Beurer EM35: 5. Modalità d’uso

La cintura deve essere applicata

esclusivamente nella seguente posizione:

Indossare la cintura solo attorno al ventre. L’ombelico

dovrebbe essere coperto centralmente.

Ombelico

Spegnimento automatico

Se l’apparecchio non viene usato dopo averlo acceso, questi si spegne automaticamente dopo

circa 5 minuti.

5. Modalità d’uso

Informazioni generali sull’allenamento con la cintura per addominali

Nella prima settimana non indossare la cintura per addominali più di una volta al giorno per abituare

gradualmente i muscoli all’apparecchio. Successivamente si può eseguire l’allenamento più sovente.

Avvertenza: per la rigenerazione dei muscoli rispettare un intervallo di riposo di almeno 5 ore fra le

unità di allenamento.

È possibile adattare l’intensità dell’allenamento allo stato di fitness personale. Si consiglia tuttavia di

eseguire un programma dopo l’altro, passo dopo passo. I programmi da A a E sono armonizzati fra

di loro in modo che i muscoli dispongano di un tempo suciente per adattarsi ad un allenamento più

intenso ad ogni applicazione. I programmi da A a E si dierenziano per la frequenza, la durata degli

impulsi di allenamento e delle pause tra gli impulsi.

L’apparecchio è impostato con un’identificazione di allenamento in modo da svolgere di seguito i

programmi da A a E e ripetere ogni programma per un diverso numero di volte. È comunque possibile

selezionare anche personalmente il programma.

Consigli sull’allenamento corretto

Ciò che si percepisce durante l’allenamento

All’inizio dell’allenamento si sente un leggero formicolio. Con l’incremento dell’intensità si percepis-

cono le contrazioni muscolari direttamente sotto gli elettrodi e nella zona adiacente.

Ciascuna contrazione inizia con un lento aumento della tensione che viene mantenuta per alcuni

secondi all’intensità impostata. I muscoli si rilassano quindi dolcemente.

Accensione dell’apparecchio

Premere il pulsante On/O. Risuona un breve segnale acustico ed il display LCD si illumina. Al primo

avvio dell’apparecchio viene attivato automaticamente il programma A.

Selezione del programma

La cintura per addominali dispone di cinque programmi armonizzati fra di loro e che possono essere

eseguiti in un periodo di allenamento di qualche settimana. Nella prima settimana si inizia con il

programma A ad un basso livello e, con il potenziamento dei propri muscoli, si incrementa gradual

-

mente l’allenamento. La cintura per addominali è regolata in modo che dopo un determinato numero

di cicli di allenamento essa passa al programma del livello superiore successivo. Il programma può

anche essere selezionato dall’utente in funzione del suo stato di benessere e livello di fitness.

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Prestare attenzione al ciclo di allenamento

Ciascun allenamento è composto di tre fasi:

- una fase di riscaldamento (30 Hz) di due minuti in cui si preparano i muscoli per l’allenamento

- una fase di allenamento (a frequenze diverse a seconda del programma di allenamento attivo)

- una fase di rilassamento (30 Hz) di due minuti durante la quale si rilassano i muscoli

Programma Tempo di esercizio [min] Ripetizioni Frequenza di allenamento [Hz]

A 22 4 45 / 60

B 22 4 60 / 80

C 22 8 45

D 31 16 60

E 31 continuo 80

Impostazione del livello di intensità

Avvertenza: l’intensità può essere impostata solo quando gli elettrodi sono a contatto con la pelle.

Prima di iniziare ogni allenamento è necessario impostare un livello di intensità. Premere il pulsante

di selezione dell’intensità

per aumentare il livello e il pulsante di selezione dell’intensità per

ridurre il livello.

Si percepiscono in primo luogo formicolio e successivamente contrazioni muscolari più o meno

accentuate a seconda dell’intensità selezionata. Impostare l’intensità ad un livello che consenta di

provare ancora una sensazione piacevole.

Arresto di impulsi troppo forti

È possibile ridurre l’intensità o spegnere l’apparecchio in qualunque momento premendo il pulsante

On/O per circa 2 secondi. Il livello di intensità viene rimesso automaticamente a zero sollevando

la cintura dal ventre in modo da interrompere il contatto con la pelle nella zona degli elettrodi. Ripri

-

stinando il contatto con la pelle non è presente alcuna tensione.

Impedimento di variazioni indesiderate degli impulsi

Per evitare l’aumento involontario dell’intensità durante l’allenamento attivare il blocco dei pulsanti.

A questo scopo premere il pulsante di selezione dei programmi per circa tre secondi. Risuona un

segnale acustico e sul display appare il „

“. della chiave. Per sopprimere il blocco ripremere il

pulsante.

Reazione a sensazioni sgradevoli

Se sulla pelle si percepiscono fitte o prurito, ma anche se al posto della contrazione muscolare si

nota solo un formicolio, spegnere l’apparecchio e procedere come segue:

- Controllare se gli elettrodi sono in ordine o se presentano difetti.

- Controllare se la copertura circolare sopra le connessioni degli elettrodi è ancora al suo posto.

- Togliere la cintura e umidificarla completamente ancora una volta.

- Quando si indossa nuovamente la cintura accertarsi che vi sia una buona umidificazione e un

buon contatto con la pelle.

Inserimento di una pausa durante l’allenamento

Se nel corso di un programma si desidera fare una pausa, premere brevemente il pulsante Pausa.

Risuona un segnale acustico e sul display appare il simbolo di pausa “II”. Ripremere il pulsante per

continuare il programma.

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