Beurer EM30: Автоматическое выключение

Где разрешается использовать пояс:

Надевайте пояс исключительно вокруг

живота. Пупок должен быть закрыт по центру.

Пупок

Автоматическое выключение

Если прибор после включения не используется, то через 5 минут он автоматически выключается.

5. Применение

Общая информация о тренировках с использованием пояса для

стимуляции мышц живота

В первую неделю не рекомендуется пользоваться поясом чаще раза в день, чтобы дать

мышцам медленно привыкнуть к прибору. После этого можно тренироваться чаще.

Примечание: Для регенерации мышц рекомендуется выдерживать паузу не менее 5 часов

между тренировками.

Вы можете адаптировать интенсивность тренировки к Вашему физическому состоянию.

Рекомендуется шаг за шагом выполнить одну программу за другой. Программы А – Е таким

образом согласованы друг с другом, что мышцам остается достаточно времени, при каждом

использовании адаптироваться к более интенсивной тренировке. Программы А – Е отличаются

частотой, длительностью тренировочных импульсов и пауз между этими импульсами.

Прибор таким образом настроен, что он выполняет одну за другой программы А – Е и повторяет

каждую программу различное число раз. Но Вы можете и самостоятельно выбрать программу.

Так Вы тренируетесь правильно

Что Вы чувствуете во время тренировки

В начале тренировки Вы чувствуете легкий зуд. С ростом интенсивности Вы чувствуете

сокращение мышц вблизи и непосредственно под электродами.

Каждое сокращение начинается с медленного увеличения напряжения, оно сохраняется

на несколько секунд на уровне настроенной интенсивности. Затем мышцы снова медленно

расслабляются.

Включение прибора

Нажмите кнопку «Вкл / Выкл». Звучит короткий сигнал, и ЖК-дисплей становится светлым.

При первом пуске прибора автоматически активируется программа А.

Выбор программы

Пояс имеет согласованные друг с другом программы, которые Вы можете выполнять в

течение нескольких недель. В первую неделю Вы начинаете с программы А на самом низком

уровне и с повышением силы Ваших мышц увеличиваете интенсивность тренировок. Пояс

отрегулирован таким образом, что после определенного числа тренировочных циклов он

автоматически устанавливается на следующую более интенсивную программу. Но Вы можете и

самостоятельно выбирать программу в зависимости от самочувствия и физического состояния.

48

Соблюдение тренировочного цикла

Каждая тренировка состоит из трех фаз:

– фазы разминки (30 Гц) длительностью две минуты, в течение которых мышцы

подготавливаются к тренировке

– фазы тренировки (в зависимости от программы, с различной частотой)

– фазы расслабления (30 Гц) длительностью две минуты, в течение которых мышцы снова

могут расслабиться

Программа Длительность [мин] Число повторений Тренировочная частота [Гц]

A 22 4 45 / 60

B 22 4 60 / 80

C 22 8 45

D 31 16 60

E 31 непрерывно 80

Настройка уровня интенсивности

Примечание: Интенсивность может быть настроена только в том случае, если электроды имеют

контакт с кожей.

Перед началом каждой тренировки Вы должны настроить уровень интенсивности. Нажмите кнопку

выбора интенсивности

, чтобы увеличить интенсивность, и кнопку выбора интенсивности ,

чтобы ее уменьшить.

В зависимости от интенсивности, Вы вначале почувствуете зуд, а затем сокращение мышц.

Настраивайте интенсивность только таким образом, чтобы она не вызывала неудобств.

Остановка слишком мощных импульсов

Вы можете в любой момент уменьшить интенсивность или нажатием кнопки «Вкл / Выкл»

(~ 2 секунд) выключить прибор. Когда Вы снимаете пояс с живота, т. е. прерываете контакт

электродов с кожей, уровень интенсивности автоматически устанавливается на нуль. При

повторном контакте с кожей напряжение больше не подается.

Предотвращение нежелательных изменений импульсов

Во избежание случайного увеличения интенсивности во время тренировки просто включите

блокировку кнопок. Для этого нажимайте в течение 3 секунд кнопку выбора программы.

Звучит акустический сигнал, и на дисплее появляется пиктограмма «

». Для отмены

блокировки кнопок повторно нажмите кнопку.

Реагирование на неприятные ощущения

Если Вы чувствуете покалывание или зуд или даже просто замечаете неприятные ощущения в

точке сокращения мышц, рекомендуется выключить прибор и поступить следующим образом:

– Проверить, в порядке ли электроды или имеется дефект.

– Проверить, имеется ли круглая крышка над подключениями электродов.

– Снимите пояс и полностью смочите его повторно.

– При повторном надевании убедитесь в хорошем контакте с кожей и полном смачивании.

Пауза во время тренировки

Если Вы хотите сделать паузу во время выполнения программы, коротко нажмите кнопку

«Пауза». Звучит акустический сигнал, и на дисплее появляется пиктограмма паузы «II».

Повторным нажатием кнопки Вы можете продолжить программу.

49