Salter 9147 BK3R Stow-A-Weigh Analyser Scale: инструкция
Раздел: Узкоспециализированное и бизнес оборудование
Тип: Весы ювелирные
Инструкция к Весам ювелирным Salter 9147 BK3R Stow-A-Weigh Analyser Scale
E
Body Analyser Scale
please read this instruction manual before using the product
for the first time
IMPÉDAN CEMÈTRE
KROPPSANALYSVÅG
Läs denna bruksanvisning noga innan du använder produkten
Veuillez lire ce mode d’emploi avant d’utiliser ce
första gången
produit pour la première fois
KROPSANALYSEVÆGT
KÖRPER-ANALYSE-WAAGE
Læs venligst denne brugsanvisning, inden du tager
Bitte lesen Sie sich diese Bedienungsanleitung durch, ehe Sie
produktet i brug
das Produkt zum ersten Mal verwenden
TESTZSÍRANALIZÁTOROS MÉRLEG
BÁSCULA ANALIZADORA
A termék első használata előtt kérjük, olvassa el ezt a
DEL CUERPO
felhasználói kézikönyvet
Por favor, lea el manual de instrucciones antes de utilizar el
producto por primera vez
VÁHA PRO ANALÝZU TĚLA
Před prvním použitím tohoto spotřebiče si nejprve přečtete si
PESAPERSONE RILEVA-GRASSO
tento návod.
Leggere il presente manuale di istruzioni prima di utilizzare il
prodotto per la prima volta
VÜCUT ANALİZ TARTISI
Ürünü ilk defa kullanmadan önce lütfen bu talimat kılavuzunu
BALANÇA DE ANÁLISE CORPORAL
okuyun
Por favor leia o manual de instruções antes de
utilizar o aparelho pela primeira vez
ΖΥΓΑΡΙΑ ΜΕ ΑΝΑΛΥΤΗ ΣΜΑΤΟΣ
Πριν χρησιμοποιήσετε το προϊόν για πρώτη φορά, διαβάστε το
KROPPSANALYSEVEKT
παρόν εγχειρίδιο οδηγιών
Les denne instruksjonshåndboken før du bruker
produktet første gang
пожалуйста, прочитайте эту инструкцию по эксплуатации
LICHAAMSANALYSE WEEGSCHAAL
перед использованием
Lees deze handleiding voordat u het product voor de eerste keer
изделия в первый раз
gebruikt
WAGA BODY ANALYSER
KEHON KOOSTUMUKSEN
Przed pierwszym użyciem produktu należy
ANALYYSIVAAKA
przeczytać niniejszą instrukcję obsługi
Lue seuraavat käyttöohjeet ennen laitteen
ensimmäistä käyttökertaa
9147
IB-9147-1009-02.indd 1 09/11/2009 16:40
IB-9147-1009-02.indd 2 09/11/2009 16:40
HOW DOES THIS SALTER SCALE WORK?
BODY FAT -WHAT DOES IT MEAN?
This Salter scale uses BIA (Bio Impedance Analysis) technology which passes a tiny
The human body is made up of, amongst other things, a percentage of fat. This is vital
GB
electrical impulse through the body to determine fat from lean tissue, the electrical
for a healthy, functioning body - it cushions joints and protects vital organs, helps
impulse cannot be felt and is perfectly safe. Contact with the body is made via stainless
regulate body temperature, stores vitamins and helps the body sustain itself when food
steel pads on the platform of the scale (or an almost invisible ITO coating on the surface
is scarce. However, too much body fat or indeed too little body fat can be damaging to
of the glass*).This method simultaneously calculates your personal weight, BMI, body
your health. It is dicult to gauge how much body fat we have in our bodies simply by
fat, total body water and muscle mass, giving you a more accurate reading of your
looking at ourselves in the mirror. This is why it is important to measure and monitor
overall health and fitness. This scale stores the personal data of up to 4 users. As well
your body fat percentage. Body fat percentage gives you a better measure of fitness
as being an analyser scale, this scale can be used as a conventional scale.
than weight alone – the composition of your weight loss could mean you are losing
muscle mass rather than fat - you could still have a high percentage of fat even when a
scale indicates ‘ normal weight’.
WHAT IS BMI?
NORMAL HEALTHY RANGE OF BODY FAT PERCENTAGE
Body Mass Index or BMI is a useful tool that many health professionals use to determine
a healthy weight range for an individual. BMI is a measure that uses height and weight
Body Fat % Ranges for Boys*
to gauge total body fat. A healthy BMI for an adult falls between 18.5 and 24.9.
Age Low Optimal Moderate High
If an individual has a BMI equal to or greater than 25, they are considered “overweight”.
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
An individual with a BMI equal to or greater than 30 is considered “obese”.
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
Finally, an individual with a BMI equal to or greater than 40 is considered “extremely
obese”. Anyone with a BMI less than 18.5 is considered “underweight”.
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
Note: There are some limitations to BMI. It may overestimate BMI in people who are very
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
muscular because muscle weighs more than fat, and underestimate BMI in people who
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
have lost muscle mass, such as the elderly. Consult a doctor / GP to determine what is
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
most ideal for you.
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
WHAT DOES MY BMI VALUE MEAN?
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
Body Mass Index (BMI) is an index of weight-for-height that is commonly used to
classify underweight, overweight and obesity in adults. This scale calculates your BMI
Body Fat % Ranges for Girls*
value for you. The BMI categories shown in the chart and table below are recognised by
Age Low Optimal Moderate High
the WHO (World Health Organisation) and can be used to interpret your BMI value.
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
kg
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
Body Fat % Ranges for Men**
Age Low Optimal Moderate High
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
ft
m
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
Body Fat % Ranges for Women**
Age Low Optimal Moderate High
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Source: Derived from; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb and AM Prentice: “Body fat reference curves for children”.
International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.
**Source: Derived from; Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd,
and Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass
index1–3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
st
The Body Fat % ranges published are for guidance only. Professional medical guidance should always be
sought before embarking on diet and exercise programs.
Your BMI category can be identified using the table below.
BMI Category BMI Value Meaning Health Risk Based Solely On BMI
BODY WATER -WHY MEASURE IT?
Body water is the single most important component of body weight. It represents over
< 18.5 Underweight Moderate
half of your total weight and almost two thirds of your lean body mass (predominantly
18.6- 24.9 Normal Low
muscle). Water performs a number of important roles in the body:
25- 29.9 Overweight Moderate
All the cells in the body, whether in the skin, glands, muscles, brain or anywhere else,
can only function properly if they have enough water. Water also plays a vital part in
30+ Obese High
regulating the body’s temperature balance, particularly through perspiration.
IMPORTANT: If the chart/table shows that you are outside of a ‘normal’ healthy weight
The combination of your weight and fat measurement could appear to be ‘normal’ but
range, consult your doctor before taking any action. BMI classifications are for adults
your body hydration level could be insucient for healthy living.
(age 20+ years) only.
*Select models only.
3
IB-9147-1009-02.indd 3 09/11/2009 16:40
NORMAL HEALTHY RANGE OF BODYWATER PERCENTAGE
My friend has a Body Fat Analyser made by another manufacturer.
GB
Body Water Chart***
When I used it I found that I got a dierent body fat reading. Why is this?
Dierent Body Fat Analysers take measurements around dierent parts of the body and
BF % Range Optimal BW % Range
use dierent mathematic algorithms to calculate the percentage of body fat.
The best advice is to not make comparisons from one device to another, but to use the
Men
4 to 14% 70 to 63%
same device each time to monitor any change.
15 to 21% 63 to 57%
How do I interpret my body fat and water percentage readings?
22 to 24% 57 to 55%
Please refer to the Body Fat and Water tables included with the product. They will guide
25 and over 55 to 37%
you as to whether your body fat and water reading falls into a healthy category
(relative to your age and sex).
Women
4 to 20% 70 to 58%
What should I do if my body fat reading is very ‘high?
21 to 29% 58 to 52 %
Asensiblediet,uidintakeandexerciseprogramcanreduceyourbodyfatpercentage.
30 to 32 % 52 to 49%
Professional medical guidance should always be sought before embarking on such
33 and over 49 to 37%
a program.
***Source: Derived from Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”.
Why are the body fat percentage ranges for men and women so dierent?
American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841.
Women naturally carry a higher percentage of fat than men, because the make-up of the
body is dierent being geared towards pregnancy, breastfeeding etc.
For those using Athlete Mode: note that athletes may have a lower body fat range and a
higher body water range than shown above, depending on their type of sport or activity.
What should I do if my water percentage reading is ‘low’?
Bodywatermeasurementresultsareinuencedbytheproportionofbodyfatand
Ensure that you are regularly taking sucient water and work towards moving your fat
muscle. If the proportion of body fat is high, or the proportion of muscle is low then the
percentage into the healthy range.
body water results will tend to be low. It is important to remember that measurements
Why should I avoid using the Body Analyser Scale whilst pregnant?
such as body weight, body fat and body water are tools for you to use as part of your
During pregnancy a woman’s body composition changes considerably in order to
healthylifestyle.Asshorttermuctuationsarenormal,wesuggestyouchartyour
support the developing child. Under these circumstances, body fat percentage readings
progress over time, rather than focus on a single days reading.
could be inaccurate and misleading. Pregnant women should therefore only use the
The Body Water % ranges published are for guidance only. Professional medical
weight function.
guidance should always be sought before embarking on diet and exercise
programmes.
WHY SHOULD I KNOW MY MUSCLE MASS?
STOWAWEIGH STAND
According to the American College of Sports Medicine (ASCM), lean muscle mass may
This Salter scale features a unique storage solution. When not in use the scale can be
decrease by nearly 50 percent between the ages of 20 and 90. If you don’t do anything
stored safely and conveniently in an easy to assemble storage stand, freeing up space
to replace that loss you’re losing muscle and increasing fat. It is also important to know
in the bathroom.
your muscle mass % during weight reduction. At rest, the body burns approximately 110
additional calories for each kilo of muscle gained. Some advantages of gaining muscle
mass include:
• Reversingthedeclineinstrength,bonedensityandmusclemassthataccompaniesage
• Maintenanceofexiblejoints
• Guideweightreductionwhencombinedwithahealthydiet.
This product is for domestic use only. Pregnant women should only use the weight
function.
CAUTION: Do not use this product if you have a pacemaker or other medical device
fitted. If in doubt, consult your doctor.
QUESTIONS & ANSWERS
How exactly is my body fat and water being measured?
This Salter Scale uses a measurement method known as Bioelectrical Impedance
Analysis (BIA). A minute current is sent through your body, via your feet and legs. This
currentowseasilythroughtheleanmusculartissue,whichhasahighuid
content, but not easily through fat. Therefore, by measuring your body’s impedance (i.e.
its resistance to the current), the quantity of muscle can be determined. From this, the
quantity of fat and water can then be estimated.
What is the value of the current passing through me when the measurement
is taken? Is it safe?
The current is less than 1mA, which is tiny and perfectly safe. You will not be able
to feel it. Please note however, that this device should not be used by anyone with
an internal electronic medical device, such as a pacemaker, as a precaution against
disruption to that device.
If I measure my body fat and water at dierent times during the day, it can
vary quite considerably. Which value is correct?
Your body fat percentage reading varies with body water content, and the latter changes
throughout the course of the day. There is no right or wrong time of the day to take a
reading, but aim to take measurements at a regular time when you consider your body
to be normally hydrated. Avoid taking readings after having a bath or sauna, following
intensive exercise, or within 1-2 hours of drinking in quantity or eating a meal.
4
IB-9147-1009-02.indd 4 09/11/2009 16:40
DISPLAY GUIDE
ADVICE FOR USE AND CARE
• Alwaysweighyourselfonthesamescaleplacedonthesameoorsurface.
GB
Body fat
Male/Female Age
Do not compare weight readings from one scale to another as some dierences will
exist due to manufacturing tolerances.
BMI
• Placingyourscaleonahard,evenoorwillensurethegreatestaccuracyand
consistency.
• Itisrecommendedthatyoumeasureatthesametimeoftheday,preferablyearly
Body water
evening before a meal for the most consistent results.
• Yourscaleroundsupordowntothenearestincrement.
Muscle mass
Height
If you weigh yourself twice and get two dierent readings, your weight lies between
Normal/Athlete
the two.
• Cleanyourscalewithadampcloth.Donotusechemicalcleaningagents.
PREPARING YOUR SCALE
• Donotallowyourscaletobecomesaturatedwithwaterasthiscandamagethe
1. Open the battery compartment on the scale underside.
electronics.
2. Insert batteries (1 x CR2032) observing the polarity signs (+ and -) inside the battery
• Treatyourscalewithcare-itisaprecisioninstrument.Donotdropitorjumponit.
compartment.
3. Close the battery compartment.
TROUBLESHOOTING GUIDE
4. Select kg, st or lb weight mode by the switch on the underside of the scale.
• Youmusthavebarefeetwhenusingbodyfatandtotalbodywatermeasurements.
5. For use on carpet remove the non-slip pads from the scales feet and attach enclosed
• Theconditionofyourskinonthebottomofyourfeetcanaectthereading.Toget
carpet feet.
the most accurate and consistent reading, wipe your feet with a damp cloth,
leaving them slightly moist before stepping on the scale.
WEIGHT READING ONLY
1.Positionscaleonarmatsurface.
2. Tap the platform centre (vibration activates your scale) and remove your foot.
3. Wait until 0.0 is displayed.
WEEE EXPLANATION
4. Step on and stand very still while the scale computes your weight.
This marking indicates that this product should not be disposed with other
5. When you hear a beep, step o.
household wastes throughout the EU. To prevent possible harm to the
6. Your weight is displayed for a few seconds then the scale will switch o.
environment or human health from uncontrolled waste disposal, recycle it
responsibly to promote the sustainable reuse of material resources. To return your used
PERSONAL DATA ENTRY
device, please use the return and collection systems or contact the retailer where the
1. When 0.0 is displayed press SET button to activate the set-up procedure.
product was purchased. They can take this product for environmental safe recycling.
2. Usernumberwillash.Press▲ or ▼ buttons as necessary to set the user
number, press SET to confirm.
3. Weightunitswillash.Press▲ or ▼ buttons as necessary to set the units
(kg,lb,St), press SET to confirm.
4. Themaleorfemalesymbolwillash.Press▲ or ▼ buttons until the correct
GUARANTEE
symbolisashing,pressSET to confirm.
5. Theagedisplaywillash.Press▲ or ▼ buttons as necessary to set your
This product is intended for domestic use only. Salter will repair or replace the product,
age, press SET to confirm.
or any part of this product, (excluding batteries) free of charge if within 15 years of
6. Theheightdisplaywillash.Press▲ or ▼ buttons as necessary to set your
the date of purchase, it can be shown to have failed through defective workmanship or
height, press SET to confirm.
materials. This guarantee covers working parts that aect the function of the scale.
7. Thenormal/athletesymbolwillash.Press▲ or ▼ buttons to set athlete or
It does not cover cosmetic deterioration caused by fair wear and tear or damage caused
normal mode, press SET to confirm.
by accident or misuse. Opening or taking apart the scale or its components will void
Note: An athlete is defined as a person who is involved in intense physical activity of
the guarantee. Claims under guarantee must be supported by proof of purchase and be
approximately 12 hours per week and who has a resting heart rate of approximately
returned carriage paid to Salter (or local Salter appointed agent if outside the UK). Care
60 beats per minute or less.
should be taken in packing the scale so that it is not damaged while in transit.
8. Usernumberwillash.Youruserdataisnowset.Waitforthescaletoswitcho.
This undertaking is in addition to a consumer’s statutory rights and does not aect
9. Repeat the procedure for a second user, or to change user details.
those rights in any way. For UK Sales and Service contact HoMedics Group Ltd,
PO Box 460, Tonbridge, Kent, TN9 9EW, UK. Helpline Tel No: (01732) 360783.
WEIGHT & BODY FAT READINGS
Outside the UK contact your local Salter appointed agent.
1. Positionscaleonarmatsurface.
2. Tap the platform centre (vibration activates your scale) and remove your foot.
3. Wait until 0.0 is displayed.
4. Press SETbutton.Usernumberwillash.Press▲ or ▼ buttons as necessary
to select your user number.
5. Your user data will be confirmed, wait until 0.0 is displayed.
6. With bare feet, step onto the scale platform and stand still.
7. When you hear a beep, step o.
8. Your weight will be displayed followed by BMI, body fat, body water and muscle mass.
9. Your weight will be displayed a second time then the scale will turn o.
WARNING INDICATORS
Err Out of range, incorrect operation or poor feet contact. Unstable weight.
Stand still..
O-Ld Weight exceeds maximum capacity.
Lo Replace battery.
TECHNICAL SPECIFICATION
100 cm - 220 cm Male/Female d = 0.1 BMI
3’ 2” - 7’02 ” 4 user memory d = 0.1 % body fat
10 - 80 years Athlete mode d = 0.1 % body water
d = 0.1 % muscle mass
5
IB-9147-1009-02.indd 5 09/11/2009 16:40
COMMENT FONCTIONNE CE PESE-PERSONNE SALTER ?
MASSE LIPIDIQUE – QU’EST-CE QUE CELA SIGNIFIE?
F
Ce pèse-personne Salter a été conçu sur le modèle technologique d’analyse de la bio
Le corps humain se compose, entre autres choses, d’un certain pourcentage de graisse.
impédance qui consiste à faire passer une impulsion électrique infime à travers le
Cette dernière est essentielle pour un corps sain et en “bon état de marche” – elle
corps, cette dernière étant complètement anodine et inoensive, afin de diérencier
protège les articulations et les organes vitaux, elle permet de mieux réguler la
le tissu adipeux du tissu maigre. Le contact avec le corps s’eectue via des supports
température du corps, elle emmagasine les vitamines et aide le corps à se nourrir
en acier inoxydable situés sur le plateau du pèse-personne (ou un revêtement à base
lorsque les aliments se font rares. Cependant, trop de graisse et même trop peu
d’oxyde d’indium-étain (ITO) sur la surface du verre*).
de graisse dans le corps peuvent nuire à la santé. Il est dicile de déterminer le
Cette méthode calcule simultanément votre poids, graisse corporelle, eau corporelle
pourcentage de graisse que l’on a dans le corps simplement en se regardant dans une
totale, masse musculaire et IMC, vous donnant une évaluation plus précise de votre
glace. C’est pourquoi il est important de mesurer et contrôler ce pourcentage de graisse.
condition physique générale.
Ce pource ntage vous donne une meilleure indication de votre condition physique que
Ce pèse-personne est capable de mémoriser les données personnelles de 4 utilisateurs
votre poids uniquement - si vous perdez du poids, vous êtes peut-être en train de perdre
diérents. Bien que cet appareil soit un analyseur, il peut aussi être utilisé comme
de la masse musculaire et non pas de la graisse - vous risquez d’être “trop gras” même
pèse-personne ordinaire.
si votre balance indique un “poids normal”.
MASSE AQUEUSE – POURQUOI LA CALCULER?
6
La masse aqueuse est le seul composant le plus important du poids corporel. Elle représente plus de la
moitié de votre poids global et presque deux tiers de votre masse corporelle maigre (essentiellement les
muscles).L’eau joue plusieurs rôles importants dans le corps :Toutes les cellules du corps, qu’il s’agisse
de celles de la peau, des glandes, des muscles, du cerveau ou d’un autre organe, ne peuvent fonctionner
adéquatement que si elles sont suffisamment hydratées. L’eau joue également un rôle vital dans la
régulation de l’équilibre de la température du corps, particulièrement avec la transpiration.La mesure
instantanée de votre poids et votre taux de graisse corporelle peut sembler ‘normale’ mais votre consom
QU’EST-CE QUE L’IMC ?
POURCENTAGE DE GRAISSE CORPORELLE POUR UNE
L’Indice de Masse Corporelle (ou IMC) est une méthode pratique utilisée par de
CORPULENCE NORMALE
nombreux professionnels de la santé pour déterminer le poids idéal d’une personne.
L’IMC est une mesure qui utilise les données de taille et de poids pour évaluer la
Taux de masse grasse chez les garçons*
quantité de graisse corporelle totale.
Alter Niedrig Optimal Erhöht Hoch
Un IMC sain pour un adulte est compris entre 18,5 et 24,9. Si une personne a un IMC
égal ou supérieur à 25, elle est considérée “en surpoids”. Une personne ayant un IMC
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
égal ou supérieur à 30 est considérée “obèse”. Enfin, une personne ayant un IMC égal ou
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
supérieur à 40 est considérée comme « extrêmement obèse ». Toute personne ayant un
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
IMC inférieur à 18,5 est considérée “en souspoids”.
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
Remarque: L’IMC présente certaines limites. Il peut être surestimé chez des personnes
très musclées du fait que les muscles pèsent plus lourds que la graisse, et sous-estimé
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
chez des personnes ayant perdu en masse musculaire, comme les personnes âgées.
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
Consultez un spécialiste / votre médecin traitant pour déterminer ce qui est le mieux
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
approprié à votre cas.
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
QUE SIGNIFIE MA VALEUR D’IMC?
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
L’Indice de Masse Corporelle (IMC) est un indice de poids par rapport à la taille. Il est
Taux de masse grasse chez les filles*
communément utilisé pour classifier le sous-poids, le surpoids et l’obésité chez les adultes.
Alter Niedrig Optimal Erhöht Hoch
Ce pèse-personne calcule pour vous votre valeur d’IMC. Les catégories d’IMC indiquées dans
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
le graphique et le tableau ci-dessous sont reconnues par l’OMS (Organisation Mondiale de la
Santé) et peuvent être utilisées pour interpréter votre valeur d’IMC.
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
kg
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
Plages de taux de masse lipidique chez les hommes**
Alter Niedrig Optimal Erhöht Hoch
m
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
Plages de taux de masse lipidique chez les femmes**
Alter Niedrig Optimal Erhöht Hoch
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Quelle: Hergeleitet von: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb und AM Prentice: „Body fat reference curves for children“
(Für Kinder geltende Körperfett-Bezugskurven).International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.
**Quelle: Hergeleitet von: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd
st
und Yoichi Sakamoto: „Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass
index1–3“ (Gesunde Körperfettanteile - eine Methode zur Festlegung von Richtlinien basierend auf dem Körpermas-
Catégorie d’IMC
Signification du taux d’IMC
Risque médical uniquement basé sur l’IMC
seindex 1-3). Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Les pourcentages de masse grasse publiés sont uniquement à titre indicatif. Avant de se lancer dans un programme
< 18.5 Poids insusant Modéré
d’exercice physique et de régime alimentaire, il convient de toujours demander conseil à un médecin.
18.6- 24.9 Poids normal Faible
25- 29.9 Surpoidsl Modéré
30+ Obésité Elevé
IMPORTANT: Si le tableau/graphique indique que vous vous situez en dehors de la
gamme de poids « normaux » et sains, consultez votre médecin avant d’entreprendre
quoi que ce soit. Les classifications IMC concernent uniquement les adultes (âgés de
20ans ou plus).
-
* Uniquement sur certains modèles.
mation liquide pourrait être insuffisante pour mener une vie saine.
IB-9147-1009-02.indd 6 09/11/2009 16:40
POURCENTAGE D’EAU CORPORELLE POUR UNE CORPULENCE NORMALE
Comment faire pour interpréter les lectures de mes pourcentages de graisse
Tableau de masse hydrique***
corporelle et masse aqueuse ?
F
Veuillez consulter les Tableaux des pourcentages de graisses corporelle inclus avec
Plage de taux de masse lipidique
Plage de taux de masse hydrique
ce produit. Ils vous guideront pour déterminer si vos lectures correspondent à une
totale optimale
catégorie saine (en fonction de votre âge et de votre sexe).
Hommes
4 et 14% 70 et 63%
Que devrais-je faire si la lecture de mon taux de graisse corporelle
15 et 21% 63 et 57%
est très ‘élevée’ ?
22 et 24% 57 et 55%
Un programme d’alimentation et d’exercice raisonnable peut réduire votre pourcentage
25 et plus 55 et 37%
de graisse. Demandez toujours l’avis professionnel d’un médecin avant d’entreprendre
un tel programme.
Femmes
4 et 20% 70 et 58%
Pourquoi les pourcentages de graisse corporelle sont-ils si diérents pour
21 et 29% 58 et 52 %
les hommes et pour les femmes ?
30 et 32 % 52 et 49%
Les femmes ont par tempérament un pourcentage de graisse plus élevé que les
33 et plus 49 et 37%
hommes, du fait que la constitution du corps est diérente étant adaptée à la grossesse,
l’allaitement maternel, etc.
Source: Tiré de Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841.
Pour ceux utilisant le mode Athlète: notez que les athlètes peuvent présenter une masse
Que devrais-je faire si la lecture de mon pourcentage de masse aqueuse
lipidique inférieure et une masse aqueuse supérieure que celle indiquée ci-dessus, en fonction
est ‘faible’ ?
de la discipline ou activité sportive pratiquée. Les résultats des mesures de la masse aqueuse
Veillez à boire susamment d’eau et à intervalles réguliers et eorcez-vous de faire
sontinuencésparlaproportiondemassegrasseetdemuscle.Silaproportiondemasse
passer votre taux
grasse est élevée, ou si la proportion de muscle est faible, les résultats de masse aqueuse
Pourquoi éviter d’utiliser le pèse-personne impédancemètre en période
auront tendance à être faibles. Il est important de se rappeler que les mesures du genre poids
de grossesse?
corporel, graisse corporelle et masse aqueuse, sont des outils que vous utiliserez dans le cadre
Au cours de la grossesse, la composition du corps de la femme change considérable-
devotremodedeviesain.Etantdonnéquelesuctuationsàcourttermesontnormales,nos
ment afin de supporter le développement de l’enfant. Dans ces circonstances, les
vous suggérons de faire le graphique des progrès que vous aurez accomplis au cours du temps
lectures du pourcentage des graisses pourraient être inexactes et trompeuses.
plutôt que de vous concentrer sur la lecture d’un seul jour.
Il est donc conseillé aux femmes enceintes de n’utiliser que la fonction Poids.
Les pourcentages d’eau corporelle publiés sont uniquement à titre indicatif.
Avant de se lancer dans un programme d’exercice physique et de régime
SUPPORT STOWAWEIGH
alimentaire, il convient de toujours demander conseil à un médecin.
Ce pèse-personne Salter se caractérise par une solution uniquement de rangement.
POURQUOI DEVRAIS-JE CONNAÎTRE MA MASSE MUSCULAIRE?
Lorsqu’il n’est pas utilisé, le pèse-personne peut être rangé dans un support pratique,
Selon l’American College of Sports Medicine (ASCM), la masse musculaire maigre peut
sûr et facile à assembler, permettant ainsi de libérer de la place dans la salle de bain.
diminuer pratiquement de moitié entre l’âge de 20 ans et l’âge de 90 ans. Si rien n’est fait
pour remplacer cette perte, on assiste à une perte de muscle et une augmentation de la
graisse. Il est également important de taux de masse musculaire au moment de perdre du
poids. Au repos, le corps consomme environ 110 calories supplémentaires pour chaque
kilo de muscle pris. Voici certains des avantages que présente la prise de poids sous forme
de masse musculaire :
• Elleinverselatendanceaudéclindelaforce,deladensitéosseuseetdelamasse
musculaire associé au vieillissement.
• Elleaideàmaintenirlasouplessedesarticulations.
• Elleguidelapertedepoidsassociéeàunrégimealimentairesain..
Ce produit est à usage domestique uniquement. Il est conseillé aux femmes
enceintes de n’utiliser que la fonction Poids.
ATTENTION : N’utilisez pas ce produit si vous êtes porteur d’un pacemaker ou d’un
autre dispositif médical. En cas de doute, consultez votre médecin traitant.
QUESTIONS / RÉPONSES
Comment au juste sont mesurés mes taux de graisse corporelle et masse aqueuse?
Ce pèse-personne Salter utilise la méthode d’analyse par bio-impédance également
nommée BIA. Celle-ci consiste à faire passer une impulsion électrique infime à travers
le corps, transmise par les pieds et les jambes. Ce courant traverse facilement les tissus
musculairesmaigresàhauteteneurenuidemaismoinsfacilementlestissusgras.Par
conséquent, en mesurant l’impédance de votre corps (c.-à-d. sa résistance au courant),
il est possible de déterminer la quantité de muscle. D’après ce procédé, il est possible
d’estimer ensuite la quantité de graisse et d’eau.
Quelle est la valeur du courant traversant le corps au moment où la mesure
est prise? Y a-t-il des risques ?
Le courant est inférieur à 1mA, ce qui est minime et parfaitement sûr. Vous ne pourrez
pas le sentir. Toutefois, veuillez noter que cet appareil ne devrait pas être utilisé par une
personne portant un dispositif médical électronique interne tel qu’un pacemaker, ceci à
titre de précaution contre toute perturbation de ce dispositif.
Si je pèse graisse corporelle et masse aqueuse à diérents moments au
cours de la journée, les lectures peuvent considérablement varier. Quelle est
la valeur correcte ?
La lecture de votre pourcentage de graisse corporelle varie en fonction de la teneur en
eau de votre corps, et cette dernière change tout au long de la journée. Il n’existe pas
de bonne ou de mauvaise heure pour prélever une lecture mais essayez de prendre des
mesures à une heure régulière lorsque vous estimez que votre corps est normalement
hydraté. Evitez de prélever des lectures après un bain ou un sauna, à la suite d’exercice
intense, ou une ou deux heures après avoir bu en quantité ou pris un repas.
7
IB-9147-1009-02.indd 7 09/11/2009 16:40
GUIDE D’AFFICHAGE
F
CONSEILS D’UTILISATION ET D’ENTRETIEN
• Toujoursvouspesersurlemêmepèse-personneetlemêmerevêtementdesol.
Ne pas comparer les mesures de poids d’un pèse-personne à un autre car il existe
certains écarts en raison de tolérances de fabrication.
• Pourobtenirlesmeilleursrésultatsnepasutiliserlepèse-personnesurdes
PRÉPARATION DE L’APPAREIL
surfaces inégales ou des tapis épais.
1. Ouvrir le compartiment batterie situé au dos de l’appareil.
• Ilestrecommandédevousmesureràlamêmeheuredujour,depréférenceendébut
2. Insérer les piles (1 x CR2032) en respectant le sens des polarités + et – indiqué à
de soirée
l’intérieur du compartiment batterie.
avant un repas, pour obtenir les résultats les plus constants.
3. Fermer le compartiment batterie.
• Votrepèse-personnearronditàlavaleurinférieureousupérieurelaplusproche.
4. Sélectionner le mode de calcul du poids (kg, st ou lb) à l’aide du bouton à la base de
Si vous vous pesez deux fois et que le poids aché varie votre poids exact est
l’appareil.
intermédiaire entre les deux achés.
5. Pour une utilisation sur revêtement moquette, retirez les patins antidérapants des
• Nettoyerl’appareilavecunchionhumide.Nepasutiliserdedétergentschimiques.
pieds du pèse-personne et fixez les pieds pour tapis fournis..
• Eviterdemettrel’appareilencontactavecl’eau;cequirisqueraitd’endommagerles
composants électroniques.
LECTURE DU POIDS UNIQUEMENT
• Prendresoindel’appareil–c’estuninstrumentdeprécision.Nepaslelaisser
tomber ou sauter dessus.
1. Placer le pèse-personne sur une surface plane et stable.
2. Posez le pied au centre du plateau (la pression active votre pèse-personne), puis retirez-le.
3. Attendez que 0.0 s’ache
4. Montez sur le plateau et attendez sans bouger que l’appareil calcule votre poids.
5. Quand vous entendez un bip, descendez du plateau.
GUIDE DE RÉSOLUTION DE PROBLÈMES
6. Votre poids reste aché quelques secondes, puis le pèse-personne s’éteint.
• Vousdevezêtrepiedsnuspourlecalculdelamasselipidiqueetaqueuse.
• L’étatcutanéedelaplantedespiedspeutavoiruneetsurlesrésultats.Pourmaximiser
SAISIE DES DONNÉES PERSONNELLES
1. Quand 0.0 s’ache, appuyez sur le bouton SET pour activer la procédure
de réglage.
2. Le numéro utilisateur clignotera. Appuyez sur le bouton ▲ ou ▼ selon le cas
pour déterminer le numéro utilisateur ; appuyez sur SET pour confirmer.
3. L’unité de poids clignotera. Appuyez sur le bouton ▲ ou ▼ selon le cas pour
déterminer l’unité (kg, lb, St) ; appuyez sur SET pour confirmer.
4. Le symbole indicateur de sexe (homme ou femme) clignotera. Appuyez sur le
bouton ▲ ou ▼jusqu’à ce que le symbole correct clignote ; appuyez sur SET
pour confirmer.
5. La sélection de l’âge clignotera. Appuyez sur le bouton ▲ ou ▼ selon le cas
pour déterminer l’âge ; appuyez sur SET pour confirmer.
6. La sélection de la taille clignotera. Appuyez sur le bouton ▲ ou ▼selon le cas
pour déterminer la taille ; appuyez sur SET pour confirmer.
7. Le symbole normal/athlète clignotera. Appuyez sur le bouton ▲ ou ▼ selon le
cas pour déterminer le mode normal ou athlète ; appuyez sur SET pour confirmer.
Remarque: Un athlète est défini comme une personne pratiquant une activité
physique d’environ 12 heures par semaine et dont le rythme cardiaque est ap-
proximativement de 60 battements ou moins par minute.
8. Le numéro utilisateur clignotera. Vos données utilisateurs sont maintenant
paramétrées. Attendez que le pèse-personne soit éteint.
9. Répéter la procédure pour un deuxième utilisateur ou pour modifier les données
de l’utilisateur.
LECTURE DU POIDS ET DE LA MASSE LIPIDIQUE
1. Placer le pèse-personne sur une surface plane et stable.
2. Posez le pied au centre du plateau (la pression active votre pèse-personne), puis retirez-le.
3. Attendez que 0.0 s’affiche.
4. Appuyez sur le bouton SET. Le numéro utilisateur clignotera. Appuyez sur le bouton ▲ or ▼
selon le cas pour sélectionner votre numéro utilisateur.
5. Vos données utilisateur seront confirmées ; attendez que 0.0 s’affiche.
6. À pieds nus, monter sur le plateau du pèse-personne et rester immobile.
7. Quand vous entendez un bip, descendez du plateau.
8. Votre poids s’affichera, suivi de vos IMC, graisse corporelle, eau corporelle et masse musculaire.
9. Votre poids s’achera une seconde fois, puis le pèse-personne s’éteindra.
VOYANTS ALARME
‘Err’ Hors normes, fonctionnement incorrect ou mauvais contact au niveau des pieds.
Poids instable. Immobilisez-vous.
O-Ld Le poids dépasse la capacité maximale.
Lo Remplacez la pile.
8
laprécision et la justesse de vos résultats, essuyez vos pieds à l’aide d’une serviette humide et
CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES
Massa
100 cm - 220 cm 3’2” - 7’02” 10 - 80 ans
Homme / Femme Age
Graisseuse
Homme/Femme 4 mémoire d’utilisateur Mode athlète
d = 0,1 IMC d = 0,1 % masse lipidique d = 0,1 % masse aqueuse
BMI
d = 0,1 % masse musculaire d = 0.1 % muscle mass
Masse
hydrique
Masse
Taille
Normal / Athlète
musculaire
faites en sorte qu’ils soient encore légèrement humides au moment de monter sur le
pèse-personne.
EXPLICATION WEEE
Le symbole indique que le produit ne doit pas être éliminé avec les autres
déchets ménagers dans toute l’Union Européenne. L’élimination incontrôlée
des déchets pouvant porter préjudice à l’environnement ou à la santé humaine,
veuillez le recycler de façon responsable. Vous favoriserez ainsi la réutilisation durable
des ressources matérielles. Pour renvoyer votre appareil usagé, prière d’utiliser le
système de renvoi et collection ou contacter le revendeur où le produit a été acheté.
Ils peuvent se débarrasser de ce produit afin qu’il soir recyclé tout en respectant
l’environnement.
GARANTIE
Ce produit est uniquement destiné à un usage domestique. Salter s’engage à réparer ou
remplacer gratuitement le produit, ou toute pièce de ce produit, (à l’exclusion des piles)
dans les 15 ans suivant la date d’achat s’il est prouvé que la défaillance provient d’une
mauvaise qualité de fabrication ou de matériaux défectueux. Cette garantie couvre les
parties mobiles qui aectent le fonctionnement de l’appareil. Elle ne couvre pas toute
détérioration esthétique provoquée par l’usure normale ou tout dommage provoqué par
accident ou une mauvaise utilisation. Le fait d’ouvrir ou de démonter l’appareil ou ses
composants annulera la garantie. Les retours sous garantie doivent être accompagnés
du justificatif d’achat et expédiés en port payé à Salter (ou à un agent Salter agréé
local, si en dehors du R.-U.) Il est conseillé de bien emballer l’appareil afin de ne pas
l’endommager durant le transport. Cet engagement vient en complément des droits
statutaires du consommateur et n’aecte ces droits en aucun cas. Hors R.-U., contactez
votre agent Salter agréé local.
IB-9147-1009-02.indd 8 09/11/2009 16:40
WIE FUNKTIONIERT DIESE SALTER WAAGE?
KÖRPERFETT – WAS HEISST DAS?
Diese Salter Waage setzt „Bio-Impedanz-Analyse“-Technologie (BIA) ein, die winzige
Der menschliche Körper besteht unter anderem aus einem gewissen Fettanteil. Dieser
D
elektrische Impulse durch den Körper schickt, um Fettgewebe von magerem Gewebe zu
ist unerlässlich für Gesundheit und Körperfunktionen – zur Polsterung der Gelenke, zum
unterscheiden. Die elektrischen Impulse können nicht gespürt werden und sind absolut
Schutz wichtiger Organe, zur Regulierung der Körpertemperatur, zur Speicherung von
unbedenklich. Der Kontakt mit dem Körper wird anhand von auf der Waagenplattform
Vitaminen und zur Erhaltung der Vitalfunktionen bei Nahrungsmittelmangel. Zu viel und
bendlichenEdelstahlächen(oderaufeinernahezuunsichtbarenITO-Beschichtung
auch zu wenig Körperfett kann sich nachteilig auf die Gesundheit auswirken. Wie viel
auf dem Glas*) hergestellt. Diese Methode ermittelt gleichzeitig Körpergewicht, BMI,
Fett wir in unserem Körper haben, lässt sich schwer feststellen, wenn wir einfach nur in
Körperfettanteil, Gesamtkörperwasseranteil und Muskelmasse – so erhalten Sie
den Spiegel schauen.
eine Feinmessung Ihrer gesamten Gesundheit und Fitness. Diese Waage speichert
Deshalb muss es möglich sein, den Fettanteil unseres Körpers zu messen und zu
persönliche Daten für bis zu 4 Personen. Die Waage kann nicht nur als Analyse-Waage
überwachen. Der Körperfettanteil ist ein besseres Maß für die Fitness als das Gewicht
verwendet werden, sondern auch als normale Waage.
allein. Wenn Sie Gewicht verlieren, kann es sein, dass Sie vor allem Muskelgewebe
und kein Fett abbauen. Ihr Fettanteil kann auch dann zu hoch sein, wenn die Waage ein
WAS VERSTEHT MAN UNTER BMI?
„Normalgewicht“ anzeigt.
Der BMI oder Körpermasseindex stellt eine nützliche und weit verbreitete Methode dar,
mit der sich feststellen lässt, ob das Körpergewicht im gesunden Bereich liegt. Beim BMI
NORMALE, GESUNDE WERTE FÜR DEN KÖRPERFETTANTEIL
wird der Körperfettanteil über Körpergröße und -gewicht bestimmt.
Der gesunde BMI eines Erwachsenen liegt zwischen 18,5 und 24,9. Bei einem BMI ab 25
Körperfettanteil bei Jungen in %*
liegt Übergewicht vor, und bei einem BMI ab 30 spricht man von Fettsucht (Adipositas).
Alter Niedrig Optimal Erhöht Hoch
Eine Person mit einem BMI von 40 oder höher wird als extrem fettsüchtig eingestuft, und
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
jemand mit einem BMI unter 18,5 gilt als untergewichtig.
Hinweis: Bezüglich des BMIs gibt es gewisse Einschränkungen. So kann der BMI
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
beispielsweise bei Personen mit hohem Muskelmasseanteil unter Umständen zu hoch
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
eingeschätzt werden, da Muskeln mehr als Fett wiegen. Ebenso kann der BMI bei Personen,
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
die Muskelmasse verloren haben, wie zum Beispiel ältere Menschen, zu niedrig eingeschätzt
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
werden. Konsultieren Sie bitte einen Arzt, um Ihren idealen BMI bestimmen zu lassen.
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
WAS BEDEUTET MEIN BMI-WERT?
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
Der Body Mass Index (BMI = Körpermasseindex) wird aus dem Körpergewicht und der
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
Körpergröße berechnet – er wird allgemein benutzt, um Untergewicht, Übergewicht und
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
Fettleibigkeit bei Erwachsenen zu bestimmen. Diese Waage berechnet Ihren BMI-Wert
für Sie. Die im nachstehenden Schaubild und in der Tabelle angeführten BMI-Kategorien
Körperfettanteil bei Mädchen in %*
werden von der WHO (Weltgesundheitsorganisation) anerkannt und können dazu
Alter Niedrig Optimal Erhöht Hoch
verwendet werden, Ihren BMI-Wert zu interpretieren.
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
kg
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
Körperfettanteil bei Männern in %**
ft
m
Alter Niedrig Optimal Erhöht Hoch
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
Körperfettanteil bei Frauen in %**
Alter Niedrig Optimal Erhöht Hoch
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Quelle: Hergeleitet von: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb und AM Prentice: „Body fat reference curves for children“
st
(Für Kinder geltende Körperfett-Bezugskurven). International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.
**Quelle: Hergeleitet von: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd
Sie können Ihre BMI-Kategorie mithilfe der nachstehenden Tabelle ermitteln.
und Yoichi Sakamoto: „Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body
mass index1–3“ (Gesunde Körperfettanteile - eine Methode zur Festlegung von Richtlinien basierend auf dem
BMI-Kategorie Bedeutung des
Gesundheitsrisiko lediglich auf BMI
Körpermasseindex 1-3). Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
BMI-Wertes
basierend
Die angegebenen Körperfettanteile dienen nur als Richtlinie. Professionelle, medizinische Betreuung sollte
immer vorhanden sein, bevor man sich einer Schlankheitskur oder einem Fitness-Programm unterzieht.
< 18.5 Untergewicht Mäßig
18.6-24.9 Normalgewicht Niedrig
KÖRPERWASSER-MESSUNG – WARUM?
Wasser ist der umfangreichste Bestandteil des Körpers. Es stellt mehr als die Hälfte
25-29.9 Übergewicht Mäßig
des Gesamtgewichts dar und macht nahezu zwei Drittel der reinen Körpermasse aus
30+ Fettleibigkeit Hoch
(überwiegend Muskeln). Wasser spielt eine wichtige Rolle in der Körperfunktion:
Alle Zellen im Körper, ob in der Haut, in Drüsen, Muskeln, im Gehirn oder irgendwo anders,
WICHTIG: Wenn das Schaubild / die Tabelle zeigt, dass Ihr Gewicht außerhalb des
können nur dann funktionieren, wenn sie ausreichend Wasser haben. Wasser spielt auch
“normalen“ gesunden Gewichtsbereichs liegt, müssen Sie Ihren Arzt zurate ziehen, ehe
eine lebenswichtige Rolle bei der Regulierung des Temperaturausgleichs, besonders
Sie etwas unternehmen.
durch Schwitzen. Bei alleiniger Betrachtung des Gewichts und des Körperfettanteils
Die BMI-Klassifizierungen sind nur für Erwachsene bestimmt (ab 20 Jahre).
könnte die Bewertung „normal“ erfolgen, obwohl der Wasseranteil auf Grund zu geringer
* Nur ausgewählte Modelle.
Flüssigkeitsaufnahme zu niedrig ist. Damit ist keine gesunde Lebensweise gewährleistet.
9
IB-9147-1009-02.indd 9 09/11/2009 16:40
NORMALE, GESUNDE WERTE FÜR DEN KÖRPERWASSERANTEIL
Mein(e) Freund(in) besitzt eine Körperfettanalyse-Waage eines anderen
D
Körperwassertabelle***
Herstellers. Bei der Benutzung stellte ich fest, dass der Messwert des
Körperfettanteils von dem auf meiner Waage abwich. Wie kommt das?
Körperfettanteil in % Optimaler Gesamtkörper-
Verschiedene Körperfett-Analyse-Waagen messen verschiedene Körperteile und
wasseranteil in %
verwenden unterschiedliche mathematische Algorithmen zur Berechnung des
Körperfett-Prozentanteils. Der beste Rat besteht darin, keine Vergleiche von einem Gerät
Männer
4 bis 14% 70 bis 63%
zum anderen anzustellen, sondern jedes Mal dasselbe Gerät zu benutzen, um jegliche
15 bis 21% 63 bis 57%
Änderung zu überwachen.
22 bis 24% 57 bis 55%
Wie interpretiere ich meine Körperfett- und Wasseranteil-Anzeige?
25 und höher 55 bis 37%
Frauen
4 bis 20% 70 bis 58%
21 bis 29% 58 bis 52 %
30 bis 32 % 52 bis 49%
33 und höher 49 bis 37%
*** Quelle: wStammt von Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999,
69 833-841.
Hinweis bei Verwendung des Athleten-Modus: Athleten können abhängig vom ausgeübten
Sport bzw. den jeweiligen Aktivitäten ein kleineres Körperfett-Spektrum und ein größeres
Wasseranteil-Spektrum als oben aufweisen.
DieKörperwasser-MesswertewerdenbeeinusstdurchdieMessergebnissevonKörperfett
und Muskelmasse. Wenn der Körperfettanteil hoch bzw. die Muskelmasse gering ist, dann
tendiert der Körperwasseranteil zu dem Ergebnis „niedrig“.
Es ist wichtig, sich vor Augen zu führen, dass Messungen von Gewicht, Körperfett und
Körperwasser als Bestandteil eines gesunden Lebens sinnvoll sind. Da vorübergehende
Schwankungen normal sind, empfehlen wir Ihnen, Ihre Fortschritte über eine gewisse Zeit im
Diagramm zu verfolgen, anstatt ein einziges Tagesergebnis in den Mittelpunkt zu rücken.
Die angegebenen Körperwasseranteile dienen nur als Richtlinie.
Professionelle, medizinische Betreuung sollte immer vorhanden sein, bevor man
sich einer Schlankheitskur oder einem Fitness-Programm unterzieht.
WARUM SOLLTE ICH ÜBER MEINEN MUSKELANTEIL BESCHEID WISSEN?
Laut des American College of Sports Medicine (ASCM) kann magere Muskelmasse im
Alter von 20 bis 90 Jahren um fast 50 Prozent abnehmen. Wenn Sie nichts unternehmen,
diesen Verlust zu ersetzen, verlieren Sie Muskeln und der Körperfettanteil nimmt zu.
Darüber hinaus ist es auch wichtig, dass Sie beim Abnehmen Ihren Muskelmasseanteil
kennen. Im Ruhezustand verbrennt der Körper ca. 110 Kalorien für jedes zusätzliche Kilo
Muskelmasse. Ein höherer Muskelmasseanteil bietet folgende Vorteile:
• DeraltersbedingteSchwundderKörperstärke,derKnochendichteundder
Muskelmasse wird umgekehrt
• DieGelenkebleibenexibel
• UnterstützungderGewichtsabnahmebeigesunderErnährung
Dieses Produkt ist lediglich für den privaten Gebrauch vorgesehen. Während der
Schwangerschaft sollte nur die Wiegefunktion verwendet werdenon.
VORSICHT: Benutzen Sie dieses Gerät nicht, wenn Ihnen ein Herzschrittmacher
oder ein anderes medizinisches Gerät implantiert wurde. Im Zweifelsfall sollten
Sie Ihren Arzt zu Rate ziehen.
FRAGEN UND ANTWORTEN
Wie genau werden mein Körperfett und Körperwasser gemessen?
DieserStromießtleichtdurchmageresMuskelgewebe,daseinenhohen
Flüssigkeitsanteil hat, aber nicht leicht durch Fett. Deshalb kann durch
Impedanzmessung Ihres Körpers (d. h. seines Stromwiderstands)
die Muskelmenge bestimmt werden. Davon ausgehend können dann Fettmenge und
Wasser ermittelt werden.
Welchen Wert hat der Strom, der bei Durchführung der Messung durch mich
fließt? Ist er unbedenklich?
Der Strom beträgt weniger als 1mA, d. h. er ist sehr gering und völlig unbedenklich.
Sie können ihn nicht spüren. Beachten Sie jedoch bitte, dass Sie dieses Gerät nicht
benutzen dürfen, wenn Sie ein elektronisches Gerät implantiert haben (wie z. B. einen
Herzschrittmacher). Dieser Hinweis dient Ihrem Schutz und soll eine eventuelle Störung
des Implantats ausschließen.
Wenn ich mein Körperfett und Körperwasser zu unterschiedlichen Zeiten
während des Tages messe, kann dies zu beträchtlichen Abweichungen
führen. Welcher Wert stimmt?
Im Laufe des Tages führen Schwankungen des Körperwassers zu veränderten
Körperfettanteilen. Es gibt keine „richtige“ oder „falsche“ Zeit. Streben Sie aber an,
Messungen zu regelmäßigen Zeiten vorzunehmen, zu denen Ihr Körper Ihrer Meinung
nach normal mit Wasser versorgt ist. Vermeiden Sie Messungen nach einem Bad oder
einem Saunabesuch, nach intensiver Körperertüchtigung oder 1-2 Stunden nach
reichlichem Genuss von Getränken oder Einnahme einer Mahlzeit.
10
Bitte beziehen Sie sich auf die dem Produkt beiliegenden Körperfett- und Wasseranteil-Tabellen.
Sie dienen zu Ihrer Orientierung dahingehend, ob Ihr Körperfett-Wert und Wasseranteil innerhalb
eines gesunden Bereichs (auf Ihr Alter und Geschlecht bezogen) liegen.
Was sollte ich tun, wenn mein Körperfettanteil sehr hoch ist?
Ein vernünftiges Diät- und Fitness-Programm sowie eine ausreichende
Flüssigkeitsaufnahme können Ihren Körperfettanteil reduzieren. Vor Beginn eines
derartigen Programms ist stets ärztlicher Rat einzuholen.
Warum sind die Körperfett-Spektren bei Männern und Frauen so
verschieden?
Frauen haben auf Grund des Körperbaus, der für eine Schwangerschaft und Stillen
ausgerichtet ist, einen höheren
Fettanteil als Männer.
Was sollte ich tun, wenn mein Wasseranteil zu niedrig ist?
Achten Sie darauf, dass Sie regelmäßig genug Wasser trinken und Ihren Körperfettanteil
in den gesunden Bereich bringen.
Warum sollte ich die Körperanalysewaage während der Schwangerschaft
nicht benutzen?
Während der Schwangerschaft ändert sich die Zusammensetzung des weiblichen
Körpers erheblich, um die Entwicklung des ungeborenen Kindes zu fördern. Unter diesen
Umständen könnte der Körperfettanteil ungenau und irreführend sein. Während der
Schwangerschaft sollte deshalb nur die Wiegefunktion verwendet werden.
STOWAWEIGH AUFBEWAHRUNGSGESTELL
Diese Salter Waage umfasst eine einzigartige Aufbewahrungslösung.
Bei Nichtverwendung kann die Waage sicher und bequem in einem einfach montierbaren
Aufbewahrungsgestell untergebracht und somit Platz im Bad gespart werden.
IB-9147-1009-02.indd 10 09/11/2009 16:40
ANZEIGEERKLÄRUNG
WARNANZEIGEN
‘Err’ Außerhalb des Messbereichs, falscher Betrieb oder schlechter Fußkontakt.
D
Körperfettanteil
Männlich / Weiblich
Alter
Instabiles Gewicht. Stehen Sie still.
O-Ld Gewicht liegt über der Maximalkapazität der Waage.
BMI
Lo Batterie wechseln.
TECHNICAL SPECIFICATION
Körperwasser
100 cm - 220 cm Männer/Frauen d = 0,1 BMI
3’2” - 7’02” 4 Anwenderspeicher d = 0,1% Körperfett
Muskelmasse
Körpergröße
10 - 80 Jahre Athleten-Modus d = 0,1% Körperwasser
Normaler Modus/Athletenmodus
d = 0,1% Muskelmasseanteil
VORBEREITUNG IHRER WAAGE
HINWEISE ZU GEBRAUCH UND PFLEGE
1. Önen Sie das Batteriefach an der Unterseite der Waage.
• WiegenSiesichimmermitderselbenWaageundstellenSiedieseimmeramselben
2. Die Batterien (1 x CR2032) einlegen und dabei auf die korrekte Polarität (+/-) achten.
Ort auf. Vergleichen Sie keine Ergebnisse, die von verschiedenen Waagen stammen, da
Diese wird im Batteriefach angegeben.
aufgrund von Fertigungstoleranzen gewisse Unterschiede vorhanden sein werden.
3. Schließen Sie das Batteriefach.
• FürhöchsteGenauigkeitundZuverlässigkeitbeimWiegenstellenSiedieWaageauf
4. Wählen Sie über den Schalter an der Unterseite der Waage die gewünschte Gewich-
einen festen, ebenen Boden.
tseinheit – kg, st oder lb – aus.
• UmeinverlässlichesMessergebniszuerhalten,empfehlenwirIhnen,dieMessung
5. Soll die Waage auf einen Teppich gestellt werden, müssen hierzu die rutschfesten
jeweils zur gleichen Tageszeit durchzuführen, vorzugsweise am frühen Abend vor
Unterlagen von den Waagenfüßen
Einnahme eines Essens.
entfernt und die mitgelieferten Teppichfüße angebracht werden.
• IhreWaagewirddenGewichtswertbeiderAnzeigeautomatischaufdasnächste
Inkrement auf- oder abrunden. Wenn Sie sich zweimal wiegen und zwei verschiedene
AUSSCHLIESSLICHE GEWICHTSANZEIGE
Ablesungen erhalten, liegt Ihr tatsächliches Gewicht zwischen den beiden Werten.
1. Stellen Sie die Waage auf einer festen, ebenen Fläche auf.
• ReinigenSiedieWaagemiteinemfeuchtenTuch.VerwendenSiekeinechemischen
2. Die Mitte der Wiegeplattform antippen (durch den Druck wird die Waage aktiviert)
Reinigungsmittel.
und den Fuß wieder
• AchtenSiedarauf,dasskeineFeuchtigkeitinIhreWaageeindringt,dadiesdie
herunternehmen.
Elektronik beschädigen könnte.
3. Warten, bis 0.0 angezeigt wird.
• IhreWaageisteinPräzisionsgerät–gehenSiealsovorsichtigdamitum.LassenSie
4. Auf die Waage stehen und sich nicht bewegen, während Ihr Gewicht gemessen wird.
sie nicht fallen, und springen Sie nicht darauf..
5. Von der Waage heruntergehen, sobald ein Signalton zu hören ist.
6. Die Gewichtsablesung bleibt ein paar Sekunden lang eingeblendet, bevor die Waage
ausgeschaltet wird.
FEHLERSUCHE UND -BESEITIGUNG
• WennSiedenKörperfett-unddenGesamtkörperwasseranteilermittelnwollen,
EINGABE PERSÖNLICHER DATEN
müssen Sie die Waage mit nackten Füßen besteigen.
1. Wenn 0.0 angezeigt wird, die Taste SET zur Aktivierung des Einstellverfahrens drücken.
• DerHautzustandIhrerFußsohlenkanndenangezeigtenWertbeeinussen.Umden
2. Nun blinkt die Benutzernummer. Je nach Bedarf die Taste ▲ oder ▼ drücken, um
genauesten und einheitlichsten Wert zu erhalten, sollten Sie Ihre Füße mit einem
die Benutzernummer einzustellen. Zur Bestätigung die Taste SET drücken.
nassen Tuch abwischen und diese leicht feucht lassen, ehe Sie auf die Waage steigen.
3. Die Gewichtseinheiten blinken. Je nach Bedarf die Taste ▲ oder ▼ drücken, um die
Gewichtseinheiten (kg, lb, St) einzustellen. Zur Bestätigung die Taste SET drücken.
4. Das Symbol für Männer oder Frauen blinkt. Die Taste ▲ oder ▼ so lange drücken,
WEEE-ERKLÄRUNG
bis das korrekte Symbol blinkt. Zur Bestätigung die Taste SET drücken.
Diese Kennzeichnung weist darauf hin, dass dieses Produkt innerhalb der EU
5. Die Altersanzeige blinkt. Je nach Bedarf die Taste ▲ oder ▼ drücken, um Ihr Alter
nicht mit anderem Hausmüll entsorgt werden soll. Damit durch unkontrollierte
einzustellen. Zur Bestätigung die Taste SET drücken.
Abfallentsorgung verursachte mögliche Umwelt- oder Gesundheitsschäden
6. Das Körpergrößen-Display blinkt. Je nach Bedarf die Taste ▲ oder ▼ drücken, um
verhindert werden können, entsorgen Sie dieses Produkt bitte ordnungsgemäß und
Ihre Körpergröße einzustellen. Zur Bestätigung die Taste SET drücken.
fördern Sie damit eine nachhaltige Wiederverwendung der Rohstoe. Verwenden Sie zur
7. Das Symbol für den normalen Modus/Athleten-Modus blinkt. Mit der Taste
Rückgabe Ihres benutzten Geräts bitte für die Entsorgung eingerichtete Rückgabe- und
▲ oder ▼ den Athleten-Modus oder normalen Modus einstellen und zur
Sammelsysteme oder wenden Sie sich an den Händler, bei dem Sie das Produkt kauften.
Bestätigung die Taste SET drücken.
Auf diese Weise kann ein sicheres und umweltfreundliches Recycling gewährleistet
Hinweis: Unter einem Athleten versteht man eine Person, die wöchentlich ca. 12 Stunden
werden.
intensiv Sport treibt und eine
Ruheherzfrequenz von höchstens ca. 60 Schlägen pro Minute hat.
8. Nun blinkt die Benutzernummer. Ihre Benutzerdaten sind jetzt eingestellt. Warten, bis
GARANTIE
sich die Waage abgeschaltet hat.
Dieses Produkt ist lediglich für den privaten Gebrauch vorgesehen. Salter wird dieses
9. Das Verfahren für einen zweiten Benutzer bzw. zur Änderung der Benutzerdaten
Produkt bzw. einzelne Teile dieses Produkts (außer Batterien) für eine Zeitdauer
wiederholen.
von 15 Jahren ab Kaufdatum kostenlos reparieren oder ersetzen, wenn sich Defekte
auf Material- oder Fabrikationsfehler zurückführen lassen. Diese Garantie deckt
GEWICHTS- & KÖRPERFETT-ABLESUNGEN
Arbeitsteile, die sich auf die Funktion der Waage auswirken. Ausgeschlossen von
1. Stellen Sie die Waage auf einer festen, ebenen Fläche auf.
dieser Garantie sind kosmetische Makel, die sich auf übliche Abnutzung zurückführen
2. Die Mitte der Wiegeplattform antippen (durch den Druck wird die Waage aktiviert)
lassen, sowie durch Missgeschicke oder Missbrauch verursachte Beschädigungen. Beim
und den Fuß wieder herunternehmen.
Önen oder Zerlegen der wWaage oder einzelner Komponenten erlischt die Garantie.
3. Warten, bis 0.0 angezeigt wird.
Garantieansprüche sind nur mit Kaufbeleg möglich.
4. Die Taste SET drücken. Nun blinkt die Benutzernummer. Je nach Bedarf die Taste
Die Waage in dem Fall bitte an Salter (oder außerhalb Großbritanniens an einen Salter
▲ oder ▼ drücken, um Ihre Benutzernummer auszuwählen.
Fachhändler in Ihrer Nähe) schicken (Fracht bezahlt). Die Waage muss so verpackt
5. Ihre Benutzerdaten werden bestätigt. Warten, bis 0.0 angezeigt wird.
werden, dass sie während des Transports nicht beschädigt werden kann.
6. Sich barfuß auf die Plattform stellen und still stehen.
Ihre gesetzlichen Rechte werden durch diese Garantie nicht eingeschränkt.
7. Von der Waage heruntergehen, sobald ein Signalton zu hören ist.
HoMedics Frankfurter Weg 6 33106 Paderborn Germany +49 69 5170 9480.
8. Zuerst wird Ihr Gewicht angezeigt. Dem folgen BMI, Körperfettanteil, Körperwasser-
anteil und Muskelmasse.
9. Nachdem Ihr Gewicht ein zweites Mal angezeigt wurde, schaltet sich die Waage aus.
11
IB-9147-1009-02.indd 11 09/11/2009 16:40
¿CÓMO FUNCIONA LA BALANZA SALTER?
GRASA CORPORAL - ¿QUÉ SIGNIFICA?
ES
Esta balanza Salter usa tecnología BIA (Análisis de Bio Impedancia) que hace pasar un
El cuerpo humano está formado, entre otras cosas, de un porcentaje de grasa. Este es esencial
impulso eléctrico diminuto por el cuerpo para determinar el tejido graso del magro; el
para un cuerpo sano que funciona bien - amortigua y protege órganos vitales, ayuda a regular
impulso eléctrico no se puede sentir y es totalmente seguro. El contacto con el cuerpo se
la temperatura corporal, almacena vitaminas y ayuda a que el cuerpo se sustente a sí mismo
realiza a través de unas placas de acero inoxidable en que se encuentran en la plataforma
cuando la comida escasea. Sin embargo, demasiado grasa corporal o también demasiado
de la balanza (o de una película casi invisible de ITO [indio-estaño-óxido] en la superficie
poca grasa corporal pueden ser perjudiciales para la salud. Es difícil evaluar la cantidad de
del cristal*).Este método calcula simultáneamente su peso, el índice de masa corporal,
grasa corporal que tenemos en nuestros cuerpos simplemente mirándonos en el espejo. Esta
la grasa corporal, el volumen total de agua corporal y la masa muscular. De este modo
es la razón de que sea importante medir y monitorizar el porcentaje de grasa corporal del
le puede ofrecer una indicación más exacta de su salud y estado físico generales. Esta
cuerpo. Porcentaje de grasa corporal da una mejor indicación del estado físico que solamente
balanza almacena los datos personales de hasta 4 usuarios. Además de ser una báscula de
el peso – la composición de peso que ha perdido puede significar que está perdiendo masa
analizador, esta báscula puede utilizarse como una báscula convencional.
muscular en lugar de grasa - puede seguir teniendo un alto porcentaje de grasa aunque una
balanza indique ‘peso normal’.
¿QUÉ ES BMI?
VALORES NORMALES DEL PORCENTAJE DE GRASA
Índice de Masa Corporal o BMI (Body Mass Index) es una útil herramienta que muchos
CORPORAL PARA UNA PERSONA SANA
profesionales de la salud utilizan para determinar una gama de pesos sana para una
persona. BMI es una medida que utiliza la altura y el peso para evaluar la cantidad de
Rangos de % de Grasa Corporal para Niños*
grasa corporal total. Un BMI sano para una persona adulta está entre el 18.5 and 24.9.
Edad Bajo Óptimo Moderado Alto
Si una persona tiene un BMI igual o superior a 25, se considera que tiene “sobrepeso”.
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
Una persona con un BMI igual o superior a 30 es considerada “obesa”. Finalmente, una
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
persona con un BMI igual o superior a 40 es considerada “sumamente obesa”.
Se considera que una persona con un BMI inferior a 18,5 tiene un “peso insuficiente”.
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
Nota: El BMI tiene ciertas limitaciones. Se puede sobrevalorar el BMI en personas que
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
son muy musculosas porque el músculo pesa más que la carne, e infravalorar el BMI
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
en personas que han perdido masa muscular, como los ancianos. Consulte a un médico
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
para determinar su peso ideal.
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
¿QUÉ SIGNIFICA MI VALOR DE IMC?
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
El índice de masa corporal (IMC) es un índice de peso por altura que se suele utilizar
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
para clasificar la falta de peso, el exceso de peso y la obesidad en los adultos. Esta
escala calcula su valor de IMC por usted. Las categorías de IMC que se muestran en la
Rangos de % de Grasa Corporal para Niñas*
gráfica y tabla siguientes están reconocidas por la OMS (Organización Mundial de la
Edad Bajo Óptimo Moderado Alto
Salud) y se pueden utilizar para interpretar su valor de IMC.
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
kg
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
Márgenes porcentuales de grasa corporal para hombres**
Edad Bajo Óptimo Moderado Alto
ft
m
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
Márgenes porcentuales de grasa corporal para mujeres**
Edad Bajo Óptimo Moderado Alto
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Fuente: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb y AM Prentice: “Body fat reference curves for children”.
International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602. *Fuente: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo,
Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd, y Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing
st
guidelines based on body mass index1–3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Los rangos de % de Grasa Corporal publicados son sólo orientativos. Siempre se debe consultar al médico
Puede identificar su categoría de BMI usando la tabla siguiente.
antes de comenzar programas de régimen y ejercicio.
Categoría
Significado del valor de BMI Riesgo para la salud basado
de BMI
exclusivamente en el BMI
AGUA CORPORAL -¿POR QUÉ MEDIRLA?
< 18.5
Peso por debajo de lo recomendable
Moderado
El agua corporal es el componente más importante del peso corporal. Representa más
de la mitad de su peso total y casi dos tercios de su masa corporal magra (principal-
18.6-24.9 Ideal Bajo
mente músculo).
25-29.9 Sobrepeso Moderado
El agua desempeña varios papeles importantes en el cuerpo: Todas las células del
30+ Obesidad Alto
cuerpo, tanto si están en la piel como en las glándulas, músculos, cerebro o cualquier
otra parte, sólo pueden funcionar correctamente si tienen suficiente agua. El agua
IMPORTANTE: Si el cuadro/tabla indica que está usted fuera de un rango “normal” de
también desempeña un papel esencial en la regulación del equilibrio de la temperatura
peso saludable, consulte a su médico antes de tomar medidas. Las clasificaciones de
del cuerpo, especialmente a través de la transpiración.
BMI son únicamente para adultos (mayores de 20 años).
La proporción entre las mediciones de su peso y su grasa puede parecer ‘normal’ pero
* Modelos selectos solamente.
quizás el nivel de hidratación de su cuerpo sea insuficiente para una vida sana.
12
IB-9147-1009-02.indd 12 09/11/2009 16:40
VALORES NORMALES DEL PORCENTAJE DE AGUA CORPORAL
Mi amigo tiene una Analizadora de Grasa Corporal de otra marca.
PARA UNA PERSONA SANA
Cuando la utilicé noté que la lectura de grasa corporal era diferente.
ES
Gráfico de agua corporal***
A qué se debe esto?
Diferentes analizadores de grasa corporal realizan mediciones en diferentes partes
Margen porcentual de
Margen porcentual de
del cuerpo y utilizan diferentes algoritmos matemáticos para calcular el porcentaje de
grasa corporal (GC)
agua corporal total (ACT)
grasa corporal. Lo más aconsejable es no realizar comparaciones entre dispositivos sino
óptimo
utilizar siempre el mismo dispositivo vez para monitorizar cualquier cambio.
Hombres
Entre 4 y 14% Entre 70 y 63%
¿Cómo interpreto las lecturas de mis porcentajes de grasa y agua corporales?
Entre 15 y 21% Entre 63 y 57%
Consulte las tablas de grasa y agua corporales adjuntas con el producto. Ellas le
Entre 22 y 24% Entre 57 y 55%
indicarán si sus lecturas de grasa y agua corporales corresponden a una categoría sana
(en relación con su edad y sexo).
25 y más Entre 55 y 37%
¿Qué debo hacer si mi lectura de grasa corporal es muy alta?
Hombres
Entre 4 y 20% Entre 70 y 58%
Un programa adecuado de dieta, consumo de líquido y ejercicio puede reducir su
Entre 21 y 29% Entre 58 y 52%
porcentaje de grasa corporal. Debe solicitarse siempre orientación médica antes de
Entre 30 y 32% Entre 52 y 49%
iniciar un programa de este tipo.
33 y más Entre 49 y 37%
¿Por qué las gamas de porcentajes de grasa corporal de los hombres y las
mujeres son tan diferentes?
***Fuente: extraído de Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass” (Hidratación de la masa corporal libre de
Las mujeres tienen naturalmente un porcentaje mayor de grasa que los hombres,
grasa). American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841.
debido a que la composición de su cuerpo es diferente al estar dirigida al embarazo,
Para quienes utilicen el modo Atleta: debe tenerse presente que los atletas pueden
la lactancia etc.
tener una gama más baja de grasa corporal y una gama más alta de agua corporal que
la mostrada, según su tipo de deporte o actividad.
¿Qué debo hacer si la lectura de mi porcentaje de agua corporal es ‘baja’?
Losresultadosdelamedicióndelaguacorporalsoninuenciadosporlaproporciónde
Debe asegurarse de beber suficiente agua y trabajar para reducir su porcentaje de grasa
grasa corporal y músculo. Si la proporción de grasa corporal es alta, o la proporción de
hasta que esté dentro de la gama sana.
músculo es baja, los resultados del agua corporal tenderán a ser bajos.
¿Por qué debo evitar usar la Balanza Analizadora Corporal durante el
Es importante recordar que las mediciones como el peso corporal, la grasa corporal y
embarazo?
el agua corporal son herramientas que usted utiliza para llevar un estilo de vida sano.
Durante el embarazo la composición del cuerpo de una mujer cambia considerable-
Comolasuctuacionesacortoplazosonnormales,sugerimosqueregistresuprogreso
mente para sustentar al niño en desarrollo. Bajo estas circunstancias, las lecturas de
a lo largo del tiempo, en lugar de concentrarse en la lectura de un solo día.
porcentaje de grasa corporal pueden s
Los valores del porcentaje de agua corporal que se indican sirven únicamente
como orientación. Debe solicitarse siempre orientación médica antes de iniciar
programas de dieta y ejercicio.
SOPORTE STOWAWEIGH
Esta báscula Salter dispone de una exclusiva solución de almacenaje. Cuando no se esté
¿POR QUÉ NECESITO CONOCER MI MASA MUSCULAR?
usando, la báscula se puede guardar de forma práctica y segura en un soporte que es
Según el American College of Sports Medicine (ASCM), la masa muscular magra puede
fácil de ensamblar, de este modo ocupa menos espacio en el cuarto de baño.
reducirse en casi el 50% entre los 20 y los 90 años. Si no hace nada para recuperar
esa pérdida, está perdiendo el músculo y aumentando la grasa. También es importante
conocer su % de masa muscular durante la reducción de peso. En reposo, el cuerpo
quema aproximadamente 110 calorías adicionales por cada kilo de músculo aumentado.
Algunas ventajas de aumentar la masa muscular incluyen
• Cómoinvertireldeclivedelafuerza,densidaddeloshuesosymasamuscularque
acontece con la edad.
• Mantenimientodelasarticulacionesexibles.
• Guíadereduccióndepesoencombinaciónconunadietasana.
Este producto es para uso doméstico solamente. Las mujeres embarazadas sólo
deben utilizar la función de peso.
PRECAUCION: No utilice este producto si lleva un marcapasos u otro dispositivo
médico Si tiene alguna duda, consulte a su doctor.
PREGUNTAS Y RESPUESTAS
¿Cómo se miden exactamente mi grasa y agua corporales?
Esta balanza Salter usa un método para medir que se llama Análisis de Bio Impedancia
(BIA). Un impulse eléctrico diminuto se hace pasar por el cuerpo a través de los pies y
laspiernas.Estacorrienteuyefácilmenteatravésdelostejidosmuscularesmagros,
que tienen un alto contenido de líquido, pero no lo hace fácilmente a través de la grasa.
Por consiguiente, al medir la impedancia de su cuerpo (es decir, su resistencia a la
corriente), puede determinarse la cantidad de músculo. Basándose en esto es posible
evaluar la cantidad de grasa y agua.
¿Cuál es el valor de la corriente que pasa a través de mi cuerpo cuando se
realiza esta medición? ¿Es segura?
La corriente es inferior a 1 mA, que es minúscula y perfectamente segura. Ni la sentirá.
Sin embargo, este dispositivo no debe ser utilizado por nadie que lleve un dispositivo
médico electrónico interno, como un marcapasos, como precaución en caso de que
causara interferencia con este dispositivo.
Si mido mi grasa y agua corporales a diferentes horas durante el día, pueden
variar considerablemente. ¿Cuál valor es el verdadero?
La lectura del porcentaje de grasa corporal varía según el contenido de agua corporal,
el cual cambia durante el curso del día. Ninguna hora del día es correcta o incorrecta
para tomar una lectura, pero procure tomar las medidas siempre a la misma hora y
cuando considere que su cuerpo está hidratado normalmente. Procure no tomar lecturas
después de tomar un baño o una sauna, después de ejercicio intenso o dentro del
período de 1-2 horas después de comer o beber mucho.
13
IB-9147-1009-02.indd 13 09/11/2009 16:40
GUÍA DE LA PANTALLA
SPEESPECIFICACIONES TÉCNICASCIFICATION
ES
100 cm - 220 cm Hombre/Mujer d = 0,1 índice de masa corporal
Grasa corporal
Hombre / Mujer Edad
3’2” - 7’02” Memoria de 4 usuarios d = 0,1 % grasa corporal
10 - 80 años Modalidad Atleta d = 0,1 % agua corporal
BMI
d = 0,1 % masa muscular
Agua corporal
CONSEJOS DE USO Y CUIDADO
• Pésesesiempreconlamismabalanza,situadaenlamismasuperciedelsuelo.
Masa Muscular
Altura
Normal / Atleta
No compare las lecturas de pesos obtenidos con diferentes balanzas ya que habrá
diferencias causadas por las tolerancias de fabricación
• Lacolocacióndesubalanzaenunsueloduroyuniformegarantizaunaexactitudy
PREPARACIÓN DE LA BALANZA
una regularidad óptimas.
1. Abra el compartimiento en la parte inferior de la balanza.
• Paraobtenerresultadosdeunaformasistemática,serecomiendaquerealicelas
2. Coloque las pilas (1 x CR2032) de modo que las marcas de polaridad (+ y -) coincidan
mediciones a la misma hora del día, preferiblemente al anochecer, antes de cenar.
con lasdel compartimiento.
• Labalanzaredondealalecturahaciaarribaohaciaabajo,alvalormáscercano.
3. Cierre el compartimiento de la pila.
Si se pesa dos veces y obtiene dos lecturas distintas, su peso es un valor intermedio.
4. Seleccione el modo de peso en kgs, ó lbs en la parte inferior de la balanza.
• Limpielabalanzaconunpañohúmedo.Noutiliceagentesdelimpiezaquímicos.
5. Para su uso sobre una moqueta o alfombra, retire las almohadillas antideslizantes de
• Nopermitaquelabalanzasemojeyaqueestopuededañarloscomponentes
las pies de la
electrónicos.
báscula y coloque los pies que se incluyen para uso sobre alfombras.
• Tratelabalanzaconcuidado-esuninstrumentodeprecisión.Noladejecaerni
salte sobre ella.
LECTURA DE PESO SOLAMENTE
1. Coloque la balanza sobre una superficie firme y plana.
2. Toque ligeramente el centro de la plataforma (la vibración activa la balanza) y quite
el pie.
GUÍA DE RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS
3. Espere hasta que en la pantalla aparezca 0.0
4. Pise sin moverse mientras la balanza analiza su peso.
• Cuandorealicelasmedicionesdegrasacorporalyaguacorporaltotaldebeestar
5. Cuando oiga un sonido, bájese.
descalzo.
6. Aparece su peso durante unos segundos y después se apaga la balanza.
• Elestadodelapieldelaplantadesuspiespuedeafectarlalectura.Paraobtenerla
lectura más exacta y consistente posibles, límpiese los pies con un paño húmedo,
INTRODUCCIÓN DE DATOS PERSONALES
dejándolos ligeramente húmedos antes de subir a la balanza.
1. Cuando aparezca 0.0, pulse el botón SET para iniciar el proceso de configuración.
2. El número de usuario parpadeará. Pulse los botones ▲ o ▼ según sea necesario
para establecer el número de usuario; pulse SET para confirmar.
3. Las unidades de medida de peso parpadearán. Pulse los botones ▲ o ▼ según sea
EXPLICACIÓN RAEE
necesario para establecer las unidades (kg, lb, St); pulse SET para confirmar.
4. El símbolo de masculino o femenino parpadeará. Pulse los botones ▲ o ▼ hasta
Este símbolo indica que este artículo no se debe tirar a la basura con otros
que parpadee el símbolo correcto; pulse SET para confirmar.
residuos domésticos en ningún lugar de la UE. A fin de prevenir los efectos
5. La pantalla de edad parpadeará. Pulse los botones ▲ o ▼ según sea necesario para
perjudiciales que la eliminación sin control de los residuos puede tener sobre
establecer su edad; pulse SET para confirmar.
el medio ambiente o la salud de las personas, le rogamos que los recicle de forma
6. La pantalla de altura parpadeará. Pulse los botones ▲ o ▼ según sea necesario
responsable para fomentar la reutilización sostenible de los recursos materiales. Para
para establecer su altura; pulse SET para confirmar.
devolver su dispositivo usado, utilice los sistemas de devolución y recogida o póngase
7. El símbolo de normal/atleta parpadeará. Pulse los botones ▲ o ▼ según sea
en contacto con la empresa a la que le compró el artículo, la cual lo podrá recoger para
necesario para establecer la modalidad normal o la modalidad atleta; pulse SET para
que se recicle de forma segura para el medio ambiente.
confirmar.
Nota: Se define como atleta a una persona que participa en una intensa actividad física
de aproximadamente 12 horas por semana y que tiene una frecuencia cardiaca en
GARANTIA
reposo de aproximadamente 60 latidos por minuto o menos.
Este artículo está concebido para uso doméstico solamente. Salter se hará cargo de la
8. El número de usuario parpadeará. Su información de usuario ya está configurada.
reparación de este artículo, o cualquier parte del mismo (excepto las pilas), sin coste
Espere a que se apague la báscula.
alguno si dentro del período de 15 años de la fecha de compra se puede demostrar que
9. Repita el proceso para un segundo usuario, o para cambiar los datos del usuario.
no funciona debido a mano de obra o materiales defectuosos. Esta garantía cubre las
piezas que afecten al funcionamiento de la balanza. No cubre el deterioro cosmético
LECTURAS DE PESO Y GRASA CORPORAL
causado por el uso y desgaste natural o daños causados por accidente o mal uso.
1. Coloque la balanza sobre una superficie firme y plana.
Abrir o desarmar la balanza o sus componentes anulará la garantía. Las reclamaciones
2. Toque ligeramente el centro de la plataforma (la vibración activa la balanza) y quite
dentro de la garantía deben ir acompañadas por el recibo de compra y enviar por correo
el pie.
pagado a Salter (o al agente local de Salter si es fuera del Reino Unido).
3. Espere hasta que en la pantalla aparezca 0.0.
Se deberá tener cuidado al empaquetar la balanza para que no sufra daños en tránsito.
4. Pulse el botón SET. El número de usuario parpadeará. Pulse los botones ▲ o ▼
Esta garantía es adicional a los derechos estatutarios del consumidor y no afecta a sus
según sea necesario para seleccionar su número de usuario.
derechos de ninguna manera. Fuera del Reino Unido, diríjase al agente local de Salter.
5. Sus datos de usuario quedarán confirmados; espere hasta que en la pantalla
aparezca 0.0.
6. Con los pies descalzos, suba a la plataforma de la báscula y no se mueva.
7. Cuando oiga un sonido, bájese.
8. En la pantalla aparecerá su peso y a continuación su índice de masa corporal, grasa
corporal, agua corporal y masa muscular.
9. Después verá su peso por segunda vez y la báscula se apagará.
INDICADORES DE ADVERTENCIA
Err Fuera de gama, funcionamiento incorrecto o mal contacto de los pies.
Peso inestable. Permanezca quieto.
O-Ld El peso excede la capacidad máxima.
Lo Cambiar pila.
14
IB-9147-1009-02.indd 14 09/11/2009 16:40
COME FUNZIONA QUESTA BILANCIA SALTER?
GRASSO CORPOREO: COSA SIGNIFICA?
Questa bilancia Salter utilizza la tecnologia BIA (Analisi di Impedenza Bioelettrica)
Il corpo umano è costituito, tra le altre cose, da una percentuale di grasso, indispensabile
I
che trasmette un piccolissimo impulso elettrico attraverso il corpo per determinare
per le funzioni e la salute del corpo stesso. Il grasso corporeo, infatti, protegge arti-
la percentuale di grasso dal tessuto magro. Tale impulso elettrico è impercettibile e
colazioni e organi vitali, aiuta a regolare la temperatura del corpo, immagazzina vitamine
assolutamente sicuro. Il contatto con il corpo avviene attraverso delle piastre in acciaio
e funge da riserva energetica per il corpo quando il cibo scarseggia. Tuttavia, l’eccesso o
inossidabile situate sulla pedana della bilancia (o un rivestimento di ossido di indio e
l’insucienza di grasso corporeo possono pregiudicare la salute. È dicile calcolare la
stagno [ITO] quasi invisibile sulla superficie in vetro*).
quantità di grasso corporeo guardandosi semplicemente allo specchio.
Questo metodo calcola simultaneamente peso corporeo, BMI, grasso corporeo, acqua
Ecco perché è importante misurare e monitorare la percentuale del proprio grasso
corporea totale e massa muscolare, fornendo una misura più accurata dello stato di
corporeo. Essa fornisce una misura più accurata della propria forma fisica rispetto al
salute e forma fisica complessivi.
solo peso corporeo. La perdita di peso potrebbe significare perdita di massa muscolare
Questa bilancia memorizza i dati personali di 4 utenti. Oltre a essere una bilancia analiz-
anziché di grasso ed è possibile avere un’elevata percentuale di grasso anche quando
zatrice, può essere usata come una bilancia tradizionale
una bilancia indica ‘normopeso’.
CHE COS’È IL BMI?
RANGE DI NORMALITÀ DELLA PERCENTUALE DI
L’indice di massa corporea o BMI è un utile strumento che molti operatori sanitari
GRASSO CORPOREO
utilizzano per determinare un range di peso corporeo ottimale per un soggetto. Il BMI è
Intervalli % di grasso corporeo per ragazzi*
una misura che utilizza altezza e peso per calcolare il grasso corporeo totale.
Il valore ideale di BMI per un adulto va da 18,5 a 24,9. I soggetti che presentano un
L’eta Basso Ottimale Moderato Alto
BMI pari o superiore a 25, sono considerati “in sovrappeso”. I soggetti con un BMI pari
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
o superiore a 30 sono considerati “obesi”; infine, quelli con un BMI pari o superiore a
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
40 sono considerati “estremamente obesi”. Chiunque presenti un BMI inferiore a 18,5 è
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
considerato “sottopeso”.
Nota: vi sono alcune limitazioni per quanto concerne il BMI. È possibile che il valore
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
di BMI venga sovrastimato in soggetti molto muscolosi poiché il muscolo ha un peso
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
superiore rispetto al grasso; per contro, il valore di BMI può essere sottostimato in
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
soggetti che hanno perso massa muscolare, come ad esempio le persone anziane. Si
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
raccomanda di consultare un medico per stabilire quali siano i vostri valori ottimali.
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
CHE COSA SIGNIFICA IL MIO BMI?
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
L’Indice di massa corporea (BMI = Body Mass Index) è il rapporto tra il peso e l’altezza
che viene utilizzato comunemente per classificare il peso insuciente, il sovrappeso e
Intervalli % di grasso corporeo per ragazze*
l’obesità negli adulti. Questa bilancia calcola il valore del BMI dell’utente. Le categorie
L’eta Basso Ottimale Moderato Alto
del BMI mostrate nel grafico e nella tabella sottostanti sono riconosciute dalla WHO
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
(Organizzazione Mondiale della Sanità) e possono essere utilizzate per interpretare il
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
valore del BMI.
kg
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
Campi della % di grasso corporeo nell’uomo**
L’eta Basso Ottimale Moderato Alto
ft
m
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
Campi della % di grasso corporeo nella donna**
L’eta Basso Ottimale Moderato Alto
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Fonte: Estratto da HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb e AM Prentice: “Body fat reference curves for children”.
International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.
**Fonte: Estratto da Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd e
st
Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass
index1–3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
La vostra categoria BMI può essere identificata usando la tabella sottostante.
Gli intervalli percentuali di grasso corporeo pubblicati hanno valore puramente indicativo. Si consiglia di
consultare sempre un medico professionista prima di iniziare una dieta e programmi di esercizio fisico.
Categoria
Significato del
Rischio di salute basato solamente
dell’IMC
valore IMC
sull’IMC
ACQUA CORPOREA: PERCHÉ MISURARLA?
< 18.5 Sottopeso Moderato
L’acqua corporea è l’elemento più importante del peso corporeo. Costituisce più della metà
18.6-24.9 Normale Basso
del peso corporeo totale e quasi due terzi della massa corporea magra (essenzialmente
25-29.9 Sovrappeso Moderato
tessuto muscolare). L’acqua svolge diversi ruoli importanti nel corpo: Tutte le cellule
30+ Obeso Alto
presenti nel corpo, si tratti di cellule cutanee, ghiandolari, muscolari, cerebrali o di altro
tipo, funzionano correttamente solo se dispongono di acqua in suciente quantità. L’acqua
IMPORTANTE: Se il grafico/tabella mostra che siete fuori dalla gamma di peso “normale”
gioca anche un ruolo vitale nella regolazione della temperatura corporea, soprattutto
sana, consultate il vostro medico prima di passare a un’azione di qualsiasi tipo.
attraverso la sudorazione.
Le classificazioni BMI valgono solo per gli adulti (età superiore a 20 anni).
La misura del peso e del grasso potrebbe risultare ‘normale’ ma il livello di idratazione
* Solo certi modelli.
corporea insuciente per uno stato di salute sano.
15
IB-9147-1009-02.indd 15 09/11/2009 16:40
RANGE DI NORMALITÀ DELLA PERCENTUALE DI ACQUA CORPOREA
Un mio amico ha un Analizzatore del Grasso Corporeo prodotto da un
I
Schema dell’acqua corporea***
altro fabbricante. Quando l’ho usato ho riscontrato una lettura del grasso
corporeo diversa. Perché?
Campo della % di grasso
Campo della percentuale
I vari Analizzatori del Grasso Corporeo calcolano la percentuale di grasso corporeo
corporeo
ottimale di acqua corporea
misurando parti del corpo diverse e utilizzando dierenti algoritmi matematici.
totale
È consigliabile non fare confronti tra un apparecchio e l’altro ma utilizzare ogni volta lo
Uomo
dal 4 to 14% dal 70 al 63%
stesso prodotto per monitorare qualsiasi eventuale cambiamento.
dal 15 to 21% dal 63 al 57%
Come interpreto le letture della percentuale del mio grasso corporeo e
acqua corporea?
dal 22 to 24% dal 57 al 55%
Si può fare riferimento alle tabelle relative al grasso corporeo e all’acqua corporea
25 e oltre dal 55 al 37%
fornite con il prodotto, che vi aiuteranno a capire se le letture del vostro grasso e acqua
Donna
dal 4 to 20% dal 70 al 58%
corporei rientrano in una categoria sana (sulla base di parametri quali età e sesso).
dal 21 to 29% dal 58 al 52%
Cosa devo fare se la mia percentuale di grasso corporeo è molto alta?
Un’attenta dieta alimentare, il giusto apporto di liquidi e dell’attività fisica possono
dal 30 to 32% dal 52 al 49%
aiutarvi a ridurre la percentuale di grasso corporeo. Si consiglia di consultare sempre un
33 e oltre dal 49 al 37%
medico professionista prima di iniziare qualsiasi programma alimentare o fisico.
*** Fonte: Derivato da Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”.
Perché i valori di percentuale del grasso corporeo sono così diversi per gli
American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841.
uomini e le donne?
Se si utilizza la Modalità Atleta: è da notare che gli atleti possono avere un valore di
Le donne, per natura, presentano una percentuale di grasso più elevata rispetto agli
grasso corporeo inferiore e un valore di acqua corporea superiore rispetto a quanto
uomini in quanto la costituzione corporea è diversa per rispondere alle varie funzioni
riportato sopra. Ciò dipende dal tipo di sport o attività motoria praticati.
quali maternità, allattamento, ecc.
Irisultatidimisurazionedell’acquacorporeasonoinuenzatidallapercentualedi
grasso corporeo e massa muscolare.
Cosa devo fare se la mia percentuale di acqua corporea è bassa?
Se la percentuale di grasso corporeo è elevata oppure la percentuale di massa muscolare
Assicuratevi di fornire con regolarità al vostro corpo l’apporto suciente di acqua e
è bassa, la quantità di acqua corporea tenderà a essere bassa.
cercate di spostare la vostra percentuale di grasso nel valore sano.
È importante ricordare che le misurazioni del peso corporeo, del grasso corporeo e
Perché devo evitare di usare la bilancia analizzatrice durante la gravidanza?
dell’acqua corporea sono strumenti da utilizzare come parte del proprio stile di vita sano.
Durante la gravidanza, la composizione corporea di una donna cambia notevolmente
Poiché le oscillazioni a breve termine dei valori sono normali, consigliamo di monitorare
per poter sostenere il feto in via di sviluppo. In queste circostanze, le misurazioni della
il vostro sviluppo su un lasso di tempo anziché su singole misurazioni giornaliere.
percentuale di grasso corporeo potrebbero risultare errate e imprecise. Pertanto, si
Gli intervalli percentuali di acqua corporea pubblicati hanno valore puramente
consiglia alle donne in gravidanza di usare il prodotto solo per le letture del peso corporeo.
indicativo. Si consiglia di consultare sempre un medico professionista prima di
iniziare una dieta e programmi di esercizio fisico.
CHE COSA SIGNIFICA IL MIO BMI?
SUPPORTO STOWAWEIGH
Secondo l’American College of Sports Medicine (ACSM), la massa muscolare magra può
Questa bilancia Salter ore un’esclusiva soluzione di conservazione. In caso di inutilizzo,
diminuire di quasi il 50% tra i 20 e i 90 anni. Se non si fa nulla per supplire a questa
la bilancia può essere riposta in maniera pratica e sicura in un supporto di facile
perdita, si perde massa muscolare e aumenta il grasso corporeo. È altresì importante
montaggio, liberando spazio nella stanza da bagno.
conoscere la propria percentuale di massa muscolare durante la perdita di peso corporeo.
Il corpo, quando è a riposo, brucia circa 110 calorie addizionali per ogni chilogrammo di
massa muscolare acquisito. Alcuni vantaggi dell’aumento di massa muscolare includono:
• Ridurreilcalodiforza,densitàosseaemassamuscolarecheaccompagnal’avanzare
dell’età
• Mantenerelearticolazioniessibili
• Guidarelaperditadipesosecombinataaunadietasana.
Questo prodotto è destinato solo all’uso domestico. Le donne in gravidanza devono usare
esclusivamente la funzione di misurazione del peso corporeo.
ATTENZIONE: Non utilizzare il prodotto se si è portatori di pacemaker o altri
dispositivi medici impiantati. In caso di dubbio, consultare il proprio medico.
DOMANDE E RISPOSTE
In che modo viene misurata la mia percentuale di grasso corporeo e di acqua corporea?
Questa bilancia Salter impiega un metodo di misurazione chiamato Analisi di Impedenza
Bioelettrica (BIA). Un leggerissimo impulso elettrico viene trasmesso attraverso il corpo,
passando per piedi e gambe. Questo impulso scorre facilmente nel tessuto muscolare
magro, che è un buon conduttore di elettricità, ma non altrettanto facilmente nel tessuto
grasso. Pertanto, misurando l’impedenza del corpo, ossia la sua resistenza al passaggio
di corrente elettrica, è possibile determinare la quantità di massa muscolare, da cui si
può stimare la percentuale di grasso e acqua nel corpo.
Qual è il valore della corrente elettrica trasmessa nel mio corpo durante la
misurazione? È sicura?
L’impulso di corrente è inferiore a 1 mA, quindi leggerissimo e assolutamente sicuro.
Tale impulso è davvero impercettibile. Tuttavia, per prevenire la rottura dell’apparecchio,
il suo utilizzo è sconsigliato a soggetti portatori di dispositivi medici elettronici
impiantati, quali ad esempio pacemaker.
Se misuro il mio grasso corporeo e acqua corporea in momenti diversi della
giornata, può variare notevolmente. Qual è il valore corretto?
La lettura della percentuale di grasso corporeo varia a seconda della quantità di acqua
corporea, la quale cambia durante tutto il corso della giornata. Non c’è un momento giusto
o sbagliato della giornata in cui eettuare la misurazione, ma è preferibile farlo in un
momento fisso quando il corpo si trova in condizioni normali di idratazione. È sconsigliabile
eettuare misurazioni dopo un bagno o una sauna, a seguito di un intenso allenamento
fisico oppure entro 1-2 ore dopo aver bevuto in quantità o dopo un pasto.
16
IB-9147-1009-02.indd 16 09/11/2009 16:40
DISPLAY GUIDA
INDICATORI DI AVVERTENZA
Err Valore eccedente, operazione errata o contatto insuciente dei piedi con la
I
Tessuto Adiposo
Maschio / Fem
mina Età
pedana. Peso instabile. Rimanere immobile..
O-Ld Peso eccedente la capacità massima.
BMI
Lo Sostituire la batteria.
SPECIFICHE TECNICHE
Acqua corporea
100 cm - 220 cm Uomo/Donna d = 0,1 BMI
3’2” - 7’02” Funzione memoria per 4 persone d = 0,1 % grasso corporeo
Massa muscolare
Altezza
10 - 80 ani Modalità Atleta d = 0,1 % acqua corporea
Normale / Atleta
d = 0,1 % massa muscolare
PREPARAZIONE DELLA BILANCIA
CONSIGLI PER L’USO E LA MANUTENZIONE
1. Aprire il vano portapila posto nella parte inferiore della bilancia.
• Pesarsisempresullastessabilanciacollocatasullastessasupercie.
2. Inserire 1 batterie CR2032 rispettando le indicazioni di polarità + e - riportate
Non confrontare letture di peso da una bilancia all’altra poiché si riscontrano alcune
all’interno del ano portapile.
dierenze dovute alle tolleranze di fabbricazione.
3. Chiudere il vano portapila.
• Perottenerelamassimaprecisioneecongruenzadimisurazione,collocarela
4. Selezionare la modalità di pesatura voluta (kg, st o lb) azionando l’interruttore posto
bilancia su una superficie piana e dura.
nella parte inferiore della bilancia.
• Permisurazionipiùuniformi,èconsigliabilepesarsiallastessaoradelgiorno,
5. Per l’utilizzo su tappeti, rimuovere i gommini antiscivolo dai piedini della bilancia e
preferibilmente la sera presto prima dei pasti.
attaccare gli appositi piedini in dotazione.
• Labilanciaarrotondapereccessooperdifettoalvalorepiùvicino.
LETTURA DEL PESO
Se vi pesate due volte e ottenete due diverse misurazioni, il vostro peso corrisponde
al valore intermedio.
1. Sistemare la bilancia su una superficie piana e rigida.
• Pulirelabilanciaconunpannoumido.Nonusareagentidetergentichimici.
2. Premere il centro della pedana (la vibrazione mette in funzione la bilancia) e togliere
• Fareinmodochelabilancianonsisaturiconacquainquantociòpotrebbedanneg-
il piede dalla stessa.
giarne le parti elettroniche.
3. Attendere fino alla comparsa di 0.0 sul display.
• Labilanciaèunostrumentodiprecisione:maneggiarlaconcura.Nonfarlacaderené
4. Salire sulla bilancia e rimanere immobili mentre viene calcolato il vostro peso.
saltarci sopra.
5. Scendere dalla bilancia dopo aver udito il segnale acustico (bip).
6. Il peso rimane visualizzato sul display per alcuni secondi; quindi, la bilancia si
spegne automaticamente.
RICERCA E RIPARAZIONE GUASTI
• Èobbligatorioessereapiedinudiquandosiutilizzanolemisurazionidelgrasso
IMMISSIONE DEI DATI PERSONALI
corporeo e dell’acqua corporea totale.
1. Quando il display visualizza 0.0, premere il pulsante SET per attivare la procedura di
• Lacondizionedellapelledellapiantadeipiedipuòinuiresullamisurazione.Per
configurazione.
ottenere la massima precisione e congruenza di misurazione, pulire i piedi con un
2. Il numero utente lampeggia. Premere i pulsanti ▲ o ▼ fino a raggiungere il numero
panno bagnato, lasciandoli leggermente umidi prima di salire sulla bilancia.
utente desiderato; quindi, premere SET per confermare.
3. Le unità di misura lampeggiano. Premere i pulsanti ▲ o ▼ fino a raggiungere le
unità di misura di pesata desiderate (kg, lb, St); quindi, premere SET per confermare.
SPIEGAZIONE DIRETTIVA RAEE
4. L’icona ragurante un uomo o una donna lampeggia. Premere i pulsanti ▲ o ▼ fino
Questo simbolo indica che il prodotto non deve essere smaltito assieme agli
a quando il simbolo corretto non lampeggia; quindi, premere SET per confermare.
altri rifiuti domestici in tutti i Paesi dell’Unione Europea. Al fine di evitare un
5. Il display età lampeggia. Premere i pulsanti ▲ o ▼ fino a raggiungere l’età
eventuale danno ambientale e alla salute umana derivante dallo smaltimento
desiderata; quindi, premere SET per confermare.
dei rifiuti non controllato, riciclare il prodotto in maniera responsabile per promuovere
6. Il display altezza lampeggia. Premere i pulsanti ▲ o ▼ fino a raggiungere l’altezza
il riutilizzo sostenibile delle risorse materiali. Per la restituzione del dispositivo usato,
desiderata; quindi, premere SET per confermare.
utilizzare gli appositi sistemi di restituzione e raccolta oppure contattare il rivenditore
7. L’icona della modalità normale/atleta lampeggia. Premere i pulsanti ▲ o ▼ fino a
presso cui il prodotto è stato acquistato, che provvederanno al suo riciclaggio in
raggiungere la modalità desiderata (normale o atleta); quindi, premere SET
conformità alle norme di sicurezza ambientale.
per confermare.
Nota: Si definisce atleta una persona che pratica un’intensa attività fisica di circa 12
ore alla settimana e la cui frequenza cardiaca a riposo si aggira attorno ai 60 battiti al
GARANZIA
minuto o meno.
Utilizzare questo prodotto esclusivamente per impieghi domestici. Salter si impegna a
8. Il numero utente lampeggia. I dati utente sono ora impostati. Attendere lo
riparare o sostituire gratuitamente il prodotto, o i suoi componenti (pile escluse), entro
spegnimento della bilancia.
15 anni dalla data di acquisto qualora l’acquirente dimostri che il malfunzionamento
9. Ripetere la procedura per immettere i dati di un secondo utente oppure per
dipende da difetti di materiali o lavorazione. La presente garanzia copre le parti
modificare i dettagli di un utente.
funzionanti necessarie all’utilizzo della bilancia. La presente garanzia non copre dete-
rioramenti di natura estetica derivanti da normale usura o danni causati da situazioni
LETTURE DEL PESO E DEL GRASSO CORPOREO
accidentali o utilizzo improprio. L’apertura o lo smontaggio della bilancia o dei suoi
1. Sistemare la bilancia su una superficie piana e rigida.
componenti invalida la presente garanzia. Le richieste di rimborso in garanzia devono
2. Premere il centro della pedana (la vibrazione mette in funzione la bilancia) e togliere
essere accompagnate dalla prova di acquisto del prodotto e inviate con arancatura
il piede dalla stessa.
postale a Salter (o al rappresentante autorizzato Salter del proprio Paese per i non
3. Attendere fino alla comparsa di 0.0 sul display.
residenti nel Regno Unito). Imballare con cura la bilancia per prevenire possibili danni
4. Premere il pulsante SET. Il numero utente lampeggia. Premere i pulsanti ▲ o ▼ fino
durante il transito. La presente garanzia si aggiunge ai diritti dei consumatori stabiliti
a raggiungere il numero utente desiderato.
per legge e non li pregiudica in alcun modo. HoMedics Italy Casella Postale n. 40
5. I dati utente saranno confermati; attendere fino alla comparsa di 0.0 sul display.
26838 Tavazzano / Villavesco (Lo) Italy +39 02 9148 3342.
6. Salire sulla pedana della bilancia a piedi nudi e rimanere immobili.
7. Scendere dalla bilancia dopo aver udito il segnale acustico (bip).
8. La bilancia visualizza il peso corporeo seguito da BMI, grasso corporeo, acqua
corporea e massa muscolare.
9. Il peso viene visualizzato una seconda volta e in seguito la bilancia si spegne.
17
IB-9147-1009-02.indd 17 09/11/2009 16:40
COMO FUNCIONA ESTA BALANÇA SALTER?
GORDURA CORPORAL – O QUE SIGNIFICA?
P
Esta balança Salter recorre à tecnologia BIA (Bio Impedance Analysis – análise de
O corpo humano é constituído por, entre outras coisas, uma percentagem de gordura.
bioimpedância) que transmite um minúsculo impulso eléctrico através do organismo
Isto é fundamental para um organismo saudável e funcional – protege as articulações
para determinar a gordura e o tecido magro; este impulso eléctrico não se faz sentir
e órgãos vitais, ajuda a regular a temperatura do corpo, armazena vitaminas e ajuda
e é completamente seguro. O contacto com o corpo é feito através de placas em aço
na manutenção do corpo quando há escassez de alimentos. No entanto, uma gordura
inoxidável existentes sobre a plataforma da balança (ou um revestimento ITO invisível
corporal excessiva ou insuficiente pode ser prejudicial para a saúde. É difícil avaliar
existente na superfície do vidro*). Este método calcula em simultâneo o seu peso
a quantidade de gordura corporal que temos no organismo mediante uma simples
pessoal, o BMI, a gordura corporal, a água total no organismo e a massa muscular,
observação do corpo ao espelho. É por esse motivo que é importante avaliar e controlar
proporcionando-lhe uma indicação mais rigorosa da sua saúde e estado físico geral.
a percentagem de gordura no corpo. A percentagem de gordura no corpo proporciona
Esta balança armazena os dados pessoais de até 4 utilizadores. Para além de ser uma
uma melhor avaliação da condição física do que o peso por si só – a composição da sua
balança de análise, esta balança pode ser utilizada como balança convencional.
perda de gordura pode significar que está a perder massa muscular em vez de gordura
- pode continuar a apresentar uma elevada percentagem de gordura mesmo que uma
balança indique um “peso normal”.
O QUE É O BMI?
O Índice de Massa Corporal ou BMI é uma ferramenta útil à qual recorrem muitos
profissionais de saúde para determinar o intervalo de peso saudável para um indivíduo.
INTERVALO NORMAL SAUDÁVEL DA PERCENTAGEM
O BMI é uma medida que utiliza a altura e o peso para avaliar a gordura corporal total.
DE GORDURA CORPORAL
Um BMI saudável para um adulto situa-se entre 18,5 e 24,9. Se um indivíduo tiver um
Gamas de % de gordura corporal para rapazes*
BMI igual ou superior a 25 é considerado como tendo ‘excesso de peso’. Se um indivíduo
tiver um BMI igual ou superior a 30 é considerado ‘obeso’. Por último, um indivíduo com
Idade Baixa Óptima Moderada Elevada
um BMI igual ou superior a 40 é considerado ‘extremamente obeso’. Qualquer pessoa
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
que tenha um BMI inferior a 18.5 é considerado como tendo ‘peso insuficiente’.
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
Nota: Há algumas limitações relativamente ao BMI. Poderá sobrestimar o BMI em
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
pessoas que são muito musculadas porque o músculo pesa mais do que a gordura, e
poderá subestimar o BMI nas pessoas que tenham perdido massa muscular, como é o
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
caso dos idosos. Consulte um médico / ou o seu médico de família para saber qual o
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
peso ideal para si
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
QUAL O SIGNIFICADO DO MEU VALOR BMI?
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
O Índice de Massa Corporal ou BMI é um indicador do peso para a altura que é
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
vulgarmente utilizado para classificar situações de peso insuficiente, peso excessivo
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
e obesidade em adultos. Esta balança calcula o seu valor BMI. As categorias BMI
Gamas de % de gordura corporal para raparigas*
mostradas no gráfico e na tabela a seguir são reconhecidas pela Organização Mundial
de Saúde (OMS) e podem ser utilizadas para interpretar o seu valor BMI.
Idade Baixa Óptima Moderada Elevada
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
kg
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
Gamas de % de gordura corporal para homens**
ft
m
Idade Baixa Óptima Moderada Elevada
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
Gamas de % de gordura corporal para mulheres**
Idade Baixa Óptima Moderada Elevada
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Fonte: Adaptado de HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb and AM Prentice: “Body fat reference curves for children”.
st
International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.
**Fonte: Adaptado de Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd, and
Utilize a tabela abaixo para identificar a sua categoria de BMI.
Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass
index1–3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Significado do
Risco para a saúde com base
As gamas de % de gordura corporal são publicadas apenas a título de orientação. Deve procurar-se sempre
Categoria BMI
valor BMI
exclusivamente no BMI
orientação médica profissional antes de se iniciarem programas de dieta e exercício.
< 18.5 PePeso insuficiente Moderado
ÁGUA NO ORGANISMO – PORQUÊ AVALIÁ-LA?
18.6-24.9 Normal Baixo
A água no organismo é a componente mais importante do peso corporal. Representa
mais de metade do peso total e quase dois terços da massa magra do corpo
25-29.9 peso excessivo Moderado
(predominantemente músculo). A água desempenha diversas funções importantes
30+ Obeso Elevada
no organismo: Todas as células do organismo, quer se encontrem na pele, glândulas,
músculos, cérebro ou em qualquer outro órgão, só poderão funcionar correctamente
IMPORTANTE: Se o gráfico/tabela indicar que está fora de um intervalo de peso
se tiverem água suficiente. A água também desempenha um papel fundamental na
saudável “normal”, consulte o seu médico antes de adoptar qualquer medida.
regulação do equilíbrio da temperatura do corpo, sobretudo através da transpiração.
As classificações de BMI destinam-se exclusivamente a adultos (mais de 20 anos).
A combinação entre a avaliação do seu peso e da sua gordura pode parecer “normal”, mas
* Apenas em modelos seleccionados.
o nível de hidratação do seu corpo pode ser insuficiente para ter uma vida saudável.
18
IB-9147-1009-02.indd 18 09/11/2009 16:40
INTERVALO NORMAL SAUDÁVEL DA PERCENTAGEM
Um amigo tem um analisador de gordura corporal de outro fabricante. Quando
DE ÁGUA NO ORGANISMO
o utilizei, verifiquei que eu tinha um valor de gordura corporal diferente. Qual é
P
Gráfico da Água Corporal***
a explicação?
Analisadores de gordura corporal diferentes efectuam avaliações em diferentes partes do
Parâmetros de
Parâmetros de
organismo e utilizam algoritmos matemáticos diferentes para calcular a percentagem de
Percentagem de Gordura
Percentagem Óptima
gordura corporal. O melhor conselho é não fazer comparações entre equipamentos, mas
Corporal
de Água Corporal Total
antes utilizar sempre o mesmo equipamento para controlar qualquer alteração.
Homens
4 a 14% 70 a 63%
Como é que interpreto os meus valores de gordura corporal e de percentagem de
15 a 21% 63 a 57%
água no organismo?
Consulte as tabelas de gordura corporal e de água no organismo que acompanham o
22 a 24% 57 a 55%
equipamento. Essas tabelas ajudam-no a perceber se os valores da sua gordura corporal
25 e acima 55 a 37%
e água no organismo se enquadram numa categoria saudável (relativamente à sua idade
Mulheres
4 a 20% 70 a 58%
e sexo).
21 a 29% 58 a 52%
Como devo proceder se os meus valores de gordura corporal forem muito “altos”?
Uma dieta sensata, ingestão de líquidos e um programa de exercício físico podem reduzir
30 a 32% 52 a 49%
a sua percentagem de gordura corporal. Deve procurar-se sempre orientação médica
33 e acima 49 a 37%
profissional antes de se iniciar um programa com estas características.
*** Fonte: Obtido de Wang & Deurenberg: “Hidratação de massa corporal isenta de gordura”. American Journal Clin
Por que motivo é que os limites de percentagem de gordura corporal são
Para quem utiliza o modo “Atleta”: é de salientar que os atletas têm um intervalo
diferentes para homens e mulheres?
de gordura corporal inferior e um maior intervalo de água no organismo do que os
É natural que as mulheres tenham uma maior percentagem de gordura do que os
ilustrados acima, dependendo do tipo de desporto ou actividade praticada.
homens, pois a constituição do corpo é diferente, estando preparado para a gravidez,
Osresultadosdasavaliaçõesdaáguanoorganismosãoinuenciadospelaproporção
amamentação, etc.
de gordura corporal e de músculo. Se a proporção de gordura corporal for elevada, ou
se a proporção de músculo for baixa, a tendência será de os resultados da água no
Como devo proceder se os meus valores de percentagem de água forem “baixos”?
Certifique-se de que bebe água suficiente com regularidade e esforce-se por integrar a sua
organismo serem baixos.É importante não esquecer que as medições, tais como do peso
percentagem de gordura no limite saudável.
corporal, gordura corporal e água no organismo, são ferramentas que deve utilizar como
partedeumestilodevidasaudável.Considerandoqueasutuaçõesacurtoprazosão
Por que motivo devo evitar a utilização da Balança de Análise Corporal Salter
normais, sugerimos que registe em gráfico os seus progressos com o passar do tempo,
durante a gravidez?
em vez de se concentrar nos valores de um único dia.
Durante a gravidez, a composição do organismo das mulheres sofre consideráveis
As gamas de % de água no organismo são publicadas apenas a título de
alterações para suportar o feto em desenvolvimento. Nestas circunstâncias, os valores
orientação. Deve procurar-se sempre orientação médica profissional antes de se
da percentagem de gordura corporal podem ser pouco precisos e induzir em erro. Por
iniciarem programas de dieta e exercício.
conseguinte, as mulheres grávidas deverão utilizar apenas a função de peso.
POR QUE MOTIVO DEVO CONHECER A MINHA MASSA MUSCULAR?
SUPORTE PARA ARRUMAÇÃO STOWAWEIGH
Segundo o American College of Sports Medicine (ASCM), a massa muscular magra pode
Esta balança Salter oferece uma solução de arrumação única. Quando não está a ser
decair em quase 50 por cento entre os 20 e os 90 anos. Se não fizer nada para substituir
utilizada, a balança pode ser arrumada de forma segura e cómoda num suporte de
essa perda, estará a perder músculo e a aumentar a gordura. Também é importante que
arrumação que é fácil de montar, libertando deste modo espaço na casa de banho.
conheça a sua % de massa muscular durante a redução do peso. Em descanso, o corpo
queima aproximadamente 110 calorias adicionais por cada quilo de músculo adquirido.
Algumas vantagens do aumento de massa muscular incluem:
• Combateaodeclínioemtermosdeforça,densidadeósseaemassamuscularque
acompanham o envelhecimento
• Manutençãodaexibilidadedasarticulações
• Orientaçãodareduçãodopesoquandocombinadacomumadietasaudável.
Este equipamento destina-se a utilização exclusivamente particular. As mulheres
grávidas deverão utilizar apenas a função de peso.ATENÇÃO: Não utilize este
equipamento se tiver um pacemaker ou outro dispositivo médico. Em caso de
dúvida, consulte o seu médico.
PERGUNTAS E RESPOSTAS
Exactamente, como é que a minha gordura corporal e água no organismo
estão a ser avaliadas?
Esta balança Salter utiliza um método de medição conhecido como Análise da
Impedância Bioeléctrica (BIA). É enviado um impulso mínimo através do corpo, que
passapelospésepelaspernas.Estacorrenteuifacilmentepelotecidomuscular
magro,queéricoemteordeuidos,mastemdiculdadeparauirpelagordura.
Por conseguinte, ao avaliar a impedância do seu organismo (i.e., a sua resistência à
corrente), é possível determinar-se a quantidade de músculo. Com base nessa medição,
é possível fazer uma estimativa da quantidade de gordura e de água.
Qual é o valor da corrente que passa pelo meu corpo quando se efectua uma
medição? É seguro?
A corrente é inferior a 1mA, o que é um valor ínfimo e completamente seguro. A corrente
não se sente. No entanto, convém salientar que, como medida de precaução para não
danificar o dispositivo, este equipamento não deve ser utilizado por pessoas que tenham
algum equipamento médico electrónico interno, como por exemplo um pacemaker.
Se eu avaliar a minha gordura corporal e a água a horas diferentes durante o dia,
os valores podem apresentar variações significativas. Qual o valor correcto?
Os valores da sua percentagem de gordura corporal variam com o teor de água no
organismo, que sofre variações ao longo do dia. Não há uma hora certa ou errada para
efectuar uma avaliação, mas recomendamos que a faça a uma hora regular em que
considerar que o seu organismo está normalmente hidratado. Evite efectuar avaliações
depois de tomar banho ou ir à sauna, após exercício intenso, ou no período de 1-2 horas
depois de ingerir grandes quantidades de água ou das refeições.
19
IB-9147-1009-02.indd 19 09/11/2009 16:40
GUIA DO MOSTRADOR
ESPECIFICAÇÕES TÉCNICAS
P
100 cm - 220 cm Masculino/Feminino d = 0,1 BMI
Gordura Corporal
Masculino/Feminino
Idade
3’2” - 7’02” Memória para 4 utilizadores d = 0,1 % gordura corporal
BMI
10 - 80 anos Modo “Atleta” d = 0,1 % água no organismo
d = 0,1 % massa muscular
Água corporal
RECOMENDAÇÕES DE UTILIZAÇÃO E CUIDADOS
• Pese-sesemprenamesmabalançaposicionadanamesmasuperfície.
Não compare os pesos obtidos em diferentes balanças, já que se verificarão algumas
Massa muscular
Altura
Normal / Atleta
diferenças devido às tolerâncias de fabrico.
• Aocolocarabalançanumasuperfíciermeeplanagarantiráomelhorrigor
PREPARAÇÃO DA BALANÇA
e consistência.
• Paraobterosresultadosmaisconsistentes,recomenda-sequeefectueasavaliaçõesà
1. Abra o compartimento da bateria existente na parte de baixo da balança.
mesma hora do dia, de preferência ao final da tarde, antes das refeições.
2. Introduza as pilhas (1 x CR2032) observando os sinais de polaridade + e - no interior
• Abalançafazarredondamentosparaovalormaisaproximado.
do compartimento das pilhas.
Caso se pese duas vezes e obtenha dois valores diferentes, o seu peso situa-se entre
3. Feche o compartimento da bateria.
esses dois valores.
4. Seleccione o modo de pesagem (kg, st ou lb) com o interruptor existente na parte de
• Limpeabalançacomumpanohúmido.Nãoutilizeprodutosdelimpezaquímicos.
baixo da balança.
• Nãoencharqueabalançacomáguapoispodedanicaroscomponenteselectrónicos.
5. Para utilização sobre alcatifa, por favor retire os pés anti-deslizantes e fixe os pés
• Trateabalançacomcuidado,poistrata-sedeuminstrumentodeprecisão.Nãoadeixe
para alcatifa fornecidos.
cair nem salte para cima da plataforma.
APENAS LEITURA DO PESO
1. Coloque a balança numa superfície firme e plana.
2. Toque no centro da plataforma (a vibração activa a balança) e retire o pé.
GUIA DE RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS
3. Espere até ser visualizado 0.0.
• Quandoutilizarasavaliaçõesparaagorduracorporaleáguatotalnoorganismo,deve
4. Suba para a balança e mantenha-se imóvel enquanto a balança calcula o seu peso.
ter os pés descalços.
5. Quando ouvir um sinal sonoro, desça da balança.
• Oestadodapeledasplantasdospéspodeafectaraavaliação.
6. O seu peso é visualizado durante alguns segundos e depois a balança desliga-se.
Para obter os resultados mais rigorosos e consistentes, limpe os pés com um pano
húmido, deixando-os ligeiramente humedecidos antes de subir para a balança.
INTRODUÇÃO DE DADOS PESSOAIS
1. Quando for visualizado 0.0, carregar no botão SET para activar o procedimento de
configuração.
EXPLICAÇÃO DA REEE
2. O número do utilizador actual piscará. Prima os botões ▲ ou ▼ consoante necessário
para definir o número do utilizador, seguidamente prima em SET para confirmar.
Esta marcação indica que o produto não deve ser eliminado juntamente com
3. As unidades de peso piscarão. Prima os botões ▲ ou ▼ consoante necessário para definir
outros resíduos domésticos em toda a UE. Para impedir possíveis danos
as unidades de pesagem (kg, lb ou St), seguidamente prima em SET para confirmar.
ambientais ou à saúde humana resultantes de uma eliminação não controlada
4. O símbolo de sexo masculino ou feminino piscará. Prima os botões ▲ ou ▼ até
dos resíduos, este produto deverá ser reciclado de forma responsável de modo a
piscar o símbolo correcto, seguidamente prima em SET para confirmar.
promover a reutilização sustentável dos recursos materiais. Para fazer a devolução do
5. O visor da idade piscará. Prima os botões ▲ ou ▼ consoante necessário para definir
seu dispositivo usado, queira por favor utilizar os sistemas de devolução e recolha ou
a sua idade, seguidamente prima em SET para confirmar.
contactar a loja onde adquiriu o produto. A loja poderá entregar este produto para que
6. O visor da altura piscará. Prima os botões ▲ ou ▼ consoante necessário para
seja reciclado de forma segura em termos ambientais.
definir a sua altura, seguidamente prima em SET para confirmar.
7. O símbolo de normal/atleta piscará. Prima os botões ▲ ou ▼ para definir o modo
GARANTIA
atleta ou normal, seguidamente prima em SET para confirmar.
Este equipamento destina-se apenas para uso doméstico. A Salter procederá à
NOTA: Um atleta define-se como uma pessoa que pratica uma actividade física intensa
reparação ou substituição do equipamento, ou de qualquer componente do mesmo
de aproximadamente 12 horas por semana e que tem uma frequência cardíaca em
(excluindo baterias) sem qualquer encargo por um período de 15 anos a contar da
repouso de aproximadamente 60 batimentos por minuto ou menos.
data de aquisição, caso se comprove que a falha se deve a um defeito de fabrico ou
8. O número do utilizador actual piscará. Os seus dados de utilizador estão agora
do material. A presente garantia inclui os componentes que afectam o funcionamento
definidos. Aguarde até que a balança se desligue.
da balança. Não abrange a deterioração do acabamento provocada por uma utilização
9. Repita o procedimento para um segundo utilizador ou para mudar os dados do utilizador.
e um desgaste normais nem danos provocados acidentalmente ou por utilização
indevida. A abertura ou a desmontagem da balança ou dos respectivos componentes
VALORES DE PESO E GORDURA CORPORAL
anulará a garantia. As reivindicações ao abrigo da garantia deverão ser acompanhadas
1. Coloque a balança numa superfície firme e plana.
pela prova de compra e enviadas para a Salter (ou representante Salter local fora do
2. Toque no centro da plataforma (a vibração activa a balança) e retire o pé..
Reino Unido), com portes de devolução pagos. Devem tomar-se as devidas precauções
3. Espere até ser visualizado 0.0.
de embalamento para que não se verifiquem danos durante o transporte. A presente
4. Prima o botão SET. O número do utilizador actual piscará. Prima os botões ▲ ou ▼
promessa acresce aos direitos que a lei confere ao consumidor e que não podem,
consoante necessário para definir o seu número do utilizador.
de modo algum, ser afectados pela garantia. Fora do Reino Unido, contacte o seu
5. Os seus dados de utilizador serão confirmados, aguarde até ser visualizado 0.0.
representante Salter local.
6. Suba descalço para cima da plataforma da balança e permaneça imóvel.
7. Quando ouvir um sinal sonoro, desça da balança.
8. O seu peso será mostrado, seguindo-se a indicação do BMI, gordura corporal, água
corporal e massa muscular.
9. O seu peso será mostrado uma segunda vez, após o que a balança se desligará.
INDICADORES DE ADVERTÊNCIA
Err fora do limite, operação incorrecta ou mau contacto dos pés.Peso instável.
Mantenha-se imóvel.
O-Ld o peso excede a capacidade máxima.
Lo substitua a pilha
20
IB-9147-1009-02.indd 20 09/11/2009 16:40
