Bosch PPW3330 – страница 3

Инструкция к Весам Bosch PPW3330

Éë

iÉ~= ÇÉíÉåáÇ~ãÉåíÉ=ä~ë= áåëíêìÅÅáçåÉë=ÇÉ= ìëç=

bëí~íìê~ NMMÓOOM=Åã

ÇÉä=~é~ê~íç=ó=ÖìêÇÉä~ë=é~ê~=ìå~=éçëáÄäÉ=

Åçåëìäí~=éçëíÉêáçêK

mÉëç âÖLÖ=EÖê~Çì~Åáµå=

Éå NMM Öê~ãçëF

`çåëÉàçë=ó=~ÇîÉêíÉåÅá~ë=

bÇ~Ç NMÓVV=~¥çë

ÇÉ ëÉÖìêáÇ~Ç

pÉñç ã~ëÅìäáåç= ÑÉãÉåáåç=

bä= éêÉëÉåíÉ=~é~ê~íç=Ü~=ëáÇç=ÇáëÉ¥~Çç=ÉñÅäìëáî~J

jçÇ~äáÇ~Ç jçÇç=Â^íäÉí~Ê=EëLåçF

ãÉåíÉ=é~ê~=ìëç=Éå=ÜçÖ~êÉë=é~êíáÅìä~êÉë=ç=~éäáJ

Å~ÅáçåÉë=ëÉãÉà~åíÉë=ÇÉ= Å~êÅíÉê= åç= ÅçãÉêÅá~äI=

ðåÇáÅÉ=ÇÉ=ã~ë~=

èìÉÇ~åÇç=éçê=í~åíç=ÉñÅ äìáÇç=Éä=ìë ç=áåÇìëíêá~ä=

âÖLã²

Åçêéçê~ä

ç ã¨ÇáÅç=ÇÉä=ãáëãçK

mçê=~éäáÅ~ÅáçåÉë=ëÉãÉ à~åíÉ ë=~ =ä~ë=ÇÉ =ÜçÖ~êÉ ë=

dê~ë~=Åçêéçê~ä Éå=B=EÖê~Çì~Åáµå=MINBF

é~êíáÅìä~êÉë=ëÉ=ÉåíáÉåÇ Éå=~è ì¨ää~ ë=Éå =ë~ä~ë= ÇÉ=

^Öì~=Åçêéçê~ä Éå=B=EÖê~Çì~Åáµå=MINBF

éÉêëçå~ä=Éå=çÑáÅáå~ë I=Åçã ÉêÅ áçëI=Éñé äçí~ Åáç åÉë=

~ÖêÅçä~ë I=É íÅ KI=~ë =Åçãç=ÅçÅáå~ë=é~ê~=ìëç=éçê=

j~ë~=ãìëÅìä~ê Éå=B=EÖê~Çì~Åáµå=MINBF

Üì¨ëéÉÇÉë=ç=ÅäáÉåíÉë=ÇÉ=éÉåëáçåÉëI=Üçëí~äÉëI=

j~ë~=µëÉ~ Éå=âÖLÖ=EÖê~Çì~Åáµå=

Å~ë~ë=ÇÉ=Üì¨ëéÉÇÉëI=ÉíÅK

NMM Öê~ãçëF

m

mÉäáÖêç>

i~ë=ÉãÄ~ê~ò~Ç~ë=ó=ä~ë=éÉêëçå~ë=éçêí~Ççê~ë=

mìÉëí~=Éå=ÑìåÅáçå~ãáÉåíç

ÇÉ ~é~ê~íçë=ã¨ÇáÅçë= áãé ä~åí~ÇçëI=éçê= ÉàÉã éäç=

ã~êÅ~é~ëçëI=ÉíÅKI=ëµäç=ÇÉÄÉêå=ìë~ê=ä~=ÑìåÅáµå=

fåíêçÇìÅáê= ä~=éáä~= ëìãáåáëíê~Ç~=Åçå=Éä=~é~ê~íç=

ÇÉ=éÉë~àÉK

Éå=Éä=Åçãé~êíáãÉåíç=

R

=éêÉîáëíç=~=í~ä=É ÑÉÅíç=

E

cáÖìê~=

2

FK

m

mÉäáÖêç=ÇÉ=ÇÉëäáò~ãáÉåíç=ó=Å~Ç~>

`çäçÅ~ê=ä~=ÄëÅìä~=ëçÄêÉ =ìå~=ë ìéÉêÑáÅáÉ=

kç=ìë~ê=ä~=ÄëÅìä~=íÉåáÉåÇç=äç ë=éáÉë=ãç à~Ç çë=

ëÉÅ~I=êÉëáëíÉåíÉ=ó=éä~å~K

çÉëí~åÇç=ÜãÉÇ~=ä~=ëìéÉêÑáÅáÉ=ÇÉ=ä~=ÄëÅìä~=Ó=

m~ê~=ÅçåÉÅí~ê=ä~=Ä ëÅìä~ I=Ö çäéÉ~ê=Ä êÉ îÉJ

mÉäáÖêç=ÇÉ=ÇÉ ëäáò~ãáÉåíç= ó=Å~ Ç~>=

ãÉåíÉ=ó=ÇÉ=ãçÇç=~ìÇáÄäÉ=ä~ =ëìéÉêÑáÅáÉ =

Ó j~åíÉåÉê=îáÖáä~Ççë=ëáÉãéêÉ=~=äçë=åá¥çë=

ÇÉ ä~ ÄëÅìä~=Åçå=ä~=éìåí~=ÇÉä=éáÉK=

~ Ñáå ÇÉ=Éîáí~ê=èìÉ=ìëÉå=Éä=~é~ê~íç=Åçãç=

rå=ëÉåëçê=ÇÉ=îáÄê~ÅáçåÉë=~Åíáî~=ä~=ÄëÅìä~K=

ìå àìÖìÉíÉK

i~=ÄëÅìä~=êÉèìáÉêÉ=ìåç ë=ëÉÖìåÇçë =é~ê~=

Ó kç= ÇÉà~ê=Å ~Éê=çÄà Éíçë=ëçÄêÉ=ä ~=Ä ëÅìä~ >

ÉÑÉÅíì~ê=Éä=ÅáÅäç=ÇÉ=Å~äáÄê~ÇçK=

Ó `çå=çÄàÉíç=ÇÉ=É îáí~ê= éçëáÄäÉë =ëáíì~ÅáçåÉë=

q~å=éêçåíç=Åçãç=~é~êÉÅÉ=Éå=ä~=é~åí~ää~=ÇÉ=

ÇÉ éÉäáÖêçI=ä~ë=êÉé~ê~ÅáçåÉë=èìÉ=ÑìÉê~=

îáëì~äáò~Åáµå =ä~ =áå ÇáÅ~Å áµå= (<(I=ä~=ÄëÅìä~=

åÉÅÉë~êáç=ÉÑ ÉÅíì~ ê=ëµäç=é çÇê å=ëÉê= êÉ~ä áò~J

Éëí=Éå=ÇáëéçëáÅáµå=ÇÉ=ÑìåÅáçå~ãáÉåíçK

Ç~ë=éçê=éÉêëçå~ä=í¨ÅåáÅç=ÇÉä=pÉêîáÅáç=ÇÉ=

fãéçê í~åíÉ >

^ëáëíÉåÅá~=q¨Å åá Å~=l ÑáÅá~ä=Ç É=ä ~=ã~êÅ~ K

kç=ãçîÉê=åá=~Öáí~ê=ä~=Ä ëÅìä~=Çìê~åíÉ =ç=ÇÉ ëéì¨ë=

sáëí~=ÖÉåÉê~ä=ÇÉä=~é~ê~íç

ÇÉä=ÅáÅäç=ÇÉ=Å ~äáÄê~Çç =~= Ñáå=ÇÉ=è ìÉ=ä~ë=çé Éê~ J

ÅáçåÉë=ÇÉ=éÉë~àÉ=ç=ãÉÇáÅáµå=ëÉ~å=Éñ~Åí~ëK==

cáÖìê~=1

Å~ëç=ÇÉ= Å~ã Äá~ê= ä~= ÄëÅìä~ =ÇÉ =ëáíáç= ÇÉ ÄÉê=

N m~åí~ää~=ÇÉ=îáëì~äáò~Åáµå

êÉéÉíáêëÉ=Éä=ÅáÅäç=ÇÉ=Å ~äáÄê~Ç çK=

O qÉÅä~ë=é~ê~=ÉÑÉÅíì~ê=äçë=~àìëíÉë=FE

jçÇç=ÇÉ=ÉãéäÉç

P qÉÅä~=rpbo

Q qÉÅä~=pbq=

bëí~=ÄëÅìä~= Çáëé çåÉ=ÇÉ= Ççë= ÑìåÅáçåÉ ëW

R `çãé~êíáãÉåíç=é~ê~=ä~=éáä~

Ó cìåÅáµå=ÇÉ=éÉë~àÉ

Ó cìåÅáµå=ÇÉ=~åäáëáë

QM oçÄÉêí=_çëÅÜ=e~ìëÖÉê®íÉ=dãÄe

Éë

cìåÅáµå=ÇÉ=éÉë~àÉ

mìäë~ê=ä~=íÉÅä~=

pbq

=é~ê~ ÅçåÑáêã~ê=ä~=çéÉê~J

ÅáµåK=bä=Å~ãéç=ÇÉ=~ àìëíÉ=é ~ê~=ä~= áåíêçÇìÅJ

cáÖìê~=3

Åáµå=ÇÉ=ä~=ÉÇ~Ç=é~êé~ÇÉ~K

m~ê~=ÅçåÉÅí~ê=ä~= Ä ëÅìä~I=Öç äéÉ ~ê=ÄêÉ îÉJ

mêçÖê~ã~ê=ä~=ÉÇ~Ç =Åçå=~óìÇ~ =ÇÉ= ä~ë= íÉÅä~ ë=

ãÉåíÉ=ó=ÇÉ=ãçÇç=~ìÇáÄäÉ =ä~=ëìéÉ êÑáÅáÉ=

ÇÉ=~àìëíÉ

=FE

K

ÇÉ ä~ ÄëÅìä~=Åçå=ä~=éìåí~=ÇÉä=éáÉ=ó=~Öì~êJ

mìäë~ê=ä~=íÉÅä~=

pbq=

K=bä=Å~ãéç=ÇÉ=~ àìëíÉ=

Ç~ê=~=èìÉ=Éå=ä~=é ~åí~ää~=Ç É=îáë ì~äáò~Åáµå=

é~ê~=ä~=áåíêçÇìÅÅáµå=ÇÉ=ä~=Éëí~íìê~=

~é~êÉòÅ~=ä~=áåÇáÅ~Åáµå=

(<(

K

é~êé~ÇÉ~K

pìÄáêëÉ=~=ä~=ÄëÅìä~X=ã~åíÉåÉêëÉ=èìáÉíç=

mêçÖê~ã~ê=ä~=Éëí~íìê~=Åçå=~óìÇ~=

ëçÄêÉ=ä~=ãáëã~=ãáÉåíê~ë=èìÉ=ä~ =é~å í~ää~=

ÇÉ ä~ë íÉÅä~ë=ÇÉ=~àìëíÉ

=FE

K

ÇÉ îáëì~äáò~Åáµå=Éëí¨=é~êé~ÇÉ~åÇçK=

^=Åçåíáåì~Åáµå=é~êé~ÇÉ~å=äçë=ëãÄçäçë=

oÉé~êíáê Éä=éÉëç= éçê=áÖì~ä=ëçÄ êÉ=~ã Ä~ë=

ÅçêêÉëéçåÇáÉåíÉë=~=ä~ë=ãçÇ~äáÇ~ÇÉë=

éáÉêå~ëK

Âkçêã~äÊ=ç=Â^íäÉí~ÊK

^=Åçåíáåì~Åáµå=ëÉ=éì ÉÇÉ=äÉ Éê=Éä= êÉëìäí~Ç ç=

pÉäÉÅÅáçå~ê=Éä=ãçÇç=Â^íäÉí~Ê=ë=ç=åç=Åçå=

ÇÉä=éÉë~àÉ=Éå=âÖLÖêK

~óìÇ~=ÇÉ=ä~ë =íÉÅ ä~ë=ÇÉ =~àìë íÉ

=FE

K

i~=ÄëÅìä~=ëÉ=ÇÉëÅçåÉÅí~=~ìíçãíáÅ~ãÉåíÉ=~ä=

mìäë~ê=ä~=íÉÅä~=

pbq

=é~ê~=ÅçåÑáêã~ê=ä~=

Å~Äç=ÇÉ=ìåçë=ëÉÖìåÇçë=íê~ë=ÅçåÅäìáê=Éä=éÉë~àÉK

çéÉê~ÅáµåK

cìåÅáµå=ÇÉ=~åäáëáë

^=Åçåíáåì~Åáµå=ëÉ=ãìÉëíê~å=Çìê~åíÉ=Ççë=

fãéçêí~åíÉW

=i~ë=ÉãÄ~ê~ò~Ç~ë=ó= ä~ë=éÉêëçå~ë=ç=

ëÉÖìåÇçë=íçÇçë=äçë=î~äçêÉë=áåíêçÇìÅáÇçëK=

éçêí~Ççê~ë=ÇÉ=~é~ê~íçë=ã ¨ÇáÅçë =áãéä~ åí~Ççë I=

ä~ é~åí~ää~=ÇÉ=îáëì~äáò~Åáµå=~é~êÉÅÉ=

(<(

K

éçê=ÉàÉãéäç=ã~êÅ~é~ëçëI=ÉíÅKI=ëµäç=ÇÉÄÉêå=

i~=ÄëÅìä~=ëÉ=ÇÉëÅçåÉÅí~=~ìíçãíáÅ~ãÉåíÉ=

ìë~ê=ä~=ÑìåÅáµå=ÇÉ=éÉë~àÉK

Å~Äç=ÇÉ=ìåçë=ëÉÖìåÇçëK=

m~ê~=Å~äÅìä~ê=Éä=î~äçê=ÇÉä=éçêÅÉåí~àÉ=Öê~ë~=

bå=Å~ëç=ÇÉ=ÇÉëÉ~ê=éêçÖê~ã~ê=ãë=ãÉãçêá~ëI=

Åçêéçê~äI=~Öì~=Åçêéçê~äI=ã~ë~=ãìëÅìä~ê=ó=µëÉ~I=

êÉéÉíáê=Éä=éêçÅÉëç=èìÉ=ëÉ=~Å~Ä~=ÇÉ=ÇÉëÅêáÄáê=

=Åçãç=Éä=åÇáÅ É= ÇÉ=ã~ë ~=Å çêéçê~ä=fj `I=Ü~ ó=

Éå Éä=~é~êí~Çç=fåíêçÇìÅÅáµå=ÇÉ=äçë=Ç~íçë=

èìÉ=áåíêçÇìÅáê=éêáãÉêç=äçë=Ç~íç ë=éÉêëçå~äÉ ëK

éÉêëçå~äÉëK

i~=ÄëÅìä~=ÇáëéçåÉ=ÇÉ =NM=ãÉ ãçêá~ë =é~ ê~=

^ÇîÉêíÉåÅá~W

=i~ë=ãÉãçêá~ë=èìÉ=ó~=ÉëíìîáÉê~å=

áåíêçÇìÅáê=äçë=Ç~íçë=éÉêëçå~äÉëI=í~äÉë=Åçãç=

çÅìé~Ççë=ëÉ= éìÉÇÉå= êÉéêçÖê~ã~ê= Éå= Åì~äèìáÉê=

Éëí~íìê~I=ÉÇ~ ÇI=ëÉñ ç=ó=ãçÇç =Â^íäÉí~ÊK

ãçãÉåíç=Åçå=çíêçë=î~äçêÉëK

^ÇîÉêíÉåÅá~W

=pá=~ä=êÉ~äáò~ê=ä~=éêçÖê~ã ~Åáµå=ÇÉ =ä~=

fåáÅá~ê=Éä=~åäáëáë

ÄëÅìä~=åç=ëÉ=éìäë~ =åáåÖìå~=íÉÅä~=Çìê~åíÉ=NR=

ëÉÖìåÇçëI=ä~=ÄëÅìä~=ëÉ=ÇÉëÅçåÉÅ í~=

jÉÇáÅáµå=ÇÉä=é ÉëçI=É ä=åÇáÅÉ=ÇÉ=ã~ë~=Åçêéçê~äI=

~ìíçãíáÅ~ãÉåíÉK=bå=Å~ëç=ÇÉ=ã~åíÉåÉê=

Éä=éçêÅÉåí~àÉ=ÇÉ=Öê~ë~=Åçêéçê~äI=~Öì~=Åçêéçê~äI=

éìäë~Ç~ë=ä~ë=íÉÅä~ë= ÇÉ=~àìëíÉ=ÇÉ= äçë=î~äçêÉë=

FE

=

ã~ë~=ãìëÅìä~ê=ó=ã~ë~=µëÉ~K

Çìê~åíÉ=ìå=ÅáÉêíç=íáÉãéçI=ëÉ= ~ÅÉäÉê~=Éä= éêçÅÉëç=

cáÖìê~=5

ÇÉ=êÉÅçêêáÇç=ÇÉ=äçë=å ãÉêçëK=

`çåÉÅí~ê=ä~=ÄëÅìä~=ó=~Ö ì~êÇ~ ê=~=èìÉ=

~é~êÉòÅ~=Éå=ä~=é~åí~ää~=ÇÉ=îáëì~äáò~Åáµå=

fåíêçÇìÅÅáµå=ÇÉ=äçë=Ç~íçë=éÉêëçå~äÉë

ä~ áåÇáÅ~Åáµå=

(<(

K

cáÖìê~=4

pÉäÉÅÅáçå~ê=Å çå=ä~= íÉÅä~=

rpbo

=ä~=ãÉãçêá~=

éÉêëçå~ä=éêçÖê~ã~Ç~I=é çê=ÉàÉã éäç=ä~ =

`çåÉÅí~ê=ä~=ÄëÅìä~=ó=~Öì~êÇ~ê=~=èìÉ=

ãÉãçêá~=OK==içë=Ç~íçë=éÉêëçå~äÉë=ãÉãçêáJ

~é~êÉòÅ~=Éå=ä~=é~åí~ää~ =ÇÉ= îáë ì~äáò~Åáµå=

ò~Ççë=ëÉ=ãìÉëíê~å=Çìê~åíÉ=Ççë=ëÉÖìåÇçë=

ä~ áåÇáÅ~Åáµå=

(<(

K

Éå=é~åí~ää~K

mìäë~ê=ä~=íÉÅä~=

pbq=

K=bä=Å~ãéç=ÇÉ=~àìëíÉ=

q~å=éêçåíç= Åçãç= Éå=ä~= é~åí~ää~= ÇÉ= îáëì~äáò~J

é~ê~=äçë=Ç~íçë=éÉ êëçå~äÉ ë=ÇÉë íÉää~K =

Åáµå=ÇÉ=ä~=ÄëÅìä~=~é~êÉòÅ~=ä~=áåÇáÅ~Åáµå=

pÉäÉÅÅáçå~ê=Åçå=ä~ë=íÉÅä~ë=ÇÉ=~àìëíÉ

=FE=

ìå~=

(<(

I=ëìÄáêëÉ=~=ä~=ÄëÅìä~X=ã~åíÉåÉêëÉ=

ãÉãçêá~=ÇÉä=NÓNMK

èìáÉíç=ëçÄêÉ=ä~=ãáëã~=ãáÉåíê~ë=èìÉ=

mìäë~ê=ä~=íÉÅä~=

pbq

=é~ê~=ÅçåÑáêã~ê=

ä~ é~åí~ää~=ÇÉ=îáëì~ äáò~Åáµå=é~ êé~ÇÉ ÉK=

ä~ çéÉê~ÅáµåK

oÉé~êíáê=Éä=éÉëç=éçê=áÖì~ä=ë çÄêÉ=~ãÄ~ë=

^=Åçåíáåì~Åáµå=é~êé~ÇÉ~å=äçë=ëãÄçäçë==

éáÉêå~ëK

EëÉñç=ÑÉãÉåáåçF=ç>=EëÉñç=ã~ëÅìäáåçFK

mêçÖê~ã~ê=Éä=ëÉñç=Åçå=~óìÇ~=ÇÉ=ä~ë=íÉÅä~ë=

ÇÉ=~àìëíÉ

=FE

K

oçÄÉêí=_çëÅÜ=e~ìëÖÉê®íÉ=dãÄe QN

Éë

^ÇîÉêíÉåÅá~W

=pìÄ áêëÉ=~=ä~=ÄëÅìä~=ëáÉãéêÉ=Åçå=

nì¨=ëáÖåáÑáÅ~=Éä=åÇáÅÉ=ÇÉ=ã~ë~=

äçë=éáÉë=ÇÉëÅ~äòçëK

Åçêéçê~ä=fj`\

aìê~åíÉ=~éêçñK=P=ëÉÖìåÇçë=ëÉ=ãìÉëíê~

bä=åÇáÅÉ=ÇÉ=ã~ë~= Åçêéçê~ä=Efj ` F=Éë=ìå= î~äçê=

ÓÉä=éÉëç=Éå=âÖ

ÉãéäÉ~Çç=é~ê~=ÇÉÑáåáê=äçë=Éëí~Ççë=ÇÉ=éÉëç=ÇÉ=

i~=ÑìåÅáµå=ÇÉ=~åäáëáë=êÉèìáÉêÉ=ìåçë=ëÉÖìåÇçë=

ìå~=éÉêëçå~K=pìë=î~äçêÉë=áåÇáÅ~å=ëá=ä~=é Éêëçå~=

é~ê~=ÉÑÉÅíì~ê=ä~ë=ãÉÇáÅáçåÉë=ó=äçë=ÅäÅìäçëK

íáÉåÉ=éÉëç=åçêã~äI=ëçÄêÉéÉëç= ç=éÉëç=

bå=ä~=é~åí~ää~=ÇÉ=îáëì~äáò~Åáµå=~é~êÉÅÉå=

áåëìÑáÅáÉåíÉK=

ÅçåëÉÅìíáî~ãÉåíÉ

bä=åÇáÅÉ=ÇÉ=ã~ë~= Åçêéçê~ä=Ef j` F=Éë=Éä=Å çÅ áÉåíÉ=

Ó Éä=éÉëçI=Éå=âáäçÖê~ãçë

ÉåíêÉ=Éä=éÉëç=EâÖF=ó=Éä=Åì~Çê~Çç=ÇÉ=ä~=Éëí~íìê~=

ÓÉä=åÇáÅÉ=ÇÉ=ã~ë~=Åçêéçê~ä=fj`=

E

_jf

F

=

ÇÉ ä~=éÉêëçå~=EãFK=bä =åÇáÅÉ=ÇÉ=ã~ë ~=Å çêéçê~ä=

Ó Éä=éçêÅÉåí~àÉ=ÇÉ=Öê~ë~=Åçêéçê~ä=

c^ q

I=Éå=B=

ëÉ ãáÇÉ=Éå=âÖLã²K

Ó Éä=éçêÅÉåí~ àÉ=ÇÉ=~Öì~ =Åçêéçê~ä=

C

I=Éå=B=

Ó ä~=ã~ë~=ãìëÅìä~ ê=

B

I=Éå=B

páÖåáÑáÅ~Çç=ÇÉä=åÇáÅÉ=ÇÉ=ã~ë~=

Ó ä~=ã~ë~=µëÉ~=

A

I=Éå=âÖI

Åçêéçê~ä=fj`=EëÉÖå=ä~=lêÖ~åáò~Åáµå=

Çìê~åíÉ=~éêçñK=P=ëÉÖìåÇçë K

jìåÇá~ä=ÇÉ=ä~=p~äìÇ=ljpF

bëí~ë=áåÇáÅ~ÅáçåÉë=ëÉ=êÉéáíÉå= ~ìíçãíáÅ~ãÉåíÉ=

Ççë=îÉÅÉëK

fj`= páÖåáÑáÅ~Çç

fãéçêí~åíÉW

=`çå=çÄàÉíç=ÇÉ=~ëÉÖìê~ê=ä~=ÅçêêÉÅJ

fåÑÉêáçê=~=NV mÉëç=áåëìÑáÅáÉåíÉ

Åáµå=ÇÉ=ä~=ãÉÇáÅáµåI=Ü ~ó=èìÉ=é êÉëí~ê=~íÉåÅ áµå=

~ èìÉ=äçë=éáÉëI=ä~ë =é~åíç êêáää~ ë=ó=äç ë=ãìëäçë=åç=

NV=~=OR mÉëç=åçêã~ä

Éëí¨å=Éå=Åçåí~Åíç=ãìíìçK

NV=~=OR pçÄêÉéÉëç

i~=ÄëÅìä~=ëÉ=ÇÉëÅçåÉÅí~=~ìíçãíáÅ~ãÉåíÉ=

Å~Äç=ÇÉ=ìåçë=ëÉÖìåÇçë=í ê~ë= ÅçåÅä ìáê=É ä=Å áÅä ç=

NV=~=PM lÄÉëáÇ~ÇI=Öê~Çç=N

ÇÉ=ãÉÇáÅáµåK

NV=~=PR lÄÉëáÇ~ÇI=Öê~Çç=O

fåÑçêã~ÅáçåÉë=ÇÉ=Å~êÅíÉê=

ãë=ÇÉ=QM lÄÉëáÇ~ÇI=Öê~Çç=P

ÖÉåÉê~ä

bä=åÇáÅÉ=ÇÉ=ã~ë~= Åçêéçê~ä=Å çåëíáíìóÉ=

içë=î~äçêÉë=ãÉÇáÇç ë=ëµäç=ëáêîÉå=ÇÉ=çêáÉåí~Åáµå=

ëáãéäÉãÉåíÉ=ìå=î~äçê=çêáÉåí~íáîçK=

é~ê~=çÄëÉêî~ê=äçë=Å ~ãÄáçë=~ =ä~êÖç=éä~ òçK

=

bëíçë î~äçêÉë=åç=ëìëíáíìóÉå=Éå=åáåÖå=Å~ëç=

j~åÉê~=Éå=èìÉ=ëÉ=ÉÑÉÅ í~=ä~=

Éä Åçåíêçä= ç=~ë Éëçê~ãáÉåíç=ã ¨ÇáÅ çëK=

ãÉÇáÅáµå=ÇÉ=ä~=Ö ê~ë~ =Åçêéçê~ ä\

m~ê~ çÄíÉåÉê=ìå~=áåÑçêã~Åáµå=ãë=ÇÉí~ää~Ç~=

ëçÄêÉ=Éä=ëáÖåáÑáÅ~Çç=ÇÉä=é çêÅÉ åí~ àÉ=ÇÉ =Öê~ë~=

i~ê~ë~çêéçê~äÉ=ãáÇÉ=ëÉÖå=Éä =éêáåÅáéáç=ÇÉ=

ó ~Öì~=Åçêéçê~äI==Åçãç=ÇÉ=ä~=ã~ë~=µëÉ~=

ä~=ÄáçáãéÉÇ~åÅá~= Éä¨ÅíêáÅ~=E_ f^FK=^=í~ä= ÉÑÉÅíçI=Éä=

ó ãìëÅìä~ê=ó=äçë=î~äçêÉë=áÇÉ~ äÉë=é~ê~=ìëíÉÇ I=

~é~ê~íç=Éåî~=ìå~ë=ëÉ¥~äÉë=Éä¨ÅíêáÅ~ë=ÇÉ=ÉëÅ~ë~=

ÇÉÄÉê=Åçåëìäí~ê=~=ëì=ã¨ÇáÅç=ÇÉ=Å~ÄÉÅÉê~K

áåíÉåëáÇ~Ç=ó=~Äëçäìí~ãÉ åíÉ=áåçÑÉåëáî~ë=~=íê~î¨ë=

ÇÉä=ÅìÉêéç=ÇÉ=ä~=éÉêëçå~K

pìÖÉêÉåÅá~W

=m~ê~=éçÇÉê=ÇáëéçåÉê=ÇÉ =î~äçêÉë=

Åçãé~ê~ÄäÉëI=ëÉ=ÇÉÄÉê=ÉÑÉÅíì~ê=Éä=éÉë~àÉ=

jÉÇá~åíÉ=ÉëíÉ=í¨ÅåáÅ~=ëÉ=ãáÇÉ=ä~=êÉëáëíÉåÅá~=

íçÇçë=äçë=Ç~ë=~=ä~=ãáëã~=Üçê~=ó=Ä~àç=ä~ë=ãáëã~ë=

áãéÉÇ~åÅá~F=èìÉ=çéçåÉ=Éä=ÅìÉêéç=~ä= é~ëç= ÇÉ=

ÅçåÇáÅáçåÉë=EëÉ=~ÅçåëÉà~=ÇÉà~ê=íê~åëÅìêêáê=

ÇáÅÜ~=ëÉ¥~ä=Éä¨ÅíêáÅ~K=i~=êÉëáëíÉåÅá~=Éë=áåÑäìáÇ~=

íêÉë Üçê~ë=ÇÉëéì¨ë=ÇÉ=ä~=äíáã~=ÅçãáÇ~=

éçê=ä~=ÅçãéçëáÅáµå=ÇÉä=ÅìÉêéç=Üìã~åçK

ç ÇÉ éê~ÅíáÅ~ê=ÇÉéçêíÉFK

içë=ãëÅìäçë=ó=µêÖ~åçë=íáÉåÉå=ìå=~äíç=

kçí~W

=içë=î~äçêÉë=êÉëÉ¥~Ççë=éçê=Éä=~é~ê~íç=

ÅçåíÉåáÇç=Éå=~Öì~=ó=ÉäÉÅíêµäáíçë=óI=éçê=äç=í~åíçI=

Å~êÉÅÉåÉ~äçêåÑçêã~íáîçåä~ëçÉá¥çë=

ÑìåÅáçå~å=ãìó=ÄáÉå=Åçãç=ÅçåÇìÅíçêÉë=Éä¨ÅJ

ãÉåçêÉë=ÇÉ=NM=~¥çëK

íêáÅçëK= bå=Å~ãÄáçI=ä~=ã~íÉêá~=Öê~ë~=íáÉåÉ=ìå=Ä~àç=

ÅçåíÉåáÇç=ÇÉ=~Öì~=óI=éçê=í~åíçI=åç=ÑìåÅáçå~=

Åçãç=ÅçåÇìÅíçê=ÇÉ=ä~ë=ëÉ¥~äÉë=Éä¨ÅíêáÅ~ëK=

bå=ÑìåÅáµå=ÇÉ=ä~=êÉëáëíÉåÅá~=ãÉÇáÇ~=ó=ìå~=îÉò=

êÉä~Åáçå~Ç~=Åçå=äçë=Ç~íçë=éÉêëçå~äÉë=áåíêçÇìJ

ÅáÇçë=Éå=ä~=ÄëÅìä~= EÉëí~íìê~I= ÉÇ~ÇI=ëÉ ñçFI=

ëÉ Å~äÅìä~=Éä=éçêÅÉ åí~àÉ= ÇÉ=Öê~ë~ =Åçêéçê~ äK=

QO oçÄÉêí=_çëÅÜ=e~ìëÖÉê®íÉ=dãÄe

Éë

`çãç=Éä=éçêÅÉåí~àÉ=ÇÉ=Öê~ë~=Åçêéçê ~ä=Éå=Éä =

bä=éêçãÉÇáç=ÇÉ=ä~=ã~ë~=ãìëÅìä~ê=ÉëèìÉä¨íáÅ~=

ÅìÉêéç=Üìã~åç=Éë=ìå=é~êãÉíêç=ãìó=áåÇáîáÇì~äK=

ÉëI=ëÉÖå=ä~=fåíÉêå~íáçå~ä=`çããáëëáçå=çå=

içë=î~äçêÉë=éêÉëÉåí~Ççë=Éå=ä~=í~Ää~=ëáÖìáÉåíÉ=

o~ÇáçäçÖáÅ~ä=mêçíÉÅíáçå=ÇÉ=NVTR=E`çãáëáµå=

ëµäç=íáÉåÉå=Å~êÅíÉê=çêáÉåí~íáîç K

fåíÉêå~Åáçå~ä=é~ê~=mêçíÉÅ Åáµå=o~ ÇáçäµÖáÅ~ FW=

ÓÉå=ãìàÉêÉë=Åçå=

ìå=éÉëç=ÇÉ=RU=âÖW PMB=

jìàÉê

Ó Éå=ÜçãÄêÉë=Åçå=

demasiado

bÇ~Ç

áÇÉ~ä

elevado

ìå=éÉëç=ÇÉ=TM=âÖW QMB

bajo

¨=Éë=ä~=ã~ë~ =µëÉ~\

bëí~=ÑìåÅáµå=ãìÉëíê~ =ä~=ã~ë ~=µëÉ~ =Eî~äçê=ÇÉ=

êÉÑÉêÉåÅá~=é~ê~=ä ~=ÅçåÅÉ åíê~Åáµå= ãáåÉê~ä =µëÉ ~FK=

i~=ã~ë~=µëÉ~=Ç ÉéÉ åÇÉ=Ç É=ä~ ë=ÅçåÇáÅ áçåÉë =

ÇÉ îáÇ~=ÅçåÅêÉí~ë=ÇÉ=Å~Ç~=éÉêëçå~K=

mçê Éëí~ ê~òµå=Éë= áãéçêí~åíÉ=éêÉëí~ê=~íÉåÅáµå=~=

ìå~= ~äáãÉåí~Åáµå=ë~å~=ó=éê~ÅíáÅ~ê=ìå~=~ÅíáîáÇ~Ç=

ÇÉéçêíáî~=êÉÖìä~êK=içë=ÇÉí~ääÉë=ëçÄêÉ=äçë= î~ äçêÉë=

áÇÉ~äÉë=ÇÉÄÉêå=Å çåëìäí~êëÉ=~=ìå=ã¨ÇáÅç=

ÉëéÉÅá~äáëí~K=

mêçãÉÇáç=ÇÉ=ä~=ÅçåÅÉåíê~Åáµå=ãáåÉê~ä=µëÉ~=

EoáÅç=Éí=~äK=NVVPFW

Ó ãìàÉêÉë=ÉåíêÉ=

demasiado

bÇ~Ç

áÇÉ~ä

elevado

bajo

NT=ó=OU=~¥çëW ~éêçñK OIT=âÖ=

ÓÜçãÄêÉë=ÉåíêÉ=

eçãÄêÉ

NT=ó=OU=~¥çëW OITÓPIR=âÖ=

^ÇîÉêíÉåÅá~W

=bå=äçë=ëáÖìáÉåíÉë=Öêìéçë=

mçêÅÉåí~àÉ=ÇÉä=~Öì~=Åçêéçê~ä

ÇÉ éÉêëçå~ë=Éë=éçëáÄäÉ=èìÉ=åç=éìÉÇ~=

i~ë=ãÉÇáÅáçåÉë=Ç É= ä~=Ö ê~ë~ =ó=Éä=~Ö ì~ çêéçê~ä=

ÉÑÉÅíì~êëÉ=ìå=ÅäÅìä ç=ÇÉ =ä~=ã ~ë~= µëÉ~ K==

Éëíå=áåÑäìáÇ~ë=éçê=ä~ =Å~åíá Ç~Ç =ÇÉ=~ Öì~= èìÉ=

rë~ê Éëíçë=î~äçêÉë=ëµäç=Åçãç=î~äçêÉë=

ÅçåíáÉåÉ=Éä= Å ìÉêé ç=Üìã~åçK= í~=Å~åíáÇ~Ç=î~ê~=

ÇÉ êÉÑÉêÉåÅá~W

Éå=ÑìåÅáµå=ÇÉ=ä~=Üçê~=ÇÉ ä=Ç ~I=Éä=ÉëÑìÉêòç=Ñ ëáÅç=

Ó éÉêëçå~ëÉÇ~Ç=~î~åò~Ç~=~ÇçäÉëÅÉåíÉë

èìÉ=Ü~ó~= íÉåáÇç=èìÉ=êÉ~äáò~êëÉI=ëá= ä~= éÉêëçå~= ëÉ=

Ó ãìàÉêÉë=Çìê~åíÉ=ç=ÇÉëéì¨ë=ÇÉ=ä~=

Ü~=Ä~¥~Çç=ç=ÇìÅÜ~ÇçI=íáÉåÉ=ä~=ãÉåëíêì~ÅáµåI=

ãÉåçé~ìëá~

=Åçãç=ëá=ëÉ=Ü~å=áåÖÉêáÇç=~äáãÉåíçë=ç=äèìáÇçëK=

Ó éÉêëçå~ë=ëçãÉíáÇ~ë=~=ìå=íê~í~ã áÉåíç=

fÖì~äãÉåíÉ=áåÑäìóÉå=Éå=ÉëíÉ=î~äçê=ä~ ë=éçëáÄäÉ ë=

Üçêãçå~ä

ÉåÑÉêãÉÇ~ÇÉë=ó=ä~= áåÖÉëíáµå=ÇÉ= ãÉÇá Å~ãÉåíçëK

Ó ãìàÉêÉë=ä~Åí~åíÉë

s~äçêÉë=èìÉ=êáÖÉå=é~ê~=ä~ë=éÉêëçå~ë=Åçå=éÉëç=

jçÇç=Â^íäÉí

åçêã~ä=ëÉÖå=ä~=ljpW

içë=ÉëíìÇáçë=ÅáÉåíÑáÅçë=ÇÉãìÉëíê~å=è ìÉ= ä~=

Ó jìàÉêÉë RMÓRRB

ÅçãéçëáÅáµå=ÇÉä=ÅìÉêéç =ëÉ=ÇáÑÉêÉ åÅá~=ÑìÉêíÉJ

Ó eçãÄêÉë SMÓSRB

ãÉåíÉ=ÉåíêÉ=ÇÉéçêíáëí~ë=ÇÉ=¨äáíÉI=ÇÉéçêíáëí~ë=

¨=Éë=ä~=ã~ë~=ãìëÅìä~ê\

~ÑáÅáçå~Ççë=ó=éÉêëçå~ë=èìÉ=åç=éê~ÅíáÅ~å=åáåÖå=

ÇÉéçêíÉK==mçê=Éääç=ëÉ=éìÉÇÉ=ëÉäÉÅÅáçå~ê=Éå=Éëí~=

bëí~=ÑìåÅáµå=Å~äÅ ìä~=ä~ =ã~ë~= ÇÉ=ã ëÅìäçë=

ÄëÅìä~=ÉåíêÉ=ä~ë=ãçÇ~ä áÇ~ÇÉë =ÇÉ=ãÉ ÇáÅáµå=

ÉëèìÉä¨íáÅçë=Eî~ äçê=ÇÉ=êÉ ÑÉêÉå Åá~F =Éñá ëíÉåíÉ =

Âkçêã~äÊ=ó=Â^íäÉí~ÊK= bä=êÉèìáëáíç=á åÇáëéÉ åë~ ÄäÉ=

Éå Éä ÅìÉêéç=ÇÉ=ä~=éÉêëçå~=èìÉ=ëÉ=Ü~=éÉë~Ç çK=

é~ê~=ëÉäÉÅÅáçå~ê=ä~=ãçÇ~äáÇ~Ç=Â^íäÉí~Ê=ÉëI=éçê=

ëÉê=Üìã~ åç=éçëÉÉ =ã ë=Ç É=SM M=ã ëÅìäçëK=

ÉàÉãéäçI=êÉ~äáò~ê=ìå=áåíÉåëç=ÉåíêÉå~ãáÉåíç=ÇÉ=

içë=ãëÅìäçë=íáÉåÉå=ìå~=Öê~å= áãéçêí~åÅá~=é~ê~=

ÑçåÇç=ó=êÉëáëíÉåÅá~=ÇÉ=UÓNM=Üçê~ë=ëÉã~å~äÉëI=

êÉ~äáò~ê=ãçîáãáÉåíçë=ç=~ Ççéí~ ê=éçëíìê~ë =

ìå=ÉåíêÉå~ãáÉåíç= ÇÉ=ê ÉëáëíÉ åÅá~ =Éå= äçë=éê ~ÅíáJ

ó ëÉ Å~ê~ÅíÉêáò~å=éçê=Åçåëìãáê=ÉåÉêÖ~K =

Å~åíÉë=ÇÉ=ä~=ãìëÅìä~Åáµå=ó=íÉåÉê=ìå=éìäëç=

^ ãÉÇáÇ~= è ìÉ= ë É= áåÅ êÉãÉ åí~=ä~= ã~ë~ = ãì ëÅìä ~ê=

Éå êÉéçëç=ÇÉ=SM=éìäë~ÅáçåÉë=éçê=ãáåìíçK

E~ìãÉåíç=ÇÉä=åáîÉä=Ç É=~Å íáîáÇ ~Ç=ó=éê ÅíáÅ~=

ÇÉ ÇÉéçêíÉFI=ëÉ=ÉäÉî~=Éä=Åçåëìãç=ÇÉ=ÉåÉêÖ~=

çÅ~äçê~ë=ó=ÇáëãáåìóÉ=Éä=éçêÅÉåí~àÉ=ÇÉ=Öê~ë ~=

Åçêéçê~äK

oçÄÉêí=_çëÅÜ=e~ìëÖÉê®íÉ=dãÄe QP

Éë

`~äáÄê~ê=~=Åçåíáåì~ Åáµå= ä~= ÄëÅìä~ I=Öç äéÉ~åÇç=

iáãéáÉò~=ó=ÅìáÇ~Ççë

é~ê~=Éääç=ÄêÉîÉãÉåíÉ=ó= ÇÉ=ãçÇç=~ìÇ áÄäÉ =Åçå=

kç=ëìãÉêÖáê=åìåÅ~=Éä=~é~ê~íç=Éå=Éä=~Öì~>=

ä~ éìåí~=ÇÉä=éáÉ=ëçÄêÉ=ä~=ëìéÉêÑáÅáÉ=ÇÉ=ä~=ÄëÅìä~K=

kç=ìíáäá ò~ê=äáã é á~Ç çê~ë =ÇÉ= î~éç ê>

kç=ìíáäáò~ê=éáä~ë=êÉÅ~êÖ~ÄäÉë>=

iáãéá~ê=Éä=ÅìÉêéç=ÇÉ=ä~=ÄëÅìä~=Åçå=ìå=é~¥ç=

ríáäáò~ê ëµäç ìå~=éáä~=ÇÉä=ãáëãç=íáéç=èìÉ=

ÜãÉÇçK=kç=ìíáäáò~ê=ÇÉíÉêÖÉåíÉë=~Ö êÉëáîçë =

ä~ ~Öçí~Ç~>

åá ~Äê~ëáîçë>=

iáãéá~ê=ä~=ëìéÉêÑáÅáÉ= ÇÉ=îáÇêáç=Åçå=ìå=

`çåëÉàçë=é~ê~=ä~=Éäáãáå~Åáµå=

äáãéá~Åêáëí~äÉë=ÇÉ=ì ëç=ÅçêêáÉ åíÉ K

ÇÉ ÉãÄ~ä~àÉë=ó=Éä=ÇÉëÖì~ÅÉ=

ÇÉ ~é~ê~íçë=ìë~Ççë

fåÇáÅ~ÅáçåÉë=ÇÉ=~îÉê~

bä=éêÉëÉåíÉ=~é~ê~íç=áåÅçêéçê~=ä~ë=

bå=Å~ëç=ÇÉ=~é~êÉÅÉê=Éå=ä~=é~åí~ää~=ÇÉ=îáëì~äáò~J

ã~êÅ~ë=éêÉëÅêáí~ë=éçê=ä~=ÇáêÉÅíáî~=

Åáµå=ä~=áåÇáÅ~Åáµå=

3::

I=Éëíç=éìÉÇÉ=íÉåÉê=

ÉìêçéÉ~=`bLOMMOLVS=êÉä~íáî~=~=ä~=

Çáëíáåí~ë=ê~òçåÉëW

êÉíáê~Ç~=ó=Éä=êÉÅáÅä~àÉ=ÇÉ=äçë=~é~ê~íçë=

Ó aáÉ=báÅÜìåÖ=ï~ê=ÑÉÜäÉêÜ~ÑíK=

Éä¨ÅíêáÅçë=ó=ÉäÉÅíêµåáÅçë=ìë~Ççë=

å

bñíê~Éê=ä~áä~=ÇÉ=ëì=~äçà~ãáÉåíç=óçäîÉêä~=

EtbbbFK=bëí~=ÇáêÉÅ íáî~=ÅçåëíáíìóÉ=

~=ÅçäçÅ~ê=Éå=ëì=ëáíáçK=dçäéÉ~ê=~=Åçåíáåì~Åáµå=

Éä ã~êÅç=êÉÖä~ãÉåí~êáç=é~ê~=ìå~=

ÄêÉîÉãÉåíÉ=ó=ÇÉ=ãçÇç=~ìÇáÄäÉ=ä~=ëìéÉêÑáÅáÉ=

êÉíáê~Ç~=ó=ìå= êÉÅáÅä ~àÉ=ÇÉ =äçë= ~é~ê~íçë=

ÇÉ=ä~=ÄëÅìä~=Åçå=ä~=éìåí~=ÇÉä=éáÉK=

ìë~Ççë=Åçå=î~äáÇÉò=é~ê~=íçÇ~=ä~=råáµå=

Ó bä=ÅáÅäç=ÇÉ=éÉë~àÉ=åç=ëÉ=Ü~=êÉ~äáò~Çç=Åçå=

bìêçéÉ~K=

ä~ éÉêëçå~=èìáÉí~=ëçÄêÉ=ä~=ÄëÅìä~=ç=¨ëí~=

pçäáÅáíÉ=ìå~=áåÑçêã~Åáµå=ÇÉí~ää~Ç~=ó=~Åíì~ä=

åç Ü~=éÉêã~åÉÅáÇç=Éä=íáÉãéç=ëìÑáÅáÉåíÉ =

~ ÉëíÉ=êÉëéÉÅ íç=~=ë ì=Çáëí êáÄìáÇçê=ç ^Çãáåáëíê~J

ëçÄêÉ=ä~=ÄëÅìä~ K=

Åáµå=äçÅ~äK=i~ë=Ä~íÉê~ë=ìë~Ç~ë=ä~ë=ÇÉÄÉê=

å

=

mÉêã~åÉÅÉê=èìáÉíç=Åçãç=ãåáãç=

ÉåíêÉÖ~ê=Éå äçë mìåíçë=ç=`Éåíêçë=lÑáÅá~äÉë=ÇÉ=

Çìê~åíÉ=R=ëÉÖìåÇçë=ëçÄêÉ=ä~=ÄëÅìä~K =

êÉÅçÖáÇ~I=ç Éå=Éä=ÅçãÉêÅáç=ÇçåÇÉ=ä~ë=~ÇèìáêáµK

Ó bä=éÉëç=ÇÉ=ä~=éÉêëçå~=ëìéÉê~=ä~=Å~é~ÅáÇ~Ç=

ÇÉ=ä~=ÄëÅìä~=EãñK=NUM=âÖFK

d~ê~åí~

Ó bä=Åçåí~Åíç=ÉåíêÉ=ä~ë=éä~åí~ë=ÇÉ=äçë=éáÉë=

`lkaf`flkbp=ab=d^o^kqf^=m^b=

ÇÉ ä~=éÉêëç å~=ó=äç ë=Å çåí~Åíçë=Ç É=ã ÉÇáÅáµå=

ÇÉ=ä~=ÄëÅìä~=Éë=áåëìÑáÅáÉåíÉK=

_lp`eI=ëÉ=ÅçãéêçãÉíÉ=~=êÉé~ê~ê=ç=êÉéçåÉê=ÇÉ=

å

=`çäçÅ~ê=äçë=éáÉë=ëçÄêÉ=äçë=Åçåí~Åíçë=

Ñçêã~=Öê~íìáí~=Çìê~åíÉ=Éä=éÉêçÇç=ÇÉ= OQ=ãÉëÉëI=

ÇÉ ãÉÇáÅáµåK

~=é~êíáê=ÇÉ=ä~=Ñ ÉÅÜ~ =ÇÉ=Åçã éê~=é çê=Éä= ìëì~êáç=

^ÇîÉêíÉåÅá~W

=rå~=éáÉä=ãìó=ëÉÅ~=óLç=ä~=ÉñáëíÉåÅá~=

Ñáå~äI=ä~ë=éáÉò~ë=Åìóç= ÇÉÑÉ Åíç=ç= Ñ~äí~=ÇÉ= ÑìåÅáçå~J

ÇÉ=Å~ääçëáÇ~ÇÉë=Éå=äçë=éáÉë=éìÉÇÉå=Ñ~äëÉ~ê=äçë=

ãáÉåíç=çÄÉÇÉòÅ~= ~=Å~ ìë~ë=Ç É=Ñ~ ÄêáÅ~Åá µåI=

êÉëìäí~Ççë=ÇÉ~=ãÉÇáÅáµåK=råçë=éáÉë=ÅçåìÉå~=

Åçãç=ä~=ã~åç=ÇÉ=çÄê~=åÉÅÉë~êá ~=é~ê~= ëì=

ÅáêÅìä~Åáµå=ë~åÖìåÉ~=ç=ÜãÉÇçë=ÅçåÇìÅÉå=

êÉé~ê~ÅáµåI=ëáÉã éêÉ=ó=Åì~åÇ ç=Éä= ~é~ê~ íç=ëÉ ~=

~ ìåçë= êÉëìäí~Ççë=ã ë=ÅçêêÉÅíçëK=`çå=çÄàÉíç=ÇÉ=

ääÉî~Çç=éçê=Éä=ìëì~êáç=~ä=í~ääÉê=ÇÉä=pÉêîáÅáç=

Éîáí~ê=é ç ë áÄ äÉ ë Éë ä áò ~ ãá Éåíçë=ç ~ Ç~ëI=éêÉ ëí~ê=

q¨ÅåáÅç=^ìíçêáò~Çç=éçê=_lp`eK

~íÉåÅáµå=~=èìÉ=äçë=éáÉë =åç=Éëí¨å =ãçà~Çç ëK

bå=Éä=Å~ëç=ÇÉ=èìÉ=Éä=ìëì~êáç=ëçäáÅáí~ê~=ä~=îáëáí~=ÇÉä=

Ó bä=éçêÅÉåí~àÉ=ÇÉ=Öê~ë~=Åçêéçê~ä=ëÉ=

q¨ÅåáÅç=^ìíçêáò~Çç=~=ëì=ÇçãáÅáäáç=é~ê~=ä~=

ÉåÅìÉåíê~=ÑìÉê~=ÇÉä=ã~êÖÉå=ÇÉ=RÓRMB=

êÉé~ê~Åáµå=ÇÉä=~é~ê~íçI=Éëí~ê=çÄäáÖ~Çç=Éä=

å

=

oÉéÉíáê=Éä=ÅáÅäç=ÇÉ= ãÉÇ áÅáµåK

ìëì~êáç=~=é~Ö~ê=äçë=Ö~ëíçë=ÇÉä=ÇÉëéä~ò~ãáÉåíçK

Ó bä=éçêÅÉåí~àÉ=ÇÉä=~Öì~=Åçêéçê~ä=ëÉ=

bëí~=Ö~ê~åí~=åç=áåÅäìóÉW=äã é~ê~ëI =Åêáëí~ä ÉëI=

ÉåÅìÉåíê~=ÑìÉê~=ÇÉä=ã ~êÖÉå=Ç É=ã ÉÇáÅáµåK=

éäëíáÅçëI= åá=éá Éò~ë=É ëí¨íáÅ~ ëI=êÉ Åä~ã ~Ç~ë=

bå=Å~ëç=ÇÉ=~é~êÉÅÉê=Éå=ä~=é~åí~ää~=ÇÉ=îáëì~äáò~J

ÇÉëéì¨ë=ÇÉä=éêáãÉê=ìëçI=åá=~îÉê~ë=éêçÇìÅáÇ~ë=

Åáµå=ä~=áåÇáÅ~Åáµå=

8;

I=Éääç=éìÉÇÉ=ÇÉÄÉêëÉ=

éçê=Å~ìë~ë=~àÉå~ë= ~=ä~= Ñ~ÄêáÅ~ Åáµå=ç =éçê=ìëç=

~ëáÖìáÉåíÉ=Å~ìë~W

åç Ççã¨ëíáÅçK=

Ó i~=éáä~=Éëí=~Öçí~ Ç~=ç=ëì=Å~êÖ~=Éë=áåëìÑáJ

ÅáÉåíÉK=`~ãÄá~ê=ä~=éáä~=Eî¨~ëÉ=~=ÉëíÉ=

êÉëéÉÅíç=

cáÖìê~

=

2

FK

QQ oçÄÉêí=_çëÅÜ=e~ìëÖÉê®íÉ=dãÄe

Éë

éí

fÖì~äãÉåíÉ=åç=Éëíå=~ãé~ê~Ç~ë=éçê=Éëí~=

dì~êÇ~ê=~ë=áåëíêì´πÉë=ÇÉ=ëÉêîá´ç=Éã=äçÅ~ä=

Ö~ê~åí~=ä~ë=~îÉê~ë=ç=Ñ~äí~=ÇÉ=ÑìåÅáçå~ãáÉåíç=

ëÉÖìêç>

éêçÇìÅáÇ~ë=éçê=Å~ìë~ ë=åç=áãé ìí~ ÄäÉë=~ä=

~é~ê~íç=Eã~å Éàç=áå~Ç ÉÅ ì~Çç =ÇÉä ãáëãçI=

fåÇáÅ~´πÉë=ÇÉ=ëÉÖìê~å´~

äáãéáÉò~ëI=îçäí~àÉë=É=áåëí~ä~Å áµå=áåÅç êêÉÅí~F=

bëíÉ=~é~êÉäÜç=Éëí=éêÉé~ê~ Çç=é~ê~ =ìíáäáò~´ πÉë=

ç Ñ~äí~=ÇÉ=ëÉÖìáãáÉåíç =Éå=ä~ë= áåëíêìÅÅáçåÉ ë=

åç=ä~ê=çì=ëÉãÉäÜ~åíÉë=É=å©ç=áåÇ ìëíêá~áë=ÉLçì=

ÇÉ ÑìåÅáçå~ãáÉåíç=ó ã~åíÉåáãáÉåíç=èìÉ=é~ê~=

ãÉÇáÅáå~áëK=

Å~Ç~ ~é~ê~íç=ëÉ =áåÅäìóÉ å=Éå Éä ÑçääÉíç=ÇÉ=

ríáäáò~´πÉë=ëÉãÉäÜ~åíÉë=~=ìã=ä~ê=~Äê~åÖÉãI=

áåëíêìÅÅáçåÉëK

éK ÉñKI=~=ì íáäáò~´© ç=É ã=Éë é~´çë= é~ê~ çä~Äçê~J

m~ê~=ä~=ÉÑÉÅíáîáÇ~Ç=ÇÉ=Éëí~=Ö~ê~åí~=Éë=

ÇçêÉë=ÇÉ=äçà~ëI=É ëÅêáíµêáçëI= Éãé êÉë~ ë=~Öê Åçä~ë=

áãéêÉëÅáåÇáÄäÉ =~Å êÉÇáí~ê =éçê=é~êíÉ=ÇÉä=ìëì~êáç=

É ÇÉ=çìíêçë=ê~ãçë=ÇÉ=~ÅíáîáÇ~ÇÉI=ÄÉã=Åçãç=

ó ~åíÉ=Éä=pÉêîáÅáç=^ìíçêáò~Çç=ÇÉ=_lp`eI=

~ ìíáäáò~´©ç=éç ê= ÅäáÉåíÉë É= éÉ åëπÉëI=éÉ èìÉåçë=

ä~ ÑÉÅÜ~=ÇÉ=~ÇèìáëáÅáµå=ãÉÇá~åíÉ=ä~= ÅçêêÉëéçåJ

Üçí¨áë=É=ÇÉ=çìíê~ë=ÉãéêÉ ë~ë=Çç=Ö ¨åÉêçK

ÇáÉåíÉ=c^`qro^=ab=`ljmo^ìÉ=Éäëì~êáç=

m

mÉêáÖç>

~Åçãé~¥~ê=Åçå=Éä=~é~ê~íç=Åì~åÇç= ~åíÉ=ä~=

dêîáÇ~ë=É=éÉë ëç~ë=Åçã =~é ~êÉäÜçë=ã ÉÇáÅá å~áë=

ÉîÉåíì~äáÇ~Ç=ÇÉ=ìå~=~îÉê~=äç=íÉåÖ~=èìÉ=ääÉî~ê=

áãéä~åí~Ççë=Åçãç=éçê=ÉñK=m~ÅÉã~âÉêë ëµ=

q~ääÉê=^ìíçêáò~ÇçK

ÇÉîÉã=ìíáäáò~ê=~ =Ñìå´© ç=ÇÉ éÉë~ÖÉãK

i~=áåíÉêîÉåÅáµå= Éå=Éä=~é~ê~íç= éçê=éÉêëçå~ä=~àÉåç=

m

mÉêáÖç=ÇÉ=ÉëÅçêêÉÖ~ê>

~ä=pÉêîáÅáç=q¨ÅåáÅç=^ìíçêáò~Çç=éçê=_lp`eI=

k©ç=ëìÄáê=é~ê~=~=Ä~ä~ å´~ =Åçã =çë=é¨ë =ãçäÜ~J

ëáÖåáÑáÅ~=ä~=é¨êÇáÇ~=ÇÉ=Ö~ê~åí~K

ÇçëI=åÉã=ëÉ=~=ëìéÉêÑÅáÉ=Ç~=Ä~ä~å´~=ÉëíáîÉê=

dr^oab=mlo=q^kql=i^=c^`qro^=ab=

ÜãáÇ~=Ó=éÉêáÖç=ÇÉ=ÉëÅçêêÉÖ~êK=

`ljmo^K=qçÇçë=åìÉëíêçë=í¨ÅåáÅçë=î~å=

Ó sáÖá~ê=~ë=Åêá~å´~ë I=é~ê~= Éîáí~ê=èìÉ=É ëí~ë=

éêçîáëíçë=ÇÉä=ÅçêêÉëéçåÇáÉåíÉ=Å~êåÉí=~î~ä~Çç=

ÄêáåèìÉã=Åçã=ç=~é~êÉäÜçK

éçê=^kcbi=E^ëçÅá~Åáµå=k~Åáçå~ä=ÇÉ=c~ÄêáÅ~åíÉë=

Ó k©ç=ÇÉáñ~ê=Å~áê=çÄàÉÅíçë=ëçÄêÉ=~=Ä~ä~å´~K

ÇÉ=bäÉÅíêçÇçã¨ë íáÅç ëF=èìÉ= äÉ=~ ÅêÉÇá í~=Åçã ç=

Ó oÉé~ê~´πÉë=åç=~é~êÉäÜç=ëµ=ÇÉîÉã=

pÉêîáÅáç=^ìíçêáò~Çç=ÇÉ=_lp`eK=

ëÉê ÉÑÉÅíì~Ç~ë=éÉäçë=åçëëçë=pÉêîá´çë=

bñáà~ ëì áÇÉåíáÑáÅ~ÅáµåK

q¨ÅåáÅçëI=é~ê~=ëÉ =Éîá í~ êÉã =ëá íì~´ πÉë=

jlabilW caW bJkêKW cK=`ljmo^W

ÇÉ éÉêáÖçK

m~åçêßãáÅ~=Çç=~é~êÉäÜç

cáÖK=1

N aáëéä~ó

O qÉÅä~ë=ÇÉ=å~îÉÖ~´©ç=FE

P qÉÅä~=rpbo

Q qÉÅä~=pbq=

R `çãé~êíáãÉåíç=Ç~ë=éáäÜ~ë

bëí~íìê~ NMMÓOOM=Åã

mÉëç âÖLÖ=EÑ~ëÉë=ÇÉ=NMM=ÖF

fÇ~ÇÉ NMÓVV=~åçë

pÉñç ã~ëÅìäáåç= ÑÉãáåáåç=

jçÇç ^íäÉí~=EëáãLå©çF

kçë=êÉëÉêî~ãçë=Éä=ÇÉêÉÅÜ ç=

ÇÉ=áåíêçÇìÅáê=ãçÇáÑáÅ~ÅáçåÉëK

oçÄÉêí=_çëÅÜ=e~ìëÖÉê®íÉ=dãÄe QR

éí

cìå´©ç=ÇÉ=~åäáëÉ

ðåÇáÅÉ=ÇÉ=ã~ëë~=

âÖLã²

Åçêéçê

fãéçêí~åíÉW

=dêîáÇ~ë=É=éÉëëç~ ë=Å çã=~ é~J

êÉäÜçë=ãÉÇáÅáå~áë=áãéä~åí~ÇçëI= Åçãç=éçê=ÉñK=

qÉçê=ÇÉ=ÖçêÇìê~=

Éã=B=EÑ~ëÉë=ÇÉ=MINBF

m~ÅÉã~âÉêëI=ëµ=Ç ÉîÉã =ìíáäáò~ ê=~=Ñìå´© ç=Ç É=

Åçêéçê

éÉë~ÖÉãK

çê=ÇÉ=Öì~=

Éã=B=EÑ~ëÉë=ÇÉ=MINBF

m~ê~=ãÉÇáê=~=éÉêÅÉåí~ÖÉã=ÇÉ=ÖçêÇìê~=Åçêéçê~äI=

åç Åçêéç

íÉçê=ÇÉ=Öì~=åç=Åçêé çI=ã~ ëë~=ãìëÅ ìä~ê=

É ã~ëë~=µëëÉ ~=É=é ~ê~=Å~ äÅìä~ê=ç=_ jfI=Ç ÉîÉã=

j~ëë~=ãìëÅìä~ê Éã=B=EÑ~ëÉë=ÇÉ=MINBF

ëÉêI=éêáãÉáêçI=áåëÉêáÇçë =çë=Ç ~Ççë=é Éëëç~áëK

^=Ä~ä~å´~=ÇáëéπÉ=ÇÉ=NM=éçëá´πÉë=ÇÉ=ãÉãµêá~I=

j~ëë~=µëëÉ~ Éã=âÖLÖ=EÑ~ëÉë=ÇÉ=NMM=ÖF

çåÇÉ=ë©ç=Öê~î~Ççë=çë=Ç ~Ççë=é Éëë ç~áë =Åçãç=

~äíìê~I=áÇ~ÇÉI=ëÉñç =É=ã çÇç=Ç É=~íäÉí~ K

`çäçÅ~´©ç=Éã=ÑìåÅáçå~ãÉåíç

kçí~W

=pÉI=Çìê~åíÉ=~=éêçÖê~ã~´©çI= å©ç=

fåëÉêáê=~=éáäÜ~= áåÅäì Ç~=åç=Åçãé~êíáãÉåíç=

Ñçê ~Åíáî~Ç~=èì~äèìÉê=íÉ Åä~=åìã=É ëé~´ç=

é~ê~=éáäÜ~ë=

R

=E

cáÖK=

2

FK

ÇÉ NR ëÉÖìåÇçëI=~=Ä~ä~å´~=ÇÉëäáÖ~=~ìíçJ

`çäçÅ~ê=~=Ä~ä~å´ ~=ëçÄêÉ =ìã~= ëìéÉêÑ ÅáÉ=

ã~íáÅ~ãÉåíÉK=j~åíÉåÇç=éêÉãáÇ~ë=~ë=íÉÅä~ë=

éä~å~I=êáà~=É=ëÉÅ~ K

ÇÉ å~îÉÖ~´©ç=

FE

=Çìê~åíÉ=ã~áë=íÉãéçI=

m~ê~=äáÖ~ê=~=Ä~ä~å ´~I=Ä ~íÉê=ÄêÉîÉ ãÉåíÉ=

áëëç ~ÅÉäÉê~= ç=~åÇ~ã Éåíç= Ççë=å ãÉêçëK

ÉÇÉÑçêã~=~ìÇîÉä=Åçã=~=éä~åí~=Çç=

é¨ ëçÄêÉ=~=ëìéÉêÑÅáÉ=Ç ~=Ä ~ä~å ´~ K

fåíêçÇì´©ç=ÇÉ=Ç~Ççë=éÉëëç~áë

l=ëÉåëçê=ÇÉ=îáÄê~´©ç=~Åíáî~=~=Ä~ä~å´~I=èìÉ=

cáÖK=4

éêÉÅáë~=ÇÉ=~äÖ ìåë=ëÉÖìåÇ çë=é~ê~=~=~ÑÉê á´©çK=

iáÖ~ê=~=Ä~ä~å´~=É=~Öì~êÇ~ê= ~í¨=èìÉ=~é~êÉ´~=

pÉI=åç=Çáëéä~óI=~é~êÉÅÉê=(<(I=áëëç=ëáÖå áÑáÅ~ =

(<(

K

èìÉ=~=Ä~ä~ å´~=É ëí=éêçåí~=~= ÑìåÅáçå~êK

mêÉãáê=~ÉÅä~=

pbq

K=^=êÉÖìä~´©ç=é~ê~=~=éçëáJ

fãéçêí~åíÉ

´©ç=éÉëëç~ä=ÇÉ=ãÉãµêá~=Éëí=~=éáëÅ~êK

k©ççîáãÉåí~ê=~~ä~å´~ìê~åíÉÉéçáë=Ç~=

`çã=~ë=íÉÅä~ë=ÇÉ=å~îÉÖ~´©ç

=FE

I=

~ÑÉêá´©çI=~=Ñáã=ÇÉ=èìÉ=~ë=ãÉÇá´πÉë=ëÉÖìáåíÉë=

ëÉäÉÅÅáçå~ê=~=éçëá´©ç=éÉëëç~ä=ÇÉ=ãÉãµêá~=

ëÉà~ã=ÉÑÉÅíì~Ç~ë=Å çã=É ñ~ÅíáÇ© çK=

ÇÉ=N=~=NMK

~ Ä~ä~å´~ Ñçê=ÅçäçÅ~Ç~=åçìíêç=äçÅ~äI=

mêÉãáê=~=íÉÅä~=

pbq

I=é~ê~=ÅçåÑáêã~êK

ç éêçÅÉëëç=ÇÉîÉê=ëÉê=êÉéÉíáÇçK

l=ëãÄçäç= é~ê~==EÑÉãáåáåçF=çì>=Eã~ëÅìäáåçF=

ÑáÅ~=~Öçê~=~=éá ëÅ~êK

ríáäáò~´©ç

`çã=~ë=íÉÅä~ë=ÇÉ=å~îÉÖ~´©ç

=FE

I=ëÉäÉÅJ

`çã=Éëí~=Ä~ä~å´~=éçÇÉã=ëÉê=ëÉäÉÅÅáçå~Ç~ë=

Åáçå~ê=ç=ëÉñç=~ÇÉèì~ ÇçK

Çì~ë=Ñìå´πÉëW

mêÉãáê=~=íÉÅä~=

pbq

I=é~ê~=ÅçåÑáêã~êK=

Ó cìå´©ç=ÇÉ=éÉë~ê

^ ÇÉÑáåá´©ç=é~ê~=~=áåíêçÇì´©ç=Ç~=áÇ~ÇÉ=Éëí=

Ó cìå´©ç=ÇÉ=~åäáëÉ

~=éáëÅ~êK

`çã=~ë=íÉÅä~ë=ÇÉ=å~îÉÖ~´©ç

=FE

I=êÉÖìä~ê=

cìå´©ç=ÇÉ=éÉë~ê

~ áÇ~ÇÉK

cáÖK=3

mêÉãáê=~=íÉÅä~=

pbq

K=^=ÇÉÑáåá´©ç=é ~ê~=~= áåÇáJ

m~ê~=äáÖ~ê=~=Ä~ä~å ´~I=Ä ~íÉê=ÄêÉîÉ ãÉåíÉ=

Å~´©ç=Ç~=Éëí~íìê~=ÑáÅ~ =~=éáë Å~êK

ÉÇÉÑçêã~=~ìÇîÉä=Åçã=~=éä~åí~=Çç= é¨=

`çã=~ë=íÉÅä~ë=ÇÉ=å~îÉÖ~´©ç

=FE

I=êÉÖìä~ê=

ëçÄêÉ=~=ëìéÉ êÑÅáÉ=Ç~=Ä~ä~å´~=É=~Öì~êÇ~ê=

~ëë~=Åçêéçê~äK

~í¨ èìÉ=~é~êÉ´~=

(<(

K

l=ëãÄçäç=é~ê~=ãçÇç=åçêã~ä=çì=~íäÉí~=ÑáÅ~=

pìÄáê=é~ê~=~=Ä ~ä~å ´~=É =ã~ åíÉêJëÉ =èìáÉ íçK=

~=éáëÅ~êK

aáëíêáÄìáê=ìåáÑçêãÉãÉåíÉ=ç=éÉ ëç=Çç=Å çêéç=

`çã=~ë=íÉÅä~ë=ÇÉ=å~îÉÖ~´©ç

=FE

I=

ëçÄêÉ=~ë=Çì~ë=éÉêå~ëK

ëÉäÉÅÅáçå~ê=~íäÉí~=páã= çì=k©çK

^Öçê~=ç= î~äçê=ãÉÇáÇç=éçÇÉ= ëÉê=äáÇç=Éã=âÖLÖK

mêÉãáê=~=íÉÅä~=

pbq

I=é~ê~=ÅçåÑáêã~êK

^=Ä~ä~å´~=ÇÉëäáÖ~=~ìíçã~íáÅ~ãÉåíÉI=éçìÅçë=

ëÉÖìåÇçë=~éµë=~=éÉë~ÖÉãK

QS oçÄÉêí=_çëÅÜ=e~ìëÖÉê®íÉ=dãÄe

éí

^Öçê~=íçÇ~ë=~ë=êÉÖìä~´πÉë= ëÉê©ç=~éêÉëÉåí~Ç~ë=

fåÑçêã~´πÉë=ÖÉê~áë

Çìê~åíÉ=ÅÉêÅ~=ÇÉ=O=ë ÉÖìåÇçë=Å ~Ç~I= åç=Çáë éä~ó=

lë=î~äçêÉë=ãÉÇáÇçë=ëÉêîÉã=ÇÉ=éçåíçë=ÇÉ=

~é~êÉÅÉ=

(<(

K

êÉÑÉêÆåÅá~=é~ê~=çÄëÉêî~´©ç=ÇÉ=~äíÉê~´πÉë=

^=Ä~ä~å´~=ÇÉëäáÖ~=~ìíçã~íáÅ~ãÉåíÉ=~éµë=

~ äçåÖç=éê~òçK

=

bäÉë=å©ç=ëìÄëíáíìÉã=~ çÄëÉêî~J

~äÖìåë=ëÉÖìåÇç ëK=

´©ç=çì=~=Åçåëìäí~=ã¨ÇáÅ~K=m ~ê~=áåÑçêã πÉë=

m~ê~=~=çÅìé~´©ç=ÇÉ=çìíê~ë=ãÉãµêá~ëI=êÉéÉíáê=

ã~áë=ÇÉí~äÜ~Ç~ë= ëçÄêÉ=ç= ëáÖåáÑáÅ~Ç ç=Çç= íÉç ê=Ç É=

~ çéÉê~´©ç=ÇÉ=áåíêçÇ ì´©ç =ÇÉ=Ç~Ççë =éÉëëç~ áëK

ÖçêÇìê~=Åçêéçê~äI=íÉçê=Ç É=Öì~= åç=Åç êéçI=ÄÉã =

kçí~W

=mçëá´πÉë=ÇÉ=ãÉãµêá~=à=çÅìé~Ç~ë=

Åçãç= Ç~= ã~ëë~=µëëÉ~= É=Ç~= ã~ëë~=ãìëÅìä~ê= ÉI=

éçÇÉãI=Éã=èì~ äèìÉê=~ äíìê~I=ë Éê=é êç Öê~ã ~ë=

~áåÇ~I=ëçÄêÉ=çë=î~äçêÉë=áÇÉ~áë=é~ê~ =ëáI=ÇÉ îÉê=

Åçã=åçî~ë=áåíêçÇì´πÉë K

Åçåëìäí~ê=ç=ëÉì=ã¨ÇáÅç=ÇÉ=Ñ~ãäá~K

fåáÅá~ê =~ å äá ëÉ

pìÖÉëí©çW

=m~ê~=ëÉ=çÄíÉê=ìã~=Åçã é~ê~´©ç=

Ççë î~äçêÉë=ãÉÇá ÇçëI=Ñ~òÉ ê=~ë=éÉ ë~Ö Éåë=íçÇçë=

jÉÇá´©ç=Çç=éÉëç=É=Çç=_jf=EðåÇáÅÉ=ÇÉ=ã~ëë~=

çë Çá~ëI=¶=ãÉ ëã~ =Üçê~=É=å~ ë=~ë=ãÉ ëã~ë =

Åçêéçê~äFI=Ç~=éÉêÅÉåí~ÖÉã=ÇÉ=ÖçêÇìê~=Åçêéçê~äI=

ÅçåÇá´πÉë=EêÉÅç ãÉåÇ~ J ëÉ=í êÆë=Üçê~ë=ÇÉéçáë=

Çç=íÉçê=ÇÉ=Öì~=åç=Åçêéç I=Ç~=ã~ ëë~=ã ìëÅìä~ê=

Ç~ë=êÉÑÉá´πÉë=çì=ÇÉ=éêíáÅ~=ÇÉëéçêíáî~FK

É=Ç~=ã~ëë~=µëëÉ~K

kçí~W

=lë=êÉëìäí~Ççë=Ç~=ãÉÇá´©ç=å©ç=ë©ç=

cáÖK=5

îäáÇçë=é~ê~=Åêá~å´~ë=Åçã=áÇ~ ÇÉ=áåÑÉêáçê=

iáÖ~ê=~=Ä~ä~å´~=É=~Öì~êÇ~ê=~í¨=èìÉ=

~NM~åçëK

~é~êÉ´~

(<(

K

`çã=~=íÉÅä~=

rpbo

I=ëÉäÉÅÅáçå~ê=~=éçëá´©ç=

l=èìÉ=ëáÖåáÑáÅ~=_jf\

éÉëëç~ä=ÇÉ=ãÉãµ êá~I=éçê=É ñK=OK=

l=åÇáÅÉ=ÇÉ=ã~ëë~=Åçêéçê~ä=E_jfF=¨=ìã=î~äçê=

Ç~Ççë éÉëëç~áë=áåíêçÇìòáÇçë=ëÉê©ç=

ÇÉ ãÉÇá´©ç=é~ê~=~=~î~äá~´©ç=Çç=éÉëç=ÇÉ=ìã~=

áåÇáÅ~Ççë=Çìê~åíÉ=O=ëÉÖìåÇçë=Å~Ç~K=

éÉëëç~K=`çã=ç=î~äçê=éçÇÉJëÉ=ÇÉíÉêãáå~êI=

içÖç=èìÉ=~=Ä~ä~å´~=ãçë íê~=

(<(

I=ëìÄáê=é~ê~=

ëÉ ÉñáëíÉ=éÉëç=åçêã~äI=ÉñÅÉëëç=ÇÉ=éÉëç=çì=Ñ~äí~=

~=Ä~ä~å´~=É=ã~åíÉêJëÉ=áãµîÉä=Éåèì~åíç=

ÇÉ=éÉëçK

~ áåÇáÅ~´©ç=Ç ç=Ç áëéä~ó =ÉëíáîÉ ê=~=Åáåíáä~êK =

l=åÇáÅÉ=ÇÉ=ã~ëë~=Åçêéçê~ä=E_jfF=¨=Å~äÅìä~Çç=

aáëíêáÄìáê=ìåáÑçêãÉãÉå íÉ=ç=é Éëç=Çç=Å çêéç=

~ é~êíáêçÉëç=EâÖF=ç=èì~Çê~Çç~=~äíìê~=EãFK=

ëçÄêÉ=~ë=Çì~ë=éÉêå~ëK

^=ìåáÇ~ÇÉ=Çç=_ jf =¨=âÖLã ²K

kçí~W

=pµ=ëìÄáê=é~ê~ =~ =Ä~ä~ å´~ =Åç ã =çë=é¨ë=

ÇÉëÅ~ä´çëK

páÖåáÑáÅ~Çç=ÇÉ=_jf=EëÉÖìåÇç=telF

mêáãÉáêçI=~é~êÉÅÉ=Çìê~åíÉ=ÅÉêÅ~= ÇÉ= P=ëÉÖìåÇçë

Ó mÉëç=Éã=âÖ

s~äçê=

páÖåáÑáÅ~Çç

^=Ñìå´©ç=ÇÉ=~åäáëÉ=éêÉÅáë~=~Öçê~=ÇÉ=~äÖìåë=

ÇÉ _jf

ëÉÖìåÇçë=é~ê~=ãÉÇá´©ç=É=ÅäÅìäçK

fåÑÉêáçê=~=NV c~äí~=ÇÉ=éÉëç

kç=Çáëéä~óI=~é~êÉÅÉI=ëìÅÉëëáî~ãÉåíÉI=

Ó l=éÉëç=Éã=âÖI

NV=~=OR mÉëç=åçêã~ä

Óç=åÇáÅÉ=ÇÉ=ã~ëë~=Åçêéçê~ä=

_jf

I

OR=~=PM bñÅÉëëç=ÇÉ=éÉëç

Ó ç=íÉçê=ÇÉ=ÖçêÇìê~=Åçêéçê~ä=

c^ q

=Éã=BI

Ó ç=íÉçê=ÇÉ=Öì~=åç=Åçêéç=

C

=Éã=BI

^ÇáéçëáÇ~ÇÉ=EéÉëèìáë~=

PM=~=PR

Ó ~=ã~ëë~=ãìëÅìä~ê=

B

=Éã=BI

ÇÉ ÖçêÇìê~F=dê~ì=N

Ó ~=ã~ëë~=µëëÉ~=

A

=Éã=âÖI

^ÇáéçëáÇ~ÇÉ=EéÉëèìáë~=

ëÉãéêÉ=Çìê~åíÉ=ÅÉêÅ~=ÇÉ=P=ëÉÖK

PR=~=QM

ÇÉ ÖçêÇìê~F=dê~ì=O

bëí~ë=áåÇáÅ~´πÉë=ëÉê©ç=êÉéÉíáÇ~ë=

~ìíçã~íáÅ~ãÉåíÉ=Oñ=ìã~ë=~íêë=Ç~ë=çìíê~ëK

^ÇáéçëáÇ~ÇÉ=EéÉëèìáë~=

^Åáã~=ÇÉ=QM

fãéçêí~åíÉW

=^ÉäÉçë¨ëI~êêáÖ~~ëÉêå~ë=

ÇÉ ÖçêÇìê~F=dê~ì=P

É=Ç~ë=Åçñ~ë=å©ç= ëÉ=ÇÉî Éã=íçÅ ~êI=é~ê~ =èìÉ=

~ ãÉÇá´©ç =ÇÉÅ çêê~ =ÅçêêÉ Åí~ã ÉåíÉK

l=åÇáÅÉ=ÇÉ=ã~ëë~=Åçêéçê~ä=Ç=~éÉå~ë=ç=î~äçê=

ÇÉ=êÉÑÉêÆåÅá~=~éêçñáã~ÇçK

^=Ä~ä~å´~=ÇÉëäáÖ~=~ìíçã~íáÅ~ãÉåíÉI=~äÖìåë=

ëÉÖìåÇçë=~éµëÉêãáå~êêçÅÉëëçÉÉÇá´©çK

oçÄÉêí=_çëÅÜ=e~ìëÖÉê®íÉ=dãÄe QT

éí

`çãç=ÑìåÅáçå~=~=ãÉ Çá´©ç=

l=èìÉ=¨=~=ã~ëë~=ãìëÅ ìä~ê\

Ç~ ÖçêÇìê~=Åçêéçê~ä\

bëí~=Ñìå´ ©ç = ãç ëíê ~ =~= ã~ë ë ~= ÇÉ= ã ëÅìäçë=

^=ÖçêÇìê~=Åçêéçê~ä=¨=ãÉÇáÇ~=ëÉÖìåÇç=ç=éêáåÅéáç=

Å~äÅìä~Ç~=Eî~äçê=çêáÉåí~íáîçF=Çç=ëÉì=ÅçêéçK=

_f^=E^åäáëÉ=ÇÉ=áãéÉÇßåÅá~=ÄáçÉä¨ÅíêáÅ~FK=

l ëÉê Üìã~åç=éçëëìá=ÅÉêÅ~=ÇÉ=SMM=ãëÅìäçëK=

m~ê~ áëëçI=ç=~é~êÉäÜç=íê~åëãáíÉ= ì ã=ëáå~ä=Éä¨ÅíêáÅç=

lë=ãëÅìäçë=ÇÉëÉãéÉåÜ~ã=ìã=é~éÉä=

Ñê~Åç=É=áåçÑÉåëáîç=~íê~î¨ë=Çç=ÅçêéçK

áãéçêí~åíÉ=Eãçîá ãÉåíçI=éçëíìê~ =Åç êéçê~äF=

^èìá=¨=ãÉÇáÇ~=~=êÉëáëíÆåÅá~=EáãéÉÇßåÅá~F=Çç=

É ÅçåëçãÉã=ÉåÉêÖá~ K=`çã =ç=ÅêÉëÅ áãÉåíç=

Åçêéç=çéçëí~=~ç=ëáå~äK=°=áåÑäìÉåÅá~Ç~=~=êÉëáëJ

Ç~ ã~ëë~=ãìëÅìä~ê=E~ìãÉåíç=Ç~=~ÅíáîáÇ~ÇÉ=

íÆåÅá~=~íê~î¨ë=Ç~=Åçãéçëá´©ç=Çç=Åçêéç=Üìã ~åçK

É ÇÉëéçêíçFI=~ìãÉåí~=ç=Åçåëìãç=ÇÉ=ÉåÉêÖá~=

É ÇÉ~äçêá~ëÉÇìòÉçêÉçêÇìê~çêéçê~äK

lë=ãëÅìäçë=É=çë=µêÖ©çë=ÅçåíÆã=Öì~=ÉI=éçê=

áëëçI=ë©ç=Äçåë=ÅçåÇìíçêÉëK=^=Ö çêÇì ê~=çéπÉ=

^=ã~ëë~=ãìëÅìä~ê=ã¨Çá~=EfåíÉêå~íáçå~ä=

ìã~=êÉëáëíÆåÅá~=ÉI=éçê=áë ëçI=¨=ã =Å çåÇìíçê~ K=

`çããáëëáçå=çå=o~ÇáçäçÖáÅ~ä=mêçíÉÅíáçåI=NVTRFW

aÉëí~=êÉëáëíÆåÅá~=ãÉÇáÇ~I=íÉåÇç=Éã=Åçåí~=

Ó pÉåÜçê~ë=Åçã=

çë Ç~Ççë=áåíêçÇìòáÇçë=å~=Ä~ä~å´~=Eí~ã~åÜçI=

RU=âÖ=ÇÉ=éÉëçW PMB=

áÇ~ÇÉI=ëÉñçF=¨=Å~äÅ ìä~Ç ~=~=é ÉêÅ Éåí~ÖÉã=

ÓeçãÉåë=Åçã

ÇÉ ÖçêÇìê~=Åçêéçê~äK=

=TM=âÖ=ÇÉ=éÉëçW QMB

^=éÉêÅÉåí~ÖÉã=ÇÉ=ÖçêÇìê~=Åçêéçê~äI=åç=ëÉê=

l=èìÉ=¨=~=ã~ëë~=µëëÉ~\

Üìã~åçI=¨=ãìáíç=áåÇáîáÇì~äK=

bëí~=Ñìå´©ç=ãçëíê~=~=ã~ëë~=µëëÉ~=Å~äÅìä~Ç~=

mçê=áëëçI=å~ë=í~ÄÉä~ë=ëÉÖìáåíÉëI=ë©ç=~éêÉëÉåJ

Eî~äçê=çêáÉåí~íáîç=é~ê~=ç=íÉçê=ãáåÉê~ä=Ççë=

í~Ççë=~éÉå~ë=î~äçêÉë=áåÇáÅ~íáîçëK

µëëÉçëFK=^=ã~ëë~=µëëÉ~=ÇÉéÉåÇÉ=Ç~ë=ÅçåÇáJ

´πÉë=ÇÉ=îáÇ~K=°I=éçê=áëëçI =áãéç êí~åíÉ=íÉê =ìã~=

jìäÜÉêÉë

~äáãÉåí~´©ç=ë~ìÇîÉä=É =ãçîáãÉåí~êJëÉ =êÉÖìä~êJ

fÇ~ÇÉ

baixa

áÇÉ~ä

elevada

ãÉåíÉK=pçÄêÉ=çë=î~äçêÉë=áÇ É~áëI= ÇÉîÉê=

Åçåëìäí~ê=ìã=ã¨ÇáÅç=ÉëéÉÅá~äáëí~K=

qÉçê=ã¨Çáç=ÇÉ=ãáåÉê~áë=åçë=çëëçë=

EoáÅç=Éí=~äK=NVVPFW=

Ó pÉåÜçê~ë=Åçã=áÇ~ÇÉ=ÉåíêÉ=

NT=É=OU=~åçëW ÅÉêÅ~=ÇÉ=OIT=âÖ=

Ó eçãÉåë=Åçã=áÇ~ÇÉ=ÉåíêÉ=

NT=É=OU=~åçëW OITÓPIR=âÖ=

kçí~W

=k~ë=éÉëëç~ë=ëÉÖìáåíÉë= å©ç=¨=é çëë îÉä=

ç ÅäÅìäç=Ç~= ã~ëë~=µëëÉ~K=ríáäáò~ê=ÉëíÉë=î~äçêÉë=

~éÉå~ë=Åçãç=çêáÉåí~´©çK

Ó fÇçëçë=É=àçîÉåë

Ó pÉåÜçê~ë=Çìê~åíÉ=çì=ÇÉé çáë=Ç~=ãÉåçé ~ìë~

fÇ~ÇÉ

baixa

áÇÉ~ä

elevada

Ó mÉëëç~ë=èìÉ=Ñ~ ´~ã =íÉê~éá~= Ü çêãç å~ ä

eçãÉåë

Ó pÉåÜçê~ë=Åçã=é~ê~äáëá~

jçÇç=ÇÉ=~íäÉí~

s~äçêÉë=ÇÉ=ãÉÇá´©ç=Ç~=Öì~

bëíìÇçë=ÅáÉåíÑáÅçëçëíê~ãìÉ=~çãéçëá´©ç=

lë=î~äçêÉë=ãÉÇáÇç ë=ÇÉ=ÖçêÇ ìê~=É=ÇÉ =Öì~=ë ©ç=

Åçêéçê~ä=ÇÉ=ÇÉëéçêíáëí~ë= ÇÉ=Åçãé Éíá´©ç=

áåÑäìÉåÅá~Ççë=éÉä~=èì~åíáÇ~ÇÉ=ÇÉ=Öì~=ÉñáëíÉåíÉ=

¨ Ä~ëí~åíÉ=ÇáÑÉêÉåíÉ=ëÉ=Åçãé~ê~Ç~=Åçã=

åç=ÅçêéçK=^=èì~åíáÇ~ÇÉ =ÇÉ= Öì~=î~êá~ I=éK=É ñKI=

ÇÉëéçêíáëí~ë=ÇÉ=íÉãéçë=äáîêÉë=É=ëÉã=íêÉáåçëK=

ëÉÖìåÇç=~=Üçê~=Çç=Çá~I=ÉëÑçê´ç=ÑëáÅçI=Ä~åÜç=

mçê áëëçI=Åçã=Éëí~=Ä ~ä~å´~ I=¨=ëÉ äÉÅÅ áçå~Ç~=

çì ÇìÅÜÉI=ãÉåëíêì~´©çI=áåÖÉëí©ç= ÇÉ= ~äáãÉåíçë=

~ ÇÉÑáåá´©ç=åçêã~ä=çì=~íäÉ í~K=

çì=ÇÉ=äèìáÇçëK=q~ãĨã=~ë=ÇçÉå´~ë=çì=~=áåÖÉJ

`çåÇá´©ç åÉÅÉëëêá~=é~ê~=~=ëÉäÉÅ´©ç=~íäÉí~=

ëí©ç=ÇÉ=ãÉÇáÅ~ ãÉåíçë=é çÇÉã=áåÑäìÉå Åá~ê=

¨ éçê=ÉñK=ìã=íêÉáåç=ÇÉ =êÉëáëíÆåÅá~=áåíÉåëáîç=

ç êÉëìäí~Çç=Ç~= ãÉÇ á´©çK

ÇÉ éÉäç=ãÉåçë=U=~ =NM=Üçê~ë=éçê=ëÉã~å~I=íêÉáåç=

m~ê~=éÉëëç~ë=Åçã=é Éëç= åçêã~ äI=îáÖ ç ê~ã I=

ÇÉ=êÉëáëíÆåÅá~=êÉÑçê´~Çç=é~ê~=ÇÉëéçêíáëí~ë=

ëÉÖìåÇç=telI=çë=î~äçêÉë=ÇÉ=êÉÑÉêÆåÅá~=

ÇÉ ÉëÑçê´ç=É=ìã ~=é ìäë~´ ©ç=ã ñ áã~=É ã=

ëÉÖìáåíÉëW

êÉéçìëç=ÇÉ=SM=éìäë~´πÉë=éçê=ãáåìíçK

Ó pÉåÜçê~ë RMÓRRB

Ó eçãÉåë SMÓSRB

QU oçÄÉêí=_çëÅÜ=e~ìëÖÉê®íÉ=dãÄe

éí

iáãéÉò~

fåÇáÅ~´πÉë=ëçÄêÉ=êÉÅáÅä~ÖÉã

kìåÅ~=ãÉêÖìäÜ~ê=~=Ä~ä~å´~=Éã=Öì~K=

bëíÉ=~é~êÉäÜç=Éëí=áÇÉåíáÑáÅ~Çç=ÇÉ=

k©ç=ìíáäáò~ê=èì~äèìÉê=~é ~êÉäÜç=ÇÉ=äáãé Éò~=

~ÅçêÇç=Åçã=~=kçêã~=bìêçéÉá~=OMMOL

~éçêK

VSLrb=ëçÄêÉ=~é~êÉäÜçë=Éä¨ÅíêáÅçë=

iáãé~ê=~=Ä~ä~å´~=Å çã=ìã =é~åç=Ü ãáÇçI=

É ÉäÉÅíêµåáÅçë=ìë~Ççë=Et~ëíÉ=ÉäÉÅíêáÅ~ä=

å©ç=ìíáäáò~ê=éêçÇìíçë=~Äê~ëáîçëK

~åÇ=ÉäÉÅíêçåáÅ=ÉèìáéãÉåí=Ó=tbbbFK=

iáãé~ê=~=ëìéÉêÑÅáÉ=ÇÉ=îáÇêç=Åçã=éêçÇìíç=

^ kçêã~=éêÉîÆ=~ë ÅçåÇá´πÉë=é~ê~=

é~ê~=äáãéÉò~=ÇÉ=îáÇ êçë=ÅçêêÉåíÉ =åç=

êÉÅçäÜ~=É=î~äçêáò~´©ç=ÇÉ=~é~êÉäÜçë=

ãÉêÅ~ÇçK

ìë~ÇçëI=~=îáÖçê~ê=Éã=íçÇ~=~ rbK

mçÇÉê=áåÑçêã~êJëÉ=ëçÄêÉ=çë=ãÉáçë=~Åíì~áë=

fåÇáÅ~´πÉë=ÇÉ=~åçã~äá~ë

ÇÉ êÉÅáÅä~ÖÉã=gìåíç=Çç=ëÉì=^ÖÉåíÉ=çì=Ççë=

pÉêîá´çë=jìåáÅáé~äáò~ÇçëK

pÉI=åç=Çáëéä~óI=~é~êÉÅÉê=

3::

I=áëëç=éçÇÉ=íÉê=

îêá~ë=Å~ìë~ëW

båíêÉÖìÉ=~ë=éáäÜ~ë=îÉäÜ~ë=åçë=äçÅ~áë=ÇÉ=

êÉÅçäÜ~=ãìåáÅáé~áë=çì=åç=ëÉì=îÉåÇÉÇçê=

Ó ^=~ÑÉêá´©ç=å©ç=ÇÉÅçêêÉì=ÅçêêÉÅí~ãÉåíÉK=

ÉëéÉÅá~äáò~ÇçK

å

=oÉíáê~ê=É=îçäí~ê=~=ÅçäçÅ ~ê=~=é áäÜ~K=

ëÉÖìáÇ~I=Ä~íÉê=ÄêÉîÉãÉåíÉ=É=ÇÉ=Ñçêã~=

d~ê~åíá~

~ìÇîÉä=Å çã=~ =éä ~åí~=Çç=é¨ =ëç ÄêÉ= ~=ëìé ÉêJ

ÑÅáÉ=Ç ~= Ä~ä~å´ ~K

m~ê~=ÉëíÉ=~é~êÉäÜç=îáÖçê~ã=~ë=ÅçåÇá´πÉë=

Ó ^=çéÉ ê~´© ç=ÇÉ= éÉë ~ÖÉ ã=å©ç=Ñçá= ÉñÉÅìí~Ç ~=

ÇÉ Ö~ê~åíá~=éìÄäáÅ~Ç~ë=éÉäç=åçëëç=êÉéêÉëÉåJ

Åçã=ç=Åçêéç=áãµîÉä=çì=ç=íÉãéç=å©ç=Ñçá=

í~åíÉ=åç=é~ëI=Éã=èìÉ=ç=ãÉëãç=Ñçê=~ÇèìáêáÇçK=

ëìÑáÅáÉåíÉãÉåíÉ=äçåÖçK=

l ^ÖÉåíÉ=çåÇÉ=Åçãéêçì=ç=~é~êÉäÜç=éçÇÉê=

å

=

j~åíÉåÜ~JëÉ=èìáÉíç=ëçÄêÉ=~=Ä~ä~å´~=

Ç~êJäÜÉ=ã~áë=éçêãÉåçêÉë=ëçÄêÉ=ÉëíÉ=~ëëìåíçK=

Çìê~åíÉI=éÉäç=ãÉåçëI=R=ëÉ ÖìåÇ çëK=

m~ê~=~=éêÉëí~´©ç=ÇÉ=èì~äèìÉê=ëÉêîá´ç=Éã=

Ó l=éÉëç=~=ëÉê= éÉ ë~Çç =¨=ã ìáíç =ÉäÉ î~Çç =

Ö~ê~åíá~=¨I=åç=Éåí~åíçI=åÉÅÉëëêá~=~ ~éêÉëÉåJ

EãñW NUM=âÖFK

í~´©ç=Çç=ÇçÅìãÉåíç=ÇÉ=Åçãéê~=Çç ~é~êÉäÜçK

Ó l=Åçåí~Åíç=ÉåíêÉ=~=ëçä~=Çç=é¨=É=çë=

Åçåí~Åíçë=ÇÉ=ãÉÇá´©ç= å©ç=¨=ëìÑáÅ áÉåíÉ K=

å

=`çäçÅ~ê=çë=é¨ë=ëçÄêÉ=çë=Åçåí~Åíçë=

ÇÉ ãÉÇá´©çK

kçí~W

=mÉäÉ=ãìáíç=ëÉÅ~=ÉLçì=Öê~åÇÉ= Å ~äç ëáÇ~ÇÉë=

éçÇÉã=Ñ~äëáÑáÅ~ê =ç=êÉëìäí~ ÇçK=pçä~ ë=Çç ë=é¨ë=

Åçã Äç~=ÅáêÅìä~´©ç=ÇÉ=ë~ åÖìÉ= É=äáÖÉáê~ ãÉåíÉ=

ÜãáÇ~ë=éêçéçêÅáçå~ã=êÉëìäí~Ççë=ÇÉ=ãÉÇá´©ç=

ã~áë=Éñ~ÅíçëK=m~ê ~=Éîáí~ê=ç= éÉêáÖç=ÇÉ =ÉëÅçêJ

êÉÖ~êIåÇáëéÉåëîÉäìÉ=~ëçä~ëçë¨ë©ç=

ÉëíÉà~ã=ã çäÜ~Ç ~ëK

Ó ^=éÉêÅÉåí~ÖÉã=ÇÉ=ÖçêÇìê~=Åçêéçê~ä=Éëí=

Ñçê~=Ç~=~ãéäáíìÇÉ=Ç É=R ÓRMB=

å

=

oÉéÉíáê=ç=éêçÅÉëëç=ÇÉ=ãÉÇá´©çK

Ó l=íÉçê=ÇÉ=Öì~=åç=Åçêéç=Éëí=Ñçê~=

Ç~ ã~êÖÉã=ÇÉ=ãÉÇá´©çK=

pÉ=~é~êÉÅÉê=

8;

I=áëëç=íÉã=~=ëÉÖìáåíÉ=Å~ìë~W

Ó ^=éáäÜ~=Éëí=Ç ÉëÅ~ êêÉÖ~Ç~= çì=ã ìáíç= Ñê~Å~K =

pìÄëíáíìáê=~=éáäÜ~=EîÉê=~=

cáÖK

=

2

FK

^=ëÉÖìáêI=~ÑÉêáê=~=Ä~ä~å´~ I=Ä ~íÉê=ÄêÉîÉãÉåíÉ=

ÉÇÉÑçêã~=~ìÇîÉä=Åçã=~=éä~åí~=Çç=é¨=ëçÄêÉ=

ìéÉêÑÅáÉ=Ç~=Ä~ä~ å ´~K

k©ç=ìíáäáò~ê=~Åìãìä~ÇçêÉë>=

ríáäáò~ê ~éÉå~ë éáäÜ~ë=Çç=ãÉëãç=íáéçK

aáêÉáíçë=êÉëÉêî~Ççë=èì~åíç=~=~äíÉê~´πÉëK

oçÄÉêí=_çëÅÜ=e~ìëÖÉê®íÉ=dãÄe QV

Éä

ÖõëÜîôå êáëÜ ôéò ïäçãßåò ÷ñÞóçò!

Ðïóïóôü óùìá-

åðß ôïéò %

ôéêïý íåñïý

(õðïäéáßñåóç 0,1%)

Õðïäåßîåéò áóöáëåßáò

ÌõéêÞ ìÜæá åðß ôïéò %

Ç óõóêåõÞ áõôÞ ðñïïñßæåôáé ãéá ôï íïéêïêõ-

(õðïäéáßñåóç 0,1%)

ñéü Þ ãéá ðáñüìïéåò ìå íïéêïêõñéü, ìç åðáã-

ÏóôÝéíç ìÜæá óå kg/g (õðïäéáßñåóç

ãåëìáôéêÝò êáé/Þ éáôñéêÝò åöáñìïãÝò.

100 g)

ÅöáñìïãÝò ðáñüìïéåò ìå íïéêïêõñéü ðåñé-

ëáìâÜíïõí ð. ÷. ôç ÷ñÞóç óå ÷þñïõò ðñï-

ÈÝóç óå ëåéôïõñãßá

óùñéíÞò ðáñáìïíÞò õðáëëÞëùí êáôáóôçìÜ-

ôùí, ãñáöåßùí, áãñïôéêþí êáé Üëëùí åðáã-

ÔïðïèåôÞóôå ôçí åðéóõíáðôüìåíç

ãåëìáôéêþí åðé÷åéñÞóåùí êáèþò êáé ôç

ìðáôáñßá óôïí ÷þñï ìðáôáñßáò

÷ñÞóç áðü åíïéêéáóôÝò ðáíóéüí, ìéêñþí

(

5

)(

Å

éêüíá

2

).

îåíïäï÷åßùí êáé ðáñüìïéùí êáôáëõìÜôùí.

ÔïðïèåôÞóôå ôç æõãáñéÜ óå åðßðåäï,

m

Êßíäõíïò!

óêëçñü êáé óôåãíü äÜðåäï.

¸ãêõïé êáé Üôïìá ìå åìöõôåõìÝíåò éáôñéêÝò

Ãéá ôç èÝóç ôçò æõãáñéÜò óå ëåéôïõñãßá

óõóêåõÝò, üðùò ð. ÷. âçìáôïäüôåò

÷ôõðÞóôå ãéá ëßãï êáé áéóèçôÜ ìå ôï

åðéôñÝðåôáé íá ÷ñçóéìïðïéïýí ìüíïí ôç

åìðñüóèéï ôìÞìá ôïõ ðïäéïý óáò åðÜíù

ëåéôïõñãßá æýãéóçò.

óôçí åðéöÜíåéá ôçò æõãáñéÜò.

Ï áéóèçôÞñáò êñáäáóìþí åíåñãïðïéåß

m

Êßíäõíïò ïëßóèçóçò!

ôç æõãáñéÜ, ç æõãáñéÜ ÷ñåéÜæåôáé ëßãá

Ìçí áíåâáßíåôå óôç æõãáñéÜ ìå âñåãìÝíá

äåõôåñüëåðôá ãéá ôç âáèìïíüìçóç.

ðüäéá Þ üôáí åßíáé âñåãìÝíç ç åðéöÜíåéá ôçò

¼ôáí åìöáíéóôåß (<( óôï ðåäßï

æõãáñéÜò – Êßíäõíïò ïëßóèçóçò !

åíäåßîåùí, ôüôå ç æõãáñéÜ åßíáé Ýôïéìç

ÅðéâëÝðåôå ôá ðáéäéÜ, ãéá íá åìðïäéóôåß,

ãéá ëåéôïõñãßá.

ôï ðáéãíßäé ìå ôç óõóêåõÞ.

Óçìáíôéêü!

ÐñïóÝ÷åôå íá ìçí ðÝöôïõí áíôéêåßìåíá

ðÜíù óôç æõãáñéÜ.

Ìçí ìåôáêéíåßôå ôç æõãáñéÜ êáôÜ ôç äéÜñêåéá

ôçò âáèìïíüìçóçò êáé ìåôÜ áðü áõôÞ, þóôå

ÅðéóêåõÝò óôç óõóêåõÞ åðéôñÝðåôáé íá

ïé ìåôÝðåéôá ìåôñÞóåéò íá ãßíïíôáé ìå

åêôåëïýíôáé ìüíïí áðü ôçí õðçñåóßá

áêñßâåéá. Áí ç æõãáñéÜ ìåôáôïðéóôåß óå Üëëç

ôå÷íéêÞò åîõðçñÝôçóçò ôùí ðåëáôþí

èÝóç, åðáíáëÜâåôå ôç äéáäéêáóßá.

ìáò, þóôå íá áðïöåýãïíôáé ïé êßíäõíïé.

×ñÞóç

Ìå ìéá ìáôéÜ

Ìå ôç æõãáñéÜ áõôÞ ìðïñïýí íá åðéëåãïýí

Åéêüíá 1

äýï ëåéôïõñãßåò:

1 Ðåäßï åíäåßîåùí

Ëåéôïõñãßá æýãéóçò

2 ÐëÞêôñá ðëïÞãçóçò FE

Ëåéôïõñãßá áíÜëõóçò

3 ÐëÞêôñï USER

Ëåéôïõñãßá æýãéóçò

4 ÐëÞêôñï SET

5 ×þñïò ìðáôáñéþí

Åéêüíá 3

Ãéá ôç èÝóç ôçò æõãáñéÜò óå ëåéôïõñãßá

¾øïò 100–220 cm

÷ôõðÞóôå ãéá ëßãï êáé áéóèçôÜ ìå ôï

ÂÜñïò kg/g (õðïäéáßñåóç

åìðñüóèéï ôìÞìá ôïõ ðïäéïý óáò åðÜíù

100 g)

óôçí åðéöÜíåéá ôçò æõãáñéÜò êáé ðåñéìÝ-

íåôå, ìÝ÷ñé íá åìöáíéóôåß ôï

(<(

.

Çëéêßá 10–99 åôþí

Áíåâåßôå óôç æõãáñéÜ êáé óôáèåßôå

Öýëï Üíäñáò èçëõêü

áêßíçôïé, üóï ôñåìïóâÞíåé ç Ýíäåéîç.

Ôñüðïò ëåéôïõñãßáò ÁèëçôÞò (íáé/ü÷é)

ÊáôáíÝìåôå ôï âÜñïò ïìïéüìïñöá êáé

óôá äýï ðüäéá.

Äåßêôçò ÌÜæáò

Ôþñá ìðïñåß íá äéáâáóôåß ç ôéìÞ

Óþìáôïò (Body

kg/m²

ìÝôñçóçò óå kg/g.

Mass Index)

Ç æõãáñéÜ ôßèåôáé ìåñéêÜ äåõôåñüëåðôá ìåôÜ

Ðïóïóôü óùìá-

åðß ôïéò %

ôç äéáäéêáóßá ìÝôñçóçò áõôüìáôá åêôüò

ôéêïý ëßðïõò

(õðïäéáßñåóç 0,1%)

ëåéôïõñãßáò.

RM oçÄÉêí=_çëÅÜ=e~ìëÖÉê®íÉ=dãÄe

Éä

Ëåéôïõñãßá áíÜëõóçò

Ôþñá äåß÷íïíôáé üëåò ïé ñõèìßóåéò ãéá ðåñ.

åõôåñüëåðôá ç êáèåìßá, óôï ðåäßï

Óçìáíôéêü:

¸ãêõïé êáé Üôïìá ìå åìöõôåõìÝ-

åíäåßîåùí åìöáíßæåôáé

(<(

.

íåò éáôñéêÝò óõóêåõÝò, üðùò ð. ÷. âçìáôïäü-

Ç æõãáñéÜ ôßèåôáé áõôüìáôá ìåôÜ áðü ìåñéêÜ

ôåò åðéôñÝðåôáé íá ÷ñçóéìïðïéïýí ìüíïí ôç

äåõôåñüëåðôá åêôüò ëåéôïõñãßáò.

ëåéôïõñãßá æýãéóçò.

Ãéá ôçí êáôÜëçøç ðåñáéôÝñù èÝóåùí ìíÞìçò

Ãéá íá ìåôñçèåß ôï ðïóïóôü óå óùìáôéêü

åðáíáëáìâÜíåôå ôç äéáäéêáóßá ÅéóáãùãÞ

ëßðïò, óùìáôéêü íåñü, ìõúêÞ êáé ïóôÝéíç

ðñïóùðéêþí óôïé÷Ýéùí.

ìÜæá êáé íá õðïëïãéóôåß ï BMI, ðñÝðåé

áñ÷éêÜ íá åéóá÷èïýí ôá ðñïóùðéêÜ óôïé÷åßá.

Õðüäåéîç:

¹äç êáôåéëçììÝíåò èÝóåéò

ìíÞìçò ìðïñïýí áíÜ ðÜóá óôéãìÞ íá

Ç æõãáñéÜ äéáèÝôåé 10 èÝóåéò ìíÞìçò, óôéò

ðñïãñáììáôéóôïýí ìå íÝá óôïé÷åßá.

ïðïßåò åéóÜãïíôáé ôá ðñïóùðéêÜ óôïé÷åßá,

üðùò ýøïò, çëéêßá, öýëï êáé áí ðñüêåéôáé ãéá

Åêêßíçóç áíÜëõóçò

ëåéôïõñãßá áèëçôÞ Þ ü÷é.

ÌÝôñçóç ôïõ âÜñïõò êáèþò êáé ôïõ ÂÌÉ,

Õðüäåéîç:

Áí êáôÜ ôïí ðñïãñáììáôéóìü äåí

ôïõ ðïóïóôïý óå óùìáôéêü ëßðïò, óùìáôéêü

ðáôçèåß åíôüò 15 äåõôåñïëÝðôùí êáíÝíá

íåñü, ìõúêÞ êáé ïóôÝéíç ìÜæá.

ðëÞêôñï, ç æõãáñéÜ ôßèåôáé áõôüìáôá åêôüò

Åéêüíá 5

ëåéôïõñãßáò. Áí êñáôçèïýí ôá ðëÞêôñá

ÈÝôåôå ôç æõãáñéÜ óå ëåéôïõñãßá êáé

ðëïÞãçóçò

FE

ãéá ðåñéóóüôåñï ðáôçìÝíá,

ðåñéìÝíåôå ìÝ÷ñé íá åìöáíéóôåß ôï

(<(

.

åðéôá÷ýíåôáé ç åìöÜíéóç ôçò áêïëïõèßáò

ÅðéëÝîôå ìå ôï ðëÞêôñï

USER

ôçí

ôùí áñéèìþí.

ðñïãñáììáôéóìÝíç ðñïóùðéêÞ èÝóç

ÅéóáãùãÞ ðñïóùðéêþí óôïé÷åßùí

ìíÞìçò ð. ÷. 2. Ôá ðñïóùðéêÜ óôïé÷åßá

ðïõ Ý÷ïõí åéóá÷èåß äåß÷íïíôáé åðß

Åéêüíá 4

2 äåõôåñüëåðôá ôï êáèÝíá.

ÈÝôåôå ôç æõãáñéÜ óå ëåéôïõñãßá êáé

Ìüëéò ç æõãáñéÜ äåß÷íåé

(<(

, áíåâåßôå

ðåñéìÝíåôå ìÝ÷ñé íá åìöáíéóôåß ôï

(<(

.

åðÜíù ó' áõôÞ êáé ðáñáìåßíåôå áêßíçôïé,

ÐáôÞóôå ôï ðëÞêôñï

SET

. Ç ñýèìéóç ãéá

ãéá üóï áíáâïóâÞíåé ç Ýíäåéîç óôï ðåäßï

ôçí ðñïóùðéêÞ èÝóç ìíÞìçò

åíäåßîåùí. ÊáôáíÝìåôå ôï âÜñïò

áíáâïóâÞíåé.

ïìïéüìïñöá êáé óôá äýï ðüäéá.

ÅðéëÝîôå ìå ôá ðëÞêôñá ðëïÞãçóçò

FE

Õðüäåéîç:

Áíåâáßíåôå óôç æõãáñéÜ ìüíï

ôçí ðñïóùðéêÞ èÝóç ìíÞìçò áðü 1–10.

ìå ôá ðüäéá ãõìíÜ.

ÐáôÞóôå ôï ðëÞêôñï

SET

ãéá

Ðñþôá åìöáíßæåôáé ãéá ðåñ. 3 äåõôåñü-

åðéâåâáßùóç.

ëåðôá.

Ôï óýìâïëï ãéá= (ãõíáßêá) Þ> (Üíäñáò)

–âÜñïò óå kg

áíáâïóâÞíåé ôþñá.

Ç ëåéôïõñãßá áíÜëõóçò ÷ñåéÜæåôáé ôþñá

ÅðéëÝîôå ìå ôá ðëÞêôñá ðëïÞãçóçò

FE

ëßãá äåõôåñüëåðôá ãéá ìÝôñçóç êáé

ôï óùóôü öýëï.

õðïëïãéóìü.

ÐáôÞóôå ôï ðëÞêôñï

SET

ãéá

Óôï ðåäßï åíäåßîåùí åìöáíßæïíôáé äéáäï÷éêÜ

åðéâåâáßùóç. Ç ñýèìéóç ãéá ôçí

–ôï âÜñïò óå kg,

åéóáãùãÞ ôçò çëéêßáò áíáâïóâÞíåé.

ï äåßêôçò ìÜæáò óþìáôïò (Body Mass

Ñõèìßóôå ìå ôá ðëÞêôñá ðëïÞãçóçò

FE

Index)

BMI

,

ôçí çëéêßá.

ôï ðïóïóôü óå óùìáôéêü ëßðïò

FAT

åðß

ÐáôÞóôå ôï ðëÞêôñï

SET

. Ç ñýèìéóç ãéá

ôïéò %,

ôçí åéóáãùãÞ ìåãÝèïõò áíáâïóâÞíåé.

ôï ðïóïóôü óå óùìáôéêü íåñü

C

åðß

Ñõèìßóôå ìå ôá ðëÞêôñá ðëïÞãçóçò

FE

ôïéò %,

ôï ýøïò.

ç ìõéêÞ ìÜæá

B

åðß ôïéò %,

Ôï óýìâïëï ãéá êáíïíéêÞ ëåéôïõñãßá

–ç ïóôÝéíç ìÜæá

A

åðß ôïéò kg,

Þ ãéá ëåéôïõñãßá áèëçôÞ áíáâïóâÞíåé.

ôï êáèÝíá ãéá ðåñ. 3 äåõôåñüëåðôá.

ÅðéëÝîôå ìå ôá ðëÞêôñá ðëïÞãçóçò

FE

ÁèëçôÞò, íáé Þ ü÷é.

ÐáôÞóôå ôï ðëÞêôñï

SET

ãéá

åðéâåâáßùóç.

oçÄÉêí=_çëÅÜ=e~ìëÖÉê®íÉ=dãÄe RN

Éä

Ïé åíäåßîåéò áõôÝò åðáíáëáìâÜíïíôáé

2 öïñÝò áõôüìáôá ç ìßá ìåôÜ ôçí Üëëç.

Óçìáóßá ôïõ BMI (óýìöùíá

Óçìáíôéêü:

Ôá ðüäéá, ïé ãÜìðåò êáé ïé ìçñïß

ìå ôïí Ðáãêüóìéï Ïñãáíéóìü

äåí åðéôñÝðåôáé íá âñßóêïíôáé óå åðáöÞ

Õãåßáò (WHO))

ìåôáîý ôïõò, þóôå íá äéáîá÷èåß óùóôÜ

çìÝôñçóç.

ÔéìÞ BMI Óçìáóßá

Ç æõãáñéÜ ôßèåôáé áõôüìáôá ìåñéêÜ äåõôåñü-

êÜôù áðü 19 ÅëëéðÝò âÜñïò

ëåðôá ìåôÜ ôç ëÞîç ôçò äéáäéêáóßáò

ìÝôñçóçò åêôüò ëåéôïõñãßáò.

19 Ýùò 25 Êáíïíéêü âÜñïò

ÃåíéêÝò ðëçñïöïñßåò

25 Ýùò 30 Õðåñâïëéêü âÜñïò

Ïé ôéìÝò ìÝôñçóçò ÷ñçóéìåýïõí ìüíïí ùò

Ðá÷õóáñêßá (Adipositas),

åíäåéêôéêÝò ôéìÝò ãéá ôçí ðáñáêïëïýèçóç

30 Ýùò 35

âáèìüò 1

ìáêñï÷ñüíùí ìåôáâïëþí.

ÁõôÝò ïé ôéìÝò äåí

áíôéêáèéóôïýí ôçí éáôñéêÞ ðáñáêïëïýèçóç Þ

Ðá÷õóáñêßá (Adipositas),

óõìâïõëÞ. Ãéá ðåñéóóüôåñåò ðëçñïöïñßåò

35 Ýùò 40

âáèìüò 2

ó÷åôéêÜ ìå ôç óçìáóßá ôïõ ðïóïóôïý ôïõ

óùìáôéêïý ëßðïõò êáé íåñïý êáèþò êáé ôçò

Ðá÷õóáñêßá (Adipositas),

Üíù ôïõ 40

ïóôÝéíçò êáé ìõéêÞò ìÜæáò êáé ãéá ôéò

âáèìüò 3

éäáíéêÝò ôéìÝò ãéá óÜò ðáñáêáëåßóèå íá

áðåõèõíèåßôå óôïí ïéêïãåíåéáêü ãéáôñü óáò.

Ï äåßêôçò ìÜæáò óþìáôïò áðïôåëåß ìüíï ìßá

ÓõìâïõëÞ:

Ãéá óõãêñßóéìá áðïôåëÝóìáôá íá

åíäåéêôéêÞ ôéìÞ.

æõãßæåóôå êÜèå ìÝñá ôçí ßäéá þñá êáé õðü ôéò

Ðþò ëåéôïõñãåß ç ìÝôñçóç ôïõ

ßäéåò óõíèÞêåò (åìåßò óáò óõíéóôïýìå ôñåéò

óùìáôéêïý ëßðïõò;

þñåò ìåôÜ ôï öáãçôü Þ ôï óðïñ).

Ôï óùìáôéêü ëßðïò ìåôñéÝôáé óýìöùíá ìå ôç

Õðüäåéîç:

Ãéá ðáéäéÜ êÜôù ôùí 10 åôþí

áñ÷Þ ôçò âéïçëåêôñéêÞò áíÜëõóçò óýíèåôçò

ôá áðïôåëÝóìáôá ìÝôñçóçò äåí åßíáé

áíôßóôáóçò (B.I.A.). Ãéá ôïí óêïðü áõôü ç

áíôéðñïóùðåõôéêÜ.

óõóêåõÞ åêðÝìðåé Ýíá áóèåíÝò, áêßíäõíï

Ôé óçìáßíåé BMI;

çëåêôñéêü óÞìá, ôï ïðïßï äéáðåñíÜ ôï óþìá.

Ï äåßêôçò ìÜæáò óþìáôïò (Body Mass Index

Êáôüðéí ìåôñéÝôáé ç çëåêôñéêÞ áíôßóôáóç

(BMI)) åßíáé Ýíáò áñéèìüò ìÝôñçóçò ãéá

(óýíèåôç áíôßóôáóç) ôïõ óþìáôïò Ýíáíôé

ôç áîéïëüãçóç ôïõ óùìáôéêïý âÜñïõò

ôïõ óÞìáôïò. Ç áíôßóôáóç åðçñåÜæåôáé áðü

ôïõ áíèñþðïõ. Ìå ôçí ôéìÞ ìðïñåß íá

ôç óýóôáóç ôïõ áíèñùðßíïõ óþìáôïò.

åîáêñéâùèåß áí Ý÷åôå êáíïíéêü, õðåñâïëéêü

Ç ìõúêÞ ìÜæá êáé ôá üñãáíá ðåñéÝ÷ïõí íåñü

Þ åëëéðÝò âÜñïò.

êáé Ýôóé åßíáé êáëïß áãùãïß ôïõ çëåêôñéêïý

Ï äåßêôçò ìÜæáò óþìáôïò (Body Mass Index

ñåýìáôïò. Ôï ëßðïò Ý÷åé ìåãÜëç áíôßóôáóç

(BMI)) åßíáé ôï ðçëßêï áðü ôç äéáßñåóç ôïõ

êáé ãé’ áõôü åßíáé êáêüò áãùãüò ôïõ

óùìáôéêïý âÜñïò (kg) ìå ôï ôåôñÜãùíï ôïõ

çëåêôñéóìïý.

ýøïõò (m). Ç ìïíÜäá ôïõ BMI åßíáé kg/m².

Áðü áõôÞ ôç ìåôñçèåßóá áíôßóôáóç õðïëï-

ãßæåôáé, ëáìâÜíïíôáò õðüøç ôá óôïé÷åßá ðïõ

Ý÷ïõí åéóá÷èåß óôç æõãáñéÜ (ýøïò, çëéêßá,

öýëï), ç åêáôïóôéáßá áíáëïãßá óå óùìáôéêü

ëßðïò.

Ôï ðïóïóôü ôïõ óùìáôéêïý ëßðïõò óôïí

Üíèñùðï åßíáé êáèáñÜ áôïìéêü óôïé÷åßï.

Ãéá ôïí ëüãï áõôü óôïí åðüìåíï ðßíáêá

äßíïíôáé ìüíïí åíäåéêôéêÝò ôéìÝò.

RO oçÄÉêí=_çëÅÜ=e~ìëÖÉê®íÉ=dãÄe

Éä

ÌÝóç ìÜæá óêåëåôéêþí ìõþí (International

Commission on Radiological Protection,

Ãõíáßêåò

1975):

Çëé-

ðïëý

éäáíéêü

áõîçìÝíï

–Ãõíáßêåò ìå

÷áìçëü

êßá

óùìáôéêü âÜñïò 58 kg: 30%

–¢íäñåò ìå

óùìáôéêü âÜñïò 70 kg: 40%

Ôé åßíáé ç ïóôÝéíç ìÜæá;

Ç ëåéôïõñãßá áõôÞ äåß÷íåé ôçí õðïëïãéóìÝíç

ïóôÝéíç ìÜæá (åíäåéêôéêÞ ôéìÞ ãéá ôï

ðïóïóôü ôùí ïñõêôþí áëÜôùí ôùí ïóôþí).

Ç ïóôÝéíç ìÜæá åîáñôÜôáé áðü ôéò óõíèÞêåò

äéáâßùóçò. Ãé' áõôü åßíáé óçìáíôéêÞ ç õãéåéíÞ

äéáôñïöÞ êáé ç ôáêôéêÞ Üóêçóç.

Ãéá ôéò éäáíéêÝò ôéìÝò ðáñáêáëåßóèå íá

áðåõèõíèåßôå óå åéäéêü éáôñü.

ÌÝóï ðïóïóôü ïñõêôþí áëÜôùí ôùí ïóôþí

Çëé-

ðïëý

éäáíéêü

áõîçìÝíï

÷áìçëü

(Rico et al. 1993):

êßá

Ãõíáßêåò óôçí çëéêßá áðü

¢íäñåò

17 Ýùò 28 åôþí: ðåñ. 2,7 kg

¢íäñåò óôçí çëéêßá áðü

ÔéìÝò ìÝôñçóçò íåñïý

17 Ýùò 28 åôþí: 2,7–3,5 kg

Ïé ôéìÝò ìÝôñçóçò ôïõ óùìáôéêïý ëßðïõò êáé

Õðüäåéîç:

Óôá áêüëïõèá ðñüóùðá äåí åßíáé

ôïõ íåñïý åðçñåÜæïíôáé áðü ôçí ðïóüôçôá

äõíáôüò åíäå÷ïìÝíùò ï õðïëïãéóìüò ôçò

íåñïý ðïõ õðÜñ÷åé ìÝóá óôï óþìá.

ïóôÝéíçò ìÜæáò. Ðáñáêáëåßóèå íá

Ç ðïóüôçôá ôïõ íåñïý ðïéêßëëåé ð. ÷. áíÜ-

÷ñçóéìïðïéÞóåôå áõôÝò ôéò ôéìÝò ìüíï ùò

ëïãá ìå ôçí þñá ôçò çìÝñáò, ôçí óùìáôéêÞ

åíäåéêôéêÝò ôéìÝò.

êüðùóç, ôï ìðÜíéï Þ íôïõæ, ôçí åììçíïñ-

ÃçñáéÜ Üôïìá Þ Ýöçâïé,

ñõóßá, ôç ëÞøç ôñïöÞò Þ õãñþí.

ãõíáßêåò êáôÜ ôç äéÜñêåéá ôçò

Åðßóçò áóèÝíåéåò Þ ç ëÞøç öáñìÜêùí

åììçíüðáõóçò Þ ìåôÜ áðü áõôÞ,

ìðïñïýí íá åðçñåÜóïõí ôï áðïôÝëåóìá

ðñüóùðá, ôá ïðïßá õðïâÜëëïíôáé

ôçò ìÝôñçóçò.

óå ïñìïíïèåñáðåßá,

Ãéá Üôïìá ìå êáíïíéêü âÜñïò éó÷ýïõí

èçëÜæïõóåò ìçôÝñåò.

óýìöùíá ìå ôïí WHO ïé áêüëïõèåò

Ëåéôïõñãßá áèëçôÞ

åíäåéêôéêÝò ôéìÝò:

Ãõíáßêåò 50–55%

ÅðéóôçìïíéêÝò ìåëÝôåò êáôáäåéêíýïõí, üôé

ç óýíèåóç ôïõ óþìáôïò ôùí áèëçôþí óå

¢íäñåò 60–65%

ó÷Ýóç ìå áõôÞ ôùí áðëÜ áóêïýìåíùí óôïí

Ôé åßíáé ç ìõéêÞ ìÜæá;

åëåýèåñï ÷ñüíï ôïõò êáé ôùí ïëïêëçñùôéêÜ

Ç ëåéôïõñãßá áõôÞ äåß÷íåé ôçí õðïëïãéóìÝíç

áãýìíáóôùí äéáöÝñåé ðïëý. Ãé' áõôü åßíáé

ìÜæá ôùí óêåëåôéêþí ìõþí (åíäåéêôéêÞ ôéìÞ)

äõíáôü ìå ôç æõãáñéÜ áõôÞ íá ãßíåé åðéëïãÞ

óôï óþìá óáò. Ï Üíèñùðïò Ý÷åé 600 ìýò.

ìåôáîý ôçò ñýèìéóçò ãéá êáíïíéêÞ Þ ãéá

Ïé ìýåò ðáßæïõí óçìáíôéêü ñüëï (êßíçóç,

ëåéôïõñãßá óå ðåñßðôùóç áèëçôÞ.

äéÜôáîç ôïõ óþìáôïò) êáé êáôáíáëþíïõí

Ðñïóûðüèåóç ãéá ôçí åðéëïãÞ ÁèëçôÞò åßíáé

åíÝñãåéá. Ìå áõîáíüìåíç ôç ìõéêÞ ìÜæá

ð. ÷. åíôáôéêÞ ðñïðüíçóç áíôï÷Þò ãéá

(áýîçóç ôçò äñáóôçñéüôçôáò êáé ôçí áèëç-

ôïõëÜ÷éóôïí 8–10 þñåò ôçí åâäïìÜäá,

ôéêÞò åîÜóêçóçò) áõîÜíåôáé ç êáôáíÜëùóç

éó÷õñÞ ðñïðüíçóç áíôßóôáóçò óå äýíáìç

åíÝñãåéáò êáé áíôßóôïé÷á èåñìßäùí êáé

êáé óöéãìüò çñåìßáò ôï ðïëý 60 ðáëìþí óôï

ìåéþíåôáé ôï ðïóïóôü ôïõ óùìáôéêïý

ëåðôü.

ëßðïõò.

oçÄÉêí=_çëÅÜ=e~ìëÖÉê®íÉ=dãÄe RP

Éä

Ìç ÷ñçóéìïðïéÞóåôå óõóóùñåõôÝò!

Êáèáñéóìüò

×ñçóéìïðïéåßôå ìüíïí ìðáôáñßåò ôïõ éäßïõ

Ìç âõèßóåôå ôç æõãáñéÜ ðïôÝ ìÝóá óå íåñü.

ôýðïõ.

Ìç ÷ñçóéìïðïéÞóåôå áôìïêáèáñéóôÞ.

Óêïõðßæåôå ôç æõãáñéÜ ìå âñåãìÝíï ðáíß,

Áðüóõñóç

ìç ÷ñçóéìïðïéåßôå äéáâñùôéêÜ ìÝóá.

Ç óõóêåõÞ Ý÷åé óçìáíèåß óýìöùíá

Êáèáñßæåôå ôç ãõÜëéíç åðéöÜíåéá ìå

ìå ôçí ÅõñùðáúêÞ ïäçãßá 2002/96

êïéíü áðïññõðáíôéêü ôæáìéþí.

Å.Ê. ðåñß çëåêôñéêþí êáé

çëåêôñïíéêþí ðáëéþí óõóêåõþí

Ìçíýìáôá óöÜëìáôïò

(waste electrical and electronic

Áí óôï ðåäßï åíäåßîåùí åìöáíéóôåß

3::

,

equipment – WEEE). Ç ïäçãßá äßíåé

áõôü ìðïñåß íá ïöåßëåôáé óôéò åîÞò áéôßåò:

ôï ðëáßóéï ãéá ôçí óå üëç ôçí

Ç âáèìïíüìçóç Þôáí ëáíèáóìÝíç.

åðéêñÜôåéá ôçò Å.Å. éó÷ýïõóá

å

ÂãÜëôå ôçí ìðáôáñßá êáé åðáíáôïðï-

ðáñáëáâÞ êáé áîéïðïßçóç ôùí

èåôÞóôå ôçí. Óôç óõíÝ÷åéá ÷ôõðÞóôå ãéá

ðáëéþí óõóêåõþí áðü ôïí ðùëçôÞ.

ëßãï êáé áéóèçôÜ ìå ôï åìðñüóèéï ôìÞìá

Ãéá ðëçñïöïñßåò ó÷åôéêÜ ìå ôïõò

ôïõ ðïäéïý óáò åðÜíù óôçí åðéöÜíåéá

åðßêáéñïõò ôñüðïõò áðüóõñóçò

ôçò æõãáñéÜò.

áðåõèõíèåßôå óôï åéäéêü êáôÜóôçìá,

Ç äéáäéêáóßá æýãéóçò äåí Ýãéíå ìå çñåìßá

áð' üðïõ áãïñÜóáôå ôç óõóêåõÞ Þ óôç

ïýôå ãéá åðáñêÝò ÷ñïíéêü äéÜóôçìá.

ÄçìïôéêÞ Þ ÊïéíïôéêÞ Áñ÷Þ ôïõ ôüðïõ

å

=

Óôáèåßôå ôïõëÜ÷éóôïí åðß ðÝíôå

êáôïéêßáò óáò.

äåõôåñüëåðôá ìå çñåìßá åðÜíù óôç

Ðáñáäßäåôå ôéò ðáëéÝò ìðáôáñßåò óå

æõãáñéÜ.

äçìüóéá êÝíôñá óõëëïãÞò Þ óôï åéäéêü

Ôï ðñïò æýãéóç âÜñïò åßíáé ðïëý ìåãÜëï

êáôÜóôçìá.

(max. 180 kg).

ÏÑÏÉ ÅÃÃÕÇÓÇÓ

Ç åðáöÞ ìåôáîý ðåëìÜôùí êáé åðáöþí

ìÝôñçóçò 3 åßíáé åëÜ÷éóôç.

1. Ç åããýçóç ðáñÝ÷åôáé ãéá

å

ÁêïõìðÞóôå ôá ðüäéá åðÜíù óôéò

åéêïóéôÝóóåñéò (24) ìÞíåò, áðü ôçí

åðáöÝò ìÝôñçóçò.

çìåñïìçíßá áãïñÜ ôçò óõóêåõÞò ðïõ

áíáãñÜöåôáé óôç èåùñçìÝíç áðüäåéîç

Õðüäåéîç:

Ç ðïëý îçñÞ åðéäåñìßäá êáé/Þ

áãïñÜò (äåëôßï ëéáíéêÞò ðþëçóçò

ç ðïëý ÷ïíôñÞ êåñáôïåéäÞò åðéäåñìßäá

Þ ôéìïëüãéï). Ãéá ôçí ðáñï÷Þ ôçò

ìðïñïýí íá áëëïéþóïõí ôï áðïôÝëåóìá.

åããýçóçò áðáéôåßôáé ç åðßäåéîç ôçò

ÐÝëìáôá ìå êáëÞ áéìÜôùóç Þ åëáöñþò

èåùñçìÝíçò áðüäåéîçò áãïñÜò.

âñåãìÝíá ðÝëìáôá ïäçãïýí óå áêñéâÝóôåñá

áðïôåëÝóìáôá ìÝôñçóçò. Ðáñáêáëåßóèå

2. Ç åôáéñßá, ìÝóá óôá ðéï ðÜíù ÷ñïíéêÜ

üìùò íá ðñïóÝîåôå ïðùóäÞðïôå íá ìçí

üñéá, óå ðåñßðôùóç ðëçììåëïýò

åßíáé ðïëý âñåãìÝíá ôá ðÝëìáôÜ óáò, þóôå

ëåéôïõñãßáò ôçò óõóêåõÞò,

íá áðïöýãåôå ôïí êßíäõíï íá ãëéóôñÞóåôå.

áíáëáìâÜíåé ôçí õðï÷ñÝùóç

åðáíáöïñÜò óå ïìáëÞ ëåéôïõñãßá êáé

Ôï åêáôïóôéáßï ðïóïóôü ôïõ óùìáôéêïý

ôçò áíôéêáôÜóôáóçò êÜèå ôõ÷üí

ëßðïõò âñßóêåôáé Ýîù áðü ôï åýñïò

åëáôôùìáôéêïý ìÝñïõò, (ðëçí ôùí

ôùí 5–50%.

áíáëþóéìùí êáé ôùí åõðáèþí, üðùò ôá

å

=

ÅðáíáëÜâåôå ôç äéáäéêáóßá ìÝôñçóçò.

ãõÜëéíá, ïé ëáìðôÞñåò ê.ëð.) åöüóïí

Ôï åêáôïóôéáßï ðïóïóôü ôïõ óùìáôéêïý

áõôÞ ðñïÝñ÷åôáé áðü ôçí êáôáóêåõÞ

íåñïý âñßóêåôáé Ýîù áðü ôï åýñïò

êáé ü÷é áðü ôçí êáêÞ ÷ñçóéìïðïßçóç,

ìÝôñçóçò.

ôçí ëáíèáóìÝíç åãêáôÜóôáóç, ôçí ìç

Áí åìöáíéóôåß

8;

, áõôü ìðïñåß íá ïöåßëåôáé

ôÞñçóç ôùí ïäçãéþí ÷ñÞóçò, ôçí

óôçí åîÞò áéôßá:

áêáôÜëëçëç óõíôÞñçóç, ôçí åðÝìâáóç

Ç ìðáôáñßá Ý÷åé áäåéÜóåé Þ åßíáé ðïëý

ìç åîïõóéïäïôçìÝíùí ðñïóþðùí

åîáóèåíçìÝíç. ÁëëÜîôå ôçí ìðáôáñßá

Þ åîùãåíåßò ðáñÜãïíôåò üðùò

(âë.

Åéêüíá

2

).

çëåêôñéêÝò áíôéäñÜóåéò ê.ëð.

Óôç óõíÝ÷åéá âáèìïíïìÞóôå ôç æõãáñéÜ,

÷ôõðþíôáò ãéá ëßãï êáé áéóèçôÜ ìå ôï

åìðñüóèéï ôìÞìá ôïõ ðïäéïý óáò åðÜíù

óôçí åðéöÜíåéá ôçò æõãáñéÜò.

RQ oçÄÉêí=_çëÅÜ=e~ìëÖÉê®íÉ=dãÄe

Éä

Óôçí ðåñßðôùóç ðïõ ç åôáéñßá

åéäïðïéçèåß ãéá ôçí ðëçììåëÞ

ëåéôïõñãßá ìåôÜ ôçí ðÜñïäï åîÜìçíïõ

áðü ôçí áãïñÜ ôçò, èåùñåßôáé üôé ç

óõóêåõÞ êáôÜ ôçí ðáñÜäïóÞ ôçò óôïí

ôåëéêü êáôáíáëùôÞ ëåéôïõñãïýóå

êáíïíéêÜ êáé üôé ç âëÜâç äåí ïöåßëåôáé

óå åëáôôùìáôéêüôçôÜ ôçò åêôüò áí

ï ôåëéêüò êáôáíáëùôÞò áðïäåßîåé

ôï áíôßèåôï. ÊáôÜ ôç äéÜñêåéá ôçò

åããýçóçò ðáñÝ÷ïíôáé äùñåÜí

ôï áíôáëëáêôéêÜ, ç åñãáóßá åðéóêåõÞò

êáé ç ìåôáöïñÜ ôçò óõóêåõÞò (áí áõôü

êñéèåß áðáñáßôçôï) óôá óõíåñãåßá ôçò

åôáéñßáò. ÏðáéáäÞðïôå Üëëç áîßùóç

áðïêëåßåôáé.

3. Ç åããýçóç äåí éó÷ýåé óå ðåñßðôùóç

ðñáãìáôïðïßçóçò åðéóêåõþí Þ ãåíéêÜ

ðáñåìâÜóåùí ìç åîïõóéïäïôçìÝíùí

áðü ôçí åôáéñåßá ðñïóþðùí óôç

óõóêåõÞ.

4. Ç êÜèå åðéóêåõÞ Þ áíôéêáôÜóôáóç

åëáôôùìáôéêïý ìÝñïõò äåí ðáñáôåßíåé

ôï ÷ñüíï ôçò åããýçóçò.

5. ÅîáñôÞìáôá êáé õëéêÜ ðïõ áíôéêáèé-

óôþíôáé êáôÜ ôç äéÜñêåéá ôçò

åããýçóçò åðéóôñÝöïíôáé óôï

óõíåñãåßï.

6. Ç åããýçóç ðáýåé íá éó÷ýåé áðü ôç

óôéãìÞ ðïõ ç êõñéüôçôá ôçò óõóêåõÞò

ìåôáâéâáóôåß óå ôñßôï ðñüóùðï áðü

ôïí áãïñáóôÞ.

7. ÁëëáãÞ ôçò óõóêåõÞò ãßíåôáé ìüíï

óôçí ðåñßðôùóç ðïõ äåí åßíáé äõíáôÞ

ç åðéäéüñèùóÞ ôçò.

Ôçñïýìå ôï äéêáßùìá áëëáãþí.

oçÄÉêí=_çëÅÜ=e~ìëÖÉê®íÉ=dãÄe RR

íê

EEE yönetmeliðine uygundur

Kullanma kýlavuzunu itinayla saklayýnýz!

Vücuttaki su

% türünden (% 0,1

oraný

adýmlarý halinde)

Güvenlik bilgileri

Bu cihaz, evde kullanýlmak için veya ev türü

Kas miktarý % türünden (% 0,1

kullanýmlar için tasarlanmýþtýr ve ticari

adýmlarý halinde)

ve/veya týbbi kullaným için uygun deðildir.

Kemik miktarý kg/g türünden (100 g

Ev ortamýna benzer mekanlardaki kullaným,

adýmlarý halinde)

örn. dükkanlarýn, bürolarýn, çiftlik veya

çiftçilik iþletmelerinin ve diðer sanayi

Cihazýn çalýþtýrýlmasý

iþletmelerinin elemanlarýnýn kullandýðý

Cihaza ilave edilmiþ pili, cihazýn pil

yerlerdeki kullanýmý ve ayrýca pansiyon-

gözüne (5) yerleþtiriniz (Resim=2).

larýn, küçük otellerin ve benzeri mesken

Tartýyý düz, sert ve kuru bir zemin

tertibatlarýnýn misafirlerinin kullanýmýný

üzerine yerleþtiriniz.

kapsar.

Tartýyý devreye sokmak için, ayak

m

Tehlike!

parmaklarýnýn kök kýsmý ile kýsaca ve

Hamileler ve örn. kalp pili gibi týbbi cihazlar

duyulur þekilde tartýnýn üst yüzeyine

takýlmýþ kiþiler sadece tartma fonksiyonunu

basýnýz.

kullanmalýdýr.

Titreþim sensörü tartýyý aktifleþtirir, tartý

m

Kayma tehlikesi!

birkaç saniye sonra kalibre olmuþ olur.

Tartýya ýslak ayaklar ile veya tartýnýn üzeri

Ekranda (<( görününce, tartý

ýslakken çýkmayýnýz, aksi halde kayýp

kullanýlmaya hazýrdýr.

düþme ihtimali söz konusudur.

Önemli!

Çocuklarýn cihaz ile oynamamasýna

Tartý kalibrasyon esnasýnda ve kalibras-

dikkat ediniz.

yondan sonra hareket ettirilmemelidir,

Tartýnýn üzerine herhangi bir cisim

böylelikle müteakip ölçümler doðru

düþürmeyiniz.

yapýlabilir. Tartý baþka bir yere yerleþ-

Cihazda yapýlacak onarýmlar, herhangi

tirilirse, iþlem tekrarlanmalýdýr.

bir tehlike oluþmasýný önlemek için,

Kullanýmý

sadece yetkili servisimiz tarafýndan

Bu tartý ile iki fonksiyon seçilebilir:

yapýlmalýdýr.

Tartma fonksiyonu

Genel bakýþ

Analiz fonksiyonu

Resim 1

Tartma fonksiyonu

1 Ekran

2 Navigasyon tuþlarý FE

Resim 3

3USER tuþu

Tartýyý devreye sokmak için, ayak

parmaklarýnýn kök kýsmý ile kýsaca ve

4SET tuþu

duyulur þekilde tartýnýn üst yüzeyine

5 Pil gözü

basýnýz ve (<( görününceye kadar

Boy 100—220 cm

bekleyiniz.

Tartýnýn üzerine çýkýnýz ve ekran

Aðýrlýk kg/g (100 g aralýklar ile)

göstergesi yanýp söndüðü sürece

sakin þekilde bekleyiniz.

Y 10—99 yaþý arasý

Aðýrlýðýnýzý iki bacaðýnýza ayný oranda

Cinsiyet Erkek Kadýn

daðýtýnýz.

Þimdi ölçüm deðeri kg/g türünden

Mod Atlet (evet/hayýr)

okunabilir.

Vücut Kitle

Tartý, tartma iþleminden birkaç saniye

kg/m

Ýndeksi

sonra otomatik olarak kapanýr.

Vücuttaki yað

% türünden (% 0,1

oraný

adýmlarý halinde)

RS oçÄÉêí=_çëÅÜ=e~ìëÖÉê®íÉ=dãÄe

íê

Analiz fonksiyonu

Baþka hafýza kayýt yerlerine kayýt girmek

için, kiþisel bilgilerin girilmesi iþlemini

Önemli: Hamileler ve örn. kalp pili gibi

tekrarlayýnýz.

týbbi cihazlar takýlmýþ kiþiler sadece

BilgiW Daha önce kayýt yapýlmýþ bellek

tartma fonksiyonunu kullanmalýdýr.

bölümlerine her zaman yeni deðerler

Vücut yapý, vücüt suyu, kas ve kemik

programlanabilir.

kütlesi oranlarýný ölçebilmek ve Vücut Kitle

Ýndeksi’ni (VKÝ) hesaplayabilmek için, önce

Analizin baþlatýlmasý

kiþisel veriler girilmelidir.

Aðýrlýk, Vücut Kitle Ýndeksi (VKÝ), vücut yað

Tartý 10 bellek bölümünü kullanýma sunar

oraný, vücut su oraný, kas ve kemik kütlesi

ve bu bellek bölümlerine boy, yaþ, cinsiyet

oranlarý ölçülür.

ve atlet modu gibi kiþisel veriler girilebilir.

Resim 5

Bilgi: Programlama esnasýnda 15 saniye

Tartýyý devreye sokunuz ve ekranda

içinde hiçbir tuþa basýlmazsa, tartý

(<( görününceye kadar bekleyiniz.

otomatik olarak kapanýr. Navigasyon tuþlarý

USER (kullanýcý) tuþu ile,

FE uzun süre basýlý tutulursa, sayý akýþý

programlanmýþ kiþisel bellek bölümünü

daha hýzlý gerçekleþir.

seçiniz, örn. 2. Girilen kiþisel veriler

2’þer saniye boyunca gösterilir.

Kiþisel bilgilerin girilmesi

Tartý ekranýnda (<( gösterilince,

Resim 4

tartýnýn üzerine çýkýnýz ve ekran

Tartýyý devreye sokunuz ve ekranda

göstergesi titrediði sürece sakin þekilde

(<( görününceye kadar bekleyiniz.

bekleyiniz. Aðýrlýðýnýzý iki bacaðýnýza

SET=tuþuna basýnýz. Kiþisel bellek

ayný oranda daðýtýnýz.

bölümü ayarý yanýp söner.

BilgiW Tartý üzerine sadece çýplak ayaklar

Navigasyon tuþlarý FE ile 1—10

ile çýkýnýz.

arasýndaki kiþisel bellek bölümünü

Önce yaklaþýk 3 saniye için

seçiniz.

—kg türünden aðýrlýk

Tasdik için SET tuþuna basýnýz.

Analiz fonksiyonu, ölçme ve hesaplama

Þimdi= (A adýn) C eya> (erkek)

iþlemi için sadece birkaç saniye süreye

sembolü yanýp söner.

ihtiyaç duyar.

Navigasyon tuþlarý FE ilgili cinsiyet

Göstergede sýrayla þunlar gösterilir:

ayarýný yapýnýz.

—Aðýrlýk [kg],

Tasdik için SET tuþuna basýnýz. Yaþ

deðeri yanýp söner.

Vücut Kitle Ýndeksi (BMI),

Navigasyon tuþlarý FE ile yaþ ayarýný

Vücut yað oraný FAT [%],

yapýnýz.

Vücuttaki su oraný

C [%],

SET=tuþuna basýnýz. Boy deðerinin

—Kas kütlesi B [%],

girileceði gösterge yanýp söner.

Kemik kütlesi A [kg].

Navigasyon tuþlarý FE ile boy ayarýný

Bu deðerler yaklaþýk 3 saniye gösterilir.

yapýnýz.

Normal veya atlet modu sembolü yanýp

Bu görüntüler 2x arka arkaya otomatik

söner.

olarak tekrarlanýr.

Navigasyon tuþlarý FE atlet evet veya

Önemli: Ölçümün doðru yapýlabilmesi için,

hayýr ayarýný seçiniz.

ayaklarýn, inciklerin ve baldýrlarýn cildi

Tasdik için SET tuþuna basýnýz.

birbirine temas etmemelidir.

Þimdi tüm ayarlar yakl. 2’þer saniye

Tartý, tartma iþleminden birkaç saniye

boyunca gösterilir, ekranda (<( deðeri

sonra otomatik olarak kapanýr.

görünür.

Tartý birkaç saniye sonra otomatik olarak

kapanýr.

oçÄÉêí=_çëÅÜ=e~ìëÖÉê®íÉ=dãÄe RT

íê

Genel bilgiler

Vücut yað oraný ölçümü nasýl

Ölçüm deðerleri sadece uzun erimli

yapýlýyor?

deðiþiklikleri izlemek için kýlavuz deðer

Vücuttaki yað oraný BIA prensibine

olarak algýlanmalýdýr.

Doktor tarafýndan

(biyoelektriksel empedans analizi) göre

yapýlan gözlemin veya danýþmanýn yerini

ölçülür. Bunun için cihaz zayýf ve zararsýz

tutmaz. Vücuttaki yað oranýnýn, vücuttaki

bir elektrik sinyalini vücuda yayar.

su oranýnýn, kemik miktarýnýn ve kas

Vücudun bu sinyale karþý gösterdiði direnç

miktarýnýn ne ifade ettiði hakkýnda daha

(empedans) ölçülür. Bu direnç, insan

detaylý bilgi için ve sizin için en ideal

vücudunun yapýsý tarafýndan etkilenir.

deðerleri öðrenmek için, doktorunuza

Kaslar ve organlar su ihtiva ettiði için,

baþ vurunuz.

elektrik akýmýný iyi iletir. Yað ise elektrik

Yararlý bilgi: Birbirleri ile kýyaslayabile-

akýmýna karýý direnç gösterir ve bu nedenle

ceðiniz deðerler elde edebilmeniz için,

elektrik akýmýný kötü iletir.

her gün ayný saatte ve ayný koþullarda

Ölçülen bu direnç ve tartýnýn hafýzasýna

tartýlmanýz tavsiye edilir (yemek ve spordan

girilmiþ olan veriler (boy, yaþ, cinsiyet)

üç saat sonra tartýlmanýz tavsiye edilir).

üzerinden vücuttaki yaðýn yüzde türünden

BilgiW 10 yaþýndan küçük çocuklar için

oraný hesaplanýr

ölçüm deðerleri anlamlý deðildir.

Ýnsanlarýn vücudundaki yað oraný kiþiden

Vücut Kitle Ýndeksi (VKÝ) nedir?

kiþiye deðiþir. Bu nedenle, müteakip tabloda

sadece kýlavuz deðerler bildirilmiþtir.

Vücut Kitle Ýndeksi (VKÝ), bir insanýn

vücudunun aðýrlýðýnýn deðerlendirilmesi

veya analizi için kullanýlan bir faktördür.

Kadýnlar

Bu deðer üzerinden, ilgili kiþinin normal

Yaþ

Çok düþük

En iyi

Yüksek

aðýrlýða mý, fazla aðýrlýða mý, yoksa düþük

aðýrlýða mý sahip olduðu tespit edilebilir.

Vücut Kitle Ýndeksi (VKÝ), ilgili kiþinin vücut

aðýrlýðýnýn [kg], boy uzunluðunun [m]

karesine bölünmesiyle hesaplanýr.

VKÝ birimi: kg/m.

VKÝ önemi ve anlamý

(WHO verilerine göre)

VKÝ deðeri Anlamý

19’un altýnda Zayýf

Yaþ

Çok düþük

En iyi

Yüksek

19—25 Normal aðýr

Erkekler

25—30 Þiþman

Su ölçme deðerleri

Adipozite (derialtý

30—35

dokusunda aþýrý yað

Vücuttaki yað ve su deðerleri, vücuttaki

birikimi) Derece 1

su miktarý tarafýndan etkilenir.

Su miktarý, örn. gününsaatine, harcanan

Adipozite (derialtý

efora, yýkanmaya veya duþ almaya, adet

35—30

dokusunda aþýrý yað

görmeye, yemeye ve içmeye göre deðiþir.

birikimi) Derece 2

Hastalýklar veya ilaç alýnmasý da ölçüm

deðerlerini etkileyebilir.

Adipozite (derialtý

Normal aðýrlýða sahip kiþiler için WHO

40 üzerinde

dokusunda aþýrý yað

verilerine göre þu kýlavuz deðerler

birikimi) Derece 3

geçerlidir:

Vücut Kitle Ýndeksi sadace kaba bir kýlavuz

—Kadýnlar% 5055

deðerdir.

—Erkekler% 6065

RU oçÄÉêí=_çëÅÜ=e~ìëÖÉê®íÉ=dãÄe

íê

Kas miktarý nedir?

Atlet ayarýný seçebilmek için, örn. haftada

8—10 saat yoðun bir randýman antrenmaný

Bu fonksiyon, vücudunuzdaki hesaplanmýþ

yapýlýyor olmasý, güç sporlarý yapan

iskelet kas miktarýný (kýlavuz deðer)

sporcularda yoðun direnç antren-maný

gösterir. Bir insan 600’den fazla kasa

yapýlýyor olmasý ve dinlenme esnasýndaki

sahiptir. Kaslarýn önemli bir rolü vardýr

nabýz atýþ sayýsýnýn dakikada azami

(hareket, vücudun dik tutulmasý) ve kaslar

60 olmasý þarttýr.

enerji tüketir. Kas miktarý arttýkça (aktifliðin

artmasý ve sportif faaliyet), enerji veya

Cihazýn temizlenmesi

kalori tüketimi de artar ve vücuttaki yað

Tartý kesinlikle suya sokulmamalýdýr.

oraný azalýr.

Cihazý temizlemek için buharlý temizleme

Ortalama iskelet kas miktarý (International

cihazý kullanmayýnýz.

Commission on Radiological Protection,

Tartýyý nemli bir bez ile siliniz, ovalama

1975):

gerektiren temizlik malzemeleri

—58 kg aðýrlýkta

kullanmayýnýz.

kadýnlar: % 30

Cam yüzeyi, normal bir cam silme

—70 kg aðýrlýkta

maddesi ile silip temizleyiniz.

erkekler: % 40

Kemik miktarý nedir?

Hata mesajlarý

Bu fonksiyon, vücudunuzdaki hesaplanmýþ

Ekranda 3:: gösterilmesi halinde, bunun

kemik miktarýný (kemik mineral oraný için

farklý sebepleri olabilir:

kýlavuz deðer) gösterir.

—Kalibrasyon hatalýydý.

Kemik miktarý yaþam koþul ve ortamýna

å Pili cihazdan çýkarýnýz ve tekrar

baðlýdýr. Bu nedenle, saðlýklý beslenmeye

takýnýz. Ardýndan ayak parmaklarýnýn

ve muntazam hareket etmeye dikkat

kök kýsmý ile kýsaca ve duyulur þekilde

edilmesi önemlidir. Ýdeal deðerler için

tartýnýn üst yüzeyine basýnýz.

lütfen uzman bir doktora baþ vurunuz.

Tartma iþlemi sakin durularak veya

Ortalama kemik mineral oraný

yeterince uzun durularak yapýlmadý.

(Rico et al. 1993):

å=Tartý üzerinde en az 5 saniye sakin

17—28 yaþýnda

durulmalýdýr.

kadýnlar: yakl. 2,7 kg

Tartýlacak kiþi çok aðýr (azm. 180 kg).

17—28 yaþýnda

Ayak tabanlarý ve ölçüm kontaklarý

erkekler: yakl. 2,7—3,5 kg

arasýndaki temas çok az.

BilgiW Aþaðýdaki kiþilerde duruma göre

å Ayak tabanlarý ve ölçüm kontaklarý

kemik miktarýnýn ölçülememesi söz konusu

üzerine yerleþtirilmelidir.

olabilir. Lütfen burada bildirilen deðerleri

BilgiW Çok kuru cilt ve/veya kalýn nasýrlý

sadece kýlavuz deðer olarak kullanýnýz:

cilt tartý sonucunun yanlýþ olmasýna neden

Yaþlý insanlar veya gençler

olabilir. Kan dolaþýmý iyi olan veya hafif

Menapoz yýllarýnda olan veya menapoz

nemli olan ayak tabanlarý, ölçüm sonuç-

yýllarýný geçmiþ kadýnlar

larýnýn daha doðru olmasýný saðlar.

Hormon tedavisi gören insanlar

Fakat kayma tehlikesi olmasýný önlemek

Bebek emziren kadýnlar

için, lütfen ayak tabanlarýnýn ýslak olma-

masýna kesinlikle dikkat ediniz.

Atlet modu

Yüzde türünden vücut yað oraný,

Bilimsel araþtýrmalarýn sonuçlarýna göre,

% 5—50 aralýðý haricinde

profesyonel sporcularýn vücut kompozis-

å=Ölçme iþlemini tekrarlayýnýz.

yonu, sadece boþ zamanýnda spor yapan

kiþilerin ve spor yapmayan kiþilerin vücut-

Yüzde türünden vücuttaki su oraný

larýna kýyasla büyük farklýlýklar göster-

deðeri, ölçme aralýðý dýþýnda.

mektedir. Bu nedenle, bu tartý ile normal

veya atlet ayarý arasýnda seçim yapmak

mümkündür.

oçÄÉêí=_çëÅÜ=e~ìëÖÉê®íÉ=dãÄe RV