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Beurer EM30: 5. Aplicación

5. Aplicación: Beurer EM30

Lugares en que debe usarse exclusivamente el cinturón:

Coloque el cinturón exclusivamente

alrededor del abdomen. El ombligo debe

quedar cubierto por el centro.

Ombligo

Desconexión automática

Si el aparato no se usara después de conectarlo, se desconectará automáticamente una vez trans-

curridos 5 minutos.

5. Aplicación

Informaciones generales sobre el entrenamiento con el cinturón estimulador

de los músculos abdominales

Durante la primera semana de aplicación es recomendable no utilizar el cinturón estimulador de los

músculos abdominales más de una vez al día, a fin de permitir que los músculos se acostumbren

lentamente al aparato. Luego podrá usted entrenar más a menudo.

Indicación: Para la regeneración de sus músculos es recomendable intercalar un tiempo de reposo

de por lo menos 5 minutos entre las unidades de entrenamiento.

Usted puede ajustar la intensidad del entrenamiento a su constitución física personal. No obstante,

es recomendable recorrer paso a paso, uno tras del otro, todos los programas de entrenamiento.

Los programas A a E están armonizados uno al otro de manera tal que sus músculos tengan tiempo

suficiente para adaptarse a un entrenamiento de mayor intensidad después de cada aplicación. Los

programas A a E se diferencian en la frecuencia, la duración de los impulsos de entrenamiento y la

pausa entre los impulsos de entrenamiento.

El aparato está ajustado conforme a una proposición de entrenamiento que pasa por todos los

programas desde A a E uno tras del otro y repitiendo cada programa con una frecuencia diferente.

No obstante, usted puede seleccionar independientemente el programa a usar.

La forma correcta de entrenar

Lo que usted siente durante el entrenamiento

Al comienzo del entrenamiento usted sentirá un leve hormigueo. Al aumentar la intensidad sentirá

usted las contracciones musculares en el entorno de los electrodos y bajo ellos.

Cada contracción comienza con un lento aumento de la tensión que es mantenida durante algunos

segundos a la intensidad ajustada. Luego, los músculos volverán a relajarse suavemente.

Conectar el aparato

Pulse el botón On/O. Ahora se escucha una breve señal y se ilumina la pantalla LCD. Tratándose

del primer arranque del aparato, se activará automáticamente el programa A.

Seleccionar un programa

El cinturón estimulador de los músculos abdominales dispone de cinco programas armonizados

entre sí; Vd. puede aplicarlos uno tras del otro durante un entrenamiento de varias semanas. Usted

comienza en la primera semana con el programa A a un nivel bajo; luego aumenta cada vez más su

entrenamiento con una creciente estimulación muscular El cinturón estimulador de los músculos

abdominales está ajustado de manera que pasa automáticamente al siguiente programa de nivel su

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perior, después de un determinado número de ciclos de entrenamiento. Pero usted puede también

seleccionar independientemente el programa deseado conforme a su bienestar y a su constitución

física.

Observar el ciclo de entrenamiento

Cada entrenamiento consta de tres fases:

– Una fase de precalentamiento (30 Hz) con una duración de 2 minutos cuyo objeto es

preparar los músculos para el entrenamiento.

– Una fase de entrenamiento (con diferentes frecuencias según el programa de entrenamiento) y

– Una fase de relajamiento (30 Hz) con una duración de dos minutos que permite a los músculos

volver a relajarse.

Programa Duración [s] Repeticiones Frecuencia de entrenamiento [Hz]

A 22 4 45 / 60

B 22 4 60 / 80

C 22 8 45

D 31 16 60

E 31 continuado 80

Ajustar el nivel de intensidad

Indicación: La intensidad puede ser ajustada solamente, si los electrodos están en contacto con la

piel.

Al comienzo de cada entrenamiento debe usted ajustar un nivel de intensidad. Pulse el botón de

selección de intensidad

para aumentar la intensidad y el botón de selección de intensidad para

reducir la intensidad.

Al comienzo sentirá usted un hormigueo y luego una contracción muscular conforme a la intensidad

ajustada. Ajuste usted la intensidad al nivel más alto que aún le sea agradable.

Interrumpir impulsos demasiado intensos

Usted puede en cualquier momento reducir la intensidad o bien desconectar nuevamente el aparato

pulsando el botón On/O (~ 2 segundos). Si usted separa el cinturón del abdomen de manera que se

interrumpa el contacto de los electrodos con la piel, el nivel de intensidad retorna automáticamente a

cero. Al establecerse nuevamente el contacto con la piel, permanecerá desconectada la tensión.

Evitar alteraciones indeseadas de los impulsos

Para evitar que la intensidad aumente erróneamente durante el entrenamiento, pulse simplemente

el botón de bloqueo. Para este efecto debe usted pulsar durante 3 segundos aproximadamente el

botón de selección de programa. Se escuchará una señal acústica y en la pantalla aparecerá el

„

“. Para anular el bloqueo de botones pulse el botón nuevamente.

Reaccionar ante sensaciones desagradables

Si usted siente pinchazos o escozor en la piel, pero también si siente solamente un hormigueo en vez

de las contracciones musculares, debe usted desconectar el aparato y proceder de la forma siguiente:

– Controle si los electrodos están en orden o si presentan algún defecto.

– Controle si está colocada la tapa redonda que cubre las conexiones de los electrodos.

– Retire el cinturón y humedézcalo nuevamente por completo.

– Al colocar el cinturón nuevamente, tome cuidado que tenga un buen contacto con la piel

y que esté bien humedecido.

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