Salter 9141 WH3R UST Glass Analyser Scale – страница 2

HVORDAN FUNGERER DENNE SALTER-VEKTEN?

NORMAL SUNN KROPPSFETTPROSENT

Denne Saltervekten benytter BIA-teknologi (bioelektrisk impedansanalyse) som sender

Kroppsfett%Nivå for gutter*

N

en liten elektrisk impuls gjennom kroppen for å bestemme fett fra magert vev. Den

Alder Lav Optimal Moderat Høy

elektriske impulsen kan ikke bli følt og er helt trygg. Kroppskontakt skjer via stålputer i

rustfritt stål på vektplattformen.

10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9

Denne metoden beregner samtidig din personlige vekt, kroppsfett, total kroppsvæske og

11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3

BMI som gir deg en mer nøyaktig beskrivelse av din generelle helse og kondisjon.

12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9

Vekten lagrer personlig data for opp til 4 brukere I tillegg til at den er en analysevekt,

13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0

kan den også bli brukt som en vanlig vekt.

14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9

KLARGJØRE VEKTEN

15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0

1. Åpne batterirommet på undersiden av vekten.

16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3

2. Fjern isolasjonsfliken under batteriet (hvis det er satt inn) eller sett inn batterier

17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9

samtidig som du merker deg polariteten (+ og -) innvendig i batterirommet.

3. Lukk batterirommet.

18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6

4. Velg vektmodus (kg, st eller lb) ved hjelp av bryteren på undersiden av vekten.

Kroppsfett%Nivå for jenter*

5. For å bruke på teppe, fjern gripeputene fra føttene på vekten og monter føttene for

teppe som følger med.

Alder Lav Optimal Moderat Høy

6. Plasser vekten på et fast, flatt underlag.

10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2

11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8

KUN VEKTAVLESNING

12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1

1. Plasser vekten på et fast, flatt underlag.

2. Slå lett på midten av veieplattformen (vekten aktiveres av vibrasjon) og ta bort foten.

13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3

3. Vent til null blir vist.

14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6

4. Gå på vekten og stå stille mens vekten din blir kalkulert.

15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8

5. Vekten din blir vist i noen få sekunder før vekten slår seg av.

16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1

SETTE INN PERSONLIG DATA

17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4

1. Trå ned midt på plattformen og løft foten av igjen.

18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8

2. Trykk på SET -knappen.

Kroppsfett%Nivå for menn**

3. Når brukernummeret blinker, velg et brukernummer ved

å trykke på

▲ eller ▼ knappen. Trykk på SET-knappen for å bekrefte valget ditt.

Alder Lav Optimal Moderat Høy

4. Mann- eller kvinnesymbolet vil blinke.

19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25

Trykk på

▲ knappen helt til korrekt symbol blinker, trykk deretter på SET-knappen.

40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28

7. Skjermbilde for høyde vil blinke. Trykk på

▲ eller ▼ etter behov for å innstille på

din høyde, trykk deretter på SET-knappen.

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30

6. Skjermbilde for alder vil blinke.

Kroppsfett%Nivå for kvinner**

Trykk på

▲ eller ▼ etter behov for å innstille din alder, trykk deretter på

SET-knappen.

Alder Lav Optimal Moderat Høy

7. 0.0 vises på skjermen.

19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39

8. Vekten slår seg av og er nå klar til bruk.

40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40

9. Gjenta prosedyren for bruker nummer to, eller for å endre brukerdetaljer.

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42

Note: For å oppdatere eller overskrive memorert data, følg den samme prosedyren for å

foreta endringer etter behov.

*Kilde: hentet fra HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb og AM Prentice: (Kroppsfett referansekurver for barn).

(Internasjonalt tidsskrift for fedme) (2006) 0, 598–602.

**Kilde: hentet fra Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd, og

AVLESNINGER FOR VEKT OG KROPPSFETT

Yoichi Sakamoto: (Sunt prosentnivå med kroppsfett): (en fremgangsmåte for utvikling av veiledninger basert på

kroppsmasse indeks1– ). Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.

Plasser vekten på en vannrett flate.

Publiserte % nivåer med kroppsfett er kun for veiledning. Profesjonell medisinsk veiledning skal alltid søkes

1. Slå lett på midten av veieplattformen (vekten aktiveres av vibrasjon) og ta bort foten.

før det settes i gang med diett og øvelsesprogrammer.

2. Velg ditt brukernummer ved å trykke på

▲ eller ▼ knappen.

3. VENT mens skjermen bekrefter din personlige data på nytt og som deretter viser en

KROPPSVANN – HVORFOR MÅLE DET?

null-avlesning.

Kroppsvann er den ene og mest viktige komponenten av kroppsvekten. Kroppsvannet

4. Når null visest, BARFOTET, gå på vekten og stå stille. Sørg for at føttene er i god

representerer over halvparten av din totalvekt og nesten to tredjedeler av mager

kontakt med de 2 metallputene på plattformen.

kroppsmasse (hovedsakelig muskel). Vann utfører en rekke viktige roller i kroppen: Alle

5. Etter 2-3 sekunder blir vekten din vist.

cellene i kroppen, om dette er i huden, kjertlene, musklene, hjernen eller andre steder,

6. Forsett å stå på vekten mens de andre avlesningene blir tatt.

kan bare fungere ordentlig hvis de har nok vann. Vann spiller også en livsviktig rolle ved

7. Din vekt vil bli vist etterfulgt av din BMI, kropsfettandel og total kroppsvæskeandel.

å regulere kroppens temperatvurbalanse, spesielt gjennom perspirering. Kombinasjonen

av din vekt og fettmåling kan tilsynelatende være normal, men hydratiseringsnivået for

KROPPSFETT – HVA BETYR DET?

kroppen din kan være utilstrekkelig for et friskt og sunt liv.

Menneskekroppen er blant annet sammensatt av en prosentdel med fett. Dette er

livsviktig for en sunn og fungerende kropp – fettet tar av for støt på leddene og

beskytter livsviktige organer, hjelper å regulere kroppstemperatur, lagrer vitaminer og

hjelper å holde kroppen i gang når den ikke får tilstrekkelig mat. For mye fett eller for

lite fett er faktisk skadelig for helsen din. Det er vanskelig å måle hvor mye kroppsfett vi

har i kroppen vår ved bare å se på oss selv i speilet.

Dette er hvorfor det er viktig å måle og overvåke kroppsfettprosenten.

Kroppsfettprosenten gir deg en bedre måling av kondisjonen din enn bare kroppsvekten

alene – sammensetningen av vekttapet ditt kan bety at du taper muskelmasse i stedet

for fett – du kan fremdeles ha en høy fettprosent selv om vekten indikerer «normal vekt».

21

NORMAL SUNN KROPPSVANNPROSENT

SPØRSMÅL OG SVAR

N

Kroppsvæskediagram***

Hvor nøyaktig blir kroppsfettet og kroppsvannet mitt målt?

Denne Saltervekten bruker målemetoder kjent som bioelektrisk impedansanalyse

Kroppsfett (BF)

Optimal total kroppsvæske

(BIA). En ubetydelig mengde strøm blir sendt gjennom kroppen din, via føttene og

%-område

(TBW) %-område

bena. Strømmen (1 mA) flyter lett gjennom det magre muskelvevet som har et høyt

Menn

4 til 14% 70 til 63%

væskeinnhold, men ikke så lett gjennom fett. Ved å måle kroppsimpedansen din (dvs.

15 til 21% 63 til 57%

kroppens motstand mot strøm) kan muskelmengden på den måten bli fastlagt. Fra dette

kan det nå beregnes fett- og vannmengde.

22 til 24% 57 til 55%

Hva er strømverdien som går gjennom meg under måling?

25 og over 55 til 37%

Er den trygg?

Kvinner

4 til 20% 70 til 58%

Strømverdien som er mindre enn 1mA, er helt lav og fullstendig trygg. Du vil ikke

21 til 29% 58 til 52%

føle den. Som en forholdsregel imidlertid mot forstyrrelse på denne anordningen,

legg merke til at anordningen ikke skal brukes av personer med en intern elektronisk

30 til 32% 52 til 49%

medisinsk anordning, slik som en pacemaker.

33 og over 49 til 37%

Hvis jeg måler kroppsfettet og kroppsvannet på forskjellige tider av dagen, kan

*** Kilde: Utledet fra Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841.

målingen variere ganske betydelig.

Resultater fra kroppsvannmåling er påvirket av forholdet mellom kroppsfett og muskel.

Hvis jeg måler kroppsfettet og kroppsvannet på forskjellige tider av dagen,

Hvis fettforholdet er høyt eller muskelforholdet er lavt, vil resultatet for kroppsvann ha

kan målingen variere ganske betydelig.

en tendens til å være lavt.

Hvilken verdi er korrekt?

Det er viktig å huske at målinger slik som kroppsvekt, kroppsfett og kroppsvann er

Avlesningen for kroppsfettprosenten din varierer med kroppsvanninnholdet, og det

verktøy du kan bruke som del av en sunn livsstil. Da kortsiktige svingninger er normalt,

sistnevnte endrer seg hele dagen.

forslår vi at du registrerer fremgangen din over tid i stedet for å fokusere på en enkel

Det er ingen riktig eller gal tid for å ta en avlesning, men ta sikte på å ta regelmessige

avlesning.

målinger når du anser at kroppen din har normal hydrering. Unngå å ta avlesninger etter

Publiserte %-nivåer med kroppsvann er kun for veiledning. Profesjonell medisinsk

at du har badet eller etter badstue, etter intense øvelser, eller innen 1-2 timer etter at

veiledning skal alltid søkes før det settes i gang med diett og øvelsesprogrammer.

du har drukket noe mengde eller etter et måltid.

Vennen min har en kroppsfettanalysator laget av en annen produsent.

HVA BETYR BMI-VERDIEN MIN?

Når jeg brukte den oppdaget jeg at kroppsfettavlesningen var forskjellig.

Kroppmasseindeks (BMI) er et forhold mellom vekt og høyde som vanligvis brukes for

Hvorfor det?

å klassifisere undervekt, overvekt og fedme hos voksne. Denne kroppsanalysevekten

Forskjellige analysevekter for kroppsfett måler rundt forskjellige deler av kroppen og

kalkulerer BMI-verdien for deg. BMI-kategoriene som er vist i tabellen nedenfor er

bruker forskjellige matematiske algoritmer for å beregne kroppsfettprosenten. Det

anerkjente av WHO (Verdens Helseorganisasjon) og kan brukes til å tolke BMI-verdien

beste rådet er at du ikke foretar sammenligninger fra en anordning til en annen, men å

din.

bruke den samme anordningen hver gang for å overvåke eventuell endring.

kg

Hvordan tolker jeg min avlesning for kroppsfett og vannprosent?

Det henvises til tabellene som følger med produktet for kroppsfett og kroppsvann.

Tabellene viser deg om avlesningen for kroppsfett og kroppsvann er i en sunn kategori

(i forhold til din alder og kjønn).

Hva skal jeg gjøre hvis avlesningen for kroppsfett er veldig høy?

Et fornuftig kosthold, væskeinntak og øvelsesprogram kan redusere

kroppsfettprosenten. Profesjonell medisinsk veiledning skal alltid søkes før det settes i

gang med et slikt program.

Hvorfor er kroppsfettprosenten for menn og kvinner så forskjellig?

Kvinner av natur har en høyere fettprosent enn menn fordi sammensetningen av

kroppen er forskjellig med hensyn til eventuelt svangerskap, amming osv.

ft

m

Hva skal jeg gjøre hvis avlesningen for kroppsvannet er lav?

Forsikre deg om at du drikker tilstrekkelig med vann regelmessig og hele tiden prøver å

holde fettprosenten på et sunt nivå.

Hvorfor skulle jeg unngå å bruke kroppsanalysatoren når gravid?

Under svangerskap vil sammensetningen av en kvinnekropp endre seg betydelig

for å kunne støtte barnet som er under utvikling. Under disse omstendighetene kan

kroppsfettprosenten være unøyaktig og villedende. Gravide kvinner skal derfor kun

bruke vektfunksjonen.

RAD FOR BRUK OG VEDLIKEHOLD

• Veidegalltidpåsammevektogsammeunderlag.

Ikke sammenlign tall fra flere vekter, ettersom det på grunn av konstruksjonen alltid

st

vil være små forskjeller fra vekt til vekt.

• Plasservektenpåethardt,attgulvforåfåensånøyaktigavlesningsommulig.

BMI-kategorien din kan bli identifisert ved å bruke tabellen nedenfor.

• Veidegalltidtilsammetidpådagen,førmåltiderogutenfottøy.

For eksempel når du står opp om morgenen.

Betydningen av

BMI-kategori

Helserisiko basert kun på BMI

• Vektenrunderoppellernedtilnærmestevekttrinn.Hvisduveierdegtogangerogfår

BMI-verdien

to forskjellige avlesninger, ligger vekten din mellom disse avlesningene.

< 18.5 Undervektig Moderat

• Tørkavvektenmedenfuktigklut.Brukikkekjemikalier.

18.6-24.9 Normal Lav

• Laikkevektenkommeikontaktmedvann,dadettekanødeleggeelektronikken

i vekten.

25-29.9 overvektig Moderat

• Behandlevektenforsiktig–deneretpresisjonsinstrument.Unngååmistedeni

30+ fet Høy

bakken og å hoppe på den.

• Fara!Plattformenkanblihalnärdenärvåt.

VIKTIG: Hvis diagrammet / tabellen viser at du er utenfor et «normalt» sunt

vektområde, rådfør deg med legen før du tar aksjon. BMI-klassifikasjoner er kun for

voksne (alderen 20 år og over).

22

FEILSØKNINGSGUIDE

• Dumåværebarbentundermålingavkroppsfettogtotaltkroppsvann.

N

• Tilstandenpåhudenunderføttenedinekanhainnvirkningpåavlesningen.

For å få den mest nøyaktige og konsekvente avlesningen, tørk føttene dine med en

fuktig klut slik at føttene er litt fuktig før du går på vekten.

VARSELINDIKATORER

Lo skift ut batteri.

Err1 Vekten overskrider maksimum kapasitet.

Err2 utenfor område, uriktig bruk eller dårlig kontakt med føttene.

TEKNISK SPESIFIKASJON

100 cm - 240 cm 4 brukerminne

3’3.5” - 7’10.5” d = 0.1 % kroppsfett

10 - 80 år d = 0.1 % kroppsvann

Mann/Kvinne d = 0.1 BMI

WEEE FORKLARING

Denne merkingen indikerer at innen EU skal dette produktet ikke kastes

sammen med annet husholdningssøppel. For å forebygge mulig skade på miljøet

eller menneskelig helse forårsaket av ukontrollert avfallstømming, skal

produktet gjenvinnes ansvarlig for å støtte holdbar gjenbruk av materialressurser.

For å returnere den brukte anordningen, vennligst bruk retur- og hentesystemet, eller ta

kontakt med detaljisten hvor produktet ble kjøpt. De kan sørge for miljøvennlig

gjenvinning av produktet.

BATTERIDIREKTIV

Dette symbolet indikerer at batteriene ikke må kastes sammen med vanlig

husholdningsavfall da de inneholder substanser som kan skade miljøet og

helsen. Vær vennlig å kaste batterier i angitte oppsamlingspunkter.

GARANTI

Dette produktet er utelukkende beregnet på bruk i hjemmet. Salter vil reparere eller

erstatte et produkt eller deler av et produkt vederlagsfritt dersom det innen 15 år fra

kjøpsdato kan påvises feil i utførelse eller materialer. Denne garantier gjelder deler som

påvirker bruken av vekten. Den dekker ikke kosmetisk forringelse forårsaket av vanlig

slitasje eller skader forårsaket av uhell eller feil bruk. Garantien gjøres ugyldig dersom

vekten eller noen av vektens komponenter åpnes eller demonteres. Erstatningskrav

dekket av garantien må understøttes av kjøpsbevis og returneres til Salter (eller en

avtalt lokal Salter-representant utenfor Storbritannia) for avsenders regning. Vekten

må emballeres nøye, slik at den ikke skades under transport. Denne garantien gjelder

i tillegg til eventuelle lovbestemte rettigheter og får ingen innvirkning på disse. Hvis

du er hjemmehørende et annet sted enn Storbritannia, kontakter du din lokale Salter-

representant.

www.salterhousewares.com/servicecentres

23

HOE WERKT DEZE SALTER-WEEGSCAAL?

Daarom is het belangrijke om uw lichaamsvetpercentage te meten en in de gaten te

houden. Lichaamsvetpercentage geeft u een beter inzicht in uw fitheid dan alleen

NL

De Salter-weegschaal gebruikt BIA-technologie (Bio-elektrische Impedantie Analyse),

gewicht - de samenstelling van uw gewichtsverlies kan betekenen dat u meer

die een heel kleine elektrische stroomstoot door het lichaam laat gaan om vet van

spiermassa dan vet verliest - u kunt zelfs nog een hoog percentage vet hebben wanneer

mager weefsel te onderscheiden. U voelt de elektrische stroomstoot niet en deze

een weegschaal een ‘normaal gewicht’ aangeeft.

is volledig veilig. Er wordt via roestvrijstalen kussentjes op het platform van de

weegschaal contact met het lichaam gemaakt.

NORMAAL GEZOND BEREIK VAN PERCENTAGE LICHAAMSVET

Deze methode berekent gelijktijdig uw eigen gewicht, lichaamsvet, totale

lichaamswatergehalte en BMI (Index voor gewicht in verhouding tot lichaamslengte), wat

Bereik van % lichaamsvet voor jongens*

u een nauwkeuriger beeld geeft van uw algemene gezondheid en lichamelijke conditie.

Leeftijd Laag Optimaal Gematigd Hoog

Deze weegschaal kan de persoonlijke gegevens van maximaal 4 gebruikers opslaan.

10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9

U kunt deze weegschaal als analyse-weegschaal en als conventionele weegschaal

gebruiken.

11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3

12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9

DE WEEGSCHAAL KLAARMAKEN

13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0

1. Open het batterijvak aan de onderkant van de weegschaal.

14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9

2. Verwijder de isolatietab van onder de batterij (indien aangebracht) of voer batterijen

15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0

in zoals aangegeven met de polariteitstekens (+ en -) in de batterijhouder.

3. Sluit het batterijvak.

16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3

4. Selecteer de gewichtweergave “kg”, “st” of “lb” met de schakelaar aan de onderkant

17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9

van de weegschaal.

18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6

5. Indien u hem op een tapijt gebruikt, de antislip kussentjes van de poten verwijderen

en de meegeleverde vloerbedekkingvoetjes gebruiken.

Bereik van % lichaamsvet voor meisjes*

6. Zet de weegschaal op een stevige, vlakke ondergrond.

Leeftijd Laag Optimaal Gematigd Hoog

ALLEEN GEWICHTSAFLEZING

10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2

1. Zet de weegschaal op een stevige, vlakke ondergrond.

11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8

2. Tik op het midden van het plateau (de trilling activeert uw weegschaal) en haal uw

12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1

voet weg.

13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3

3. Wacht totdat de nul verschijnt.

14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6

4. Stap op de weegschaal en blijf heel stil staan terwijl de weegschaal uw gewicht

berekent.

15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8

5. Uw gewicht verschijnt gedurende enkele seconden op het display, daarna schakelt

16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1

de weegschaal uit.

17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4

PERSOONLIJKE GEGEVENSINVOER

18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8

1. Duw met uw voet op het midden van het platform en haal uw voet weer weg.

Percentages lichaamsvet voor mannen**

2. Druk de SET-toets in.

Leeftijd Laag Optimaal Gematigd Hoog

3. Terwijl het gebruikersnummer knippert, kiest u een gebruikersnummer door op

▲ of ▼ te drukken. Druk op de SET-toets om uw keuze te bevestigen.

19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25

4. Het symbool voor man of vrouw knippert. Druk de

▲-toets in totdat het juiste

40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28

symbool knippert, druk vervolgens de SET-toets in.

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30

5. Het symbool voor lengte knippert. Druk

▲ of ▼ in om uw lengte in te stellen, druk

vervolgens op de SET-toets.

Percentages lichaamsvet voor vrouwen**

6. De leeftijd knippert op het display. Druk

▲ en ▼ in om uw leeftijd in te stellen, druk

Leeftijd Laag Optimaal Gematigd Hoog

vervolgens op de SET-toets.

19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39

7. In het display verschijnt ‘0.0’.

8. De weegschaal wordt uitgeschakeld en kan nu worden gebruikt.

40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40

9. Herhaal de procedure voor een tweede gebruiker of om gebruikersgegevens te wijzigen.

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42

Let op: Om de gegevens uit het geheugen naar eigen inzicht te wijzigen of te

*Bron: Afgeleid van; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb en AM Prentice: “Body fat reference curves for children”.

overschrijven dient u dezelfde procedure te volgen.

International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.

**Bron: Afgeleid van; Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd en

METINGEN GEWICHT EN LICHAAMSVET

Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass

index1–3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.

Plaats de weegschaal op een vlakke, rechte ondergrond.

De gepubliceerde bereiken voor % lichaamsvet zijn slechts een richtlijn. Altijd professioneel medisch advies

1. Tik op het midden van het plateau (de trilling activeert uw weegschaal) en haal uw

inwinnen alvorens een dieet of regime voor lichamelijke oefening te beginnen.

voet weg.

LICHAAMSWATER - WAAROM MOET IK DIT METEN?

2. Kies een gebruikersnummer door op

▲ of ▼ te drukken.

3. WACHT tot het display uw persoonlijke gegevens bevestigt en een nul weergeeft.

Lichaamswater is het allerbelangrijkste bestanddeel van het lichaamsgewicht. Het

4. Als de nul wordt weergegeven, stapt u MET BLOTE VOETEN op het plateau en blijft

vertegenwoordigt meer dan de helft van uw totale gewicht en bijna tweederde van uw

u stilstaan. Zorg ervoor dat uw voeten goed contact maken met de 2 metalen

magere lichaamsmassa (voornamelijk spieren).

kussentjes op het weegplateau.

Water is in meerdere opzichten belangrijk voor uw lichaam: Alle cellen in het lichaam, of

5. Na 2-3 seconden wordt uw gewicht weergegeven.

het nu in de huid, de klieren, de spieren, de hersenen of ergens anders is, kunnen alleen

6. Blijf op de weegschaal staan terwijl uw andere metingen worden genomen.

goed functioneren als ze voldoende water hebben. Water speelt ook een belangrijke rol

7. Uw gewicht wordt getoond, gevolgd door uw BMI, percentage lichaamsvet en totale

bij het regelen van de temperatuurbalans van het lichaam, met name door transpiratie.

percentage lichaamswater.

De combinatie van uw gewicht en vetmeting kan ‘normaal’ lijken, maar het kan zijn dat

het niveau van de waterhuishouding van uw lichaam onvoldoende is voor een gezond

LICHAAMSVET - WAT BETEKENT DAT?

leven.

Het menselijk lichaam bestaat onder andere uit een percentage vet. Dit vet is onmisbaar

voor een gezond, goedwerkend lichaam. Het vormt een kussentje rond de gewrichten en

beschermt vitale organen, het helpt bij het regelen van de lichaamstemperatuur, slaat

vitamines op en helpt het lichaam zichzelf te onderhouden wanneer er weinig voedsel

is. Teveel lichaamsvet, maar ook te weinig lichaamsvet kan echter een gevaar voor

uw gezondheid vormen. Het is moeilijk om te schatten hoeveel lichaamsvet we in ons

lichaam hebben door simpelweg in de spiegel te kijken.

24

NORMAAL GEZOND BEREIK VAN LICHAAMSWATERGEHALTE

VRAGEN EN ANTWOORDEN

Diagram lichaamswater***

Hoe worden mijn lichaamsvet en water precies gemeten?

NL

Deze Salter-weegschaal gebruikt een meetmethode die Bio-elektrische Impedantie

Optimale percentages TBW

Analyse (BIA) wordt genoemd. Via uw voeten en benen wordt een uiterst lichte

Percentages lichaamsvet

(totaal lichaamswater)

stroomstoot door uw lichaam gevoerd. Dit stroompje gaat gemakkelijk door mager

Mannen

4 tot 14% 70 tot 63%

spierweefsel, dat een hoog vloeistofgehalte heeft, maar niet gemakkelijk door vet. Door

de impedantie (d.w.z. de weerstand van het stroompje) te meten, kan de hoeveelheid

15 tot 21% 63 tot 57%

spieren worden vastgesteld. Hieruit kan de hoeveelheid vet en water worden berekend.

22 tot 24% 57 tot 55%

Wat is de waarde van het stroompje dat door mij heengaat als de meting

25 en meer 55 tot 37%

plaatsvindt? Is het veilig?

Het stroompje is minder dan 1 mA, wat heel weinig is en volkomen veilig. U kunt het niet

Vrouwen

4 tot 20% 70 tot 58%

voelen. U moet er echter wel om denken dat u dit apparaat niet mag gebruiken als u

21 tot 29% 58 tot 52%

een intern elektronisch medisch apparaat draagt, zoals een pacemaker. Dit uit voorzorg

30 tot 32% 52 tot 49%

tegen een mogelijke verstoring van dat apparaat.

33 en meer 49 tot 37%

Als ik mijn lichaamsvet en water op verschillende momenten van de dag

meet, kan er behoorlijk veel verschil in zitten. Welke waarde is correct?

*** Bron: Ontleend aan Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999,

69 833-841.

De meting van uw lichaamsvetpercentage varieert naar gelang de hoeveelheid

lichaamswater, en deze verandert gedurende de dag. Er is geen goed of fout moment

De resultaten van lichaamswatermetingen worden beïnvloed door het aandeel

van de dag om een meting te doen, maar probeer wel vaste tijden aan te houden en kies

lichaamsvet en spieren. Als het aandeel lichaamsvet hoog is, of het aandeel spieren

een moment waarop de waterhuishouding van uw lichaam naar uw mening normaal is.

laag, zullen de resultaten voor lichaamswater meestal laag zijn.

Doe geen metingen nadat u een bad of sauna hebt genomen, nadat u intensief getraind

Het is belangrijk u te realiseren dat metingen zoals lichaamsgewicht, lichaamsvet en

hebt of binnen 1-2 uur nadat u veel gedronken hebt of een maaltijd hebt genuttigd.

lichaamswater hulpmiddelen voor u zijn als onderdeel van een gezonde leefstijl. Omdat

Een kennis van mij heeft een lichaamsvetanalysator van een ander merk.

schommelingen over een korte periode normaal zijn, raden wij u aan uw voortgang

Toen ik deze gebruikte, kreeg ik een andere lichaamsvetwaarde. Hoe kan dit?

gedurende langere tijd bij te houden. Dit is beter dan u te richten op de uitkomsten van

De verschillende apparaten voor lichaamsvetanalyse doen metingen op verschillende

een enkele dag.

delen van het lichaam en gebruiken verschillende wiskundige algoritmes om het

De gepubliceerde bereiken voor % lichaamswater zijn slechts een richtlijn.

percentage lichaamsvet te berekenen. Het beste advies is om geen vergelijkingen

U dient altijd medisch advies te vragen voordat u begint met diëten en

tussen apparaten te maken, maar altijd hetzelfde apparaat te gebruiken, zodat u een

trainingsprogramma’s.

goed beeld krijgt van de veranderingen.

WAT BETEKENT MIJN BMI?

Hoe moet ik de metingen van mijn lichaamsvet en waterpercentage

De Body Mass Index (BMI) is een cijfer dat de verhouding tussen uw gewicht en

interpreteren?

lengte weergeeft. Het wordt algemeen gebruikt om ondergewicht, overgewicht en

Raadpleeg de tabellen Lichaamsvet en Water die bij dit product horen. Hier kunt u

zwaarlijvigheid te classificeren bij volwassenen. Deze weegschaal berekent uw BMI voor

aflezen of uw lichaamsvet en watermetingen binnen een gezonde categorie vallen

u. De BMI-categorieën in de onderstaande grafiek en tabel worden erkend door de WGO

(in relatie tot uw leeftijd en geslacht).

(Wereldgezondheidsorganisatie) en kunnen gebruikt worden om uw BMI te interpreteren.

Waarom zijn de niveaus voor lichaamsvetpercentages zo verschillend voor

mannen en vrouwen?

kg

Vrouwen hebben van nature een hoger vetpercentage dan mannen, omdat hun lichaam

anders gebouwd is in verband met zwangerschap, borstvoeding, etc.

Wat moet ik doen als mijn waterpercentagemeting ‘laag’ is?

Zorg ervoor dat u regelmatig voldoende water drinkt en doe uw best om uw

vetpercentage naar een gezond niveau te krijgen.

Waarom moet ik het gebruik van de lichaamsvetanalysator vermijden tijdens

zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap verandert de samenstelling van het lichaam van de vrouw

sterk, omdat het moet zorgen voor het zich ontwikkelende kind. Onder dergelijke

omstandigheden kunnen metingen van lichaamsvetpercentages onnauwkeurig en

ft

m

misleidend zijn. Zwangere vrouwen dienen daarom alleen de gewichtfunctie te gebruiken.

ADVIES VOOR GEBRUIK EN ONDERHOUD

• Zetbijhetwegendezelfdeweegschaalaltijdopdezelfdeplaatsopdevloer.Vergelijk

geen meetwaarden van verschillende weegschalen, aangezien er verschillen

ontstaan door het fabricageproces.

• Plaatsdeweegschaalopeenharde,vlakkevloervoordegrootstenauwkeurigheiden

herhaalbaarheid van de meting.

• Hetwordtaangeradendemetingsteedstedoenophetzelfdemomentvandedag,bij

voorkeur in de vroege avond voor de maaltijd, voor de meest constante resultaten.

• Deweegschaalrondtnaardeeerstvolgendestapnaarbovenofbenedenaf.Indien

st

u zichzelf tweemaal weegt en u krijgt twee verschillende resultaten, dan ligt uw

gewicht er tussenin.

Met de onderstaande tabel kunt u vaststellen in welke BMI-categorie u valt.

• Reinigdeweegschaalmeteenvochtigedoek.Gebruikgeenchemische

BMI

Gezondheidsrisico uitsluitend

reinigingsmiddelen.

BMI categorie

waardebetekenis

gebaseerd op BMI

• Ermaggeenwaterindeweegschaaldringen,omdathierdoordeelektronica

beschadigd kan raken.

< 18.5 Ondergewicht Gemiddeld

• Behandeldeweegschaalvoorzichtig;hetiseenprecisie-instrument.Laatde

18.6-24.9 Normaal Laag

weegschaal niet vallen en spring er niet op.

25-29.9 Overgewicht Gemiddeld

• Pasop:Deweegschaalkangladwordenalshijvochtigis.

30+ Zwaarlijvig Hoog

PROBLEMEN OPLOSSEN

BELANGRIJK: Als u volgens het diagram/de tabel in een andere categorie dan ‘normaal’

• Udientdemetingenvoorlichaamsvetentotaallichaamswaterblootsvoetsuittevoeren.

valt, raadpleeg dan eerst uw huisarts voordat u enige actie onderneemt.

• Deconditievandehuidonderuwvoetenkanvaninvloedzijnopdemeting.Omde

BMI-categorieën zijn alleen voor volwassenen (20 jaar en ouder).

meest precieze en constante resultaten te bereiken, dient u uw voeten af te vegen

met een vochtig doek, zodat ze licht vochtig zijn voordat u op de weegschaal stapt.

25

VARNINGSINDIKATORER

S

Lo Byt ut batteriet.

Err1 Maximal viktkapacitet överskriden.

Err2 Utom räckvidd, felaktig drift eller dålig kontakt med fötterna.

TEKNISKA SPECIFIKATIONER

100 cm - 240 cm 4 användarminnen

3’3.5” - 7’10.5” d = 0,1 % kroppsfett

10 - 80 år d = 0,1 % kroppsvatten

Kvinna/man d = 0,1 BMI

WEEE-FÖRKLARING

Denna markering indikerar att denna produkt inte får avyttras med annat

hushållsavfall inom EU. För att förhindra möjlig skada på miljö eller person från

okontrollerat avfallsavyttrande, återvinn på ansvarsfullt vis för att främja det

fortsatta återanvändandet av materialresurser. För att returnera din använda enhet,

använd retur och insamlingssystemen eller kontakta återförsäljaren där produkten

köptes. De kan se till att produkten återvinns på ett miljösäkert vis.

BATTERIFÖRESKRIFT

Denna symbol indikerar att batterier inte får avyttras bland hushållssopor

eftersom de innehåller substanser som kan skada miljön och hälsan. Avyttra

batterier endast vid designerade insamlingspunkter.

GARANTI

Denna produkt är endast ämnad för hushållsanvändning. Salter kommer att reparera

eller byta ut produkten, eller del av denna produkt, gratis om det inom 15 år efter

inköpsdatumet, det kan visas att den har slutat fungera på grund av bristfälligt

utförande eller material. Denna garanti täcker de fungerande delar som påverkar

vågens funktion. Den täcker inte kosmetisk förslitning som orsakats av vanligt

användande och slitage eller skada orsakad genom olycka eller felaktigt användande.

Öppnande eller isärtagande av vågen eller dess komponenter ogiltigförklarar garantin.

Fodringar under garanti måste stödjas genom inköpsbevis och returneras med betald

frakt till Salter (eller lokal Salter-handlare om det rör sig om utanför Storbritannien).

Försiktighet bör iakttagas i paketeringen av vågen så att den inte skadas under frakten.

Detta åtagande är förutom konsumentens lagstadgade rättigheter och påverkar inte

dessa rättigheter på något vis. Utanför Storbritannien, kontakta din lokala Salter-

handlare.

www.salterhousewares.com/servicecentres

32

HVORDAN FUNGERER DENNE SALTER VÆGT?

NORMALT SUNDT OMRÅDE FOR KROPSFEDTPROCENT

Denne Salter personvægt anvender bioimpedansteknologi, hvor en meget svag elektrisk

Kropsfedt %-områder for drenge*

DK

impuls sendes igennem kroppen for at bestemme henholdsvis fedtvæv og magert væv -

Alder Lav Optimal Moderat Høj

den elektriske impuls kan ikke mærkes og der er ingen risiko forbundet med målingen.

Kontakten med kroppen foregår via puder af rustfrit stål på vægtens platform.

10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9

Denne metode beregner på samme tid din personlige vægt, kropsfedt, samlet vand i

11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3

kroppen og BMI, så du får en mere nøjagtig måling af dit overordnede sundhed og din

12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9

fitness.

13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0

Vægten kan gemme personlige data for op til 4 brugere. Vægten kan både bruges til

ovennævnte analyser og fungere som en normal vægt.

14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9

15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0

KLARGØR VÆGTEN

16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3

1. Åbn batterirummet på undersiden af vægten.

17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9

2. Fjern isoleringsfligen nedenunder batteriet (hvis monteret) eller isæt batterier i

overensstemmelse med polaritetstegnene (+ and -) inden i batterirummet.

18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6

3. Luk batterirummet.

Kropsfedt %-områder for piger*

4. Vælg kg, st eller lb vægtmodus med omskifteren på undersiden af vægten.

Alder Lav Optimal Moderat Høj

5. Fjern de skridsikre puder fra vægtens fødder og sæt de vedlagte tæppeben på

vægten, hvis den skal stå på et gulvtæppe.

10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2

6. Sæt vægten på en fast, plan flade.

11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8

12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1

KUN AFLÆSNING AF VÆGT

13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3

1. Sæt vægten på en fast, plan flade.

2. Bank let med foden midt på platformen (vibration aktiverer vægten) og tag foden

14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6

væk.

15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8

3. Vent indtil nul vises.

16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1

4. Stå op på og stå helt stille, mens vægten beregner din vægt.

17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4

5. Din vægt vises i et par sekunder, og så slukker vægten.

18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8

PERSONLIGE DATA - INDLÆSNING

Kropsfedt %-områder for mænd**

1. Tryk en gang på midten af platformen med foden.

2. Tryk på SET knappen.

Alder Lav Optimal Moderat Høj

3. Mens brugernummeret blinker, vælg et brugernummer ved at

19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25

trykke på

▲ eller ▼ knappen. Tryk på SET knappen for at bekræfte valget.

40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28

4. Mand- eller kvindesymbolet blinker.

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30

Tryk på

▲ knappen, indtil det rigtige symbol blinker, og tryk derefter på SET knappen.

5. Højde displayet blinker.

Kropsfedt %-områder for kvinder**

Tryk på

▲ eller ▼, som påkrævet, for at indstille din højde, og tryk derefter på SET

Alder Lav Optimal Moderat Høj

knappen.

6. Alder displayet blinker.

19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39

Tryk på

▲ eller ▼, som påkrævet, for at indstille din alder, og tryk derefter på SET

40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40

knappen.

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42

7. ‘0.0’ vil blive vist.

*Kilde: Stammer fra: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb & AM Prentice: “Body fat reference curves for children”.

8. Vægten vil slukke og er nu parat til brug.

International Journal of Obesity (2006) 0, 598–602.

9. Gentag proceduren for en anden bruger eller for at ændre brugerdata.

**Kilde: Stammer fra: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd &

Yoichi Sakamoto:: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass

Bemærk: Følg samme procedure for at opdatere eller overskrive de gemte data, idet du

index1–3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.

foretager de nødvendige ændringer.

Kropsfedt %-områderne er kun vejledende. Der bør altid indhentes professionel lægelig vejledning inden man

starter på diæt og motionsprogrammer.

VÆGT OG & MÅLING AF KROPSFEDT

MÅLING AF KROPSVAND – HVORFOR MÅLE DET?

Sæt personvægten på en plan, jævn overflade.

Kropsvand er den vigtigste enkeltbestanddel i din kropsvægt. Den står for mere end

1. Bank let med foden midt på platformen (vibration aktiverer vægten) og tag foden

halvdelen af din samlede vægt og næsten to tredjedele af din magre kropsmasse

væk.

(overvejende muskler). Vand varetager en række vigtige funktioner i din krop.

2. Vælg dit brugernavn ved at trykke på

▲ eller ▼ knappen.

Alle kroppens celler kan kun fungere ordentligt, hvis de har tilstrækkeligt med vand.

3. VENT mens displayet genbekræfter dine personlige data og derefter viser en

Det er uanset, om det drejer sig om celler i huden, kirtler, muskler eller et hvilket som

nul-aflæsning.

helst andet sted. Vand spiller også en afgørende rolle i forbindelse med kroppens

4. Når nul vises, skal du træde op på platformen og stå stille MED BARE FØDDER. Sørg

temperaturbalance. Den reguleres især ved svedafsondring.

for, at dine fødder er i god kontakt med de 2 metalpuder på platformen.

Kombinationen af din vægt og fedtmåling kan godt se ud til at være “normal”, men dit

5. Efter 2-3 sekunder vises din vægt.

indtag af væske er måske ikke stort nok til at leve et sundt liv.

6. Bliv stående på vægten, mens dine andre aflæsninger foretages.

7. Din vægt vil blive vist efterfulgt af dit BMI, kropsfedtprocent og samlet vand i

kroppen i procent.

KROPSFEDT – HVAD BETYDER DET?

Menneskekroppen består bl.a. af en vis procentdel fedt. Det er livsnødvendigt for, at

kroppen holder sig sund og velfungerende – fedtet virker som en stødpude for vores

led og beskytter de livsvigtige organer, hjælper med at regulere kropstemperaturen,

oplagrer vitaminer og giver næring til kroppen, når den mangler føde. For meget såvel

som for lidt kropsfedt kan imidlertid være skadeligt for helbredet. Det er vanskeligt at

måle, hvor meget kropsfedt vi har i kroppen ved blot at se os selv i spejlet.

Derfor er det vigtigt at kunne beregne og kontrollere kroppens fedtprocent.

Kropsfedtprocenten giver dig et bedre mål for konditionen end vægten alene –

sammensætningen af dit vægttab kan betyde, at du mister muskelmasse snarere end

fedt – du kan stadig være ‘over-fed’, selv når en vægt angiver ‘normal vægt’.

33

NORMALT SUNDT OMRÅDE FOR KROPSVANDPROCENT

SPØRGSMÅL OG SVAR

DK

Vandprocentoversigt***

Præcis hvordan bliver mit kropsfedt og –vand målt?

Denne Salter personvægt anvender en målemetode, der kaldes bioimpedansanalyse

Fedtprocentområde Optimal total

(BIA).En ganske lille strøm sendes gennem kroppen via fødderne og benene. Strømmen

vandprocentområde

løber let gennem det magre muskelvæv, som har et højt væskeindhold, men ikke let

Mænd

4 til 14% 70 til 63%

gennem fedt. Derfor kan muskelmængden bestemmes ved at måle kroppens impedans

15 til 21% 63 til 57%

(dvs. dens modstand mod strømmen). På baggrund heraf kan man så anslå mængden

af fedt og vand.

22 til 24% 57 til 55%

Hvad er værdien af den strøm, som passerer gennem mig, når målingen

25 og derover 55 til 37%

foretages? Er det sikkert?

Kvinder

4 til 20% 70 til 58%

Strømmen er mindre end 1 mA, hvilket er meget lidt og helt sikkert. Du vil ikke

kunne føle det. Bemærk dog, at denne anordning ikke bør bruges af nogen med en

21 til 29% 58 til 52%

intern elektronisk medicinsk anordning, f.eks. en pacemaker, som forholdsregel mod

30 til 32% 52 til 49%

afbrydelse af den pågældende anordning.

33 og derover 49 til 37%

Hvis jeg måler mit kropsfedt og -vand på forskellige tidspunkter på dagen,

kan det svinge ganske betragteligt. Hvilken visning er den rigtige?

*** Kilde: Afledt af Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841.

Målingen af din kropsfedtprocent svinger i takt med indholdet af vand i din krop,

Resultaterne af kropsvandsmåling påvirkes af forholdet mellem kropsfedt- og

og vandindholdet ændrer sig i løbet af dagen. Der findes intet rigtigt eller forkert

muskelmasse. Hvis kropsfedtproportionen er stor, og muskelmasseproportionen er lille,

tidspunkt på dagen at foretage aflæsningen, men det er bedst at foretage målingerne

vil der være en tendens til en lav kropsvandsproportion.

regelmæssigt på et tidspunkt, hvor du mener, kroppen er normalt hydreret. Undgå at

Det er vigtigt at huske, at målinger af f.eks. kropsvægt, kropsfedt og kropsvand

aflæse efter at have været i bad eller sauna, efter intensiv motion eller inden for 1-2

er værktøjer, du kan bruge som et led i din sunde livsstil. Det er helt normalt med

timer efter, at du har drukket meget eller indtaget et måltid.

kortvarige udsving, og derfor foreslår vi, at du noterer dine resultater over tid frem for at

Min ven har en kropsfedtanalysator af et andet fabrikat. Da jeg brugte den,

fokusere på målingen på en enkelt dag.

opdagede jeg, at jeg fik en anden fedtprocentmåling. Hvordan kan det være?

Kropsvand %-områderne er kun vejledende. Der bør altid indhentes professionel

De forskellige kropsfedtanalysatorer foretager målinger på forskellige steder på

lægelig assistance inden starten på diæt og motionsprogrammer.

kroppen og bruger forskellige matematiske algoritmer til at beregne procenten af

kropsfedt. Det bedste råd er ikke at lave sammenligninger mellem det ene apparat

HVAD BETYDER MIT KROPSMASSEINDEKS (BMI)?

og det andet, men at bruge det samme apparat hver gang til at holde øje med evt.

Kropsmasseindeks (BMI) er et vægt-for-højde-indeks, der normalt bruges til at

forandringer.

klassificere undervægt, overvægt og fedme hos voksne. Denne vægt beregner din

Hvordan fortolker jeg mine målinger af kropsfedt- og –vandprocent?

BMI-værdi for dig. BMI-kategorierne, der er vist i skemaet og tabellen nedenfor,

Der henvises til kropsfedt- og –vandtabellerne, der medfølger med produktet.

er anerkendt af WHO (World Health Organisation) og kan bruges til at fortolke din

De vil vise, om målingen af din kropsfedt- og vandværdi falder indenfor en sund

BMI-værdi.

kategori (i forhold til din alder og dit køn).

kg

Hvad skal jeg gøre, hvis min måling af kropsfedt er meget ’høj’?

En sund kost, et fornuftigt væskeindtag og en motionsplan kan nedsætte din

kropsfedtprocent. Du bør altid få professionel vejledning, f.eks.fra din læge, inden du

begynder at følge en eventuel plan.

Hvorfor er der så stor forskel på krosfedtområderne for mænd og kvinder?

Kvinder har fra naturens side en højere fedtprocent end mænd, eftersom kvindekroppen

er opbygget med henblik på graviditet, amning osv.

Hvad skal jeg gøre, hvis min måling af vandprocent er ’lav’?

Husk at drikke vand med jævne mellemrum og arbejd mod at få fedtprocenten ind i det

sunde område. Hvorfor bør jeg ikke bruge kropsanalysevægten, hvis jeg er gravid?

Under graviditet ændres kvindekroppens opbygning ganske betydeligt, så den er i stand

ft

m

til at støtte barnets udvikling. Under disse omstændigheder kan målinger af kropsfedt

være unøjagtige og vildtledende. Gravide kvinder bør derfor kun bruge vægtfunktionen.

GODE RÅD OM BRUG OG VEDLIGEHOLDELSE

• Duskalaltidvejedigselvpådensammevægt,dererplaceretpådensamme

gulvflade.

Du må ikke sammenligne vægtaflæsninger fra en vægt til en anden, da der vil være

forskelle på grund af fremstillingstolerancer.

• Placérdinvægtpåenhård,jævngulvade,detvilsikredenstørstepræcision

og gentagelsesnøjagtighed.

• Vejdigselvpådetsammetidspunkthverdag,førmåltiderogudenfodtøj.

Når du står op om morgenen er et godt tidspunkt.

st

• Vægtenrunderopellernedtildetnærmestevægttrin.Hvisduvejerdigselvtogange

Din kropsmasseindeks-kategori kan identificeres ved hjælp af nedenstående tabel.

og får to forskellige aflæsninger, vil din vægt ligge mellem de to aflæsninger.

• Rengørvægtenmedenfugtigklud.Dermåikkebrugeskemiskerengøringsmidler.

Kropsmasseindeks-

Kropsmasseindeks-

Helbredsrisiko kun baseret på

• Vægtenmåikkeblivegennemvædetmedvand,dadetkanbeskadigeelektronikken.

kategori

værdi betyder

kropsmasseindeks

• Vægtenskalbehandlesmedomsorg–deneretpræcisionsinstrument.Denmåikke

< 18.5 Under-vægtig Moderat

tabes og man må ikke hoppe på den.

• Paspå:Platformenkanbliveglat,nårdenervåd.

18.6-24.9 Normal Lav

25-29.9 Over-vægtig Moderat

PROBLEMLØSNINGSGUIDE

30+ Fed Høj

• Duskalhavebarefødder,nårdumålerkropsfedtogsamletkropsvand.

• Dentilstand,hudenunderfødderneeri,kanpåvirkemålingen.

VIGTIGT: Hvis skemaet/tabellen viser, at du er udenfor ‘normalt’ sundt vægtområde, skal

Du får den mest nøjagtige og ensartede måling, hvis du tørrer fødderne med en fugtig

du konsultere din læge, før du gør noget som helst.

klud og lader dem være en anelse fugtige, før du træder op på vægten.

Kropsmasseindeks-klassifikationer er kun for voksne (over 20 år).

34

ADVARSELSINDIKATORER

Lo Udskift batteri.

DK

Err1 Vægten overstiger maksimum kapacitet.

Err2 Uden for område, forkert funktion eller dårlig fodkontakt.

TEKNISK SPECIFIKATION

100 cm - 240 cm Hukommelse til 4 brugere

3’3.5” - 7’10.5” d = 0,1 % kropsfedt

10 - 80 år d = 0,1 % kropsvand

Mand/kvinde d = 0,1 BMI

WEEE FORKLARING

Denne afmærkning angiver, at dette produkt ikke må bortskaes med andet

husholdningsaald inden for EU. For at forhindre mulig skade for miljøet eller

menneskers sundhed på grund af ukontrolleret aaldsbortskaelse, skal det

genanvendes på ansvarlig vis for at fremme den bæredygtige genanvendelse af

materielle ressourcer. Gør brug af returnerings- og indsamlingssystemer eller kontakt

den detailhandler, hvor produktet blev købt, for at returnere det brugte produkt. Disse

kan videresende produktet til miljøsikker genanvendelse.

BATTERIDIREKTIV

Dette symbol indikerer, at batterier ikke må bortskaes med husholdningsaald,

da de indeholder stoer, der kan være miljø- og helbredsskadelige. Bortskaf

venligst batterier på udpegede indsamlingssteder.

GARANTI

Produktet er beregnet til hjemmebrug. Salter vil reparere og udskifte produktet,

eller enhver del af dette produkt, gratis, hvis det indenfor 15 år fra købsdatoen kan

vises, at det er svigtet på grund defekte materialer eller udførelse. Denne garanti

dækker arbejdende dele, som påvirker vægtens funktion. Den dækker ikke kosmetisk

forringelse, som er forårsaget af normalt slid og brug, eller beskadigelse, som er

forårsaget af vanvare eller misbrug. Hvis vægten eller dens komponenter åbnes, vil

garantien ugyldiggøres. Erstatningskrav under garanti skal understøttes af købsbevis

og skwal returneres fragt betalt til Salter (eller den lokale udnævnte Salter agent,

hvis udenfor Storbritannien). Man skal være omhyggelig med at indpakke vægten,

så den ikke bliver beskadiget under transport. Denne garanti er udover forbrugerens

lovbestemte rettigheder og har ingen indflydelse på disse rettigheder på nogen som

helst måde. Udenfor Storbritannien skal du kontakt din lokale udnævnte Salter agent.

www.salterhousewares.com/servicecentres

35

HOGYAN MŰKÖDIK EZ A SALTER MÉRLEG?

TESTZSÍR – MIT JELENT?

HU

A Salter mérleg BIA (Bioimpedancia elemzés) technológiát használ, amely alacsony

A testtömeg bizonyos százalékát testzsír alkotja. Ez alapvetően fontos a test egészséges

erősségű elektromos impulzust vezet át a testen, és meghatározza a testben található

működéséhez, mert körbeveszi az ízületeket, védi a létfontosságú szerveket, segíti a

zsírszövet mennyiségélt. Az elektromos impulzus nem érezhető, és teljesen biztonságos.

testhőmérséklet szabályozását, tárolja a vitaminokat és elősegíti a test fenntartását

A testtel történő érintkezést a mérleg platformján található rozsdamentes acél

táplálékhiány esetén. Azonban a túl magas vagy a túl alacsony testzsír-százalék

csatlakozók biztosítják.

károsíthatja az egészséget. Nehéz olyan módon megmérni, mennyi testzsírral

Ez a módszer egyidejűleg méri az Ön súlyát, testzsír és testvíz arányát, és BMI értékét,

rendelkezünk, hogy egyszerűen megnézzük magunkat a tükörben.

ezzel pontosabb képet alkotva az Ön átfogó egészségi és állóképességi állapotáról.

Ezért fontos mérni és figyelemmel követni a test testzsír-százalékát. A testzsírszázalék

Ez a mérleg legfeljebb 4 felhasználó személyes adatait rögzíti. A mérleget az

sokkal jobban méri a jó kondíciót, mint pusztán maga a testtömeg – a fogyás abból

analizátoros üzemmód mellett hagyományos mérlegként is lehet használni.

is állhat, hogy izomtömeget, nem pedig zsírt veszít, ekkor testének magas lehet a

testzsírszázaléka, miközben a mérleg „normális testtömeget” jelez.

A MÉRLEG ELŐKÉSZÍTÉSE

1. Nyissa fel a mérleg alatt található elemtartó nyílásának fedelét.

A TESTZSÍRTÖMEG SZOKÁSOS EGÉSZSÉGES TARTOMÁNYA

2. Távolítsa el az elem alól a szigetelőlapot (amennyiben van rajta), vagy helyezzen be

Testzsír % Tartományok fiúk esetén*

elemeket, ügyelve az elemtartó rekeszben (+ és – jellel) jelölt polaritás betartására.

Életkor Alacsony Optimális Mérsékelt Magas

3. Zárja vissza az elemtartó fedelét.

4. A mérleg alatt található kapcsolóval válassza ki a mérési mértékegységet

10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9

(kilogramm, stone vagy font).

11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3

5. Szőnyegen történő használathoz távolítsa el a csúszásmentes alátéteket a mérleg

12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9

lábairól és szerelje fel a mellékelt szőnyegen alkalmazható lábat.

13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0

6. Helyezze a mérleget kemény és sík felszínre.

14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9

CSAK SÚLYMÉRÉS

15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0

1. Helyezze a mérleget kemény és sík felszínre.

16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3

2. Érintse meg a lábával platform közepét (a rázkódás bekapcsolja a mérleget), majd

17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9

vegye le a lábát.

3. Várjon, amíg meg nem jelenik a nulla jelzés.

18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6

4. Álljon mozdulatlanul a mérlegen, amíg az ki nem számítja az Ön súlyát.

Testzsír % Tartományok lányok esetén*

5. A mérleg pár másodpercig kijelzi az Ön súlyát, majd kikapcsol.

Életkor Alacsony Optimális Mérsékelt Magas

SZEMÉLYES ADATOK BEVITELE

10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2

1. Nyomja meg a platform közepét, majd vegye le a lábát.

11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8

2. Nyomja meg a SET (Beállítás) gombot.

12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1

3. Amíg villog a felhasználói szám, válasszon ki egy felhasználói számot.

13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3

Ehhez nyomja meg a

▲ vagy a ▼ gombot. Választását a SET (Beállítás) gomb

megnyomásával hagyhatja jóvá.

14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6

4. A férfi vagy nő szimbólum villogni kezd.

15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8

Nyomja meg a

▲ gombot, amíg a helyes ikon nem villog, majd nyomja meg a SET

16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1

(Beállítás) gombot.

17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4

5. A magasság kijelző villogni kezd.

Nyomja meg a

▲ vagy a ▼ gombot a magasság beállításhoz szükséges módon,

18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8

majd nyomja meg a SET (Beállítás) gombot.

Testzsír % Tartományok férfiak esetén**

6. Az életkor kijelző villogni kezd.

Nyomja meg a

▲ vagy a ▼ gombot szükség szerint az életkor beállításához, majd

Életkor Alacsony Optimális Mérsékelt Magas

nyomja meg a SET (Beállítás) gombot.

19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25

7. A kijelzőn megjelenik a ‘0.0’ felirat.

40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28

8. A mérleg kikapcsol, és használatra készen áll.

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30

9. Ismételje meg az eljárást egy második felhasználóhoz vagy a felhasználói adatok

módosításához.

Testzsír % Tartományok nők esetén**

Megjegyzés: A memóriában tárolt adatok frissítéséhez vagy felülírásához kövesse

Életkor Alacsony Optimális Mérsékelt Magas

ugyanezt az eljárást, és hajtsa végre a szükséges módosításokat.

19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39

SÚLY ÉS TESTZSÍR ÉRTÉKEK

40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40

A mérleget kemény, vízszintes felületre helyezze.

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42

1. Érintse meg a lábával platform közepét (a rázkódás bekapcsolja a mérleget), majd

*Forrás: Származási hely: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb és AM Prentice: “Body fat reference curves for children”.

vegye le a lábát.

International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.

2. Válassza ki a felhasználói számát a

▲ és ▼ gombokkal.

**Forrás: Származási hely: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd,

és Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass

3. VÁRJON, amíg a kijelző meg nem erősíti a személyes adatait, és nullát nem jelenít meg.

index1–3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.

4. Ha a kijelzőn megjelenik a nulla érték, lépjen rá MEZÍTLÁB a platformra, és álljon

A publikált testzsír %-ok csak útmutatóul szolgálnak. Mindig forduljon szakértő orvosi tanácsért mielőtt diéta

mozdulatlanul. Győződjön meg róla, hogy a lábai jól érintkeznek-e a platformon

és testedzési programokba kezdene.

található két fémlapkával.

TESTVÍZ – MIÉRT MÉRJÜK?

5. 2-3 másodperc után a mérleg kijelzi a testtömeget.

6. Amíg a készülék elvégzi a többi mérést addig álljon mozdulatlanul a mérlegen.

A testvíz az egyik legfontosabb összetevője a testtömegnek. Több mint a teljes

7. A kijelzőn megjelenik az Ön súlya, BMI értéke, valamint a testzsír és a testvíz aránya.

testtömeg felét teszi ki és majdnem kétharmadát teszi ki a zsírmentes testtömegnek

(túlnyomóan az izomnak).

A víz számos fontos szerepet tölt be a testben: Testünk minden sejtje, függetlenül

attól, hogy a bőrben, a mirigyekben, az izomzatban, az agyban vagy bárhol máshogy

helyezkednek el, csak akkor tud helyesen működni, ha elegendő vízzel rendelkezik. A víz

továbbá fontos a test hőmérsékletegyensúlyának szabályozásában, főleg az izzadáson

keresztül. Előfordulhat, hogy a kombinált testtömeg és a testzsír mérés „normál” értéket

ad, de testének hidratációs szintje elégtelen az egészséges élethez.

36

A TELJES TESTVÍZ MENNYISÉG SZOKÁSOS

ALAP METABOLIKUS RÁTA (BMR) –MIT JELENT?

EGÉSZSÉGES TARTOMÁNYA

Az alap metabolikus ráta (BMR) a test által nyugalmi állapotban a normális testfunkciók

HU

Testvíz táblázat***

fenntartásához felhasznált, becsült energia (kalóriában mérve). Ez a folyamatos

munka kb. 60-70 %-át teszi ki a test által felhasznált kalóriának és magában foglalja

TZS % tartomán Optimális össz testvíz %

a szívműködést, légzést és a testhőmérséklet fenntartását. A BMR-t számos tényező

tartomány

befolyásolja, ezek közé tartozik az életkor, a testtömeg, testmagasság, nem, étkezési és

Férfiak

4 to 14% 70 to 63%

testgyakorlási szokások.Kérdések és válaszok

15 to 21% 63 to 57%

Pontosan hogyan mérik a testzsírt és a testvizet?

22 to 24% 57 to 55%

Ez a Salter mérleg a BIA (Bioelectrical Impedance Analysis – Bioelektromos impedancia

elemzés) mérési módszert használja.

25 and over 55 to 37%

A mérleg a lábakon és a testen keresztül kis erősségű áramot vezet át. Ez az áram

Nők

4 to 20% 70 to 58%

könnyen áthalad a nagyobb nedvességtartalmú zsírmentes izomszöveten, azonban

21 to 29% 58 to 52%

nehezen halad át a zsírszöveten. Ezért a test impedanciájának

(vagyis az árammal szembeni ellenállásának) megmérésével meghatározható az izom

30 to 32% 52 to 49%

mennyisége. Ebből megbecsülhető a zsír és víz mennyisége.

33 and over 49 to 37%

Méréskor milyen áramerősség halad át rajtam? Biztonságos?

*** Forrás: Levezetve Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999, 69 8 -841.

Az áramerősség kisebb, mint 1mA, amely nagyon kevés és tökéletesen biztonságos.

A testvíz-mérés eredményeit befolyásolja a testzsír és az izom aránya. Ha a testzsír

Nem lehet érzékelni. Kérjük jegyezze meg, hogy ezt az eszközt nem használhatják

aránya magas vagy az izom aránya alacsony, akkor a testvíz eredményei inkább

beépített elektromos orvosi eszközzel, például szívritmus-szabályzóval rendelkező

alacsonyabbak.

személyek, mert fennáll a beépített orvosi eszköz károsodásának esélye.

Fontos észben tartani, hogy a mérések mint pl. a testtömeg, testzsír vagy testvíz

Ha a testzsír és testvíz százalékot különböző napszakokban mérem, az

mérések eszközöket jelentenek Önnek, amelyeket az egészséges életmód részeként

értékek jelentősen eltérnek. Melyik érték a helyes?

használhat fel. Mivel a rövid ideig tartó ingadozások szokásosnak mondhatók,

A testzsír százalék mérés a test víztartalmának függvényében változik, a test

javasoljuk, hogy a súlya alakulását időben kövesse, és ne csak egy nap mérésére

víztartalma pedig a nap folyamán változik.Nincs jó vagy rossz idő a mérés elvégzésére,

alapozzon.

de törekedjen arra, hogy a méréseket rendszeres időközönként végezze el, amikor úgy

A publikált testvíz %-ok csak útmutatóul szolgálnak.

véli, hogy teste megfelelően hidratált. Ne végezzen méréseket fürdés vagy szauna

A diéta vagy testedzési program elkezdése előtt mindig ki kell kérni szakorvos

után, intenzív edzést után vagy 1-2 órán belül a nagyobb mennyiségű élelmiszer- vagy

tanácsát.

italfogyasztást követően.

Barátomnak egy másik gyártó által gyártott testtömeg analizátora van.

MIT JELENT AZ ÉN BMI-ÉRTÉKEM?

Amikor azt használtam, különböző eredményt adott a testzsír mérés. Miért van ez?

A testtömeg index (BMI) súly-magasság index, amelyet gyakran használnak a felnőttek

Különböző testzsír analizátorok a test különböző részeit mérik és különböző

alultáplált, túlsúlyos vagy kövér kategóriába történő besorolásához.

matematikai algoritmusokat használnak a testzsír-százalék algoritmus kiszámolásához.

Ez a mérleg kiszámolja az Ön BMI értékét. Az alábbi ábrán és táblázatban található BMI

A legjobb tanács az, ha nem veti össze a különböző készülékeket, hanem mindig

kategóriákat elismeri a WHO (Egészségügyi Világszervezet), és az Ön BMI értékének

ugyanazt a készüléket használja a változások nyomon követéséhez.

értelmezésére használhatók.

Hogyan értelmezzem a testzsír- és a testvíz százalék értéket?

Kérjük, tekintse meg a termékhez mellékelt testzsír- és testvízszázalék táblázatot.

kg

A táblázat alapján eldöntheti, hogy az Ön testzsír és testvíz százalék értéke

(az életkorhoz és a nemhez viszonyítva) az egészséges kategóriába tartozik-e.

Mit tegyek, ha a testzsír értékem nagyon „magas”?

A megfelelő diéta, folyadékbevitel és edzésprogram csökkenti a testzsír-százalékot.

Egy ilyen program elkezdése előtt ki kell kérni szakorvos tanácsát.

Miért különbözik ennyire a férfiak és a nők testzsír-százaléka?

A nők természetes módon nagyobb mennyiségű zsírral rendelkeznek, mert

testfelépítésük különböző.

A nagyobb mennyiségű zsír a terhesség, szoptatás stb. során is szükséges.

Mit tegyek, ha a testvíz értékem „alacsony”?

ft

m

Gondoskodjon róla, hogy mindig elegendő vizet igyon és dolgozzon azon, hogy

zsírszázaléka az egészséges tartományba essen.

Miért kerüljem a testzsíranalizátoros mérleg használatát terhesség közben?

Terhesség közben a női test összetétele jelentősen megváltozik a fejlődő gyermek

táplálása érdekében. Ilyen körülmények mellett a testzsír-százalék értékek pontatlanok

és félrevezetők lehetnek. A terhes nők ebből kifolyólag csak a

súlyfunkciót használhatják.

HASZNÁLAT ÉS GONDOZÁS

• Mindigugyanarraafelületrehelyezettugyanazonmérlegenméretkezzen.

Ne hasonlítsa össze a mért eredményt más mérlegeken mért eredménnyel, mert a

gyártói tűréshatárok miatt az értékek eltérők lehetnek.

st

• Alegnagyobbpontosságésismételhetőségeléréseérdekébenamérlegethelyezze

kemény, vízszintes felületre.

A BMI kategóriája az alábbi táblázattal azonosítható.

• Napontamindigugyanakkorméretkezzen,ruhaéslábbelinélkül.

Kifejezetten a BMI-re alapuló

Például kiváló időpont a reggeli méretkezés.

BMI kategória: BMI érték értelme

egészségi kockázat

• Amérlegfelfelevagylefelekerekítalegközelebbiértékre.Hakétszerméretkezikés

< 18.5 Alultáplált Mérsékelt

két különböző értéket kap, az Ön súlya a két érték között van.

• Amérlegetnedvesronggyaltisztítsa.Nehasználjontisztítószereket.

18.6-24.9 Normál Alacsony

• Amérlegbenemkerülhetvíz,mertazkárosíthatjaazelektronikát.

25-29.9 Túlsúlyos Mérsékelt

• Mivelamérlegprecíziósműszer,kezeljeóvatosan.Neejtseel,ésneugorjonrá.

30+ Kövér Magas

• Figyelmeztetés:amérőlapnedvesencsúszóssáválhat.

FONTOS: Ha az ábra/táblázat azt mutatja, hogy az Ön súlya kívül esik a „normál”

súlytartományom, mielőtt bármit is tenne, forduljon orvoshoz.

A BMI osztályozások csak felnőttek számára (több mint 20 év) készültek.

37

HIBAKERESÉSI ÚTMUTATÓ

HU

• Mezítlábkellamérlegreállnia,hatestzsírésössztestvízméréseketkívánvégezni.

• Atalpánlévőbőrállapotabefolyásolhatjaamérést.

A legpontosabb és legkövetkezetesebb mérés érdekében egy nedves ruhával törölje

meg a talpát, és még enyhén nedves állapotban lépjen a mérlegre.

FIGYELMEZTETŐ JELZÉSEK

Lo cserélje ki az elemet.

Err1 A súly meghaladja a maximális teljesítményt.

Err2 tartományon kívül, helytelen működés vagy a láb nem érintezik megfelelően.

MŰSZAKI LEÍRÁS

100 cm - 240 cm 4 felhasználói memória

3’3.5” - 7’10.5” d = 0.1 % testzsír

10 - 80 év d = 0.1 % testvíz

Férfi/Nő d = 0.1 BMI

WEEE-MAGYARÁZAT

Ez a jelölés azt jelzi, hogy ezt a terméket az Európai Unióban nem szabad a

háztartási hulladék közé dobni. Az ellenőrizetlen hulladékkezelésből származó

környezeti vagy egészségügyi kár elkerülése végett, és a tárgyi készletek

fenntartható kezelése jegyében felelősségteljesen hasznosítsa újra. A használt eszköz

visszaküldéséhez kérjük, használja a visszaküldő és gyűjtő rendszereket, vagy lépjen

kapcsolatba azzal a forgalmazóval, ahonnan a készüléket vásárolta. A terméket ezek a

szolgáltatók környezetvédelmileg biztos újrahasznosító helyre viszik.

ELEMEKRE VONATKOZÓ IRÁNYELV

Ez a szimbólum azt jelzi, hogy az elemek nem dobhatók háztartási hulladék közé,

mivel olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek károsak lehetnek a környezetre és

az egészségre. Kérjük, vigye a használt elemeket a kijelölt gyűjtőhelyre.

GARANCIA

Ez a termék csak háztartási felhasználásra készült. A Salter díjmentesen megjavítja

vagy kicseréli a terméket vagy a termék bármely részét a vásárlástól számított 15

éven belül, ha igazolható, hogy a hibát a gyártási vagy anyaghiba okozza. A garancia

lefedi a mérleg működését befolyásoló mozgó gépalkatrészeket. A garancia nem fedi

le a természetes kopás és elhasználódás által okozott kozmetikai értékcsökkenést

vagy a baleset vagy rongálódás miatti károsodást. A mérleg vagy részeinek kinyitása

vagy szétszerelése a garancia megszűnését eredményezi. A garanciaigényt alá kell

támasztani a vásárlást igazoló nyugtával, és a terméket vissza kell küldeni a postai

díjat megfizetve a Salter céghez (vagy az Egyesült Királyságon kívüli területek

esetén a Salter által kinevezett helyi képviselőhöz). Gondosan kell eljárni a mérleg

csomagolásakor, hogy szállítás közben ne sérülhessen meg. Ez a kötelezettségvállalás

kiegészíti a vásárló törvényi jogait és semmilyen módon nem befolyásolja azokat.

Szervizeléssel kapcsolatosan lépjen kapcsolatba a következővel: Eurowares Trading

Kft., H-4031 Debrecen, Kishegyesi u. 28., Levelezési cím: H-4001 Debrecen Pf. 333.,

Magyarország. Tel. +36 52 527 015 e-mail homedics@eurowares.hu.

www.salterhousewares.com/servicecentres

38

NA JAKÉM PRINCIPU TATO VÁHA SALTER PRACUJE?

ZDRAVÉ ROZMEZÍ MNOŽSTVÍ TUKU V TĚLE

Váha Salter používá technologii BIA (Bio Impedance Analysis – analýza bioelektrické

CZ

Procentuální rozmezí množství tuku v těle u chlapců*

impendance), která do těla vysílá nepatrný elektrický impuls, jež rozlišuje tuk od

Věk Nízký Optimální Průměrný Vysoký

beztukové hmoty. Tento elektrický impuls neucítíte a je zcela bezpečný. Kontaktu

stělem je dosaženo polštářky znerezové oceli na ploše váhy.

10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9

Tento přístroj v jednom kroku změří vaši tělesnou hmotnost a vypočítá objem tuku a

11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3

celkový objem vody v těle a také index BMI. Velmi snadno tak získáte poměrně přesnou

12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9

představu o svém celkovém zdravotním stavu a své kondici.

13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0

Váha může uložit osobní data až 4 uživatelů. Váhu lze použít nejen jako analyzátor, ale

také jako běžnou váhu.

14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9

15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0

PŘÍPRAVA VÁHY

16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3

1. Otevřete schránku na baterie na spodní straně váhy.

17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9

2. Vyjměte izolační podložku zpod baterie (pokud je vložená) nebo vložte baterie a

respektujte přitom značky polarity (+ a -) uvnitř přihrádky na baterie.

18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6

3. Zavřete schránku na baterie.

Procentuální rozmezí množství tuku v těle u dívek*

4. Tlačítkem na spodní straně váhy si zvolte měrnou jednotku (kg, anglických kamenů

nebo liber).

Věk Nízký Optimální Průměrný Vysoký

5. Pro použití na koberci sejměte z nohou váhy protiskluzové podložky a nasaďte

10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2

přiložené podložky na koberec.

11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8

6. Postavte váhu na pevný vodorovný povrch.

12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1

POUZE HODNOTY HMOTNOSTI

13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3

1. Postavte váhu na pevný vodorovný povrch.

14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6

2. Poklepejte na střed plochy váhy (váha se aktivuje vibrací) a sundejte nohu.

15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8

3. Počkejte, až se zobrazí nula.

16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1

4. Postavte se na váhu a stůjte nehybně, dokud váha nevypočítá vaši hmotnost.

5. Vaše hmotnost se zobrazí na několik sekund a poté se váha vypne.

17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4

18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8

VLOŽENÍ OSOBNÍCH ÚDAJŮ

Procentuální rozmezí množství tuku v těle u mužů**

1. Nohou sešlápněte plochu váhy a znovu nohu sundejte.

2. Stiskněte tlačítko SET.

Věk Nízký Optimální Průměrný Vysoký

3. Když začne blikat číslo uživatele, zvolte číslo uživatele stisknutím tlačítka

19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25

▲ nebo ▼. Svou volbu potvrďte stisknutím tlačítka SET.

40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28

4. Začne blikat symbol pro muže nebo ženu.

Stisknutím tlačítka

▲ vyberte odpovídající symbol a potvrďte tlačítkem SET.

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30

5. Začne blikat nastavení výšky.

Procentuální rozmezí množství tuku v těle u žen**

Pomocí tlačítka

▲ nebo ▼ nastavte svou výšku a potvrďte stisknutím tlačítka SET.

Věk Nízký Optimální Průměrný Vysoký

6. Začne blikat nastavení věku.

Pomocí tlačítka

▲ nebo ▼ nastavte svůj věk a potvrďte stisknutím tlačítka SET

.

19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39

7. Zobrazí se ‘0.0’.

40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40

8. Váha se vypne a poté je připravena k použití.

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42

9. Opakujte tento postup pro druhého uživatele, nebo když chcete změnit uživatelské údaje.

Poznámka: Když chcete aktualizovat nebo přepsat uložené údaje, postupujte stejným

*Zdroj: Čerpáno z: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb a AM Prentice: “Body fat reference curves for children”

(„Referenční křivka množství tuku v těle u dětí“). International Journal of Obesity (Mezinárodní žurnál o obezitě)

způsobem a proveďte požadované změny.

(2006) 30, 598–602. **Zdroj: Čerpáno z: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter

R Murgatroyd, a Yoichi Sakamoto “Healthy percentage body fat ranges: („Zdravé procentuální podíly tuku v těle:) an

MĚŘENÍ HMOTNOSTI A TĚLESNÉHO TUKU

approach for developing guidelines based on body mass index1–3” (postup při rozvoji směrnic založených na indexu

tělesné hmotnosti 1–3”). Am J Clin Nutr 2000; 72:694–701.

Postavte váhu na rovný povrch.

Publikované podíly tuku v těle jsou určeny pouze jako ilustrace. Před započetím jakéhokoli dietního či

1. Poklepejte na střed plochy váhy (váha se aktivuje vibrací) a sundejte nohu.

cvičebního programu je nutné se vždy poradit se zdravotním odborníkem.

2. Tlačítkem

▲ nebo ▼ zvolte číslo uživatele.

MNOŽSTVÍ VODY VTĚLE – PROČ JE MĚŘIT?

3. POČKEJTE, dokud se na displeji nepotvrdí vaše osobní údaje a displej se nevynuluje.

4. Když displej ukazuje nulu, stoupněte si HOLÝMA NOHAMA na váhu a klidně stůjte.

Voda vtěle je nejdůležitější komponentem tělesné hmotnosti. Představuje více než

Dbejte na to, aby vaše nohy měly dobrý kontakt s dvěma kovovými destičkami na

polovinu celkové hmotnosti a téměř dvě třetiny beztukové hmoty (což jsou především

plošině váhy. Vaše nohy budou zakrývat displej.

svaly). Voda plní vtěle řadu důležitých úkolů: Všechny buňky vtěle, ať se jedná o

5. Po několika vteřinách uslyšíte pípnutí. Sestupte z váhy.

kůži, žlázy, svaly, mozek nebo cokoli jiného, jsou schopné fungovat pouze pokud mají

6. Zůstaňte nadále stát na báze, dokud se nezobrazí další hodnoty.

dostatek vody. Voda také hraje nezbytnou roli při regulaci tělesné teploty, především

7. Nejprve se zobrazí informace o hmotnosti a poté index BMI, procento tělesného tuku

formou perspirace. Kombinace hladiny vody a tuku vtěle se může zdát „normální”, výše

a údaj o celkovém množství vody v těle v procentech.

hydratace těla však nemusí být postačující pro zdravý životní styl.

MNOŽSTVÍ TUKU VTĚLE – CO TO ZNAMENÁ?

Lidské tělo se mimo jiné skládá zurčitého množství tuku. Ten je nezbytný pro zdravé,

funkční tělo – odpružuje klouby a chrání životně důležité orgány, pomáhá regulovat

tělesnou teplotu, skladuje vitamíny a je zásobou energie vpřípadě nedostatku jídla.

Přílišné množství tuku vtěle, ale i nedostatečné množství tuku vtěle může škodit zdraví.

Pouhým pohledem do zrcadla je velmi těžké odhadnout, kolik tuku vtěle máme.

Proto je důležité měřit a monitorovat podíl tuku vtěle.

Podíl tuku vtěle je přesnějším ukazatelem tělesné kondice než samotná hmotnost –

rozložení úbytku na váze by mohlo znamenat, že ztrácíte svalovou tkáň a ne tuk – i když

váha ukazuje “normální hmotnost“, můžete mít vysoký podíl tuku vtěle.

39

ZDRAVÉ ROZMEZÍ MNOŽSTVÍ VODY V TĚLE

OTÁZKY A ODPOVĚDI

CZ

Graf vody vtěle***

Jak přesně se množství tuku a vody vtěle měří?

Tato váha Salter používá kměření metodu známou jako Analýza bioelektrické

Rozmezí procentuálního

Optimální rozmezí

impedance (BIA).Do těla je skrz plosky nohou a nohy vysílán nepatrný elektrický proud.

podílu tuku v těle

procentuálního podílu

Tento proud snadno prochází beztukovou svalovou tkání, která má vysoký obsah tekutin,

vody v těle

tukem však neprochází tak snadno. Měřením impedance těla (tj. odpor proudu) je tudíž

Muži

4 to 14% 70 to 63%

možné určit množství svalové tkáně. Ztoho lze poté odhadnout množství tuku a vody.

15 to 21% 63 to 57%

Jaká je hodnota proudu, který mi během měření prostupuje tělem?

22 to 24% 57 to 55%

Je to bezpečné?

Proud má méně než 1mA, což je zanedbatelná a zcela bezpečná hodnota. Ani tento

25 and over 55 to 37%

proud neucítíte. Berte prosím na vědomí, že přístroj by neměly používat osoby svnitřní

Ženy

4 to 20% 70 to 58%

elektronickou lékařskou pomůckou, jako je kardiostimulátor, jako patření proti narušení

21 to 29% 58 to 52 %

chodu tohoto přístroje.

30 to 32 % 52 to 49%

Když si měřím množství tuku a vody v různou denní dobu, hodnoty bývají

velmi rozlišné.

33 and over 49 to 37%

Která hodnota je správná?

*** Zdroj: Čerpáno z Wang & Deurenberg: “Hydratace tělesné hmoty prosté tuků“. Americký Journal Clin Nutr 1999, 69 8 -841.

Procentuální podíl tuku vtěle se mění souvisle s množstvím vody vtěle a toto množství

Výsledky měření množství vody vtěle jsou ovlivněny i proporcí tuku a svalů vtěle.

se mění vprůběhu dne.Neexistuje správný nebo špatný čas kměření, usilujte se však

Pokud je proporce tuku vtěle vysoká nebo proporce svalů nízká, výsledky měření

o měření v pravidelnou dobu, kdy se domníváte, že je vaše tělo normálně hydratovaný.

množství vody vtěle bývají zpravidla nízké.

Pokud možno neměřte hodnoty po koupeli nebo sauně, po intenzivním cvičení nebo 1-2

Je důležité pamatovat, že míry jako jsou tělesná hmotnost, množství tuku vtěle

hodiny po jídle nebo požití většího množství tekutin.

a množství vody vtěle jsou pomůcky používané jako součást zdravého životního

Můj přítel má analyzátor množství tuku vtěle od jiného výrobce. Když jsem ji

stylu. Jelikož krátkodobé fluktuace jsou běžné, doporučujeme zaznamenávat pokrok

použil, naměřil mi jiné množství tuku vtěle.

vprůběhu času a nesoustředit se na výsledky zjediného dne.

Proč tomu tak je?

Publikované podíly vody v těle jsou určeny pouze jako ilustrace.

Různé analyzátory množství tuku vtěle měří tuky vodlišných částech těla a používají

Před započetím jakéhokoli dietního či cvičebního programu je nutné se vždy poradit

odlišné matematické algoritmy kvýpočtu procentuálního množství tuku vtěle. Pro

se zdravotním odborníkem.

sledování změn je nejlepší nesrovnávat výsledky z různých přístrojů, ale pokaždé

používat stejný přístroj.

CO ZNAMENÁ MOJE HODNOTA BMI?

Jak si mám vyložit své naměřené hodnoty množství tuku a vody v těle?

Index tělesné hmotnosti (BMI) je měřítko poměru hmotnosti k výšce, jež se obecně

Porovnejte je s tabulkami množství tuku a vody vtěle, která je součástí balení. Pomohou

používá k určování podváhy, nadváhy a obezity u dospělých. Tato váha vám vypočítá

vám určit, zda naměřené hodnoty množství tuku a vody vtěle spadají do zdravé

vaši hodnotu BMI. Kategorie BMI v tomto grafu a tabulce jsou uznávané Světovou

kategorie (úměrně kvašemu věku a pohlaví).

zdravotnickou organizací a můžete je používat k výkladu své hodnoty BMI.

Co mám dělat, pokud je naměřené množství tuku vtěle příliš „vysoké“?

Zdravá dieta, příjem tekutin a cvičební režim mohou snížit množství tuku vtěle. Před

kg

započetím takového programu je nutné se vždy poradit se zdravotním odborníkem.

Proč je takový rozdíl mezi procentuálním podílem tuku u mužů a žen?

Ženy mají přirozeně větší obsah tuku než muži, protože mají jinou tělesnou skladbou,

připravenou na těhotenství, kojení atd.

Co mám dělat, pokud je naměřené množství vody vtěle příliš „nízké“?

Ujistěte se, že máte dostatečný příjem vody a usilujte se o dosažení zdravého podílu

tuku vtěle.

Proč se mám vyvarovat použití váhy pro analýzu složení těla během

těhotenství?

Během těhotenství se tělesné složení značně mění za účelem podpory vyvíjejícího

se dítěte. Za těchto okolností by mohly být hodnoty množství tuku vtěle nepřesné a

ft

m

zavádějící. Těhotné ženy by tudíž měly používat pouze funkci kměření hmotnosti.

RADY KPOUŽITÍ A PÉČI

• Vždysevažtenastejnévázeastejnépodlaze.

Neporovnávejte hmotnosti naměřené na různých vahách, protože mezi nimi budou

zdůvodu výrobních tolerancí určité rozdíly.

• Postavenímváhynapevný,rovnoměrnýpovrchzajistítevětšípřesnostapřesnější

opakované vážení.

• Každýdensevažtevestejnoudobupředjídlemabezobuvi.Hnedránoje

dobrá chvíle.

• Váhazaokrouhlujehmotnostnahorunebodolůnanejbližšípřírůstek.Pokudse

zvážíte dvakrát a naměříte dvě různé hodnoty, vaše hmotnost leží mezi těmito

st

dvěma čísly.

• Čistěteváhuvlhkýmhadříkem.Nepoužívejtechemickéčistícíprostředky.

Svou kategorii BMI můžete určit pomocí této tabulky.

• Zameztenamočeníváhy,protožetobymohlopoškoditelektronickéčásti.

• Pečujteosvouváhusopatrností-jetopreciznínástroj.Neupusťtejia

Kategorie BMI Význam hodnoty BMI Zdravotní riziko založené pouze na BMI

neskačte na ni.

< 18.5 Podváha Průměrné

• Pozor:povrchmůžebýtzamokrakluzký.

18.6-24.9 Normální váha Nízké

ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ

25-29.9 Nadváha Průměrné

• Přiměřenímnožstvítukuvtěleacelkovéhomnožstvívodyvtělemusítemítbosé

30+ Obezita Vysoký

nohy.

• Stavkůženaploscenohymůžeovlivnitnaměřenéhodnoty.

UPOZORNĚNÍ: Pokud tato graf/tabulka ukazuje, že se vaše hmotnost pohybuje mimo

Než se postavíte na váhu, pro co nejpřesnější a nejvíce konzistentní hodnoty si otřete

‘normální’ zdravé hmotnostní rozmezí, obraťte se na svého lékaře, než podniknete

nohy vlhkým hadříkem a nechejte je trochu navlhčené.

jakékoli kroky. Klasifikace BMI platí pouze pro dospělé (osoby starší než 20 let).

40