Salter 9154 BK3R MiBody Bluetooth Analyser Scale – страница 3
Инструкция к Весам ювелирным Salter 9154 BK3R MiBody Bluetooth Analyser Scale
MiBODY
YALNIZCA AĞIRLIK ÖLÇÜMÜ
Salter MiBody kilo ve sağlık yönetimini daha kolay hale getiren, birbirine bağlı
Bu tartı üzerine çıktığınızda çalışma gibi kullanışlı bir özelliğe sahiptir. Bir defa
TR
cihazlar dizisidir. Ölçümler mobil cihazınıza kablosuz olarak gönderilir ve ücretsiz
başlatıldıktan sonra tartı hiç beklemeden üzerine çıktığınızda çalışacaktır!
indirebileceğiniz MiBody App uygulaması ile görüntülenebilir. Eğilimler zaman
1. Tartının üzerine çıkın ve kilonuz ölçülürken hiç kıpırdamadan durun.
içerisinde takip edilebilir ve sağlıklı/önerilen aralıklarla birlikte ölçümler açıklanır.
2. Ekranda kilonuz görüntülenir.
Sonuçlar sadece kendi şahsi mobil cihazınızda saklanır ve siz kaydettiğiniz gelişmeleri
3. Tartının üzerinden inin. Ekranda birkaç saniye süreyle kilonuz görüntülenir.
paylaşmak istemediğiniz sürece özel ve gizlidir.
4. Tartı kapanır.
MiBody uzman doktor tavsiyesine ek olarak kullanılmalı, ancak onun yerine almamalıdır.
Herhangi şekilde sağlığınızla ilgili bir endişeniz varsa, lütfen uzman doktor tavsiyesine
KİŞİSEL VERİ GİRİŞİ
başvurun.
1. Platformun ortasına basın ve ayağınızı kaldırın.
2.
düğmesine basın.
BU SALTER TARTI SI NASIL ÇALIŞIYOR ?
3. Kullanıcı numarası yanıp sönerken,
veya düğmesine basarak bir kullanıcı
Bu Salter tartısı, vücuttan çok küçük bir elektrik akımı geçirerek yağ ile dokuyu ayırt eden
numarası seçin. Seçiminizi onaylamak için
düğmesine basın.
BIA (Biyo Akım Direnci Analizi) teknolojini kullanmaktadır. Elektrik akımı hissedilmez ve
4. Ağırlık modu ekranı yanıp söner. Doğru sembol yanıp sönünceye kadar
veya
tamamen zararsızdır. Vücut ile temas tartının üstündeki çelik yüzeylerle sağlanır.
düğmesine basın, ardından
düğmesine basın.
Bu yöntem ağırlığınızı, vücut yağınızı, toplam vücut suyunuzu, Vücut Kitle İndeksinizi
5. Erkek ya da kadın sembolleri yanıp söner. Erkek/kadın/erkek sporcu/kadın sporcu
(BMI) ve kas kitlenizi aynı anda hesaplayarak genel sağlık ve formda olma durumunuza
seçimi için
veya düğmesine, ardından düğmesine basın.
ilişkin daha doğru bilgi verir. Bu tartıda en çok 4 kişinin verileri kaydedilmektedir. Bu
Sporcu Modu:
tartı analiz tartısı olmanın yanı sıra normal tartı olarak da kullanılabilir.
Sporcu bir haftada yaklaşık 12 saat yoğun fiziksel etkinliğe katılan ve dinlenme
halinde kalp hızı dakikada 60 vurum olan bir kişi olarak tanımlanır.
TARTINIZI HAZIRLAMA
6. Boy ekranı yanıp söner.
1. Tartının altındaki pil bölmesini açın.
Boyunuzu ayarlamak için gerektiği şekilde
veya düğmelerine basın, ardından
2. Pilin (takılıysa) hemen altındaki izole edici şeridi sökün ya da kutup (+ ve -)
düğmesine basın.
işaretlerine dikkat ederek pilleri pil bölmesine yerleştirin.
7. Yaş ekranı yanıp söner.
3. Pil bölmesini kapatın.
Yaşınızı ayarlamak için gerektiği şekilde
veya düğmelerine basın, ardından
4. Tartının altındaki düğmeyi kullanarak ağırlık modu için kg, st veya lb’yi seçin.
düğmesine basın
5. Halıda kullanmak için tartının ayak bölümündeki kaymayı engelleyen destekleri
8. Ekranda ayarlarınız görüntülenir, ardından cihaz kapanır. Bellek ayarlanır.
çıkarın ve halı ayaklığını takın.
9. İkinci bir kullanıcı için veya kullanıcı ayrıntılarını değiştirmek için bu yordamı tekrar
6. Tartıyı sağlam ve düzgün bir yüzeye yerleştirin.
edin.
Not: Belleğe alınmış verileri güncellemek veya üzerine yeni veriler yazmak için, gerekli
MiBODY APP
değişiklikleri yaparak aynı prosedürü izleyin.
Cihazınızı ilk defa kullanmadan önce:
1. Salter MiBody App uygulamasını App Store’dan indirin ve yükleyin. Arama yapmak
AĞIRLIK VE VÜCUT YAĞI OKUMALARI
için “Salter” ya da “MiBody” anahtar kelimelerini kullanın
1. Tartıyı sağlam ve düzgün bir yüzeye yerleştirin.
2. iPhone/iPad’inizin “Settings” menüsünden Bluetooth özelliği “On” konumuna getirin.
2. Platformun ortasına basın ve ayağınızı kaldırın.
3. MiBody App’i açın ve kullanıcı hesabını kurmak için ekrandaki talimatları uygulayın.
3.
düğmesine basın.
4. Kullanıcı numarası yanıp sönerken,
veya düğmesine basarak kullanıcı
CİHAZLARI EŞLEŞTİRME
numaranızı seçin.
1. iPhone/iPad’inizin “Settings” menüsünden Bluetooth özelliğini “On” konumuna
5. Ekran kişisel verilerinizi yeniden doğrularken ve ardından sıfır okuması
getirerek açın.
görüntülenene kadar BEKLEYİN.
2. MiBody App’i açın.
6. Sıfır görüntülendiğinde, çıplak ayakla platforma basın ve sabit durun.
3. “Settings” bölümüne girmek için
düğmesine basın.
7. Kilonuz ve arkasından vücut kitle indeksiniz, vücut yağ ve su miktarınız ile kas
4.
düğmesine basın.
hacminiz görüntülenir.
5.
düğmesine basın.
8. Kullanıcı adı bir iPhone/iPad ile eşleştirilmişse
görüntülenecektir ve veriler
6. Tartının tabanındaki “UNIT” düğmesine basın ve ekranda
görüntülenene kadar
kablosuz olarak sizin mobil cihazınıza gönderilecektir.
basılı tutun.
9. Cihaz kapsama alanı dışında ya da MiBody App kapalıysa
görüntülenecek, veriler
7. Tartıyla bağlantı sağlamak için iPhone/iPad cihazınızda tartı simgesine dokunun.
tartıya kaydedilecek ve tartı tekrar kullanıldığında aktarılacaktır.
Eşleştirmek istediğiniz kullanıcı numarasını seçin. Bitirmek için Done (Bitti)
10. Tartı kapanır.
düğmesine basın.
Not: Verileri alabilmek için MiBody App uygulamasının açık ve arka planda çalışıyor
8. Eşleştirme başarılı şekilde gerçekleştirilirse,
görüntülenecektir.
olması gerekir. MiBody App uygulaması tamamen kapalı ya da Bluetooth kapalıysa,
9. Eşleştirme başarılı şekilde gerçekleştirilmezse,
görüntülenecektir.
MiBody App uygulaması verileri almayacaktır.
10. Tartı otomatik olarak kapanacaktır.
11. Bu prosedürü her bir kullanıcı ve her bir iPhone/iPad için tekrarlayın.
BMI DEĞERIM NE ANLAMA GELIYOR?
Not: Her kullanıcı adı sadece bir iOS cihazıyla eşleştirilebilir. Sonuçlar sadece
Vücut Kitle İndeksi (BMI), çoğunlukla yetişkinlerde zayıf, şişman ve obez olma
eşleştirilmiş olan cihaza gönderilir.
durumunun sınıflandırılması için kullanılan kilo-boy indeksidir. Bu tartı sizin BMI
değerinizi hesaplar. Aşağıdaki çizelge ve tabloda gösterilen BMI kategorileri WHO
TARTINIZI BAŞLATMA
(Dünya Sağlık Örgütü) tarafından tanınmıştır ve BMI değerinizi yorumlarken bunlara
1. Platformun ortasına basın ve ayağınızı kaldırın.
başvurabilirsiniz.
2. Ekranda ‘0.0’ çıkar.
BMI kategoriniz aşağıdaki tablo kullanılarak belirlenebilir.
3. Tartı kapanır ve kullanıma hazırdır.
BMI Kategorisi
BMI Değerinin Anlamı
Yalnızca BMI’ya Dayalı Sağlık Riski
Tartı başka bir yere taşınırsa bu başlatma işleminin tekrar edilmesi gerekir. Kalan
zamanlarda doğrudan tartıya çıkın.
<18.5 Zayıf Orta
18.6 - 24.9 Normal Düşük
25 - 29.9 şişman Orta
30+ obez Yüksek
41
ÖNEMLİ: Çizelgeye/tabloya göre ‘normal’ sağlıklı kilo aralığının dışındaysanız herhangi
Erkekler için Vücut Yağ Yüzdesi Aralığı**
bir şey yapmadan önce doktorunuza danışın.
TR
Yaş Düşük İdeal Orta Yüksek
BMI sınıflandırmaları yalnızca yetişkinler (20 yaş ve üstü) içindir.
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
kg
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
Kadınlar için Vücut Yağ Yüzdesi Aralığı**
Yaş Düşük İdeal Orta Yüksek
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Kaynak: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb ve AM Prentice’den alınmıştır. “Body fat reference curves for children”
(Çocuklar için vücut yağı referans eğrileri).Uluslararası Obezite Dergisi (2006) 30, 598–602. **Kaynak: Dympna
Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd ve Yoichi Sakamoto’dan alınmıştır.
ft
m
“Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass (Sağlıklı vücut yağ
yüzdesi aralıkları: vücut kitle indeksine dayalı kılavuz belirleme yaklaşımı) dizin 1-3” Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Yayımlanan Vücut Yağ Yüzdesi aralıkları yalnızca rehberlik amaçlıdır. Beslenme ve egzersiz programlarına
başlamadan önce profesyonel tıbbi danışma hizmeti alınması gereklidir.
VÜCUTTAKİ SU MİKTARI NEDEN ÖLÇÜLÜR?
Vücuttaki su miktarı, vücut ağırlığının en önemli bileşenidir. Toplam ağırlığınızın
yarısından fazlası ve vücut kitlenizin (ağırlıklı olarak kas) yaklaşık üçte ikisidir. Su
vücutta önemli rollere sahiptir. İster deride, salgı bezlerinde, kaslarda, beyinde isterse
de başka bir yerde olsun vücuttaki tüm hücreler yeterli su olduğunda işlevlerini yerine
getirebilmektedir. Su aynı zamanda özellikle terleme yoluyla vücudun ısı dengesini
düzenlemede hayati rol oynamaktadır. Ağırlık ve yağ ölçümünüzün kombinasyonu
‘normal’ görünebilir, ancak vücudunuzun nemlilik düzeyi sağlıklı bir yaşam için
st
yeterli olmayabilir.
VÜCUT YAĞI NE DEMEKTİR?
NORMAL SAĞLIKLI VÜCUT SU MIKTARI YÜZDESI ARALIĞI
İnsan vücudunun belirli bir yüzdesini yağlar oluşturur. Bu, sağlıklı ve hayati
Vücut Su Çizelgesi***
fonksiyonlarını yerine getiren bir vücut için gereklidir: eklemlerin çevresinde bulunur ve
Vücut Yağı Yüzdesi Aralığı Optimum Toplam Su Miktarı
hayati organları korur, vücut ısısının dengelenmesine yardımcı olur, vitaminleri depolar
Yüzdesi Aralığı
ve yiyecek bulunamadığında vücudun kendi kendine yetmesini sağlar. Ancak, çok fazla
yağ veya çok az yağ sağlığınız için tehlikeli olabilir. Aynaya bakarak vücudumuzda ne
Erkek
4 to 14% 70 to 63%
kadar yağ olduğunu anlamak zordur.
15 to 21% 63 to 57%
İşte bu yüzden vücudunuzun yaz yüzdesini ölçmek ve takip etmek önemlidir. Vücut yağı
22 to 24% 57 to 55%
yüzdesi yalnızca ağırlıktan daha iyi bir form ölçüsüdür. Kilo verdiğinizde yağ yerine kas
kaybetmiş olabilirsiniz. Bu durumda tartıda “normal bir ağırlığa” sahip olsanız bile yağ
25 and over 55 to 37%
yüzdeniz yüksek olabilir.
Kadın
4 to 20% 70 to 58%
NORMAL SAĞLIKLI VÜCUT YAĞI YÜZDESI ARALIĞI
21 to 29% 58 to 52 %
Erkek Çocuklar için Vücut Yağ Yüzdesi Aralığı*
30 to 32 % 52 to 49%
Yaş Düşük İdeal Orta Yüksek
33 and over 49 to 37%
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
*** Kaynak: Wang & Deurenberg: “Yağsız vücut kitlesinde su oranı)”.American Journal Clin Nutr 1999, 69 8 -841.
Sporcu Modunu kullananlar için: Yaptıkları spor veya aktivite türüne bağlı olarak
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
sporcuların vücut yağ oranı yukarıda belirtilenden daha düşük ve su miktarları da daha
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
fazla olabilir. Vücuttaki su miktarı ölçümleri vücuttaki yağ ve kas oranlarından etkilenir.
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
Vücudun yağ oranı yüksekse veya kas oranı düşükse vücuttaki su miktarı düşük olma
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
eğilimi gösterecektir. Vücut ağırlığı, yağ ve su miktarı gibi ölçümleri sağlıklı bir yaşam
için yararlanabileceğiniz araçlar olarak düşünebilirsiniz. Kısa dönem değişiklikler
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
normaldir. Bu nedenle günlük değerler yerine zaman içindeki değerleri takip etmenizi
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
öneriyoruz.
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
Yayımlanan Vücut Su Yüzdesi aralıkları yalnızca rehberlik amaçlıdır.
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
Beslenme ve egzersiz programlarına başlamadan önce profesyonel tıbbi danışma
hizmeti alınması gereklidir.
Kız Çocuklar için Vücut Yağ Yüzdesi Aralığı*
Yaş Düşük İdeal Orta Yüksek
KAS KİTLEMİ NEDEN BİLMEM GEREKİYOR?
Amerikan Spor Hekimliği Kuruluna (ASCM) göre 20 – 90 yaşları arasında kas kitlesi
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
yaklaşık yüzde 50 azalabilmektedir. Bu kaybı engellemek için bir şey yapmazsanız kas
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
kaybedip yağınızı artırmış olursunuz. Kilo verirken kas kitlenizin yüzdesini bilmeniz de
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
önemlidir. Hareket etmezken vücut kazanılan her 1000 gram kas için fazladan 110 kalori
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
yakmaktadır. Vücudun kasının artırmanın pek çok avantajı bulunmaktadır:
• Yaşlabirlikteazalangüç,kemikyoğunluğuvekaskitlesinitersineçevirmenizisağlar.
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
• Eklemlerinesnekliğinikorumanızısağlar.
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
• Sağlıklıbiryemealışkanlığıilekilovermeyeyardımcıolur.
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
Bu ürün yalnızca evde kullanım amaçlıdır. Hamile kadınların yalnızca ağırlık ölçme
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
fonksiyonunu kullanmaları gerekmektedir.
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
DİKKAT: Üzerinizde kalp pili veya başka bir tıbbi aygıt takılıyken bu ürünü
kullanmayın. Herhangi bir konuda şüpheniz varsa doktorunuza danışın.
42
SORU VE YANITLAR
UYARI GÖSTERGELER
MiBody ile ilgili sık sorulan soruların tam listesi için lütfen
O-Ld Ağırlık maksimum kapasiteyi aşıyor.
TR
www.uk.salterhousewares.com/mibody adresini ziyaret edin veya MiBody App
Err Aralık dışı, yanlış çalıştırma veya ayak teması yetersiz. Ağırlık sabit değil.
uygulamasının “Settings” sayfasındaki “About” seçeneğine tıklayın.
Hareket etmeyin.
Vücudumdaki yağ ve su miktarı ölçümü ne kadar doğru?
Lo Pili değiştirin.
Bu Salter Tartısında Biyoelektrikli Akım Direnci Analizi (BIA) olarak bilinen ölçüm
[ ] Eşleştirme başarılı.
yöntemi kullanılmaktadır. Ayaklarınız ve bacaklarınızdan vücudunuza çok kısa süreyle
E1 Eşleştirme başarısız.
akım verilir. Bu akım yüksek derece akışkan olan kas dokusundan kolayca geçer, ancak
TEKNİK ÖZELLİKLER
yağ dokusundan kolay geçmez. Bu nedenle de vücudunuzun akım direncini ölçerek kas
miktarı belirlenebilir. Buradan yağ ve su miktarı tahmin edilebilir.
100 cm - 220 cm Kadın/Erkek
3’3½” - 7’2½” 4 kullanıcı belleği
Ölçüm yapıldığında vücudumdan ne kadar akım geçiyor?
10 - 100 yaş Sporcu modu
Peki güvenli mi?
Akım 1mA’dan daha azdır ki bu çok küçük bir değerdir ve tamamen güvenlidir. Bu değer
WEEE AÇIKLAMASI
hissedilmez. Yine de bu aygıtın vücudunda kalp pili gibi bir elektronik tıbbi aygıt takılı
Bu işaret bu ürünün AB genelinde diğer ev atıklarıyla birlikte atılmaması
biri tarafından kullanılmaması gerekir.
gerektiğini belirtir. Kontrolsüz atığın çevre veya insan sağlığına olası zararları
Gün içerisinde farklı saatlerde vücut yağımı ve suyu ölçersem değişkenlik
engellemek için sorumlu bir şekilde geri dönüştürülmesini ve malzeme
gösterebiliyor. Hangi değer doğru?
kaynaklarının sürdürebilir şekilde yeniden kullanılmasını sağlayın. Kullanılmış aygıtınızı
Vücut yağ yüzdesi değeriniz vücut su içeriğine göre değişiklik göstermektedir ki bu da
iade etmek için lütfen iade sistemlerini kullanın veya ürünü satın aldığınız perakende
gün içinde değişmektedir. Gün içerisinde ölçüm yapmak için doğru veya yanlış zaman
satış noktasıyla görüşün. Kendileri bu ürünü çevreye zarar vermeyecek şekilde geri
yoktur, ancak vücudunuzdaki su miktarının normal düzeyde olduğunu düşündüğünüz
dönüştürülmek üzere gerekli yere gönderebilirler.
normal bir saatte ölçüm yapın. Banyo veya sauna sonrası, yoğun egzersiz sonrası veya
sıvı aldıktan ya da yemek yedikten sonra 1-2 saat içinde ölçüm yapmayın.
PIL DIREKTIFI
Arkadaşımda başka bir üreticinin Vücut Yağı Analiz Cihazı var. Orada ölçüm
Bu sembol, çevreye ve sağlığa karşı zararlı olabilen maddeler içerebileceği için
yaptığımda farklı bir vücut yağı değeri çıktı. Neden?
pillerin ev atığıyla atılmaması gerektiği gösterir. Lütfen, pilleri belirtilen toplama
Farklı Vücut Yağı Analiz cihazları vücut yağı yüzdesini hesaplamak için vücudun farklı
noktalarına atın.
bölgelerinden ölçüm yapar ve farklı matematik algoritmaları kullanır. Önerimiz cihazları
birbiriyle kıyaslamayıp değişiklikleri tek bir cihazdan takip etmenizdir
GARANTI
Vücut yağı ve su yüzdesi değerlerini nasıl yorumlamalıyım?
Bu ürün yalnızca evde kullanım amaçlıdır. Salter, ürünün satın alınma tarihinden itibaren
Lütfen ürünle birlikte verilen Vücut Yağı ve Su oranı tablolarına bakın. Vücut yağınızın ve
15 yıl içinde malzeme veya işçilik hatası nedeniyle bozulduğu anlaşılması durumunda
suyunuzun sağlıklı bir kategoriye girip girmeyeceği konusunda (yaşınıza ve cinsiyetine
ürünü, ürünün herhangi bir parçasını ücretsiz olarak tamir edecek veya değiştirecektir.
göre) size yol göstereceklerdir.
Bu garanti terazinin işlevini görmesini etkileyen çalışan parçaları kapsar. Bu garanti,
Vücut yağ değerim çok ‘yüksekse’ ne yapmam gerekir?
ürünün normal aşınma payı nedeniyle ya da kaza veya yanlış kullanımdan kaynaklanan
Doğru bir yemek düzeni, sıvı alımı ve egzersiz programı vücudunuzdaki yağ oranının
görünüm bozukluklarını kapsamaz. Terazinin veya parçalarının açılması ya da sökülmesi
düşmesini sağlayabilir. Böyle bir programa başlamadan önce profesyonel tıbbi danışma
garantiyi geçersiz kılar. Garanti kapsamında yapılacak isteklerde satın alma belgesinin
hizmeti alınması gereklidir.
ibraz edilmesi ve kurye masrafı ödenerek cihazın Salter’e (veya İngiltere dışındaki
Erkek ve kadınların vücut yağ yüzdesi neden bu kadar farklı?
yerel Salter yetkili acentesine) gönderilmesi gerekir. Terazinin nakliye sırasında zarar
Kadınlar genellikle erkeklerden daha yüksek bir yağ yüzdesine sahiptir, çünkü hamilelik,
görmemesi için paketlemede gereken özen gösterilmelidir. Bu taahhüt tüketicinin
emzirme gibi dönemlerde vücutları farklı şekilde çalışmaktadır.
yasal haklarına ek olarak verilir ve hiçbir koşulda bu hakları etkilemez. Hizmetle ilgili
sorularınız için, aşağıdaki adresle irtibat kurun: Gizpa A.Ş., Uskudar Yolu Cad. Bodur Is
Vücut su yüzdem ‘düşükse’ ne yapmam gerekir?
Merkezi No: 8, 4-5 Icerenkoy - Atasehir, Istanbul, Turkey. Tel. +90 216 - 527 10 11.
Yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun ve yağ yüzdenizi sağlıklı bir aralığa
www.salterhousewares.com/servicecentres
çekmeye çalışın.
Hamileyken neden Vücut Analiz Tartısını kullanmamam gerekiyor?
Hamilelik sırasında çocuğun gelişimini desteklemek üzere kadının vücut bileşimi
büyük oranda değişmektedir. Bu şartlar altında vücut yağ yüzdesi değerleri yanlış ve
yanıltıcı olabilir. Bu nedenle hamile kadınların yalnızca ağırlık ölçme fonksiyonunu
kullanmaları gerekmektedir.
KULLANIM VE BAKIM ÖNERİLERİ
• Herzamanaynıtartıyıaynıyereyerleştirerektartılın.
Üretim toleransları nedeniyle farklı tartılar farklı sonuçlar verebileceğinden, bir
tartıda ölçtüğünüz ağırlığı başka bir tartının sonucuyla karşılaştırmayın.
•Tartınızısertvedüzbirzemineyerleştirmenizendoğrusonuçlarıalmanızıve
sonuçların tutarlı olmasını sağlar.
•Hergünaynısaatte,yemektenönceveüzerinizdekıyafetolmadantartılın.
Örneğin, sabahları uyandığınızda ilk iş olarak tartılabilirsiniz.
•Tartınızsonucuyukarıveyaaşağıenyakınsayıyayuvarlar.Eğerikikeztartılırve
ikisinde de farklı sonuçlar alırsanız, ağırlığınız bu iki değerin arasında bir değerdir.
•Tartınızınemlibirbezletemizleyin.Kimyasaltemizleyicilerkullanmayın.
•Tartınızınsualmasınaizinvermeyin,aksihaldeelektronikparçalarızarargörür.
•Tartınızıdikkatlikullanın.Hassasçalışanbircihazdır.Düşürmeyinveyaüzerine
atlamayın.
•Uyarı:platformıslakdurumdaykenkayganlaşabilir.
SORUN GİDERME KILAVUZU
• Vücutyağıvetoplamsumiktarıölçümleriniyaparkentartıyaçıplakayaklaçıkmanız
gerekir.
• Ayaktabanlarınızdakiderinindurumuokumayıetkileyebilir.Endoğruvetutarlı
okumayı yapmak için ayaklarınızı nemli bir bezle silin ve tartıya çıkmadan önce biraz
nemli bırakın.
43
1. Ανεβείτε στη ζυγαριά και σταθείτε εντελώς ακίνητοι μέχρι η ζυγαριά να υπολογίσει το
MiBODY
βάρος σας.
EL
Τα προϊόντα Salter MiBody είναι μια σειρά συνδεδεμένων συσκευών που διευκολύνουν
2. Θα εμφανιστεί το βάρος σας.
τη διαχείριση του βάρους και της υγείας. Οι μετρήσεις στέλνονται ασύρματα στην κινητή
3. Κατεβείτε. Το βάρος σας θα συνεχίσει να εμφανίζεται για λίγα δευτερόλεπτα.
σας συσκευή και μπορούν να προβληθούν με την εφαρμογή MiBody, την οποία μπορείτε
4. Η ζυγαριά θα σβήσει.
να κατεβάσετε δωρεάν. Είναι δυνατή η παρακολούθηση τάσεων με την πάροδο του
χρόνου και οι μετρήσεις εξηγούνται με υγιεινά/συνιστώμενα εύρη τιμών. Τα αποτελέσματα
ΚΑΤΑΧΡΗΣΗ ΠΡΟΣΠΙΚΝ ΕΟΜΕΝΝ
αποθηκεύονται στην προσωπική σας κινητή συσκευή μόνο και παραμένουν ιδιωτικά, εκτός
1. Πατήστε στο κέντρο της πλατφόρμας και πάρτε το πόδι σας.
αν αποφασίσετε εσείς να μοιραστείτε τα επιτεύγματά σας.
2. Πατήστε το κουμπί
.
Το MiBody πρέπει να χρησιμοποιείται συμπληρωματικά με επαγγελματική ιατρική
3. Ενώ αναβοσβήνει το νούμερο του χρήστη, επιλέξτε ένα νούμερο χρήστη πατώντας τα
καθοδήγηση και να μην την αντικαθιστά. Αν σας απασχολεί οποιαδήποτε πτυχή της υγείας
κουμπιά
ή . Πατήστε το κουμπί για να επιβεβαιώσετε την επιλογή σας.
σας, θα πρέπει να ζητήσετε επαγγελματική ιατρική καθοδήγηση.
4. Αναβοσβήνει η οθόνη της λειτουργίας ζύγισης.
Πατήστε το κουμπί
ή έως ότου αρχίσει να αναβοσβήνει το σωστό σύμβολο και στη
ΠΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΑΥΤΗ Η ΖΥΓΑΡΙΑ ΤΗΣ SALTER;
συνέχεια πατήστε το κουμπί
.
Αυτή η ζυγαριά της Salter χρησιμοποιεί τεχνολογία BIA (Bio Impedance Analysis), η οποία
5. Θα αρχίσει να αναβοσβήνει το αρσενικό ή το θηλυκό σύμβολο. Πατήστε
ή για να
διαπερνά έναν απειροελάχιστο ηλεκτρικό παλμό μέσα από το σώμα ώστε να υπολογίσει
επιλέξετε male/female/male athlete/female athlete (άνδρα/γυναίκα/άνδρα αθλητή/
την αναλογία λίπους και μυϊκής μάζας. Ο ηλεκτρικός παλμός δεν γίνεται αισθητός και είναι
γυναίκα αθλήτρια) και, στη συνέχεια, πατήστε το κουμπί
.
απολύτως ασφαλής. Η επαφή με το σώμα γίνεται μέσω πελμάτων από ανοξείδωτο ατσάλι
Λειτουργία για αθλητέ:
στην πλατφόρμα της ζυγαριάς .
Ως αθλητής ορίζεται ένα άτομο που έχει έντονη φυσική δραστηριότητα περίπου 12
Η μέθοδος αυτή υπολογίζει ταυτόχρονα το προσωπικό σας βάρος, σωματικό λίπος,
ώρες την εβδομάδα και του οποίου η συχνότητα καρδιακών παλμών σε ανάπαυση είναι
συνολικό νερό του σώματος, BMI και μυϊκή μάζα, δίνοντάς σας μια πιο ακριβή ένδειξη
περίπου 60 παλμοί το λεπτό ή λιγότεροι.
της συνολικής σας υγείας και φυσικής κατάστασης. Η ζυγαριά αυτή φυλά τα προσωπικά
6. Αναβοσβήνει η οθόνη του ύψους.
στοιχεία έως και 4 ατόμων. Εκτός από τη λειτουργία της ως ζυγαριάς-αναλυτή, μπορεί να
Πατήστε
ή ανάλογα για να ρυθμίσετε το ύψος σας και στη συνέχεια πατήστε το
χρησιμοποιηθεί και ως συμβατική ζυγαριά.
κουμπί
.
7. Αναβοσβήνει η οθόνη της ηλικίας.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΖΥΓΑΡΙΑ
Πατήστε
ή ανάλογα για να ρυθμίσετε την ηλικία σας και στη συνέχεια πατήστε το
1. Ανοίξτε το χώρο μπαταριών στο κάτω μέρος της ζυγαριάς.
κουμπί
.
2. Αφαιρέστε τη μονωτική γλωττίδα κάτω από τη μπαταρία (εάν υπάρχει) ή τοποθετήστε
8. Η οθόνη θα δείξει τις ρυθμίσεις σας και μετά από λίγο θα σβήσει. Στο σημείο αυτό, η
μπαταρίες παρατηρώντας τις ενδείξεις πολικότητας (+ και -) στο θάλαμο των μπαταριών.
μνήμη έχει ρυθμιστεί.
3. Κλείστε το χώρο μπαταριών.
9. Επαναλάβετε τη διαδικασία για έναν δεύτερο χρήστη ή για να αλλάξετε τα στοιχεία χρήστη.
4. Επιλέξτε ζύγιση σε kg, st ή lb με τον διακόπτη στο κάτω μέρος της ζυγαριάς.
Σηείωση: Για να ενημερώσετε ή να αντικαταστήσετε τα αποθηκευμένα δεδομένα,
5. Για χρήση επάνω σε χαλί, αφαιρέστε τα αντιολισθητικά πέλματα από τα ποδαράκια της
ακολουθήστε την ίδια διαδικασία κάνοντας τις απαραίτητες αλλαγές.
ζυγαριάς και τοποθετήστε τα εσωκλειόμενα ειδικά ποδαράκια για χαλιά.
6. Τοποθετήστε τη ζυγαριά σε μια σταθερή, επίπεδη επιφάνεια.
ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΒΑΡΟΥΣ ΚΑΙ ΣΜΑΤΙΚΟΥ ΛΙΠΟΥΣ
1. Τοποθετήστε τη ζυγαριά σε μια σταθερή, επίπεδη επιφάνεια.
ΕΦΑΡΜΟΓΗ MiBODY
2. Πατήστε στο κέντρο της πλατφόρμας και πάρτε το πόδι σας.
Πριν χρησιμοποιήσετε τη συσκευή σας για πρώτη φορά:
3. Πατήστε το κουμπί
.
1. Κάντε λήψη και εγκατάσταση της εφαρμογής Salter MiBody από το App store.
4. Ενώ αναβοσβήνει το νούμερο του χρήστη, επιλέξτε το νούμερο χρήστη σας πατώντας τα
Χρησιμοποιήστε όρους αναζήτησης με λέξεις κλειδιά όπως “Salter” ή “MiBody”
κουμπιά
ή .
2. Ενεργοποιήστε το Bluetooth επιλέγοντας “On” στο μενού “Settings” του iPhone/iPad
5. ΠΕΡΙΜΕΝΕΤΕ μέχρι η οθόνη να επανεπιβεβαιώσει τα προσωπικά σας στοιχεία και να
σας.
δείξει μέτρηση μηδέν.
3. Ανοίξτε την εφαρμογή MiBody και ακολουθήστε τις οδηγίες στην οθόνη για να
6. Ενώ εμφανίζεται η ένδειξη μηδέν, πατήστε επάνω στην πλατφόρμα ξυπόλητοι και
ρυθμίσετε το λογαριασμό χρήστη σας.
σταθείτε ακίνητοι.
7. Θα εμφανιστεί το βάρος σας και, στη συνέχεια, το BMI, το σωματικό λίπος, το νερό στο
ΣΥΖΕΥΞΗ ΣΥΣΚΕΥΝ
σώμα και η μυϊκή μάζα.
8. Αν έχει γίνει σύζευξη για τον αριθμό χρήστη με ένα iPhone/iPad, θα εμφανιστεί η
1. Ενεργοποιήστε το Bluetooth επιλέγοντας “On” στο μενού “Settings” του iPhone/iPad σας.
ένδειξη
και τα δεδομένα θα σταλούν ασύρματα στην κινητή σας συσκευή.
2. Ανοίξτε την εφαρμογή MiBody.
9. Αν η συσκευή βρίσκεται εκτός εμβέλειας ή η εφαρμογή είναι κλειστή, θα εμφανιστεί
3. Πατήστε το κουμπί
για να περάσετε στα “Settings”.
η ένδειξη
και τα δεδομένα θα αποθηκευτούν στη ζυγαριά και θα μεταφερθούν την
4. Πατήστε το κουμπί
.
επόμενη φορά που θα χρησιμοποιηθεί η ζυγαριά.
5. Πατήστε το κουμπί
.
10. Η ζυγαριά θα σβήσει.
6. Πατήστε και κρατήστε πατημένο το κουμπί “UNIT” στη βάση της μονάδας ζυγαριάς
Σηείωση: Για να λάβει δεδομένα, η εφαρμογή MiBody πρέπει να είναι ανοικτή ή να τρέχει
μέχρι να εμφανιστεί στην οθόνη η ένδειξη
.
στο παρασκήνιο. Η εφαρμογή MiBody App δεν λαμβάνει δεδομένα αν είναι εντελώς κλειστή
7. Στο iPhone/iPad σας, αγγίξτε το εικονίδιο ζυγαριάς για να συνδεθείτε με τη ζυγαριά.
ή αν είναι απενεργοποιημένο το Bluetooth.
Επιλέξτε τον αριθμό χρήστη για τον οποίο θέλετε να κάνετε σύζευξη. Αγγίξτε το κουμπί
Done (Τέλος) για να ολοκληρώσετε.
ΤΙ ΑΝΤΙΠΡΟΣΠΕΥΕΙ Η ΤΙΜΗ ΤΟΥ ΜΣ;
8. Αν η σύζευξη γίνει με επιτυχία, θα εμφανιστεί η ένδειξη
.
9. Αν η σύζευξη δεν πετύχει, θα εμφανιστεί η ένδειξη
.
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος είναι ένας δείκτης ύψους-προς-βάρος που χρησιμοποιείται
10. Η ζυγαριά θα σβήσει αυτόματα.
κατεξοχήν για την κατάταξη ενός ενηλίκου ως ελλιποβαρούς, υπέρβαρου και παχύσαρκου.
11. Επαναλάβετε τη διαδικασία για κάθε χρήστη και κάθε συσκευή iPhone/iPad.
Η κλίμακα αυτή υπολογίζει την προσωπική σας τιμή ΔΜΣ Οι κατηγορίες ΔΜΣ που
Σηείωση: Μπορεί να γίνει σύζευξη κάθε αριθμού χρήστη με μία μόνο συσκευή iOS. Τα
παρουσιάζονται στο διάγραμμα και στον πίνακα παρακάτω είναι αναγνωρισμένες από τον
αποτελέσματα θα στέλνονται στη συσκευή με την οποία έχει γίνει σύζευξη μόνο.
ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας) και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ερμηνεία
της προσωπικής σας τιμής ΔΜΣ.
ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΖΥΓΑΡΙΑ
Την κατηγορία BMI στην οποία ανήκετε μπορείτε να τη βρείτε χρησιμοποιώντας τον
παρακάτω πίνακα.
1. Πατήστε στο κέντρο της πλατφόρμας και πάρτε το πόδι σας.
2. Θα εμφανιστεί η ένδειξη ‘0.0’.
Κατηγορία
Σηασία τιή BMI Επίπεδο κινδύνου υγεία αποκλειστικά
3. Η ζυγαριά θα σβήσει και θα είναι πλέον έτοιμη για χρήση.
BMI
ε βάση το BMI
Αυτή η διαδικασία ενεργοποίηση πρέπει να επαναληφθεί αν η ζυγαριά
<18.5 Ελλιποβαρής Μέτριο
ετακινηθεί. Σε όλε τι άλλε περιπτώσει αρκεί απλά να ανεβείτε στη ζυγαριά.
18.6 - 24.9 Φυσιολογικός Χαμηλό
ΜΟΝΟ ΜΕΤΡΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ
25 - 29.9 Υπέρβαρος Μέτριο
Αυτή η ζυγαριά διαθέτει την εύχρηστη δυνατότητα λειτουργίας όταν ανεβαίνετε επάνω
30+ Παχύσαρκος Υψηλό
της. Αφού την ενεργοποιήσετε, η ζυγαριά λειτουργεί όταν απλά ανεβαίνετε επάνω στην
πλατφόρμα – τέρμα οι αναμονές!
44
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Αν βάσει του διαγράμματος/πίνακα βρίσκεστε εκτός της κλίματος
Εύρη τιών % σωατικού λίπου για άνδρε**
φυσιολογικού σωματικού βάρους, συμβουλευθείτε το γιατρό σας πριν προβείτε σε
Ηλικία
Χαηλό Βέλτιστο Μέτριο Υψηλό
EL
οποιαδήποτε ενέργεια. Η ταξινόμηση κατά ΔΜΣ ισχύει μόνο για ενηλίκους (ηλικίας 20+).
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
kg
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
Εύρη τιών % σωατικού λίπου για γυναίκε**
Ηλικία
Χαηλό Βέλτιστο Μέτριο Υψηλό
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Πηγή: Από στοιχεία του άρθρου των HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb και AM Prentice: (Καμπύλες αναφοράς σωματικού
λίπους για παιδιά). International Journal of Obesity (2006) 0, 598–602.
**Πηγή: Από στοιχεία του άρθρου των Dympna Gallagher, Steven B Heymseld, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter
ft
m
R Murgatroyd και Yoichi Sakamoto: (Υγιή εύρη τιμών ποσοστών σωματικού λίπους: μια προσέγγιση στην ανάπτυξη
κατευθυντήριων οδηγιών βάσει του δείκτη μάζας σώματος 1–3). Am J Clin Nutr 2000, 72:694–701.
Τα αναφερόενα εύρη % σωατικού λίπου χρησιεύουν όνο για λόγου καθοδήγηση. Θα πρέπει να
ζητάτε πάντα ιατρική καθοδήγηση πριν προβείτε σε οποιαδήποτε δίαιτα και προγράατα άσκηση.
ΝΕΡΟ ΣΜΑΤΟΣ ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΜΕΤΡΑΜΕ;
Το νερό του σώματος είναι το σημαντικότερο στοιχείο του σωματικού βάρους.
Αντιπροσωπεύει το μισό του συνολικού σας βάρους και σχεδόν τα δύο τρίτα της άλιπης
μάζας του σώματός σας (κυρίως μυς). Το νερό παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στο
σώμα: Όλα τα κύτταρα του σώματος, στο δέρμα, στους αδένες, στους μυς, στον εγκέφαλο
ή οπουδήποτε αλλού, μπορούν να λειτουργήσουν σωστά μόνο αν έχουν αρκετό νερό. Το
νερό παίζει ζωτικό ρόλο και στη ρύθμιση της ισορροπίας της θερμοκρασίας του σώματος,
ιδιαίτερα μέσω της εφίδρωσης. Ο συνδυασμός της μέτρησης του βάρους και του λίπους του
st
σώματός σας μπορεί να φαίνεται ‘φυσιολογικός’ αλλά το επίπεδο ενυδάτωσης του σώματός
σας μπορεί να είναι ανεπαρκές για μια υγιή ζωή.
ΣΜΑΤΙΚΟ ΛΙΠΟΣ ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ;
ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΕΥΡΟΣ ΥΓΙΕΙΝΝ ΤΙΜΝ ΓΙΑ ΤΟ ΠΟΣΟΣΤΟ ΝΕΡΟΥ ΣΤΟ ΣΜΑ
Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται, μεταξύ άλλων, από ένα ποσοστό λίπους. Αυτό είναι
ιάγραα νερού σώατο***
ζωτικής σημασίας για ένα υγιές, λειτουργικό σώμα – προστατεύει τις αρθρώσεις και
τα ζωτικά όργανα, βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, αποθηκεύει
Εύρος % σωμ. λίπους Βέλτιστο εύρος % συνολικού
βιταμίνες και βοηθά το σώμα να διατηρείται σε περιπτώσεις ανεπαρκούς τροφής. Ωστόσο,
σωματικού βάρους
το υπερβολικά πολύ ή το υπερβολικά λίγο σωματικό λίπος μπορεί να είναι καταστροφικό
για την υγεία σας. Είναι δύσκολο να μετρήσουμε πόσο σωματικό λίπος έχουμε στο σώμα
Άνδρες
4 to 14% 70 to 63%
μας κοιτώντας απλώς τον εαυτό μας στον καθρέφτη. Για αυτόν το λόγο είναι σημαντικό να
15 to 21% 63 to 57%
μετράτε και να παρακολουθείτε το ποσοστό σωματικού λίπους. Με το ποσοστό σωματικού
λίπους έχετε μια καλύτερη μέτρηση της φυσικής σας κατάστασης και όχι μόνο του βάρους
22 to 24% 57 to 55%
σας – η απώλεια βάρους μπορεί να συνιστά απώλεια μυϊκής μάζας και όχι λίπους - μπορεί
25 and over 55 to 37%
να εξακολουθείτε να έχετε υψηλό ποσοστό λίπους ακόμη και όταν η ζυγαριά δείχνει
‘φυσιολογικό βάρος’.
Γυναίκες
4 to 20% 70 to 58%
21 to 29% 58 to 52 %
ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΕΥΡΟΣ ΥΓΙΕΙΝΝ ΤΙΜΝ ΓΙΑ ΤΟ ΠΟΣΟΣΤΟ ΣΜΑΤΙΚΟΥ ΛΙΠΟΥΣBODY
30 to 32 % 52 to 49%
Εύρη τιών % σωατικού λίπου για αγόρια*
33 and over 49 to 37%
Ηλικία Χαηλό Βέλτιστο Μέτριο Υψηλό
*** Πηγή: Από στοιχεία του άρθρου των Wang & Deurenberg: (Ενυδάτωση μιας άλιπης μυϊκής μάζας). American Journal
Clin Nutr 1999, 69 8 -841.
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
Για άτομα που χρησιμοποιούν τη λειτουργία για αθλητές: Σημειώστε ότι οι αθλητές μπορεί
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
να έχουν χαμηλότερο εύρος σωματικού λίπους και υψηλότερο εύρος νερού του σώματος
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
από αυτό που παρουσιάζεται παραπάνω, ανάλογα με τον τύπο του αθλήματος ή της
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
δραστηριότητας. Τα αποτελέσματα της μέτρησης του νερού του σώματος επηρεάζονται
από την αναλογία του σωματικού λίπους και των μυών. Εάν η αναλογία σωματικού λίπους
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
είναι υψηλή ή η αναλογία των μυών είναι χαμηλή, τα αποτελέσματα του νερού του
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
σώματος τείνουν να είναι χαμηλά. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι μετρήσεις, όπως το
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
σωματικό βάρος, το σωματικό λίπος και το νερό του σώματος αποτελούν εργαλεία που τα
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
χρησιμοποιείτε ως μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Επειδή οι βραχυχρόνιες διακυμάνσεις
είναι φυσιολογικές, σας προτείνουμε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και όχι να
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
εστιάζετε στη μέτρηση μίας μόνο ημέρας.
Εύρη τιών % σωατικού λίπου για κορίτσια*
Τα αναφερόενα εύρη % νερού στο σώα χρησιεύουν όνο για λόγου
καθοδήγηση. Θα πρέπει να ζητάτε πάντα ιατρική καθοδήγηση πριν προβείτε σε
Ηλικία Χαηλό Βέλτιστο Μέτριο Υψηλό
οποιαδήποτε δίαιτα και προγράατα άσκηση.
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΡΙΖ ΤΗ ΜΥΪΚΗ ΜΟΥ ΜΑΖΑ;
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
Σύμφωνα με το American College of Sports Medicine (ASCM), η άλιπη μυϊκή μάζα μπορεί να
μειωθεί κατά 50 περίπου τοις εκατό μεταξύ της ηλικίας των 20 και 90 ετών. Όταν δεν κάνετε
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
κάτι για να αντικαταστήσετε αυτήν την απώλεια, χάνετε μυς και παίρνετε λίπος. Είναι επίσης
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
σημαντικό να γνωρίζετε το ποσοστό % της μυϊκής σας μάζας κατά την απώλεια βάρους.
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
Κατά την ανάπαυση, το σώμα καίει περίπου 110 επιπλέον θερμίδες για κάθε κιλό μυών που
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
αποκτά. Ορισμένα από τα πλεονεκτήματα απόκτησης μυϊκής μάζας είναι τα εξής:
• Αντιστροφήτηςμείωσηςσεδύναμη,οστικήπυκνότητακαιμυϊκήμάζαπουσυνοδεύειτηνηλικία
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
• Διατήρησητωνεύκαμπτωναρθρώσεων
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
• Συνεισφοράστηναπώλειαβάρουςότανσυνδυάζεταιμευγιεινήδιατροφή.
45
Αυτό το προϊόν προορίζεται αποκλειστικά για οικιακή χρήση. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να
• Ηζυγαριάσαςκάνειστρογγυλοποίησηπροςταεπάνωήπροςτακάτω,στηνπλησιέστερη
χρησιμοποιούν μόνο τη λειτουργία ζύγισης.
ένδειξη. Αν ζυγιστείτε δύο φορές και οι μετρήσεις διαφέρουν, το βάρος σας βρίσκεται
EL
ΠΡΟΣΟΧΗ: Μην χρησιοποιείτε αυτό το προϊόν εάν σα έχει τοποθετηθεί
μεταξύ των δύο μετρήσεων.
βηατοδότη ή οποιαδήποτε άλλη ιατρική συσκευή. Εάν δεν είστε βέβαιοι,
• Καθαρίζετετηζυγαριάμεέναυγρόπανί.Μηνχρησιμοποιείτεχημικάκαθαριστικά.
συβουλευθείτε το γιατρό σα.
• Μηναφήνετετηζυγαριάνακορεστείμενερό,αφούέτσιθακαταστραφούντα
ηλεκτρονικά της κυκλώματα.
ΕΡΤΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ
• Μεταχειρίζεστετηζυγαριάσαςπροσεκτικά-είναιέναόργανοακριβείας.Μηντην
αφήνετε να πέσει και μην ανεβαίνετε επάνω της πηδώντας.
Για έναν πλήρη κατάλογο με συχνές ερωτήσεις για το MiBody, επισκεφθείτε τη διεύθυνση
• Προσοχή:Ηπλατφόρμαμπορείναγλιστράανείναιβρεγμένη.
www.uk.salterhousewares.com/mibody ή κάντε κλικ στην επιλογή “About” της σελίδας
“Settings” στην εφαρμογή MiBody.
ΟΗΓΟΣ ΑΝΤΙΜΕΤΠΙΣΗΣ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΝ
Πώ ακριβώ ετράται το λίπο και το νερό του σώατό ου;
Αυτή η ζυγαριά της Salter χρησιμοποιεί μια μέθοδο μέτρησης, γνωστή ως Bioelectrical
• Πρέπειναείστεξυπόλητοιότανχρησιμοποιείτετιςμετρήσειςσωματικούλίπουςκαι
Impedance Analysis (BIA). Ένα πολύ μικρό ποσοστό ρεύματος περνά από το σώμα σας,
συνολικού νερού του σώματος.
μέσω των πελμάτων και των ποδιών σας. Αυτό το ρεύμα περνά εύκολα μέσα από τον άλιπο
• Ηκατάστασητουδέρματοςτουπέλματόςσαςμπορείναεπηρεάσειτημέτρηση.Για
μυϊκό ιστό, που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υγρό, αλλά όχι τόσο εύκολα μέσα από το
να λάβετε την πιο ακριβή και συνεπή μέτρηση, πριν πατήσετε επάνω στη ζυγαριά,
λίπος. Συνεπώς, μετρώντας τη σύνθετη αντίσταση του σώματός σας (δηλ. την αντίστασή
σκουπίστε τα πέλματά σας με ένα ελαφρώς βρεγμένο πανί, αφήνοντάς τα ελαφρώς υγρά.
του στο ρεύμα), μπορεί να προσδιοριστεί η ποσότητα των μυών. Από αυτό, μπορεί να
υπολογιστεί η ποσότητα του λίπους και του νερού.
ΠΡΟΕΙΟΠΟΙΗΤΙΚΕΣ ΕΝΕΙΞΕΙΣ
Πόση ποσότητα ρεύατο περνά από έσα ου όταν λαβάνεται η έτρηση;
O-Ld Το βάρος υπερβαίνει τη μέγιστη ικανότητα ζύγισης.
Είναι ασφαλέ;
Err εκτός εύρους, εσφαλμένη λειτουργία ή κακή επαφή των πελμάτων. Μη σταθερό
Το ρεύμα είναι λιγότερο από 1mA, το οποίο είναι πολύ λίγο και απόλυτα ασφαλές. Δεν
βάρος. Σταθείτε ακίνητοι.
μπορείτε καν να το νιώσετε. Σημειώστε, ωστόσο, ότι η συσκευή αυτή δεν πρέπει να
Lo Αντικαταστήστε τη μπαταρία.
χρησιμοποιείται από άτομα με οποιαδήποτε εσωτερική ηλεκτρονική ιατρική συσκευή, όπως
[ ] Επιτυχής σύζευξη
βηματοδότης, ως προφύλαξη από διακοπή της συσκευής.
E1 Αποτυχία σύζευξης
Εάν ετρήσω το λίπο και το νερό του σώατό ου διαφορετικέ ώρε έσα
στην ηέρα, πορεί να διαφέρουν σηαντικά. Ποια τιή είναι η σωστή;
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΠΡΟΙΑΓΡΑΦΕΣ
Η μέτρηση του ποσοστού του σωματικού λίπους ποικίλει ανάλογα με την περιεκτικότητα
του νερού του σώματος και το νερό στο σώμα αλλάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν
100 cm - 220 cm Άνδρας/Γυναίκα
υπάρχει σωστή ή λάθος ώρα της ημέρας για τη μέτρηση, αλλά φροντίστε να μετριέστε σε
3’3½” - 7’2½” Μνήμη για 4 χρήστες
τακτά χρονικά διαστήματα, όταν θεωρείτε ότι το σώμα σας είναι κανονικά ενυδατωμένο.
10 - 100 ετών Λειτουργία για αθλητές
Αποφεύγετε να μετριέστε μετά από μπάνιο ή σάουνα, μετά από έντονη άσκηση ή εντός
1-2 ωρών από τη στιγμή που ήπιατε μεγάλη ποσότητα υγρών ή από τη στιγμή που φάγατε
ΕΠΕΞΗΓΗΣΗ ΑΗΗΕ
ένα γεύμα.
Αυτή η σήμανση επισημαίνει ότι αυτό το προϊόν δεν πρέπει να απορρίπτεται με
Ένα φίλο/ια φίλη ου έχει ια συσκευή ανάλυση σωατικού λίπου
άλλα οικιακά απόβλητα σε όλη την ΕΕ. Για να μην προκληθεί ζημιά στο περιβάλλον
άλλου κατασκευαστή. Όταν τη χρησιοποίησα, διαπίστωσα ότι η έτρηση
ή στην υγεία λόγω μη ελεγχόμενης απόρριψης αποβλήτων, ανακυκλώστε το
του σωατικού λίπου ήταν διαφορετική. Γιατί συβαίνει αυτό;
υπεύθυνα, προάγοντας τη βιώσιμη επαναχρησιμοποίηση των υλικών πόρων. Για να
Οι διάφορες συσκευές ανάλυσης σωματικού λίπους παίρνουν μετρήσεις από διαφορετικά
επιστρέψετε τη χρησιμοποιημένη συσκευή, χρησιμοποιήστε τα συστήματα επιστροφής και
μέρη του σώματος και χρησιμοποιούν διαφορετικούς μαθηματικούς αλγορίθμους για
συλλογής ή επικοινωνήστε με το κατάστημα από το οποίο αγοράσατε το προϊόν. Οι
τον υπολογισμό του ποσοστού του σωματικού λίπους. Η καλύτερη συμβουλή είναι να
υπεύθυνοι μπορούν να παραλάβουν αυτό το προϊόν για ασφαλή για το περιβάλλον
μην συγκρίνετε τις μετρήσεις των διαφόρων συσκευών, αλλά να χρησιμοποιείτε την ίδια
ανακύκλωσή του.
συσκευή κάθε φορά για να παρακολουθείτε οποιαδήποτε αλλαγή.
Πώ ερηνεύω τι ετρήσει των ποσοστών λίπου και νερού του σώατό ου;
ΟΗΓΙΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΜΠΑΤΑΡΙΕΣ
Ανατρέξτε στους πίνακες Σωματικό λίπος και νερό που συνοδεύουν το προϊόν. Θα σας
Το σύμβολο αυτό υποδεικνύει ότι οι μπαταρίες δεν πρέπει να απορρίπτονται μαζί
καθοδηγήσουν στο να βρείτε εάν η μέτρηση του λίπους και του νερού στο σώμα σας
με οικιακά απορρίμματα, καθώς περιέχουν ουσίες που μπορεί να είναι επιβλαβείς
εμπίπτει σε μια υγιή κατηγορία (σε σχέση με την ηλικία και το φύλο σας).
για το περιβάλλον και την υγεία. Απορρίπτετε τις μπαταρίες στα καθορισμένα σημεία
Τι πρέπει να κάνω εάν η έτρηση του σωατικού ου λίπου είναι πολύ ‘υψηλή’;
συλλογής.
Μια λογική δίαιτα, λήψη υγρών και ένα πρόγραμμα άσκησης μπορούν να μειώσουν το
ποσοστό του σωματικού σας λίπους. Θα πρέπει να ζητάτε πάντα ιατρική καθοδήγηση πριν
ΕΓΓΥΗΣΗ
προβείτε σε τέτοιου είδους πρόγραμμα.
Αυτό το προϊόν προορίζεται αποκλειστικά για οικιακή χρήση. Η Salter θα επισκευάσει ή
Γιατί το εύρο του ποσοστού του σωατικού λίπου των ανδρών διαφέρει
θα αντικαταστήσει το προϊόν, ή οποιοδήποτε μέρος αυτού του προϊόντος, δωρεάν, εφόσον
τόσο πολύ από αυτό των γυναικών;
μπορεί να αποδειχθεί, εντός 15 ετών από την ημερομηνία αγοράς, ότι παρουσίασε βλάβη
Η γυναίκες από τη φύση τους έχουν υψηλότερο ποσοστό λίπους από τους άνδρες, επειδή
εξαιτίας ελαττωμάτων εργασίας ή υλικών. Αυτή η εγγύηση καλύπτει όσα εξαρτήματα
η διαμόρφωση του σώματός τους είναι διαφορετική λόγω της επικείμενης κύησης, του
επηρεάζουν τη λειτουργία της ζυγαριάς. Δεν καλύπτει απώλεια της αρχικής αισθητικής
θηλασμού κ.λπ.
που οφείλεται σε φυσιολογική φθορά ή βλάβες που οφείλονται σε ατύχημα ή σε κακή
χρήση. Αν ανοιχτεί η ζυγαριά ή αποσυναρμολογηθεί η ζυγαριά ή τα εξαρτήματά της, η
Τι πρέπει να κάνω εάν η έτρηση του ποσοστού νερού του σώατό ου
εγγύηση ακυρώνεται. Οι αξιώσεις κάλυψης από την εγγύηση πρέπει να υποστηρίζονται από
είναι ‘χαηλή’;
απόδειξη αγοράς και να επιστρέφονται με πληρωμένα τα μεταφορικά στην Salter (ή στους
Πίνετε τακτικά επαρκή ποσότητα νερού και προσπαθήστε το ποσοστό του σωματικού σας
κατά τόπους αντιπροσώπους της Salter, αν βρίσκεστε εκτός του Η.Β.). Η συσκευασία της
λίπους να εμπίπτει στο υγιές εύρος.
ζυγαριάς πρέπει να γίνεται με προσοχή, ώστε να μην υποστεί ζημιά κατά τη μεταφορά της.
Γιατί πρέπει να αποφεύγω τη χρήση τη ζυγαριά ε αναλυτή σώατο ενώ
Η παρούσα υποχρέωση είναι πρόσθετη στα νομοθετημένα δικαιώματα ενός καταναλωτή
είαι έγκυο;
και δεν επηρεάζει κατά κανένα τρόπο αυτά τα δικαιώματα. Για ερωτήματα σέρβις,
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η σύνθεση του σώματος της γυναίκας αλλάζει σημαντικά
επικοινωνήστε με: Berson / Αφοι Κ. Σαραφιδη Α.Ε.Β.Ε., Αθήνα, Αγαμέμνονος 47, Τ.Κ. 17675
για να υποστηρίζει το αναπτυσσόμενο βρέφος. Υπό αυτές τις συνθήκες, οι μετρήσεις του
Καλλιθέα. Τηλ. +30 210 9478773. Θεσσαλονίκη, Philippos Business Center, Αγ. Αναστασίας
ποσοστού του σωματικού λίπους μπορεί να είναι ανακριβείς και παραπλανητικές. Συνεπώς,
& Λαέρτου, Τ.Κ. 57001 Πυλαία. Τηλ. +30 2310 954020.
οι έγκυες γυναίκες πρέπει να χρησιμοποιούν μόνο τη λειτουργία ζύγισης.
www.salterhousewares.com/servicecentres
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΦΡΟΝΤΙΑ
• Πάνταναζυγίζεστεστηνίδιαζυγαριά,ηοποίαείναιτοποθετημένηστηνίδιαεπιφάνεια
δαπέδου. Μην συγκρίνετε μετρήσεις βάρους μιας ζυγαριάς με μιας άλλης, οι οποίες θα
διαφέρουν λόγω κατασκευαστικών ανοχών.
• Αντοποθετήσετετηζυγαριάσαςσεσκληρό,επίπεδοδάπεδο,εξασφαλίζετετη
μεγαλύτερη δυνατή ακρίβεια και επαναληψιμότητα των μετρήσεων.
• Ναζυγίζεστετηνίδιαώρακάθεμέρα,πρινγευματίσετεκαιχωρίςναφοράτεπαπούτσια.
Μια καλή ώρα είναι πολύ νωρίς το πρωί.
46
MiBODY
RU
Salter MiBody — это серия подключаемых приборов, которые позволяют без
Весы с удобной функцией быстрого включения. После первичной инициализации
особых усилий следить за весом и состоянием здоровья. Благодаря беспроводному
весов ими в дальнейшем можно пользоваться, просто вставая на платформу, —
подключению результаты измерений отправляются на мобильное устройство.
без всякого ожидания!
Их можно просмотреть с помощью приложения MiBody, которое доступно для
1. Встаньте на весы и стойте неподвижно до окончания определения веса.
бесплатной загрузки. Изменения можно отследить в любое время, а результаты
2. На дисплее будет отображен текущий вес.
измерений объясняются, исходя из рекомендуемых показателей состояния
3. Сойдите с весов. Значение веса будет отображаться еще несколько секунд.
здоровья. Результаты сохраняются только на персональном мобильном устройстве
4. Затем весы выключатся.
и являются конфиденциальными, пока вы не решите открыть общий доступ к своим
достижениям.
Весы MiBody следует использовать в дополнение, но не в качестве альтернативы
1. Нажмите ногой на центр платформы и уберите ногу.
профессиональным медицинским советам. Если у вас возникают беспокойства
2. Нажмите кнопку
(Установить).
относительно здоровья, обратитесь за медицинской консультацией.
3. При мигающем индикаторе номера пользователя с помощью кнопок
и
выберите нужный номер пользователя. Для подтверждения выбора нажмите
кнопку
(Установить).
В весах Salter используется метод биоимпедансного анализа, при котором для
4. Замигает индикатор режима измерения веса.
определения содержания жировой ткани в организме через тело пропускается
Нажимая кнопку
и , добейтесь, чтобы замигал нужный символ, а затем
сверхслабый импульс электрического тока, который не ощущается и является
нажмите кнопку
(Установить).
совершенно безопасным. Контакт с телом осуществляется через специальные
5. Начнет мигать символ пола. С помощью кнопок
и выберите нужное
площадки из нержавеющей стали на платформе весов.
значение: male (муж.)/female (жен.)/male athlete (муж. спорт.)/female athlete
Этот метод позволяет одновременно определить массу тела, массу жировой ткани,
(жен. спорт.), а затем нажмите кнопку
.
количество воды в организме, индекс массы тела и массу мышечной ткани, а также
получить сведения об общем состоянии здоровья и физической форме. Данные
К категории спортсменов относятся лица, занимающиеся интенсивными
весы позволяют сохранять персональные данные для 4 пользователей. Весы-
физическими упражнениями около 12 часов в неделю и имеющие пульс в
анализатор также могут использоваться в качестве обычных весов.
состоянии покоя не выше 60 ударов в минуту.
6. Начнет мигать индикатор роста.
Для установки значения роста нажимайте необходимое количество раз кнопки
и , а затем нажмите кнопку (Установить).
1. Откройте батарейный отсек на нижней поверхности корпуса весов.
7. Начнет мигать индикатор возраста.
2. Извлеките изолирующую прокладку между батареей и контактами (если она
Для установки значения возраста нажимайте необходимое количество раз
установлена) или вставьте батареи, как показано на рисунке внутри батарейного
кнопки
и , а затем нажмите кнопку (Установить).
отсека.
8. На дисплее будут отображены ваши настройки, а затем весы отключатся. Память
3. Закройте батарейный отсек.
установлена.
4. С помощью переключателя на нижней поверхности корпуса весов выберите
9. Повторите процедуру для второго пользователя или для изменения данных
режим взвешивания в килограммах (kg), стоунах (st) или в фунтах (lb).
текущего пользователя.
5. Для использования на ковре следует снять нескользкие подкладки с ножек весов
. Чтобы обновить или изменить данные в памяти, следуйте описанной
и прикрепить входящие в комплект ножки для ковра.
процедуре, внося необходимые изменения.
6. Установите весы на твердой ровной поверхности.
MiBODY
1. Установите весы на твердой ровной поверхности.
Перед первым использованием прибора.
2. Нажмите ногой на центр платформы и уберите ногу.
1. Загрузите и установите приложение Salter MiBody в магазине приложений. При
3. Нажмите кнопку
(Установить).
поиске используйте такие ключевые слова, как Salter или MiBody.
4. При мигающем индикаторе номера пользователя с помощью кнопок
и вы
2. Включите функцию Bluetooth кнопкой в меню “Установки” на устройстве iPhone
берите нужный номер пользователя.
или iPad.
5. Дождитесь подтверждения на дисплее персональных данных, а затем —
3. Откройте приложение MiBody и следуйте инструкциям на экране, чтобы
отображения нулевого значения.
настроить учетную запись пользователя.
6. При отображении нулевого значения встаньте босиком на платформу и стойте
неподвижно.
7. Сначала на дисплее отобразится масса тела, затем индекс массы тела, масса
1. Включите функцию Bluetooth кнопкой в меню “Установки” на устройстве iPhone
жировой ткани, количество воды в организме и масса мышечной ткани.
или iPad.
8. Если номер пользователя используется при подключении к устройству iPhone
2. Откройте приложение MiBody.
или iPad, отобразится
, а данные будут отправлены на мобильное устройство
3. Нажмите кнопку
, чтобы открыть меню “Установки”.
по беспроводной связи.
4. Нажмите кнопку
.
9. Если устройство находится вне зоны доступа или приложение закрыто,
5. Нажмите кнопку
.
отобразится
, а данные будут сохранены на весах и переданы при следующем
6. Нажмите и удерживайте кнопку (“UNIT”) на весах, пока на экране не
их использовании.
отобразится
.
10. Затем весы выключатся.
7. Чтобы подключиться к весам, нажмите значок весов на iPhone/iPad. Выберите
. Для получения данных необходимо открыть или запустить
номер пользователя, к которому необходимо подключиться. Нажмите кнопку
приложение MiBody в фоновом режиме. Получение данных с помощью приложения
Done (Готово) для завершения.
MiBody будет невозможным, если оно закрыто или отключена функция Bluetooth.
8. Если подключение установлено, отобразится
.
9. Если подключение не установлено, отобразится
.
?
10. Весы отключатся автоматически.
Индекс массы тела (ИМТ) — это соотношение веса к росту, которое обычно
11. Повторите процедуру для всех пользователей и на всех устройствах iPhone или
используется для определения недостаточной массы тела, избыточной массы
iPad.
тела и ожирения у взрослых людей. Эти весы рассчитывают ваш ИМТ. Категории
. Для подключения к одному устройству iOS можно использовать
ИМТ, показанные в графике и таблице ниже, признаны Всемирной организацией
только один номер пользователя. Результаты будут отправлены только на
здравоохранения и могут быть использованы для определения вашего состояния.
подключенное устройство.
Ваша категория индекса массы тела может быть определена из нижеследующей
таблицы.
1. Нажмите ногой на центр платформы и уберите ногу.
2. На дисплее отобразятся цифры 0.0.
3. Затем весы выключатся. Теперь они готовы к работе.
. .
47
*
RU
<18.5 Недостаточный Вес Средний риск
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
18.6 - 24.9 Нормальный Вес Низкий риск
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
25 - 29.9 Избыточный Вес Средний риск
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
30+ Ожирение Высокий риск
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
: Если график или таблица показывает, что вы находитесь вне пределов
«нормального» здорового веса, проконсультируйтесь с врачом прежде, чем
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
предпринимать какие-либо действия Классификация индекса массы тела
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
применима только для взрослых (возраст от 20 лет и выше).
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
kg
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
**
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
**
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
ft
m
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
* Источник: выдержки из публикации; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb и AM Prentice: (Характеристики
показателей процентного содержания жировой ткани у детей). Журнал International Journal of Obesity (2006 г.) 0,
598–602 ** Источник: выдержки из публикации; Dympna Gallagher, Steven B Heymseld, Moonseong Heo, Susan A
Jebb, Peter R Murgatroyd и Yoichi Sakamoto: (Значения процентного содержания жировой ткани в здоровом теле):
(подход к разработке рекомендаций на основании индекса массы тела 1–3).Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
.
?
Вода является основной составляющей организма. На ее долю приходится более
половины всей массы тела и почти две трети его безжировой составляющей (в
st
основном мышечной массы). Вода выполняет множество важных функций в
организме. Все клетки тела, находятся ли они в коже, железах, мышцах, мозге
или где-либо еще, могут правильно функционировать только тогда, когда в них
?
достаточно воды. Вода также играет жизненно важную роль в регулировании
теплообмена, в частности через потоотделение Сочетание показателей общей
Человеческое тело, помимо всего прочего, содержит определенный процент
массы тела и массовой доли жировой ткани может быть «нормальным», но
жировой ткани. Это жизненно необходимо для нормального здорового организма.
при этом уровень воды в организме может быть недостаточен для нормальной
Жировая ткань придает гибкость суставам и защищает жизненные органы,
жизнедеятельности.
помогает регулировать температуру тела, сохраняет витамины и придает организму
силы при недостаточном питании. Тем не менее избыток или недостаток жировой
ткани в организме может быть опасным для здоровья. Рассматривая себя в
%
зеркало, очень сложно оценить, сколько жировой ткани содержится в организме.
***
Вот почему важно измерять и контролировать процентное содержание жировой
Процентное содержание
Оптимальное процентное
ткани в организме. Процентное содержание жировой ткани в организме является
более важным показателем состояния здоровья, чем общий вес. При снижении
жировой ткани
содержание воды
веса это может означать потерю мышечной массы вместо жировой. Даже если весы
Мужчины
4 to 14% 70 to 63%
показывают «нормальный вес», процентное содержание жировой ткани может
быть по-прежнему высоким.
15 to 21% 63 to 57%
22 to 24% 57 to 55%
%
25 and over 55 to 37%
*
Женщины
4 to 20% 70 to 58%
21 to 29% 58 to 52 %
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
30 to 32 % 52 to 49%
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
33 and over 49 to 37%
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
*** Источник: выдержки из Wang & Deurenberg: (Содержание воды в безжировой составляющей организма).
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
(Американский журнал медицинского питания) Nutr 1999, 69 8 -841.
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
Для тех, кто занимается спортом: учтите, что в зависимости от вида спорта
содержание жировой ткани в организме может быть меньше, а воды – больше, чем
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
указано выше. На результаты измерения количества воды в организме оказывает
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
влияние соотношение жировой и мышечной ткани в организме. Если в организме
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
наблюдается повышенное содержание жировой массы или низкое содержание
мышечной массы, то содержание воды в организме, скорее всего, также будет
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
низким. Важно помнить, что такие показатели, как вес тела, процентное содержание
жировой ткани и воды, являются лишь одними из средств, которые можно
использовать для перехода к здоровому образу жизни. В разные дни показатели
могут отличаться, поэтому необходимо следить за изменениями в течение
длительного времени, а не делать выводы на основании разовых результатов
измерения.
48
Значения процентного содержания воды в организме приведены исключительно в
ознакомительных целях.
RU
• Всегдавзвешивайтесьнатехжесамыхвесах,установленныхнатомжесамом
.
месте. Не сравнивайте показания одних весов с другими, поскольку могут
наблюдаться различия в показаниях из-за особенностей каждого производителя.
?
• Установкавесовнатвердойровнойповерхностиобеспечитнаиболеевысокую
точность показаний.
Вода является основной составляющей организма. На ее долю приходится более
• Взвешивайтесьежедневноводноитожевремя,передпринятиемпищиибез
половины всей массы тела и почти две трети его безжировой составляющей (в
обуви. Наилучшее время для этого – раннее утро.
основном мышечной массы). Вода выполняет множество важных функций в
• Показанияокругляютсядоближайшегоцелогочисла.Есливывзвесились
организме. Все клетки тела, находятся ли они в коже, железах, мышцах, мозге или
дважды и получили разные показания, то ваш вес находится в интервале между
где-либо еще, могут правильно функционировать только тогда, когда в них достаточно
двумя полученными значениями.
воды. Вода также играет жизненно важную роль в регулировании теплообмена, в
• Протирайтевесывлажнойтряпкой.Неиспользуйтехимическиечистящие
частности через потоотделение Сочетание показателей общей массы тела и массовой
средства.
доли жировой ткани может быть «нормальным», но при этом уровень воды в
• Недопускайтепопаданияводывнутрьвесов,таккакэтоможетповредить
организме может быть недостаточен для нормальной жизнедеятельности.
электронику.
• Обращайтесьсвесамибережно:этовысокоточныйизмерительныйприбор.Не
роняйте весы и не прыгайте на них.
Для ознакомления с полным списком типичных вопросов посетите веб-сайт
• Внимание!Влажнаяповерхностьплатформыможетбытьскользкой.
www.uk.salterhousewares.com/mibody или выберите раздел «Сведения» на странице
«Установки» в приложении MiBody.
?
• Приизмеренииколичестважировойтканииобщегоколичестваводыв
В весах Salter применяется метод расчета, известный как биэлектрический волновой
организме ноги должны быть босыми.
анализ. Через ступни и ноги пропускается слабый ток. Безжировая мышечная ткань
• Наизмерениеможетповлиятьсостояниекожиступней.Преждечемстановиться
с высоким содержанием воды хорошо проводит ток, в отличие от жировой ткани.
на весы, протрите ступни влажной тканью и оставьте их слегка влажными. Это
Поэтому, измеряя электрическое сопротивление тела (т. е. сопротивление току),
обеспечит повышенную точность измерений.
можно определить количество мышечной ткани в организме. Исходя из этого, затем
может быть оценено количество жировой ткани и воды.
, ?
O-Ld вес превышает максимальный.
?
Ток имеет значение менее 1 мА, что является исключительно низким и безопасным
Err за границами диапазона, неверная операция или плохой контакт со
значением. Вы даже не почувствуете его. Однако если у вас есть какой-либо внутренний
стопами. Нестабильный вес. Стойте неподвижно.
медицинский электроприбор, например кардиостимулятор, вам не следует использовать
Lo замените батарейку.
эти весы, чтобы в работе этого прибора не возникли неполадки.
[ ] Подключение установлено
E1 Подключение не установлено
.
?
Процентное содержание жировой ткани в организме варьируется в зависимости
100 cm - 220 cm Мужчина/женщина
от содержания воды, а оно постоянно меняется в течение дня. Не существует
3’3½” - 7’2½” Память на 4 пользователей
правильного или неправильного времени дня для проведения измерений.
10 - 100 лет Спортивный режим
Старайтесь проводить их в одно и то же время, когда вы считаете, что уровень
содержания воды в организме нормальный. Не стоит производить измерения
после принятия ванны или сауны, после интенсивных физических упражнений или в
WEEE
пределах 1-2 часов после обильной еды и питья.
Данная маркировка означает, что в странах Европы не допускается
утилизировать прибор вместе с другими бытовыми отходами. Чтобы не
.
нанести ущерба окружающей среде и здоровью населения в результате
. ?
неверной утилизации отходов, прибор следует сдать на переработку, чтобы
Различные анализаторы жировой ткани производят измерения в разных частях
обеспечить экологичное повторное использование материальных ресурсов. Верните
тела и используют разные математические алгоритмы для расчета процента
бывший в употреблении прибор через систему возврата и сбора отходов или
содержания жировой ткани в организме. Рекомендуется не сравнивать результаты
свяжитесь с предприятием розничной торговли, где вы приобрели прибор.
измерений этих устройств, а выбрать одно из них и постоянно наблюдать за
Там вы сможете сдать этот продукт для экологически безопасной переработки.
изменениями показаний.
?
Ознакомьтесь с прилагаемыми таблицами показателей содержания жировой ткани
Данный символ означает, что батареи не следует утилизировать совместно
и воды в организме. По ним можно определить, соответствуют ли полученные
с бытовым мусором, поскольку они содержат вещества, способные
результаты измерений содержания жировой ткани и воды нормальным значениям
нанести вред окружающей среде и здоровью. Утилизируйте батареи в специально
(для определенного возраста и пола).
предназначенных для этого приемных пунктах.
, ?
Разумная диета, увеличение потребления жидкости и программа физических
упражнений могут уменьшить процентное содержание жировой ткани в организме.
Это изделие предназначено только для бытового использования. Компания Salter
Но прежде всего следует проконсультироваться с медицинским специалистом.
обязуется осуществлять бесплатный ремонт или замену устройства или любого
его элемента в течение 15 лет с момента покупки при условии, что неисправность
?
возникла из-за производственного дефекта. Эта гарантия распространяется на все
Женщины по своей природе имеют более высокое процентное содержание жировой
компоненты, оказывающие влияние на работу весов. Гарантия не распространяется
ткани, чем мужчины, потому что строение их тела меняется под воздействием
на ухудшение внешнего вида вследствие естественного износа или на повреждения
беременности, кормления грудью и т. д.
в результате неправильного использования. При самостоятельном вскрытии
?
прибора гарантия аннулируется. Покупатель обязан предоставить доказательства
Убедитесь, что вы регулярно употребляете достаточно воды, и доведите процентное
приобретения данного устройства и обеспечить его доставку в компанию Salter (или
содержание жировой ткани в организме до здорового уровня.
местному агенту, если покупка была произведена за пределами Великобритании).
-
Во избежание повреждений во время транспортировки весы должны быть
?
упакованы соответствующим образом. Это обязательство является дополнением к
Почему не рекомендуется использовать весы-анализатор при беременности? Во
законным правам потребителя и никоим образом не затрагивает эти права.
время беременности состав тела женщины значительно меняется для того, чтобы
По вопросам технического обслуживания обращайтесь: OOO Maltum, 2/11 build2,
поддержать развитие ребенка. В этих обстоятельствах измерения процентного
4th Tverskaya-Yamskaya st, Moscow, 125047, Russia. e-mail info@homedics-russia.ru.
содержания жировой ткани в организме могут быть неточными и вводить в
www.salterhousewares.com/servicecentres
заблуждение. Поэтому беременным женщинам следует использовать только
функцию взвешивания.
49
MiBODY
ODCZYT SAMEJ WAGI
PL
Salter MiBody stanowi serię połączonych urządzeń umożliwiających łatwiejsze
Waga ta jest wyposażona w funkcję wygodnej aktywacji. Po inicjowaniu wagi, wystarczy
zarządzanie stanem zdrowia i masą ciała. Pomiary są przesyłane bezprzewodowo na
po prostu stanąć na jej platformie – nie trzeba na nic czekać!
urządzenie mobilne z możliwością ich przeglądania za pomocą darmowej aplikacji
1. Wejdź na wagę i stój nieruchomo podczas ważenia.
MiBody. Trendy mogą być śledzone przez cały czas, a pomiary przedstawiane są
2. Twoja waga zostanie wyświetlona na wyświetlaczu.
w oparciu o zalecane zakresy dotyczące stanu zdrowia. Wyniki przechowywane są
3. Zejdź z wagi. Twoja waga będzie jeszcze wyświetlana przez kilka sekund.
wyłącznie w pamięci urządzenia mobilnego i mają charakter prywatny, o ile użytkownik
4. Waga wyłączy się.
nie zdecyduje się na podzielenie się swoimi osiągnięciami.
MiBody powinno stanowić wyłącznie dodatkową metodę kontroli. Nie powinno
WPROWADZANIE WŁASNYCH DANYCH
zastępować profesjonalnej kontroli lekarskiej. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości
1. Naciśnij środkową część platformy i zdejmij stopę.
odnośnie do własnego stanu zdrowia prosimy o skontaktowanie się ze specjalistą
2. Naciśnij przycisk
.
profesjonalnej opieki medycznej.
3. Gdy miga numer użytkownika, wybierz numer użytkownika, naciskając przycisk
lub . Naciśnij przycisk (USTAW), aby potwierdzić wybór.
JAK DZI AŁA TA WAGA SALTER ?
4. Zacznie migać tryb wagi. Naciskaj przycisk
lub do momentu, gdy zacznie
Waga firmy Salter wykorzystuje technologię BIA (analiza oporu bioelektrycznego), dzięki
pulsować odpowiedni symbol, a następnie naciśnij przycisk
(USTAW).
której mały impuls elektryczny przechodzi przez ciało w celu określenia zawartości
5. Symbol mężczyzny lub kobiety będzie migać. Naciśnij przycisk
lub , aby wybrać
tłuszczu w tkankach. Impuls ten jest niewyczuwalny i całkowicie bezpieczny. Kontakt z
opcję male/female/male athlete/female athlete (mężczyzna/kobieta/mężczyzna-
ciałem odbywa się przez stalowe nakładki na platformie wagi.
sportowiec/kobieta-sportowiec), a następnie naciśnij przycisk
(USTAW).
Ta metoda umożliwia jednoczesne obliczenie wagi ciała, zawartości tłuszczu w
Tryb dla sportowców:
organizmie, zawartości wody w organizmie, BMI oraz masy mięśniowej. Dzięki temu
Sportowiec to osoba, która wykonuje intensywne ćwiczenia fizyczne w wymiarze
uzyskasz precyzyjny odczyt stanu zdrowia i kondycji fizycznej. 4 użytkowników. Waga ta
około 12 godzin tygodniowo i której serce w stanie spoczynku wykonuje około 60
może być stosowana jako waga analityczna oraz jako waga konwencjonalna.
uderzeń na minutę lub mniej.
6. Wyświetlenie wzrostu będzie migać.
PRZYGOTOWANIE WAGI
Naciśnij przycisk
lub , aby ustawić wzrost, a następnie naciśnij przycisk .
1. Otwórz komorę baterii znajdującą się w spodzie wagi.
7. Wyświetlenie wieku będzie migać.
2. Wyciągnij klapkę izolacyjną znajdującą się pod baterią (jeśli waga została w nią
Naciśnij przycisk
lub , aby ustawić wiek, a następnie naciśnij przycisk .
wyposażona) lub włóż baterie zachowując polaryzację (+ i - ) podaną wewnątrz
8. Wyświetlacz pokaże Twoje ustawienia, a następnie wyłączy się. Pamięć została
komory baterii.
zaprogramowana.
3. Zamknij komorę baterii.
9. Powtórz tę procedurę, aby wprowadzić dane kolejnego użytkownika lub aby zmienić
4. Wybierz odpowiednie jednostki wagi za pomocą przełącznika znajdującego się w
dane obecnego użytkownika.
spodniej części urządzenia.
Uwaga: Aby zaktualizować lub nadpisać dane znajdujące się w pamięci, należy
5. Jeśli stojak ma być ustawiony na dywanie, należy zdjąć nakładki antypoślizgowe z
przeprowadzić tę samą procedurę, wprowadzając niezbędne zmiany.
nóżek wagi i założyć dołączone nakładki na dywan.
6. Ustaw wagę na stabilnej równej powierzchni.
ODCZYTY WAGI I ZAWARTOŚCI TŁUSZCZU W ORGANIZMIE
1. Ustaw wagę na stabilnej równej powierzchni.
APLIKACJA MiBODY
2. Naciśnij środkową część platformy i zdejmij stopę.
Przed pierwszym użyciem urządzenia należy:
3. Naciśnij przycisk
.
1. Pobrać i zainstalować aplikację Salter MiBody ze sklepu App store. Podczas
4. Gdy miga numer użytkownika, wybierz numer użytkownika, naciskając przycisk
wyszukiwania użyć haseł „Salter” lub „MiBody”.
lub .
2. Włączyć funkcję Bluetooth, naciskając opcję „On” w menu „Settings” w urządzeniu
5. CZEKAJ aż wyświetlacz potwierdzi Twoje dane osobowe i pokaże odczyt zero.
iPhone/iPad.
6. Gdy zostanie wyświetlone zero, stań gołymi stopami na platformie i stój nieruchomo.
3. Uruchomić aplikację MiBody i postępować zgodnie z instrukcjami wyświetlonymi na
7. Zostanie wyświetlona Twoja waga, wskaźnik BMI, zawartość tłuszczu i wody w
ekranie w celu skonfigurowania konta użytkownika.
organizmie oraz masa mięśniowa.
8. Jeśli numer użytkownika jest sparowany z urządzeniem iPhone/iPad, na ekranie
PAROWANIE URZĄDZEŃ
będzie wyświetlane
, a dane będą wysyłane bezprzewodowo do urządzenia
1. Włączyć funkcję Bluetooth, naciskając opcję „On” w menu „Settings” w urządzeniu
mobilnego.
iPhone/iPad.
9. Jeśli urządzenie znajduje się poza zasięgiem lub aplikacja jest wyłączona, na
2. Uruchomić aplikację MiBody.
ekranie będzie wyświetlane
, a dane zostaną zapisane w pamięci wagi i przesłane
3. Nacisnąć przycisk
, aby wprowadzić ustawienia w menu „Settings”.
następnym razem, gdy waga zostanie użyta.
4. Nacisnąć przycisk
.
10. Waga wyłączy się.
5. Nacisnąć przycisk
.
Uwaga! Aby otrzymać dane, aplikacja MiBody musi zostać uruchomiona i pracować w
6. Nacisnąć i przytrzymać przycisk „UNIT” na podstawie wagi do momentu
tle. Aplikacja MiBody nie będzie otrzymywała danych, jeśli jest całkowicie wyłączona lub
wyświetlenia
na ekranie.
gdy funkcja Bluetooth jest wyłączona.
7. W celu połączenia się z wagą należy nacisnąć ikonę wagi na urządzeniu iPhone/iPad.
Wybrać numer użytkownika, który ma zostać sparowany. Nacisnąć przycisk Done
CO OZNACZA WARTOŚĆ BMI?
(Zakończ), aby zakończyć.
Wskaźnik masy ciała (BMI – Body Mass Index) wyraża stosunek wagi do wzrostu i
8. Jeśli operacja parowania została zakończona powodzeniem, na ekranie zostanie
powszechnie służy do klasyfikacji niedowagi, nadwagi oraz otyłości u dorosłych. Ta
wyświetlone
.
waga potrafi obliczyć Twój wskaźnik BMI. Kategorie BMI przedstawione poniżej na
9. Jeśli operacja parowania zakończy się niepowodzeniem, na ekranie zostanie
wykresie i w tabeli są uznawane przez WHO (Światową organizację zdrowia – World
wyświetlone
.
Healt Organization) i mogą być używane do interpretacji wartości BMI.
10. Waga zostanie automatycznie wyłączona.
Twoją kategorię BMI może określić za pomocą poniższej tabeli.
11. Powtórzyć procedurę dla każdego użytkownika i każdego urządzenia iPhone/iPad.
Kategoria BMI Wartość BMI
Problemy zdrowotne w oparciu
Uwaga! Każdy numer użytkownika może zostać sparowany tylko z jednym urządzeniem
Znaczenie
jedynie o BMI
iOS. Wyniki będą wysyłane wyłącznie do sparowanego urządzenia.
<18.5 Niedowaga Umiarkowany
INICJOWANIE WAGI
18.6 - 24.9 Normalny Niski
1. Naciśnij środkową część platformy i zdejmij stopę.
25 - 29.9 Nadwaga Umiarkowany
2. Wyświetli się 0.0’.
30+ Otyłość Wysoki
3. Waga wyłączy się. Oznacza to, że jest gotowa do użycia.
Proces inicjalizacji należy powtórzyć, jeżli waga zostanie przyniesiona w inne
miejsce. W każdym innym przypadku należy od razu stanąć na wadze.
50
WAŻNE: Jeśli wykres/tabela wykazuje, że nie mieścisz się w zakresie prawidłowej wagi,
Zawartość tłuszczu % Zakres dla mężczyzn**
przed podjęciem jakichkolwiek działań należy skonsultować się z lekarzem.
Wiek Niska Optymalna
Umiarkowana
Wysoka
PL
Klasyfikacje BMI dotyczą wyłącznie osób dorosłych (powyżej 20 roku życia).
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
kg
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
Zawartość tłuszczu % Zakres dla kobiet**
Wiek Niska Optymalna
Umiarkowana
Wysoka
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Źródło: Pochodzenie: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb i AM Prentice: “Krzywe odniesienia zawartości tłuszczu w
organizmie dzieci”).Międzynarodowy dziennik otyłości (2006) 0, 598–602. ** Źródło:Pochodzenie: Dympna Gallagher,
Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd i Yoichi Sakamoto: Zdrowa zawartość
ft
m
procentowa tłuszczu w organizmie:próba opracowania wytycznych na podstawie indeksu 1-3 masy ciała”. Am J Clin
Nutr 2000;72:694–701.<}100{>Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Opublikowane zakresy zawartości % tłuszczu w organizmie służą jedynie do celów orientacyjnych.
Przed wprowadzeniem zmian w diecie oraz programie ćwiczeń należy zawsze zasięgnąć porady lekarza.
ZAWARTOŚĆ WODY W ORGANIZMIE — W JAKIM CELU
TO SPRAWDZAĆ?
Woda w organizmie stanowi najważniejszy pojedynczy składnik wagi ciała.Woda
reprezentuje ponad połowę całkowitej wagi i prawie dwie trzecie masy tkankowej ciała
(mięśniowej). Woda odgrywa wiele ważnych ról w organizmie człowieka:
Wszystkie komórki ciała — skóry, gruczołów, mięśni, mózgu czy jakiekolwiek inne, mogą
prawidłowo funkcjonować jedynie wtedy, gdy w organizmie znajduje się odpowiednia
ilość wody. Woda odgrywa również ważną rolę w regulowaniu temperatury ciała,
w szczególności poprzez pocenie. Kombinacja wagi i zawartości tłuszczu w Twoim
st
organizmie może być wskazana jako prawidłowa, ale poziom hydratacji może być
TŁUSZCZ W ORGANIZMIE – CO TO OZNACZA?
niewłaściwy dla zdrowia.
Ludzkie ciało składa się m.in. z tłuszczu. Tłuszcz jest niezbędny do prawidłowego
NORMALNY ZDROWY ZAKRES PROCENTOWEJ ZAWARTOŚCI
funkcjonowania ciała — amortyzuje stawy i chroni najważniejsze organy, pomaga
WODY W ORGANIZMIE
regulować temperaturę ciała, przechowuje witaminy i stanowi pożywienie dla organizmu
Wykres zawartości wody***
w razie braku żywności. Jednak zbyt duża ilość tłuszczy w organizmie lub jego brak
mogą być niebezpieczne dla zdrowia. Trudno jest ocenić ile tłuszczu mamy w organizmie
Zakres % BF Optymalny zakres % TBW
patrząc jedynie w lustro. Dlatego tak ważne jest, aby sprawdzać i kontrolować zawartość
tłuszczu w organizmie. Zawartość tłuszczu w organizmie stanowi lepszy obraz kondycji
Mężczyźni
4 to 14% 70 to 63%
fizycznej niż sama waga — spadek wagi ciała może czasami oznaczać, że spada masa
15 to 21% 63 to 57%
mięśniowa a nie tłuszcz — nadal możesz mieć w organizmie dużo tłuszczu, nawet jeśli
22 to 24% 57 to 55%
waga wskazuje prawidłowy ciężar ciała.
25 and over 55 to 37%
NORMALNY ZDROWY ZAKRES PROCENTOWEJ
Kobiety
4 to 20% 70 to 58%
ZAWARTOŚCI TŁUSZCZU W ORGANIZMIE
21 to 29% 58 to 52 %
Zawartość tłuszczu % Zakres dla chłopców*
30 to 32 % 52 to 49%
Wiek Niska Optymalna
Umiarkowana
Wysoka
33 and over 49 to 37%
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
*** Źródło: Na podstawie Wang & Deurenberg: “Hydratacja bezłtuszczowej masy ciała”. Nutr 1999, 69 8 -841. Nutr
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
1999, 69 8 -841.
Dotyczy osób korzystających z trybu Athlete (dla sportowców): sportowcy mogą mieć
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
niższy zakres zawartości tłuszczu w organizmie i wyższy zakres zawartości wody niż
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
przedstawia powyższa tabela. Jest to uzależnione od uprawianej dyscypliny sportowej.
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
Wyniki pomiaru zawartości wody w organizmie są uzależnione od proporcji tłuszczu i
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
mięśni w organizmie.Jeśli proporcja tłuszczu jest wysoka lub gdy proporcja mięśni jest
niska, wyniki zawartości wody w organizmie mogą być niskie.
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
Należy pamiętać, że pomiary takie jak sprawdzanie wagi ciała, zawartości tłuszczu i
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
wody stanowią narzędzia przydatne do utrzymania zdrowego trybu życia. W związku z
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
tym, że krótkotrwałe wahania są zjawiskiem normalnym, zalecamy śledzenie na bieżąco
wyników pomiarów, a nie koncentrowanie się na pojedynczym odczycie.
Zawartość tłuszczu % Zakres dla dziewcząt*
Przedstawione zakresy zawartości % wody w organizmie służą jedynie do celów
Wiek Niska Optymalna
Umiarkowana
Wysoka
orientacyjnych. Przed wprowadzeniem zmian w diecie oraz programie ćwiczeń
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
należy zawsze zasięgnąć porady lekarza.
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
DLACZEGO MUSZĘ ZNAĆ SWOJĄ MASĘ MIĘŚNIOWĄ?
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
Zgodnie z American College of Sports Medicine (ASCM), chuda masa mięśniowa może
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
spaść o prawie 50 procent w wieku od 20 do 90 lat, jeśli nie uczynisz niczego, aby
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
zastąpić zanikające mięśnie i przyrastającą tkankę tłuszczową. Ważne jest również to,
aby znać masę mięśniową podczas zrzucania wagi. W czasie odpoczynku ciało spala
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
około 110 dodatkowych kalorii na każdy kilogram przyrostu mięśniowego. Korzyści
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
związane z przyrostem masy mięśniowej:
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
• Cofanieprocesuutratysiły,spadkugęstościkościorazmasymięśniowej,czyli
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
zjawisk nasilających się z wiekiem
• Lepszezabezpieczeniestawów
51
• Pomocwzrzucaniuwagi,wprzypadku,gdytowarzyszytemuprawidłowadieta.
•Niedopuszczajdozamoczeniawagi,ponieważmożedoprowadzićtodouszkodzenia
Produkt tylko do użytku w pomieszczeniach. Kobiety w ciąży powinny używać tylko
elektroniki urządzenia.
PL
funkcji ważenia.
•Obchodźsięzwagąostrożnie–jesttoprecyzyjneurządzenie.Nierzucajwagąinie
UWAGA: Osoby z stymulatorem serca nie powinny używać tego urządzenia.W
skacz na niej.
przypadku wątpliwości należy skontaktować się z lekarzem.
•Uwaga!Powierzchniamożebyćśliska,gdyjestwilgotna.
PYTANIA I ODPOWIEDZI
WYKRYWANIE I USUWANIE USTEREK
W celu uzyskania dostępu do pełnej listy często zadawanych pytań dotyczących MiBody
•Abyprzeprowadzićpomiarzawartościtłuszczuiwodyworganizmie,należystanąć
należy odwiedzić stronę www.uk.salterhousewares.com/mibody lub przejść do opcji
na platformie wagi bosymi stopami.
„About” na stronie „Settings” aplikacji MiBody.
•Stanskórynastopiemożemiećwpływnaodczyt.Abyuzyskaćmożliwienajbardziej
Jak dokładnie mierzona jest zawartość tłuszczu i wody w moim organizmie?
dokładny i wiarygodny odczyt, przetrzyj stopy wilgotną szmatką i stań na platformie
Waga Salter wykorzystuje metodę pomiarową znaną jako analiza oporu bioelektrycznego
wagi wilgotnymi stopami.
(BIA – Bioelectrical Impedance Analysis). Przez ciało przesyłany jest bardzo słaby prąd
elektryczny (poprzez stopy/nogi). Prąd ten przepływa swobodnie przez tkankę mięśniową,
KOMUNIKATY BŁĘDÓW
która w dużej mierze składa się z płynu. Natomiast przez tłuszcze przepływa z dużym
O-Ld Waga przekracza maksymalną nośność urządzenia.
oporem. W związku z tym, pomiar oporu ciała (tzn. rezystancji wobec prądu) umożliwia
Err Poza zakresem, nieprawidłowe działanie lub słaby kontakt ze stopami.
określenie ilości mięśni. Na tej podstawie można oszacować ilość tłuszczu i wody.
Niestabilna waga. Stój nieruchomo.
Jaka jest wartość prądu przechodzącego podczas pomiaru przez ciało?
Lo wymień baterię.
Czy jest on bezpieczny?
[ ] Parowanie zakończone powodzeniem.
Wartość prądu wynosi poniżej 1 mA, czyli jest on nieznaczny i bezpieczny. Nie jest
E1 Parowanie zakończone niepowodzeniem.
on wyczuwalny. Jednak ze względów bezpieczeństwa należy pamiętać o tym, że to
urządzenie nie może być używane przez osoby posiadające wszczepione medyczne
DANE TECHNICZNE
urządzenia elektryczne, takie jak stymulatory serca.
100 cm - 220 cm Mężczyzna/kobieta
Gdy dokonuję pomiaru zawartości tłuszczu i wody w organizmie o różnych porach
3’3½” - 7’2½” 4 pamięci użytkownika
dnia, wartości mogą się znacznie różnić. Która wartość jest prawidłowa?
10 - 100 lat Tryb sportowca
Odczyt zawartości tłuszczu w organizmie jest uzależniony od zawartości wody
OBJAŚNIENIE WEEE
w organizmie, która zmienia się w ciągu dnia. Każda pora dnia jest dobra do
przeprowadzenia pomiaru, jednak należy dążyć do tego, aby pomiary były
Ten znak wskazuje, że na obszarze UE przyrządu nie wolno pozbywać się
przeprowadzane o stałej porze, przy standardowym poziomie hydratyzacji ciała.
wyrzucając do śmieci domowych. Aby chronić środowisko i zdrowie, którym
Unikaj przeprowadzania odczytów po kąpieli lub wizycie w saunie, po intensywnych
zagraża nieodpowiednia utylizacja odpadów, przyrząd należy recyklingować, aby
ćwiczeniach lub w ciągu 1-2 godzin po obfitym posiłku lub piciu.
umożliwić odzysk materiałów, z których został wykonany. Aby dokonać zwrotu zużytego
przyrządu, należy skorzystać z programów zwrotu i odbioru lub skontaktować punkt
Mój znajomy posiada analizator zawartości tłuszczu w organizmie innej
zakupu urządzenia. Produkt zostanie odebrany do bezpiecznego dla środowiska
firmy. Gdy z niego skorzystałem, zauważyłem, że wskazał on inną zawartość
recyklingu.
tłuszczu w moim organizmie. Dlaczego?
Różne analizatory zawartości tłuszczu w organizmie dokonują pomiaru wykorzystując
DYREKTYWA DOT. BATERII
różne części ciała i algorytmy matematyczne do obliczania zawartości tłuszczu w
Ten symbol oznacza, że baterii nie można wyrzucać wraz z odpadami domowymi,
organizmie. Zalecamy nie porównywać odczytów różnych urządzeń, ale za każdym
ponieważ baterie zawierają substancje, które mogą być szkodliwe dla środowiska
razem używać tego samego urządzenia do śledzenia zmian.
oraz zdrowia. Baterie należy dostarczyć do wyznaczonych punktów zbiórki.
Jak interpretować zawartość tłuszczu i wody w organizmie?
Należy zapoznać się z tabelami opisującymi zawartość tłuszczu i wody w organizmie,
GWARANCJA
które zostały dołączone do tego produktu. Tabele te pomogą Ci oszacować, czy
Produkt jest przeznaczony wyłącznie do użytku domowego. Salter nieodpłatnie naprawi
zawartość tłuszczu i wody w Twoim organizmie kształtuje się na prawidłowym poziomie
lub wymieni produkt lub dowolną jego część, jeżeli w ciągu 15 lat od dnia zakupu
(z uwzględnieniem wieku i płci).
przestanie on działać prawidłowo z powodu wad wykonawczych lub materiałowych.
Co mam robić jeśli odczyt zawartości tłuszczu w moim organizmie jest
Niniejsza gwarancja obejmuje elementy robocze, mające wpływ na działanie wagi. Nie
bardzo wysoki?
obejmuje ona pogorszenia się stanu wizualnego produktu wskutek normalnego jego
Dobrze skonstruowana dieta, spożywanie płynów oraz program ćwiczeń mogą pomóc
użytkowania ani też uszkodzeń wynikłych z przypadkowego działania lub
zredukować nadwagę. Przed wprowadzeniem zmian w diecie oraz programie ćwiczeń
nieprawidłowego wykorzystania. Otwarcie lub zdemontowanie wagi powoduje
należy zawsze zasięgnąć porady lekarza.
unieważnienie gwarancji. Roszczenia gwarancyjne muszą być poparte dowodem zakupu.
Dlaczego zakresy zawartości tłuszczu tak bardzo się różnią u kobiet i mężczyz?
Produkt należy przesłać (na koszt użytkownika) na adres Salter lub lokalnego
Ze względu na budowę ciała, kobiety mają w organizmie większą zawartość tłuszczu niż
przedstawiciela firmy poza Wielką Brytanią. Należy starannie opakować wagę, aby nie
mężczyźni. Jest to powiązane z macierzyństwem, karmieniem piersią itp.
uległa ona uszkodzeniu podczas transportu. Niniejsza gwarancja stanowi uzupełnienie
Co mam robić jeśli odczyt zawartości wody w moim organizmie jest niski?
statutowych praw konsumenta i w żaden sposób nie ogranicza tych praw. W przypadku
Należy regularnie spożywać płyny i stopniowo redukować zawartość tłuszczu w
zapytań dotyczących obsługi, prosimy o kontakt z: Eko-Koral Sp. Z O.O., ul. Wspólna 26,
organizmie, aż osiągnie prawidłową wartość.
45-837 Opole, Polska. Tel. +48 77 550 70 76 e-mail biuro@eko-koral.pl.
Dlaczego należy unikać stosowania wagi Body Analyser w ciąży?
www.salterhousewares.com/servicecentres
Podczas ciąży skład ciała kobiety ulega znaczącym zmianom. Jest to podyktowane
potrzebami rozwijającego się dziecka.
W takich warunkach odczyty zawartości tłuszczu w organizmie mogą być niedokładne i
mylące. Kobiety w ciąży powinny używać tylko funkcji ważenia.
ZASTOSOWANIE I UTRZYMANIE:
• Zawszeważsięnatejsamejwadze,umieszczonejwtymsamymmiejscu.
Nie porównuj odczytów z różnych urządzeń, ponieważ mogą występować pewne
różnice wynikające z różnych tolerancji produkcyjnych.
•Abyuzyskaćdokładnyipowtarzalnyodczyt,należyumieścićwagęnastabilnymi
równym podłożu.
•Sprawdzajswojąwagękażdegodniaotejsamejporze,przedposiłkiemibezobuwia.
Najlepiej ważyć się rano, po wstaniu z łóżka.
•Wagazaokrąglawynikwdółlubwgórędonajbliższejwartości.Jeśliważyszsię
dwukrotnie i otrzymujesz dwa różne wyniki, oznacza to, że Twoja waga znajduje się
pomiędzy tymi dwoma odczytami.
•Czyśćwagęwilgotnąszmatką.Nieużywajchemicznychśrodkówczyszczących.
52
MiBODY
LEN ODČÍTANIE HMOTNOSTI
Salter MiBody je systém prepojených zariadení, ktorý uľahčuje kontrolu hmotnosti
Táto váha je vybavená pohodlnou funkciou zapnutia postavením sa na stupienok. Po
SK
a starostlivosť o zdravie. Merania sa odosielajú bezdrôtovo do mobilného zariadenia
inicializácii môžete váhu začať používať jednoduchým postavením sa na stupienok – už
a možno ich zobraziť pomocou aplikácie MiBody, ktorá je k dispozícii na bezplatné
žiadne čakanie!
prevzatie. Môžete sledovať trendy v priebehu času a porovnávať merania so zdravými
1. Postavte sa na váhu a stojte bez pohnutia, kým váha odmeria vašu hmotnosť.
alebo odporúčanými rozsahmi. Výsledky sa ukladajú iba v osobnom mobilnom zariadení
2. Zobrazí sa vaša hmotnosť.
a sú súkromné, pokiaľ sa nerozhodnete podeliť o svoje úspechy.
3. Zostúpte z váhy. Vaša hmotnosť sa zobrazí na niekoľko sekúnd.
Systém MiBody má slúžiť ako doplnok, nie ako náhrada odbornej zdravotnej
4. Váha sa vypne.
starostlivosti. Ak máte akékoľvek obavy týkajúce sa svojho zdravotného stavu,
vyhľadajte odbornú zdravotnú pomoc.
ZADANIE OSOBNÝCH ÚDAJOV
1. Nohou zatlačte stred váhy a potom nohu položte na zem.
AKO SALTER VÁHA FUNGUJE?
2. Stlačte tlačidlo
.
Váha Salter využíva technológiu BIA (Bio Impedance Analysis – analýza bioimpedancie),
3. Keď bliká číslo užívateľa, zvolíte si ho stlačením tlačidiel
alebo . Stlačením
ktorá vysiela do tela jemný elektrický impulz a tým určí množstvo tuku v tkanive. Tento
tlačidla
potvrdíte svoju voľbu.
elektrický impulz je nepostrehnuteľný a úplne bezpečný. Kontakt s telom meranej osoby
4. Začne blikať režim merania hmotnosti.
je cez podložky na váhe, ktoré sú vyrobené z nehrdzavejúcej ocele.
Tlačte tlačidlo
alebo , kým sa nezačne blikať správny symbol a potom stlačte
Táto metóda vyčísli okrem vašej telesnej hmotnosti aj množstvo tuku a celkové
tlačidlo
.
množstvo vody v tele, BMI index a svalový objem, čím podáva presnejšie informácie o
5. Začne blikať symbol pre muža alebo ženu. Stlačte tlačidlo
alebo a zvoľte si
vašom celkovom zdravotnom stave a kondícii.
režim pre muža/ženu/športovca/športovkyňu. Potom stlačte tlačidlo
.
Váha ukladá osobné údaje pre 4 rôznych užívateľov. Okrem analýzy telesnej hmotnosti,
Režim pre športovca:
tuku a vody môžete túto váhu použiť aj ako bežnú váhu.
Za športovca sa považuje osoba, ktorá vykonáva intenzívnu fyzickú aktivitu približne
12 hodín do týždňa, a ktorá má tep srdca v nečinnosti približne 60 a menej úderov za
PRÍPRAVA VÁHY
minútu.
1. Otvorte priehradku na batérie, ktorá sa nachádza na spodnej časti váhy.
6. Začne blikať zobrazenie výšky.
2. Odstráňte izolačnú plôšku spod batérie (ak je nasadená) alebo vložte batérie, pričom
Stlačte tlačidlo
alebo a nastavte svoju výšku, potom stlačte tlačidlo .
dodržte správnu polaritu podľa označenia (+ a -) vo vnútri priečinku na batérie.
7. Začne blikať zobrazenie veku.
3. Zatvorte priehradku na batérie.
Stlačte tlačidlo
alebo a nastavte svoj vek, potom stlačte tlačidlo .
4. Zvoľte si jednotku hmotnosti kg, st alebo lb pomocou spínača na spodnej časti váhy.
8. Na displeji sa zobrazia vaše nastavenia a potom sa vypne. Pamäť je nastavená.
5. Pri použití na koberci odstráňte nožičiek váhy protišmykové podložky a nasaďte
9. Celý postup zopakujte pri druhom užívateľovi alebo pri zmene údajov užívateľa.
podložky na koberec.
Poznámka: Pri aktualizácii alebo zmene zadaných údajov postupujte rovnakým
6. Váhu umiestnite na pevný a rovný povrch.
spôsobom, urobte požadované zmeny.
APLIKÁCIA MiBODY
MERANIE HMOTNOSTI A TELESNÉHO TUKU
Pred prvým použitím zariadenia:
1. Váhu umiestnite na pevný a rovný povrch.
1. Prevezmite a nainštalujte aplikáciu Salter MiBody z obchodu s aplikáciami. Pri
2. Nohou zatlačte stred váhy a potom nohu položte na zem.
vyhľadávaní použite kľúčové slovo „Salter“ alebo „MiBody“.
3. Stlačte tlačidlo
.
2. V ponuke „Settings“ zariadenia iPhone/iPad vyberte pre pripojenie Bluetooth možnosť
4. Keď bliká číslo užívateľa zvoľte si svoje číslo stlačením tlačidiel
alebo .
„On“.
5. POČKAJTE, kým displej znovu potvrdí vaše osobné údaje a potom znovu zobrazí nulu.
3. Otvorte aplikáciu MiBody a podľa pokynov na obrazovke si nastavte používateľské
6. Keď sa zobrazí nula, postavte sa naboso na váhu a stojte bez pohnutia.
konto.
7. Zobrazí sa vaša hmotnosť, následne index BMI, percentuálna hodnota telesného tuku,
percentuálna hodnota tekutín a percentuálna hodnota svalovej hmoty.
PÁROVANIE ZARIADENÍ
8. Ak je číslo používateľa spárované so zariadením iPhone/iPad, zobrazí sa symbol
a
1. V ponuke „Settings“ zariadenia iPhone/iPad vyberte pre pripojenie Bluetooth možnosť
údaje sa bezdrôtovo odošlú do mobilného zariadenia.
„On“.
9. Ak sa zariadenie nachádza mimo dosahu alebo ak je aplikácia zatvorená, zobrazí sa
2. Otvorte aplikáciu MiBody.
symbol
a údaje sa uložia vo váhe a prenesú sa pri jej nasledujúcom použití.
3. Stlačením tlačidla
otvorte ponuku „Settings“.
10. Váha sa vypne.
4. Stlačte tlačidlo
.
Poznámka: Na prijímanie údajov musí byť aplikácia MiBody otvorená alebo spustená
5. Stlačte tlačidlo
.
v pozadí. Aplikácia MiBody nebude prijímať údaje, ak je úplne zatvorená alebo ak je
6. Stlačte a podržte tlačidlo „UNIT“ na podstavci váhy, kým sa na obrazovke nezobrazí
pripojenie Bluetooth vypnuté.
symbol
.
7. Dotknutím sa ikony váhy v zariadení iPhone/iPad sa pripojte k váhe. Vyberte číslo
ČO OZNAČUJE BMI HODNOTA?
používateľa, ktoré chcete spárovať. Dokončite dotknutím sa tlačidla Done (Hotovo).
Body Mass Index BMI (index telesnej hmotnosti) je index, ktorý označuje určitú
8. Ak je párovanie úspešné, zobrazí sa symbol
.
hmotnosť k určitej výške a klasifikuje tak podváhu, nadváhu a obezitu u dospelých
9. Ak párovanie nie je úspešné, zobrazí sa symbol
.
osôb. Táto osobná váha vám vypočíta vašu hodnotu BMI indexu. Kategórie BMI uznávané
10. Váha sa automaticky vypne.
organizáciou WHO (World Health Organisation) sú uvedené v tabuľke a popisujú hodnoty
11. Postup zopakujte pre každého používateľa a každé zariadenie iPhone/iPad.
BMI indexu.
Poznámka: Každé číslo používateľa možno spárovať iba s jedným zariadením so
Svoju BMI kategóriu zistíte pomocou doleuvedenej tabuľky.
systémom iOS. Výsledky sa odošlú iba do spárovaného zariadenia.
BMI Kategória
Označenie hodnoty BMI
Zdravotné riziko založené iba na BMI
INICIALIZÁCIA VAŠEJ VÁHY
<18.5 Podváhat Primeraná hodnota
1. Nohou zatlačte stred váhy a potom nohu položte na zem.
18.6 - 24.9 V norme Nízka hodnota
2. Zobrazí sa symbol 0.0.
25 - 29.9 Nadváha Primeraná hodnota
3. Váha sa vypne. Teraz je pripravená na použitie.
30+ Obezita Vysoká hodnota
Ak váhu premiestnite, musíte štartovací proces zopakovať. Následne sa už len
postavíte priamo na váhu.
53
DÔLEŽITÉ: Ak tabuľka ukazuje, že vaša hmotnosť nie je v rozsahu normálnej zdravej
Hodnota tuku v tele v % pre mužov**
hmotnosti, poraďte sa pred uskutočnením akýchkoľvek opatrení so svojim lekárom. BMI
SK
Vek Nízka
Optimálna
Primeraná Vysoká
klasifikácie sú iba pre dospelé osoby (vo veku od 20 rokov).
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
kg
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
Hodnota tuku v tele v % pre ženy**
Vek Nízka
Optimálna
Primeraná Vysoká
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Zdroj: Odvodené z: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb a AM Prentice: „Referenčné krivky podielu telesného tuku u
detí“ International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.
**Zdroj: Odvodené z: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd, a
ft
m
Yoichi Sakamoto: „Optimálny percentuálny podiel telesného tuku: Pokus o vytvorenie návodu na základ BMI indexu
telesnej hmotnosti 1 – 3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Publikované hodnoty podielu telesného tuku v % sú iba informatívne. Pred začatím diéty a cvičebných programov sa
vždy poraďte s odborníkom alebo lekárom.
VODA V TELE – PREČO JE DÔLEŽITÉ SLEDOVAŤ JEJ MNOŽSTVO?
Voda v tele je jediný najdôležitejší komponent telesnej hmotnosti. Predstavuje viac
ako polovicu telesnej hmotnosti a takmer dve tretiny svalovej hmoty. Voda v tele má
niekoľko dôležitých úloh:
Všetky bunky v tele, či sú to kožné, žľazové, svalové, mozgové alebo iné bunky, môžu
vykonávať svoje funkcie iba pri dostatočnom množstve vody. Voda zohráva aj životne
dôležitú úlohu pri regulácii rovnováhy telesnej teploty, obzvlášť pri potení.
Kombinácia nameranej hmotnosti a tuku by sa mohlo zdať v norme, ale množstvo vody
vo vašom tele môže byť nedostačujúce.
st
PERCENTUÁLNY PODIEL VODY V TELE - NORMA
TUK V TELE – ČO TO ZNAMENÁ?
Tabuľka vody v tele***
Ľudské telo okrem iného tvorí aj určité percentuálny podiel tuku. Tento tuk je pre zdravie
a funkčnosť tela nevyhnutný, vystiela kĺby, chráni životne dôležité orgány, pomáha
Podiel telesného tuku v %
Optimálny podiel vody v tele v %
regulovať telesnú teplotu, ukladá vitamíny a pomáha telu prežiť v prípade nedostatku
potravy. Ak je však tuku v tele príliš veľa alebo príliš málo, môže to viesť k zhoršeniu
Muži
4 to 14% 70 to 63%
zdravotného stavu. Je ťažké určiť, aký je podiel tuku v našom tele iba pohľadom do
15 to 21% 63 to 57%
zrkadla. Preto je dôležité, aby sa merala a sledovala percentuálna hodnota tuku v tele.
22 to 24% 57 to 55%
Percentuálny podiel tuku v tele poskytuje ucelenejšiu informáciu o kondícii ako len
25 and over 55 to 37%
samotná hmotnosť tela – a strata hmotnosti môže znamenať stratu svalovej hmoty a
nie tuku, a pritom množstvo tuku v tele môže byť stále vysoké, aj keď telesná hmotnosť
Ženy
4 to 20% 70 to 58%
je v norme.
21 to 29% 58 to 52 %
PERCENTUÁLNY PODIEL TUKU V TELE - NORMA
30 to 32 % 52 to 49%
Bod Fat %
Hodnota tuku v tele v % pre chlapcov*
33 and over 49 to 37%
***Zdroj: Odvodené z Wang & Deurenberg: „Hydratácia svalovej hmoty bez tuku“. American Journal Clin Nutr 1999,
Vek Nízka
Optimálna
Primeraná Vysoká
69 833-841.
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
Režim pre športovca: Športovci môžu mať nižší podiel tuku a vyšší podiel vody v tele v
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
porovnaní s hore uvedenými hodnotami, závisí to od typu športu alebo aktivity. Namerané
hodnoty vody v tele sú ovplyvnené podielom telesného tuku a svalov. Ak je podiel tuku v
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
tele vysoký alebo ak je podiel svalovej hmoty je nízky, potom aj výsledky nameranej vody
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
v tele budú nízke. Je dôležité zapamätať si, že namerané hodnoty telesnej hmotnosti,
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
tuku a vody v tele sú ukazovatele vášho zdravotného štýlu. Aj keď sú krátkodobé
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
fluktuácie bežné, odporúčame viesť si tabuľku vášho progresu dlhodobo a nesústrediť
sa na jednotlivé merania. Publikované hodnoty vody v tele v % sú iba informatívne. Pred
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
začatím diéty a cvičebných programov sa vždy poraďte s odborníkom alebo lekárom.
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
UPOZORNENIE: Výrobok nepoužívajte, ak máte voperovaný kardiostimulátor alebo
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
iné zdravotné pomôcky. V prípade pochybností sa poraďte s lekárom.
Hodnota tuku v tele v % pre dievčatá*
PREČO POTREBNÉ ZISTIŤ SVALOVÝ OBJEM ?
Vek Nízka
Optimálna
Primeraná Vysoká
Podľa American College of Sports Medicine (ASCM) sa svalový objem môže vo veku
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
medzi 20. a 90. rokom života znížiť o skoro 50%. A preto ak nerobíte nič pre náhradu
stratenej svalovej hmoty, zvyšuje sa objem tuku v tele. Dôležité je tiež poznať
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
percentuálnu hodnotu svalového objemu počas chudnutia. V stave nečinnosti telo
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
spaľuje asi 110 dodatočných kalórií na každý kilogram nabratej svalovej hmoty.
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
Niektoré výhody naberania svalovej hmoty:
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
• Zvrátenieprocesuubúdaniasily,rednutiakostíastratysvaloviny,ktorésú
sprievodným javom starnutia.
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
• Starostlivosťopohyblivékĺby.
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
• Vspojenísozdravouvýživouvediekzníženiuhmotnosti.
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
Tento výrobok je určený iba na domáce použitie. Tehotné ženy by mali využívať iba
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
funkciu merania hmotnosti.
UPOZORNENIE: Výrobok nepoužívajte, ak máte voperovaný kardiostimulátor alebo
iné zdravotné pomôcky. V prípade pochybností sa poraďte s lekárom.
54
OTÁZKY A ODPOVEDE
INDIKÁTORY PRI UPOZORNENÍ
Ak si chcete pozrieť úplný zoznam najčastejších otázok súvisiacich so systémom
O-Ld Hmotnosť prevyšuje maximálnu kapacitu.
SK
MiBody, navštívte webovú lokalitu www.uk.salterhousewares.com/mibody alebo kliknite
Err Mimo rozsahu, nesprávna operácia alebo nedostatočný kontakt s chodidlami.
na položku „About“ na stránke „Settings“ aplikácie MiBody.
Nestála hmotnosť. Stojte bez pohnutia.
Lo Vymeňte batérie.
Ako sa meria tuk a voda v mojom tele?
[ ] Párovanie úspešné.
Salter váha používa metódu merania pod názvom BIA bioelektrická analýza impedancie.
E1 Párovanie zlyhalo.
Cez chodidlá a nohy vášho tela prebehne elektrický prúd. Tento prúd ľahko prejde cez
tkanivo svalovej hmoty, ktoré obsahuje vysoké množstvo tekutín, ale neprejde ľahko cez
TECHNICKÉ ÚDAJE
tuk. A preto sa meraním impedancie vášho tela, t.j. odporu voči prúdu, určí množstvo
100 cm - 220 cm Žena/Muž
svalovej hmoty. A z toho sa odhadne množstvo tuku a vody.
3’3½” - 7’2½” Pamäť pre 4 užívateľov
Aká je hodnota prúdu, ktoré počas merania prechádza telom? Nie je to
10 - 100 rokov Režim pre športovca
nebezpečné?
Sila prúdu je nižšia ako 1 mA, čo je veľmi malá a absolútne bezpečná hodnota. Nebudete
WEEE POPIS
to vôbec cítiť. Je však dôležité, aby toto zariadenie nepoužívali osoby, ktoré majú
Tento symbol znamená, že výrobok by sa v rámci celej EU nemá vyhadzovať do
voperované elektronické strojčeky, ako napr. kardiostimulátor, aby prípadne nedošlo k
domáceho odpadu. Aby nedošlo k možnému znečisteniu životného prostredie
ich narušeniu.
alebo poškodeniu zdravia v dôsledku nekontrolovaného odpadu, je potrebné
Môžu sa hodnoty tuku a vody v tele namerané v rôznych časoch dňa od seba
pristupovať k recyklovaniu zodpovedne a propagovať tak opätovné použitie zdrojových
výrazne odlišovať? Ktorá hodnota je smerodajná?
materiálov. Ak chcete výrobok vrátiť, postupujte podľa systému na vrátenie a zber alebo
Percentuálny podiel tuku v tele sa mení s obsahom vody v tele a množstvo vody sa v
kontaktujte predajcu, kde ste výrobok kúpili. Výrobok od vás prevezmú a bezpečne ho
priebehu dňa mení. Neexistuje vhodný alebo nevhodný čas merania, cieľom je robiť
recyklujú.
merania v rovnakom čase, kedy vaše telo obsahuje normálne množstvo vody. Nerobte
POKYNY OHĽADNE BATÉRIE
merania po kúpeli, po použití sauny, po intenzívnom cvičení alebo v priebehu 1-2 hodín
po požití väčšieho množstva nápojov, prípadne po jedle.
Tento znak znamená, že batérie sa nesmú likvidovať spolu s domácim odpadom,
pretože obsahujú látky, ktoré môžu znečistiť životné prostredie alebo poškodiť
Môj známy má váhu s tukomerom od iného výrobcu.
zdravie. Batérie likvidujte v strediskách určených pre zber odpadu.
Na tejto váhe boli namerané iné hodnoty môjho telesného tuku. Prečo?
Rozličné váhy s tukomerom robia merania rozličných častí vášho tela a využívajú
ZÁRUKA
rozličné matematické vzorce na výpočet podielu telesného tuku.
Tento výrobok je určený iba na domáce použitie. Spoločnosť Salter opraví alebo vymení
Najlepšie bude, ak nebudete porovnávať dve zariadenia, ale budete používať to isté
výrobok alebo jeho časť (okrem batérií) bezplatne v priebehu 15 rokov odo dňa jeho
zariadenie vždy, keď budete chcieť zistiť nejaké zmeny.
zakúpenia ak sa preukáže, že výrobok je nefunkčný v dôsledku chyby pri jeho výrobe
Čo znamenajú namerané hodnoty tuku a vody v tele?
alebo chyba na materiáloch. Táto záruka pokrýva funkčné časti, ktoré majú vplyv na
Informácie nájdete v tabuľkách o množstve tuku a vody v tele, ktoré sú priložené k
použiteľnosť váhy. Nepokrýva povrchové poškodenia výrobku spôsobené opotrebovaním,
tomuto výrobku. V tabuľkách nájdete vysvetlenie, či sú namerané hodnoty tuku a vody v
prípadne poškodenie spôsobené náhodne alebo pri nevhodnom použití. Otvorením alebo
norme (berúc do úvahy váš vek a pohlavie).
rozobratím váhy alebo jej častí sa zruší platnosť záruky. Uplatnenie nárokov krytých
Čo urobiť v prípade, ak mám vysoké hodnoty telesného tuku?
zárukou musí byť podložené dokladom o kúpe výrobku a bude doručené a vyplatené
Vhodnou diétou, prijímaním tekutín a cvičebným programom môžete znížiť množstvo
spoločnosťou Salter alebo miestnym autorizovaných zástupcom spoločnosti Salter (ak
tuku vo vašom tele. Pred začatím takého programu sa vždy poraďte s odborníkom alebo
je to v rámci Veľkej Británie). Výrobok dobre zabaľte, aby sa pri prevoze nepoškodil.
lekárom.
Tento záväzok doplňuje zákonné práva spotrebiteľa a žiadnym spôsobom ich neporušuje.
Kontakt na servisné služby: DSI Slovakia S.R.O., Južná trieda 117, 04001 Košice,
Prečo sú percentuálne podiely tuku u mužov a žien také rozdielne?
Slovensko. Tel. +421 556 118 112 e-mail homedics@dsi.sk.
Ženy majú prirodzene vyššie percentuálne množstvo tuku ako muži, pretože ich telesná
www.salterhousewares.com/servicecentres
konštrukcia je rozdielna a zameraná na tehotenstvo, dojčenie a pod.
Čo urobiť v prípade, ak mám nízke hodnoty vody v tele?
Dbajte na pitný režim a popracujte na tom, aby bol podiel tuku vo vašom tele v norme.
Prečo nemôžem používať váhu s analýzou tuku a vody v tele počas tehotenstva?
Počas tehotenstva sa ženské telo značne mení a zabezpečuje vývoj nenarodeného
dieťaťa. Za takýchto okolností je meranie tuku v tele nepresné a zavádzajúce. Tehotné
ženy by mali využívať iba funkciu merania hmotnosti.
RADY PRI POUŽITI A ÚDRŽBE
•Svojuhmotnosťmerajtenarovnakejváheanarovnakompovrchu.
Neporovnávajte hodnoty namerané na rozličných váhach. Určité rozdielnosti sú
možné kvôli odchýlke pri výrobe.
•Priumiestneníváhynatvrdýarovnýpovrchdosiahnetenajvyššiupresnosťastálosť.
•Odporúčasarobiťmeranievrovnakomčasedňa,najstálejšievýsledkysadosahujú
pri meraniach podvečer a pred jedlom.
•Váhazaokrúhľujehorealebodoluknajbližšejprírastku.
Ak sa odvážite dvakrát za sebou s dostanete dve rôzne hodnoty, vaša reálna hmotnosť
je hodnota, ktorá je medzi týmito dvoma hodnotami.
•Váhučistitevlhkouutierkou.Načistenienepoužívajtežiadnechemikálie.
•Dbajtenato,abyváhanezvlhla,vodamôžepoškodiťelektronickéčasti.
•Sváhouzaobchádzajteopatrne,jetojemnézariadenie.Dbajtenato,abyváha
nespadla. Na váhu neskáčte.
•Upozornenie:povrchmôžebyťzamokraklzký.
RIEŠENIE PROBLÉMOV
• Primeranítelesnéhotukuavodyvtelejenutné,abystesanaváhupostavilinaboso.
• Ajstavvašejpokožkynachodidláchmôžeovplyvniťmeranie.Najpresnejšiea
najstálejšie hodnoty získate, ak si chodidlá utriete pred meraním vlhkou utierkou a
necháte ich mierne vlhké.
55
Register your product today at:
www.homedicsgroup.com/register
E
HoMedics Group Ltd
PO Box 460, Tonbridge, Kent, TN9 9EW, UK.
www.salterhousewares.co.uk IB-9154-0913-01
