Hama PM-Pro: инструкция

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d Bedienungsanleitung

Danke, dass Sie sich für den Kauf dieses Schrittzähler »PM-Pro

3

+« entschieden

haben, ein präzises Gerät zur Überwachung Ihrer Trainingsleistung. Dieser

Digital-Schrittzähler verfügt über ein 2-Zeilen-Display, das beim Training die Uhrzeit,

die Schritte und alle zugehörigen Informationen (Kalorien/Entfernung/Ziel/

Trainings-Timer) anzeigt. Zudem verfügt das Gerät über eine Speicherfunktion, die

Daten bis zu sieben Tage speichert. Um das Produkt optimal nutzen zu können, lesen

Sie diese Anleitung sorgfältig durch, und bewahren Sie die Anleitung zum späteren

Nachschlagen griffbereit auf.

Modus

VERWENDUNG DES SCHRITTZÄHLERS

Das Gerät verfügt über Funktionen mit sechs verschieden Modi:

- Schrittmodus

Tipps zur Verwendung

- Entfernungsmodus

- Richten Sie den Schrittzähler senkrecht zum Boden aus.

- Kalorienmodus

- Tragen Sie feste Schuhe.

- Trainingszeit-Modus

- Joggen oder gehen Sie mit gleich bleibender Geschwindigkeit.

- Speichermodus

- Gehen Sie nicht zu langsam oder mit ungleichmäßiger Geschwindigkeit.

- Gesamtdatenmodus

- Auf- und Abbewegungen oder Vibration (z. B. in einem Auto) können zu

fehlerhaften Werten führen.

Drücken Sie die Taste MODE, um zwischen den Modi zu wechseln. Mit Ausnahme

des Speichermodus wird die aktuelle Uhrzeit in allen Modi in der unteren Zeile

Befestigen des Schrittzählers

angezeigt.

Wir empfehlen, den Schrittzähler in die Brusttasche (bei festem Sitz) zu stecken oder

um den Hals zu hängen. Lesen Sie für bestmögliche Ergebnisse die nachfolgenden

Strom sparen

Empfehlungen zur Verwendung:

Das LCD-Display wird automatisch abgeschaltet, wenn 3 Minuten lang keine Eingabe

erfolgt. Der Schrittzähler ist weiterhin aktiv, das Display wird jedoch ausgeschaltet,

Tasche:

um Strom zu sparen.

- Stecken Sie das Gerät in die Brusttasche oder Hosentasche.

- Stecken Sie das Gerät nicht in die Gesäßtasche Ihrer Shorts oder Hose.

Erste Schritte

- Für bestmögliche Ergebnisse sollte sich das Gerät sicher und fest an Ihrem

Bevor Sie den Schrittzähler verwenden können, müssen Sie einige personenbezo-

Körper / Ihrer Kleidung befi nden. Lose Taschen oder Taschen, in denen sich das

gene Daten eingeben.

Gerät bewegen kann, führen leicht zu falschen Werten.

Zur Eingabe der personenbezogenen Daten müssen Sie in den Modus STEP

Hals:

wechseln und die SET-Taste 2 Sekunden lang gedrückt halten.

- Befestigen Sie ein Schlüsselband am Gerät, und tragen Sie es um den Hals.

- Tragen Sie den Schrittzähler nicht beim Joggen um den Hals.

Die Einstellungsabfolgen sind:

12-/24-Stunden-Anzeige > Uhrzeit > Schrittweite > Gewicht > Trainingsziel

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12-/24-Stunden-Anzeige

Wenn Sie einen hohen Fitnessgrad erreichen möchten, sollten Sie die Anzahl der

Zuerst gelangen Sie zur Auswahl für die 12-/14-Stunden-Anzeige. Verwenden Sie

täglichen Schritte um mindestens 3000 Schritte erhöhen.

die MODE-Taste, um zwischen der Anzeige im 12-/24-Stunden-Format zu wechseln.

Drücken Sie zur Bestätigung die SET-Taste.

Geben Sie Ihr Trainingsziel ein, indem Sie die Taste RESET drücken, um den Wert zu

erhöhen, und MODE, um den Wert zu verringern. Drücken Sie SET, um die Eingabe

UHRZEIT

zu bestätigen.

Anschließend können Sie die Stunden einstellen. Die Stundenziffern blinken. Drücken

Sie die RESET-Taste, um den Wert zu erhöhen, und die MODE-Taste, um den Wert

Mit dem Gehen beginnen

zu verringern. Drücken Sie die SET-Taste, um die Eingabe zu bestätigen und mit der

Um Fehler beim Zählen zu vermeiden, zeigt das Display des Schrittzählers die Anzahl

Minuteneinstellung fortzufahren. Stellen Sie die Minuten auf dieselbe Art und Weise

der getätigten Schritte nach dem zehnten Schritt an. Das bedeutet, dass sich das

ein, und fahren Sie anschließen mit der Schrittweite fort.

Display zehn Schritte lang nicht verändert, nachdem Sie mit dem Gehen begonnen

haben. Alle getätigten Schritte werden gezählt und angezeigt.

Schrittweite messen

Die Schrittweite wird als Abstand zwischen den Fußspitzen der beiden Füße

Sie können den Schrittzähler jetzt verwenden. Durch Drücken der Modustaste

defi niert. Teilen Sie zur Messung der korrekten durchschnittlichen Schrittweite die

können Sie durch die Trainingsdaten blättern.

nach zehn Schritten zurückgelegte Entfernung durch die Anzahl der Schritte (10).

Berechnen Sie die Schrittweite wie folgt:

Schrittmodus

Dieser zeigt die von Ihnen am heutigen Tag getätigten Schritte an. Sie können die

Sie gehen:

gezählten Schritte zurücksetzen, indem Sie die Taste RESET 2 Sekunden lang

6,2 Meter, 6,2 m (Gesamtentfernung) / 10 (Anzahl Schritte) = 0,62 m (62 cm).

gedrückt halten.

Sie müssen die Schrittweite sowohl für das Gehen als auch für das Laufen messen.

Entfernungsmodus

Zum Messen der Schrittweite für das Laufen wird eine größere Anzahl an Schritten

Zeigt die Entfernung an, die Sie zurückgelegt haben.

(beispielsweise 50 Schritte) empfohlen, um eine genauere Schrittweite zu erhalten.

Kalorienmodus

Gewicht

Zeigt die Kalorien an, die Sie während des Trainings verbrannt haben.

Geben Sie Ihr Gewicht ein, indem Sie die Taste RESET drücken, um den Wert zu

erhöhen, und MODE, um den Wert zu verringern. Drücken Sie SET, um die Eingabe zu

Trainingszeit-Modus

bestätigen und mit der Einstellung für das Trainingsziel fortzufahren.

Zeigt die effektive Zeit an, die Sie mit dem Training verbracht haben.

Trainingsziel

Speichermodus

Um gesund zu bleiben und das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern, werden

Das Gerät kann die Anzahl der Schritte, die verbrannten Kalorien, die

10.000 Schritte pro Tag empfohlen. Für eine effektive Gewichtsreduzierung sollte die

zurückgelegte Entfernung und die Trainingszeit speichern. Diese Daten werden

Anzahl der Schritte zwischen 12.000 und 15.000 liegen.

sieben Tage lang gespeichert.

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Drücken Sie die Taste RESET, um den Tag auszuwählen, für den Sie die Daten

- Das Gerät kann mit einem leicht angefeuchteten Tuch gereinigt werden.

aufrufen möchten, und drücken Sie SET, um zwischen den Werten für STEP /

Verwenden Sie bei hartnäckigen Verunreinigungen eine milde Seife. Setzen Sie

Distance/ CALORIES / EXERCISE TIME zu wechseln. Es können Werte gespeichert

das Gerät niemals starken Chemikalien wie Benzin, Reinigungslösungsmittel,

werden, die an sieben aufeinanderfolgenden Tagen gemessen wurden. Auch wenn

Aceton, Alkohol oder Insektenschutzmittel aus, da diese die Abdichtung, das

Sie an einem dieser Tage nicht trainiert haben, speichert das Display den Wert als

Gehäuse und die Oberfl äche des Geräts beschädigen können.

ZERO. Sie können den Wert eines einzelnen Tages jedoch nicht auswählen und

- Bewahren Sie das Gerät an einem trockenen Ort auf, wenn es nicht verwendet

löschen.

wird.

- Bewahren Sie den Schrittzähler außerhalb der Reichweite von Kindern auf.

Gesamtdatenmodus

- Sollte ein Kind die Batterie, die Abdeckung des Batteriefachs oder die

Dieses Gerät speichert die Gesamttrainingsdaten auch dann, wenn Sie die Schritte,

Batterieschraube verschlucken, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

die verbrannten Kalorien, die zurückgelegte Entfernung und die Trainingszeit über die

- Die Betriebsumgebung des Schrittzählers muss frei von Erschütterungen,

RESET-Taste zurückgesetzt haben. Drücken Sie in diesem Modus die SET-Taste, um

Magnetfeldern, elektronischen Geräuschquellen und starken Vibrationen sein.

Ihre gesamten Werte zu durchsuchen.

- Der Schrittzähler darf nicht hin- und herschaukeln.

- Tragen Sie den Schrittzähler nicht beim Joggen um den Hals.

AUSTAUSCHEN DER BATTERIE

- Lassen Sie den Schrittzähler nicht fallen, und treten Sie nicht auf den

- Lösen Sie die Batteriefachabdeckung auf der Rückseite des Geräts mithilfe einer

Schrittzähler.

Münze.

- Stecken Sie den Schrittzähler nicht in die Gesäßtasche Ihrer Shorts oder Hose.

- Verwenden Sie einen dünnen Stift, um die verbrauchte Batterie aus dem Gerät zu

- Waschen Sie den Schrittzähler nicht, und berühren Sie ihn nicht mit nassen

entfernen, und setzen Sie eine neue 3 V Lithiumbatterie vom Typ CR-2032 ein.

Händen.

Achten Sie darauf, dass die positive (+) Seite der Batterie nach oben zeigt.

- Setzen Sie die Abdeckung auf das Batteriefach und ziehen Sie diese mit einer

Münze fest.

O-Ring

CR-2032 Lithiumbatterie

PFLEGE UND WARTUNG

- Sie sollten das Gerät niemals zerlegen oder eigenständig reparieren.

- Schützen Sie das Elektronikmodul vor extremer Hitze, Erschütterungen, und setzen

Sie es nicht über einen längeren Zeitraum direktem Sonnenlicht aus.

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g Operating instruction

Thank you for choosing this Pedometer »PM-Pro3+«, a precise device designed for

monitoring your performance during exercise. This digital pedometer features a

2- line display that can show time, steps, and all information (calories / distance /

target goal / exercise timer) related to exercise simultaneously. It also has a memory

function that can store and show the data for up to seven days. To get the most out of

your purchase, be sure to carefully read this manual and keep it on hand for later

reference when necessary.

USE OF PEDOMETER

Mode

Tip to use

This unit has features with 6 different modes:

- attach the pedometer perpendicular to the ground.

- Step mode

- Wear Solid shoes.

- Distance mode

- Jog or walk at a steady pace.

- Calories mode

- Do not walk extremely slow or at an unsteady pace.

- Exercise Timer mode

- Up and down movements or vibration (such as in the car) can create incorrect

- Memory mode

reading.

- Total data mode

How to attach the pedometer

„ Press the MODE key to browse through the modes. Current time will be display

We recommend placing the pedometer tight in your front pocket or hanging it from

at the lower row for all modes except memory mode.”

your neck. For the most accurate results, read the recommendation of how to use

below:”

Power Saving

The LCD display will be automatically shut down after there has been no step / key

Pocket:

input for 3 minutes. The step counting will still be active, but the display switches off

- Put the unit in your upper front or trousers pocket

to save power.”

- Do not put the unit in the back pocket of your shorts or trousers.

- For the most accurate results, try to put the unit tight between your body and the

Getting Start

cloth.

You need to setup some personal data before you start using this pedometer.

Loose pockets or pockets that the unit can move around easily will cause incorrect

To setup your personal data, you need to go to STEP mode and press and hold the

readings.”

SET key for 2 second. The setting sequences are:”

Neck:

12/24HR display >Time > Stride length > Weight > Target goal

- Attach a lanyard to the unit and hang it from your neck.

- Do not hang the pedometer from your neck during jogging”

12/24HR Display

First you will get into the 12/24HR display selection. You can toggle the MODE key to

select if you want the time display format to be 12/24HR. Press SET key to confi rm.

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TIME

Now you can start to use this pedometer. You can browse the exercise data by

Then you can set the Hours. The Hours digit starts fl ashing. Press the RESET key to

pressing the mode key

increase the digit, and press the MODE key to decrease the digit, press the SET key

to confi rm and move to Minute setting. Set the Minute the same way, and you can

Step mode

now set the stride length.”

It will display the step you have taken today. You can reset the Step count by press

and hold the RESET key for 2 second.

Measure your stride distance

Correct stride distance is defi ned from a tip of your foot to another one. To measure

Distance mode

the correct average stride distance, divide the total distance of ten steps you walked/

It will display the distance you have travelled.

ran by the number of steps (10). Calculate the stride distance in the following way:”

Calories mode

You walk 6.2 meters, 6.2m (total distance) / 10 (number of steps) = 0.62m (62cm).

It will display the calories that you have burned during the exercise.

You need to measure the stride distance for both walking and running. To measure

Exercise time mode

the stride distance for running, it is recommended to take more steps (say 50 steps)

It will display the effective exercise time that you have done.

to get the more accurate stride distance.

Memory mode

Weight

This unit can store the data of number of steps, Calories burned, distance traveled,

Input your weight by Pressing the RESET key to increase the digit, and pressing the

and the exercise time. This data can be viewed for seven days. Press the RESET

MODE key to decrease the digit. Press SET key to confi rm and move to Target goal

key to recall which day you want to look up, and press the SET key to browse through

setting.”

STEP / Distance/ CALORIES / EXERCISE TIME. This unit can store measured

values of seven consecutive days. Even you did not do any exercise in one of those

Target Goal

days, the display will keep the record as „ZERO”. However, you cannot select and

To keep you healthy and reduce the risk of chronic disease, we recommended that

erase the record of one individual day.

you do 10,000 steps a day. For effective weight loss, this should be between 12,000

and 15,000 steps. If you want to have a high level of fi tness, you should make at least

Total Data Mode

3000 or more steady steps per day. Input your Target Goal by pressing the RESET key

This unit will keep the total exercise data you have done even you have reset the

to increase the digit, and pressing the MODE key to decrease the digit. Press the

step, Calories burned, distance traveled, or the exercise time using the RESET key.

SET key to confi rm”

Press the SET key at this mode to browse through the total exercise records you

have.

Start walking

To avoid wrong counting, the display of the pedometer will start showing the number

BATTERY REPLACEMENT

of steps taken after the 10th step. This means that the display will not change for 10

- Use a coin to unscrew the battery compartment cover on the backside of the unit.

steps after you start walking. All the steps taken will be counted and displayed.

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