Beurer EM30: 5. Zastosowanie

Gdzie można wyłącznie używać pasa:

Pas zakładać wyłącznie na brzuch. Pępek powinien

być przykryty pośrodku.

Pępek

Automatyczne wyłączanie

Kiedy urządzenie po włączeniu nie jest używane, wyłącza się automatycznie po 5 minutach.

5. Zastosowanie

Informacje ogólne dotyczące stymulacji przy pomocy pasa

W pierwszym tygodniu używania pasa nie należy stosować go częściej niż raz dziennie, aby

przyzwyczaić mięśnie do urządzenia. Po tym czasie można trenować częściej.

Wskazówka: Do regeneracji mięśnie potrzebują minimum 5 godzin pomiędzy treningami.

Intensywność treningu można dopasować wg stanu wysportowania własnego ciała. Zaleca się

jednakże przechodzić programy po kolei, stopniowo. Programy A do E są tak zestawione, aby

mięśnie miały wystarczająco czasu, żeby dostosowywać się do coraz intensywniejszych treningów.

Programy A do E różnią się częstotliwością, czasem trwania pojedynczego impulsu i przerw

pomiędzy impulsami.

Urządzenie jest tak ustawione fabrycznie, że programy A do E biegną kolejno jeden po drugim i

każdy program może być dowolnie często powtarzany. Oczywiście można też samemu wybrać

program.

Prawidłowe trenowanie.

Co odczuwa się podczas treningu

Na początku treningu czuć lekkie mrowienie. Z rosnącą intensywnością czuć skurcze mięśni w

otoczeniu i bezpośrednio pod elektrodami.

Każdy skurcz rozpoczyna się powolnym wzrostem napięcia, które jest utrzymywane na ustawionym

poziomie przez kilka sekund. Po tym czasie mięsień rozluźnia się łagodnie.

Włączanie urządzenia

Nacisnąć przycisk Wł./Wył. Rozbrzmieje krótki sygnał i rozjaśni się wyświetlacz. Przy pierwszym

uruchomieniu urządzenia automatycznie uruchomiony zostanie program A.

Wybór programu

Pas posiada 5 zestrojonych ze sobą programów, które można wykorzystać w treningach przez wiele

tygodni. Rozpoczyna się w pierwszym tygodniu od programu A na najniższym poziomie i wchodzi

na coraz wyższy stopień wraz ze wzmacnianiem się mięśni. Pas jest tak ustawiony, aby po kilku

cyklach stymulacyjnch przełączać automatycznie program na wyższy. Można też wybrać program

samodzielnie, odpowiednio do poziomu wysportowania i odczuwania przyjemności.

56

Stosowanie się do cyklu treningowego

Każdy trening składa się z 3 faz:

– Rozgrzewka (30 Hz) przez 2 minuty, w której mięśnie są przygotowywane do treningu

– Faza treningowa (w zależności od programu i częstotliwości)

– Faza odprężania (30 Hz) przez 2 minuty, w tym czasie mięśnie się ponownie odprężają

Program Czas [min] Powtórzenia Częstotliwość treningowa [Hz]

A 22 4 45 / 60

B 22 4 60 / 80

C 22 8 45

D 31 16 60

E 31 nieprzerwanie 80

Ustawianie poziomu intensywności

Wskazówka: Intensywność można nastawić tylko wtedy, gdy elektrody mają kontakt ze skórą.

Poziom intensywności należy ustawić na początku każdego treningu. Nacisnąć przycisk

, aby

zwiększyć intensywność i

, aby zmniejszyć.

W zależności od intensywności odczuwa się najpierw mrowienie, a potem skurcze mięśni.

Intensywność należy ustawić tak, aby odczuwać jeszcze przyjemność.

Zatrzymywanie zbyt silnych impulsów

W każdym momencie można zmniejszyć intensywność lub wyłączyć urządzenie, naciskając przycisk

Wł./Wył (~ 2 sekundy). Jeśli z brzucha zdjęty zostanie pas tak, że elektrody nie mają kontaktu ze

skórą, poziom intensywności ustawiony zostaje automatycznie na zero. Przy ponownym kontakcie

ze skórą na elektrodach nie ma żadnego napięcia.

Zapobieganie niechcianym zmianom impulsów

Aby uniknąć sytuacji, w której w czasie treningu istotnie podwyższy się intensywność, należy

włączyć po prostu blokadę przycisków. W tym celu nacisnąć i przytrzymać przez ok. 3 sekundy

przycisk wyboru programu. Rozbrzmieje sygnał akustyczny i pojawi się na wyświetlaczu

symbol „

“. Aby dezaktywować blokadę, ponownie nacisnąć przycisk.

Reagowanie na nieprzyjemne odczucie

Jeśli na skórze czuć nieprzyjemne kłucie lub swędzenie lub jeśli pojawi się zamiast skurczów mrowi-

enie, należy wyłączyć urządzenie i postąpić następująco:

– skontrolować, czy elektrody są w porządku i są uszkodzone.

– skontrolować, czy nie odpadła okrągła pokrywa przyłącza elektrod.

– Zdjąć pas i nawilżyć go całkowicie, ponownie.

– Przy zakładaniu zwrócić uwagę na dobry kontakt ze skórą i dobre nawilżenie.

Pauza w czasie treningu

Aby włączyć pauzę w czasie treningu, należy raz nacisnąć przycisk pauzy. Rozbrzmieje sygnał

akustyczny i pojawi się na wyświetlaczu symbol pauzy „II“. Ponowne naciśnięcie przycisku spowo

-

duje, że program pobiegnie dalej.

Odczytywanie częstotliwości treningu

Możliwe jest odczytanie na wyświetlaczu częstotliwości treningów. Liczby za programem pokazują,

ile razy program przebiegł już w całości. Te liczby pozostają w pamięci aż do wymiany baterii.

57