Salter 9172 BK3R EasyView Analyser Scale – страница 3
Инструкция к Весам ювелирным Salter 9172 BK3R EasyView Analyser Scale
BU SALTER TARTI SI NASIL ÇALIŞIYOR ?
AĞIRLIK VE VÜCUT YAĞI DEĞERLERİ
Bu Salter tartısı, vücuttan çok küçük bir elektrik akımı geçirerek yağ ile dokuyu ayırt eden
1. Tartıyı sağlam ve düzgün bir yüzeye yerleştirin.
TR
BIA (Biyo Akım Direnci Analizi) teknolojini kullanmaktadır. Elektrik akımı hissedilmez ve
2. SET düğmesine basın. Kullanıcı numarası yanıp söner. Kullanıcı numaranızı seçmek
tamamen zararsızdır. Vücut ile temas tartının üstündeki çelik yüzeylerle sağlanır.
için ▲ veya ▼ düğmesine gerektiği gibi basın.
Bu yöntem ağırlığınızı, vücut yağınızı, toplam vücut suyunuzu, Vücut Kitle İndeksinizi
3. Kullanıcı verileriniz onaylanır; 0.0 görüntülenene kadar bekleyin.
(BMI) ve kas kitlenizi aynı anda hesaplayarak genel sağlık ve formda olma durumunuza
4. Çıplak ayakla tartı platformuna çıkın ve hareket etmeyin.
ilişkin daha doğru bilgi verir. Bu tartıda en çok 4 kişinin verileri kaydedilmektedir. Bu
5. Kilonuz ve arkasından vücut kitle indeksiniz, vücut yağ ve su miktarınız ile kas
tartı analiz tartısı olmanın yanı sıra normal tartı olarak da kullanılabilir.
hacminiz görüntülenir.
6. Kilonuz ikinci kez görüntülenir ve tartı kapanır.
EKRAN KILAVUZU
Vücut yağı Vücut su miktarı
VÜCUT YAĞI NE DEMEKTİR?
Kas hacmi
İnsan vücudunun belirli bir yüzdesini yağlar oluşturur. Bu, sağlıklı ve hayati
Vücut Kitle İndeksi
fonksiyonlarını yerine getiren bir vücut için gereklidir: eklemlerin çevresinde bulunur ve
hayati organları korur, vücut ısısının dengelenmesine yardımcı olur, vitaminleri depolar
ve yiyecek bulunamadığında vücudun kendi kendine yetmesini sağlar. Ancak, çok fazla
yağ veya çok az yağ sağlığınız için tehlikeli olabilir. Aynaya bakarak vücudumuzda ne
Kadın/Erkek
kadar yağ olduğunu anlamak zordur.
İşte bu yüzden vücudunuzun yaz yüzdesini ölçmek ve takip etmek önemlidir. Vücut yağı
Yaş
yüzdesi yalnızca ağırlıktan daha iyi bir form ölçüsüdür. Kilo verdiğinizde yağ yerine kas
Boy
kaybetmiş olabilirsiniz. Bu durumda tartıda “normal bir ağırlığa” sahip olsanız bile yağ
yüzdeniz yüksek olabilir.
Normal/Sporcu
NORMAL SAĞLIKLI VÜCUT YAĞI YÜZDESI ARALIĞI
Erkek Çocuklar için Vücut Yağ Yüzdesi Aralığı*
Yaş Düşük İdeal Orta Yüksek
YENİ ÖZELLİK!
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
Bu tartı üzerine çıktığınızda çalışma gibi kullanışlı bir özelliğe sahiptir. Bir defa
başlatıldıktan sonra tartı hiç beklemeden üzerine çıktığınızda çalışacaktır!
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
TARTINIZI HAZIRLAMA
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
1. Tartının altındaki pil bölmesini açın.
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
2. Pilleri (3 x AAA), pil bölmesinin içinde gösterilen kutup işaretlerine (+ ve -) dikkat
ederek yerleştirin.
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
3. Pil bölmesini kapatın.
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
4. Tartının altındaki düğmeyi kullanarak ağırlık modu için kg, st veya lb’yi seçin.
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
5. Halıda kullanmak için tartının ayak bölümündeki kaymayı engelleyen destekleri
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
çıkarın ve halı ayaklığını takın.
6. Tartıyı sağlam ve düzgün bir yüzeye yerleştirin.
Kız Çocuklar için Vücut Yağ Yüzdesi Aralığı*
Yaş Düşük İdeal Orta Yüksek
TARTINIZI BAŞLATMA
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
1. Platformun ortasına basın ve ayağınızı kaldırın.
2. Ekranda ‘0.0’ çıkar.
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
3. Tartı kapanır ve kullanıma hazırdır.
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
Tartı başka bir yere taşınırsa bu başlatma işleminin tekrar edilmesi gerekir. Kalan
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
zamanlarda doğrudan tartıya çıkın.
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
YALNIZCA AĞIRLIK ÖLÇÜMÜ
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
1. Tartının üzerine çıkın ve kilonuz ölçülürken hiç kıpırdamadan durun.
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
2. Ekranda kilonuz görüntülenir.
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
3. Tartının üzerinden inin. Ekranda birkaç saniye süreyle kilonuz görüntülenir.
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
4. Tartı kapanır.
AYARLAMA
1. Tartıyı açmak için SET düğmesine basın.
2. Kullanıcı numarası yanıp söner. Kullanıcı numarasını ayarlamak için ▲ veya ▼
düğmesine basın ve onaylamak için SET düğmesine basın.
3. Ağırlık birimleri yanıp söner. Kullanıcı numarasını ayarlamak için ▲ veya ▼
düğmesine gerektiği gibi basın ve onaylamak için SET düğmesine basın.
4. Erkek veya kadın sembolü yanıp söner. Doğru sembol yanıp sönene kadar
▲ veya ▼düğmesine basıp onaylamak için SET düğmesine basın.
5. Yaş ekranı yanıp söner. Yaşınızı girmek için ▲ veya ▼ düğmesine gerektiği gibi
basıp onaylamak için SET düğmesine basın.
6. Boy ekranı yanıp söner. Boyunuzu girmek için ▲ veya ▼ düğmesine gerektiği gibi
basıp onaylamak için SET düğmesine basın.
7. Normal/sporcu sembolü yanıp söner. Sporcu veya normal modunu ayarlamak için
▲ veya ▼ düğmesine basıp onaylamak için SET düğmesine basın.
Not: Sporcu, haftada yaklaşık 12 saat fiziksel aktivitede bulunan ve hareket etmez
durumdayken kalp hızı dakikada yaklaşık 60 olan kişi şeklinde tanımlanır.
8. Kullanıcı numarası yanıp söner. Kullanıcı verileriniz ayarlanmış oldu. Tartının
kapanmasını bekleyin.
9. İşlemi ikinci bir kullanıcı için veya kullanıcı bilgilerini değiştirmek için tekrarlayın.
41
IB-9172-0911-01.indd 41 28/09/2011 09:02
Erkekler için Vücut Yağ Yüzdesi Aralığı**
BMI DEĞERIM NE ANLAMA GELIYOR?
TR
Yaş Düşük İdeal Orta Yüksek
Vücut Kitle İndeksi (BMI), çoğunlukla yetişkinlerde zayıf, şişman ve obez olma
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
durumunun sınıflandırılması için kullanılan kilo-boy indeksidir. Bu tartı sizin BMI
değerinizi hesaplar. Aşağıdaki çizelge ve tabloda gösterilen BMI kategorileri WHO
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
(Dünya Sağlık Örgütü) tarafından tanınmıştır ve BMI değerinizi yorumlarken bunlara
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
başvurabilirsiniz.
Kadınlar için Vücut Yağ Yüzdesi Aralığı**
kg
Yaş Düşük İdeal Orta Yüksek
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Kaynak: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb ve AM Prentice’den alınmıştır. “Body fat reference curves for children”
(Çocuklar için vücut yağı referans eğrileri).Uluslararası Obezite Dergisi (2006) 30, 598–602. **Kaynak: Dympna
Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd ve Yoichi Sakamoto’dan alınmıştır.
“Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass (Sağlıklı vücut yağ
yüzdesi aralıkları: vücut kitle indeksine dayalı kılavuz belirleme yaklaşımı) dizin 1-3” Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Yayımlanan Vücut Yağ Yüzdesi aralıkları yalnızca rehberlik amaçlıdır. Beslenme ve egzersiz programlarına
başlamadan önce profesyonel tıbbi danışma hizmeti alınması gereklidir.
ft
m
VÜCUTTAKİ SU MİKTARI NEDEN ÖLÇÜLÜR?
Vücuttaki su miktarı, vücut ağırlığının en önemli bileşenidir. Toplam ağırlığınızın
yarısından fazlası ve vücut kitlenizin (ağırlıklı olarak kas) yaklaşık üçte ikisidir. Su
vücutta önemli rollere sahiptir. İster deride, salgı bezlerinde, kaslarda, beyinde isterse
de başka bir yerde olsun vücuttaki tüm hücreler yeterli su olduğunda işlevlerini yerine
getirebilmektedir. Su aynı zamanda özellikle terleme yoluyla vücudun ısı dengesini
düzenlemede hayati rol oynamaktadır. Ağırlık ve yağ ölçümünüzün kombinasyonu
‘normal’ görünebilir, ancak vücudunuzun nemlilik düzeyi sağlıklı bir yaşam için
yeterli olmayabilir.
NORMAL SAĞLIKLI VÜCUT SU MIKTARI YÜZDESI ARALIĞI
Vücut Su Çizelgesi***
st
Vücut Yağı Yüzdesi Aralığı Optimum Toplam Su Miktarı
BMI kategoriniz aşağıdaki tablo kullanılarak belirlenebilir.
Yüzdesi Aralığı
BMI Kategorisi
BMI Değerinin Anlamı
Yalnızca BMI’ya Dayalı Sağlık Riski
Erkek
4 to 14% 70 to 63%
< 18.5 Zayıf Orta
15 to 21% 63 to 57%
18.6-24.9 Normal Düşük
22 to 24% 57 to 55%
25-29.9 şişman Orta
25 and over 55 to 37%
30+ obez Yüksek
Kadın
4 to 20% 70 to 58%
ÖNEMLİ: Çizelgeye/tabloya göre ‘normal’ sağlıklı kilo aralığının dışındaysanız herhangi
21 to 29% 58 to 52 %
bir şey yapmadan önce doktorunuza danışın.
30 to 32 % 52 to 49%
BMI sınıflandırmaları yalnızca yetişkinler (20 yaş ve üstü) içindir.
33 and over 49 to 37%
*** Kaynak: Wang & Deurenberg: “Yağsız vücut kitlesinde su oranı)”.American Journal Clin Nutr 1999, 69 8 -841.
Sporcu Modunu kullananlar için: Yaptıkları spor veya aktivite türüne bağlı olarak
sporcuların vücut yağ oranı yukarıda belirtilenden daha düşük ve su miktarları da daha
fazla olabilir. Vücuttaki su miktarı ölçümleri vücuttaki yağ ve kas oranlarından etkilenir.
Vücudun yağ oranı yüksekse veya kas oranı düşükse vücuttaki su miktarı düşük olma
eğilimi gösterecektir. Vücut ağırlığı, yağ ve su miktarı gibi ölçümleri sağlıklı bir yaşam
için yararlanabileceğiniz araçlar olarak düşünebilirsiniz. Kısa dönem değişiklikler
normaldir. Bu nedenle günlük değerler yerine zaman içindeki değerleri takip etmenizi
öneriyoruz.
Yayımlanan Vücut Su Yüzdesi aralıkları yalnızca rehberlik amaçlıdır.
Beslenme ve egzersiz programlarına başlamadan önce profesyonel tıbbi danışma
hizmeti alınması gereklidir.
KAS KİTLEMİ NEDEN BİLMEM GEREKİYOR?
Amerikan Spor Hekimliği Kuruluna (ASCM) göre 20 – 90 yaşları arasında kas kitlesi
yaklaşık yüzde 50 azalabilmektedir. Bu kaybı engellemek için bir şey yapmazsanız kas
kaybedip yağınızı artırmış olursunuz. Kilo verirken kas kitlenizin yüzdesini bilmeniz de
önemlidir. Hareket etmezken vücut kazanılan her 1000 gram kas için fazladan 110 kalori
yakmaktadır. Vücudun kasının artırmanın pek çok avantajı bulunmaktadır:
• Yaşla birlikte azalan güç, kemik yoğunluğu ve kas kitlesini tersine çevirmenizi sağlar.
• Eklemlerin esnekliğini korumanızı sağlar.
• Sağlıklı bir yeme alışkanlığı ile kilo vermeye yardımcı olur.
Bu ürün yalnızca evde kullanım amaçlıdır. Hamile kadınların yalnızca ağırlık ölçme
fonksiyonunu kullanmaları gerekmektedir.
DİKKAT: Üzerinizde kalp pili veya başka bir tıbbi aygıt takılıyken bu ürünü kullanmayın.
Herhangi bir konuda şüpheniz varsa doktorunuza danışın.
42
IB-9172-0911-01.indd 42 28/09/2011 09:02
SORU VE YANITLAR
TEKNİK ÖZELLİKLER
TR
Vücudumdaki yağ ve su miktarı ölçümü ne kadar doğru?
100 cm - 220 cm Kadın/Erkek d = 0,1 Vücut Kitle İndeksi
Bu Salter Tartısında Biyoelektrikli Akım Direnci Analizi (BIA) olarak bilinen ölçüm
3’2” - 7’02” 4 kullanıcı belleği d = %0,1 vücut yağı
yöntemi kullanılmaktadır. Ayaklarınız ve bacaklarınızdan vücudunuza çok kısa süreyle
10 - 80 yaş Sporcu modu d = %0,1 vücut su miktarı
akım verilir. Bu akım yüksek derece akışkan olan kas dokusundan kolayca geçer, ancak
d = %0,1 kas hacmi
yağ dokusundan kolay geçmez. Bu nedenle de vücudunuzun akım direncini ölçerek kas
WEEE AÇIKLAMASI
miktarı belirlenebilir. Buradan yağ ve su miktarı tahmin edilebilir.
Bu işaret bu ürünün AB genelinde diğer ev atıklarıyla birlikte atılmaması
Ölçüm yapıldığında vücudumdan ne kadar akım geçiyor?
gerektiğini belirtir. Kontrolsüz atığın çevre veya insan sağlığına olası zararları
Peki güvenli mi?
engellemek için sorumlu bir şekilde geri dönüştürülmesini ve malzeme
Akım 1mA’dan daha azdır ki bu çok küçük bir değerdir ve tamamen güvenlidir. Bu değer
kaynaklarının sürdürebilir şekilde yeniden kullanılmasını sağlayın. Kullanılmış aygıtınızı
hissedilmez. Yine de bu aygıtın vücudunda kalp pili gibi bir elektronik tıbbi aygıt takılı
iade etmek için lütfen iade sistemlerini kullanın veya ürünü satın aldığınız perakende
biri tarafından kullanılmaması gerekir.
satış noktasıyla görüşün. Kendileri bu ürünü çevreye zarar vermeyecek şekilde geri
Gün içerisinde farklı saatlerde vücut yağımı ve suyu ölçersem değişkenlik
dönüştürülmek üzere gerekli yere gönderebilirler.
gösterebiliyor. Hangi değer doğru?
Vücut yağ yüzdesi değeriniz vücut su içeriğine göre değişiklik göstermektedir ki bu da
PIL DIREKTIFI
gün içinde değişmektedir. Gün içerisinde ölçüm yapmak için doğru veya yanlış zaman
Bu sembol, çevreye ve sağlığa karşı zararlı olabilen maddeler içerebileceği için
yoktur, ancak vücudunuzdaki su miktarının normal düzeyde olduğunu düşündüğünüz
pillerin ev atığıyla atılmaması gerektiği gösterir. Lütfen, pilleri belirtilen toplama
normal bir saatte ölçüm yapın. Banyo veya sauna sonrası, yoğun egzersiz sonrası veya
noktalarına atın.
sıvı aldıktan ya da yemek yedikten sonra 1-2 saat içinde ölçüm yapmayın.
Arkadaşımda başka bir üreticinin Vücut Yağı Analiz Cihazı var. Orada ölçüm
GARANTI
yaptığımda farklı bir vücut yağı değeri çıktı. Neden?
Bu ürün yalnızca evde kullanım amaçlıdır. Salter, ürünün satın alınma tarihinden itibaren
Farklı Vücut Yağı Analiz cihazları vücut yağı yüzdesini hesaplamak için vücudun farklı
15 yıl içinde malzeme veya işçilik hatası nedeniyle bozulduğu anlaşılması durumunda
bölgelerinden ölçüm yapar ve farklı matematik algoritmaları kullanır. Önerimiz cihazları
ürünü, ürünün herhangi bir parçasını ücretsiz olarak tamir edecek veya değiştirecektir.
birbiriyle kıyaslamayıp değişiklikleri tek bir cihazdan takip etmenizdir
Bu garanti terazinin işlevini görmesini etkileyen çalışan parçaları kapsar. Bu garanti,
Vücut yağı ve su yüzdesi değerlerini nasıl yorumlamalıyım?
ürünün normal aşınma payı nedeniyle ya da kaza veya yanlış kullanımdan kaynaklanan
Lütfen ürünle birlikte verilen Vücut Yağı ve Su oranı tablolarına bakın. Vücut yağınızın ve
görünüm bozukluklarını kapsamaz. Terazinin veya parçalarının açılması ya da sökülmesi
suyunuzun sağlıklı bir kategoriye girip girmeyeceği konusunda (yaşınıza ve cinsiyetine
garantiyi geçersiz kılar. Garanti kapsamında yapılacak isteklerde satın alma belgesinin
göre) size yol göstereceklerdir.
ibraz edilmesi ve kurye masrafı ödenerek cihazın Salter’e (veya İngiltere dışındaki
Vücut yağ değerim çok ‘yüksekse’ ne yapmam gerekir?
yerel Salter yetkili acentesine) gönderilmesi gerekir. Terazinin nakliye sırasında zarar
Doğru bir yemek düzeni, sıvı alımı ve egzersiz programı vücudunuzdaki yağ oranının
görmemesi için paketlemede gereken özen gösterilmelidir. Bu taahhüt tüketicinin
düşmesini sağlayabilir. Böyle bir programa başlamadan önce profesyonel tıbbi danışma
yasal haklarına ek olarak verilir ve hiçbir koşulda bu hakları etkilemez. Hizmetle ilgili
hizmeti alınması gereklidir.
sorularınız için, aşağıdaki adresle irtibat kurun: Gizpa A.Ş., Uskudar Yolu Cad. Bodur Is
Erkek ve kadınların vücut yağ yüzdesi neden bu kadar farklı?
Merkezi No: 8, 4-5 Icerenkoy - Atasehir, Istanbul, Turkey. Tel. +90 216 - 527 10 11.
Kadınlar genellikle erkeklerden daha yüksek bir yağ yüzdesine sahiptir, çünkü hamilelik,
www.salterhousewares.com/servicecentres
emzirme gibi dönemlerde vücutları farklı şekilde çalışmaktadır.
Vücut su yüzdem ‘düşükse’ ne yapmam gerekir?
Yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun ve yağ yüzdenizi sağlıklı bir aralığa
çekmeye çalışın.
Hamileyken neden Vücut Analiz Tartısını kullanmamam gerekiyor?
Hamilelik sırasında çocuğun gelişimini desteklemek üzere kadının vücut bileşimi
büyük oranda değişmektedir. Bu şartlar altında vücut yağ yüzdesi değerleri yanlış ve
yanıltıcı olabilir. Bu nedenle hamile kadınların yalnızca ağırlık ölçme fonksiyonunu
kullanmaları gerekmektedir.
KULLANIM VE BAKIM ÖNERİLERİ
• Her zaman aynı tartıyı aynı yere yerleştirerek tartılın.
Üretim toleransları nedeniyle farklı tartılar farklı sonuçlar verebileceğinden, bir
tartıda ölçtüğünüz ağırlığı başka bir tartının sonucuyla karşılaştırmayın.
• Tartınızı sert ve düz bir zemine yerleştirmeniz en doğru sonuçları almanızı ve
sonuçların tutarlı olmasını sağlar.
• Her gün aynı saatte, yemekten önce ve üzerinizde kıyafet olmadan tartılın.
Örneğin, sabahları uyandığınızda ilk iş olarak tartılabilirsiniz.
• Tartınız sonucu yukarı veya aşağı en yakın sayıya yuvarlar. Eğer iki kez tartılır ve
ikisinde de farklı sonuçlar alırsanız, ağırlığınız bu iki değerin arasında bir değerdir.
• Tartınızı nemli bir bezle temizleyin. Kimyasal temizleyiciler kullanmayın.
• Tartınızın su almasına izin vermeyin, aksi halde elektronik parçaları zarar görür.
• Tartınızı dikkatli kullanın. Hassas çalışan bir cihazdır. Düşürmeyin veya
üzerine atlamayın.
SORUN GİDERME KILAVUZU
• Vücut yağı ve toplam su miktarı ölçümlerini yaparken tartıya çıplak ayakla
çıkmanız gerekir.
• Ayak tabanlarınızdaki derinin durumu okumayı etkileyebilir.
En doğru ve tutarlı okumayı yapmak için ayaklarınızı nemli bir bezle silin ve tartıya
çıkmadan önce biraz nemli bırakın.
UYARI GÖSTERGELER
Err aralık dışı, yanlış çalıştırma veya ayak teması yetersiz. Ağırlık sabit değil.
Hareket etmeyin.
O-Ld Ağırlık maksimum kapasiteyi aşıyor.
Lo pili değiştirin.
43
IB-9172-0911-01.indd 43 28/09/2011 09:02
ΠΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΑΥΤΗ Η ΖΥΓΑΡΙΑ ΤΗΣ SALTER;
Σημείωση: Ως αθλητής ορίζεται ένα άτομο που έχει έντονη φυσική δραστηριότητα περίπου
12 ώρες την εβδομάδα και του οποίου η συχνότητα καρδιακών παλμών σε ανάπαυση είναι
EL
Αυτή η ζυγαριά της Salter χρησιμοποιεί τεχνολογία BIA (Bio Impedance Analysis), η οποία
διαπερνά έναν απειροελάχιστο ηλεκτρικό παλμό μέσα από το σώμα ώστε να υπολογίσει
περίπου 60 παλμοί το λεπτό ή λιγότεροι.
την αναλογία λίπους και μυϊκής μάζας. Ο ηλεκτρικός παλμός δεν γίνεται αισθητός και είναι
8. Θα αναβοσβήνει ο αριθμός χρήστη. Τα δεδομένα χρήστη σας έχουν πλέον ρυθμιστεί.
απολύτως ασφαλής. Η επαφή με το σώμα γίνεται μέσω πελμάτων από ανοξείδωτο ατσάλι
Περιμένετε να σβήσει η ζυγαριά.
στην πλατφόρμα της ζυγαριάς .
9. Επαναλάβετε τη διαδικασία για έναν δεύτερο χρήστη ή για να αλλάξετε τα στοιχεία χρήστη.
Η μέθοδος αυτή υπολογίζει ταυτόχρονα το προσωπικό σας βάρος, σωματικό λίπος,
συνολικό νερό του σώματος, BMI και μυϊκή μάζα, δίνοντάς σας μια πιο ακριβή ένδειξη
ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΒΑΡΟΥΣ ΚΑΙ ΣΜΑΤΙΚΟΥ ΛΙΠΟΥΣ
της συνολικής σας υγείας και φυσικής κατάστασης. Η ζυγαριά αυτή φυλά τα προσωπικά
1. Τοποθετήστε τη ζυγαριά σε μια σταθερή, επίπεδη επιφάνεια.
στοιχεία έως και 4 ατόμων. Εκτός από τη λειτουργία της ως ζυγαριάς-αναλυτή, μπορεί να
2. Πατήστε το κουμπί SET. Θα αναβοσβήνει ο αριθμός χρήστη. Πατήστε τα κουμπιά
χρησιμοποιηθεί και ως συμβατική ζυγαριά.
▲ ή ▼ ανάλογα για να επιλέξετε τον αριθμό σας χρήστη.
3. Τα δεδομένα σας χρήστη θα επιβεβαιωθούν, περιμένετε μέχρι να εμφανιστεί η ένδειξη 0.0.
ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΟΘΟΝΗΣ
4. Ανεβείτε ξυπόλητοι στην πλατφόρμα της ζυγαριάς και σταθείτε ακίνητοι.
5. Θα εμφανιστεί το βάρος σας και, στη συνέχεια, το BMI, το σωματικό λίπος, το νερό στο
Σωατικό λίπο Νερό σώατο
σώμα και η μυϊκή μάζα.
Μυϊκή άζα
BMI
6. Μετά θα εμφανιστεί για δεύτερη φορά το βάρος σας και, στη συνέχεια, η ζυγαριά θα σβήσει.
ΣΜΑΤΙΚΟ ΛΙΠΟΣ ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ;
Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται, μεταξύ άλλων, από ένα ποσοστό λίπους. Αυτό είναι
Άνδρα / Γυναίκα
ζωτικής σημασίας για ένα υγιές, λειτουργικό σώμα – προστατεύει τις αρθρώσεις και
τα ζωτικά όργανα, βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, αποθηκεύει
Ηλικία
βιταμίνες και βοηθά το σώμα να διατηρείται σε περιπτώσεις ανεπαρκούς τροφής. Ωστόσο,
το υπερβολικά πολύ ή το υπερβολικά λίγο σωματικό λίπος μπορεί να είναι καταστροφικό
Ύψο
για την υγεία σας. Είναι δύσκολο να μετρήσουμε πόσο σωματικό λίπος έχουμε στο σώμα
μας κοιτώντας απλώς τον εαυτό μας στον καθρέφτη. Για αυτόν το λόγο είναι σημαντικό να
Φυσιολογικό /
μετράτε και να παρακολουθείτε το ποσοστό σωματικού λίπους. Με το ποσοστό σωματικού
Για αθλητέ
λίπους έχετε μια καλύτερη μέτρηση της φυσικής σας κατάστασης και όχι μόνο του βάρους
σας – η απώλεια βάρους μπορεί να συνιστά απώλεια μυϊκής μάζας και όχι λίπους - μπορεί
να εξακολουθείτε να έχετε υψηλό ποσοστό λίπους ακόμη και όταν η ζυγαριά δείχνει
‘φυσιολογικό βάρος’.
ΝΕΑ ΥΝΑΤΟΤΗΤΑ!
Αυτή η ζυγαριά διαθέτει την εύχρηστη δυνατότητα λειτουργίας όταν ανεβαίνετε επάνω
ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΕΥΡΟΣ ΥΓΙΕΙΝΝ ΤΙΜΝ ΓΙΑ ΤΟ
της. Αφού την ενεργοποιήσετε, η ζυγαριά λειτουργεί όταν απλά ανεβαίνετε επάνω στην
ΠΟΣΟΣΤΟ ΣΜΑΤΙΚΟΥ ΛΙΠΟΥΣBODY
πλατφόρμα – τέρμα οι αναμονές!
Εύρη τιών % σωατικού λίπου για αγόρια*
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΖΥΓΑΡΙΑ
Ηλικία Χαηλό Βέλτιστο Μέτριο Υψηλό
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
1. Ανοίξτε το χώρο μπαταριών στο κάτω μέρος της ζυγαριάς.
2. Τοποθετήστε μπαταρίες (3 x AAA) προσέχοντας τα σύμβολα πολικότητας (+ και -) στο
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
εσωτερικό του χώρου μπαταριών.
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
3. Κλείστε το χώρο μπαταριών.
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
4. Επιλέξτε ζύγιση σε kg, st ή lb με τον διακόπτη στο κάτω μέρος της ζυγαριάς.
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
5. Για χρήση επάνω σε χαλί, αφαιρέστε τα αντιολισθητικά πέλματα από τα ποδαράκια της
ζυγαριάς και τοποθετήστε τα εσωκλειόμενα ειδικά ποδαράκια για χαλιά.
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
6. Τοποθετήστε τη ζυγαριά σε μια σταθερή, επίπεδη επιφάνεια.
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΖΥΓΑΡΙΑ
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
1. Πατήστε στο κέντρο της πλατφόρμας και πάρτε το πόδι σας.
2. Θα εμφανιστεί η ένδειξη ‘0.0’.
Εύρη τιών % σωατικού λίπου για κορίτσια*
3. Η ζυγαριά θα σβήσει και θα είναι πλέον έτοιμη για χρήση.
Ηλικία Χαηλό Βέλτιστο Μέτριο Υψηλό
Αυτή η διαδικασία ενεργοποίηση πρέπει να επαναληφθεί αν η ζυγαριά
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
ετακινηθεί. Σε όλε τι άλλε περιπτώσει αρκεί απλά να ανεβείτε στη ζυγαριά.
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
ΜΟΝΟ ΜΕΤΡΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
1. Ανεβείτε στη ζυγαριά και σταθείτε εντελώς ακίνητοι μέχρι η ζυγαριά να υπολογίσει το
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
βάρος σας.
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
2. Θα εμφανιστεί το βάρος σας.
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
3. Κατεβείτε. Το βάρος σας θα συνεχίσει να εμφανίζεται για λίγα δευτερόλεπτα.
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
4. Η ζυγαριά θα σβήσει.
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
ΚΑΤΑΧΡΗΣΗ ΠΡΟΣΠΙΚΝ ΕΟΜΕΝΝ
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
1. Πατήστε το κουμπί SET για να ενεργοποιήσετε τη ζυγαριά.
2. Θα αναβοσβήνει ο αριθμός χρήστη. Πατήστε τα κουμπιά ▲ ή ▼ ανάλογα για να
ρυθμίσετε τον αριθμό χρήστη και πατήστε το κουμπί SET για επιβεβαίωση.
3. Θα αναβοσβήνουν οι μονάδες βάρους. Πατήστε τα κουμπιά ▲ ή ▼ ανάλογα για να
ρυθμίσετε τις μονάδες (kg,lb,St) και πατήστε το κουμπί SET για επιβεβαίωση.
4. Θα αναβοσβήνει το αρσενικό ή το θηλυκό σύμβολο. Πατήστε το κουμπί ▲ ή ▼ έως
ότου να αναβοσβήνει το σωστό σύμβολο και πατήστε το κουμπί SET για επιβεβαίωση.
5. Αναβοσβήνει η ένδειξη ηλικίας. Πατήστε τα κουμπιά ▲ ή ▼ ανάλογα για να ρυθμίσετε
την ηλικία σας και πατήστε το κουμπί SET για επιβεβαίωση.
6. Αναβοσβήνει η ένδειξη ύψους. Πατήστε τα κουμπιά ▲ ή ▼ ανάλογα για να ρυθμίσετε
το ύψος σας και πατήστε το κουμπί SET για επιβεβαίωση.
7. Αναβοσβήνει το σύμβολο φυσιολογικού/για αθλητές. Πατήστε τα κουμπιά ▲ ή ▼
για να ορίσετε λειτουργία για αθλητές ή φυσιολογική και πατήστε το κουμπί SET για
επιβεβαίωση.
44
IB-9172-0911-01.indd 44 28/09/2011 09:02
Εύρη τιών % σωατικού λίπου για άνδρε**
ΠΡΟΣΟΧΗ: Μην χρησιοποιείτε αυτό το προϊόν εάν σα έχει τοποθετηθεί
βηατοδότη ή οποιαδήποτε άλλη ιατρική συσκευή. Εάν δεν είστε βέβαιοι,
Ηλικία
Χαηλό Βέλτιστο Μέτριο Υψηλό
EL
συβουλευθείτε το γιατρό σα.
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
ΤΙ ΑΝΤΙΠΡΟΣΠΕΥΕΙ Η ΤΙΜΗ ΤΟΥ ΜΣ;
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος είναι ένας δείκτης ύψους-προς-βάρος που χρησιμοποιείται κατεξοχήν
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
για την κατάταξη ενός ενηλίκου ως ελλιποβαρούς, υπέρβαρου και παχύσαρκου. Η κλίμακα αυτή
Εύρη τιών % σωατικού λίπου για γυναίκε**
υπολογίζει την προσωπική σας τιμή ΔΜΣ Οι κατηγορίες ΔΜΣ που παρουσιάζονται στο διάγραμμα
και στον πίνακα παρακάτω είναι αναγνωρισμένες από τον ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας)
Ηλικία
Χαηλό Βέλτιστο Μέτριο Υψηλό
και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ερμηνεία της προσωπικής σας τιμής ΔΜΣ.
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
kg
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Πηγή: Από στοιχεία του άρθρου των HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb και AM Prentice: (Καμπύλες αναφοράς σωματικού
λίπους για παιδιά). International Journal of Obesity (2006) 0, 598–602.
**Πηγή: Από στοιχεία του άρθρου των Dympna Gallagher, Steven B Heymseld, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter
R Murgatroyd και Yoichi Sakamoto: (Υγιή εύρη τιμών ποσοστών σωματικού λίπους: μια προσέγγιση στην ανάπτυξη
κατευθυντήριων οδηγιών βάσει του δείκτη μάζας σώματος 1–3). Am J Clin Nutr 2000, 72:694–701.
Τα αναφερόενα εύρη % σωατικού λίπου χρησιεύουν όνο για λόγου καθοδήγηση. Θα πρέπει να
ζητάτε πάντα ιατρική καθοδήγηση πριν προβείτε σε οποιαδήποτε δίαιτα και προγράατα άσκηση.
ΝΕΡΟ ΣΜΑΤΟΣ ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΜΕΤΡΑΜΕ;
Το νερό του σώματος είναι το σημαντικότερο στοιχείο του σωματικού βάρους.
ft
m
Αντιπροσωπεύει το μισό του συνολικού σας βάρους και σχεδόν τα δύο τρίτα της άλιπης
μάζας του σώματός σας (κυρίως μυς). Το νερό παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στο
σώμα: Όλα τα κύτταρα του σώματος, στο δέρμα, στους αδένες, στους μυς, στον εγκέφαλο
ή οπουδήποτε αλλού, μπορούν να λειτουργήσουν σωστά μόνο αν έχουν αρκετό νερό. Το
νερό παίζει ζωτικό ρόλο και στη ρύθμιση της ισορροπίας της θερμοκρασίας του σώματος,
ιδιαίτερα μέσω της εφίδρωσης. Ο συνδυασμός της μέτρησης του βάρους και του λίπους του
σώματός σας μπορεί να φαίνεται ‘φυσιολογικός’ αλλά το επίπεδο ενυδάτωσης του σώματός
σας μπορεί να είναι ανεπαρκές για μια υγιή ζωή.
ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΕΥΡΟΣ ΥΓΙΕΙΝΝ ΤΙΜΝ ΓΙΑ ΤΟ ΠΟΣΟΣΤΟ ΝΕΡΟΥ ΣΤΟ ΣΜΑ
ιάγραα νερού σώατο***
Εύρος % σωμ. λίπους Βέλτιστο εύρος % συνολικού
st
σωματικού βάρους
Την κατηγορία BMI στην οποία ανήκετε μπορείτε να τη βρείτε χρησιμοποιώντας τον παρακάτω πίνακα.
Άνδρες
4 to 14% 70 to 63%
Κατηγορία
Σηασία τιή BMI Επίπεδο κινδύνου υγεία αποκλειστικά
15 to 21% 63 to 57%
BMI
ε βάση το BMI
22 to 24% 57 to 55%
< 18.5 Ελλιποβαρής Μέτριο
25 and over 55 to 37%
18.6-24.9 Φυσιολογικός Χαμηλό
4 to 20% 70 to 58%
25-29.9 Υπέρβαρος Μέτριο
Γυναίκες
21 to 29% 58 to 52 %
30+ Παχύσαρκος Υψηλό
30 to 32 % 52 to 49%
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Αν βάσει του διαγράμματος/πίνακα βρίσκεστε εκτός της κλίματος
φυσιολογικού σωματικού βάρους, συμβουλευθείτε το γιατρό σας πριν προβείτε σε
33 and over 49 to 37%
οποιαδήποτε ενέργεια. Η ταξινόμηση κατά ΔΜΣ ισχύει μόνο για ενηλίκους (ηλικίας 20+).
*** Πηγή: Από στοιχεία του άρθρου των Wang & Deurenberg: (Ενυδάτωση μιας άλιπης μυϊκής μάζας). American Journal
Clin Nutr 1999, 69 8 -841.
Για άτομα που χρησιμοποιούν τη λειτουργία για αθλητές: Σημειώστε ότι οι αθλητές μπορεί να
έχουν χαμηλότερο εύρος σωματικού λίπους και υψηλότερο εύρος νερού του σώματος από αυτό
που παρουσιάζεται παραπάνω, ανάλογα με τον τύπο του αθλήματος ή της δραστηριότητας.
Τα αποτελέσματα της μέτρησης του νερού του σώματος επηρεάζονται από την αναλογία του
σωματικού λίπους και των μυών. Εάν η αναλογία σωματικού λίπους είναι υψηλή ή η αναλογία
των μυών είναι χαμηλή, τα αποτελέσματα του νερού του σώματος τείνουν να είναι χαμηλά. Είναι
σημαντικό να θυμάστε ότι οι μετρήσεις, όπως το σωματικό βάρος, το σωματικό λίπος και το νερό
του σώματος αποτελούν εργαλεία που τα χρησιμοποιείτε ως μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής.
Επειδή οι βραχυχρόνιες διακυμάνσεις είναι φυσιολογικές, σας προτείνουμε να παρακολουθείτε
την πρόοδό σας και όχι να εστιάζετε στη μέτρηση μίας μόνο ημέρας.
Τα αναφερόενα εύρη % νερού στο σώα χρησιεύουν όνο για λόγου καθοδήγηση.
Θα πρέπει να ζητάτε πάντα ιατρική καθοδήγηση πριν προβείτε σε οποιαδήποτε
δίαιτα και προγράατα άσκηση.
ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΡΙΖ ΤΗ ΜΥΪΚΗ ΜΟΥ ΜΑΖΑ;
Σύμφωνα με το American College of Sports Medicine (ASCM), η άλιπη μυϊκή μάζα μπορεί να
μειωθεί κατά 50 περίπου τοις εκατό μεταξύ της ηλικίας των 20 και 90 ετών. Όταν δεν κάνετε
κάτι για να αντικαταστήσετε αυτήν την απώλεια, χάνετε μυς και παίρνετε λίπος. Είναι επίσης
σημαντικό να γνωρίζετε το ποσοστό % της μυϊκής σας μάζας κατά την απώλεια βάρους.
Κατά την ανάπαυση, το σώμα καίει περίπου 110 επιπλέον θερμίδες για κάθε κιλό μυών που
αποκτά. Ορισμένα από τα πλεονεκτήματα απόκτησης μυϊκής μάζας είναι τα εξής:
• Αντιστροφή της μείωσης σε δύναμη, οστική πυκνότητα και μυϊκή μάζα που συνοδεύει την ηλικία
• Διατήρηση των εύκαμπτων αρθρώσεων
• Συνεισφορά στην απώλεια βάρους όταν συνδυάζεται με υγιεινή διατροφή.
Αυτό το προϊόν προορίζεται αποκλειστικά για οικιακή χρήση. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να
χρησιμοποιούν μόνο τη λειτουργία ζύγισης.
Αυτό το προϊόν προορίζεται αποκλειστικά για οικιακή χρήση. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να
χρησιμοποιούν μόνο τη λειτουργία ζύγισης.
45
IB-9172-0911-01.indd 45 28/09/2011 09:02
ΕΡΤΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ
ΟΗΓΟΣ ΑΝΤΙΜΕΤΠΙΣΗΣ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΝ
EL
Πώ ακριβώ ετράται το λίπο και το νερό του σώατό ου;
• Πρέπει να είστε ξυπόλητοι όταν χρησιμοποιείτε τις μετρήσεις σωματικού λίπους και
Αυτή η ζυγαριά της Salter χρησιμοποιεί μια μέθοδο μέτρησης, γνωστή ως Bioelectrical
συνολικού νερού του σώματος.
Impedance Analysis (BIA). Ένα πολύ μικρό ποσοστό ρεύματος περνά από το σώμα σας,
• Η κατάσταση του δέρματος του πέλματός σας μπορεί να επηρεάσει τη μέτρηση.
μέσω των πελμάτων και των ποδιών σας. Αυτό το ρεύμα περνά εύκολα μέσα από τον άλιπο
Για να λάβετε την πιο ακριβή και συνεπή μέτρηση, πριν πατήσετε επάνω στη ζυγαριά,
μυϊκό ιστό, που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υγρό, αλλά όχι τόσο εύκολα μέσα από το
σκουπίστε τα πέλματά σας με ένα ελαφρώς βρεγμένο πανί, αφήνοντάς τα ελαφρώς υγρά.
λίπος. Συνεπώς, μετρώντας τη σύνθετη αντίσταση του σώματός σας (δηλ. την αντίστασή
του στο ρεύμα), μπορεί να προσδιοριστεί η ποσότητα των μυών. Από αυτό, μπορεί να
ΠΡΟΕΙΟΠΟΙΗΤΙΚΕΣ ΕΝΕΙΞΕΙΣ
υπολογιστεί η ποσότητα του λίπους και του νερού.
Err εκτός εύρους, εσφαλμένη λειτουργία ή κακή επαφή των πελμάτων. Μη σταθερό
βάρος. Σταθείτε ακίνητοι.
Πόση ποσότητα ρεύατο περνά από έσα ου όταν λαβάνεται η έτρηση;
O-Ld Το βάρος υπερβαίνει τη μέγιστη ικανότητα ζύγισης.
Είναι ασφαλέ;
Lo Αντικαταστήστε τη μπαταρία.
Το ρεύμα είναι λιγότερο από 1mA, το οποίο είναι πολύ λίγο και απόλυτα ασφαλές. Δεν
μπορείτε καν να το νιώσετε. Σημειώστε, ωστόσο, ότι η συσκευή αυτή δεν πρέπει να
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΠΡΟΙΑΓΡΑΦΕΣ
χρησιμοποιείται από άτομα με οποιαδήποτε εσωτερική ηλεκτρονική ιατρική συσκευή, όπως
100 cm - 220 cm Άνδρας/Γυναίκα d = 0,1 BMI
βηματοδότης, ως προφύλαξη από διακοπή της συσκευής.
3’2” - 7’02” Μνήμη για 4 χρήστες d = d = 0,1 % σωματικού λίπους
Εάν ετρήσω το λίπο και το νερό του σώατό ου διαφορετικέ ώρε έσα
10 - 80 ετών Λειτουργία για αθλητές d = 0,1 % νερού του σώματος
στην ηέρα, πορεί να διαφέρουν σηαντικά. Ποια τιή είναι η σωστή;
d = 0,1 % μυϊκής μάζας
Η μέτρηση του ποσοστού του σωματικού λίπους ποικίλει ανάλογα με την περιεκτικότητα του
νερού του σώματος και το νερό στο σώμα αλλάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν υπάρχει
ΕΠΕΞΗΓΗΣΗ ΑΗΗΕ
σωστή ή λάθος ώρα της ημέρας για τη μέτρηση, αλλά φροντίστε να μετριέστε σε τακτά χρονικά
Αυτή η σήμανση επισημαίνει ότι αυτό το προϊόν δεν πρέπει να απορρίπτεται με
διαστήματα, όταν θεωρείτε ότι το σώμα σας είναι κανονικά ενυδατωμένο. Αποφεύγετε να
άλλα οικιακά απόβλητα σε όλη την ΕΕ. Για να μην προκληθεί ζημιά στο περιβάλλον
μετριέστε μετά από μπάνιο ή σάουνα, μετά από έντονη άσκηση ή εντός 1-2 ωρών από τη στιγμή
ή στην υγεία λόγω μη ελεγχόμενης απόρριψης αποβλήτων, ανακυκλώστε το
που ήπιατε μεγάλη ποσότητα υγρών ή από τη στιγμή που φάγατε ένα γεύμα.
υπεύθυνα, προάγοντας τη βιώσιμη επαναχρησιμοποίηση των υλικών πόρων. Για να
επιστρέψετε τη χρησιμοποιημένη συσκευή, χρησιμοποιήστε τα συστήματα επιστροφής και
Ένα φίλο/ια φίλη ου έχει ια συσκευή ανάλυση σωατικού λίπου
συλλογής ή επικοινωνήστε με το κατάστημα από το οποίο αγοράσατε το προϊόν. Οι
άλλου κατασκευαστή. Όταν τη χρησιοποίησα, διαπίστωσα ότι η έτρηση
υπεύθυνοι μπορούν να παραλάβουν αυτό το προϊόν για ασφαλή για το περιβάλλον
του σωατικού λίπου ήταν διαφορετική. Γιατί συβαίνει αυτό;
ανακύκλωσή του.
Οι διάφορες συσκευές ανάλυσης σωματικού λίπους παίρνουν μετρήσεις από διαφορετικά
μέρη του σώματος και χρησιμοποιούν διαφορετικούς μαθηματικούς αλγορίθμους για
ΟΗΓΙΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΜΠΑΤΑΡΙΕΣ
τον υπολογισμό του ποσοστού του σωματικού λίπους. Η καλύτερη συμβουλή είναι να
μην συγκρίνετε τις μετρήσεις των διαφόρων συσκευών, αλλά να χρησιμοποιείτε την ίδια
Το σύμβολο αυτό υποδεικνύει ότι οι μπαταρίες δεν πρέπει να απορρίπτονται μαζί
συσκευή κάθε φορά για να παρακολουθείτε οποιαδήποτε αλλαγή.
με οικιακά απορρίμματα, καθώς περιέχουν ουσίες που μπορεί να είναι επιβλαβείς
Πώ ερηνεύω τι ετρήσει των ποσοστών λίπου και νερού του σώατό ου;
για το περιβάλλον και την υγεία. Απορρίπτετε τις μπαταρίες στα καθορισμένα σημεία
Ανατρέξτε στους πίνακες Σωματικό λίπος και νερό που συνοδεύουν το προϊόν. Θα σας
συλλογής.
καθοδηγήσουν στο να βρείτε εάν η μέτρηση του λίπους και του νερού στο σώμα σας
εμπίπτει σε μια υγιή κατηγορία (σε σχέση με την ηλικία και το φύλο σας).
ZΕΓΓΥΗΣΗ
Τι πρέπει να κάνω εάν η έτρηση του σωατικού ου λίπου είναι πολύ ‘υψηλή’;
Αυτό το προϊόν προορίζεται αποκλειστικά για οικιακή χρήση. Η Salter θα επισκευάσει
Μια λογική δίαιτα, λήψη υγρών και ένα πρόγραμμα άσκησης μπορούν να μειώσουν το
ή θα αντικαταστήσει το προϊόν, ή οποιοδήποτε μέρος αυτού του προϊόντος, δωρεάν,
ποσοστό του σωματικού σας λίπους. Θα πρέπει να ζητάτε πάντα ιατρική καθοδήγηση πριν
εφόσον μπορεί να αποδειχθεί, εντός 15 ετών από την ημερομηνία αγοράς, ότι
προβείτε σε τέτοιου είδους πρόγραμμα.
παρουσίασε βλάβη εξαιτίας ελαττωμάτων εργασίας ή υλικών. Αυτή η εγγύηση καλύπτει
Γιατί το εύρο του ποσοστού του σωατικού λίπου των ανδρών διαφέρει
όσα εξαρτήματα επηρεάζουν τη λειτουργία της ζυγαριάς. Δεν καλύπτει απώλεια της
τόσο πολύ από αυτό των γυναικών;
αρχικής αισθητικής που οφείλεται σε φυσιολογική φθορά ή βλάβες που οφείλονται
Η γυναίκες από τη φύση τους έχουν υψηλότερο ποσοστό λίπους από τους άνδρες, επειδή
σε ατύχημα ή σε κακή χρήση. Αν ανοιχτεί η ζυγαριά ή αποσυναρμολογηθεί η ζυγαριά
η διαμόρφωση του σώματός τους είναι διαφορετική λόγω της επικείμενης κύησης, του
ή τα εξαρτήματά της, η εγγύηση ακυρώνεται. Οι αξιώσεις κάλυψης από την εγγύηση
θηλασμού κ.λπ.
πρέπει να υποστηρίζονται από απόδειξη αγοράς και να επιστρέφονται με πληρωμένα τα
Τι πρέπει να κάνω εάν η έτρηση του ποσοστού νερού του σώατό ου
μεταφορικά στην Salter (ή στους κατά τόπους αντιπροσώπους της Salter, αν βρίσκεστε
είναι ‘χαηλή’;
εκτός του Η.Β.). Η συσκευασία της ζυγαριάς πρέπει να γίνεται με προσοχή, ώστε να
Πίνετε τακτικά επαρκή ποσότητα νερού και προσπαθήστε το ποσοστό του σωματικού σας
μην υποστεί ζημιά κατά τη μεταφορά της. Η παρούσα υποχρέωση είναι πρόσθετη στα
λίπους να εμπίπτει στο υγιές εύρος.
νομοθετημένα δικαιώματα ενός καταναλωτή και δεν επηρεάζει κατά κανένα τρόπο αυτά
Γιατί πρέπει να αποφεύγω τη χρήση τη ζυγαριά ε αναλυτή σώατο ενώ
τα δικαιώματα. Για ερωτήματα σέρβις, επικοινωνήστε με: Berson / Αφοι Κ. Σαραφιδη
είαι έγκυο;
Α.Ε.Β.Ε., Αθήνα, Αγαμέμνονος 47, Τ.Κ. 17675 Καλλιθέα. Τηλ. +30 210 9478773.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η σύνθεση του σώματος της γυναίκας αλλάζει σημαντικά για
Θεσσαλονίκη, Philippos Business Center, Αγ. Αναστασίας & Λαέρτου, Τ.Κ. 57001 Πυλαία.
να υποστηρίζει το αναπτυσσόμενο βρέφος. Υπό αυτές τις συνθήκες, οι μετρήσεις του ποσοστού
Τηλ. +30 2310 954020.
του σωματικού λίπους μπορεί να είναι ανακριβείς και παραπλανητικές. Συνεπώς, οι έγκυες
www.salterhousewares.com/servicecentres
γυναίκες πρέπει να χρησιμοποιούν μόνο τη λειτουργία ζύγισης.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΦΡΟΝΤΙΑ
• Πάντα να ζυγίζεστε στην ίδια ζυγαριά, η οποία είναι τοποθετημένη στην ίδια επιφάνεια
δαπέδου.
Μην συγκρίνετε μετρήσεις βάρους μιας ζυγαριάς με μιας άλλης, οι οποίες θα διαφέρουν
λόγω κατασκευαστικών ανοχών.
• Αν τοποθετήσετε τη ζυγαριά σας σε σκληρό, επίπεδο δάπεδο, εξασφαλίζετε τη
μεγαλύτερη δυνατή ακρίβεια και επαναληψιμότητα των μετρήσεων.
• Να ζυγίζεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, πριν γευματίσετε και χωρίς να φοράτε παπούτσια.
Μια καλή ώρα είναι πολύ νωρίς το πρωί.
• Η ζυγαριά σας κάνει στρογγυλοποίηση προς τα επάνω ή προς τα κάτω, στην πλησιέστερη
ένδειξη. Αν ζυγιστείτε δύο φορές και οι μετρήσεις διαφέρουν, το βάρος σας βρίσκεται
μεταξύ των δύο μετρήσεων.
• Καθαρίζετε τη ζυγαριά με ένα υγρό πανί. Μην χρησιμοποιείτε χημικά καθαριστικά.
• Μην αφήνετε τη ζυγαριά να κορεστεί με νερό, αφού έτσι θα καταστραφούν τα
ηλεκτρονικά της κυκλώματα.
• Μεταχειρίζεστε τη ζυγαριά σας προσεκτικά - είναι ένα όργανο ακριβείας. Μην την
αφήνετε να πέσει και μην ανεβαίνετε επάνω της πηδώντας.
46
IB-9172-0911-01.indd 46 28/09/2011 09:02
Примечание : Спортсменом считается человек, который занимается интенсивной
В весах Salter используется метод биоимпедансного анализа, при котором для
физической деятельностью приблизительно 12 часов в неделю и имеет сердечный
RU
определения содержания жировой ткани в организме через тело пропускается
ритм в состоянии покоя 60 ударов в минуту или менее.
сверхслабый импульс электрического тока, который не ощущается и является
8. После этого замигает номер пользователя. Установка данных пользователя
совершенно безопасным. Контакт с телом осуществляется через специальные
завершена. Дождитесь отключения весов.
площадки из нержавеющей стали на платформе весов.
9. Повторите процедуру для второго пользователя или для изменения данных пользователя.
Этот метод позволяет одновременно определить массу тела, массу жировой ткани,
количество воды в организме, индекс массы тела и массу мышечной ткани, а также
получить сведения об общем состоянии здоровья и физической форме. Данные
весы позволяют сохранять персональные данные для 4 пользователей. Весы-
1. Установите весы на твердой ровной поверхности.
анализатор также могут использоваться в качестве обычных весов.
2. Нажмите кнопку SET После этого замигает индикатор номера пользователя.
С помощью кнопок ▲ и ▼ выберите свой номер пользователя.
3. Ваши данные пользователя будут подтверждены. Подождите, пока на дисплее
отобразится значение 0.0.
4. Встаньте босыми ногами на платформу весов и не шевелитесь.
BMI
5. Сначала на дисплее отобразится масса тела, затем индекс массы тела, масса
жировой ткани, количество воды в организме и масса мышечной ткани.
6. Значение массы тела отобразится еще раз, а затем весы выключатся.
/
?
Человеческое тело, помимо всего прочего, содержит определенный процент
жировой ткани. Это жизненно необходимо для нормального здорового организма.
Жировая ткань придает гибкость суставам и защищает жизненные органы,
/
помогает регулировать температуру тела, сохраняет витамины и придает организму
силы при недостаточном питании. Тем не менее избыток или недостаток жировой
ткани в организме может быть опасным для здоровья. Рассматривая себя в
зеркало, очень сложно оценить, сколько жировой ткани содержится в организме.
Вот почему важно измерять и контролировать процентное содержание жировой
!
ткани в организме. Процентное содержание жировой ткани в организме является
более важным показателем состояния здоровья, чем общий вес. При снижении
Весы с удобной функцией быстрого включения. После первичной инициализации
веса это может означать потерю мышечной массы вместо жировой. Даже если весы
весов ими в дальнейшем можно пользоваться, просто вставая на платформу, —
показывают «нормальный вес», процентное содержание жировой ткани может
без всякого ожидания!
быть по-прежнему высоким.
%
1. Откройте батарейный отсек на нижней поверхности корпуса весов.
*
2. Установите в батарейный отсек батареи (3 x AAA), соблюдая полярность
(символы + и -).
3. Закройте батарейный отсек.
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
4. С помощью переключателя на нижней поверхности корпуса весов выберите
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
режим взвешивания в килограммах (kg), стоунах (st) или в фунтах (lb).
5. Для использования на ковре следует снять нескользкие подкладки с ножек весов
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
и прикрепить входящие в комплект ножки для ковра.
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
6. Установите весы на твердой ровной поверхности.
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
1. Нажмите ногой на центр платформы и уберите ногу.
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
2. На дисплее отобразятся цифры 0.0.
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
3. Затем весы выключатся. Теперь они готовы к работе.
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
. .
*
1. Встаньте на весы и стойте неподвижно до окончания определения веса.
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
2. На дисплее будет отображен текущий вес.
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
3. Сойдите с весов. Значение веса будет отображаться еще несколько секунд.
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
4. Затем весы выключатся.
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
1. Для включения весов нажмите кнопку SET (Установить).
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
2. После этого замигает индикатор номера пользователя. С помощью кнопок ▲ и ▼
укажите номер пользователя, а затем нажмите кнопку SET для подтверждения.
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
3. На дисплее замигает индикатор весовых единиц. С помощью кнопок ▲ и ▼
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
укажите единицу измерения (килограммы, фунты, стоуны), а затем нажмите
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
кнопку SET для подтверждения.
4. На дисплее замигает индикатор пола. Для выбора нужного значения используйте
кнопки ▲ и ▼, а затем нажмите кнопку SET для подтверждения.
5. Начнет мигать индикатор возраста. С помощью кнопок▲ и ▼ укажите свой
возраст, а затем нажмите кнопку SET для подтверждения.
6. Начнет мигать индикатор роста. С помощью кнопок ▲ и ▼ укажите свой рост,
затем нажмите кнопку SET для подтверждения.
7. Начнет мигать индикатор режима (обычный/спортивный). С помощью кнопок
▲ и ▼ выберите спортивный или нормальный режим, а затем нажмите кнопку
SET для продолжения.
47
IB-9172-0911-01.indd 47 28/09/2011 09:02
**
: ,
.
RU
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
?
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
Индекс массы тела (ИМТ) — это соотношение веса к росту, которое обычно
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
используется для определения недостаточной массы тела, избыточной массы
**
тела и ожирения у взрослых людей. Эти весы рассчитывают ваш ИМТ. Категории
ИМТ, показанные в графике и таблице ниже, признаны Всемирной организацией
здравоохранения и могут быть использованы для определения вашего состояния.
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
kg
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
* Источник: выдержки из публикации; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb и AM Prentice: (Характеристики
показателей процентного содержания жировой ткани у детей). Журнал International Journal of Obesity (2006 г.) 0,
598–602 ** Источник: выдержки из публикации; Dympna Gallagher, Steven B Heymseld, Moonseong Heo, Susan A
Jebb, Peter R Murgatroyd и Yoichi Sakamoto: (Значения процентного содержания жировой ткани в здоровом теле):
(подход к разработке рекомендаций на основании индекса массы тела 1–3).Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
.
?
Вода является основной составляющей организма. На ее долю приходится более
ft
m
половины всей массы тела и почти две трети его безжировой составляющей (в
основном мышечной массы). Вода выполняет множество важных функций в
организме. Все клетки тела, находятся ли они в коже, железах, мышцах, мозге или
где-либо еще, могут правильно функционировать только тогда, когда в них достаточно
воды. Вода также играет жизненно важную роль в регулировании теплообмена, в
частности через потоотделение Сочетание показателей общей массы тела и массовой
доли жировой ткани может быть «нормальным», но при этом уровень воды в
организме может быть недостаточен для нормальной жизнедеятельности.
%
st
***
Процентное содержание
Оптимальное процентное
Ваша категория индекса массы тела может быть определена из нижеследующей таблицы.
жировой ткани
содержание воды
Мужчины
4 to 14% 70 to 63%
< 18.5 Недостаточный Вес Средний риск
15 to 21% 63 to 57%
18.6-24.9 Нормальный Вес Низкий риск
22 to 24% 57 to 55%
25-29.9 Избыточный Вес Средний риск
25 and over 55 to 37%
30+ Ожирение Высокий риск
Женщины
4 to 20% 70 to 58%
21 to 29% 58 to 52 %
: Если график или таблица показывает, что вы находитесь вне пределов
«нормального» здорового веса, проконсультируйтесь с врачом прежде, чем
30 to 32 % 52 to 49%
предпринимать какие-либо действия Классификация индекса массы тела
33 and over 49 to 37%
применима только для взрослых (возраст от 20 лет и выше).
*** Источник: выдержки из Wang & Deurenberg: (Содержание воды в безжировой составляющей организма).
(Американский журнал медицинского питания) Nutr 1999, 69 8 -841.
Для тех, кто занимается спортом: учтите, что в зависимости от вида спорта содержание
жировой ткани в организме может быть меньше, а воды – больше, чем указано
выше. На результаты измерения количества воды в организме оказывает влияние
соотношение жировой и мышечной ткани в организме. Если в организме наблюдается
повышенное содержание жировой массы или низкое содержание мышечной массы, то
содержание воды в организме, скорее всего, также будет низким. Важно помнить, что
такие показатели, как вес тела, процентное содержание жировой ткани и воды, являются
лишь одними из средств, которые можно использовать для перехода к здоровому
образу жизни. В разные дни показатели могут отличаться, поэтому необходимо следить
за изменениями в течение длительного времени, а не делать выводы на основании
разовых результатов измерения.
Значения процентного содержания воды в организме приведены исключительно в
ознакомительных целях.
.
?
По данным Американского колледжа спортивной медицины, безжировая мышечная
масса может снижаться до 50% в возрасте от 20 до 90 лет. Если не компенсировать эту
потерю, будет теряться мышечная масса, а жировая – нарастать. Также важно знать
процентное содержание мышечной массы во время снижения веса. В состоянии покоя
организмом расходуется около 110 дополнительных калорий на каждый килограмм
прироста мышечной массы. Преимущества повышения мышечной массы:
• борьба со снижением мышечной силы, прочности костей и мышечной массы,
сопровождающим старение;
• поддержание гибкости суставов;
• в сочетании с правильно подобранной диетой — целенаправленное снижение веса.
Это изделие предназначено только для бытового использования. При беременности
следует пользоваться весами только для взвешивания.
48
IB-9172-0911-01.indd 48 28/09/2011 09:02
?
RU
В весах Salter применяется метод расчета, известный как биэлектрический волновой
• При измерении количества жировой ткани и общего количества воды в
анализ. Через ступни и ноги пропускается слабый ток. Безжировая мышечная ткань
организме ноги должны быть босыми.
с высоким содержанием воды хорошо проводит ток, в отличие от жировой ткани.
• На измерение может повлиять состояние кожи ступней.
Поэтому, измеряя электрическое сопротивление тела (т. е. сопротивление току),
Прежде чем становиться на весы, протрите ступни влажной тканью и оставьте их
можно определить количество мышечной ткани в организме. Исходя из этого, затем
слегка влажными. Это обеспечит повышенную точность измерений.
может быть оценено количество жировой ткани и воды.
, ?
Err за границами диапазона, неверная операция или плохой контакт со стопами.
?
Нестабильный вес. Стойте неподвижно.
Ток имеет значение менее 1 мА, что является исключительно низким и безопасным
O-Ld вес превышает максимальный.
значением. Вы даже не почувствуете его. Однако если у вас есть какой-либо внутренний
Lo замените батарейку.
медицинский электроприбор, например кардиостимулятор, вам не следует использовать
эти весы, чтобы в работе этого прибора не возникли неполадки.
100 cm - 220 cm Мужчина/женщина d = 0,1 индекса массы тела
.
3’2” - 7’02” Память на 4 пользователей Одно деление d = 0,1% жировой
?
ткани в организме
Процентное содержание жировой ткани в организме варьируется в зависимости
10 - 80 лет Спортивный режим
Одно деление d = 0,1% воды в организме
от содержания воды, а оно постоянно меняется в течение дня. Не существует
Одно деление d = 0,1% мышечной массы
правильного или неправильного времени дня для проведения измерений.
Старайтесь проводить их в одно и то же время, когда вы считаете, что уровень
WEEE
содержания воды в организме нормальный. Не стоит производить измерения
Данная маркировка означает, что в странах Европы не допускается
после принятия ванны или сауны, после интенсивных физических упражнений или в
утилизировать прибор вместе с другими бытовыми отходами. Чтобы не
пределах 1-2 часов после обильной еды и питья.
нанести ущерба окружающей среде и здоровью населения в результате
неверной утилизации отходов, прибор следует сдать на переработку, чтобы
.
обеспечить экологичное повторное использование материальных ресурсов.
. ?
Различные анализаторы жировой ткани производят измерения в разных частях
Верните бывший в употреблении прибор через систему возврата и сбора отходов
тела и используют разные математические алгоритмы для расчета процента
или свяжитесь с предприятием розничной торговли, где вы приобрели прибор.
содержания жировой ткани в организме. Рекомендуется не сравнивать результаты
Там вы сможете сдать этот продукт для экологически безопасной переработки.
измерений этих устройств, а выбрать одно из них и постоянно наблюдать за
изменениями показаний.
Данный символ означает, что батареи не следует утилизировать
?
Ознакомьтесь с прилагаемыми таблицами показателей содержания жировой ткани
совместно с бытовым мусором, поскольку они содержат вещества,
и воды в организме. По ним можно определить, соответствуют ли полученные
способные нанести вред окружающей среде и здоровью. Утилизируйте батареи в
результаты измерений содержания жировой ткани и воды нормальным значениям
специально предназначенных для этого приемных пунктах.
(для определенного возраста и пола).
, ?
Разумная диета, увеличение потребления жидкости и программа физических
Это изделие предназначено только для бытового использования. Компания Salter
упражнений могут уменьшить процентное содержание жировой ткани в организме.
обязуется осуществлять бесплатный ремонт или замену устройства или любого
Но прежде всего следует проконсультироваться с медицинским специалистом.
его элемента в течение 15 лет с момента покупки при условии, что неисправность
возникла из-за производственного дефекта. Эта гарантия распространяется
?
Женщины по своей природе имеют более высокое процентное содержание жировой
на все компоненты, оказывающие влияние на работу весов. Гарантия не
ткани, чем мужчины, потому что строение их тела меняется под воздействием
распространяется на ухудшение внешнего вида вследствие естественного
беременности, кормления грудью и т. д.
износа или на повреждения в результате неправильного использования. При
?
самостоятельном вскрытии прибора гарантия аннулируется. Покупатель обязан
Убедитесь, что вы регулярно употребляете достаточно воды, и доведите процентное
предоставить доказательства приобретения данного устройства и обеспечить
содержание жировой ткани в организме до здорового уровня.
его доставку в компанию Salter (или местному агенту, если покупка была
- ?
произведена за пределами Великобритании). Во избежание повреждений
Почему не рекомендуется использовать весы-анализатор при беременности? Во
во время транспортировки весы должны быть упакованы соответствующим
время беременности состав тела женщины значительно меняется для того, чтобы
образом. Это обязательство является дополнением к законным правам
поддержать развитие ребенка. В этих обстоятельствах измерения процентного
потребителя и никоим образом не затрагивает эти права. По вопросам
содержания жировой ткани в организме могут быть неточными и вводить в
технического обслуживания обращайтесь: OOO Maltum, 2/11 build2, 4th Tverskaya-
заблуждение. Поэтому беременным женщинам следует использовать только
Yamskaya st, Moscow, 125047, Russia. e-mail info@homedics-russia.ru.
функцию взвешивания.
www.salterhousewares.com/servicecentres
• Всегда взвешивайтесь на тех же самых весах, установленных на том же самом
месте. Не сравнивайте показания одних весов с другими, поскольку могут
наблюдаться различия в показаниях из-за особенностей каждого производителя.
• Установка весов на твердой ровной поверхности обеспечит наиболее высокую
точность показаний.
• Взвешивайтесь ежедневно в одно и то же время, перед принятием пищи и без
обуви.
Наилучшее время для этого – раннее утро.
• Показания округляются до ближайшего целого числа. Если вы взвесились
дважды и получили разные показания, то ваш вес находится в интервале между
двумя полученными значениями.
• Протирайте весы влажной тряпкой. Не используйте химические чистящие
средства.
• Не допускайте попадания воды внутрь весов, так как это может повредить
электронику.
• Обращайтесь с весами бережно: это высокоточный измерительный прибор.
Не роняйте весы и не прыгайте на них.
49
IB-9172-0911-01.indd 49 28/09/2011 09:02
JAK DZI AŁA TA WAGA SALTER ?
Uwaga: Sportowiec to osoba, która wykonuje intensywne ćwiczenia fizyczne w wymiarze
około 12 godzin tygodniowo i której serce w stanie spoczynku wykonuje około 60
PL
Waga firmy Salter wykorzystuje technologię BIA (analiza oporu bioelektrycznego), dzięki
uderzeń na minutę lub mniej.
której mały impuls elektryczny przechodzi przez ciało w celu określenia zawartości
8. Numer użytkownika będzie migać. Twoje dane użytkownika zostały ustawione.
tłuszczu w tkankach. Impuls ten jest niewyczuwalny i całkowicie bezpieczny. Kontakt z
Poczekaj, aż waga się wyłączy.
ciałem odbywa się przez stalowe nakładki na platformie wagi.
9. Powtórz tę procedurę, aby wprowadzić dane kolejnego użytkownika lub aby zmienić
Ta metoda umożliwia jednoczesne obliczenie wagi ciała, zawartości tłuszczu w
dane obecnego użytkownika.
organizmie, zawartości wody w organizmie, BMI oraz masy mięśniowej. Dzięki temu
uzyskasz precyzyjny odczyt stanu zdrowia i kondycji fizycznej. 4 użytkowników. Waga ta
ODCZYTY WAGI I ZAWARTOŚCI TŁUSZCZU W ORGANIZMIE
może być stosowana jako waga analityczna oraz jako waga konwencjonalna.
1. Ustaw wagę na stabilnej równej powierzchni.
WSKAZANIA WYŚWIETLACZA
2. Naciśnij przycisk SET. Numer użytkownika będzie migać. Naciśnij przycisk ▲ lub ▼,
aby wybrać numer użytkownika.
Tkanka tłuszczowa Ilość wody
3. Zostaną potwierdzone Twoje dane użytkownika. Poczekaj aż pojawi się wartość 0,0.
Masa mięśniowa
BMI
4. Stań gołymi stopami na platformie wagi i stój nieruchomo.
5. Zostanie wyświetlona Twoja waga, wskaźnik BMI, zawartość tłuszczu i wody w
organizmie oraz masa mięśniowa.
6. Następnie ponownie zostanie wyświetlona Twoja waga i urządzenie wyłączy się.
Mężczyzna / Kobieta
TŁUSZCZ W ORGANIZMIE – CO TO OZNACZA?
Wiek
Ludzkie ciało składa się m.in. z tłuszczu. Tłuszcz jest niezbędny do prawidłowego
Wzrost
funkcjonowania ciała — amortyzuje stawy i chroni najważniejsze organy, pomaga
regulować temperaturę ciała, przechowuje witaminy i stanowi pożywienie dla organizmu
Normalny/sportowiec
w razie braku żywności. Jednak zbyt duża ilość tłuszczy w organizmie lub jego brak
mogą być niebezpieczne dla zdrowia. Trudno jest ocenić ile tłuszczu mamy w organizmie
patrząc jedynie w lustro. Dlatego tak ważne jest, aby sprawdzać i kontrolować zawartość
tłuszczu w organizmie. Zawartość tłuszczu w organizmie stanowi lepszy obraz kondycji
NOWA FUNKCJA!
fizycznej niż sama waga — spadek wagi ciała może czasami oznaczać, że spada masa
mięśniowa a nie tłuszcz — nadal możesz mieć w organizmie dużo tłuszczu, nawet jeśli
Waga ta jest wyposażona w funkcję wygodnej aktywacji. Po inicjowaniu wagi, wystarczy
waga wskazuje prawidłowy ciężar ciała.
po prostu stanąć na jej platformie – nie trzeba na nic czekać!
NORMALNY ZDROWY ZAKRES PROCENTOWEJ
PRZYGOTOWANIE WAGI
ZAWARTOŚCI TŁUSZCZU W ORGANIZMIE
1. Otwórz komorę baterii znajdującą się w spodzie wagi.
2. Włóż baterie (3 x AAA) zachowując odpowiednią polaryzację (+ i -) podaną
Zawartość tłuszczu % Zakres dla chłopców*
wewnątrz komory baterii.
Wiek Niska Optymalna
Umiarkowana
Wysoka
3. Zamknij komorę baterii.
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
4. Wybierz odpowiednie jednostki wagi za pomocą przełącznika znajdującego się w
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
spodniej części urządzenia.
5. Jeśli stojak ma być ustawiony na dywanie, należy zdjąć nakładki antypoślizgowe z
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
nóżek wagi i założyć dołączone nakładki na dywan.
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
6. Ustaw wagę na stabilnej równej powierzchni.
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
INICJOWANIE WAGI
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
1. Naciśnij środkową część platformy i zdejmij stopę.
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
2. Wyświetli się 0.0’ .
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
3. Waga wyłączy się. Oznacza to, że jest gotowa do użycia.
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
Proces inicjalizacji należy powtórzyć, jeżli waga zostanie przyniesiona w inne
miejsce. W każdym innym przypadku należy od razu stanąć na wadze.
Zawartość tłuszczu % Zakres dla dziewcząt*
ODCZYT SAMEJ WAGI
Wiek Niska Optymalna
Umiarkowana
Wysoka
1. Wejdź na wagę i stój nieruchomo podczas ważenia.
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
2. Twoja waga zostanie wyświetlona na wyświetlaczu.
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
3. Zejdź z wagi. Twoja waga będzie jeszcze wyświetlana przez kilka sekund.
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
4. Waga wyłączy się.
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
WPROWADZANIE DANYCH OSOBOWYCH
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
1. Naciśnij przycisk SET, aby włączyć wagę.
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
2. Numer użytkownika będzie migać. Naciśnij przycisk ▲ lub ▼, aby wybrać numer
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
użytkownika i naciśnij SET, aby potwierdzić.
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
3. Jednostki wagi będą migać. Naciśnij przycisk ▲ lub ▼, aby ustawić jednostki
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
(kg, lb, St) i naciśnij SET, aby potwierdzić.
4. Symbol mężczyzny lub kobiety będzie migać. Naciskaj przycisk ▲ lub ▼ aż zacznie
migać odpowiedni symbol, a następnie naciśnij przycisk SET, aby potwierdzić.
5. Wyświetlenie wieku będzie migać. Naciśnij przycisk ▲ lub ▼, aby ustawić wiek i
naciśnij SET, aby potwierdzić.
6. Wyświetlenie wzrostu będzie migać. Naciśnij przycisk ▲ lub ▼, aby ustawić wzrost i
naciśnij SET, aby potwierdzić.
7. Będzie migać symbol nomalny/sportowiec. Naciśnij przycisk ▲ lub ▼, aby wybrać
tryb normalny lub sportowca i naciśnij SET, aby potwierdzić.
50
IB-9172-0911-01.indd 50 28/09/2011 09:02
Zawartość tłuszczu % Zakres dla mężczyzn**
Produkt tylko do użytku w pomieszczeniach. Kobiety w ciąży powinny używać tylko
funkcji ważenia.
Wiek Niska Optymalna
Umiarkowana
Wysoka
PL
UWAGA: Osoby z stymulatorem serca nie powinny używać tego urządzenia.W przypadku
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
wątpliwości należy skontaktować się z lekarzem.
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
CO OZNACZA WARTOŚĆ BMI?
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
Wskaźnik masy ciała (BMI – Body Mass Index) wyraża stosunek wagi do wzrostu i
Zawartość tłuszczu % Zakres dla kobiet**
powszechnie służy do klasyfikacji niedowagi, nadwagi oraz otyłości u dorosłych. Ta
Wiek Niska Optymalna
Umiarkowana
Wysoka
waga potrafi obliczyć Twój wskaźnik BMI. Kategorie BMI przedstawione poniżej na
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
wykresie i w tabeli są uznawane przez WHO (Światową organizację zdrowia – World
Healt Organization) i mogą być używane do interpretacji wartości BMI.
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
kg
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Źródło: Pochodzenie: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb i AM Prentice: “Krzywe odniesienia zawartości tłuszczu w
organizmie dzieci”).Międzynarodowy dziennik otyłości (2006) 0, 598–602. ** Źródło:Pochodzenie: Dympna Gallagher,
Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd i Yoichi Sakamoto: Zdrowa zawartość
procentowa tłuszczu w organizmie:próba opracowania wytycznych na podstawie indeksu 1-3 masy ciała”. Am J Clin
Nutr 2000;72:694–701.<}100{>Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Opublikowane zakresy zawartości % tłuszczu w organizmie służą jedynie do celów orientacyjnych.
Przed wprowadzeniem zmian w diecie oraz programie ćwiczeń należy zawsze zasięgnąć porady lekarza.
ZAWARTOŚĆ WODY W ORGANIZMIE — W JAKIM CELU
TO SPRAWDZAĆ?
Woda w organizmie stanowi najważniejszy pojedynczy składnik wagi ciała.Woda
ft
m
reprezentuje ponad połowę całkowitej wagi i prawie dwie trzecie masy tkankowej ciała
(mięśniowej). Woda odgrywa wiele ważnych ról w organizmie człowieka:
Wszystkie komórki ciała — skóry, gruczołów, mięśni, mózgu czy jakiekolwiek inne, mogą
prawidłowo funkcjonować jedynie wtedy, gdy w organizmie znajduje się odpowiednia
ilość wody. Woda odgrywa również ważną rolę w regulowaniu temperatury ciała,
w szczególności poprzez pocenie. Kombinacja wagi i zawartości tłuszczu w Twoim
organizmie może być wskazana jako prawidłowa, ale poziom hydratacji może być
niewłaściwy dla zdrowia.
NORMALNY ZDROWY ZAKRES PROCENTOWEJ ZAWARTOŚCI
WODY W ORGANIZMIE
Wykres zawartości wody***
st
Zakres % BF Optymalny zakres % TBW
Twoją kategorię BMI może określić za pomocą poniższej tabeli.
Mężczyźni
4 to 14% 70 to 63%
Kategoria BMI Wartość BMI
Problemy zdrowotne w oparciu
Znaczenie
jedynie o BMI
15 to 21% 63 to 57%
< 18.5 Niedowaga Umiarkowany
22 to 24% 57 to 55%
18.6-24.9 Normalny Niski
25 and over 55 to 37%
25-29.9 Nadwaga Umiarkowany
Kobiety
4 to 20% 70 to 58%
30+ Otyłość Wysoki
21 to 29% 58 to 52 %
30 to 32 % 52 to 49%
WAŻNE: Jeśli wykres/tabela wykazuje, że nie mieścisz się w zakresie prawidłowej wagi,
przed podjęciem jakichkolwiek działań należy skonsultować się z lekarzem.
33 and over 49 to 37%
Klasyfikacje BMI dotyczą wyłącznie osób dorosłych (powyżej 20 roku życia).
*** Źródło: Na podstawie Wang & Deurenberg: “Hydratacja bezłtuszczowej masy ciała”. Nutr 1999, 69 8 -841. Nutr 1999, 69 8 -841.
Dotyczy osób korzystających z trybu Athlete (dla sportowców): sportowcy mogą mieć
niższy zakres zawartości tłuszczu w organizmie i wyższy zakres zawartości wody niż
przedstawia powyższa tabela. Jest to uzależnione od uprawianej dyscypliny sportowej.
Wyniki pomiaru zawartości wody w organizmie są uzależnione od proporcji tłuszczu i
mięśni w organizmie.Jeśli proporcja tłuszczu jest wysoka lub gdy proporcja mięśni jest
niska, wyniki zawartości wody w organizmie mogą być niskie.
Należy pamiętać, że pomiary takie jak sprawdzanie wagi ciała, zawartości tłuszczu i
wody stanowią narzędzia przydatne do utrzymania zdrowego trybu życia. W związku z
tym, że krótkotrwałe wahania są zjawiskiem normalnym, zalecamy śledzenie na bieżąco
wyników pomiarów, a nie koncentrowanie się na pojedynczym odczycie.
Przedstawione zakresy zawartości % wody w organizmie służą jedynie do celów
orientacyjnych. Przed wprowadzeniem zmian w diecie oraz programie ćwiczeń należy
zawsze zasięgnąć porady lekarza.
DLACZEGO MUSZĘ ZNAĆ SWOJĄ MASĘ MIĘŚNIOWĄ?
Zgodnie z American College of Sports Medicine (ASCM), chuda masa mięśniowa może
spaść o prawie 50 procent w wieku od 20 do 90 lat, jeśli nie uczynisz niczego, aby
zastąpić zanikające mięśnie i przyrastającą tkankę tłuszczową. Ważne jest również to,
aby znać masę mięśniową podczas zrzucania wagi. W czasie odpoczynku ciało spala
około 110 dodatkowych kalorii na każdy kilogram przyrostu mięśniowego. Korzyści
związane z przyrostem masy mięśniowej:
• Cofanie procesu utraty siły, spadku gęstości kości oraz masy mięśniowej, czyli
zjawisk nasilających się z wiekiem
• Lepsze zabezpieczenie stawów
• Pomoc w zrzucaniu wagi, w przypadku, gdy towarzyszy temu prawidłowa dieta.
51
IB-9172-0911-01.indd 51 28/09/2011 09:02
PYTANIA I ODPOWIEDZI
WYKRYWANIE I USUWANIE USTEREK
PL
Jak dokładnie mierzona jest zawartość tłuszczu i wody w moim organizmie?
• Aby przeprowadzić pomiar zawartości tłuszczu i wody w organizmie, należy stanąć na
Waga Salter wykorzystuje metodę pomiarową znaną jako analiza oporu bioelektrycznego
platformie wagi bosymi stopami.
(BIA – Bioelectrical Impedance Analysis). Przez ciało przesyłany jest bardzo słaby
• Stan skóry na stopie może mieć wpływ na odczyt.
prąd elektryczny (poprzez stopy/nogi). Prąd ten przepływa swobodnie przez tkankę
Aby uzyskać możliwie najbardziej dokładny i wiarygodny odczyt, przetrzyj stopy
mięśniową, która w dużej mierze składa się z płynu. Natomiast przez tłuszcze przepływa
wilgotną szmatką i stań na platformie wagi wilgotnymi stopami.
z dużym oporem. W związku z tym, pomiar oporu ciała (tzn. rezystancji wobec prądu)
umożliwia określenie ilości mięśni. Na tej podstawie można oszacować ilość tłuszczu
KOMUNIKATY BŁĘDÓW
i wody.
Err waga przekracza maksymalną nośność urządzenia.
Jaka jest wartość prądu przechodzącego podczas pomiaru przez ciało?
Niestabilna waga. Stój nieruchomo.
Czy jest on bezpieczny?
O-Ld waga przekracza maksymalną nośność urządzenia.
Wartość prądu wynosi poniżej 1 mA, czyli jest on nieznaczny i bezpieczny. Nie jest
Lo wymień baterię.
on wyczuwalny. Jednak ze względów bezpieczeństwa należy pamiętać o tym, że to
DANE TECHNICZNE
urządzenie nie może być używane przez osoby posiadające wszczepione medyczne
urządzenia elektryczne, takie jak stymulatory serca.
100 cm - 220 cm Mężczyzna/kobieta d = 0,1 BMI
3’2” - 7’02” 4 pamięci użytkownika d = 0,1% zawartości tłuszczu w organizmie
Gdy dokonuję pomiaru zawartości tłuszczu i wody w organizmie o różnych porach
10 - 80 lat Tryb sportowca d = 0,1% zawartości wody w organizmie
dnia, wartości mogą się znacznie różnić. Która wartość jest prawidłowa?
d = 0,1% zawartości masy mięśniowe
Odczyt zawartości tłuszczu w organizmie jest uzależniony od zawartości wody
w organizmie, która zmienia się w ciągu dnia. Każda pora dnia jest dobra do
OBJAŚNIENIE WEEE
przeprowadzenia pomiaru, jednak należy dążyć do tego, aby pomiary były
Ten znak wskazuje, że na obszarze UE przyrządu nie wolno pozbywać się
przeprowadzane o stałej porze, przy standardowym poziomie hydratyzacji ciała.
wyrzucając do śmieci domowych. Aby chronić środowisko i zdrowie, którym
Unikaj przeprowadzania odczytów po kąpieli lub wizycie w saunie, po intensywnych
zagraża nieodpowiednia utylizacja odpadów, przyrząd należy recyklingować, aby
ćwiczeniach lub w ciągu 1-2 godzin po obfitym posiłku lub piciu.
umożliwić odzysk materiałów, z których został wykonany. Aby dokonać zwrotu zużytego
Mój znajomy posiada analizator zawartości tłuszczu w organizmie innej
przyrządu, należy skorzystać z programów zwrotu i odbioru lub skontaktować punkt
firmy. Gdy z niego skorzystałem, zauważyłem, że wskazał on inną zawartość
zakupu urządzenia. Produkt zostanie odebrany do bezpiecznego dla środowiska recyklingu.
tłuszczu w moim organizmie. Dlaczego?
Różne analizatory zawartości tłuszczu w organizmie dokonują pomiaru wykorzystując
DYREKTYWA DOT. BATERII
różne części ciała i algorytmy matematyczne do obliczania zawartości tłuszczu w
Ten symbol oznacza, że baterii nie można wyrzucać wraz z odpadami domowymi,
organizmie. Zalecamy nie porównywać odczytów różnych urządzeń, ale za każdym
ponieważ baterie zawierają substancje, które mogą być szkodliwe dla środowiska
razem używać tego samego urządzenia do śledzenia zmian.
oraz zdrowia. Baterie należy dostarczyć do wyznaczonych punktów zbiórki.
Jak interpretować zawartość tłuszczu i wody w organizmie?
Należy zapoznać się z tabelami opisującymi zawartość tłuszczu i wody w organizmie,
GWARANCJA
które zostały dołączone do tego produktu. Tabele te pomogą Ci oszacować, czy
Produkt jest przeznaczony wyłącznie do użytku domowego. Salter nieodpłatnie naprawi
zawartość tłuszczu i wody w Twoim organizmie kształtuje się na prawidłowym poziomie
lub wymieni produkt lub dowolną jego część, jeżeli w ciągu 15 lat od dnia zakupu
(z uwzględnieniem wieku i płci).
przestanie on działać prawidłowo z powodu wad wykonawczych lub materiałowych.
Co mam robić jeśli odczyt zawartości tłuszczu w moim organizmie jest
Niniejsza gwarancja obejmuje elementy robocze, mające wpływ na działanie wagi.
bardzo wysoki?
Nie obejmuje ona pogorszenia się stanu wizualnego produktu wskutek normalnego
Dobrze skonstruowana dieta, spożywanie płynów oraz program ćwiczeń mogą pomóc
jego użytkowania ani też uszkodzeń wynikłych z przypadkowego działania lub
zredukować nadwagę. Przed wprowadzeniem zmian w diecie oraz programie ćwiczeń
nieprawidłowego wykorzystania. Otwarcie lub zdemontowanie wagi powoduje
należy zawsze zasięgnąć porady lekarza.
unieważnienie gwarancji. Roszczenia gwarancyjne muszą być poparte dowodem
Dlaczego zakresy zawartości tłuszczu tak bardzo się różnią u kobiet i mężczyz?
zakupu. Produkt należy przesłać (na koszt użytkownika) na adres Salter lub lokalnego
Ze względu na budowę ciała, kobiety mają w organizmie większą zawartość tłuszczu niż
przedstawiciela firmy poza Wielką Brytanią. Należy starannie opakować wagę, aby nie
mężczyźni. Jest to powiązane z macierzyństwem, karmieniem piersią itp.
uległa ona uszkodzeniu podczas transportu. Niniejsza gwarancja stanowi uzupełnienie
Co mam robić jeśli odczyt zawartości wody w moim organizmie jest niski?
statutowych praw konsumenta i w żaden sposób nie ogranicza tych praw. W przypadku
Należy regularnie spożywać płyny i stopniowo redukować zawartość tłuszczu w
zapytań dotyczących obsługi, prosimy o kontakt z: Eko-Koral Sp. Z O.O., ul. Wspólna 26,
organizmie, aż osiągnie prawidłową wartość.
45-837 Opole, Polska.
Tel. +48 77 550 70 76 e-mail biuro@eko-koral.pl.
Dlaczego należy unikać stosowania wagi Body Analyser w ciąży?
www.salterhousewares.com/servicecentres
Podczas ciąży skład ciała kobiety ulega znaczącym zmianom. Jest to podyktowane
potrzebami rozwijającego się dziecka.
W takich warunkach odczyty zawartości tłuszczu w organizmie mogą być niedokładne i
mylące. Kobiety w ciąży powinny używać tylko funkcji ważenia.
ZASTOSOWANIE I UTRZYMANIE:
• Zawsze waż się na tej samej wadze, umieszczonej w tym samym miejscu.
Nie porównuj odczytów z różnych urządzeń, ponieważ mogą występować pewne
różnice wynikające z różnych tolerancji produkcyjnych.
• Aby uzyskać dokładny i powtarzalny odczyt, należy umieścić wagę na stabilnym i
równym podłożu.
• Sprawdzaj swoją wagę każdego dnia o tej samej porze, przed posiłkiem i bez obuwia.
Najlepiej ważyć się rano, po wstaniu z łóżka.
• Waga zaokrągla wynik w dół lub w górę do najbliższej wartości. Jeśli ważysz się
dwukrotnie i otrzymujesz dwa różne wyniki, oznacza to, że Twoja waga znajduje się
pomiędzy tymi dwoma odczytami.
• Czyść wagę wilgotną szmatką. Nie używaj chemicznych środków czyszczących.
• Nie dopuszczaj do zamoczenia wagi, ponieważ może doprowadzić to do uszkodzenia
elektroniki urządzenia.
• Obchodź się z wagą ostrożnie – jest to precyzyjne urządzenie. Nie rzucaj wagą i nie
skacz na niej.
52
IB-9172-0911-01.indd 52 28/09/2011 09:02
AKO SALTER VÁHA FUNGUJE?
8. Začne blikať číslo užívateľa. Teraz sú nastavené údaje užívateľa. Počkajte, kým sa
váha vypne.
Váha Salter využíva technológiu BIA (Bio Impedance Analysis – analýza bioimpedancie),
SK
9. Celý postup zopakujte pri druhom užívateľovi alebo pri zmene údajov užívateľa.
ktorá vysiela do tela jemný elektrický impulz a tým určí množstvo tuku v tkanive. Tento
elektrický impulz je nepostrehnuteľný a úplne bezpečný. Kontakt s telom meranej osoby
MERANIE HMOTNOSTI A TELESNÉHO TUKU
je cez podložky na váhe, ktoré sú vyrobené z nehrdzavejúcej ocele.
1. Váhu umiestnite na pevný a rovný povrch.
Táto metóda vyčísli okrem vašej telesnej hmotnosti aj množstvo tuku a celkové
2. Stlačte tlačidlo SET. Keď bliká číslo užívateľa, zvoľte svoje číslo stlačením tlačidla
množstvo vody v tele, BMI index a svalový objem, čím podáva presnejšie informácie o
▲ alebo ▼.
vašom celkovom zdravotnom stave a kondícii.
3. Vaše užívateľské údaje sa potvrdia. Počkajte, kým sa na monitore neobjaví 0.0.
Váha ukladá osobné údaje pre 4 rôznych užívateľov. Okrem analýzy telesnej hmotnosti,
4. Keď sa zobrazí nula, postavte sa naboso na váhu a stojte bez pohnutia.
tuku a vody môžete túto váhu použiť aj ako bežnú váhu.
5. Zobrazí sa vaša hmotnosť, následne index BMI, percentuálna hodnota telesného tuku,
POPIS MONITORA
percentuálna hodnota tekutín a percentuálna hodnota svalovej hmoty.
6. Vaša hmotnosť sa zobrazí po druhýkrát a váha sa následne vypne.
Telesný tuk Voda v tele
Svalový objem
BMI
TUK V TELE – ČO TO ZNAMENÁ?
Ľudské telo okrem iného tvorí aj určité percentuálny podiel tuku. Tento tuk je pre zdravie
a funkčnosť tela nevyhnutný, vystiela kĺby, chráni životne dôležité orgány, pomáha
regulovať telesnú teplotu, ukladá vitamíny a pomáha telu prežiť v prípade nedostatku
Žena/Muž
potravy. Ak je však tuku v tele príliš veľa alebo príliš málo, môže to viesť k zhoršeniu
zdravotného stavu. Je ťažké určiť, aký je podiel tuku v našom tele iba pohľadom do
Vek
zrkadla. Preto je dôležité, aby sa merala a sledovala percentuálna hodnota tuku v tele.
Výška
Percentuálny podiel tuku v tele poskytuje ucelenejšiu informáciu o kondícii ako len
samotná hmotnosť tela – a strata hmotnosti môže znamenať stratu svalovej hmoty a
Normálny / Sportovec
nie tuku, a pritom množstvo tuku v tele môže byť stále vysoké, aj keď telesná hmotnosť
je v norme.
PERCENTUÁLNY PODIEL TUKU V TELE - NORMA
Bod Fat % Body
NOVÉ FUNKCIE!
Hodnota tuku v tele v % pre chlapcov*
Táto váha má praktické použitie našliapnutím. Po jej inštalovaní sa váha používa
Vek Nízka
Optimálna
Primeraná Vysoká
jednoduchým našliapnutím na jej podstavu a okamžite zobrazí namerané hodnoty.
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
PRÍPRAVA VÁHY
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
1. Otvorte priehradku na batérie, ktorá sa nachádza na spodnej časti váhy.
2. Vložte batérie (3 kusy AAA), dbajte na správne označenie polarity (+ a -) vo vnútri
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
priehradky na batérie.
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
3. Zatvorte priehradku na batérie.
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
4. Zvoľte si jednotku hmotnosti kg, st alebo lb pomocou spínača na spodnej časti váhy.
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
5. Pri použití na koberci odstráňte nožičiek váhy protišmykové podložky a nasaďte
podložky na koberec.
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
6. Váhu umiestnite na pevný a rovný povrch.
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
Hodnota tuku v tele v % pre dievčatá*
NAŠTAROVANIE VÁHY
1. Nohou zatlačte stred váhy a potom nohu položte na zem.
Vek Nízka
Optimálna
Primeraná Vysoká
2. Zobrazí sa symbol 0.0.
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
3. Váha sa vypne. Teraz je pripravená na použitie.
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
Ak váhu premiestnite, musíte štartovací proces zopakovať. Následne sa už len
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
postavíte priamo na váhu.
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
MERANIE HMOTNOSTI (IBA)
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
1. Postavte sa na váhu a stojte bez pohnutia, kým váha odmeria vašu hmotnosť.
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
2. Zobrazí sa vaša hmotnosť.
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
3. Zostúpte z váhy. Vaša hmotnosť sa zobrazí na niekoľko sekúnd.
4. Váha sa vypne.
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
ZADANIE OSOBNÝCH ÚDAJOV
1. Stlačte tlačidlo SET a váha sa zapne.
2. Keď bliká číslo užívateľa, zvolíte si ho stlačením tlačidiel ▲ alebo ▼. Stlačením
tlačidla SET potvrdíte svoju voľbu.
3. Stlačte tlačidlo ▲ alebo ▼ podľa potreby nastavenia hmotnostných jednotiek
(kg, lb, St). Pre potvrdenie stlačte SET.
4. Začne blikať symbol pre muža alebo ženu. Stlačte tlačidlo ▲ alebo ▼ a zvoľte si
režim pre muža/ženu. Stlačením tlačidla SET potvrdíte svoju voľbu.
5. Začne blikať zobrazenie veku. Stlačte tlačidlo ▲ alebo ▼ a nastavte svoj vek,
potom stlačte tlačidlo SET potvrdíte svoju voľbu.
6. Začne blikať zobrazenie výšky. Stlačte tlačidlo
▲ alebo ▼ a nastavte svoju výšku,
potom stlačte tlačidlo SET potvrdíte svoju voľbu.
7. Symbol normál/športovec bude blikať. Stlačte tlačidlo
▲ alebo ▼ a nastavte
režim pre športovca alebo bežný režim normál. Pre potvrdenie stlačte SET.
Režim pre športovca: Za športovca sa považuje osoba, ktorá vykonáva intenzívnu fyzickú
aktivitu približne 12 hodín do týždňa, a ktorá má tep srdca v nečinnosti približne 60 a
menej úderov za minútu.
53
IB-9172-0911-01.indd 53 28/09/2011 09:02
Hodnota tuku v tele v % pre mužov**
ČO OZNAČUJE BMI HODNOTA?
SK
Vek Nízka
Optimálna
Primeraná Vysoká
Body Mass Index BMI (index telesnej hmotnosti) je index, ktorý označuje určitú hmotnosť k
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
určitej výške a klasifikuje tak podváhu, nadváhu a obezitu u dospelých osôb. Táto osobná
váha vám vypočíta vašu hodnotu BMI indexu. Kategórie BMI uznávané organizáciou WHO
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
(World Health Organisation) sú uvedené v tabuľke a popisujú hodnoty BMI indexu.
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
kg
Hodnota tuku v tele v % pre ženy**
Vek Nízka
Optimálna
Primeraná Vysoká
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Zdroj: Odvodené z: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb a AM Prentice: „Referenčné krivky podielu telesného tuku u
detí“ International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.
**Zdroj: Odvodené z: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd, a
Yoichi Sakamoto: „Optimálny percentuálny podiel telesného tuku: Pokus o vytvorenie návodu na základ BMI indexu
telesnej hmotnosti 1 – 3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Publikované hodnoty podielu telesného tuku v % sú iba informatívne. Pred začatím diéty a cvičebných programov sa
vždy poraďte s odborníkom alebo lekárom.
ft
m
VODA V TELE – PREČO JE DÔLEŽITÉ SLEDOVAŤ JEJ MNOŽSTVO?
Voda v tele je jediný najdôležitejší komponent telesnej hmotnosti. Predstavuje viac
ako polovicu telesnej hmotnosti a takmer dve tretiny svalovej hmoty. Voda v tele má
niekoľko dôležitých úloh:
Všetky bunky v tele, či sú to kožné, žľazové, svalové, mozgové alebo iné bunky, môžu
vykonávať svoje funkcie iba pri dostatočnom množstve vody. Voda zohráva aj životne
dôležitú úlohu pri regulácii rovnováhy telesnej teploty, obzvlášť pri potení.
Kombinácia nameranej hmotnosti a tuku by sa mohlo zdať v norme, ale množstvo vody
vo vašom tele môže byť nedostačujúce.
PERCENTUÁLNY PODIEL VODY V TELE - NORMA
st
Tabuľka vody v tele***
Svoju BMI kategóriu zistíte pomocou doleuvedenej tabuľky.
Podiel telesného tuku v %
Optimálny podiel vody v tele v %
BMI Kategória
Označenie hodnoty BMI
Zdravotné riziko založené iba na BMI
Muži
4 to 14% 70 to 63%
< 18.5 Podváhat Primeraná hodnota
15 to 21% 63 to 57%
18.6- 24.9 V norme Nízka hodnota
22 to 24% 57 to 55%
25- 29.9 Nadváha Primeraná hodnota
25 and over 55 to 37%
30+ Obezita Vysoká hodnota
Ženy
4 to 20% 70 to 58%
21 to 29% 58 to 52 %
DÔLEŽITÉ: Ak tabuľka ukazuje, že vaša hmotnosť nie je v rozsahu normálnej zdravej
hmotnosti, poraďte sa pred uskutočnením akýchkoľvek opatrení so svojim lekárom. BMI
30 to 32 % 52 to 49%
klasifikácie sú iba pre dospelé osoby (vo veku od 20 rokov).
33 and over 49 to 37%
***Zdroj: Odvodené z Wang & Deurenberg: „Hydratácia svalovej hmoty bez tuku“.
American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841.
Režim pre športovca: Športovci môžu mať nižší podiel tuku a vyšší podiel vody v tele v
porovnaní s hore uvedenými hodnotami, závisí to od typu športu alebo aktivity. Namerané
hodnoty vody v tele sú ovplyvnené podielom telesného tuku a svalov. Ak je podiel tuku v
tele vysoký alebo ak je podiel svalovej hmoty je nízky, potom aj výsledky nameranej vody
v tele budú nízke. Je dôležité zapamätať si, že namerané hodnoty telesnej hmotnosti,
tuku a vody v tele sú ukazovatele vášho zdravotného štýlu. Aj keď sú krátkodobé
fluktuácie bežné, odporúčame viesť si tabuľku vášho progresu dlhodobo a nesústrediť
sa na jednotlivé merania. Publikované hodnoty vody v tele v % sú iba informatívne. Pred
začatím diéty a cvičebných programov sa vždy poraďte s odborníkom alebo lekárom.
UPOZORNENIE: Výrobok nepoužívajte, ak máte voperovaný kardiostimulátor alebo iné
zdravotné pomôcky. V prípade pochybností sa poraďte s lekárom.
PREČO POTREBNÉ ZISTIŤ SVALOVÝ OBJEM ?
Podľa American College of Sports Medicine (ASCM) sa svalový objem môže vo veku
medzi 20. a 90. rokom života znížiť o skoro 50%. A preto ak nerobíte nič pre náhradu
stratenej svalovej hmoty, zvyšuje sa objem tuku v tele. Dôležité je tiež poznať
percentuálnu hodnotu svalového objemu počas chudnutia. V stave nečinnosti telo
spaľuje asi 110 dodatočných kalórií na každý kilogram nabratej svalovej hmoty.
Niektoré výhody naberania svalovej hmoty:
• Zvrátenie procesu ubúdania sily, rednutia kostí a straty svaloviny, ktoré sú
sprievodným javom starnutia.
• Starostlivosť o pohyblivé kĺby.
• V spojení so zdravou výživou vedie k zníženiu hmotnosti.
Tento výrobok je určený iba na domáce použitie. Tehotné ženy by mali využívať iba
funkciu merania hmotnosti.
UPOZORNENIE: Výrobok nepoužívajte, ak máte voperovaný kardiostimulátor alebo iné
zdravotné pomôcky. V prípade pochybností sa poraďte s lekárom.
54
IB-9172-0911-01.indd 54 28/09/2011 09:02
OTÁZKY A ODPOVEDE
INDIKÁTORY PRI UPOZORNENÍ
Ako sa meria tuk a voda v mojom tele?
Lo Vymeňte batérie.
SK
Salter váha používa metódu merania pod názvom BIA bioelektrická analýza impedancie.
O-Ld Hmotnosť prevyšuje maximálnu kapacitu.
Cez chodidlá a nohy vášho tela prebehne elektrický prúd. Tento prúd ľahko prejde cez
Err 2 Mimo rozsahu, nesprávna operácia alebo nedostatočný kontakt s chodidlami.
tkanivo svalovej hmoty, ktoré obsahuje vysoké množstvo tekutín, ale neprejde ľahko cez
tuk. A preto sa meraním impedancie vášho tela, t.j. odporu voči prúdu, určí množstvo
TECHNICKÉ ÚDAJE
svalovej hmoty. A z toho sa odhadne množstvo tuku a vody.
100 cm - 220 cm Žena/Muž
2’7” - 7’2” Pamäť pre 10 užívateľov
Aká je hodnota prúdu, ktoré počas merania prechádza telom? Nie je to
6 - 100 rokov Režim pre športovca
nebezpečné?
Sila prúdu je nižšia ako 1 mA, čo je veľmi malá a absolútne bezpečná hodnota. Nebudete
WEEE POPIS
to vôbec cítiť. Je však dôležité, aby toto zariadenie nepoužívali osoby, ktoré majú
Tento symbol znamená, že výrobok by sa v rámci celej EU nemá vyhadzovať do
voperované elektronické strojčeky, ako napr. kardiostimulátor, aby prípadne nedošlo k
domáceho odpadu. Aby nedošlo k možnému znečisteniu životného prostredie
ich narušeniu.
alebo poškodeniu zdravia v dôsledku nekontrolovaného odpadu, je potrebné
pristupovať k recyklovaniu zodpovedne a propagovať tak opätovné použitie zdrojových
Môžu sa hodnoty tuku a vody v tele namerané v rôznych časoch dňa od seba
materiálov. Ak chcete výrobok vrátiť, postupujte podľa systému na vrátenie a zber alebo
výrazne odlišovať? Ktorá hodnota je smerodajná?
kontaktujte predajcu, kde ste výrobok kúpili. Výrobok od vás prevezmú a bezpečne ho
Percentuálny podiel tuku v tele sa mení s obsahom vody v tele a množstvo vody sa v
recyklujú.
priebehu dňa mení. Neexistuje vhodný alebo nevhodný čas merania, cieľom je robiť
merania v rovnakom čase, kedy vaše telo obsahuje normálne množstvo vody. Nerobte
POKYNY OHĽADNE BATÉRIE
merania po kúpeli, po použití sauny, po intenzívnom cvičení alebo v priebehu 1-2 hodín
Tento znak znamená, že batérie sa nesmú likvidovať spolu s domácim odpadom,
po požití väčšieho množstva nápojov, prípadne po jedle.
pretože obsahujú látky, ktoré môžu znečistiť životné prostredie alebo poškodiť
Môj známy má váhu s tukomerom od iného výrobcu.
zdravie. Batérie likvidujte v strediskách určených pre zber odpadu.
Na tejto váhe boli namerané iné hodnoty môjho telesného tuku. Prečo?
Rozličné váhy s tukomerom robia merania rozličných častí vášho tela a využívajú
ZÁRUKA
rozličné matematické vzorce na výpočet podielu telesného tuku.
Tento výrobok je určený iba na domáce použitie. Spoločnosť Salter opraví alebo vymení
Najlepšie bude, ak nebudete porovnávať dve zariadenia, ale budete používať to isté
výrobok alebo jeho časť (okrem batérií) bezplatne v priebehu 15 rokov odo dňa jeho
zariadenie vždy, keď budete chcieť zistiť nejaké zmeny.
zakúpenia ak sa preukáže, že výrobok je nefunkčný v dôsledku chyby pri jeho výrobe
alebo chyba na materiáloch. Táto záruka pokrýva funkčné časti, ktoré majú vplyv na
Čo znamenajú namerané hodnoty tuku a vody v tele?
použiteľnosť váhy. Nepokrýva povrchové poškodenia výrobku spôsobené opotrebovaním,
Informácie nájdete v tabuľkách o množstve tuku a vody v tele, ktoré sú priložené k
prípadne poškodenie spôsobené náhodne alebo pri nevhodnom použití. Otvorením alebo
tomuto výrobku. V tabuľkách nájdete vysvetlenie, či sú namerané hodnoty tuku a vody v
rozobratím váhy alebo jej častí sa zruší platnosť záruky. Uplatnenie nárokov krytých
norme (berúc do úvahy váš vek a pohlavie).
zárukou musí byť podložené dokladom o kúpe výrobku a bude doručené a vyplatené
Čo urobiť v prípade, ak mám vysoké hodnoty telesného tuku?
spoločnosťou Salter alebo miestnym autorizovaných zástupcom spoločnosti Salter (ak
Vhodnou diétou, prijímaním tekutín a cvičebným programom môžete znížiť množstvo
je to v rámci Veľkej Británie). Výrobok dobre zabaľte, aby sa pri prevoze nepoškodil.
tuku vo vašom tele. Pred začatím takého programu sa vždy poraďte s odborníkom alebo
Tento záväzok doplňuje zákonné práva spotrebiteľa a žiadnym spôsobom ich neporušuje.
lekárom.
Kontakt na servisné služby: DSI Slovakia S.R.O., Južná trieda 117, 04001 Košice,
Slovensko. Tel. +421 556 118 112 e-mail homedics@dsi.sk.
Prečo sú percentuálne podiely tuku u mužov a žien také rozdielne?
www.salterhousewares.com/servicecentres
Ženy majú prirodzene vyššie percentuálne množstvo tuku ako muži, pretože ich telesná
konštrukcia je rozdielna a zameraná na tehotenstvo, dojčenie a pod.
Čo urobiť v prípade, ak mám nízke hodnoty vody v tele?
Dbajte na pitný režim a popracujte na tom, aby bol podiel tuku vo vašom tele v norme.
Prečo nemôžem používať váhu s analýzou tuku a vody v tele počas tehotenstva?
Počas tehotenstva sa ženské telo značne mení a zabezpečuje vývoj nenarodeného
dieťaťa. Za takýchto okolností je meranie tuku v tele nepresné a zavádzajúce. Tehotné
ženy by mali využívať iba funkciu merania hmotnosti.
RADY PRI POUŽITI A ÚDRŽBE
• Svoju hmotnosť merajte na rovnakej váhe a na rovnakom povrchu.
Neporovnávajte hodnoty namerané na rozličných váhach. Určité rozdielnosti sú
možné kvôli odchýlke pri výrobe.
• Pri umiestnení váhy na tvrdý a rovný povrch dosiahnete najvyššiu presnosť a stálosť.
• Odporúča sa robiť meranie v rovnakom čase dňa, najstálejšie výsledky sa dosahujú
pri meraniach podvečer a pred jedlom.
• Váha zaokrúhľuje hore alebo dolu k najbližšej prírastku.
Ak sa odvážite dvakrát za sebou s dostanete dve rôzne hodnoty, vaša reálna hmotnosť
je hodnota, ktorá je medzi týmito dvoma hodnotami.
• Váhu čistite vlhkou utierkou. Na čistenie nepoužívajte žiadne chemikálie.
• Dbajte na to, aby váha nezvlhla, voda môže poškodiť elektronické časti.
• S váhou zaobchádzajte opatrne, je to jemné zariadenie. Dbajte na to, aby váha
nespadla. Na váhu neskáčte.
RIEŠENIE PROBLÉMOV
• Pri meraní telesného tuku a vody v tele je nutné, aby ste sa na váhu postavili naboso.
• Aj stav vašej pokožky na chodidlách môže ovplyvniť meranie. Najpresnejšie a
najstálejšie hodnoty získate, ak si chodidlá utriete pred meraním vlhkou utierkou a
necháte ich mierne vlhké.
55
IB-9172-0911-01.indd 55 28/09/2011 09:02
E
HoMedics Group Ltd
PO Box 460, Tonbridge, Kent, TN9 9EW, UK.
www.salterhousewares.co.uk IB-9172-0911-01
IB-9172-0911-01.indd 56 28/09/2011 09:02
