Beurer EM35: 5. Utilisation
5. Utilisation: Beurer EM35
La ceinture est faite d’une matière élastique qui s‘adapte à toutes les tailles. Vérifiez que la ceinture
soit assez serrée afin d‘assurer un bon contact des électrodes sur la peau, sans pour cela qu’elle
n’entraîne de constrictions.
Il ne faut pas mettre la ceinture:
– au niveau de la tête: elle peut provoquer des convulsions
– au niveau du coup et de l’artère carotide: elle peut provoquer un arrêt cardiaque
– au niveau du pharynx et du larynx: elle risque de provoquer des spasmes musculaires
entraînant une suocation.
–
au niveau du thorax: le risque de fibrillation ventriculaire est accru et peut provoquer un arrêt cardiaque
Quel est l’endroit exclusif où la ceinture peut être utilisée:
Mettez la ceinture exclusivement autour
du ventre. Le nombril devrait être à
moitié recouvert.
nombril
Arrêt automatique
Si l‘appareil n’est pas utilisé après avoir été mis en marche, il s‘arrête automatiquement au bout de
5 minutes.
5. Utilisation
Entraînement avec la ceinture de musculation abdominale
Au cours de la première semaine, il ne faudrait pas utiliser la ceinture de musculation abdominale
plus d’une fois par jour, pour accoutumer doucement vos muscles à l’appareil. Ensuite vous pouvez
vous entraîner plus souvent.
Remarque: Pour que vos muscles se régénèrent, vous devriez observer une pause de 5 heures au
moins entre deux séances d’entraînement.
Vous pouvez adapter l’intensité de l’entraînement à l’état actuel de votre forme. Il est cependant
recommandé d‘eectuer un programme après l’autre, de manière progressive. Les programmes
A à E sont coordonnés de telle sorte qu’à chaque usage, vos muscles disposent de susamment
de temps pour s’adapter à un entraînement plus intense. Les programmes A à E se distinguent par
la fréquence, la durée de chacune des impulsions d’entraînement et la pause ménagée entre les
impulsions d‘entraînement.
L’appareil est réglé en fonction de l’entraînement proposé de sorte qu’il eectue les programmes A
à E l’un après l’autre et qu’il reprend chaque programme à des fréquences diérentes. Cependant il
vous est possible de sélectionner le programme que vous voulez.
Entraînement correct
Ce que vous ressentez à l’entraînement
Au début de l’entraînement vous ressentirez un léger picotement. L’intensité augmentant, vous
ressentirez les contractions des muscles à proximité et directement sous les électrodes.
Chaque contraction commence par une lente augmentation de la tension, qui est maintenue
pendant quelques secondes au niveau de l’intensité que vous avez réglé. Ensuite les muscles se
détendront doucement.
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Mettre l’appareil en marche
Appuyez sur la touche marche / arrêt. Un signal bref se fait entendre et l’achage LCD s’allume.
A la première mise en marche de l‘appareil, le programme A démarre automatiquement.
Sélectionner le programme
La ceinture de musculation abdominale dispose de cinq programmes coordonnés les uns aux
autres, vous pouvez les eectuer au cours d‘un entraînement de plusieurs semaines. La première
semaine, vous commencez par le programme A à un niveau faible et vous intensifiez votre entraîne
-
ment au fur et à mesure que vos muscles se fortifient. La ceinture de musculation abdominale est
réglée de sorte que l’appareil passe automatiquement au programme d’intensité supérieure après
un certain nombre de cycles d’entraînement. Cependant vous pouvez sélectionner le programme de
votre choix en fonction de votre bien-être et de votre niveau de forme physique.
Suivre le cycle d’entraînement
Chaque séance d’entraînement est composée de trois phases:
– une phase d’échauement (30 Hz) de deux minutes qui prépare vos muscles à l’entraînement
– une phase de musculation (avec une fréquence variant selon le programme d‘entraînement)
– une phase de relaxation (30 Hz) de deux minutes qui permet à vos muscles de se détendre
Programme Durée [min] Reprises Fréquence [Hz] au cours de
l’entraînement
A 22 4 45 / 60
B 22 4 60 / 80
C 22 8 45
D 31 16 60
E 31 en continu 80
Régler le niveau d’intensité
Remarque: L’intensité peut être réglée uniquement quand les électrodes sont en contact avec la peau.
Au début de chaque séance d’entraînement, vous devriez régler le niveau d‘intensité. Appuyez
sur la touche de sélection de l‘intensité
pour augmenter l’intensité et la touche de sélection de
l‘intensité
pour diminuer l’intensité.
Selon l’intensité, vous ressentirez d’abord des picotements puis une contraction musculaire. Réglez
l’intensité de sorte que l’eet vous paraisse encore agréable.
Arrêter les impulsions trop fortes
A tout moment il vous est possible de réduire l’intensité ou d’appuyer sur la touche marche / arrêt
(2 secondes environ) pour éteindre l’appareil. Lorsque vous écartez la ceinture de votre ventre, de
manière à ce que la peau ne soit plus en contact avec les électrodes, le niveau d’intensité revient
automatiquement à zéro. En cas de nouveau contact avec la peau, il n’y a plus de tension.
Eviter les modifications d’impulsions non recherchées
Pour éviter que l’intensité n’augmente par mégarde au cours d’une séance d’entraînement, servez-
vous simplement du verrouillage de touches. A cet eet, appuyez 3 secondes environ sur la touche
de sélection de programme. Un signal se fait entendre et le pictogramme „
“ s’ache. Appu-
yez à nouveau sur la touche pour annuler le verrouillage des touches.
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