Beurer BG 40 – страница 4

Porady

•

Aby wyniki były porównywalne, należy ważyć się o możliwie stałych porach (najlepiej rano), po skorzy-

staniu z toalety, na trzeźwo i bez ubrań.

•

Ważna wskazówka dotycząca pomiaru: pomiaru tkanki tłuszczowej można dokonać wyłącznie boso i z

lekko zwilżonymi od spodu stopami. Suche lub mocno zrogowaciałe stopy mogą być przyczyną niedo-

kładnych pomiarów, ponieważ nie przewodzą dobrze prądu elektrycznego.

•

Podczas pomiaru należy stać prosto i nie poruszać się.

•

Po dużym wysiłku fizycznym należy odczekać kilka godzin.

•

Po wstaniu z łóżka należy poczekać ok. 15 minut, aby woda rozeszła się w organizmie.

•

Ważne jest, aby pomiary przeprowadzać przez dłuższy okres czasu. Z reguły krótkotrwałe (następu-

jące w ciągu kilku dni) wahania ciężaru ciała uwarunkowane są przez utratę wody w organizmie. Woda

odgrywa jednak ważną rolę dla samopoczucia.

Ograniczenia

Wyniki pomiarów mogą być niedokładne i wykazywać znaczące odchylenia w przypadku:

•

Dzieci poniżej 10 roku życia,

•

Sportowców wyczynowych i kulturystów,

•

Kobiet w ciąży,

•

Osób z gorączką, obrzękami, osteoporozą lub dializowanych,

•

Osób, które przyjmują lekarstwa na serce i układ krążenia,

•

Osób, które przyjmują lekarstwa na rozszerzenie lub zwężenie naczyń krwionośnych,

•

Osób ze znaczną dysproporcją nóg w stosunku do wzrostu (nogi znacznie dłuższe lub krótsze).

7. Ustawienia

Przed przeprowadzeniem pomiarów należy wprowadzić swoje dane.

Waga jest fabrycznie ustawiona na jednostki „cm“ oraz „kg“. Z tyłu wagi znajduje się przełącznik, którym

można zmienić jednostki na „cale“, „funty“ (lb) i „kamienie“ (st).

Wprowadzanie danych użytkownika

Aby dokonać pomiaru tkanki tłuszczowej oraz innych pomiarów w swoim organizmie, należy zapisać

swoje dane.

Waga umożliwia zapisywanie i kasowanie indywidualnych ustawień 10 użytkowników, na przykład człon-

ków rodziny.

•

Należy włączyć wagę dotykając krótko stopą jej powierzchni i odczekać do pojawienia się komunikatu

„0.0 kg“.

•

Wprowadzanie ustawień rozpoczyna się przyciskiem SET. Na wyświetlaczu będzie migało pierwsze

miejsce w pamięci.

•

Wybrać pożądane miejsce w pamięci za pomocą przycisku ▲/▼ i zatwierdzić przyciskiem SET.

•

Teraz można wprowadzić następujące ustawienia:

Dane użytkownika Wartości nastawcze

Miejsce w pamięci 1 do 10

Wzrost 100 do 220 cm (3‘ 3,5“ do 7‘ 2,5“)

Wiek 10 do 100 lat

Płeć męska (

), żeńska ( )

Stopień aktywności fizycznej 1 do 5

•

Zmiana wartości: naciskać przycisk ▲ lub ▼ albo przytrzymać wciśnięty, w celu szybkiego przewijania.

•

Potwierdzenie ustawień: Nacisnąć przycisk SET.

•

Po ustawieniu wartości na wyświetlaczu pojawia się „0.0 kg“.

•

Waga jest po tym gotowa do pomiaru. Jeśli nie zostanie dokonany żaden pomiar, waga po kilku sekun-

dach wyłączy się automatycznie.

64

Stopień aktywności fizycznej

Wybór stopnia aktywności fizycznej zależy w głównej mierze od okresu (średni lub długi), na jaki jest pla-

nowany.

Stopień aktywnośc

Aktywność fizyczna

i fizycznej

1 Brak.

Mała: mały wysiłek fizyczny (np. spacer, lekka praca w ogrodzie, ćwiczenia

2

gimnastyczne).

3 Średnia: wysiłek fizyczny przynajmniej 2 - 4 razy w tygodniu, po 30 minut.

4 Duża: wysiłek fizyczny przynajmniej 4 - 6 razy w tygodniu, po 30 minut.

Bardzo duża: duży wysiłek fizyczny, intensywny trening lub ciężka praca fizyczna,

5

codziennie, przynajmniej przez 1 godzinę.

Dopiero po wprowadzeniu wszystkich parametrów można dokonać pomiaru tkanki tłuszczowej i pozosta-

łych wartości.

8. Przeprowadzanie pomiarów

Ustawić wagę na równym, stałym podłożu (nie dywan); stałe podłoże jest niezbędne do tego, aby

pomiar był prawidłowy.

Pomiar samej masy ciała

Dotknąć krótko, mocno i w sposób słyszalny stopą wagi, aby aktywować czuj-

nik wstrząsu!

Na wyświetlaczu pojawi się komunikat testu automatycznego „8888“ (Rys. 1).

8888

Następnie zostanie wyświetlony napis „0.0 kg“ (Rys. 2).

Rys. 1

Waga jest już gotowa do pomiaru masy ciała. Można teraz stanąć na wadze. Należy

stać spokojnie, rozkładając ciężar ciała równomiernie na obydwie nogi. Waga natych-

kg

miast rozpocznie pomiar.

0.0

Pomiar wagi, postawienie diagnozy

Rys. 2

•

Włącz wagę i czekaj, aż do wyświetlenia napisu „0.0 kg“ (Rys. 2).

•

Poprzez wielokrotne naciskanie przycisku ▲ lub ▼ wybierz miejsce w pamięci, w którym zostały zapi-

sane dane osobiste. Dane będą wyświetlane kolejno, aż do pojawienia się napisu „0.0 kg“.

•

Stań boso na wadze, kładąc stopy na elektrodach ITO. Zwróć uwagę, aby równomiernie rozłożyć ciężar

ciała i nie poruszać się.

Wskazówka: Stopy, nogi, łydki i uda nie mogą się stykać. W innym przypadku pomiar może nie być

prawidłowy.

Waga rozpoczyna pomiar od razu. Najpierw wyświetlana jest masa ciała.

Podczas pomiaru pozostałych parametrów z lewej strony wyświetlacza widoczna jest

strzałka (Rys. 3).

Po krótkim czasie zostanie wyświetlony wynik pomiaru.

Rys. 3

Pojawią się następujące napisy:

1. masa ciała w kg

2. zawartość tkanki tłuszczowej w % z interpretacją BF

3. zawartość wody w organizmie w %

4. zawartość masy mięśniowej w %

5. masa kości w kg

6. Podstawowa przemiana materii w kcal

7. czynna przemiana materii w kcal

Wyłączanie wagi

Po upływie ok. 10 sekund nastąpi automatyczne wyłączenie wagi.

65

9. Ocena wyników

Zawartość tłuszczu w organizmie

Pomiar tkanki tłuszczowej jest wyświetlany w postaci słupków znajdujących się poniżej wyświetlonej wagi

ciała.

Odana poniżej procentowa zawartość tłuszczu w organizmie jest wartością orientacyjną (w celu uzyskania

dokładniejszych informacji należy skonsultować się z lekarzem).

Mężczyzna Kobieta

Wiek mało w normie dużo

bardzo dużo

Wiek mało w normie dużo

bardzo dużo

10 –14 <11 % 11–16 %

16,1– 21 %

>21,1 %

10-14 <16 % 16 – 21 %

21,1– 26 %

>26,1 %

15 –19 <12 % 12 –17 %

17,1– 22 %

>22,1 %

15-19 <17 % 17– 22 %

22,1– 27 %

>27,1 %

20 – 29 <13 % 13 –18 %

18,1– 23 %

>23,1 %

20-29 <18 % 18 – 23 %

23,1– 28 %

>28,1 %

30 – 39 <14 % 14 –19 %

19,1– 24 %

>24,1 %

30-39 <19 % 19 – 24 %

24,1– 29 %

>29,1 %

40 – 49 <15 % 15 – 20 %

20,1– 25 %

>25,1 %

40-49 <20 % 20 – 25 %

25,1– 30 %

>30,1 %

50 – 59 <16 % 16 – 21 %

21,1– 26 %

>26,1 %

50-59 <21 % 21– 26 %

26,1– 31 %

>31,1 %

60 – 69 <17 % 17– 22 %

22,1– 27 %

>27,1 %

60-69 <22 % 22 – 27 %

27,1– 32 %

>32,1 %

70 –100

<18 % 18 – 23 %

23,1– 28 %

>28,1 %

70-100 <23 % 23 – 28 %

28,1– 33 %

>33,1 %

U sportowców często można zauważyć mniejszą zawartość tłuszczu w organizmie. W zależności od

rodzaju uprawianego sportu, intensywności treningu i fizycznej budowy ciała zawartość tłuszczu może być

niższa od podanych tutaj wartości orientacyjnych. Należy jednak pamiętać, że bardzo niska zawartość

tłuszczu może prowadzić do zagrożenia zdrowia.

Zawartość wody w organizmie

Procentowa zawartość wody w organizmie znajduje się zazwyczaj w przedziale:

Mężczyzna Kobieta

Wiek źle dobrze bardzo dobrze

Wiek źle dobrze bardzo dobrze

10 –100 <50 % 50 – 65 % >65 %

10 –100 <45 % 45 – 60 % >60 %

Tkanka tłuszczowa zawiera niewiele wody. Z tego względu u osób z dużą ilością tkanki tłuszczowej zawar-

tość wody w organizmie może znajdować się poniżej wartości orientacyjnej. Natomiast w przypadku osób

uprawiających sporty wytrzymałościowe zawartość wody może przekroczyć wartości orientacyjne, ze

względu na małą zawartość tłuszczu i duży udział procentowy tkanki mięśniowej.

Wagi diagnostycznej nie należy używać do medycznych pomiarów zawartości wody, np. w celu ustale-

nia obrzęków uwarunkowanych wiekiem. W razie pytań należy skonsultować się z lekarzem. Zasadniczo

należy dążyć do tego, aby zawartość wody w organizmie była wysoka.

Tkanka mięśniowa

Procentowa zawartość tkanki mięśniowej mieści się zazwyczaj w przedziale:

Mężczyzna Kobieta

Wiek

mało w normie dużo

Wiek

mało w normie dużo

10 –14 <44 % 44 – 57 % >57 %

10 –14 <36 % 36 – 43 % >43 %

15 –19 <43 % 43 – 56 % >56 %

15 –19 <35 % 35 – 41 % >41 %

20 – 29 <42 % 42 - 54 % >54 %

20 – 29 <34 % 34 – 39 % >39 %

30 – 39 <41 % 41– 52 % >52 %

30 – 39 <33 % 33 – 38 % >38 %

40 – 49 <40 % 40 – 50 % >50 %

40 – 49 <31 % 31– 36 % >36 %

50 – 59 <39 % 39 – 48 % >48 %

50 – 59 <29 % 29 – 34 % >34 %

60 – 69 <38 % 38 – 47 % >47 %

60 – 69 <28 % 28 – 33 % >33 %

70 –100 <37 % 37 – 46 % >46 %

70 –100 <27 % 27 – 32 % >32 %

66

Masa kostna

Nasze kości, tak jak całe ciało, podlegają naturalnym procesom budowy, zużywania i starzenia się. Duży

przyrost masy kostnej następuje w dzieciństwie, aby w wieku 30 - 40 lat osiągnąć swój najwyższy poziom.

Z wiekiem ilość masy kostnej zmniejsza się. Zdrowe odżywianie (bogate w wapń i witaminę D) i regularna

aktywność fizyczna mogą nieco zapobiec zużywaniu się kości.

Poprzez ćwiczenie mięśni można dodatkowo wzmocnić układ kostny. Należy pamiętać, że waga nie

podaje zawartości wapnia w kościach, lecz mierzy ciężar wszystkich materiałów budulcowych kości (sub-

stancje organiczne i nieorganiczne oraz wodę). Wpływ, jaki mamy na masę kostną, jest bardzo niewielki.

Zawartość masy kostnej waha się nieznacznie w zależności od współczynników: ciężaru, wzrostu, wieku i

płci. Nie ma uznawanych wartości odniesienia ani zaleceń.

UWAGA

Nie należy mylić masy kostnej z gęstością kości.

Gęstość kości można zmierzyć jedynie metodami medycznymi (np. tomografia komputerowa, USG).

Dlatego na podstawie pomiarów przy pomocy wagi nie należy wyciągać wniosków dotyczących

zmian w kościach i twardości kości (np. osteoporoza).

BMR

Podstawowa przemiana materii (BMR - Basal Metabolic Rate) to ilość enegrii potrzebnej organizmowi w

stanie spoczynku do podtrzymania głównych funkcji życiowych (np. przy 24-godzinnym leżeniu w łóżku).

Wartość ta zależy w znacznym stopniu od masy ciała, wzrostu i wieku. Wyświetlana jest w jednostkach

kcal/dzień i obliczana na podstawie uznanego naukowo wzoru Harrisa-Benedicta.

Tę ilość energii organizm musi koniecznie otrzymać w postaci pożywienia. Jeżeli przez dłuższy czas orga-

nizm otrzymuje zmniejszoną dawkę energii, możne to negatywnie odbić się na zdrowiu.

AMR

Czynna przemiana materii (AMR = Active Metabolic Rate) oznacza ilość energii, jaką zużywa dziennie orga-

nizm w stanie aktywności fizycznej. Zużycie energii przez człowieka zwiększa się w miarę wzrostu aktywności

fizycznej i mierzone jest przez wagę na podstawie wprowadzonego stopnia aktywności (1-5).

Aby utrzymać ciężar ciała, należy w formie jedzenia i picia dostarczyć organizmowi energii w ilości, jaką zużył.

Jeśli przez dłuższy okres czasu organizmowi dostarcza się mniej energii, niż on zużywa, wówczas organizm

pobiera energię z tkanki tłuszczowej, co prowadzi do chudnięcia. Jeśli natomiast przez dłuższy okres czasu

organizmowi dostarcza się więcej energii, niż to wynika z obliczeń czynnej przemiany materii (AMR), wówczas

organizm nie może spalić nadmiaru energii i magazynuje ją w postaci tłuszczu, co prowadzi do tycia.

Czasowa zależność wyników pomiarów

Ważne jest, aby pomiary przeprowadzać przez dłuższy okres czasu. Z reguły krótkotrwałe wahania

ciężaru ciała uwarunkowane są przez utratę wody w organizmie.

Wyniki zależą od zmian ciężaru ciała, procentowych zmian zawartości tłuszczu, wody i mięśni oraz czasu,

w jakim doszło do tych zmian. Nagłe zmiany, następujące w ciągu kilku dni, należy odróżniać od zmian

średniej długości (w okresie kilku tygodni) oraz od zmian długotrwałych (w okresie kilku miesięcy).

Jako regułę można przyjąć, że krótkotrwałe zmiany ciężaru ciała są prawie wyłącznie wynikiem zmian w

zawartości wody, podczas gdy zmiany średniej długości oraz długotrwałe dotyczą również zawartości

tkanki tłuszczowej i mięśniowej.

•

Jeśli ciężar ciała zmniejszy się na krótko, a zawartość tłuszczu wzrośnie lub pozostanie na tym samym

poziomie, oznacza to, że zmniejszyła się jedynie zawartość wody w organizmie – np. po treningu, poby-

cie w saunie lub diecie mającej na celu szybkie zmniejszenie ciężaru ciała.

•

Jeśli natomiast po średniodługim okresie czasu ciężar ciała wzrośnie, a zawartość tłuszczu spadnie lub

pozostanie na tym samym poziomie, oznacza to rozbudowanie cennej masy mięśniowej.

•

Jeśli ciężar ciała i zawartość tłuszczu zmniejszają się równocześnie, oznacza to, że zastosowana dieta

jest prawidłowa – utrata masy tłuszczowej.

•

W idealnym przypadku dieta powinna być połączona z aktywnością fizyczną, treningami fitness lub siło-

wymi. W ten sposób można w średniodługim okresie czasu zwiększyć masę mięśniową.

•

Nie należy sumować wyników pomiaru tkanki tłuszczowej, tkanki mięśniowej i zawartości wody (tkanka

mięśniowa również zawiera wodę).

67

10. Wymiana baterii

Waga wyświetla komunikat o zmianie baterii. Jeżeli waga pracuje na zbyt słabej baterii,na wyświetlaczu

pojawia się komunikat „Lo“, a waga automatycznie się wyłącza. W takim wypadku należy wymienić baterię

(4 x 1.5 V AAA).

Wskazówka:

•

Przy każdej wymianie baterii używać baterii tego samego typu, tej samej marki i pojemności.

•

Nie używać ładowalnych akumulatorów.

•

Używać baterii nie zawierających metali ciężkich.

11. Czyszczenie i konserwacja urządzenia

Od czasu do czasu należy czyścić urządzenie.

Do czyszczenia używać wilgotnej ściereczki, ewentualnie z niewielką ilością płynu do mycia naczyń.

UWAGA

•

Nigdy nie używać rozpuszczalników ani żrących środków czyszczących!

•

Pod żadnym pozorem nie zanurzać urządzenia w wodzie!

•

Nie czyścić urządzenia w zmywarce!

12. Utylizacja

Nie wyrzucać baterii z odpadami z gospodarstwa domowego. Użytkownik jest prawnie zobowiązany do

zwrotu zużytych baterii. Zużyte baterie należy oddać do punktu utylizacji lub do sklepu, który

prowadzi sprzedaż baterii tego typu.

Wskazówka:

Na bateriach zawierających szkodliwe substancje zamieszczone są następujące

oznaczenia:

Pb = bateria zawiera ołów,

Cd = bateria zawiera kadm,

Hg = bateria zawiera rtęć.

Ze względu na ochronę środowiska wagi i baterii nie wolno wyrzucać z wraz z odpadami z gospo-

darstwa domowego. Urządzenie należy odnieść do punktu zbiórki zużytego sprzętu elektrycznego i

elektronicznego.

Należy przestrzegać krajowych przepisów dotyczących utylizacji materiałów.

Urządzenie należy zutylizować zgodnie z wytyczną 2002/96/EC – WEEE (Waste Electrical and

Electronic Equipment) o zużytych urządzeniach elektrycznych ielektronicznych.

W razie pytań należy zwrócić się do odpowiedniej instytucji odpowiedzialnej za utylizację.

13. Co robić w przypadku problemów?

Jeśli w trakcie pomiaru waga wykaże błąd, na wyświetlaczu pojawiają się następujące wskazania.

Wyświetlacz Przyczyna Rozwiązanie

Maksymalna nośność 150 kg została

Obciążać tylko do 150 kg.

przekroczona.

Udział tkanki tłuszczowej leży poza

Powtórzyć pomiar stając na wadze bosymi

mierzalnym zakresem (mniej niż 5% lub

stopami, ewentualnie lekko zwilżyć stopy

więcej niż 50%).

wodą.

Baterie wagi są prawie wyczerpane. Wymień baterie wagi.

Waga ma nieprawidłowo ustawiony

Poczekaj, aż waga sama się wyłączy. Teraz

punkt zerowy.

włącz wagę we właściwy sposób, odcze-

kaj aż pojawi się napis „

0.0 kg

“ i powtórz

pomiar.

Test automatyczny

Ustaw wagę na twardym, płaskim podłożu i

odczekaj, aż pojawi się napis „

0.0 kg

“.

752.989 - 0112 Irrtum und Änderungen vorbehalten

68