Beurer EM30: 5. Utilisation

La ceinture est faite d’une matière élastique qui s‘adapte à toutes les tailles. Vérifiez que la ceinture

soit assez serrée afin d‘assurer un bon contact des électrodes sur la peau, sans pour cela qu’elle

n’entraîne de constrictions.

Il ne faut pas mettre la ceinture:

– au niveau de la tête: elle peut provoquer des convulsions

– au niveau du coup et de l’artère carotide: elle peut provoquer un arrêt cardiaque

– au niveau du pharynx et du larynx: elle risque de provoquer des spasmes musculaires

entraînant une suocation.

–

au niveau du thorax: le risque de fibrillation ventriculaire est accru et peut provoquer un arrêt cardiaque

Quel est l’endroit exclusif où la ceinture peut être utilisée:

Mettez la ceinture exclusivement autour

du ventre. Le nombril devrait être à

moitié recouvert.

nombril

Arrêt automatique

Si l‘appareil n’est pas utilisé après avoir été mis en marche, il s‘arrête automatiquement au bout de

5 minutes.

5. Utilisation

Entraînement avec la ceinture de musculation abdominale

Au cours de la première semaine, il ne faudrait pas utiliser la ceinture de musculation abdominale

plus d’une fois par jour, pour accoutumer doucement vos muscles à l’appareil. Ensuite vous pouvez

vous entraîner plus souvent.

Remarque: Pour que vos muscles se régénèrent, vous devriez observer une pause de 5 heures au

moins entre deux séances d’entraînement.

Vous pouvez adapter l’intensité de l’entraînement à l’état actuel de votre forme. Il est cependant

recommandé d‘eectuer un programme après l’autre, de manière progressive. Les programmes

A à E sont coordonnés de telle sorte qu’à chaque usage, vos muscles disposent de susamment

de temps pour s’adapter à un entraînement plus intense. Les programmes A à E se distinguent par

la fréquence, la durée de chacune des impulsions d’entraînement et la pause ménagée entre les

impulsions d‘entraînement.

L’appareil est réglé en fonction de l’entraînement proposé de sorte qu’il eectue les programmes A

à E l’un après l’autre et qu’il reprend chaque programme à des fréquences diérentes. Cependant il

vous est possible de sélectionner le programme que vous voulez.

Entraînement correct

Ce que vous ressentez à l’entraînement

Au début de l’entraînement vous ressentirez un léger picotement. L’intensité augmentant, vous

ressentirez les contractions des muscles à proximité et directement sous les électrodes.

Chaque contraction commence par une lente augmentation de la tension, qui est maintenue

pendant quelques secondes au niveau de l’intensité que vous avez réglé. Ensuite les muscles se

détendront doucement.

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Mettre l’appareil en marche

Appuyez sur la touche marche / arrêt. Un signal bref se fait entendre et l’achage LCD s’allume.

A la première mise en marche de l‘appareil, le programme A démarre automatiquement.

Sélectionner le programme

La ceinture de musculation abdominale dispose de cinq programmes coordonnés les uns aux

autres, vous pouvez les eectuer au cours d‘un entraînement de plusieurs semaines. La première

semaine, vous commencez par le programme A à un niveau faible et vous intensifiez votre entraîne

-

ment au fur et à mesure que vos muscles se fortifient. La ceinture de musculation abdominale est

réglée de sorte que l’appareil passe automatiquement au programme d’intensité supérieure après

un certain nombre de cycles d’entraînement. Cependant vous pouvez sélectionner le programme de

votre choix en fonction de votre bien-être et de votre niveau de forme physique.

Suivre le cycle d’entraînement

Chaque séance d’entraînement est composée de trois phases:

– une phase d’échauement (30 Hz) de deux minutes qui prépare vos muscles à l’entraînement

– une phase de musculation (avec une fréquence variant selon le programme d‘entraînement)

– une phase de relaxation (30 Hz) de deux minutes qui permet à vos muscles de se détendre

Programme Durée [min] Reprises Fréquence [Hz] au cours de

l’entraînement

A 22 4 45 / 60

B 22 4 60 / 80

C 22 8 45

D 31 16 60

E 31 en continu 80

Régler le niveau d’intensité

Remarque: L’intensité peut être réglée uniquement quand les électrodes sont en contact avec la peau.

Au début de chaque séance d’entraînement, vous devriez régler le niveau d‘intensité. Appuyez

sur la touche de sélection de l‘intensité

pour augmenter l’intensité et la touche de sélection de

l‘intensité

pour diminuer l’intensité.

Selon l’intensité, vous ressentirez d’abord des picotements puis une contraction musculaire. Réglez

l’intensité de sorte que l’eet vous paraisse encore agréable.

Arrêter les impulsions trop fortes

A tout moment il vous est possible de réduire l’intensité ou d’appuyer sur la touche marche / arrêt

(2 secondes environ) pour éteindre l’appareil. Lorsque vous écartez la ceinture de votre ventre, de

manière à ce que la peau ne soit plus en contact avec les électrodes, le niveau d’intensité revient

automatiquement à zéro. En cas de nouveau contact avec la peau, il n’y a plus de tension.

Eviter les modifications d’impulsions non recherchées

Pour éviter que l’intensité n’augmente par mégarde au cours d’une séance d’entraînement, servez-

vous simplement du verrouillage de touches. A cet eet, appuyez 3 secondes environ sur la touche

de sélection de programme. Un signal se fait entendre et le pictogramme „

“ s’ache. Appu-

yez à nouveau sur la touche pour annuler le verrouillage des touches.

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