Salter 9154 BK3R MiBody Bluetooth Analyser Scale – страница 2

VIKTIG: Hvis diagrammet / tabellen viser at du er utenfor et «normalt» sunt vektområde,

Kroppsfett%Nivå for menn**

rådfør deg med legen før du tar aksjon.

Alder Lav Optimal Moderat Høy

N

BMI-klassifikasjoner er kun for voksne (alderen 20 år og over).

19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25

kg

40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30

Kroppsfett%Nivå for kvinner**

Alder Lav Optimal Moderat Høy

19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39

40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42

*Kilde: hentet fra HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb og AM Prentice: (Kroppsfett referansekurver for barn).

(Internasjonalt tidsskrift for fedme) (2006) 0, 598–602.

**Kilde: hentet fra Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd, og

ft

m

Yoichi Sakamoto: (Sunt prosentnivå med kroppsfett): (en fremgangsmåte for utvikling av veiledninger basert på

kroppsmasse indeks1– ). Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.

Publiserte % nivåer med kroppsfett er kun for veiledning. Profesjonell medisinsk veiledning skal alltid søkes

før det settes i gang med diett og øvelsesprogrammer.

-KROPPSVANN – HVORFOR MÅLE DET?

Kroppsvann er den ene og mest viktige komponenten av kroppsvekten. Kroppsvannet

representerer over halvparten av din totalvekt og nesten to tredjedeler av mager

kroppsmasse (hovedsakelig muskel). Vann utfører en rekke viktige roller i kroppen: Alle

cellene i kroppen, om dette er i huden, kjertlene, musklene, hjernen eller andre steder,

kan bare fungere ordentlig hvis de har nok vann. Vann spiller også en livsviktig rolle ved

å regulere kroppens temperatvurbalanse, spesielt gjennom perspirering. Kombinasjonen

av din vekt og fettmåling kan tilsynelatende være normal, men hydratiseringsnivået for

kroppen din kan være utilstrekkelig for et friskt og sunt liv.

st

NORMAL SUNN KROPPSVANNPROSENT

KROPPSFETT – HVA BETYR DET?

Kroppsvæskediagram***

Menneskekroppen er blant annet sammensatt av en prosentdel med fett. Dette er

livsviktig for en sunn og fungerende kropp – fettet tar av for støt på leddene og

Kroppsfett (BF)

Optimal total kroppsvæske

beskytter livsviktige organer, hjelper å regulere kroppstemperatur, lagrer vitaminer og

%-område

(TBW) %-område

hjelper å holde kroppen i gang når den ikke får tilstrekkelig mat. For mye fett eller for

Menn

4 til 14% 70 til 63%

lite fett er faktisk skadelig for helsen din. Det er vanskelig å måle hvor mye kroppsfett vi

har i kroppen vår ved bare å se på oss selv i speilet.

15 til 21% 63 til 57%

Dette er hvorfor det er viktig å måle og overvåke kroppsfettprosenten.

22 til 24% 57 til 55%

Kroppsfettprosenten gir deg en bedre måling av kondisjonen din enn bare kroppsvekten

25 og over 55 til 37%

alene – sammensetningen av vekttapet ditt kan bety at du taper muskelmasse i stedet

for fett – du kan fremdeles ha en høy fettprosent selv om vekten indikerer «normal vekt».

Kvinner

4 til 20% 70 til 58%

21 til 29% 58 til 52%

NORMAL SUNN KROPPSFETTPROSENT

30 til 32% 52 til 49%

Kroppsfett%Nivå for gutter*

33 og over 49 til 37%

Alder Lav Optimal Moderat Høy

*** Kilde: Utledet fra Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841.

10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9

For de som bruker «Atlet-modus»: legg merke til at idrettsmenn/kvinner kan ha et

11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3

lavere kroppsfett-område og et høyere kroppsvann-område enn vist ovenfor, avhengig

12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9

av typen idrett eller aktivitet.

13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0

Resultater fra kroppsvannmåling er påvirket av forholdet mellom kroppsfett og muskel.

Hvis fettforholdet er høyt eller muskelforholdet er lavt, vil resultatet for kroppsvann ha

14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9

en tendens til å være lavt.

15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0

Det er viktig å huske at målinger slik som kroppsvekt, kroppsfett og kroppsvann er verktøy

16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3

du kan bruke som del av en sunn livsstil. Da kortsiktige svingninger er normalt, forslår vi at

17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9

du registrerer fremgangen din over tid i stedet for å fokusere på en enkel avlesning.

Publiserte %-nivåer med kroppsvann er kun for veiledning. Profesjonell medisinsk

18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6

veiledning skal alltid søkes før det settes i gang med diett og øvelsesprogrammer.

Kroppsfett%Nivå for jenter*

HVORFOR SKULLE JEG VITE HVA MUSKELMASSEN MIN ER?

Alder Lav Optimal Moderat Høy

Ifølge American College of Sports Medicine (ASCM), kan mager muskelmasse minske

10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2

med nesten 50 prosent mellom alderen 20 og 90 år. Hvis du ikke gjør noen ting for å

11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8

erstatte det tapet, taper du musklene og øker fettet. Det også viktig å vite hva prosenten

12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1

er for muskelmasse under nedgang i vektreduksjon. Når kroppen hviler forbrenner den

cirka 110 ekstra kalorier for hver kilo muskel du går opp i vekt. Noen fordeler med å gå

13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3

opp i muskelmasse inkluderer:

14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6

• Opphevernedgangenistyrke,bentetthetogmuskelmassesomfølgermedalderen

15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8

• Vedlikeholderbøyeligeledd

16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1

• Styrervektreduksjonnårkombinertmedsuntkosthold.

Dette produktet er kun til bruk i hjemmet. Gravide kvinner skal kun bruke

17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4

vektfunksjonen.

18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8

ADVARSEL: Dette produktet må ikke brukes hvis du har pacemaker eller annen

medisinsk anordning montert. Hvis du er i tvil, må du rådføre deg med lege.

21

SPØRSMÅL OG SVAR

FEILSØKNINGSGUIDE

N

Du finner en fullstendig liste over vanlige spørsmål om MiBody på

• Dumåværebarbentundermålingavkroppsfettogtotaltkroppsvann.

www.uk.salterhousewares.com/mibody, eller du kan klikke på «About» på siden

• Tilstandenpåhudenunderføttenedinekanhainnvirkningpåavlesningen.

«Settings» i MiBody-appen.

For å få den mest nøyaktige og konsekvente avlesningen, tørk føttene dine med en

Hvor nøyaktig blir kroppsfettet og kroppsvannet mitt målt?

fuktig klut slik at føttene er litt fuktig før du går på vekten.

Denne Saltervekten bruker målemetoder kjent som bioelektrisk impedansanalyse

(BIA). En ubetydelig mengde strøm blir sendt gjennom kroppen din, via føttene og

VARSELINDIKATORER

bena. Strømmen (1 mA) flyter lett gjennom det magre muskelvevet som har et høyt

O-Ld Vekten overskrider maksimum kapasitet.

væskeinnhold, men ikke så lett gjennom fett. Ved å måle kroppsimpedansen din (dvs.

Err utenfor område, uriktig bruk eller dårlig kontakt med føttene. Ustabil vekt.

kroppens motstand mot strøm) kan muskelmengden på den måten bli fastlagt. Fra dette

Stå stille.

kan det nå beregnes fett- og vannmengde.

Lo skift ut batteri.

[ ] Paring var vellykket

Hva er strømverdien som går gjennom meg under måling? Er den trygg?

E1 Paring var mislykket

Strømverdien som er mindre enn 1mA, er helt lav og fullstendig trygg. Du vil ikke

føle den. Som en forholdsregel imidlertid mot forstyrrelse på denne anordningen,

TEKNISK SPESIFIKASJON

legg merke til at anordningen ikke skal brukes av personer med en intern elektronisk

100 cm - 220 cm Mann/Kvinne

medisinsk anordning, slik som en pacemaker.

3’3½” - 7’2½” 4 brukerminne

Hvis jeg måler kroppsfettet og kroppsvannet på forskjellige tider av dagen, kan

10 - 100 år Atlet-modus

målingen variere ganske betydelig.

Hvis jeg måler kroppsfettet og kroppsvannet på forskjellige tider av dagen,

WEEE FORKLARING

kan målingen variere ganske betydelig.

Denne merkingen indikerer at innen EU skal dette produktet ikke kastes

Hvilken verdi er korrekt?

sammen med annet husholdningssøppel. For å forebygge mulig skade på miljøet

Avlesningen for kroppsfettprosenten din varierer med kroppsvanninnholdet, og det

eller menneskelig helse forårsaket av ukontrollert avfallstømming, skal

sistnevnte endrer seg hele dagen.

produktet gjenvinnes ansvarlig for å støtte holdbar gjenbruk av materialressurser.

Det er ingen riktig eller gal tid for å ta en avlesning, men ta sikte på å ta regelmessige

For å returnere den brukte anordningen, vennligst bruk retur- og hentesystemet, eller ta

målinger når du anser at kroppen din har normal hydrering. Unngå å ta avlesninger etter

kontakt med detaljisten hvor produktet ble kjøpt. De kan sørge for miljøvennlig

at du har badet eller etter badstue, etter intense øvelser, eller innen 1-2 timer etter at

gjenvinning av produktet.

du har drukket noe mengde eller etter et måltid.

Vennen min har en kroppsfettanalysator laget av en annen produsent.

BATTERIDIREKTIV

Når jeg brukte den oppdaget jeg at kroppsfettavlesningen var forskjellig.

Dette symbolet indikerer at batteriene ikke må kastes sammen med vanlig

Hvorfor det?

husholdningsavfall da de inneholder substanser som kan skade miljøet og

Forskjellige analysevekter for kroppsfett måler rundt forskjellige deler av kroppen og

helsen. Vær vennlig å kaste batterier i angitte oppsamlingspunkter.

bruker forskjellige matematiske algoritmer for å beregne kroppsfettprosenten. Det

beste rådet er at du ikke foretar sammenligninger fra en anordning til en annen, men å

GARANTI

bruke den samme anordningen hver gang for å overvåke eventuell endring.

Dette produktet er utelukkende beregnet på bruk i hjemmet. Salter vil reparere eller

Hvordan tolker jeg min avlesning for kroppsfett og vannprosent?

erstatte et produkt eller deler av et produkt vederlagsfritt dersom det innen 15 år fra

Det henvises til tabellene som følger med produktet for kroppsfett og kroppsvann.

kjøpsdato kan påvises feil i utførelse eller materialer. Denne garantier gjelder deler som

Tabellene viser deg om avlesningen for kroppsfett og kroppsvann er i en sunn kategori

påvirker bruken av vekten. Den dekker ikke kosmetisk forringelse forårsaket av vanlig

(i forhold til din alder og kjønn).

slitasje eller skader forårsaket av uhell eller feil bruk. Garantien gjøres ugyldig dersom

Hva skal jeg gjøre hvis avlesningen for kroppsfett er veldig høy?

vekten eller noen av vektens komponenter åpnes eller demonteres. Erstatningskrav

Et fornuftig kosthold, væskeinntak og øvelsesprogram kan redusere

dekket av garantien må understøttes av kjøpsbevis og returneres til Salter (eller en

kroppsfettprosenten. Profesjonell medisinsk veiledning skal alltid søkes før det settes i

avtalt lokal Salter-representant utenfor Storbritannia) for avsenders regning. Vekten

gang med et slikt program.

må emballeres nøye, slik at den ikke skades under transport. Denne garantien gjelder

Hvorfor er kroppsfettprosenten for menn og kvinner så forskjellig?

i tillegg til eventuelle lovbestemte rettigheter og får ingen innvirkning på disse. Hvis

Kvinner av natur har en høyere fettprosent enn menn fordi sammensetningen av

du er hjemmehørende et annet sted enn Storbritannia, kontakter du din lokale Salter-

kroppen er forskjellig med hensyn til eventuelt svangerskap, amming osv.

representant.

www.salterhousewares.com/servicecentres

Hva skal jeg gjøre hvis avlesningen for kroppsvannet er lav?

Forsikre deg om at du drikker tilstrekkelig med vann regelmessig og hele tiden prøver å

holde fettprosenten på et sunt nivå.

Hvorfor skulle jeg unngå å bruke kroppsanalysatoren når gravid?

Under svangerskap vil sammensetningen av en kvinnekropp endre seg betydelig

for å kunne støtte barnet som er under utvikling. Under disse omstendighetene kan

kroppsfettprosenten være unøyaktig og villedende. Gravide kvinner skal derfor kun

bruke vektfunksjonen.

RAD FOR BRUK OG VEDLIKEHOLD

• Veidegalltidpåsammevektogsammeunderlag.Ikkesammenligntallfraere

vekter, ettersom det på grunn av konstruksjonen alltid vil være små forskjeller fra

vekt til vekt.

• Plasservektenpåethardt,attgulvforåfåensånøyaktigavlesningsommulig.

• Veidegalltidtilsammetidpådagen,førmåltiderogutenfottøy.

For eksempel når du står opp om morgenen.

• Vektenrunderoppellernedtilnærmestevekttrinn.Hvisduveierdegtogangerogfår

to forskjellige avlesninger, ligger vekten din mellom disse avlesningene.

• Tørkavvektenmedenfuktigklut.Brukikkekjemikalier.

• Laikkevektenkommeikontaktmedvann,dadettekanødeleggeelektronikkeni

vekten.

• Behandlevektenforsiktig–deneretpresisjonsinstrument.Unngååmistedeni

bakken og å hoppe på den.

• NB!Plattformenkanbliglattnårdenervåt.

22

MiBODY

ALLEEN GEWICHTMETING

Salter MiBody is een reeks verbonden apparaten om gewichts- en gezondheidsbeheer

Deze weegschaal beschikt over onze handige opstapbediening. Zodra de weegschaal is

NL

eenvoudiger te maken. De metingen worden draadloos verzonden naar uw mobiele

opgestart, hoeft u er alleen nog maar op te stappen. Wachten behoort tot het verleden!

apparaat en ze kunnen worden bekeken met de MiBody-app die gratis te downloaden

1. Stap op de weegschaal en blijf heel stil staan terwijl de weegschaal uw gewicht

is. Ontwikkelingen kunnen over een periode worden gevolgd en de metingen worden in

berekent.

context geplaatst met een ‘gezond’ en een ‘aanbevolen’ bereik. De resultaten worden

2. Uw gewicht wordt in het display getoond.

alleen opgeslagen op uw persoonlijke mobiele apparaat en zijn privé, tenzij u ervoor

3. Stap van de weegschaal af. Het gewicht wordt nog enkele seconden weergegeven.

kiest om uw prestaties te delen.

4. De weegschaal wordt uitgeschakeld.

MiBody moet worden gebruikt als aanvulling bij en niet ter vervanging van professionele

medische begeleiding. Als u zich zorgen maakt over een aspect van uw gezondheid,

PERSOONLIJKE GEGEVENSINVOER

zoek dan professionele medische begeleiding.

1. Duw met uw voet op het midden van het platform en haal uw voet weer weg.

2. Druk de

-toets in.

HOE WERKT DEZE SALTER-WEEGSCHAAL?

3. Terwijl het gebruikersnummer knippert, kiest u een gebruikersnummer door op

De Salter-weegschaal gebruikt BIA-technologie (Bio-elektrische Impedantie Analyse),

of te drukken. Druk op de -toets om uw keuze te bevestigen.

die een heel kleine elektrische stroomstoot door het lichaam laat gaan om vet van

4. De gewichtmodus knippert op het display. Druk de

of -toets in totdat het juiste

mager weefsel te onderscheiden. U voelt de elektrische stroomstoot niet en deze

symbool knippert, druk vervolgens de

-toets in.

is volledig veilig. Er wordt via roestvrijstalen kussentjes op het platform van de

5. Het symbool voor man/vrouw knippert. Druk op

of om man/vrouw/mannelijke

weegschaal contact met het lichaam gemaakt.

atleet/vrouwelijke atleet te kiezen en druk op de

-knop.

Deze methode berekent gelijktijdig uw eigen gewicht, lichaamsvet, totale lichaams-

Atleetstand:

watergehalte, spiermassa en BMI, wat u een nauwkeuriger beeld geeft van uw algemene

De definitie van een atleet is iemand die zich ongeveer 12 uur per week bezighoudt

gezondheid en lichamelijke conditie. Deze weegschaal kan de persoonlijke gegevens

met intensieve fysieke activiteiten en een hartslag in rust heeft van ongeveer 60

van maximaal 4 gebruikers opslaan. U kunt deze weegschaal als analyse-weegschaal

slagen per minuut of minder.

en als conventionele weegschaal gebruiken.

6. Het symbool voor lengte knippert. Druk

of in om uw lengte in te stellen, druk

vervolgens op de

-toets.

DE WEEGSCHAAL KLAARMAKEN

7. De leeftijd knippert op het display. Druk

of in om uw leeftijd in te stellen, druk

1. Open het batterijvak aan de onderkant van de weegschaal.

vervolgens op de

-toets.

2. Verwijder de isolatietab van onder de batterij (indien aangebracht) of voer batterijen

8. Het display laat uw instellingen zien en gaat dan uit. Op dat moment is het geheugen

in zoals aangegeven met de polariteitstekens (+ en -) in de batterijhouder.

ingesteld.

3. Sluit het batterijvak.

9. Herhaal de procedure voor een tweede gebruiker of om gebruikersgegevens te wijzigen.

4. Selecteer de gewichtweergave “kg”, “st” of “lb” met de schakelaar aan de onderkant

Let op: Om de gegevens uit het geheugen naar eigen inzicht te wijzigen of te

van de weegschaal.

overschrijven dient u dezelfde procedure te volgen.

5. Indien u hem op een tapijt gebruikt, de antislip kussentjes van de poten verwijderen

en de meegeleverde vloerbedekkingvoetjes gebruiken.

METINGEN GEWICHT EN LICHAAMSVET

6. Zet de weegschaal op een stevige, vlakke ondergrond.

1. Zet de weegschaal op een stevige, vlakke ondergrond.

2. Duw met uw voet op het midden van het platform en haal uw voet weer weg.

MiBODY-APP

3. Druk de

-toets in.

Voordat u uw apparaat voor de eerste keer gebruikt:

4. Druk terwijl het gebruikersnummer knippert op

of om een cijfer te selecteren.

1. Download en installeer de Salter MiBody-app uit de App Store. Gebruik de

5. WACHT tot het display uw persoonlijke gegevens bevestigt en een nul weergeeft.

zoekwoorden “Salter” of “MiBody”.

6. Wanneer nul wordt weergegeven, stapt u met blote voeten op het platform en blijft u

2. Zet Bluetooth “On” in het menu “Settings” van uw iPhone/iPad.

stil staan.

3. Open de MiBody-app en volg de instructies op het scherm om uw gebruikersaccount

7. Uw gewicht wordt weergegeven, gevolgd door uw BMI, lichaamsvet, lichaamswater

in te stellen.

en spiermassa.

8. Als het gebruikersnummer wordt gekoppeld aan een iPhone/iPad, wordt

APPARATEN KOPPELEN

weergegeven en de gegevens worden draadloos verzonden naar uw mobiele

1. Zet Bluetooth “On” in het menu “Settings” van uw iPhone/iPad.

apparaat.

2. Open de MiBody-app.

9. Als het apparaat buiten bereik is of de app gesloten is, wordt

weergegeven.

3. Druk op de knop

om de “Settings” in te voeren.

De gegevens worden opgeslagen op de weegschaal en de volgende keer dat de

4. Druk op de knop

.

weegschaal wordt gebruikt zullen ze worden overgezet.

5. Druk op de knop

.

10. De weegschaal wordt uitgeschakeld.

6. Houd de knop “UNIT” ingedrukt aan de onderkant van de weegschaal totdat

wordt

Opmerking: de MiBody-app moet open staan of op de achtergrond actief zijn om

weergegeven op het scherm.

gegevens te kunnen ontvangen. De MiBody-app ontvangt geen gegevens als de app

7. Tik op het weegschaalpictogram op uw iPhone of iPad om verbinding te maken met

volledig is gesloten of als Bluetooth is uitgeschakeld.

de weegschaal. Selecteer het gebruikersnummer dat u wilt koppelen. Tik op de knop

Done (Gereed) om het koppelen te voltooien.

WAT BETEKENT MIJN BMI?

8. Als de koppeling is gelukt, wordt

weergegeven

De Body Mass Index (BMI) is een cijfer dat de verhouding tussen uw gewicht en

9. Als de koppeling is mislukt, wordt

weergegeven.

lengte weergeeft. Het wordt algemeen gebruikt om ondergewicht, overgewicht en

10. De weegschaal wordt automatisch uitgezet.

zwaarlijvigheid te classificeren bij volwassenen. Deze weegschaal berekent uw BMI voor

11. Herhaal de procedure voor elke gebruiker en elke iPhone/iPad.

u. De BMI-categorieën in de onderstaande grafiek en tabel worden erkend door de WGO

Opmerking: elk gebruikersnummer kan slechts aan één iOS-apparaat worden

(Wereldgezondheidsorganisatie) en kunnen gebruikt worden om uw BMI te interpreteren.

gekoppeld. De resultaten zullen alleen naar het gekoppelde apparaat worden verzonden.

Met de onderstaande tabel kunt u vaststellen in welke BMI-categorie u valt.

BMI

Gezondheidsrisico uitsluitend

DE WEEGSCHAAL OPSTARTEN

BMI categorie

waardebetekenis

gebaseerd op BMI

1. Duw met uw voet op het midden van het platform en haal uw voet weer weg.

<18.5 Ondergewicht Gemiddeld

2. In het display verschijnt ‘0.0’.

3. De weegschaal wordt uitgeschakeld en kan nu worden gebruikt.

18.6 - 24.9 Normaal Laag

Dit opstartproces moet iedere keer wanneer de weegschaal is verplaatst, worden

25 - 29.9 Overgewicht Gemiddeld

herhaald. Werd de weegschaal niet verplaatst, dan kunt u er gewoon op stappen.

30+ Zwaarlijvig Hoog

23

BELANGRIJK: Als u volgens het diagram/de tabel in een andere categorie dan ‘normaal’

Percentages lichaamsvet voor mannen**

valt, raadpleeg dan eerst uw huisarts voordat u enige actie onderneemt.

NL

Leeftijd Laag Optimaal Gematigd Hoog

BMI-categorieën zijn alleen voor volwassenen (20 jaar en ouder).

19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25

kg

40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30

Percentages lichaamsvet voor vrouwen**

Leeftijd Laag Optimaal Gematigd Hoog

19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39

40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42

*Bron: Afgeleid van; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb en AM Prentice: “Body fat reference curves for children”.

International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.

**Bron: Afgeleid van; Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd en

ft

m

Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass

index1–3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.

De gepubliceerde bereiken voor % lichaamsvet zijn slechts een richtlijn. Altijd professioneel medisch advies

inwinnen alvorens een dieet of regime voor lichamelijke oefening te beginnen.

LICHAAMSWATER - WAAROM MOET IK DIT METEN?

Lichaamswater is het allerbelangrijkste bestanddeel van het lichaamsgewicht. Het

vertegenwoordigt meer dan de helft van uw totale gewicht en bijna tweederde van uw

magere lichaamsmassa (voornamelijk spieren).

Water is in meerdere opzichten belangrijk voor uw lichaam: Alle cellen in het lichaam, of

het nu in de huid, de klieren, de spieren, de hersenen of ergens anders is, kunnen alleen

goed functioneren als ze voldoende water hebben. Water speelt ook een belangrijke rol

bij het regelen van de temperatuurbalans van het lichaam, met name door transpiratie.

De combinatie van uw gewicht en vetmeting kan ‘normaal’ lijken, maar het kan zijn dat

st

het niveau van de waterhuishouding van uw lichaam onvoldoende is voor een gezond

LICHAAMSVET - WAT BETEKENT DAT?

leven.

Het menselijk lichaam bestaat onder andere uit een percentage vet. Dit vet is onmisbaar

NORMAAL GEZOND BEREIK VAN LICHAAMSWATERGEHALTE

voor een gezond, goedwerkend lichaam. Het vormt een kussentje rond de gewrichten en

beschermt vitale organen, het helpt bij het regelen van de lichaamstemperatuur, slaat

Diagram lichaamswater***

vitamines op en helpt het lichaam zichzelf te onderhouden wanneer er weinig voedsel

Optimale percentages TBW

is. Teveel lichaamsvet, maar ook te weinig lichaamsvet kan echter een gevaar voor

Percentages lichaamsvet

(totaal lichaamswater)

uw gezondheid vormen. Het is moeilijk om te schatten hoeveel lichaamsvet we in ons

lichaam hebben door simpelweg in de spiegel te kijken.

Mannen

4 tot 14% 70 tot 63%

Daarom is het belangrijke om uw lichaamsvetpercentage te meten en in de gaten te

15 tot 21% 63 tot 57%

houden. Lichaamsvetpercentage geeft u een beter inzicht in uw fitheid dan alleen

gewicht - de samenstelling van uw gewichtsverlies kan betekenen dat u meer

22 tot 24% 57 tot 55%

spiermassa dan vet verliest - u kunt zelfs nog een hoog percentage vet hebben wanneer

25 en meer 55 tot 37%

een weegschaal een ‘normaal gewicht’ aangeeft.

Vrouwen

4 tot 20% 70 tot 58%

NORMAAL GEZOND BEREIK VAN PERCENTAGE LICHAAMSVET

21 tot 29% 58 tot 52%

Bereik van % lichaamsvet voor jongens*

30 tot 32% 52 tot 49%

33 en meer 49 tot 37%

Leeftijd Laag Optimaal Gematigd Hoog

10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9

*** Bron: Ontleend aan Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999,

69 833-841.

11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3

Voor mensen die de atleetstand gebruiken: denk erom dat atleten een lager niveau

12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9

voor lichaamsvet kunnen hebben en een hoger niveau voor water dan hierboven staat

13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0

aangegeven, afhankelijk van het type sport of activiteit dat zij beoefenen.

14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9

De resultaten van lichaamswatermetingen worden beïnvloed door het aandeel

lichaamsvet en spieren. Als het aandeel lichaamsvet hoog is, of het aandeel spieren

15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0

laag, zullen de resultaten voor lichaamswater meestal laag zijn.

16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3

Het is belangrijk u te realiseren dat metingen zoals lichaamsgewicht, lichaamsvet en

17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9

lichaamswater hulpmiddelen voor u zijn als onderdeel van een gezonde leefstijl. Omdat

18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6

schommelingen over een korte periode normaal zijn, raden wij u aan uw voortgang

gedurende langere tijd bij te houden. Dit is beter dan u te richten op de uitkomsten van

Bereik van % lichaamsvet voor meisjes*

een enkele dag.

Leeftijd Laag Optimaal Gematigd Hoog

De gepubliceerde bereiken voor % lichaamswater zijn slechts een richtlijn.

10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2

U dient altijd medisch advies te vragen voordat u begint met diëten en

trainingsprogramma’s.

11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8

12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1

WAAROM MOET IK MIJN SPIERMASSA WETEN?

13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3

Volgens het American College of Sports Medicine (ASCM) kan de magere spiermassa met

14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6

bijna 50 procent afnemen tussen de leeftijd van 20 en 90 jaar. Indien u niets doet om dat

verlies op te vangen, krijgt u steeds minder spieren en meer vet. Het is ook belangrijk

15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8

om uw spiermassapercentage te weten als u aan het afvallen bent. In rust verbrandt het

16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1

lichaam ongeveer 110 calorieën extra voor elke kilo spieren die u ontwikkelt.

17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4

Enkele voordelen van het ontwikkelen van spiermassa:

18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8

• Ubrengteenommekeerteweegindeafnamevankracht,botdichtheidenspiermassa

die gepaard gaat met het ouder worden.

24

• Onderhoudvansoepelegewrichten.

•Ermaggeenwaterindeweegschaaldringen,omdathierdoordeelektronica

• Leidtincombinatiemeteengezonddieettotgewichtsafname.

beschadigd kan raken.

NL

Dit product is alleen bedoeld voor huishoudelijk gebruik. Zwangere vrouwen dienen

•Behandeldeweegschaalvoorzichtig;hetiseenprecisie-instrument.Laatde

alleen de gewichtfunctie te gebruiken.

weegschaal niet vallen en spring er niet op.

PAS OP! Gebruik dit product niet als u een pacemaker of een ander medisch apparaat

•Pasop:Deweegschaalkangladwordenalshijvochtigis.

hebt. Indien u twijfelt, raadpleeg uw dokter.

PROBLEMEN OPLOSSEN

VRAGEN EN ANTWOORDEN

• Udientdemetingenvoorlichaamsvetentotaallichaamswaterblootsvoetsuitte

Voor een volledige lijst van veelgestelde vragen over MiBody kunt u

voeren.

www.uk.salterhousewares.com/mibody bezoeken of klikken op “About” op de pagina

• Deconditievandehuidonderuwvoetenkanvaninvloedzijnopdemeting.Omde

“Settings” van de MiBody-app.

meest precieze en constante resultaten te bereiken, dient u uw voeten af te vegen

Hoe worden mijn lichaamsvet en water precies gemeten?

met een vochtig doek, zodat ze licht vochtig zijn voordat u op de weegschaal stapt.

Deze Salter-weegschaal gebruikt een meetmethode die Bio-elektrische Impedantie

Analyse (BIA) wordt genoemd. Via uw voeten en benen wordt een uiterst lichte

WAARSCHUWINGSMELDINGEN

stroomstoot door uw lichaam gevoerd. Dit stroompje gaat gemakkelijk door mager

O-Ld Gewicht is zwaarder dan maximale capaciteit.

spierweefsel, dat een hoog vloeistofgehalte heeft, maar niet gemakkelijk door vet. Door

Err Valt buiten bereik, onjuiste handeling of slecht voetcontact. Instabiel gewicht.

de impedantie (d.w.z. de weerstand van het stroompje) te meten, kan de hoeveelheid

Blijf stil op de weegschaal staan.

spieren worden vastgesteld. Hieruit kan de hoeveelheid vet en water worden berekend.

Lo Batterij vervangen.

[ ] Koppeling gelukt

Wat is de waarde van het stroompje dat door mij heengaat als de meting

E1 Koppeling mislukt

plaatsvindt? Is het veilig?

Het stroompje is minder dan 1 mA, wat heel weinig is en volkomen veilig. U kunt het niet

TECHNISCHE SPECIFICATIE

voelen. U moet er echter wel om denken dat u dit apparaat niet mag gebruiken als u

100 cm - 220 cm Man/Vrouw

een intern elektronisch medisch apparaat draagt, zoals een pacemaker. Dit uit voorzorg

3’3½” - 7’2½” Geheugen voor 4 gebruikers

tegen een mogelijke verstoring van dat apparaat.

10 - 100 jaar Atleetstand

Als ik mijn lichaamsvet en water op verschillende momenten van de dag meet,

kan er behoorlijk veel verschil in zitten. Welke waarde is correct?

UITLEG OVER AEEA

De meting van uw lichaamsvetpercentage varieert naar gelang de hoeveelheid

Deze markering geeft aan dat dit product binnen de EU niet met ander huisvuil

lichaamswater, en deze verandert gedurende de dag. Er is geen goed of fout moment

mag worden weggeworpen. Om eventuele schade aan het milieu of de

van de dag om een meting te doen, maar probeer wel vaste tijden aan te houden en kies

menselijke gezondheid door het ongecontroleerd wegwerpen van afval te

een moment waarop de waterhuishouding van uw lichaam naar uw mening normaal is.

voorkomen, dient dit apparaat op verantwoorde wijze gerecycled te worden om

Doe geen metingen nadat u een bad of sauna hebt genomen, nadat u intensief getraind

duurzaam hergebruik van materiaalbronnen te bevorderen. Wilt u het gebruikte

hebt of binnen 1-2 uur nadat u veel gedronken hebt of een maaltijd hebt genuttigd.

apparaat retourneren, gebruik dan de retour- en ophaalsystemen of neem contact op

Een kennis van mij heeft een lichaamsvetanalysator van een ander merk. Toen

met de winkelier waar het product gekocht is. Deze zal het product voor milieuveilige

ik deze gebruikte, kreeg ik een andere lichaamsvetwaarde. Hoe kan dit?

recycling accepteren.

De verschillende apparaten voor lichaamsvetanalyse doen metingen op verschillende

delen van het lichaam en gebruiken verschillende wiskundige algoritmes om het

RICHTLIJN INZAKE BATTERIJEN

percentage lichaamsvet te berekenen. Het beste advies is om geen vergelijkingen

Dit symbool betekent dat batterijen niet met het huisvuil weggeworpen mogen

tussen apparaten te maken, maar altijd hetzelfde apparaat te gebruiken, zodat u een

worden, omdat ze stoen bevatten die schadelijk kunnen zijn voor het milieu en

goed beeld krijgt van de veranderingen.

de gezondheid. Lever batterijen op een aangewezen inzamelpunt in.

Hoe moet ik de metingen van mijn lichaamsvet en waterpercentage

interpreteren?

GARANTIE

Raadpleeg de tabellen Lichaamsvet en Water die bij dit product horen. Hier kunt u

Dit product is alleen bedoeld voor huishoudelijk gebruik. Salter zal het product, of

aflezen of uw lichaamsvet en watermetingen binnen een gezonde categorie vallen

een onderdeel van dit product, gratis repareren of vervangen mits binnen 15 jaar na

(in relatie tot uw leeftijd en geslacht).

de aankoopdatum kan worden aangetoond dat het product defect is geraakt vanwege

Waarom zijn de niveaus voor lichaamsvetpercentages zo verschillend voor

tekortschietend vakmanschap of gebrekkige materialen. Deze garantie heeft betrekking

mannen en vrouwen?

op werkende onderdelen die van invloed zijn op de werking van de weegschaal. De

Vrouwen hebben van nature een hoger vetpercentage dan mannen, omdat hun lichaam

garantie heeft geen betrekking op cosmetische aantastingen veroorzaakt door slijtage

anders gebouwd is in verband met zwangerschap, borstvoeding, etc.

of beschadigingen die per ongeluk of door verkeerd gebruik zijn ontstaan. Worden de

Wat moet ik doen als mijn waterpercentagemeting ‘laag’ is?

weegschaal of onderdelen ervan geopend of gedemonteerd, dan komt de garantie te

Zorg ervoor dat u regelmatig voldoende water drinkt en doe uw best om uw

vervallen. Claims die onder de garantie worden ingediend, moeten vergezeld gaan van

vetpercentage naar een gezond niveau te krijgen.

een aankoopbewijs en op kosten van de verzender worden geretourneerd aan Salter (of

Waarom moet ik het gebruik van de lichaamsvet analysator vermijden tijdens

de plaatselijke Salter-agent indien buiten het Verenigd Koninkrijk). De weegschaal dient

zwangerschap?

zodanig te worden verpakt dat deze tijdens het transport niet beschadigd kan raken.

Tijdens de zwangerschap verandert de samenstelling van het lichaam van de vrouw

Deze handelingen vormen een aanvulling op de wettelijk vastgelegde rechten van de

sterk, omdat het moet zorgen voor het zich ontwikkelende kind. Onder dergelijke

consument en is hierop niet van invloed. Neem voor vragen over onderhoud contact

omstandigheden kunnen metingen van lichaamsvetpercentages onnauwkeurig en

op met: Distec International, Z.I.”Les Portes de l’Europe”, Rue Maurice Faure 1, 1400

misleidend zijn.

Nivelles, Belgium. Tel. +32-67-874820 e-mail support@distec.be.

Zwangere vrouwen dienen daarom alleen de gewichtfunctie te gebruiken.

www.salterhousewares.com/servicecentres

ADVIES VOOR GEBRUIK EN ONDERHOUD

• Zetbijhetwegendezelfdeweegschaalaltijdopdezelfdeplaatsopdevloer.Vergelijk

geen meetwaarden van verschillende weegschalen, aangezien er verschillen

ontstaan door het fabricageproces.

• Plaatsdeweegschaalopeenharde,vlakkevloervoordegrootstenauwkeurigheiden

herhaalbaarheid van de meting.

•Hetwordtaangeradendemetingsteedstedoenophetzelfdemomentvandedag,bij

voorkeur in de vroege avond voor de maaltijd, voor de meest constante resultaten.

•Deweegschaalrondtnaardeeerstvolgendestapnaarbovenofbenedenaf.Indien

u zichzelf tweemaal weegt en u krijgt twee verschillende resultaten, dan ligt uw

gewicht er tussenin.

•Reinigdeweegschaalmeteenvochtigedoek.Gebruikgeenchemische

reinigingsmiddelen.

25

MiBODY

KUN VÆGTAFLÆSNING

DK

Salter MiBody er en serie forbundne apparater, som gør det nemmere at styre vægt

Denne vægt er udstyret med vores bekvemme ‘træd-på’-funktion. Når vægten er blevet

og sundhed. Målinger sendes trådløst til din mobiltelefon og kan ses vha. MiBody

initialiseret, kan den bruges ved blot at træde direkte op på platformen – uden at skulle

App’en, som er gratis at downloade. Der kan holdes øje med tendenser, og målingerne

vente!

kan forklares inden for sunde/anbefalede intervaller. Resultaterne lagres kun på din

1. Træd op og så meget stille, mens vægten udregner din vægt.

mobiltelefon og er private, medmindre du vælger at dele dine præstationer med andre.

2. Din vægt vises.

MiBody bør anvendes sammen med og ikke som en erstatning for råd fra læger. Hvis du

3. Træd ned. Din vægt vil blive vist i nogle få sekunder.

er bekymret over et aspekt af dit helbred, bedes du søge råd hos en læge.

4. Vægten slukkes.

HVORDAN FUNGERER DENNE SALTER VÆGT ?

PERSONLIGE DATA - INDLÆSNING

Denne Salter personvægt anvender bioimpedansteknologi, hvor en meget svag elektrisk

1. Tryk en gang på midten af platformen med foden.

impuls sendes igennem kroppen for at bestemme henholdsvis fedtvæv og magert væv -

2. Tryk på

knappen.

den elektriske impuls kan ikke mærkes og der er ingen risiko forbundet med målingen.

3. Mens brugernummeret blinker, vælg et brugernummer ved at trykke på

eller

Kontakten med kroppen foregår via puder af rustfrit stål på vægtens platform.

knappen. Tryk på

knappen for at bekræfte valget.

Denne metode beregner på samme tid din vægt, kropsfedt, kropsvand,

4. Viktlägets display kommer att blinka. Tryck

eller knappen tills korrekt symbol

kropsmasseindeks (BMI) og muskelmasse, hvilket giver dig et mere præcist mål for

blinkar, tryck sedan på

-knappen.

din generelle sundhedstilstand og kondition. Vægten kan gemme personlige data for

5. Mand- eller kvindesymbolet blinker. Tryk på

eller for at vælge mand/kvinde/

op til 4 brugere. Vægten kan både bruges til ovennævnte analyser og fungere som en

mandlig atlet/kvindelig atlet og tryk derefter på

knappen.

normal vægt.

Atlet indstilling:

En atlet defineres som en person, der er involveret i intens fysisk aktivitet ca. 12 timer

KLARGØR VÆGTEN

om ugen, og som har en hvilehjertefrekvens på ca. 60 slag i minuttet eller mindre.

6. Højde displayet blinker.

1. Åbn batterirummet på undersiden af vægten.

Tryk på

eller , som påkrævet, for at indstille din højde, og tryk derefter på

2. Fjern isoleringsfligen nedenunder batteriet (hvis monteret) eller isæt batterier i

knappen.

overensstemmelse med polaritetstegnene (+ and -) inden i batterirummet.

7. Alder displayet blinker.

3. Luk batterirummet.

Tryk på

eller , som påkrævet, for at indstille din alder, og tryk derefter på

4. Vælg kg, st eller lb vægtmodus med omskifteren på undersiden af vægten.

knappen.

5. Fjern de skridsikre puder fra vægtens fødder og sæt de vedlagte tæppeben på

8. Displayet vil vise dine indstillinger og derefter slukke. Hukommelsen er så indstillet.

vægten, hvis den skal stå på et gulvtæppe.

9. Gentag proceduren for en anden bruger eller for at ændre brugerdata.

6. Sæt vægten på en fast, plan flade.

Bemærk: Følg samme procedure for at opdatere eller overskrive de gemte data, idet du

MiBODY APP

foretager de nødvendige ændringer.

Før brug af apparatet for første gang:

VÆGT OG & MÅLING AF KROPSFEDT

1. Download og installér Salter MiBody App’en fra App-storen. Benyt søgeordene

1. Sæt vægten på en fast, plan flade.

“Salter” eller “MiBody”.

2. Tryk en gang på midten af platformen med foden.

2. Tænd for Bluetooth ved at trykke på ”On” i “Settings” på din iPhone/iPad.

3. Tryk på

knappen.

3. Åbn MiBody App’en og følg instruktionerne på skærmen til at oprette din

4. Mens brugernummeret blinker, vælg dit brugernummer ved at trykke på

eller

brugerkonto.

knapperne.

PAIRING AF APPARATER

5. VENT mens displayet genbekræfter dine personlige data og derefter viser en

nulaflæsning.

1. Tænd for Bluetooth ved at trykke på ”On” i “Settings” på din iPhone/iPad.

6. Når nul vises, stå op på platformen med bare fødder og stå stille.

2. Åbn MiBody App’en.

7. Din vægt vil blive vist efterfulgt af kropsmasseindeks (BMI), kropsfedt, kropsvand og

3. Tryk på

knappen for at komme ind i “Settings”.

muskelmasse.

4. Tryk på

knappen.

8. Hvis brugernummeret er pairet med en iPhone/iPad, vil

blive vist, og dataene vil

5. Tryk på

knappen.

blive sendt trådløst til din mobiltelefon.

6. Tryk og hold “UNIT” knappen på vægten nede, indtil

vises på skærmen.

9. Hvis apparatet er uden for rækkevidde, eller App’en er lukket, vil

blive vist, og

7. Rør ved vægt-ikonet på din iPhone/iPad for at forbinde den til vægten. Vælg det

dataene vil blive lagret på vægten og overført næste gang, vægten benyttes.

brugernummer, du ønsker at paire. Tryk på knappen Done (Færdig) for at afslutte.

8. Hvis pairing er succesfuld, vil

blive vist.

HVAD BETYDER MIT KROPSMASSEINDEKS (BMI)?

9. Hvis pairing ikke er succesfuld, vil

blive vist.

Kropsmasseindeks (BMI) er et vægt-for-højde-indeks, der normalt bruges til at

10. Vægten slukkes automatisk.

klassificere undervægt, overvægt og fedme hos voksne. Denne vægt beregner din

11. Gentag proceduren for hver enkelt bruger og hver enkelt iPhone/iPad.

BMI-værdi for dig. BMI-kategorierne, der er vist i skemaet og tabellen nedenfor, er

Bemærk: Hvert enkelt brugernummer må kun paires med et iOS-apparat. Resultater vil

anerkendt af WHO (World Health Organisation) og kan bruges til at fortolke din BMI-værdi.

kun blive sendt til det pairede apparat.

Din kropsmasseindeks-kategori kan identificeres ved hjælp af nedenstående tabel.

INITIALISERING AF VÆGTEN

Kropsmasseindeks-

Kropsmasseindeks-

Helbredsrisiko kun baseret på

1. Tryk midt på vægten og fjern din fod.

kategori

værdi betyder

kropsmasseindeks

2. ‘0.0’ vil blive vist.

3. Vægten er nu klar til brug.

<18.5 Under-vægtig Moderat

Opstartsprocessen skal gentages, hvis vægten flyttes.

18.6 - 24.9 Normal Lav

På alle andre tidspunkter skal du træde lige op på vægten.

25 - 29.9 Over-vægtig Moderat

30+ Fed Høj

32

VIGTIGT: Hvis skemaet/tabellen viser, at du er udenfor ‘normalt’ sundt vægtområde, skal

Kropsfedt %-områder for mænd**

du konsultere din læge, før du gør noget som helst.

Alder Lav Optimal Moderat Høj

DK

Kropsmasseindeks-klassifikationer er kun for voksne (over 20 år).

19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25

kg

40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30

Kropsfedt %-områder for kvinder**

Alder Lav Optimal Moderat Høj

19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39

40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42

*Kilde: Stammer fra: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb & AM Prentice: “Body fat reference curves for children”.

International Journal of Obesity (2006) 0, 598–602.

**Kilde: Stammer fra: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd &

ft

m

Yoichi Sakamoto:: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass

index1–3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.

Kropsfedt %-områderne er kun vejledende. Der bør altid indhentes professionel lægelig vejledning inden man

starter på diæt og motionsprogrammer.

MÅLING AF KROPSVAND – HVORFOR MÅLE DET?

Kropsvand er den vigtigste enkeltbestanddel i din kropsvægt. Den står for mere end

halvdelen af din samlede vægt og næsten to tredjedele af din magre kropsmasse

(overvejende muskler). Vand varetager en række vigtige funktioner i din krop.

Alle kroppens celler kan kun fungere ordentligt, hvis de har tilstrækkeligt med vand.

Det er uanset, om det drejer sig om celler i huden, kirtler, muskler eller et hvilket som

helst andet sted. Vand spiller også en afgørende rolle i forbindelse med kroppens

temperaturbalance. Den reguleres især ved svedafsondring.

Kombinationen af din vægt og fedtmåling kan godt se ud til at være “normal”, men dit

st

indtag af væske er måske ikke stort nok til at leve et sundt liv.

KROPSFEDT – HVAD BETYDER DET?

NORMALT SUNDT OMRÅDE FOR KROPSVANDPROCENT

Menneskekroppen består bl.a. af en vis procentdel fedt. Det er livsnødvendigt for, at

kroppen holder sig sund og velfungerende – fedtet virker som en stødpude for vores

Vandprocentoversigt***

led og beskytter de livsvigtige organer, hjælper med at regulere kropstemperaturen,

Fedtprocentområde Optimal total

oplagrer vitaminer og giver næring til kroppen, når den mangler føde. For meget såvel

vandprocentområde

som for lidt kropsfedt kan imidlertid være skadeligt for helbredet. Det er vanskeligt at

måle, hvor meget kropsfedt vi har i kroppen ved blot at se os selv i spejlet.

Mænd

4 til 14% 70 til 63%

Derfor er det vigtigt at kunne beregne og kontrollere kroppens fedtprocent.

15 til 21% 63 til 57%

Kropsfedtprocenten giver dig et bedre mål for konditionen end vægten alene –

22 til 24% 57 til 55%

sammensætningen af dit vægttab kan betyde, at du mister muskelmasse snarere end

fedt – du kan stadig være ‘over-fed’, selv når en vægt angiver ‘normal vægt’.

25 og derover 55 til 37%

Kvinder

4 til 20% 70 til 58%

NORMALT SUNDT OMRÅDE FOR KROPSFEDTPROCENT

21 til 29% 58 til 52%

Kropsfedt %-områder for drenge*

30 til 32% 52 til 49%

Alder Lav Optimal Moderat Høj

33 og derover 49 til 37%

10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9

*** Kilde: Afledt af Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999,

11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3

69 833-841.

For dem, der bruger atlet indstilling: bemærk at atleter kan have et lavere kropsfedt

12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9

område og et højere kropsvand område end vist herover, afhængig af deres type sport

13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0

eller aktivitet. Resultaterne af kropsvandsmåling påvirkes af forholdet mellem kropsfedt-

14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9

og muskelmasse. Hvis kropsfedtproportionen er stor, og muskelmasseproportionen er

15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0

lille, vil der være en tendens til en lav kropsvandsproportion.

Det er vigtigt at huske, at målinger af f.eks. kropsvægt, kropsfedt og kropsvand

16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3

er værktøjer, du kan bruge som et led i din sunde livsstil. Det er helt normalt med

17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9

kortvarige udsving, og derfor foreslår vi, at du noterer dine resultater over tid frem for at

18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6

fokusere på målingen på en enkelt dag.

Kropsvand %-områderne er kun vejledende.

Kropsfedt %-områder for piger*

Der bør altid indhentes professionel lægelig assistance inden starten på diæt og

Alder Lav Optimal Moderat Høj

motionsprogrammer.

10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2

HVORFOR BØR JEG KENDE MIN MUSKELMASSE?

11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8

Ifølge American College of Sports Medicine (ASCM) kan den rene muskelmasse falde

12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1

med næsten 50 % fra 20-års- til 90-års-alderen. Hvis du intet gør for at erstatte dette

13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3

tab, vil du miste muskelmasse og få mere fedtvæv. Det er også vigtigt at kende din

14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6

muskelmasse, når du taber dig. I hvile forbrænder kroppen ca. 110 ekstra kalorier for

hver kilo muskelmasse, du tager på. Der er flere fordele ved at øge sin muskelmasse, fx:

15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8

• Vendedetfaldistyrke,knogletæthedogmuskelmasse,derfølgermedalderen

16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1

• Opretholdesmidigeled

17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4

• Styrevægttabet,nårdetkombineresmedensunddiæt.

18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8

Dette produkt er kun beregnet til hjemmebrug. Gravide kvinder bør kun bruge vægtfunktionen.

ADVARSEL: Du må ikke anvende dette produkt, hvis du har indopereret pacemaker

eller andre lignende apparater. Spørg din læge, hvis du er i tvivl.

33

SPØRGSMÅL OG SVAR

ADVARSELSINDIKATORER

DK

For en komplet liste over de ofte stillede spørgsmål i forbindelse med MiBody bedes du

O-Ld Vægten overstiger maksimum kapacitet.

gå til www.uk.salterhousewares.com/mibody eller klikke på “About” i MiBody App’ens

Err uden for område, forkert funktion eller dårlig fodkontakt. Ikke-konstant vægt.

“Settings”.

Stå stille.

Præcis hvordan bliver mit kropsfedt og –vand målt?

Lo Udskift batteri.

Denne Salter personvægt anvender en målemetode, der kaldes bioimpedansanalyse

[ ] Pairing lykkedes.

(BIA).En ganske lille strøm sendes gennem kroppen via fødderne og benene. Strømmen

E1 Pairing mislykkedes.

løber let gennem det magre muskelvæv, som har et højt væskeindhold, men ikke let

gennem fedt. Derfor kan muskelmængden bestemmes ved at måle kroppens impedans

TEKNISK SPECIFIKATION

(dvs. dens modstand mod strømmen). På baggrund heraf kan man så anslå mængden

100 cm - 220 cm Mand/kvinde

af fedt og vand.

3’3½” - 7’2½” Hukommelse til 4 brugere

Hvad er værdien af den strøm, som passerer gennem mig, når målingen

10 - 100 år Atlet indstilling

foretages? Er det sikkert?

Strømmen er mindre end 1 mA, hvilket er meget lidt og helt sikkert. Du vil ikke

WEEE FORKLARING

kunne føle det. Bemærk dog, at denne anordning ikke bør bruges af nogen med en

Denne afmærkning angiver, at dette produkt ikke må bortskaes med andet

intern elektronisk medicinsk anordning, f.eks. en pacemaker, som forholdsregel mod

husholdningsaald inden for EU. For at forhindre mulig skade for miljøet eller

afbrydelse af den pågældende anordning.

menneskers sundhed på grund af ukontrolleret aaldsbortskaelse, skal det

Hvis jeg måler mit kropsfedt og -vand på forskellige tidspunkter på dagen,

genanvendes på ansvarlig vis for at fremme den bæredygtige genanvendelse af

kan det svinge ganske betragteligt. Hvilken visning er den rigtige?

materielle ressourcer. Gør brug af returnerings- og indsamlingssystemer eller kontakt

Målingen af din kropsfedtprocent svinger i takt med indholdet af vand i din krop,

den detailhandler, hvor produktet blev købt, for at returnere det brugte produkt. Disse

og vandindholdet ændrer sig i løbet af dagen. Der findes intet rigtigt eller forkert

kan videresende produktet til miljøsikker genanvendelse.

tidspunkt på dagen at foretage aflæsningen, men det er bedst at foretage målingerne

regelmæssigt på et tidspunkt, hvor du mener, kroppen er normalt hydreret. Undgå at

BATTERIDIREKTIV

aflæse efter at have været i bad eller sauna, efter intensiv motion eller inden for 1-2

Dette symbol indikerer, at batterier ikke må bortskaes med

timer efter, at du har drukket meget eller indtaget et måltid.

husholdningsaald, da de indeholder stoer, der kan være miljø- og

Min ven har en kropsfedtanalysator af et andet fabrikat. Da jeg brugte den,

helbredsskadelige. Bortskaf venligst batterier på udpegede indsamlingssteder.

opdagede jeg, at jeg fik en anden fedtprocentmåling. Hvordan kan det være?

De forskellige kropsfedtanalysatorer foretager målinger på forskellige steder på kroppen

GARANTI

og bruger forskellige matematiske algoritmer til at beregne procenten af kropsfedt. Det

Produktet er beregnet til hjemmebrug. Salter vil reparere og udskifte produktet,

bedste råd er ikke at lave sammenligninger mellem det ene apparat og det andet, men at

eller enhver del af dette produkt, gratis, hvis det indenfor 15 år fra købsdatoen kan

bruge det samme apparat hver gang til at holde øje med evt. forandringer.

vises, at det er svigtet på grund defekte materialer eller udførelse. Denne garanti

Hvordan fortolker jeg mine målinger af kropsfedt- og –vandprocent?

dækker arbejdende dele, som påvirker vægtens funktion. Den dækker ikke kosmetisk

Der henvises til kropsfedt- og –vandtabellerne, der medfølger med produktet.

forringelse, som er forårsaget af normalt slid og brug, eller beskadigelse, som er

De vil vise, om målingen af din kropsfedt- og vandværdi falder indenfor en sund

forårsaget af vanvare eller misbrug. Hvis vægten eller dens komponenter åbnes, vil

kategori (i forhold til din alder og dit køn).

garantien ugyldiggøres. Erstatningskrav under garanti skal understøttes af købsbevis

og skwal returneres fragt betalt til Salter (eller den lokale udnævnte Salter agent,

Hvad skal jeg gøre, hvis min måling af kropsfedt er meget ’høj’?

hvis udenfor Storbritannien). Man skal være omhyggelig med at indpakke vægten,

En sund kost, et fornuftigt væskeindtag og en motionsplan kan nedsætte din

så den ikke bliver beskadiget under transport. Denne garanti er udover forbrugerens

kropsfedtprocent. Du bør altid få professionel vejledning, f.eks.fra din læge, inden du

lovbestemte rettigheder og har ingen indflydelse på disse rettigheder på nogen som

begynder at følge en eventuel plan.

helst måde. Udenfor Storbritannien skal du kontakt din lokale udnævnte Salter agent.

Hvorfor er der så stor forskel på krosfedtområderne for mænd og kvinder?

www.salterhousewares.com/servicecentres

Kvinder har fra naturens side en højere fedtprocent end mænd, eftersom kvindekroppen

er opbygget med henblik på graviditet, amning osv.

Hvad skal jeg gøre, hvis min måling af vandprocent er ’lav’?

Husk at drikke vand med jævne mellemrum og arbejd mod at få fedtprocenten ind i det

sunde område. Hvorfor bør jeg ikke bruge kropsanalysevægten, hvis jeg er gravid?

Under graviditet ændres kvindekroppens opbygning ganske betydeligt, så den er i stand

til at støtte barnets udvikling. Under disse omstændigheder kan målinger af kropsfedt

være unøjagtige og vildtledende. Gravide kvinder bør derfor kun bruge vægtfunktionen.

GODE RÅD OM BRUG OG VEDLIGEHOLDELSE

• Duskalaltidvejedigselvpådensammevægt,dererplaceretpådensamme

gulvflade. Du må ikke sammenligne vægtaflæsninger fra en vægt til en anden, da der

vil være forskelle på grund af fremstillingstolerancer.

•Placérdinvægtpåenhård,jævngulvade,detvilsikredenstørstepræcisionog

gentagelsesnøjagtighed.

•Vejdigselvpådetsammetidspunkthverdag,førmåltiderogudenfodtøj.Nårdustår

op om morgenen er et godt tidspunkt.

•Vægtenrunderopellernedtildetnærmestevægttrin.Hvisduvejerdigselvtogange

og får to forskellige aflæsninger, vil din vægt ligge mellem de to aflæsninger.

•Rengørvægtenmedenfugtigklud.Dermåikkebrugeskemiskerengøringsmidler.

•Vægtenmåikkeblivegennemvædetmedvand,dadetkanbeskadigeelektronikken.

•Vægtenskalbehandlesmedomsorg–deneretpræcisionsinstrument.Denmåikke

tabes og man må ikke hoppe på den.

•Paspå:Platformenkanbliveglat,nårdenervåd.

PROBLEMLØSNINGSGUIDE

• Duskalhavebarefødder,nårdumålerkropsfedtogsamletkropsvand.

• Dentilstand,hudenunderfødderneeri,kanpåvirkemålingen.Dufårdenmest

nøjagtige og ensartede måling, hvis du tørrer fødderne med en fugtig klud og lader

dem være en anelse fugtige, før du træder op på vægten.

34

1. Álljon mozdulatlanul a mérlegen, amíg az ki nem számítja az Ön súlyát.

MiBODY

2. Az Ön súlya megjelenik.

A Salter MiBody egymáshoz csatlakoztatott eszközök sorából áll, melyek megkönnyítik

HU

3. Lépjen le a mérlegről. Az Ön súlya néhány másodpercig megjelenik.

súlyának és egészségének kézben tartását. A méréseket vezeték nélkül küldik a

4. A mérleg kikapcsol.

mobileszközére, melyeket az ingyenesen letölthető MiBody alkalmazás segítségével

tekinthet meg. Az értékek időbeli trendjét nyomon lehet követni, illetve az egészséges/

SZEMÉLYES ADATOK BEVITELE

ajánlott értéktartományok alapján értelmezni lehet azokat. Az eredményeit csak az Ön

1. Nyomja meg a platform közepét, majd vegye le a lábát.

saját mobileszköze fogja eltárolni, és csak akkor lesznek publikusak, ha azt választja,

2. Nyomja meg a

(Beállítás) gombot.

hogy megosztja azokat.

3. Amíg villog a felhasználói szám, válasszon ki egy felhasználói számot.

A MiBody eszközt nem a szakszerű orvosi tanácsadás helyett, hanem annak

Ehhez nyomja meg a

vagy a gombot. Választását a (Beállítás) gomb

kiegészítéseként kell használni. Ha bármilyen kétsége lenne az egészségét illetően,

megnyomásával hagyhatja jóvá.

forduljon orvoshoz szakszerű tanácsért.

4. A súlymód kijelző villogni kezd.

Nyomja meg a

vagy a gombot, amíg a helyes ikon nem villog, majd nyomja meg

HOGY AN MŰKÖDIK EZ A SALTER MÉRLEG?

a

(Beállítás) gombot.

A Salter mérleg BIA (Bioimpedancia elemzés) technológiát használ, amely alacsony

5. A férfi vagy nő szimbólum villogni kezd. Nyomja meg a

vagy a gombot a male/

erősségű elektromos impulzust vezet át a testen, és meghatározza a testben található

female/male athlete/female athlete (férfi/nő/férfi atléta/női atléta) kiválasztásához,

zsírszövet mennyiségélt. Az elektromos impulzus nem érezhető, és teljesen biztonságos.

majd nyomja meg a

gombot.

A testtel történő érintkezést a mérleg platformján található rozsdamentes acél

Atléta mód:

csatlakozók biztosítják.

Az atléta meghatározása: olyan személy, aki intenzív fizikai tevékenységben vesz

Ez a módszer egyszerre számolja ki a súlyt, testzsírtömeget, teljes testvíz mennyiséget,

részt legalább napi 12 órát, és akinek pihenési szívritmusa körülbelül 60 percenként,

a BMI-t az és izomtömeget, amellyel sokkal pontosabb képet kaphat az általános

vagy ennél kevesebb.

egészségi állapotáról és fittségéről. Ez a mérleg legfeljebb 4 felhasználó személyes

6. A magasság kijelző villogni kezd.

adatait rögzíti. A mérleget az analizátoros üzemmód mellett hagyományos mérlegként

Nyomja meg a

vagy a gombot a magasság beállításhoz szükséges módon, majd

is lehet használni.

nyomja meg a

(Beállítás) gombot.

7. Az életkor kijelző villogni kezd.

A MÉRLEG ELŐKÉSZÍTÉSE

Nyomja meg a

vagy a gombot szükség szerint az életkor beállításához, majd

1. Nyissa fel a mérleg alatt található elemtartó nyílásának fedelét.

nyomja meg a

(Beállítás) gombot.

2. Távolítsa el az elem alól a szigetelőlapot (amennyiben van rajta), vagy helyezzen be

8. A kijelzőn megjelennek a beállításai, majd kikapcsol. Ezzel beállította a memóriát.

elemeket, ügyelve az elemtartó rekeszben (+ és – jellel) jelölt polaritás betartására.

9. Ismételje meg az eljárást egy második felhasználóhoz vagy a felhasználói adatok

3. Zárja vissza az elemtartó fedelét.

módosításához.

4. A mérleg alatt található kapcsolóval válassza ki a mérési mértékegységet

Megjegyzés: A memóriában tárolt adatok frissítéséhez vagy felülírásához kövesse

(kilogramm, stone vagy font).

ugyanezt az eljárást, és hajtsa végre a szükséges módosításokat.

5. Szőnyegen történő használathoz távolítsa el a csúszásmentes alátéteket a mérleg

lábairól és szerelje fel a mellékelt szőnyegen alkalmazható lábat.

SÚLY ÉS TESTZSÍR ÉRTÉKEK

6. Helyezze a mérleget kemény és sík felszínre.

1. Helyezze a mérleget kemény és sík felszínre.

2. Nyomja meg a platform közepét, majd vegye le a lábát.

MiBODY ALKALMAZÁS

3. Nyomja meg a

(Beállítás) gombot.

Az eszköze első használata előtt:

4. A felhasználó számának villogása közben válassza ki a felhasználó számát az

1. Töltse le és telepítse a Salter MiBody alkalmazást az alkalmazások tárhelyéről.

vagy a gombok megnyomásával.

Keressen rá a „Salter” vagy a „MiBody” kulcsszavakra.

5. VÁRJON, amíg a kijelző meg nem erősíti a személyes adatait, és nullát nem jelenít

2. Kapcsolja az iPhone/iPad Bluetooth-át „On” állásba a „Settings” menüben.

meg.

3. Nyissa meg a MiBody alkalmazást, és kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat a

6. Ha megjelenik a nulla lépjen a mérleg platformjára mezítláb és maradjon

felhasználói profiljának kialakításához.

mozdulatlan.

7. Megjelenik a testsúly, amelyet a BMI, a testzsír, a testvíz és az izomtömeg követ.

ESZKÖZÖK PÁROSÍTÁSA

8. Ha a felhasználói szám párosítva lett egy iPhone-nal/iPaddel, a(z)

jelzés fog

1. Kapcsolja az iPhone/iPad Bluetooth-át „On” állásba a „Settings” menüben.

megjelenni, és a rendszer vezeték nélküli módon elküldi az adatokat a mobiljára.

2. Nyissa meg a MiBody alkalmazást.

9. Ha az eszköz hatókörön kívül van vagy az alkalmazás be van zárva, a(z)

jelzés

3. Nyomja meg a(z)

gombot, hogy belépjen a „Settings” menübe.

fog megjelenni, és az adatokat a mérleg menti el, és majd a legközelebbi használat

4. Nyomja meg a(z)

gombot.

alkalmával fogja továbbítani azokat.

5. Nyomja meg a(z)

gombot.

10. A mérleg kikapcsol.

6. Nyomja meg és tartsa lenyomva a „UNIT” gombot a mérleg alján, amíg meg nem

Megjegyzés: Az adatfogadáshoz nyissa meg a MiBody alkalmazást vagy futtassa a

jelenik a képernyőn a(z)

jelzés.

háttérben. A MiBody alkalmazás nem fog adatokat fogadni, ha teljesen be van zárva,

7. A mérleg csatlakoztatásához érintse meg a mérleg ikont iPhone/iPad készülékén.

vagy ha a Bluetooth ki van kapcsolva.

Válassza ki, hogy hány felhasználót szeretne hozzáadni. Érintse meg a Done (Kész)

gombot a befejezéshez.

MIT JELENT AZ ÉN BMI-ÉRTÉKEM?

8. Ha a párosítás sikeres volt, a(z)

jelzés fog megjelenni.

A testtömeg index (BMI) súly-magasság index, amelyet gyakran használnak a felnőttek

9. Ha a párosítás nem volt sikeres, a(z)

jelzés fog megjelenni.

alultáplált, túlsúlyos vagy kövér kategóriába történő besorolásához.

10. Ezután a mérleg automatikusan kikapcsol.

Ez a mérleg kiszámolja az Ön BMI értékét. Az alábbi ábrán és táblázatban található BMI

11. Ismételje meg az eljárást minden felhasználó és iPhone/iPad esetén.

kategóriákat elismeri a WHO (Egészségügyi Világszervezet), és az Ön BMI értékének

Megjegyzés: Minden felhasználói számot csak egy iOS eszközzel lehet párosítani. Az

értelmezésére használhatók.

eredmények küldése csak a párosított eszközre fog megtörténni.

A BMI kategóriája az alábbi táblázattal azonosítható.

A MÉRLEG INICIALIZÁLÁSA

Kifejezetten a BMI-re alapuló

BMI kategória: BMI érték értelme

1. Nyomja meg a platform közepét, majd vegye le a lábát.

egészségi kockázat

2. A kijelzőn megjelenik a ‘0.0’ felirat.

<18.5 Alultáplált Mérsékelt

3. A mérleg kikapcsol, és használatra készen áll.

18.6 - 24.9 Normál Alacsony

Az inicializálási folyamatot meg kell ismételni, amennyiben elmozdítja a

25 - 29.9 Túlsúlyos Mérsékelt

mérleget. Egyébként álljon fel a mérlegre.

30+ Kövér Magas

CSAK SÚLYMÉRÉS

A mérleget már a kényelmes, rálépésre működésbe lépő kivitelezés jellemzi.

Az inicializálást követően a mérleg a platformra történő rálépéssel működésbe lép.

Többé nem kell várakozni!

35

FONTOS: Ha az ábra/táblázat azt mutatja, hogy az Ön súlya kívül esik a „normál”

Testzsír % Tartományok férfiak esetén**

súlytartományom, mielőtt bármit is tenne, forduljon orvoshoz.

HU

Életkor Alacsony Optimális Mérsékelt Magas

A BMI osztályozások csak felnőttek számára (több mint 20 év) készültek.

19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25

kg

40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30

Testzsír % Tartományok nők esetén**

Életkor Alacsony Optimális Mérsékelt Magas

19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39

40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42

*Forrás: Származási hely: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb és AM Prentice: “Body fat reference curves for children”.

International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.

**Forrás: Származási hely: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd,

ft

m

és Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass

index1–3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.

A publikált testzsír %-ok csak útmutatóul szolgálnak. Mindig forduljon szakértő orvosi tanácsért mielőtt diéta

és testedzési programokba kezdene.

TESTVÍZ – MIÉRT MÉRJÜK?

A testvíz az egyik legfontosabb összetevője a testtömegnek. Több mint a teljes

testtömeg felét teszi ki és majdnem kétharmadát teszi ki a zsírmentes testtömegnek

(túlnyomóan az izomnak).

A víz számos fontos szerepet tölt be a testben: Testünk minden sejtje, függetlenül

attól, hogy a bőrben, a mirigyekben, az izomzatban, az agyban vagy bárhol máshogy

helyezkednek el, csak akkor tud helyesen működni, ha elegendő vízzel rendelkezik. A víz

továbbá fontos a test hőmérsékletegyensúlyának szabályozásában, főleg az izzadáson

keresztül. Előfordulhat, hogy a kombinált testtömeg és a testzsír mérés „normál” értéket

st

ad, de testének hidratációs szintje elégtelen az egészséges élethez.

TESTZSÍR – MIT JELENT?

A TELJES TESTVÍZ MENNYISÉG SZOKÁSOS EGÉSZSÉGES TARTOMÁNYA

A testtömeg bizonyos százalékát testzsír alkotja. Ez alapvetően fontos a test egészséges

Testvíz táblázat***

működéséhez, mert körbeveszi az ízületeket, védi a létfontosságú szerveket, segíti a

testhőmérséklet szabályozását, tárolja a vitaminokat és elősegíti a test fenntartását

TZS % tartomán Optimális össz testvíz %

táplálékhiány esetén. Azonban a túl magas vagy a túl alacsony testzsír-százalék

tartomány

károsíthatja az egészséget. Nehéz olyan módon megmérni, mennyi testzsírral

Férfiak

4 to 14% 70 to 63%

rendelkezünk, hogy egyszerűen megnézzük magunkat a tükörben.

15 to 21% 63 to 57%

Ezért fontos mérni és figyelemmel követni a test testzsír-százalékát. A testzsírszázalék

sokkal jobban méri a jó kondíciót, mint pusztán maga a testtömeg – a fogyás abból

22 to 24% 57 to 55%

is állhat, hogy izomtömeget, nem pedig zsírt veszít, ekkor testének magas lehet a

25 and over 55 to 37%

testzsírszázaléka, miközben a mérleg „normális testtömeget” jelez.

Nők

4 to 20% 70 to 58%

A TESTZSÍRTÖMEG SZOKÁSOS EGÉSZSÉGES TARTOMÁNYA

21 to 29% 58 to 52%

Testzsír % Tartományok fiúk esetén*

30 to 32% 52 to 49%

33 and over 49 to 37%

Életkor Alacsony Optimális Mérsékelt Magas

*** Forrás: Levezetve Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999,

10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9

69 8 -841.

11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3

Az atléta üzemmódot használóknak: vegyék figyelembe, hogy előfordulhat, hogy az

12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9

atléták a fent bemutatottaknál alacsonyabb testzsír tartománnyal és magasabb testvíz-

tartománnyal rendelkeznek, a sport- vagy tevékenységtípus függvényében.

13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0

A testvíz-mérés eredményeit befolyásolja a testzsír és az izom aránya. Ha a testzsír

14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9

aránya magas vagy az izom aránya alacsony, akkor a testvíz eredményei inkább

15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0

alacsonyabbak.

16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3

Fontos észben tartani, hogy a mérések mint pl. a testtömeg, testzsír vagy testvíz

mérések eszközöket jelentenek Önnek, amelyeket az egészséges életmód részeként

17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9

használhat fel. Mivel a rövid ideig tartó ingadozások szokásosnak mondhatók, javasoljuk,

18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6

hogy a súlya alakulását időben kövesse, és ne csak egy nap mérésére alapozzon.

A publikált testvíz %-ok csak útmutatóul szolgálnak.

Testzsír % Tartományok lányok esetén*

A diéta vagy testedzési program elkezdése előtt mindig ki kell kérni szakorvos

Életkor Alacsony Optimális Mérsékelt Magas

tanácsát.

10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2

TESTVÍZ – MIÉRT MÉRJÜK?

11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8

A testvíz az egyik legfontosabb összetevője a testtömegnek. Több mint a teljes

12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1

testtömeg felét teszi ki és majdnem kétharmadát teszi ki a zsírmentes testtömegnek

13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3

(túlnyomóan az izomnak).

14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6

A víz számos fontos szerepet tölt be a testben: Testünk minden sejtje, függetlenül

15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8

attól, hogy a bőrben, a mirigyekben, az izomzatban, az agyban vagy bárhol máshogy

helyezkednek el, csak akkor tud helyesen működni, ha elegendő vízzel rendelkezik. A víz

16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1

továbbá fontos a test hőmérsékletegyensúlyának szabályozásában, főleg az izzadáson

17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4

keresztül. Előfordulhat, hogy a kombinált testtömeg és a testzsír mérés „normál” értéket

18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8

ad, de testének hidratációs szintje elégtelen az egészséges élethez.

36

KÉRDÉSEK ÉS VÁLASZOK

HIBAKERESÉSI ÚTMUTATÓ

A MiBody-val kapcsolatos gyakran ismétlődő kérdések teljes listájához látogasson el a

• Mezítlábkellamérlegreállnia,hatestzsírésössztestvízméréseketkívánvégezni.

HU

www.uk.salterhousewares.com/mibody oldalra, vagy kattintson az „About” menüpontra

• Atalpánlévőbőrállapotabefolyásolhatjaamérést.

a MiBody alkalmazás „Settings” oldalán.

A legpontosabb és legkövetkezetesebb mérés érdekében egy nedves ruhával törölje

Pontosan hogyan mérik a testzsírt és a testvizet?

meg a talpát, és még enyhén nedves állapotban lépjen a mérlegre.

Ez a Salter mérleg a BIA (Bioelectrical Impedance Analysis – Bioelektromos impedancia

FIGYELMEZTETŐ JELZÉSEK

elemzés) mérési módszert használja.

A mérleg a lábakon és a testen keresztül kis erősségű áramot vezet át. Ez az áram

O-Ld A súly meghaladja a maximális teljesítményt.

könnyen áthalad a nagyobb nedvességtartalmú zsírmentes izomszöveten, azonban

Err Tartományon kívül, helytelen működés vagy a láb nem érintezik megfelelően.

nehezen halad át a zsírszöveten. Ezért a test impedanciájának

Instabil súly. Álljon mozdulatlanul.

(vagyis az árammal szembeni ellenállásának) megmérésével meghatározható az izom

Lo Cserélje ki az elemet.

mennyisége. Ebből megbecsülhető a zsír és víz mennyisége.

[ ] A párosítás sikeres volt.

E1 A párosítás nem volt sikeres.

Méréskor milyen áramerősség halad át rajtam? Biztonságos?

Az áramerősség kisebb, mint 1mA, amely nagyon kevés és tökéletesen biztonságos.

MŰSZAKI LEÍRÁS

Nem lehet érzékelni. Kérjük jegyezze meg, hogy ezt az eszközt nem használhatják

beépített elektromos orvosi eszközzel, például szívritmus-szabályzóval rendelkező

100 cm - 220 cm Férfi/Nő

személyek, mert fennáll a beépített orvosi eszköz károsodásának esélye.

3’3½” - 7’2½” 4 felhasználói memória

10 - 100 év Atléta mód

Ha a testzsír és testvíz százalékot különböző napszakokban mérem, az

értékek jelentősen eltérnek. Melyik érték a helyes?

WEEE-MAGYARÁZAT

A testzsír százalék mérés a test víztartalmának függvényében változik, a test

Ez a jelölés azt jelzi, hogy ezt a terméket az Európai Unióban nem szabad a

víztartalma pedig a nap folyamán változik. Nincs jó vagy rossz idő a mérés elvégzésére,

háztartási hulladék közé dobni. Az ellenőrizetlen hulladékkezelésből származó

de törekedjen arra, hogy a méréseket rendszeres időközönként végezze el, amikor úgy

környezeti vagy egészségügyi kár elkerülése végett, és a tárgyi készletek

véli, hogy teste megfelelően hidratált. Ne végezzen méréseket fürdés vagy szauna

fenntartható kezelése jegyében felelősségteljesen hasznosítsa újra. A használt eszköz

után, intenzív edzést után vagy 1-2 órán belül a nagyobb mennyiségű élelmiszer- vagy

visszaküldéséhez kérjük, használja a visszaküldő és gyűjtő rendszereket, vagy lépjen

italfogyasztást követően.

kapcsolatba azzal a forgalmazóval, ahonnan a készüléket vásárolta. A terméket ezek a

Barátomnak egy másik gyártó által gyártott testtömeg analizátora van.

szolgáltatók környezetvédelmileg biztos újrahasznosító helyre viszik.

Amikor azt használtam, különböző eredményt adott a testzsír mérés. Miért

van ez?

ELEMEKRE VO NATKOZ Ó IRÁNYELV

Különböző testzsír analizátorok a test különböző részeit mérik és különböző

Ez a szimbólum azt jelzi, hogy az elemek nem dobhatók háztartási hulladék

matematikai algoritmusokat használnak a testzsír-százalék algoritmus kiszámolásához.

közé, mivel olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek károsak lehetnek a

A legjobb tanács az, ha nem veti össze a különböző készülékeket, hanem mindig

környezetre és az egészségre. Kérjük, vigye a használt elemeket a kijelölt gyűjtőhelyre.

ugyanazt a készüléket használja a változások nyomon követéséhez.

Hogyan értelmezzem a testzsír- és a testvíz százalék értéket?

GARANCIA

Kérjük, tekintse meg a termékhez mellékelt testzsír- és testvízszázalék táblázatot.

Ez a termék csak háztartási felhasználásra készült. A Salter díjmentesen megjavítja

A táblázat alapján eldöntheti, hogy az Ön testzsír és testvíz százalék értéke

vagy kicseréli a terméket vagy a termék bármely részét a vásárlástól számított 15

(az életkorhoz és a nemhez viszonyítva) az egészséges kategóriába tartozik-e.

éven belül, ha igazolható, hogy a hibát a gyártási vagy anyaghiba okozza. A garancia

Mit tegyek, ha a testzsír értékem nagyon „magas”?

lefedi a mérleg működését befolyásoló mozgó gépalkatrészeket. A garancia nem fedi

A megfelelő diéta, folyadékbevitel és edzésprogram csökkenti a testzsír-százalékot.

le a természetes kopás és elhasználódás által okozott kozmetikai értékcsökkenést

Egy ilyen program elkezdése előtt ki kell kérni szakorvos tanácsát.

vagy a baleset vagy rongálódás miatti károsodást. A mérleg vagy részeinek kinyitása

Miért különbözik ennyire a férfiak és a nők testzsír-százaléka?

vagy szétszerelése a garancia megszűnését eredményezi. A garanciaigényt alá kell

A nők természetes módon nagyobb mennyiségű zsírral rendelkeznek, mert

támasztani a vásárlást igazoló nyugtával, és a terméket vissza kell küldeni a postai

testfelépítésük különböző.

díjat megfizetve a Salter céghez (vagy az Egyesült Királyságon kívüli területek

A nagyobb mennyiségű zsír a terhesség, szoptatás stb. során is szükséges.

esetén a Salter által kinevezett helyi képviselőhöz). Gondosan kell eljárni a mérleg

Mit tegyek, ha a testvíz értékem „alacsony”?

csomagolásakor, hogy szállítás közben ne sérülhessen meg. Ez a kötelezettségvállalás

Gondoskodjon róla, hogy mindig elegendő vizet igyon és dolgozzon azon, hogy

kiegészíti a vásárló törvényi jogait és semmilyen módon nem befolyásolja azokat.

zsírszázaléka az egészséges tartományba essen.

Szervizeléssel kapcsolatosan lépjen kapcsolatba a következővel: Eurowares Trading

Kft., H-4025 Debrecen, Nyugati u. 5-7., Levelezési cím: H-4001 Debrecen Pf. 333.,

Miért kerüljem a testzsíranalizátoros mérleg használatát terhesség közben?

Magyarország. Tel. +36 52 531 268 e-mail homedics@eurowares.hu.

Terhesség közben a női test összetétele jelentősen megváltozik a fejlődő gyermek

www.salterhousewares.com/servicecentres

táplálása érdekében. Ilyen körülmények mellett a testzsír-százalék értékek pontatlanok

és félrevezetők lehetnek. A terhes nők ebből kifolyólag csak a

súlyfunkciót használhatják.

HASZNÁLAT ÉS GONDOZÁS

• Mindigugyanarraafelületrehelyezettugyanazonmérlegenméretkezzen.

Ne hasonlítsa össze a mért eredményt más mérlegeken mért eredménnyel, mert a

gyártói tűréshatárok miatt az értékek eltérők lehetnek.

•Alegnagyobbpontosságésismételhetőségeléréseérdekébenamérlegethelyezze

kemény, vízszintes felületre.

•Napontamindigugyanakkorméretkezzen,ruhaéslábbelinélkül.Példáulkiváló

időpont a reggeli méretkezés.

•Amérlegfelfelevagylefelekerekítalegközelebbiértékre.Hakétszerméretkezikés

két különböző értéket kap, az Ön súlya a két érték között van.

•Amérlegetnedvesronggyaltisztítsa.Nehasználjontisztítószereket.

•Amérlegbenemkerülhetvíz,mertazkárosíthatjaazelektronikát.

•Mivelamérlegprecíziósműszer,kezeljeóvatosan.Neejtseel,ésneugorjonrá.

•Figyelmeztetés:amérőlapnedvesencsúszóssáválhat.

37

MiBODY

MĚŘENÍ SAMOTNÉ HMOTNOSTI

CZ

Salter MiBody je řada zařízení s možností vzdáleného připojení, která usnadňují

Tuto váhu můžete snadno ovládat pouhým sešlápnutím. Po její inicializaci lze váhu

udržování optimální váhy a zdravý životní styl. Naměřené hodnoty jsou bezdrátově

snadno obsluhovat postavením se na vážící plochu - už žádné čekání!

zasílány do mobilního zařízení, kde si je můžete prohlédnout ve speciální aplikaci

1. Postavte se na váhu a stůjte nehybně, dokud váha nevypočítá vaši hmotnost.

MiBody, kterou lze bezplatně stáhnout. Pomocí této aplikace můžete sledovat vývoj

2. Zobrazí se vaše hmotnost.

za určitá období a dozvíte se také vysvětlení k naměřeným hodnotám a doporučení k

3. Sestupte z váhy. Na několik sekund se zobrazí vaše váha.

rozsahům měřených hodnot. Výsledky se ukládají pouze do vašeho vlastního mobilního

4. Váha se vypne.

zařízení. Zůstanou tedy soukromými, pokud se je vy sami nerozhodnete sdílet s ostatními.

Zařízení MiBody používejte jako doplněk a nikoli jako náhradu profesionální lékařské

VLOŽENÍ OSOBNÍCH ÚDAJŮ

péče. Máte-li obavy týkající se svého zdravotního stavu, obraťte se na profesionálního

1. Nohou sešlápněte plochu váhy a znovu nohu sundejte.

lékaře.

2. Stiskněte tlačítko

.

3. Když začne blikat číslo uživatele, zvolte číslo uživatele stisknutím tlačítka

NA JAKÉM PRINCIPU TATO VÁH A SALTER PRACUJE?

nebo . Svou volbu potvrďte stisknutím tlačítka .

Váha Salter používá technologii BIA (Bio Impedance Analysis – analýza bioelektrické

4. Na displeji začne blikat režim hmotnosti.

impendance), která do těla vysílá nepatrný elektrický impuls, jež rozlišuje tuk od

Stisknutím tlačítka

nebo vyberte odpovídající symbol a potvrďte tlačítkem .

beztukové hmoty. Tento elektrický impuls neucítíte a je zcela bezpečný. Kontaktu

5. Začne blikat symbol pro muže nebo ženu. Stisknutím tlačítka

nebo zvolte muž/

stělem je dosaženo polštářky znerezové oceli na ploše váhy.

žena/sportovec/sportovkyně a poté stiskněte tlačítko

.

Tato metoda současně měří vaši tělesnou hmotnost, tělesný tuk, celkový obsah vody

Režim “sportovec”:

v těle, index tělesné hmotnosti (BMI) a svalovou hmotu. Získáte tak přesnější údaje o

Za sportovce se považuje člověk, který se věnuje intenzivní fyzické aktivitě přibližně

svém celkovém zdraví a kondici.

12 hodin týdně a jehož klidová tepová frekvence je přibližně 60 úderů za minutu a

Váha může uložit osobní data až 4 uživatelů. Váhu lze použít nejen jako analyzátor, ale

méně.

také jako běžnou váhu.

6. Začne blikat nastavení výšky.

Pomocí tlačítka

nebo nastavte svou výšku a potvrďte stisknutím tlačítka .

PŘÍPRAVA VÁHY

7. Začne blikat nastavení věku.

1. Otevřete schránku na baterie na spodní straně váhy.

Pomocí tlačítka

nebo nastavte svůj věk a potvrďte stisknutím tlačítka

.

2. Vyjměte izolační podložku zpod baterie (pokud je vložená) nebo vložte baterie a

8. Na displeji se zobrazí vaše nastavení, potom se vypne. Paměť je nastavena.

respektujte přitom značky polarity (+ a -) uvnitř přihrádky na baterie.

9. Opakujte tento postup pro druhého uživatele, nebo když chcete změnit uživatelské

3. Zavřete schránku na baterie.

údaje.

4. Tlačítkem na spodní straně váhy si zvolte měrnou jednotku (kg, anglických kamenů

Poznámka: Když chcete aktualizovat nebo přepsat uložené údaje, postupujte stejným

nebo liber).

způsobem a proveďte požadované změny.

5. Pro použití na koberci sejměte z nohou váhy protiskluzové podložky a nasaďte

přiložené podložky na koberec.

MĚŘENÍ HMOTNOSTI A TĚLESNÉHO TUKU

6. Postavte váhu na pevný vodorovný povrch.

1. Postavte váhu na pevný vodorovný povrch.

2. Nohou sešlápněte plochu váhy a znovu nohu sundejte.

APLIKACE MiBODY

3. Stiskněte tlačítko

.

Před prvním použitím zařízení:

4. Dokud bliká číslo uživatele, zvolte si stisknutím tlačítek

nebo číslo uživatele.

1. Z obchodu s aplikacemi si stáhněte a nainstalujte aplikaci Salter MiBody. K

5. POČKEJTE, dokud se na displeji nepotvrdí vaše osobní údaje a displej se nevynuluje.

vyhledávání můžete použít výraz „Salter“ nebo „MiBody“.

6. Když se zobrazí nula, postavte se bosýma nohama na plochu váhy a stůjte nehybně.

2. V nabídce „Settings“ vašeho zařízení iPhone nebo iPad zapněte rozhraní Bluetooth

7. Nejprve se zobrazí se vaše hmotnost, potom index tělesné hmotnosti, množství tuku

(možnost „On“).

v těle, množství vody v těle a svalová hmota.

3. Otevřete aplikaci MiBody a podle pokynů na obrazovce si vytvořte účet.

8. Jakmile se číslo uživatele spáruje se zařízením iPhone/iPad, zobrazí se ikona

a

data se bezdrátově zašlou do mobilního zařízení.

PÁROVÁNÍ ZAŘÍZENÍ

9. Pokud se nebude zařízení nacházet v dosahu nebo pokud bude aplikace zavřena,

1. V nabídce „Settings“ vašeho zařízení iPhone nebo iPad zapněte rozhraní Bluetooth

zobrazí se ikona

, data se uloží do váhy a přenesou se až při příštím použití váhy.

(možnost „On“).

10. Váha se vypne.

2. Otevřete aplikaci MiBody.

Poznámka: Aby bylo možné přijímat data do zařízení, je nutné, aby aplikace MiBody

3. Stisknutím tlačítka

přejděte do nabídky „Settings“.

byla otevřená nebo spuštěná na pozadí. Nebude-li aplikace MiBody spuštěná nebo

4. Stiskněte tlačítko

.

bude-li vypnuté rozhraní Bluetooth, data se nepřenesou.

5. Stiskněte tlačítko

.

6. Na základně váhy podržte tlačítko „UNIT“, dokud se nezobrazí ikona

.

CO ZNAMENÁ MOJE HODNOTA BMI?

7. K váze se připojíte stisknutím ikony váhy na displeji zařízení iPhone/iPad. Vyberte

Index tělesné hmotnosti (BMI) je měřítko poměru hmotnosti k výšce, jež se obecně

číslo uživatele, které chcete použít ke spárování. Stiskněte tlačítko Done (Hotovo) a

používá k určování podváhy, nadváhy a obezity u dospělých. Tato váha vám vypočítá

operaci dokončete.

vaši hodnotu BMI. Kategorie BMI v tomto grafu a tabulce jsou uznávané Světovou

8. Pokud se párování podaří, zobrazí se ikona

.

zdravotnickou organizací a můžete je používat k výkladu své hodnoty BMI.

9. Pokud se párování nezdaří, zobrazí se ikona

.

Svou kategorii BMI můžete určit pomocí této tabulky.

10. Váha se automaticky vypne.

Kategorie BMI Význam hodnoty BMI Zdravotní riziko založené pouze na BMI

11. Stejný postup opakujte u každého uživatele a každého zařízení iPhone/iPad.

Poznámka: Každé číslo uživatele může být spárováno pouze s jedním zařízením se

<18.5 Podváha Průměrné

systémem iOS. Výsledky budou zasílány pouze do zvoleného zařízení.

18.6 - 24.9 Normální váha Nízké

25 - 29.9 Nadváha Průměrné

INICIALIZACE VÁHY

30+ Obezita Vysoký

1. Nohou sešlápněte plochu váhy a znovu nohu sundejte.

2. Zobrazí se ‘0.0’.

3. Váha se vypne a poté je připravena k použití.

Tento proces inicializace musí být vždy po přesunutí váhy zopakován. Za ostatních

okolností se přímo postavte na váhu.

38

UPOZORNĚNÍ: Pokud tato graf/tabulka ukazuje, že se vaše hmotnost pohybuje mimo

Procentuální rozmezí množství tuku v těle u mužů**

‘normální’ zdravé hmotnostní rozmezí, obraťte se na svého lékaře, než podniknete

Věk Nízký Optimální Průměrný Vysoký

CZ

jakékoli kroky. Klasifikace BMI platí pouze pro dospělé (osoby starší než 20 let).

19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25

kg

40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30

Procentuální rozmezí množství tuku v těle u žen**

Věk Nízký Optimální Průměrný Vysoký

19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39

40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42

*Zdroj: Čerpáno z: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb a AM Prentice: “Body fat reference curves for children”

(„Referenční křivka množství tuku v těle u dětí“). International Journal of Obesity (Mezinárodní žurnál o obezitě)

(2006) 30, 598–602. **Zdroj: Čerpáno z: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter

ft

m

R Murgatroyd, a Yoichi Sakamoto “Healthy percentage body fat ranges: („Zdravé procentuální podíly tuku v těle:) an

approach for developing guidelines based on body mass index1–3” (postup při rozvoji směrnic založených na indexu

tělesné hmotnosti 1–3”). Am J Clin Nutr 2000; 72:694–701.

Publikované podíly tuku v těle jsou určeny pouze jako ilustrace. Před započetím jakéhokoli dietního či

cvičebního programu je nutné se vždy poradit se zdravotním odborníkem.

MNOŽSTVÍ VODY VTĚLE – PROČ JE MĚŘIT?

Voda vtěle je nejdůležitější komponentem tělesné hmotnosti. Představuje více než

polovinu celkové hmotnosti a téměř dvě třetiny beztukové hmoty (což jsou především

svaly).

Voda plní vtěle řadu důležitých úkolů: Všechny buňky vtěle, ať se jedná o kůži, žlázy,

svaly, mozek nebo cokoli jiného, jsou schopné fungovat pouze pokud mají dostatek vody.

Voda také hraje nezbytnou roli při regulaci tělesné teploty, především formou perspirace.

Kombinace hladiny vody a tuku vtěle se může zdát „normální”, výše hydratace těla však

st

nemusí být postačující pro zdravý životní styl.

MNOŽSTVÍ TUKU VTĚLE – CO TO ZNAMENÁ?

ZDRAVÉ ROZMEZÍ MNOŽSTVÍ VODY V TĚLE

Lidské tělo se mimo jiné skládá zurčitého množství tuku. Ten je nezbytný pro zdravé,

Graf vody vtěle***

funkční tělo – odpružuje klouby a chrání životně důležité orgány, pomáhá regulovat

tělesnou teplotu, skladuje vitamíny a je zásobou energie vpřípadě nedostatku jídla.

Rozmezí procentuálního

Optimální rozmezí

Přílišné množství tuku vtěle, ale i nedostatečné množství tuku vtěle může škodit zdraví.

podílu tuku v těle

procentuálního podílu

Pouhým pohledem do zrcadla je velmi těžké odhadnout, kolik tuku vtěle máme.

vody v těle

Proto je důležité měřit a monitorovat podíl tuku vtěle.

Muži

4 to 14% 70 to 63%

Podíl tuku vtěle je přesnějším ukazatelem tělesné kondice než samotná hmotnost –

rozložení úbytku na váze by mohlo znamenat, že ztrácíte svalovou tkáň a ne tuk – i když

15 to 21% 63 to 57%

váha ukazuje “normální hmotnost“, můžete mít vysoký podíl tuku vtěle.

22 to 24% 57 to 55%

25 and over 55 to 37%

ZDRAVÉ ROZMEZÍ MNOŽSTVÍ TUKU V TĚLE

Ženy

4 to 20% 70 to 58%

Procentuální rozmezí množství tuku v těle u chlapců*

21 to 29% 58 to 52 %

Věk Nízký Optimální Průměrný Vysoký

30 to 32 % 52 to 49%

10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9

33 and over 49 to 37%

11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3

*** Zdroj: Čerpáno z Wang & Deurenberg: “Hydratace tělesné hmoty prosté tuků“. Americký Journal Clin Nutr 1999,

12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9

69 8 -841.

13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0

Pro osoby užívající atletický režim: berte na vědomí, že atleti mohou mít vzávislosti na

14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9

druhu sportu či činnosti nižší množství tuku vtěle a vyšší množství vody vtěle než je

zobrazeno shora. Výsledky měření množství vody vtěle jsou ovlivněny i proporcí tuku a

15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0

svalů vtěle. Pokud je proporce tuku vtěle vysoká nebo proporce svalů nízká, výsledky

16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3

měření množství vody vtěle bývají zpravidla nízké.

17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9

Je důležité pamatovat, že míry jako jsou tělesná hmotnost, množství tuku vtěle

18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6

a množství vody vtěle jsou pomůcky používané jako součást zdravého životního

stylu. Jelikož krátkodobé fluktuace jsou běžné, doporučujeme zaznamenávat pokrok

Procentuální rozmezí množství tuku v těle u dívek*

vprůběhu času a nesoustředit se na výsledky zjediného dne.

Věk Nízký Optimální Průměrný Vysoký

Publikované podíly vody v těle jsou určeny pouze jako ilustrace.

10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2

Před započetím jakéhokoli dietního či cvičebního programu je nutné se vždy

poradit se zdravotním odborníkem.

11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8

12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1

PROČ JE DOBRÉ ZNÁT SVÉ MNOŽSTVÍ SVALOVÉ TKÁNĚ?

13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3

Podle Amerického vědeckého institutu American College of Sports Medicine (ASCM)

14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6

se může množství svalové tkáně ve věku od 20 do 90 snížit o téměř 50%. Pokud tuto

ztrátu nijakým způsobem nenahrazujete, ztrácíte svaly a nabýváte tuky. Procentuální

15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8

podíl svalové tkáně je důležité znát i při snižování hmotnosti. Tělo vklidu spaluje zhruba

16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1

další 110 kalorií za každý kilogram nabytého svalu. Některé zvýhod zvýšení množství

17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4

svalové tkáně jsou:

18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8

• Odvrátitsvěkemspojenýúbyteknasíle,vhustotěkostíamnožstvísvalovétkáně

• Udržovánípohyblivostikloubů

• Snižováníhmotnostivespojenísezdravoustravou.

Tento výrobek je určen pouze pro domácí použití.Těhotné ženy by měly používat pouze

funkci kměření hmotnosti.

39

UPOZORNĚNÍ:Pokud máte kardiostimulátor nebo jinou lékařskou pomůcku,

ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ

výrobek nepoužívejte. Pokud jste na pochybách, poraďte se slékařem.

CZ

• Přiměřenímnožstvítukuvtěleacelkovéhomnožstvívodyvtělemusítemítbosé

nohy.

OTÁZKY A ODPOVĚDI

•Stavkůženaploscenohymůžeovlivnitnaměřenéhodnoty.Nežsepostavítenaváhu,

Všechny často kladené otázky týkající se aplikace MiBody naleznete na stránce

pro co nejpřesnější a nejvíce konzistentní hodnoty si otřete nohy vlhkým hadříkem a

www.uk.salterhousewares.com/mibody. Případně můžete v aplikaci MiBody na stránce

nechejte je trochu navlhčené.

„Settings“ kliknout na možnost „About“ (O aplikaci MiBody).

Jak přesně se množství tuku a vody vtěle měří?

VÝSTRAŽNÁ HLÁŠENÍ

Tato váha Salter používá kměření metodu známou jako Analýza bioelektrické

O-Ld Hmotnost přesahuje maximální kapacitu.

impedance (BIA).Do těla je skrz plosky nohou a nohy vysílán nepatrný elektrický proud.

Err mimo rozmezí, nesprávný chod nebo nedostatečný kontakt nohou. Nestálá

Tento proud snadno prochází beztukovou svalovou tkání, která má vysoký obsah tekutin,

hmotnost. Stůjte nehybně.

tukem však neprochází tak snadno. Měřením impedance těla (tj. odpor proudu) je tudíž

Lo vyměňte baterii.

možné určit množství svalové tkáně. Ztoho lze poté odhadnout množství tuku a vody.

[ ] Párování proběhlo úspěšně.

Jaká je hodnota proudu, který mi během měření prostupuje tělem?

E1 Párování proběhlo neúspěšně.

Je to bezpečné?

Proud má méně než 1mA, což je zanedbatelná a zcela bezpečná hodnota. Ani tento

TECHNICKÉ SPECIFIKACE

proud neucítíte. Berte prosím na vědomí, že přístroj by neměly používat osoby svnitřní

100 cm - 220 cm Muž/žena

elektronickou lékařskou pomůckou, jako je kardiostimulátor, jako patření proti narušení

3’3½” - 7’2½” Paměť pro 4 uživatelů

chodu tohoto přístroje.

10 - 100 let Atletická postava

Když si měřím množství tuku a vody v různou denní dobu, hodnoty bývají

VYSVĚTLENÍ OEEZ

velmi rozlišné.

Která hodnota je správná?

Tato značka udává, že výrobek nesmí být na území EU vyhazován s běžným

Procentuální podíl tuku vtěle se mění souvisle s množstvím vody vtěle a toto množství

domácím odpadem. Pro prevenci možného znečištění životního prostředí a újmě

se mění vprůběhu dne. Neexistuje správný nebo špatný čas kměření, usilujte se však

na zdraví osob nekontrolovaným odpadem recyklujte výrobek odpovědným

o měření v pravidelnou dobu, kdy se domníváte, že je vaše tělo normálně hydratovaný.

způsobem, který podporuje obnovitelné použití surovin. Pokud chcete použitý výrobek

Pokud možno neměřte hodnoty po koupeli nebo sauně, po intenzivním cvičení nebo 1-2

vrátit, využijte prosím sběrného systému nebo se obraťte na prodejce, od kterého jste

hodiny po jídle nebo požití většího množství tekutin.

výrobek zakoupili. Ti mohou výrobek recyklovat způsobem bezpečným pro životní

prostředí.

Můj přítel má analyzátor množství tuku vtěle od jiného výrobce. Když jsem ji

použil, naměřil mi jiné množství tuku vtěle.

POKYNY K BATERII

Proč tomu tak je?

Tento symbol znamená, že baterie nesmí být likvidována vyhozením do

Různé analyzátory množství tuku vtěle měří tuky vodlišných částech těla a používají

domácího odpadu, protože obsahuje látky, jež mohou poškodit životní prostředí a

odlišné matematické algoritmy kvýpočtu procentuálního množství tuku vtěle. Pro

zdraví. Za účelem likvidace baterii odevzdejte na určeném sběrném místě.

sledování změn je nejlepší nesrovnávat výsledky z různých přístrojů, ale pokaždé

používat stejný přístroj.

ZÁRUKA

Jak si mám vyložit své naměřené hodnoty množství tuku a vody v těle?

Tento produkt je určen pouze pro domácí použití. Salter bezplatně opraví nebo vymění

Porovnejte je s tabulkami množství tuku a vody vtěle, která je součástí balení. Pomohou

produkt nebo jakoukoli jeho součást do 15 let od data koupě, pokud bude prokázáno,

vám určit, zda naměřené hodnoty množství tuku a vody vtěle spadají do zdravé

že se pokazila z důvodu defektivní zhotovení nebo materiálu. Tato záruka pokrývá

kategorie (úměrně kvašemu věku a pohlaví).

funkční součásti, které mají vliv na funkčnost váhy. Nepokrývá kosmetické defekty

Co mám dělat, pokud je naměřené množství tuku vtěle příliš „vysoké“?

způsobené běžným opotřebením nebo poškození způsobené nehodou nebo nesprávným

Zdravá dieta, příjem tekutin a cvičební režim mohou snížit množství tuku vtěle. Před

používáním. Otevření nebo rozložení váhy nebo jejích součástí učiní záruku neplatnou.

započetím takového programu je nutné se vždy poradit se zdravotním odborníkem.

Reklamace musí být doložena důkazem o koupi a musí být zaslána společnosti Salter

Proč je takový rozdíl mezi procentuálním podílem tuku u mužů a žen?

(nebo místnímu pověřenému zástupci společnosti Salter, pokud je mimo Velkou Británii)

Ženy mají přirozeně větší obsah tuku než muži, protože mají jinou tělesnou skladbou,

a zpětné poštovné musí zaplaceno předem. Je nutno dbát na řádné zabalení váhy, aby

připravenou na těhotenství, kojení atd.

nedošlo k jejímu poškození během přepravy. Tento závazek je dodatek k zákonným

Co mám dělat, pokud je naměřené množství vody vtěle příliš „nízké“?

právům zákazníka a nijakým způsobem tato práva neovlivňuje. S dotazy ohledně servisu

Ujistěte se, že máte dostatečný příjem vody a usilujte se o dosažení zdravého podílu

se obraťte na: DSI Czech Spol. S.R.O., Pernerova 35a, 186 00 Praha 8 - Karlín, Česká

tuku vtěle.

Republika. Tel. +420 225 386 130 e-mail homedics@dsicz.cz.

Proč se mám vyvarovat použití váhy pro analýzu složení těla během

www.salterhousewares.com/servicecentres

těhotenství?

Během těhotenství se tělesné složení značně mění za účelem podpory vyvíjejícího

se dítěte. Za těchto okolností by mohly být hodnoty množství tuku vtěle nepřesné a

zavádějící. Těhotné ženy by tudíž měly používat pouze funkci kměření hmotnosti.

RADY KPOUŽITÍ A PÉČI

• Vždysevažtenastejnévázeastejnépodlaze.

Neporovnávejte hmotnosti naměřené na různých vahách, protože mezi nimi budou z

důvodu výrobních tolerancí určité rozdíly.

•Postavenímváhynapevný,rovnoměrnýpovrchzajistítevětšípřesnostapřesnější

opakované vážení.

•Každýdensevažtevestejnoudobupředjídlemabezobuvi.Hnedránojedobrá

chvíle.

•Váhazaokrouhlujehmotnostnahorunebodolůnanejbližšípřírůstek.Pokudse

zvážíte dvakrát a naměříte dvě různé hodnoty, vaše hmotnost leží mezi těmito dvěma

čísly.

•Čistěteváhuvlhkýmhadříkem.Nepoužívejtechemickéčistícíprostředky.

•Zameztenamočeníváhy,protožetobymohlopoškoditelektronickéčásti.

•Pečujteosvouváhusopatrností-jetopreciznínástroj.Neupusťtejianeskačtenani.

•Pozor:povrchmůžebýtzamokrakluzký.

40