Beurer PM16: Пример для 40-летнего мужчины: 220 - 40 = 180

Пример для 40-летнего мужчины: 220 - 40 = 180

Зона здоровья Зона сжигания жира Зона фитнеса Зона силовой

Анаэробная

выносливости

тренировка

Процент от

50–60 % 60–70 % 70–80% 80–90% 90–100%

макс. ЧСС

Действие

Укрепление

Организм сжигает в

Улучшается дыхание

Улучшается скоростная

Целенаправленно

сердечнососудистой

процентном отношении

и кровообращение.

выносливость и

создаются перегрузки

системы.

наибольшее количество

Оптимально для

повышается базовая

для мускулатуры.

калорий из жировой

повышения базовой

скорость.

Высокий риск травм у

ткани. Укрепляется

выносливости.

Спортсменов-

сердечнососудистая

любителей, при

система, улучшается

болезнях: опасность для

физическое состояние.

сердца.

Зона здоровья Зона сжигания жира Зона фитнеса Зона силовой

Анаэробная тренировка

выносливости

Для кого

Идеально для

Контроль и уменьшение

Спортсмены-любители Подготовленные

Только

спортсмены-

подходит?

начинающих

веса

Спортсмены-любители,

профессиооналы

Спортсмены-

профессионалы

Тренировка

Восстановительная

Фитнестренировка Тренировка силовой

Развивающая

тренировка

выносливости

тренировка со

специализацией

93