Salter 9153 SS3R Stainless Steel Analyser Scale – страница 3
Инструкция к Весам ювелирным Salter 9153 SS3R Stainless Steel Analyser Scale
Můj přítel má analyzátor množství tuku vtěle od jiného výrobce. Když jsem ji
POKYNY K BATERII
použil, naměřil mi jiné množství tuku vtěle.
Tento symbol znamená, že baterie nesmí být likvidována vyhozením do domácího
CZ
Proč tomu tak je?
odpadu, protože obsahuje látky, jež mohou poškodit životní prostředí a zdraví. Za
Různé analyzátory množství tuku vtěle měří tuky vodlišných částech těla a používají
účelem likvidace baterii odevzdejte na určeném sběrném místě.
odlišné matematické algoritmy kvýpočtu procentuálního množství tuku vtěle. Pro
sledování změn je nejlepší nesrovnávat výsledky z různých přístrojů, ale pokaždé
ZÁRUKA
používat stejný přístroj.
Tento produkt je určen pouze pro domácí použití. Salter bezplatně opraví nebo vymění
Jak si mám vyložit své naměřené hodnoty množství tuku a vody v těle?
produkt nebo jakoukoli jeho součást do 15 let od data koupě, pokud bude prokázáno,
Porovnejte je s tabulkami množství tuku a vody vtěle, která je součástí balení. Pomohou
že se pokazila z důvodu defektivní zhotovení nebo materiálu. Tato záruka pokrývá
vám určit, zda naměřené hodnoty množství tuku a vody vtěle spadají do zdravé
funkční součásti, které mají vliv na funkčnost váhy. Nepokrývá kosmetické defekty
kategorie (úměrně kvašemu věku a pohlaví).
způsobené běžným opotřebením nebo poškození způsobené nehodou nebo nesprávným
Co mám dělat, pokud je naměřené množství tuku vtěle příliš „vysoké“?
používáním. Otevření nebo rozložení váhy nebo jejích součástí učiní záruku neplatnou.
Zdravá dieta, příjem tekutin a cvičební režim mohou snížit množství tuku vtěle. Před
Reklamace musí být doložena důkazem o koupi a musí být zaslána společnosti Salter
započetím takového programu je nutné se vždy poradit se zdravotním odborníkem.
(nebo místnímu pověřenému zástupci společnosti Salter, pokud je mimo Velkou Británii)
Proč je takový rozdíl mezi procentuálním podílem tuku u mužů a žen?
a zpětné poštovné musí zaplaceno předem. Je nutno dbát na řádné zabalení váhy, aby
Ženy mají přirozeně větší obsah tuku než muži, protože mají jinou tělesnou skladbou,
nedošlo k jejímu poškození během přepravy. Tento závazek je dodatek k zákonným
připravenou na těhotenství, kojení atd.
právům zákazníka a nijakým způsobem tato práva neovlivňuje. S dotazy ohledně servisu
se obraťte na: DSI Czech Spol. S.R.O., Pernerova 35a, 186 00 Praha 8 - Karlín, Česká
Co mám dělat, pokud je naměřené množství vody vtěle příliš „nízké“?
Republika. Tel. +420 225 386 130 e-mail homedics@dsicz.cz.
Ujistěte se, že máte dostatečný příjem vody a usilujte se o dosažení zdravého podílu
www.salterhousewares.com/servicecentres
tuku vtěle.
Proč se mám vyvarovat použití váhy pro analýzu složení těla během
těhotenství?
Během těhotenství se tělesné složení značně mění za účelem podpory vyvíjejícího
se dítěte. Za těchto okolností by mohly být hodnoty množství tuku vtěle nepřesné a
zavádějící. Těhotné ženy by tudíž měly používat pouze funkci kměření hmotnosti.
RADY KPOUŽITÍ A PÉČI
• Vždy se važte na stejné váze a stejné podlaze.
Neporovnávejte hmotnosti naměřené na různých vahách, protože mezi nimi budou
zdůvodu výrobních tolerancí určité rozdíly.
• Postavením váhy na pevný, rovnoměrný povrch zajistíte větší přesnost a přesnější
opakované vážení.
• Každý den se važte ve stejnou dobu před jídlem a bez obuvi. Hned ráno je
dobrá chvíle.
• Váha zaokrouhluje hmotnost nahoru nebo dolů na nejbližší přírůstek. Pokud se
zvážíte dvakrát a naměříte dvě různé hodnoty, vaše hmotnost leží mezi těmito
dvěma čísly.
• Čistěte váhu vlhkým hadříkem. Nepoužívejte chemické čistící prostředky.
• Zamezte namočení váhy, protože to by mohlo poškodit elektronické části.
• Pečujte o svou váhu sopatrností - je to precizní nástroj. Neupusťte ji a
neskačte na ni.
ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ
• Při měření množství tuku v těle a celkového množství vody v těle musíte mít bosé nohy.
• Stav kůže na plosce nohy může ovlivnit naměřené hodnoty.
Než se postavíte na váhu, pro co nejpřesnější a nejvíce konzistentní hodnoty si otřete nohy
vlhkým hadříkem a nechejte je trochu navlhčené.
VÝSTRAŽNÁ HLÁŠENÍ
Lo vyměňte baterii.
O-Ld Hmotnost přesahuje maximální kapacitu.
Err mimo rozmezí, nesprávný chod nebo nedostatečný kontakt nohou.Nestálá
hmotnost. Stůjte nehybně.
TECHNICKÉ SPECIFIKACE
80 cm - 220 cm Atletická postava = 15-50 let
2’7” - 7’3” d = 0.1 % množství tuku v těle
6 - 100 let d = 0.1 % množství vody v těle
Muž/žena d = 0,1 % svalové hmoty
Paměť pro 12 uživatelů d = 1 kcal BMR
Dětský režim = 6-12 let
VYSVĚTLENÍ OEEZ
Tato značka udává, že výrobek nesmí být na území EU vyhazován s běžným
domácím odpadem. Pro prevenci možného znečištění životního prostředí a újmě
na zdraví osob nekontrolovaným odpadem recyklujte výrobek odpovědným
způsobem, který podporuje obnovitelné použití surovin. Pokud chcete použitý výrobek
vrátit, využijte prosím sběrného systému nebo se obraťte na prodejce, od kterého jste
výrobek zakoupili. Ti mohou výrobek recyklovat způsobem bezpečným pro životní prostředí.
41
BU SALTER TARTISI NASIL ÇALIŞIYOR?
AĞIRLIK VE VÜCUT YAĞI OKUMALARI
TR
Bu Salter tartısı, vücuttan çok küçük bir elektrik akımı geçirerek yağ ile dokuyu ayırt eden
Tartıyı sağlam ve düzgün bir yüzeye yerleştirin.
BIA (Biyo Akım Direnci Analizi) teknolojini kullanmaktadır. Elektrik akımı hissedilmez ve
1.
düğmesine basın.
tamamen zararsızdır. Vücut ile temas tartının üstündeki çelik yüzeylerle sağlanır.
2. Kullanıcı numaranızı seçmek için
s veya t düğmelerine basın.
Bu yöntem ağırlığınızı, vücut yağınızı, toplam vücut suyunuzu, BMI, Bazal Metabolizma
3. Ekran kişisel verilerinizi yeniden doğrularken ve ardından sıfır okuması
Hızınızı ve kas kitlenizi aynı anda hesaplayarak genel sağlık ve formda olma
görüntülenene kadar BEKLEYİN.
durumunuza ilişkin daha doğru bilgi verir. Bu tartı ayrıca çocukların ve yaşı 6-17
4. Sıfır rakamı görüntülenirken, ÇIPLAK AYAKLA platforma çıkın ve ayakta bekleyin.
arasında olan gençlerin de ağırlığını, vücut yağını ve toplam vücut suyunu görüntüler.
Ayaklarınızın platformdaki 2 metal ped ile iyi temas etmesini sağlayın.
Kas kitlesi, BMI (Vücut Kitle İndeksi) ve BMR (Bazal Metabolizma Hızı) bu yaş aralığı için
5. 2-3 saniye sonra, ağırlığınız görüntülenecektir.
görüntülenmez. Bu tartıda en çok 12 kişinin verileri kaydedilmektedir. Bu tartı analiz
6. Diğer okumalarınız alınırken, tartı üzerinde sabit kalın.
tartısı olmanın yanı sıra normal tartı olarak da kullanılabilir.
7. Ağırlığınız, ardından vücut yağ yüzdeniz, toplam vücut suyu yüzdeniz, kas kütle
yüzdeniz, BMIve and Bazal Metabolik Hızınız (BMR) görüntülenir
YENİ ÖZELLİK!
Bu tartı üzerine çıktığınızda çalışma gibi kullanışlı bir özelliğe sahiptir. Bir defa
VÜCUT YAĞI NE DEMEKTİR?
başlatıldıktan sonra tartı hiç beklemeden üzerine çıktığınızda çalışacaktır!
İnsan vücudunun belirli bir yüzdesini yağlar oluşturur. Bu, sağlıklı ve hayati
fonksiyonlarını yerine getiren bir vücut için gereklidir: eklemlerin çevresinde bulunur ve
TARTINIZI HAZIRLAMA
hayati organları korur, vücut ısısının dengelenmesine yardımcı olur, vitaminleri depolar
1. Tartının altındaki pil bölmesini açın.
ve yiyecek bulunamadığında vücudun kendi kendine yetmesini sağlar. Ancak, çok fazla
2. Pilin (takılıysa) hemen altındaki izole edici şeridi sökün ya da kutup (+ ve -)
yağ veya çok az yağ sağlığınız için tehlikeli olabilir. Aynaya bakarak vücudumuzda ne
işaretlerine dikkat ederek pilleri pil bölmesine yerleştirin.
kadar yağ olduğunu anlamak zordur.
3. Pil bölmesini kapatın.
İşte bu yüzden vücudunuzun yaz yüzdesini ölçmek ve takip etmek önemlidir. Vücut yağı
4. Tartının altındaki düğmeyi kullanarak ağırlık modu için kg, st veya lb’yi seçin.
yüzdesi yalnızca ağırlıktan daha iyi bir form ölçüsüdür. Kilo verdiğinizde yağ yerine kas
5. Halıda kullanmak için tartıyla birlikte verilen halı ayaklığını takın.
kaybetmiş olabilirsiniz. Bu durumda tartıda “normal bir ağırlığa” sahip olsanız bile yağ
6. Tartıyı sağlam ve düzgün bir yüzeye yerleştirin.
yüzdeniz yüksek olabilir.
TARTINIZI BAŞLATMA
NORMAL SAĞLIKLI VÜCUT YAĞI YÜZDESI ARALIĞI
1. Platformun ortasına basın ve ayağınızı kaldırın.
Erkek Çocuklar için Vücut Yağ Yüzdesi Aralığı*
2. Ekranda ‘0.0’ çıkar.
Yaş Düşük İdeal Orta Yüksek
3. Kg, lb ya da st görüntüleninceye kadar
düğmesine basın.
6 ≤12.4 12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7
4. Tartı kapanır ve kullanıma hazırdır.
Tartı başka bir yere taşınırsa bu başlatma işleminin tekrar edilmesi gerekir. Kalan
7 ≤12.6 12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1
zamanlarda doğrudan tartıya çıkın.
8 ≤12.7 12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5
9 ≤12.8 12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8
TARTINIZI ÇALIŞTIRMA
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
1. Tartının üzerine çıkın ve kilonuz ölçülürken hiç kıpırdamadan durun.
2. Ekranda kilonuz görüntülenir.
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
3. Tartının üzerinden inin. Ekranda birkaç saniye süreyle kilonuz görüntülenir.
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
4. Tartı kapanır.
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
KİŞİSEL VERİ GİRİŞİ
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
1. Tartıyı açmak için düğmesine basın.
2. Kullanıcı numarası yanıp sönerken,
s veya t düğmesine basarak bir kullanıcı
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
numarası seçin. Seçiminizi onaylamak için
düğmesine basın.
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
3. Ağırlık modu ekranı yanıp söner.
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
Doğru sembol yanıp sönünceye kadar
s düğmesine basın, ardından
düğmesine
basın.
Kız Çocuklar için Vücut Yağ Yüzdesi Aralığı*
4. Erkek ve kadın sembolleri yanıp söner.
Yaş Düşük İdeal Orta Yüksek
Doğru sembol yanıp sönünceye kadar
s düğmesine basın, ardından
düğmesine
6 ≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2
basın.
5. Yaş ekranı yanıp söner.
7 ≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0
Yaşınızı ayarlamak için gerektiği şekilde
s veya t düğmelerine basın, ardından
8 ≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7
düğmesine basın
9 ≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2
Çocuk Modu:
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
Yaş 6-12 arasında ayarlandığında, çocuk modu otomatik olarak seçilir.
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
Aşağıdaki şekilde de gösterildiği gibi, küçük bir çocuk simgesi görüntülenir.
Not: Çocuk modunda, yalnızca ağırlık, vücut yağı ve vücut yağı görüntülenir.
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
6. Boy ekranı yanıp söner.
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
Boyunuzu ayarlamak için gerektiği şekilde
s veya t düğmelerine basın, ardından
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
düğmesine basın.
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
Sporcu Modu:
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
Yaş 15-50 arasında ayarlandığında, Atlet Modu kullanılabilir.
Atlet Modunu seçmek için
s görüntülenene kadar düğmesine basın, ardından
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
düğmesine basın.
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
Sporcu bir haftada yaklaşık 12 saat yoğun fiziksel etkinliğe katılan ve dinlenme halinde
kalp hızı dakikada 60 vurum olan bir kişi olarak tanımlanır.
7. Ekranda ayarlarınız görüntülenir, ardından cihaz kapanır. Bellek ayarlanır.
8. İkinci bir kullanıcı için veya kullanıcı ayrıntılarını değiştirmek için bu yordamı tekrar edin.
Not: Belleğe alınmış verileri güncellemek veya üzerine yeni veriler yazmak için, gerekli
değişiklikleri yaparak aynı prosedürü izleyin.
42
Erkekler için Vücut Yağ Yüzdesi Aralığı**
BMI DEĞERIM NE ANLAMA GELIYOR?
Yaş Düşük İdeal Orta Yüksek
Vücut Kitle İndeksi (BMI), çoğunlukla yetişkinlerde zayıf, şişman ve obez olma
TR
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
durumunun sınıflandırılması için kullanılan kilo-boy indeksidir. Bu tartı sizin BMI
değerinizi hesaplar. Aşağıdaki çizelge ve tabloda gösterilen BMI kategorileri WHO
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
(Dünya Sağlık Örgütü) tarafından tanınmıştır ve BMI değerinizi yorumlarken bunlara
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
başvurabilirsiniz.
Kadınlar için Vücut Yağ Yüzdesi Aralığı**
kg
Yaş Düşük İdeal Orta Yüksek
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Kaynak: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb ve AM Prentice’den alınmıştır. “Body fat reference curves for children”
(Çocuklar için vücut yağı referans eğrileri).Uluslararası Obezite Dergisi (2006) 30, 598–602. **Kaynak: Dympna
Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd ve Yoichi Sakamoto’dan alınmıştır.
“Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass (Sağlıklı vücut yağ
yüzdesi aralıkları: vücut kitle indeksine dayalı kılavuz belirleme yaklaşımı) dizin 1-3” Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Yayımlanan Vücut Yağ Yüzdesi aralıkları yalnızca rehberlik amaçlıdır. Beslenme ve egzersiz programlarına
başlamadan önce profesyonel tıbbi danışma hizmeti alınması gereklidir.
ft
m
VÜCUTTAKİ SU MİKTARI NEDEN ÖLÇÜLÜR?
Vücuttaki su miktarı, vücut ağırlığının en önemli bileşenidir. Toplam ağırlığınızın
yarısından fazlası ve vücut kitlenizin (ağırlıklı olarak kas) yaklaşık üçte ikisidir. Su
vücutta önemli rollere sahiptir. İster deride, salgı bezlerinde, kaslarda, beyinde isterse
de başka bir yerde olsun vücuttaki tüm hücreler yeterli su olduğunda işlevlerini yerine
getirebilmektedir. Su aynı zamanda özellikle terleme yoluyla vücudun ısı dengesini
düzenlemede hayati rol oynamaktadır. Ağırlık ve yağ ölçümünüzün kombinasyonu
‘normal’ görünebilir, ancak vücudunuzun nemlilik düzeyi sağlıklı bir yaşam için
yeterli olmayabilir.
NORMAL SAĞLIKLI VÜCUT SU MIKTARI YÜZDESI ARALIĞI
Vücut Su Çizelgesi***
st
Vücut Yağı Yüzdesi Aralığı Optimum Toplam Su Miktarı
BMI kategoriniz aşağıdaki tablo kullanılarak belirlenebilir.
Yüzdesi Aralığı
BMI Kategorisi
BMI Değerinin Anlamı
Yalnızca BMI’ya Dayalı Sağlık Riski
Erkek
4 to 14% 70 to 63%
< 18.5 Zayıf Orta
15 to 21% 63 to 57%
18.6-24.9 Normal Düşük
22 to 24% 57 to 55%
25-29.9 şişman Orta
25 and over 55 to 37%
30+ obez Yüksek
Kadın
4 to 20% 70 to 58%
ÖNEMLİ: Çizelgeye/tabloya göre ‘normal’ sağlıklı kilo aralığının dışındaysanız herhangi
21 to 29% 58 to 52 %
bir şey yapmadan önce doktorunuza danışın.
30 to 32 % 52 to 49%
BMI sınıflandırmaları yalnızca yetişkinler (20 yaş ve üstü) içindir.
33 and over 49 to 37%
BAZAL METABOLİK HIZ (BMR) – NE ANLAMA GELİYOR?
*** Kaynak: Wang & Deurenberg: “Yağsız vücut kitlesinde su oranı)”.American Journal Clin Nutr 1999, 69 8 -841.
Bazal Metabolik Hızınız (BMR), dinlenme sırasında normal vücut fonksiyonlarınızı devam
Sporcu Modunu kullananlar için: Yaptıkları spor veya aktivite türüne bağlı olarak
ettirmek için harcanan enerjiye (kalori cinsinden) dair bir tahmindir. Bu sürekli çalışma
sporcuların vücut yağ oranı yukarıda belirtilenden daha düşük ve su miktarları da daha
vücudun kullandığı kalorilerin yaklaşık %60-70’ini oluşturur ve kalbinizin atması,
fazla olabilir. Vücuttaki su miktarı ölçümleri vücuttaki yağ ve kas oranlarından etkilenir.
solunum ve vücut sıcaklığını koruma gibi eylemleri içerir. BMR’niz yaş, kilo, cinsiyet,
Vücudun yağ oranı yüksekse veya kas oranı düşükse vücuttaki su miktarı düşük olma
diyet ve egzersiz alışkanlıkları gibi bir dizi etmenden etkilenir.
eğilimi gösterecektir. Vücut ağırlığı, yağ ve su miktarı gibi ölçümleri sağlıklı bir yaşam
için yararlanabileceğiniz araçlar olarak düşünebilirsiniz. Kısa dönem değişiklikler
SORU VE YANITLAR
normaldir. Bu nedenle günlük değerler yerine zaman içindeki değerleri takip etmenizi
öneriyoruz.
Vücudumdaki yağ ve su miktarı ölçümü ne kadar doğru?
Yayımlanan Vücut Su Yüzdesi aralıkları yalnızca rehberlik amaçlıdır.
Bu Salter Tartısında Biyoelektrikli Akım Direnci Analizi (BIA) olarak bilinen ölçüm
Beslenme ve egzersiz programlarına başlamadan önce profesyonel tıbbi danışma
yöntemi kullanılmaktadır. Ayaklarınız ve bacaklarınızdan vücudunuza çok kısa süreyle
hizmeti alınması gereklidir.
akım verilir. Bu akım yüksek derece akışkan olan kas dokusundan kolayca geçer, ancak
yağ dokusundan kolay geçmez. Bu nedenle de vücudunuzun akım direncini ölçerek kas
KAS KİTLEMİ NEDEN BİLMEM GEREKİYOR?
miktarı belirlenebilir. Buradan yağ ve su miktarı tahmin edilebilir.
Amerikan Spor Hekimliği Kuruluna (ASCM) göre 20 – 90 yaşları arasında kas kitlesi
Ölçüm yapıldığında vücudumdan ne kadar akım geçiyor?
yaklaşık yüzde 50 azalabilmektedir. Bu kaybı engellemek için bir şey yapmazsanız kas
Peki güvenli mi?
kaybedip yağınızı artırmış olursunuz. Kilo verirken kas kitlenizin yüzdesini bilmeniz de
Akım 1mA’dan daha azdır ki bu çok küçük bir değerdir ve tamamen güvenlidir. Bu değer
önemlidir. Hareket etmezken vücut kazanılan her 1000 gram kas için fazladan 110 kalori
hissedilmez. Yine de bu aygıtın vücudunda kalp pili gibi bir elektronik tıbbi aygıt takılı
yakmaktadır. Vücudun kasının artırmanın pek çok avantajı bulunmaktadır:
biri tarafından kullanılmaması gerekir.
• Yaşla birlikte azalan güç, kemik yoğunluğu ve kas kitlesini tersine çevirmenizi sağlar.
Gün içerisinde farklı saatlerde vücut yağımı ve suyu ölçersem değişkenlik
• Eklemlerin esnekliğini korumanızı sağlar.
gösterebiliyor. Hangi değer doğru?
• Sağlıklı bir yeme alışkanlığı ile kilo vermeye yardımcı olur.
Vücut yağ yüzdesi değeriniz vücut su içeriğine göre değişiklik göstermektedir ki bu da
Bu ürün yalnızca evde kullanım amaçlıdır. Hamile kadınların yalnızca ağırlık ölçme
gün içinde değişmektedir. Gün içerisinde ölçüm yapmak için doğru veya yanlış zaman
fonksiyonunu kullanmaları gerekmektedir.
yoktur, ancak vücudunuzdaki su miktarının normal düzeyde olduğunu düşündüğünüz
DİKKAT: Üzerinizde kalp pili veya başka bir tıbbi aygıt takılıyken bu ürünü kullanmayın.
normal bir saatte ölçüm yapın. Banyo veya sauna sonrası, yoğun egzersiz sonrası veya
Herhangi bir konuda şüpheniz varsa doktorunuza danışın.
sıvı aldıktan ya da yemek yedikten sonra 1-2 saat içinde ölçüm yapmayın.
43
Arkadaşımda başka bir üreticinin Vücut Yağı Analiz Cihazı var. Orada ölçüm
PIL DIREKTIFI
TR
yaptığımda farklı bir vücut yağı değeri çıktı. Neden?
Bu sembol, çevreye ve sağlığa karşı zararlı olabilen maddeler içerebileceği için
Farklı Vücut Yağı Analiz cihazları vücut yağı yüzdesini hesaplamak için vücudun farklı
pillerin ev atığıyla atılmaması gerektiği gösterir. Lütfen, pilleri belirtilen toplama
bölgelerinden ölçüm yapar ve farklı matematik algoritmaları kullanır. Önerimiz cihazları
noktalarına atın.
birbiriyle kıyaslamayıp değişiklikleri tek bir cihazdan takip etmenizdir
Vücut yağı ve su yüzdesi değerlerini nasıl yorumlamalıyım?
GARANTI
Lütfen ürünle birlikte verilen Vücut Yağı ve Su oranı tablolarına bakın. Vücut yağınızın ve
Bu ürün yalnızca evde kullanım amaçlıdır. Salter, ürünün satın alınma tarihinden itibaren
suyunuzun sağlıklı bir kategoriye girip girmeyeceği konusunda (yaşınıza ve cinsiyetine
15 yıl içinde malzeme veya işçilik hatası nedeniyle bozulduğu anlaşılması durumunda
göre) size yol göstereceklerdir.
ürünü, ürünün herhangi bir parçasını ücretsiz olarak tamir edecek veya değiştirecektir.
Vücut yağ değerim çok ‘yüksekse’ ne yapmam gerekir?
Bu garanti terazinin işlevini görmesini etkileyen çalışan parçaları kapsar. Bu garanti,
Doğru bir yemek düzeni, sıvı alımı ve egzersiz programı vücudunuzdaki yağ oranının
ürünün normal aşınma payı nedeniyle ya da kaza veya yanlış kullanımdan kaynaklanan
düşmesini sağlayabilir. Böyle bir programa başlamadan önce profesyonel tıbbi danışma
görünüm bozukluklarını kapsamaz. Terazinin veya parçalarının açılması ya da sökülmesi
hizmeti alınması gereklidir.
garantiyi geçersiz kılar. Garanti kapsamında yapılacak isteklerde satın alma belgesinin
Erkek ve kadınların vücut yağ yüzdesi neden bu kadar farklı?
ibraz edilmesi ve kurye masrafı ödenerek cihazın Salter’e (veya İngiltere dışındaki
Kadınlar genellikle erkeklerden daha yüksek bir yağ yüzdesine sahiptir, çünkü hamilelik,
yerel Salter yetkili acentesine) gönderilmesi gerekir. Terazinin nakliye sırasında zarar
emzirme gibi dönemlerde vücutları farklı şekilde çalışmaktadır.
görmemesi için paketlemede gereken özen gösterilmelidir. Bu taahhüt tüketicinin
yasal haklarına ek olarak verilir ve hiçbir koşulda bu hakları etkilemez. Hizmetle ilgili
Vücut su yüzdem ‘düşükse’ ne yapmam gerekir?
sorularınız için, aşağıdaki adresle irtibat kurun: Gizpa A.Ş., Uskudar Yolu Cad. Bodur Is
Yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun ve yağ yüzdenizi sağlıklı bir aralığa
Merkezi No: 8, 4-5 Icerenkoy - Atasehir, Istanbul, Turkey. Tel. +90 216 - 527 10 11.
çekmeye çalışın.
www.salterhousewares.com/servicecentres
Hamileyken neden Vücut Analiz Tartısını kullanmamam gerekiyor?
Hamilelik sırasında çocuğun gelişimini desteklemek üzere kadının vücut bileşimi
büyük oranda değişmektedir. Bu şartlar altında vücut yağ yüzdesi değerleri yanlış ve
yanıltıcı olabilir. Bu nedenle hamile kadınların yalnızca ağırlık ölçme fonksiyonunu
kullanmaları gerekmektedir.
KULLANIM VE BAKIM ÖNERİLERİ
• Her zaman aynı tartıyı aynı yere yerleştirerek tartılın.
Üretim toleransları nedeniyle farklı tartılar farklı sonuçlar verebileceğinden, bir
tartıda ölçtüğünüz ağırlığı başka bir tartının sonucuyla karşılaştırmayın.
• Tartınızı sert ve düz bir zemine yerleştirmeniz en doğru sonuçları almanızı ve
sonuçların tutarlı olmasını sağlar.
• Her gün aynı saatte, yemekten önce ve üzerinizde kıyafet olmadan tartılın.
Örneğin, sabahları uyandığınızda ilk iş olarak tartılabilirsiniz.
• Tartınız sonucu yukarı veya aşağı en yakın sayıya yuvarlar. Eğer iki kez tartılır ve
ikisinde de farklı sonuçlar alırsanız, ağırlığınız bu iki değerin arasında bir değerdir.
• Tartınızı nemli bir bezle temizleyin. Kimyasal temizleyiciler kullanmayın.
• Tartınızın su almasına izin vermeyin, aksi halde elektronik parçaları zarar görür.
• Tartınızı dikkatli kullanın. Hassas çalışan bir cihazdır. Düşürmeyin veya
üzerine atlamayın.
SORUN GİDERME KILAVUZU
• Vücut yağı ve toplam su miktarı ölçümlerini yaparken tartıya çıplak ayakla
çıkmanız gerekir.
• Ayak tabanlarınızdaki derinin durumu okumayı etkileyebilir.
• En doğru ve tutarlı okumayı yapmak için ayaklarınızı nemli bir bezle silin ve tartıya
çıkmadan önce biraz nemli bırakın.
UYARI GÖSTERGELER
Lo pili değiştirin.
O-Ld Ağırlık maksimum kapasiteyi aşıyor.
Err aralık dışı, yanlış çalıştırma veya ayak teması yetersiz. Ağırlık sabit değil.
Hareket etmeyin.
TEKNİK ÖZELLİKLER
80 cm - 220 cm Sporcu modu = 15-50 yaş
2’7” - 7’3” d = 0,1 % vücut yağı
6 - 100 yaş d = 0,1 % vücut su miktarı
Kadın/Erkek d = 0,1 % kas kütlesi
12 kullanıcı belleği d = 1 kcal BMR
Çocuk modu = 6-12 yaş
WEEE AÇIKLAMASI
Bu işaret bu ürünün AB genelinde diğer ev atıklarıyla birlikte atılmaması
gerektiğini belirtir. Kontrolsüz atığın çevre veya insan sağlığına olası zararları
engellemek için sorumlu bir şekilde geri dönüştürülmesini ve malzeme
kaynaklarının sürdürebilir şekilde yeniden kullanılmasını sağlayın. Kullanılmış aygıtınızı
iade etmek için lütfen iade sistemlerini kullanın veya ürünü satın aldığınız perakende
satış noktasıyla görüşün. Kendileri bu ürünü çevreye zarar vermeyecek şekilde geri
dönüştürülmek üzere gerekli yere gönderebilirler.
44
ΠΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΑΥΤΗ Η ΖΥΓΑΡΙΑ ΤΗΣ SALTER;
Σηείωση: Για να ενημερώσετε ή να αντικαταστήσετε τα αποθηκευμένα δεδομένα,
Αυτή η ζυγαριά της Salter χρησιμοποιεί τεχνολογία BIA (Bio Impedance Analysis), η οποία
ακολουθήστε την ίδια διαδικασία κάνοντας τις απαραίτητες αλλαγές.
EL
διαπερνά έναν απειροελάχιστο ηλεκτρικό παλμό μέσα από το σώμα ώστε να υπολογίσει
ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΒΑΡΟΥΣ ΚΑΙ ΣΜΑΤΙΚΟΥ ΛΙΠΟΥΣ
την αναλογία λίπους και μυϊκής μάζας. Ο ηλεκτρικός παλμός δεν γίνεται αισθητός και είναι
Τοποθετήστε τη ζυγαριά σε μια λεία και επίπεδη επιφάνεια.
απολύτως ασφαλής. Η επαφή με το σώμα γίνεται μέσω πελμάτων από ανοξείδωτο ατσάλι
στην πλατφόρμα της ζυγαριάς .
1. Πατήστε το κουμπί
.
Η μέθοδος αυτή υπολογίζει ταυτόχρονα το προσωπικό σας βάρος, σωματικό λίπος,
2. Επιλέξτε τον αριθμό σας χρήστη πατώντας τα κουμπιά
s ή t.
συνολικό νερό του σώματος, BMI, Ρυθμό Βασικού Μεταβολισμού και τη μυϊκή σας μάζα,
3. ΠΕΡΙΜΕΝΕΤΕ μέχρι η οθόνη να επανεπιβεβαιώσει τα προσωπικά σας στοιχεία και να
δίνοντάς σας μια πιο ακριβή ένδειξη της συνολικής σας υγείας και φυσικής κατάστασης.
δείξει μέτρηση μηδέν.
Αυτή η ζυγαριά εμφανίζει επίσης το βάρος, το σωματικό λίπος και το συνολικό νερό του
4. Ενώ εμφανίζεται η ένδειξη μηδέν, πατήστε επάνω στην πλατφόρμα ΞΥΠΟΛΗΤΟΙ και
σώματος για παιδιά και νέους ηλικίας 6-17 ετών. Η μυϊκή μάζα, το BMI και το BMR δεν
σταθείτε ακίνητοι. Βεβαιωθείτε ότι τα πέλματά σας έχουν καλή επαφή με τα 2 μεταλλικά
εμφανίζονται για αυτό το εύρος ηλικιών.
επιθέματα επάνω στην πλατφόρμα.
Η ζυγαριά αυτή φυλά τα προσωπικά στοιχεία έως και 12 ατόμων. Εκτός από τη λειτουργία
5. Μετά από 2-3 δευτερόλεπτα εμφανίζεται το βάρος σας.
της ως ζυγαριάς-αναλυτή, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως συμβατική ζυγαριά.
6. Παραμείνετε ακίνητοι επάνω στη ζυγαριά ενώ λαμβάνονται και οι υπόλοιπες μετρήσεις.
7. Εμφανίζεται το βάρος σας και, στη συνέχεια, το ποσοστό του σωματικού σας λίπους,
ΝΕΑ ΥΝΑΤΟΤΗΤΑ!
το ποσοστό του συνολικού νερού του σώματός σας, το BMI και ο ρυθμός βασικού
Αυτή η ζυγαριά διαθέτει την εύχρηστη δυνατότητα λειτουργίας όταν ανεβαίνετε επάνω
μεταβολισμού (BMR) σας.
της. Αφού την ενεργοποιήσετε, η ζυγαριά λειτουργεί όταν απλά ανεβαίνετε επάνω στην
πλατφόρμα – τέρμα οι αναμονές!
ΣΜΑΤΙΚΟ ΛΙΠΟΣ ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ;
Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται, μεταξύ άλλων, από ένα ποσοστό λίπους. Αυτό είναι
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΖΥΓΑΡΙΑ
ζωτικής σημασίας για ένα υγιές, λειτουργικό σώμα – προστατεύει τις αρθρώσεις και
1. Ανοίξτε το χώρο μπαταριών στο κάτω μέρος της ζυγαριάς.
τα ζωτικά όργανα, βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, αποθηκεύει
2. Αφαιρέστε τη μονωτική γλωττίδα κάτω από τη μπαταρία (εάν υπάρχει) ή τοποθετήστε
βιταμίνες και βοηθά το σώμα να διατηρείται σε περιπτώσεις ανεπαρκούς τροφής. Ωστόσο,
μπαταρίες παρατηρώντας τις ενδείξεις πολικότητας (+ και -) στο θάλαμο των
το υπερβολικά πολύ ή το υπερβολικά λίγο σωματικό λίπος μπορεί να είναι καταστροφικό
μπαταριών.
για την υγεία σας. Είναι δύσκολο να μετρήσουμε πόσο σωματικό λίπος έχουμε στο σώμα
3. Κλείστε το χώρο μπαταριών.
μας κοιτώντας απλώς τον εαυτό μας στον καθρέφτη. Για αυτόν το λόγο είναι σημαντικό να
4. Επιλέξτε ζύγιση σε kg, st ή lb με τον διακόπτη στο κάτω μέρος της ζυγαριάς.
μετράτε και να παρακολουθείτε το ποσοστό σωματικού λίπους. Με το ποσοστό σωματικού
5. Για χρήση επάνω σε χαλί ή μοκέτα, προσθέστε τα ειδικά ποδαράκια της ζυγαριάς.
λίπους έχετε μια καλύτερη μέτρηση της φυσικής σας κατάστασης και όχι μόνο του βάρους
6. Τοποθετήστε τη ζυγαριά σε μια σταθερή, επίπεδη επιφάνεια.
σας – η απώλεια βάρους μπορεί να συνιστά απώλεια μυϊκής μάζας και όχι λίπους - μπορεί
να εξακολουθείτε να έχετε υψηλό ποσοστό λίπους ακόμη και όταν η ζυγαριά δείχνει
ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΖΥΓΑΡΙΑ
‘φυσιολογικό βάρος’.
1. Πατήστε στο κέντρο της πλατφόρμας και πάρτε το πόδι σας.
2. Θα εμφανιστεί η ένδειξη ‘0.0’.
ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΕΥΡΟΣ ΥΓΙΕΙΝΝ ΤΙΜΝ ΓΙΑ ΤΟ
3. Πατήστε το κουμπί
μέχρι να εμφανιστεί η ένδειξη kg, lb ή st.
ΠΟΣΟΣΤΟ ΣΜΑΤΙΚΟΥ ΛΙΠΟΥΣBODY
4. Η ζυγαριά θα σβήσει και θα είναι πλέον έτοιμη για χρήση.
Εύρη τιών % σωατικού λίπου για αγόρια*
Αυτή η διαδικασία ενεργοποίηση πρέπει να επαναληφθεί αν η ζυγαριά
ετακινηθεί. Σε όλε τι άλλε περιπτώσει αρκεί απλά να ανεβείτε στη ζυγαριά.
Ηλικία Χαηλό Βέλτιστο Μέτριο Υψηλό
6 ≤12.4 12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7
ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΗΣ ΖΥΓΑΡΙΑ
7 ≤12.6 12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1
1. Ανεβείτε στη ζυγαριά και σταθείτε εντελώς ακίνητοι μέχρι η ζυγαριά να υπολογίσει το
βάρος σας.
8 ≤12.7 12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5
2. Θα εμφανιστεί το βάρος σας.
9 ≤12.8 12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8
3. Κατεβείτε. Το βάρος σας θα συνεχίσει να εμφανίζεται για λίγα δευτερόλεπτα.
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
4. Η ζυγαριά θα σβήσει.
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
ΚΑΤΑΧΡΗΣΗ ΠΡΟΣΠΙΚΝ ΕΟΜΕΝΝ
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
1. Πατήστε το κουμπί για να ενεργοποιήσετε τη ζυγαριά.
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
2. Ενώ αναβοσβήνει το νούμερο του χρήστη, επιλέξτε ένα νούμερο χρήστη πατώντας τα
κουμπιά
s ή t. Πατήστε το κουμπί
για να επιβεβαιώσετε την επιλογή σας.
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
3. Αναβοσβήνει η οθόνη της λειτουργίας ζύγισης.
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
Πατήστε το κουμπί
s έως ότου αρχίσει να αναβοσβήνει το σωστό σύμβολο και στη
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
συνέχεια πατήστε το κουμπί
.
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
4. Θα αναβοσβήνει το αρσενικό ή το θηλυκό σύμβολο.
Πατήστε το κουμπί
s έως ότου αρχίσει να αναβοσβήνει το σωστό σύμβολο και στη
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
συνέχεια πατήστε το κουμπί
.
Εύρη τιών % σωατικού λίπου για κορίτσια*
5. Αναβοσβήνει η οθόνη της ηλικίας.
Πατήστε
s και t ανάλογα για να ρυθμίσετε την ηλικία σας και στη συνέχεια πατήστε
Ηλικία Χαηλό Βέλτιστο Μέτριο Υψηλό
το κουμπί
.
6 ≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2
Λειτουργία για παιδιά:
7 ≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0
Όταν ρυθμιστεί η ηλικία από 6-12 ετών, επιλέγεται αυτόματα η λειτουργία για παιδιά.
Εμφανίζεται ένα εικονίδιο με ένα μικρό παιδί, όπως φαίνεται παρακάτω.
8 ≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7
Σηείωση: Στη λειτουργία για παιδιά, εμφανίζεται μόνο το βάρος, το σωματικό λίπος και
9 ≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2
το νερό του σώματος.
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
6. Αναβοσβήνει η οθόνη του ύψους.
Πατήστε
s ή t ανάλογα για να ρυθμίσετε το ύψος σας και στη συνέχεια πατήστε το
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
κουμπί
.
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
Λειτουργία για αθλητέ:
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
Όταν ρυθμιστεί η ηλικία από 15-50 ετών, είναι διαθέσιμη η λειτουργία για αθλητές.
Για να επιλέξετε τη λειτουργία για αθλητές, πατήστε το κουμπί
s μέχρι να εμφανιστεί η
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
ένδειξη
και, στη συνέχεια, πατήστε το κουμπί
.
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
Ως αθλητής ορίζεται ένα άτομο που έχει έντονη φυσική δραστηριότητα περίπου 12 ώρες
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
την εβδομάδα και του οποίου η συχνότητα καρδιακών παλμών σε ανάπαυση είναι περίπου
60 παλμοί το λεπτό ή λιγότεροι.
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
7. Η οθόνη θα δείξει τις ρυθμίσεις σας και μετά από λίγο θα σβήσει. Στο σημείο αυτό, η
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
μνήμη έχει ρυθμιστεί.
8. Επαναλάβετε τη διαδικασία για έναν δεύτερο χρήστη ή για να αλλάξετε τα στοιχεία
χρήστη.
45
Εύρη τιών % σωατικού λίπου για άνδρε**
Αυτό το προϊόν προορίζεται αποκλειστικά για οικιακή χρήση. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να
χρησιμοποιούν μόνο τη λειτουργία ζύγισης.
EL
Ηλικία
Χαηλό Βέλτιστο Μέτριο Υψηλό
ΠΡΟΣΟΧΗ: Μην χρησιοποιείτε αυτό το προϊόν εάν σα έχει τοποθετηθεί
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
βηατοδότη ή οποιαδήποτε άλλη ιατρική συσκευή. Εάν δεν είστε βέβαιοι,
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
συβουλευθείτε το γιατρό σα.
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
ΤΙ ΑΝΤΙΠΡΟΣΠΕΥΕΙ Η ΤΙΜΗ ΤΟΥ ΜΣ;
Εύρη τιών % σωατικού λίπου για γυναίκε**
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος είναι ένας δείκτης ύψους-προς-βάρος που χρησιμοποιείται
κατεξοχήν για την κατάταξη ενός ενηλίκου ως ελλιποβαρούς, υπέρβαρου και παχύσαρκου.
Ηλικία
Χαηλό Βέλτιστο Μέτριο Υψηλό
Η κλίμακα αυτή υπολογίζει την προσωπική σας τιμή ΔΜΣ Οι κατηγορίες ΔΜΣ που
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
παρουσιάζονται στο διάγραμμα και στον πίνακα παρακάτω είναι αναγνωρισμένες από τον
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας) και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ερμηνεία
της προσωπικής σας τιμής ΔΜΣ.
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
kg
*Πηγή: Από στοιχεία του άρθρου των HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb και AM Prentice: (Καμπύλες αναφοράς σωματικού
λίπους για παιδιά). International Journal of Obesity (2006) 0, 598–602.
**Πηγή: Από στοιχεία του άρθρου των Dympna Gallagher, Steven B Heymseld, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter
R Murgatroyd και Yoichi Sakamoto: (Υγιή εύρη τιμών ποσοστών σωματικού λίπους: μια προσέγγιση στην ανάπτυξη
κατευθυντήριων οδηγιών βάσει του δείκτη μάζας σώματος 1–3). Am J Clin Nutr 2000, 72:694–701.
Τα αναφερόενα εύρη % σωατικού λίπου χρησιεύουν όνο για λόγου καθοδήγηση. Θα πρέπει να
ζητάτε πάντα ιατρική καθοδήγηση πριν προβείτε σε οποιαδήποτε δίαιτα και προγράατα άσκηση.
ΝΕΡΟ ΣΜΑΤΟΣ ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΜΕΤΡΑΜΕ;
Το νερό του σώματος είναι το σημαντικότερο στοιχείο του σωματικού βάρους.
Αντιπροσωπεύει το μισό του συνολικού σας βάρους και σχεδόν τα δύο τρίτα της άλιπης
μάζας του σώματός σας (κυρίως μυς). Το νερό παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στο
σώμα: Όλα τα κύτταρα του σώματος, στο δέρμα, στους αδένες, στους μυς, στον εγκέφαλο
ft
m
ή οπουδήποτε αλλού, μπορούν να λειτουργήσουν σωστά μόνο αν έχουν αρκετό νερό. Το
νερό παίζει ζωτικό ρόλο και στη ρύθμιση της ισορροπίας της θερμοκρασίας του σώματος,
ιδιαίτερα μέσω της εφίδρωσης. Ο συνδυασμός της μέτρησης του βάρους και του λίπους του
σώματός σας μπορεί να φαίνεται ‘φυσιολογικός’ αλλά το επίπεδο ενυδάτωσης του σώματός
σας μπορεί να είναι ανεπαρκές για μια υγιή ζωή.
ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΕΥΡΟΣ ΥΓΙΕΙΝΝ ΤΙΜΝ ΓΙΑ ΤΟ ΠΟΣΟΣΤΟ ΝΕΡΟΥ ΣΤΟ ΣΜΑ
ιάγραα νερού σώατο***
Εύρος % σωμ. λίπους Βέλτιστο εύρος % συνολικού
σωματικού βάρους
st
Άνδρες
4 to 14% 70 to 63%
Την κατηγορία BMI στην οποία ανήκετε μπορείτε να τη βρείτε χρησιμοποιώντας τον
15 to 21% 63 to 57%
παρακάτω πίνακα.
22 to 24% 57 to 55%
Κατηγορία
Σηασία τιή BMI Επίπεδο κινδύνου υγεία αποκλειστικά
25 and over 55 to 37%
BMI
ε βάση το BMI
Γυναίκες
4 to 20% 70 to 58%
< 18.5 Ελλιποβαρής Μέτριο
21 to 29% 58 to 52 %
18.6-24.9 Φυσιολογικός Χαμηλό
30 to 32 % 52 to 49%
25-29.9 Υπέρβαρος Μέτριο
33 and over 49 to 37%
30+ Παχύσαρκος Υψηλό
*** Πηγή: Από στοιχεία του άρθρου των Wang & Deurenberg: (Ενυδάτωση μιας άλιπης μυϊκής μάζας). American Journal
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Αν βάσει του διαγράμματος/πίνακα βρίσκεστε εκτός της κλίματος
Clin Nutr 1999, 69 8 -841.
φυσιολογικού σωματικού βάρους, συμβουλευθείτε το γιατρό σας πριν προβείτε σε
Για άτομα που χρησιμοποιούν τη λειτουργία για αθλητές: Σημειώστε ότι οι αθλητές μπορεί να
οποιαδήποτε ενέργεια. Η ταξινόμηση κατά ΔΜΣ ισχύει μόνο για ενηλίκους (ηλικίας 20+).
έχουν χαμηλότερο εύρος σωματικού λίπους και υψηλότερο εύρος νερού του σώματος από αυτό
που παρουσιάζεται παραπάνω, ανάλογα με τον τύπο του αθλήματος ή της δραστηριότητας.
ΡΥΘΜΟΣ ΒΑΣΙΚΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ BMR ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ;
Τα αποτελέσματα της μέτρησης του νερού του σώματος επηρεάζονται από την αναλογία του
Ο ρυθμός βασικού μεταβολισμού (BMR) είναι μια εκτίμηση της ενέργειας (μετριέται σε
σωματικού λίπους και των μυών. Εάν η αναλογία σωματικού λίπους είναι υψηλή ή η αναλογία
θερμίδες) που καταναλώνεται από το σώμα, κατά την ανάπαυση, για τη διατήρηση των
των μυών είναι χαμηλή, τα αποτελέσματα του νερού του σώματος τείνουν να είναι χαμηλά. Είναι
κανονικών λειτουργιών του σώματος. Αυτή η συνεχής εργασία αποτελεί περίπου το 60-70%
σημαντικό να θυμάστε ότι οι μετρήσεις, όπως το σωματικό βάρος, το σωματικό λίπος και το νερό
των θερμίδων που χρησιμοποιεί το σώμα και περιλαμβάνει το χτύπημα της καρδιάς, την
του σώματος αποτελούν εργαλεία που τα χρησιμοποιείτε ως μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής.
αναπνοή και τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος. Το BMR σας επηρεάζεται
Επειδή οι βραχυχρόνιες διακυμάνσεις είναι φυσιολογικές, σας προτείνουμε να παρακολουθείτε
από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, το βάρος, το ύψος, το φύλο, οι διατροφικές
την πρόοδό σας και όχι να εστιάζετε στη μέτρηση μίας μόνο ημέρας.
συνήθειες και οι συνήθειες άσκησης.
Τα αναφερόενα εύρη % νερού στο σώα χρησιεύουν όνο για λόγου καθοδήγηση.
Θα πρέπει να ζητάτε πάντα ιατρική καθοδήγηση πριν προβείτε σε οποιαδήποτε
ΕΡΤΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ
δίαιτα και προγράατα άσκηση.
Πώ ακριβώ ετράται το λίπο και το νερό του σώατό ου;
Αυτή η ζυγαριά της Salter χρησιμοποιεί μια μέθοδο μέτρησης, γνωστή ως Bioelectrical
ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΡΙΖ ΤΗ ΜΥΪΚΗ ΜΟΥ ΜΑΖΑ;
Impedance Analysis (BIA). Ένα πολύ μικρό ποσοστό ρεύματος περνά από το σώμα σας,
Σύμφωνα με το American College of Sports Medicine (ASCM), η άλιπη μυϊκή μάζα μπορεί να
μέσω των πελμάτων και των ποδιών σας. Αυτό το ρεύμα περνά εύκολα μέσα από τον άλιπο
μειωθεί κατά 50 περίπου τοις εκατό μεταξύ της ηλικίας των 20 και 90 ετών. Όταν δεν κάνετε
μυϊκό ιστό, που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υγρό, αλλά όχι τόσο εύκολα μέσα από το
κάτι για να αντικαταστήσετε αυτήν την απώλεια, χάνετε μυς και παίρνετε λίπος. Είναι επίσης
λίπος. Συνεπώς, μετρώντας τη σύνθετη αντίσταση του σώματός σας (δηλ. την αντίστασή
σημαντικό να γνωρίζετε το ποσοστό % της μυϊκής σας μάζας κατά την απώλεια βάρους.
του στο ρεύμα), μπορεί να προσδιοριστεί η ποσότητα των μυών. Από αυτό, μπορεί να
Κατά την ανάπαυση, το σώμα καίει περίπου 110 επιπλέον θερμίδες για κάθε κιλό μυών που
υπολογιστεί η ποσότητα του λίπους και του νερού.
αποκτά. Ορισμένα από τα πλεονεκτήματα απόκτησης μυϊκής μάζας είναι τα εξής:
• Αντιστροφή της μείωσης σε δύναμη, οστική πυκνότητα και μυϊκή μάζα που συνοδεύει
Πόση ποσότητα ρεύατο περνά από έσα ου όταν λαβάνεται η έτρηση;
την ηλικία
Είναι ασφαλέ;
• Διατήρηση των εύκαμπτων αρθρώσεων
Το ρεύμα είναι λιγότερο από 1mA, το οποίο είναι πολύ λίγο και απόλυτα ασφαλές. Δεν
• Συνεισφορά στην απώλεια βάρους όταν συνδυάζεται με υγιεινή διατροφή.
μπορείτε καν να το νιώσετε. Σημειώστε, ωστόσο, ότι η συσκευή αυτή δεν πρέπει να
Αυτό το προϊόν προορίζεται αποκλειστικά για οικιακή χρήση. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να
χρησιμοποιείται από άτομα με οποιαδήποτε εσωτερική ηλεκτρονική ιατρική συσκευή, όπως
χρησιμοποιούν μόνο τη λειτουργία ζύγισης.
βηματοδότης, ως προφύλαξη από διακοπή της συσκευής.
46
Εάν ετρήσω το λίπο και το νερό του σώατό ου διαφορετικέ ώρε
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΠΡΟΙΑΓΡΑΦΕΣ
έσα στην ηέρα, πορεί να διαφέρουν σηαντικά. Ποια τιή είναι η
80 cm - 220 cm Λειτουργία για αθλητές = 15-50 ετών
EL
σωστή;
2’7” - 7’3” d = 0,1 % σωματικού λίπους
Η μέτρηση του ποσοστού του σωματικού λίπους ποικίλει ανάλογα με την περιεκτικότητα
6 - 100 ετών d = 0,1 % νερού του σώματος
του νερού του σώματος και το νερό στο σώμα αλλάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν
Άνδρας/Γυναίκα d = 0,1 % μυϊκής μάζας
υπάρχει σωστή ή λάθος ώρα της ημέρας για τη μέτρηση, αλλά φροντίστε να μετριέστε σε
Μνήμη για 12 χρήστες d = 1 kcal BMR
τακτά χρονικά διαστήματα, όταν θεωρείτε ότι το σώμα σας είναι κανονικά ενυδατωμένο.
Μνήμη για = 6-12 ετών
Αποφεύγετε να μετριέστε μετά από μπάνιο ή σάουνα, μετά από έντονη άσκηση ή εντός
1-2 ωρών από τη στιγμή που ήπιατε μεγάλη ποσότητα υγρών ή από τη στιγμή που φάγατε
ΕΠΕΞΗΓΗΣΗ ΑΗΗΕ
ένα γεύμα.
Αυτή η σήμανση επισημαίνει ότι αυτό το προϊόν δεν πρέπει να απορρίπτεται με άλλα
Ένα φίλο/ια φίλη ου έχει ια συσκευή ανάλυση σωατικού λίπου
οικιακά απόβλητα σε όλη την ΕΕ. Για να μην προκληθεί ζημιά στο περιβάλλον ή στην
άλλου κατασκευαστή. Όταν τη χρησιοποίησα, διαπίστωσα ότι η έτρηση
υγεία λόγω μη ελεγχόμενης απόρριψης αποβλήτων, ανακυκλώστε το υπεύθυνα,
του σωατικού λίπου ήταν διαφορετική. Γιατί συβαίνει αυτό;
προάγοντας τη βιώσιμη επαναχρησιμοποίηση των υλικών πόρων. Για να επιστρέψετε τη
Οι διάφορες συσκευές ανάλυσης σωματικού λίπους παίρνουν μετρήσεις από διαφορετικά
χρησιμοποιημένη συσκευή, χρησιμοποιήστε τα συστήματα επιστροφής και συλλογής ή
μέρη του σώματος και χρησιμοποιούν διαφορετικούς μαθηματικούς αλγορίθμους για
επικοινωνήστε με το κατάστημα από το οποίο αγοράσατε το προϊόν. Οι υπεύθυνοι μπορούν
τον υπολογισμό του ποσοστού του σωματικού λίπους. Η καλύτερη συμβουλή είναι να
να παραλάβουν αυτό το προϊόν για ασφαλή για το περιβάλλον ανακύκλωσή του.
μην συγκρίνετε τις μετρήσεις των διαφόρων συσκευών, αλλά να χρησιμοποιείτε την ίδια
ΟΗΓΙΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΜΠΑΤΑΡΙΕΣ
συσκευή κάθε φορά για να παρακολουθείτε οποιαδήποτε αλλαγή.
Το σύμβολο αυτό υποδεικνύει ότι οι μπαταρίες δεν πρέπει να απορρίπτονται μαζί
Πώ ερηνεύω τι ετρήσει των ποσοστών λίπου και νερού του σώατό ου;
με οικιακά απορρίμματα, καθώς περιέχουν ουσίες που μπορεί να είναι επιβλαβείς
Ανατρέξτε στους πίνακες Σωματικό λίπος και νερό που συνοδεύουν το προϊόν. Θα σας
για το περιβάλλον και την υγεία. Απορρίπτετε τις μπαταρίες στα καθορισμένα σημεία
καθοδηγήσουν στο να βρείτε εάν η μέτρηση του λίπους και του νερού στο σώμα σας
συλλογής.
εμπίπτει σε μια υγιή κατηγορία (σε σχέση με την ηλικία και το φύλο σας).
Τι πρέπει να κάνω εάν η έτρηση του σωατικού ου λίπου είναι πολύ ‘υψηλή’;
ΕΓΓΥΗΣΗ
Αυτό το προϊόν προορίζεται αποκλειστικά για οικιακή χρήση. Η Salter θα επισκευάσει ή
Μια λογική δίαιτα, λήψη υγρών και ένα πρόγραμμα άσκησης μπορούν να μειώσουν το
θα αντικαταστήσει το προϊόν, ή οποιοδήποτε μέρος αυτού του προϊόντος, δωρεάν, εφόσον
ποσοστό του σωματικού σας λίπους. Θα πρέπει να ζητάτε πάντα ιατρική καθοδήγηση πριν
μπορεί να αποδειχθεί, εντός 15 ετών από την ημερομηνία αγοράς, ότι παρουσίασε βλάβη
προβείτε σε τέτοιου είδους πρόγραμμα.
εξαιτίας ελαττωμάτων εργασίας ή υλικών. Αυτή η εγγύηση καλύπτει όσα εξαρτήματα
Γιατί το εύρο του ποσοστού του σωατικού λίπου των ανδρών διαφέρει
επηρεάζουν τη λειτουργία της ζυγαριάς. Δεν καλύπτει απώλεια της αρχικής αισθητικής
τόσο πολύ από αυτό των γυναικών;
που οφείλεται σε φυσιολογική φθορά ή βλάβες που οφείλονται σε ατύχημα ή σε κακή
Η γυναίκες από τη φύση τους έχουν υψηλότερο ποσοστό λίπους από τους άνδρες, επειδή
χρήση. Αν ανοιχτεί η ζυγαριά ή αποσυναρμολογηθεί η ζυγαριά ή τα εξαρτήματά της, η
η διαμόρφωση του σώματός τους είναι διαφορετική λόγω της επικείμενης κύησης, του
εγγύηση ακυρώνεται. Οι αξιώσεις κάλυψης από την εγγύηση πρέπει να υποστηρίζονται από
θηλασμού κ.λπ.
απόδειξη αγοράς και να επιστρέφονται με πληρωμένα τα μεταφορικά στην Salter (ή στους
Τι πρέπει να κάνω εάν η έτρηση του ποσοστού νερού του σώατό ου
κατά τόπους αντιπροσώπους της Salter, αν βρίσκεστε εκτός του Η.Β.). Η συσκευασία της
είναι ‘χαηλή’;
ζυγαριάς πρέπει να γίνεται με προσοχή, ώστε να μην υποστεί ζημιά κατά τη μεταφορά της.
Η παρούσα υποχρέωση είναι πρόσθετη στα νομοθετημένα δικαιώματα ενός καταναλωτή
Πίνετε τακτικά επαρκή ποσότητα νερού και προσπαθήστε το ποσοστό του σωματικού σας
και δεν επηρεάζει κατά κανένα τρόπο αυτά τα δικαιώματα. Για ερωτήματα σέρβις,
λίπους να εμπίπτει στο υγιές εύρος.
επικοινωνήστε με: Berson / Αφοι Κ. Σαραφιδη Α.Ε.Β.Ε., Αθήνα, Αγαμέμνονος 47, Τ.Κ. 17675
Γιατί πρέπει να αποφεύγω τη χρήση τη ζυγαριά ε αναλυτή σώατο ενώ
Καλλιθέα. Τηλ. +30 210 9478773. Θεσσαλονίκη, Philippos Business Center, Αγ. Αναστασίας
είαι έγκυο;
& Λαέρτου, Τ.Κ. 57001 Πυλαία. Τηλ. +30 2310 954020.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η σύνθεση του σώματος της γυναίκας αλλάζει
www.salterhousewares.com/servicecentres
σημαντικά για να υποστηρίζει το αναπτυσσόμενο βρέφος. Υπό αυτές τις συνθήκες,
οι μετρήσεις του ποσοστού του σωματικού λίπους μπορεί να είναι ανακριβείς και
παραπλανητικές. Συνεπώς, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να χρησιμοποιούν μόνο τη λειτουργία
ζύγισης.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΦΡΟΝΤΙΑ
• Πάντα να ζυγίζεστε στην ίδια ζυγαριά, η οποία είναι τοποθετημένη στην ίδια επιφάνεια
δαπέδου.
Μην συγκρίνετε μετρήσεις βάρους μιας ζυγαριάς με μιας άλλης, οι οποίες θα διαφέρουν
λόγω κατασκευαστικών ανοχών.
• Αν τοποθετήσετε τη ζυγαριά σας σε σκληρό, επίπεδο δάπεδο, εξασφαλίζετε τη
μεγαλύτερη δυνατή ακρίβεια και επαναληψιμότητα των μετρήσεων.
• Να ζυγίζεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, πριν γευματίσετε και χωρίς να φοράτε παπούτσια.
Μια καλή ώρα είναι πολύ νωρίς το πρωί.
• Η ζυγαριά σας κάνει στρογγυλοποίηση προς τα επάνω ή προς τα κάτω, στην πλησιέστερη
ένδειξη. Αν ζυγιστείτε δύο φορές και οι μετρήσεις διαφέρουν, το βάρος σας βρίσκεται
μεταξύ των δύο μετρήσεων.
• Καθαρίζετε τη ζυγαριά με ένα υγρό πανί. Μην χρησιμοποιείτε χημικά καθαριστικά.
• Μην αφήνετε τη ζυγαριά να κορεστεί με νερό, αφού έτσι θα καταστραφούν τα
ηλεκτρονικά της κυκλώματα.
• Μεταχειρίζεστε τη ζυγαριά σας προσεκτικά - είναι ένα όργανο ακριβείας. Μην την
αφήνετε να πέσει και μην ανεβαίνετε επάνω της πηδώντας.
ΟΗΓΟΣ ΑΝΤΙΜΕΤΠΙΣΗΣ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΝ
• Πρέπει να είστε ξυπόλητοι όταν χρησιμοποιείτε τις μετρήσεις σωματικού λίπους και
συνολικού νερού του σώματος.
• Η κατάσταση του δέρματος του πέλματός σας μπορεί να επηρεάσει τη μέτρηση.
Για να λάβετε την πιο ακριβή και συνεπή μέτρηση, πριν πατήσετε επάνω στη ζυγαριά,
σκουπίστε τα πέλματά σας με ένα ελαφρώς βρεγμένο πανί, αφήνοντάς τα ελαφρώς υγρά.
ΠΡΟΕΙΟΠΟΙΗΤΙΚΕΣ ΕΝΕΙΞΕΙΣ
Lo Αντικαταστήστε τη μπαταρία.
O-Ld Το βάρος υπερβαίνει τη μέγιστη ικανότητα ζύγισης.
Err εκτός εύρους, εσφαλμένη λειτουργία ή κακή επαφή των πελμάτων. Μη σταθερό
βάρος. Σταθείτε ακίνητοι.
47
?
7. На дисплее будут отображены ваши настройки, а затем весы отключатся. Память
RU
В весах Salter используется метод биоимпедансного анализа, при котором для
установлена.
определения содержания жировой ткани в организме через тело пропускается
8. Повторите процедуру для второго пользователя или для изменения данных
сверхслабый импульс электрического тока, который не ощущается и является
текущего пользователя.
совершенно безопасным. Контакт с телом осуществляется через специальные
. Чтобы обновить или изменить данные в памяти, следуйте описанной
площадки из нержавеющей стали на платформе весов.
процедуре, внося необходимые изменения.
Этот метод позволяет одновременно определить массу тела, массу жировой ткани,
количество воды в организме, индекс массы тела, интенсивность основного обмена
и массу мышечной ткани, а также получить сведения об общем состоянии здоровья
Установите весы на ровной поверхности.
и физической форме. Весы также позволяют определить массу тела, количество
1. Нажмите кнопку
(Установить).
жировой ткани и общее количество воды в организме детей и подростков в
2. С помощью кнопок
s и t выберите нужный номер пользователя.
возрасте от 6 до 17 лет. Мышечная масса, индекс массы тела (BMI) и скорость
3. Дождитесь подтверждения на дисплее персональных данных, а затем —
основного метаболизма (BMR) для этого возрастного диапазона не показаны.
отображения нулевого значения.
Данные весы позволяют сохранять персональные данные для 12 пользователей.
4. При отображении нулевого значения встаньте босиком на платформу и стойте
Весы-анализатор также могут использоваться в качестве обычных весов.
неподвижно. Ступни должны находиться в плотном контакте с 2 металлическими
пластинами на платформе.
!
5. Через 2-3 секунды будет отображен текущий вес.
Весы с удобной функцией быстрого включения. После первичной инициализации
6. Стойте на весах неподвижно до окончания измерений.
весов ими в дальнейшем можно пользоваться, просто вставая на платформу, —
7. Наряду с весом будут отображены следующие показатели: процент жира в
без всякого ожидания!
организме, полный процент воды в организме, процент мышечной массы,
индекс массы тела (BMI) и интенсивность основного обмена веществ (BMR).
1. Откройте батарейный отсек на нижней поверхности корпуса весов.
2. Извлеките изолирующую прокладку между батареей и контактами (если она
?
установлена) или вставьте батареи, как показано на рисунке внутри батарейного
Человеческое тело, помимо всего прочего, содержит определенный процент
отсека.
жировой ткани. Это жизненно необходимо для нормального здорового организма.
3. Закройте батарейный отсек.
Жировая ткань придает гибкость суставам и защищает жизненные органы,
4. С помощью переключателя на нижней поверхности корпуса весов выберите
помогает регулировать температуру тела, сохраняет витамины и придает организму
режим взвешивания в килограммах (kg), стоунах (st) или в фунтах (lb).
силы при недостаточном питании. Тем не менее избыток или недостаток жировой
5. Для взвешивания на ковре прикрепите входящие в комплект ножки для
ткани в организме может быть опасным для здоровья. Рассматривая себя в
установки весов на ковер.
зеркало, очень сложно оценить, сколько жировой ткани содержится в организме.
6. Установите весы на твердой ровной поверхности.
Вот почему важно измерять и контролировать процентное содержание жировой
ткани в организме. Процентное содержание жировой ткани в организме является
более важным показателем состояния здоровья, чем общий вес. При снижении
1. Нажмите ногой на центр платформы и уберите ногу.
веса это может означать потерю мышечной массы вместо жировой. Даже если весы
2. На дисплее отобразятся цифры 0.0.
показывают «нормальный вес», процентное содержание жировой ткани может
3. Нажмите кнопку
(Установить) и удерживайте ее, пока не отобразится символ
быть по-прежнему высоким.
kg (кг), lb (фунты) или st (стоуны).
4. Затем весы выключатся. Теперь они готовы к работе.
%
*
. .
6 ≤12.4 12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7
1. Встаньте на весы и стойте неподвижно до окончания определения веса.
7 ≤12.6 12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1
2. На дисплее будет отображен текущий вес.
3. Сойдите с весов. Значение веса будет отображаться еще несколько секунд.
8 ≤12.7 12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5
4. Затем весы выключатся.
9 ≤12.8 12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
1. Для включения весов нажмите кнопку (Установить).
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
2. При мигающем индикаторе номера пользователя с помощью кнопок
s и t
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
выберите нужный номер пользователя. Для подтверждения выбора нажмите
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
кнопку
(Установить).
3. Замигает индикатор режима измерения веса.
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
Нажимая кнопку
s, добейтесь, чтобы замигал нужный символ, а затем нажмите
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
кнопку
(Установить).
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
4. Начнет мигать символ пола.
Нажимая кнопку
s, добейтесь, чтобы замигал нужный символ, а затем нажмите
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
кнопку
(Установить).
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
5. Начнет мигать индикатор возраста.
Для установки значения возраста нажимайте необходимое количество раз
кнопки
s и t, а затем нажмите кнопку
(Установить).
:
когда установленное значение возраста находится в диапазоне от 6 до 12 лет,
автоматически включается детский режим.
Будет отображен маленький символ ребенка, как показано на следующем рисунке.
. В детском режиме отображаются только показатели веса, количество
жировой ткани и количества воды в организме.
6. Начнет мигать индикатор роста.
Для установки значения роста нажимайте необходимое количество раз кнопки
s и t, а затем нажмите кнопку
(Установить).
Спортивный режим доступен, если установлен возраст от 15 до 50 лет.
Для выбора спортивного режима нажимайте кнопку
s, пока не отобразится
символ
, а затем нажмите кнопку
(Установить).
К категории спортсменов относятся лица, занимающиеся интенсивными
физическими упражнениями около 12 часов в неделю и имеющие пульс в состоянии
покоя не выше 60 ударов в минуту.
48
*
за изменениями в течение длительного времени, а не делать выводы на основании
разовых результатов измерения.
RU
Значения процентного содержания воды в организме приведены исключительно в
6 ≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2
ознакомительных целях.
7 ≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0
.
8 ≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7
?
9 ≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2
По данным Американского колледжа спортивной медицины, безжировая
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
мышечная масса может снижаться до 50% в возрасте от 20 до 90 лет. Если не
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
компенсировать эту потерю, будет теряться мышечная масса, а жировая –
нарастать. Также важно знать процентное содержание мышечной массы во
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
время снижения веса. В состоянии покоя организмом расходуется около 110
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
дополнительных калорий на каждый килограмм прироста мышечной массы.
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
Преимущества повышения мышечной массы:
• борьба со снижением мышечной силы, прочности костей и мышечной массы,
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
сопровождающим старение;
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
• поддержание гибкости суставов;
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
•
в сочетании с правильно подобранной диетой — целенаправленное снижение веса.
Это изделие предназначено только для бытового использования. При беременности
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
следует пользоваться весами только для взвешивания.
**
: ,
.
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
?
Индекс массы тела (ИМТ) — это соотношение веса к росту, которое обычно
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
используется для определения недостаточной массы тела, избыточной массы
**
тела и ожирения у взрослых людей. Эти весы рассчитывают ваш ИМТ. Категории
ИМТ, показанные в графике и таблице ниже, признаны Всемирной организацией
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
kg
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
* Источник: выдержки из публикации; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb и AM Prentice: (Характеристики
показателей процентного содержания жировой ткани у детей). Журнал International Journal of Obesity (2006 г.) 0,
598–602 ** Источник: выдержки из публикации; Dympna Gallagher, Steven B Heymseld, Moonseong Heo, Susan A
Jebb, Peter R Murgatroyd и Yoichi Sakamoto: (Значения процентного содержания жировой ткани в здоровом теле):
(подход к разработке рекомендаций на основании индекса массы тела 1–3).Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
.
?
ft
m
Вода является основной составляющей организма. На ее долю приходится более
половины всей массы тела и почти две трети его безжировой составляющей (в основном
мышечной массы). Вода выполняет множество важных функций в организме. Все
клетки тела, находятся ли они в коже, железах, мышцах, мозге или где-либо еще,
могут правильно функционировать только тогда, когда в них достаточно воды. Вода
также играет жизненно важную роль в регулировании теплообмена, в частности через
потоотделение Сочетание показателей общей массы тела и массовой доли жировой
ткани может быть «нормальным», но при этом уровень воды в организме может быть
недостаточен для нормальной жизнедеятельности.
%
st
***
здравоохранения и могут быть использованы для определения вашего состояния.
Процентное содержание
Оптимальное процентное
Ваша категория индекса массы тела может быть определена из нижеследующей
жировой ткани
содержание воды
таблицы.
Мужчины
4 to 14% 70 to 63%
15 to 21% 63 to 57%
22 to 24% 57 to 55%
< 18.5 Недостаточный Вес Средний риск
25 and over 55 to 37%
18.6-24.9 Нормальный Вес Низкий риск
Женщины
4 to 20% 70 to 58%
25-29.9 Избыточный Вес Средний риск
21 to 29% 58 to 52 %
30+ Ожирение Высокий риск
30 to 32 % 52 to 49%
: Если график или таблица показывает, что вы находитесь вне пределов
33 and over 49 to 37%
«нормального» здорового веса, проконсультируйтесь с врачом прежде, чем
предпринимать какие-либо действия Классификация индекса массы тела
*** Источник: выдержки из Wang & Deurenberg: (Содержание воды в безжировой составляющей организма).
(Американский журнал медицинского питания) Nutr 1999, 69 8 -841.
применима только для взрослых (возраст от 20 лет и выше).
Для тех, кто занимается спортом: учтите, что в зависимости от вида спорта содержание
?
жировой ткани в организме может быть меньше, а воды – больше, чем указано
Интенсивность основного обмена является оценкой энергии (измеренной в
выше. На результаты измерения количества воды в организме оказывает влияние
калориях), затрачиваемой организмом в спокойном состоянии для поддержания
соотношение жировой и мышечной ткани в организме. Если в организме наблюдается
нормальных функций жизнедеятельности. При этой непрерывной деятельности
повышенное содержание жировой массы или низкое содержание мышечной массы, то
потребляется порядка 60-70% от общего числа калорий, используемых организмом,
содержание воды в организме, скорее всего, также будет низким. Важно помнить, что
и в нее входит биение сердца, дыхание и поддержание температуры тела. На
такие показатели, как вес тела, процентное содержание жировой ткани и воды, являются
интенсивность основного обмена оказывает влияние множество факторов, включая
лишь одними из средств, которые можно использовать для перехода к здоровому
возраст, вес, рост, пол, питание и образ жизни.
образу жизни. В разные дни показатели могут отличаться, поэтому необходимо следить
49
RU
?
В весах Salter применяется метод расчета, известный как биэлектрический волновой
• При измерении количества жировой ткани и общего количества воды в
анализ. Через ступни и ноги пропускается слабый ток. Безжировая мышечная ткань
организме ноги должны быть босыми.
с высоким содержанием воды хорошо проводит ток, в отличие от жировой ткани.
• На измерение может повлиять состояние кожи ступней.
Поэтому, измеряя электрическое сопротивление тела (т. е. сопротивление току),
Прежде чем становиться на весы, протрите ступни влажной тканью и оставьте их
можно определить количество мышечной ткани в организме. Исходя из этого, затем
слегка влажными. Это обеспечит повышенную точность измерений.
может быть оценено количество жировой ткани и воды.
, ?
Lo замените батарейку.
?
Ток имеет значение менее 1 мА, что является исключительно низким и безопасным
O-Ld вес превышает максимальный.
значением. Вы даже не почувствуете его. Однако если у вас есть какой-либо внутренний
Err за границами диапазона, неверная операция или плохой контакт со стопами.
медицинский электроприбор, например кардиостимулятор, вам не следует использовать
Нестабильный вес. Стойте неподвижно.
эти весы, чтобы в работе этого прибора не возникли неполадки.
80 cm - 220 cm Спортивный режим = 15-50 лет
.
2’7” - 7’3” d = 0,1 % жировой ткани в организме
?
Процентное содержание жировой ткани в организме варьируется в зависимости
6 - 100 лет d = 0,1 % воды в организме
от содержания воды, а оно постоянно меняется в течение дня. Не существует
Мужчина/женщина d = 0,1 % мышечной массы
правильного или неправильного времени дня для проведения измерений.
Память на 12 пользователей d = 1 ккал (1 килокалория) интенсивности
Старайтесь проводить их в одно и то же время, когда вы считаете, что уровень
основного обмена веществ
содержания воды в организме нормальный. Не стоит производить измерения
Детский режим = 6-12 лет
после принятия ванны или сауны, после интенсивных физических упражнений или в
пределах 1-2 часов после обильной еды и питья.
WEEE
Данная маркировка означает, что в странах Европы не допускается
.
утилизировать прибор вместе с другими бытовыми отходами. Чтобы не
. ?
нанести ущерба окружающей среде и здоровью населения в результате
Различные анализаторы жировой ткани производят измерения в разных частях
неверной утилизации отходов, прибор следует сдать на переработку, чтобы
тела и используют разные математические алгоритмы для расчета процента
обеспечить экологичное повторное использование материальных ресурсов. Верните
содержания жировой ткани в организме. Рекомендуется не сравнивать результаты
бывший в употреблении прибор через систему возврата и сбора отходов или
измерений этих устройств, а выбрать одно из них и постоянно наблюдать за
свяжитесь с предприятием розничной торговли, где вы приобрели прибор.
изменениями показаний.
Там вы сможете сдать этот продукт для экологически безопасной переработки.
?
Ознакомьтесь с прилагаемыми таблицами показателей содержания жировой ткани
Данный символ означает, что батареи не следует утилизировать совместно
и воды в организме. По ним можно определить, соответствуют ли полученные
с бытовым мусором, поскольку они содержат вещества, способные
результаты измерений содержания жировой ткани и воды нормальным значениям
нанести вред окружающей среде и здоровью. Утилизируйте батареи в специально
(для определенного возраста и пола).
предназначенных для этого приемных пунктах.
, ?
Разумная диета, увеличение потребления жидкости и программа физических
упражнений могут уменьшить процентное содержание жировой ткани в организме.
Это изделие предназначено только для бытового использования. Компания Salter
Но прежде всего следует проконсультироваться с медицинским специалистом.
обязуется осуществлять бесплатный ремонт или замену устройства или любого
его элемента в течение 15 лет с момента покупки при условии, что неисправность
возникла из-за производственного дефекта. Эта гарантия распространяется на все
?
Женщины по своей природе имеют более высокое процентное содержание жировой
компоненты, оказывающие влияние на работу весов. Гарантия не распространяется
ткани, чем мужчины, потому что строение их тела меняется под воздействием
на ухудшение внешнего вида вследствие естественного износа или на повреждения
беременности, кормления грудью и т. д.
в результате неправильного использования. При самостоятельном вскрытии
прибора гарантия аннулируется. Покупатель обязан предоставить доказательства
?
Убедитесь, что вы регулярно употребляете достаточно воды, и доведите процентное
приобретения данного устройства и обеспечить его доставку в компанию Salter (или
содержание жировой ткани в организме до здорового уровня.
местному агенту, если покупка была произведена за пределами Великобритании).
Во избежание повреждений во время транспортировки весы должны быть
- ?
Почему не рекомендуется использовать весы-анализатор при беременности? Во
упакованы соответствующим образом. Это обязательство является дополнением к
время беременности состав тела женщины значительно меняется для того, чтобы
законным правам потребителя и никоим образом не затрагивает эти права.
поддержать развитие ребенка. В этих обстоятельствах измерения процентного
По вопросам технического обслуживания обращайтесь: OOO Maltum, 2/11 build2,
содержания жировой ткани в организме могут быть неточными и вводить в
4th Tverskaya-Yamskaya st, Moscow, 125047, Russia. e-mail info@homedics-russia.ru.
заблуждение. Поэтому беременным женщинам следует использовать только
www.salterhousewares.com/servicecentres
функцию взвешивания.
• Всегда взвешивайтесь на тех же самых весах, установленных на том же самом
месте. Не сравнивайте показания одних весов с другими, поскольку могут
наблюдаться различия в показаниях из-за особенностей каждого производителя.
• Установка весов на твердой ровной поверхности обеспечит наиболее высокую
точность показаний.
• Взвешивайтесь ежедневно в одно и то же время, перед принятием пищи и без
обуви.
Наилучшее время для этого – раннее утро.
• Показания округляются до ближайшего целого числа. Если вы взвесились
дважды и получили разные показания, то ваш вес находится в интервале между
двумя полученными значениями.
• Протирайте весы влажной тряпкой. Не используйте химические чистящие
средства.
• Не допускайте попадания воды внутрь весов, так как это может повредить
электронику.
• Обращайтесь с весами бережно: это высокоточный измерительный прибор.
Не роняйте весы и не прыгайте на них.
50
JAK DZIAŁA TA WAGA SALTER?
Sportowiec to osoba, która wykonuje intensywne ćwiczenia fizyczne w wymiarze około
12 godzin tygodniowo i której serce w stanie spoczynku wykonuje około 60 uderzeń na
Waga firmy Salter wykorzystuje technologię BIA (analiza oporu bioelektrycznego), dzięki
PL
minutę lub mniej.
której mały impuls elektryczny przechodzi przez ciało w celu określenia zawartości
tłuszczu w tkankach. Impuls ten jest niewyczuwalny i całkowicie bezpieczny. Kontakt z
7. Wyświetlacz pokaże Twoje ustawienia, a następnie wyłączy się. Pamięć została
ciałem odbywa się przez stalowe nakładki na platformie wagi.
zaprogramowana.
Metoda ta umożliwia jednoczesne obliczenie wagi ciała, zawartości tłuszczu w
8. Powtórz tę procedurę, aby wprowadzić dane kolejnego użytkownika lub aby zmienić
organizmie, zawartości wody w organizmie, BMI, wskaźnika podstawowej przemiany
dane obecnego użytkownika.
materii oraz masy mięśniowej. Dzięki temu uzyskasz precyzyjny odczyt stanu zdrowia
Uwaga: Aby zaktualizować lub nadpisać dane znajdujące się w pamięci, należy
i kondycji fizycznej. Dzięki temu uzyskasz precyzyjny odczyt stanu zdrowia i kondycji
przeprowadzić tę samą procedurę, wprowadzając niezbędne zmiany.
fizycznej. Waga również podaje ciężar ciała, zawartość tłuszczu w organizmie oraz
ODCZYTY WAGI I ZAWARTOŚCI TŁUSZCZU W ORGANIZMIE
łączną zawartość wody u dzieci w wieku od 6 do 17 lat. Masa mięśniowa, wskaźnik BMI i
BMR nie są pokazywane dla tego przedziału wiekowego.
Ustaw urządzenie na płaskiej, prostej powierzchni.
Waga ta przechowuje dane maks. 12 użytkowników. Waga ta może być stosowana jako
1. Naciśnij przycisk
.
waga analityczna oraz jako waga konwencjonalna.
2. Wybierz swój numer użytkownika za pomocą przycisku
s lub t.
3. CZEKAJ aż wyświetlacz potwierdzi Twoje dane osobowe i pokaże odczyt zero.
NOWA FUNKCJA!
4. Gdy zostanie wyświetlone zero, stań gołymi stopami na platformie i stój nieruchomo.
Waga ta jest wyposażona w funkcję wygodnej aktywacji. Po inicjowaniu wagi, wystarczy
Upewnij się, że stopy dobrze stykają się z 2 metalowymi płytkami na platformie.
po prostu stanąć na jej platformie – nie trzeba na nic czekać!
5. Po 2-3 sekundach zostanie wyświetlona Twoja waga.
6. Stój na wadze podczas gdy dokonywane są inne pomiary.
PRZYGOTOWANIE WAGI
7. Zostanie wyświetlona Twoja waga ciała, a następnie procent tłuszczu w organizmie,
procent masy mięśniowej, BMI oraz wskaźnik podstawowej przemiany materii (BMR).
1. Otwórz komorę baterii znajdującą się w spodzie wagi.
2. Wyciągnij klapkę izolacyjną znajdującą się pod baterią (jeśli waga została w nią
TŁUSZCZ W ORGANIZMIE – CO TO OZNACZA?
wyposażona) lub włóż baterie zachowując polaryzację (+ i - ) podaną wewnątrz
komory baterii.
Ludzkie ciało składa się m.in. z tłuszczu. Tłuszcz jest niezbędny do prawidłowego
3. Zamknij komorę baterii.
funkcjonowania ciała — amortyzuje stawy i chroni najważniejsze organy, pomaga
4. Wybierz odpowiednie jednostki wagi za pomocą przełącznika znajdującego się w
regulować temperaturę ciała, przechowuje witaminy i stanowi pożywienie dla organizmu
spodniej części urządzenia.
w razie braku żywności. Jednak zbyt duża ilość tłuszczy w organizmie lub jego brak
5. W przypadku ustawienia na dywanie, należy stosować dołączone nóżki.
mogą być niebezpieczne dla zdrowia. Trudno jest ocenić ile tłuszczu mamy w organizmie
6. Ustaw wagę na stabilnej równej powierzchni.
patrząc jedynie w lustro. Dlatego tak ważne jest, aby sprawdzać i kontrolować zawartość
tłuszczu w organizmie. Zawartość tłuszczu w organizmie stanowi lepszy obraz kondycji
INICJOWANIE WAGI
fizycznej niż sama waga — spadek wagi ciała może czasami oznaczać, że spada masa
mięśniowa a nie tłuszcz — nadal możesz mieć w organizmie dużo tłuszczu, nawet jeśli
1. Naciśnij środkową część platformy i zdejmij stopę.
waga wskazuje prawidłowy ciężar ciała.
2. Wyświetli się 0.0’.
3. Naciskaj przycisk
(USTAW), aż zostaną wyświetlone kg, lb lub st.
NORMALNY ZDROWY ZAKRES PROCENTOWEJ
4. Waga wyłączy się. Oznacza to, że jest gotowa do użycia.
Proces inicjalizacji należy powtórzyć, jeżli waga zostanie przyniesiona w inne
ZAWARTOŚCI TŁUSZCZU W ORGANIZMIE
miejsce. W każdym innym przypadku należy od razu stanąć na wadze.
Zawartość tłuszczu % Zakres dla chłopców*
Wiek Niska Optymalna
Umiarkowana
Wysoka
UŻYWANIE SKALI
6 ≤12.4 12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7
1. Wejdź na wagę i stój nieruchomo podczas ważenia.
2. Twoja waga zostanie wyświetlona na wyświetlaczu.
7 ≤12.6 12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1
3. Zejdź z wagi. Twoja waga będzie jeszcze wyświetlana przez kilka sekund.
8 ≤12.7 12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5
4. Waga wyłączy się
9 ≤12.8 12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
WPROWADZANIE WŁASNYCH DANYCH
1. Naciśnij przycisk (USTAW), aby włączyć wagę.
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
2. Gdy miga numer użytkownika, wybierz numer użytkownika, naciskając przycisk
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
s lub t. Naciśnij przycisk
(USTAW), aby potwierdzić wybór.
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
3. Zacznie migać tryb wagi.
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
Naciskaj przycisk
s do momentu, gdy zacznie pulsować odpowiedni symbol,
a następnie naciśnij przycisk
(USTAW).
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
4. Symbol mężczyzny lub kobiety będzie migać.
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
Naciskaj przycisk
s do momentu, gdy zacznie pulsować odpowiedni symbol, a
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
następnie naciśnij przycisk
(USTAW).
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
5. Wyświetlenie wieku będzie migać.
Naciśnij przycisk
s lub W t, aby ustawić wiek, a następnie naciśnij przycisk
.
Tryb dziecięcy:
Jeśli zostanie wprowadzony wiek od 6 do 12 lat, zostanie automatycznie ustawiony
tryb dziecięcy.
Pojawi się ikona dziecka, jak pokazano na rysunku.
Uwaga: W trybie dziecięcym wyświetlane są jedynie informacje o wadze, zawartości
tłuszczu i wody w organizmie.
6. Wyświetlenie wzrostu będzie migać.
Naciśnij przycisk
s lub t, aby ustawić wzrost, a następnie naciśnij przycisk
(USTAW).
Tryb dla sportowców:
Jeśli zostanie wprowadzony wiek od 15 do 50 lat, zostanie automatycznie ustawiony
tryb sportowca.
Aby wybrać tryb sportowca, należy naciskać przycisk
s, aż zostanie wyświetlony ,
a następnie naciśnij przycisk
(USTAW).
51
Zawartość tłuszczu % Zakres dla dziewcząt*
Należy pamiętać, że pomiary takie jak sprawdzanie wagi ciała, zawartości tłuszczu i
wody stanowią narzędzia przydatne do utrzymania zdrowego trybu życia. W związku z
PL
Wiek Niska Optymalna
Umiarkowana
Wysoka
tym, że krótkotrwałe wahania są zjawiskiem normalnym, zalecamy śledzenie na bieżąco
6 ≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2
wyników pomiarów, a nie koncentrowanie się na pojedynczym odczycie.
7 ≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0
Przedstawione zakresy zawartości % wody w organizmie służą jedynie do celów
8 ≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7
orientacyjnych. Przed wprowadzeniem zmian w diecie oraz programie ćwiczeń należy
zawsze zasięgnąć porady lekarza.
9 ≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
DLACZEGO MUSZĘ ZNAĆ SWOJĄ MASĘ MIĘŚNIOWĄ?
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
Zgodnie z American College of Sports Medicine (ASCM), chuda masa mięśniowa może
spaść o prawie 50 procent w wieku od 20 do 90 lat, jeśli nie uczynisz niczego, aby
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
zastąpić zanikające mięśnie i przyrastającą tkankę tłuszczową. Ważne jest również to,
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
aby znać masę mięśniową podczas zrzucania wagi. W czasie odpoczynku ciało spala
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
około 110 dodatkowych kalorii na każdy kilogram przyrostu mięśniowego. Korzyści
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
związane z przyrostem masy mięśniowej:
• Cofanie procesu utraty siły, spadku gęstości kości oraz masy mięśniowej, czyli
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
zjawisk nasilających się z wiekiem
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
• Lepsze zabezpieczenie stawów
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
• Pomoc w zrzucaniu wagi, w przypadku, gdy towarzyszy temu prawidłowa dieta.
Produkt tylko do użytku w pomieszczeniach. Kobiety w ciąży powinny używać tylko
Zawartość tłuszczu % Zakres dla mężczyzn**
funkcji ważenia.
Wiek Niska Optymalna
Umiarkowana
Wysoka
UWAGA: Osoby z stymulatorem serca nie powinny używać tego urządzenia.W
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
przypadku wątpliwości należy skontaktować się z lekarzem.
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
CO OZNACZA WARTOŚĆ BMI?
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
Wskaźnik masy ciała (BMI – Body Mass Index) wyraża stosunek wagi do wzrostu i
powszechnie służy do klasyfikacji niedowagi, nadwagi oraz otyłości u dorosłych. Ta
Zawartość tłuszczu % Zakres dla kobiet**
waga potrafi obliczyć Twój wskaźnik BMI. Kategorie BMI przedstawione poniżej na
Wiek Niska Optymalna
Umiarkowana
Wysoka
wykresie i w tabeli są uznawane przez WHO (Światową organizację zdrowia – World
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
Healt Organization) i mogą być używane do interpretacji wartości BMI.
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
kg
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Źródło: Pochodzenie: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb i AM Prentice: “Krzywe odniesienia zawartości tłuszczu w
organizmie dzieci”).Międzynarodowy dziennik otyłości (2006) 0, 598–602. ** Źródło:Pochodzenie: Dympna Gallagher,
Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd i Yoichi Sakamoto: Zdrowa zawartość
procentowa tłuszczu w organizmie:próba opracowania wytycznych na podstawie indeksu 1-3 masy ciała”. Am J Clin
Nutr 2000;72:694–701.<}100{>Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Opublikowane zakresy zawartości % tłuszczu w organizmie służą jedynie do celów orientacyjnych.
Przed wprowadzeniem zmian w diecie oraz programie ćwiczeń należy zawsze zasięgnąć porady lekarza.
ZAWARTOŚĆ WODY W ORGANIZMIE — W JAKIM CELU
TO SPRAWDZAĆ?
Woda w organizmie stanowi najważniejszy pojedynczy składnik wagi ciała.Woda
ft
m
reprezentuje ponad połowę całkowitej wagi i prawie dwie trzecie masy tkankowej ciała
(mięśniowej). Woda odgrywa wiele ważnych ról w organizmie człowieka:
Wszystkie komórki ciała — skóry, gruczołów, mięśni, mózgu czy jakiekolwiek inne, mogą
prawidłowo funkcjonować jedynie wtedy, gdy w organizmie znajduje się odpowiednia
ilość wody. Woda odgrywa również ważną rolę w regulowaniu temperatury ciała,
w szczególności poprzez pocenie. Kombinacja wagi i zawartości tłuszczu w Twoim
organizmie może być wskazana jako prawidłowa, ale poziom hydratacji może być
niewłaściwy dla zdrowia.
NORMALNY ZDROWY ZAKRES PROCENTOWEJ ZAWARTOŚCI
WODY W ORGANIZMIE
Wykres zawartości wody***
st
Zakres % BF Optymalny zakres % TBW
Twoją kategorię BMI może określić za pomocą poniższej tabeli.
Kategoria BMI Wartość BMI
Problemy zdrowotne w oparciu
Mężczyźni
4 to 14% 70 to 63%
Znaczenie
jedynie o BMI
15 to 21% 63 to 57%
< 18.5 Niedowaga Umiarkowany
22 to 24% 57 to 55%
18.6-24.9 Normalny Niski
25 and over 55 to 37%
25-29.9 Nadwaga Umiarkowany
Kobiety
4 to 20% 70 to 58%
30+ Otyłość Wysoki
21 to 29% 58 to 52 %
WAŻNE: Jeśli wykres/tabela wykazuje, że nie mieścisz się w zakresie prawidłowej wagi,
30 to 32 % 52 to 49%
przed podjęciem jakichkolwiek działań należy skonsultować się z lekarzem.
33 and over 49 to 37%
Klasyfikacje BMI dotyczą wyłącznie osób dorosłych (powyżej 20 roku życia).
*** Źródło: Na podstawie Wang & Deurenberg: “Hydratacja bezłtuszczowej masy ciała”. Nutr 1999, 69 8 -841. Nutr
WSKAŹNIK PODSTAWOWEJ PRZEMIANY MATERII (BMR) – CO TO OZNACZA?
1999, 69 8 -841.
Dotyczy osób korzystających z trybu Athlete (dla sportowców): sportowcy mogą mieć
Twój wskaźnik podstawowej przemiany materii (BMR) stanowi szacunkową wielkość
niższy zakres zawartości tłuszczu w organizmie i wyższy zakres zawartości wody niż
energii (mierzoną w kaloriach) zużywaną przez ciało podczas odpoczynku, w celu
przedstawia powyższa tabela. Jest to uzależnione od uprawianej dyscypliny sportowej.
zapewnienia prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ta ciągła praca stanowi około
Wyniki pomiaru zawartości wody w organizmie są uzależnione od proporcji tłuszczu i
60-70% zużycia kalorii i obejmuje bicie serca, oddychanie oraz utrzymanie temperatury
mięśni w organizmie.Jeśli proporcja tłuszczu jest wysoka lub gdy proporcja mięśni jest
ciała. Na wskaźnik BMR ma wpływ wiele czynników, w tym wiek, waga, wzrost, płeć,
niska, wyniki zawartości wody w organizmie mogą być niskie.
dieta oraz tryb życia.
52
PYTANIA I ODPOWIEDZI
WYKRYWANIE I USUWANIE USTEREK
PL
Jak dokładnie mierzona jest zawartość tłuszczu i wody w moim organizmie?
• Aby przeprowadzić pomiar zawartości tłuszczu i wody w organizmie, należy stanąć na
Waga Salter wykorzystuje metodę pomiarową znaną jako analiza oporu bioelektrycznego
platformie wagi bosymi stopami.
(BIA – Bioelectrical Impedance Analysis). Przez ciało przesyłany jest bardzo słaby
• Stan skóry na stopie może mieć wpływ na odczyt.
prąd elektryczny (poprzez stopy/nogi). Prąd ten przepływa swobodnie przez tkankę
Aby uzyskać możliwie najbardziej dokładny i wiarygodny odczyt, przetrzyj stopy
mięśniową, która w dużej mierze składa się z płynu. Natomiast przez tłuszcze przepływa
wilgotną szmatką i stań na platformie wagi wilgotnymi stopami.
z dużym oporem. W związku z tym, pomiar oporu ciała (tzn. rezystancji wobec prądu)
umożliwia określenie ilości mięśni. Na tej podstawie można oszacować ilość tłuszczu
KOMUNIKATY BŁĘDÓW
i wody.
Lo wymień baterię.
Jaka jest wartość prądu przechodzącego podczas pomiaru przez ciało?
O-Ld waga przekracza maksymalną nośność urządzenia.
Czy jest on bezpieczny?
Err Poza zakresem, nieprawidłowe działanie lub słaby kontakt ze stopami.
Niestabilna waga. Stój nieruchomo.
Wartość prądu wynosi poniżej 1 mA, czyli jest on nieznaczny i bezpieczny. Nie jest
on wyczuwalny. Jednak ze względów bezpieczeństwa należy pamiętać o tym, że to
DANE TECHNICZNE
urządzenie nie może być używane przez osoby posiadające wszczepione medyczne
urządzenia elektryczne, takie jak stymulatory serca.
80 cm - 220 cm Tryb sportowca = 15-50 lat
2’7” - 7’3” d = 0,1 % zawartości tłuszczu w organizmie
Gdy dokonuję pomiaru zawartości tłuszczu i wody w organizmie o różnych porach
6 - 100 lat d = 0,1 % zawartości wody w organizmie
dnia, wartości mogą się znacznie różnić. Która wartość jest prawidłowa?
Mężczyzna/kobieta d = 0,1 % zawartości masy mięśniowe12 pamięci
Odczyt zawartości tłuszczu w organizmie jest uzależniony od zawartości wody
12 pamięci użytkownika d = 1 kcal BMR
w organizmie, która zmienia się w ciągu dnia. Każda pora dnia jest dobra do
Tryb dziecięcy = 6-12 lat
przeprowadzenia pomiaru, jednak należy dążyć do tego, aby pomiary były
przeprowadzane o stałej porze, przy standardowym poziomie hydratyzacji ciała.
OBJAŚNIENIE WEEE
Unikaj przeprowadzania odczytów po kąpieli lub wizycie w saunie, po intensywnych
Ten znak wskazuje, że na obszarze UE przyrządu nie wolno pozbywać się
ćwiczeniach lub w ciągu 1-2 godzin po obfitym posiłku lub piciu.
wyrzucając do śmieci domowych. Aby chronić środowisko i zdrowie, którym
Mój znajomy posiada analizator zawartości tłuszczu w organizmie innej
zagraża nieodpowiednia utylizacja odpadów, przyrząd należy recyklingować, aby
firmy. Gdy z niego skorzystałem, zauważyłem, że wskazał on inną zawartość
umożliwić odzysk materiałów, z których został wykonany. Aby dokonać zwrotu zużytego
tłuszczu w moim organizmie. Dlaczego?
przyrządu, należy skorzystać z programów zwrotu i odbioru lub skontaktować punkt
Różne analizatory zawartości tłuszczu w organizmie dokonują pomiaru wykorzystując
zakupu urządzenia. Produkt zostanie odebrany do bezpiecznego dla środowiska recyklingu.
różne części ciała i algorytmy matematyczne do obliczania zawartości tłuszczu w
organizmie. Zalecamy nie porównywać odczytów różnych urządzeń, ale za każdym
DYREKTYWA DOT. BATERII
razem używać tego samego urządzenia do śledzenia zmian.
Ten symbol oznacza, że baterii nie można wyrzucać wraz z odpadami domowymi,
Jak interpretować zawartość tłuszczu i wody w organizmie?
ponieważ baterie zawierają substancje, które mogą być szkodliwe dla środowiska
Należy zapoznać się z tabelami opisującymi zawartość tłuszczu i wody w organizmie,
oraz zdrowia. Baterie należy dostarczyć do wyznaczonych punktów zbiórki.
które zostały dołączone do tego produktu.Tabele te pomogą Ci oszacować, czy zawartość
tłuszczu i wody w Twoim organizmie kształtuje się na prawidłowym poziomie
GWARANCJA
(z uwzględnieniem wieku i płci).
Produkt jest przeznaczony wyłącznie do użytku domowego. Salter nieodpłatnie naprawi
Co mam robić jeśli odczyt zawartości tłuszczu w moim organizmie jest
lub wymieni produkt lub dowolną jego część, jeżeli w ciągu 15 lat od dnia zakupu
bardzo wysoki?
przestanie on działać prawidłowo z powodu wad wykonawczych lub materiałowych.
Dobrze skonstruowana dieta, spożywanie płynów oraz program ćwiczeń mogą pomóc
Niniejsza gwarancja obejmuje elementy robocze, mające wpływ na działanie wagi.
zredukować nadwagę. Przed wprowadzeniem zmian w diecie oraz programie ćwiczeń
Nie obejmuje ona pogorszenia się stanu wizualnego produktu wskutek normalnego
należy zawsze zasięgnąć porady lekarza.
jego użytkowania ani też uszkodzeń wynikłych z przypadkowego działania lub
Dlaczego zakresy zawartości tłuszczu tak bardzo się różnią u kobiet i mężczyz?
nieprawidłowego wykorzystania. Otwarcie lub zdemontowanie wagi powoduje
Ze względu na budowę ciała, kobiety mają w organizmie większą zawartość tłuszczu niż
unieważnienie gwarancji. Roszczenia gwarancyjne muszą być poparte dowodem
mężczyźni. Jest to powiązane z macierzyństwem, karmieniem piersią itp.
zakupu. Produkt należy przesłać (na koszt użytkownika) na adres Salter lub lokalnego
Co mam robić jeśli odczyt zawartości wody w moim organizmie jest niski?
przedstawiciela firmy poza Wielką Brytanią. Należy starannie opakować wagę, aby nie
Należy regularnie spożywać płyny i stopniowo redukować zawartość tłuszczu w
uległa ona uszkodzeniu podczas transportu. Niniejsza gwarancja stanowi uzupełnienie
organizmie, aż osiągnie prawidłową wartość.
statutowych praw konsumenta i w żaden sposób nie ogranicza tych praw. W przypadku
zapytań dotyczących obsługi, prosimy o kontakt z: Eko-Koral Sp. Z O.O., ul. Wspólna 26,
Dlaczego należy unikać stosowania wagi Body Analyser w ciąży?
45-837 Opole, Polska. Tel. +48 77 550 70 76 e-mail biuro@eko-koral.pl.
Podczas ciąży skład ciała kobiety ulega znaczącym zmianom. Jest to podyktowane
www.salterhousewares.com/servicecentres
potrzebami rozwijającego się dziecka.
W takich warunkach odczyty zawartości tłuszczu w organizmie mogą być niedokładne i
mylące. Kobiety w ciąży powinny używać tylko funkcji ważenia.
ZASTOSOWANIE I UTRZYMANIE:
• Zawsze waż się na tej samej wadze, umieszczonej w tym samym miejscu.
Nie porównuj odczytów z różnych urządzeń, ponieważ mogą występować pewne
różnice wynikające z różnych tolerancji produkcyjnych.
• Aby uzyskać dokładny i powtarzalny odczyt, należy umieścić wagę na stabilnym i
równym podłożu.
• Sprawdzaj swoją wagę każdego dnia o tej samej porze, przed posiłkiem i bez obuwia.
Najlepiej ważyć się rano, po wstaniu z łóżka.
• Waga zaokrągla wynik w dół lub w górę do najbliższej wartości. Jeśli ważysz się
dwukrotnie i otrzymujesz dwa różne wyniki, oznacza to, że Twoja waga znajduje się
pomiędzy tymi dwoma odczytami.
• Czyść wagę wilgotną szmatką. Nie używaj chemicznych środków czyszczących.
• Nie dopuszczaj do zamoczenia wagi, ponieważ może doprowadzić to do uszkodzenia
elektroniki urządzenia.
• Obchodź się z wagą ostrożnie – jest to precyzyjne urządzenie. Nie rzucaj wagą i nie
skacz na niej.
53
AKO SALTER VÁHA FUNGUJE?
MERANIE HMOTNOSTI A TELESNÉHO TUKU
SK
Váha Salter využíva technológiu BIA (Bio Impedance Analysis – analýza bioimpedancie),
Osobnú váha položte na rovný povrch.
ktorá vysiela do tela jemný elektrický impulz a tým určí množstvo tuku v tkanive. Tento
1. Stlačte tlačidlo
.
elektrický impulz je nepostrehnuteľný a úplne bezpečný. Kontakt s telom meranej osoby
2. Zvoľte svoje číslo stlačením tlačidla
s alebo t.
je cez podložky na váhe, ktoré sú vyrobené z nehrdzavejúcej ocele.
3. POČKAJTE, kým displej znovu potvrdí vaše osobné údaje a potom znovu zobrazí nulu.
Táto metóda vyčísli okrem vašej telesnej hmotnosti aj množstvo tuku a celkové
4. Keď sa zobrazí nula, postavte sa NABOSO na váhu a stojte bez pohnutia. Dbajte na to,
množstvo vody v tele, BMI index, rýchlosť bazálneho metabolizmu a svalový objem,
aby sa vaše chodidlá dotýkali dvoch kovových podložiek na ploche váhy.
čím podáva presnejšie informácie o vašom celkovom zdravotnom stave a kondícii. Táto
5. Po niekoľkých sekundách zaznie pípnutie. Zostúpte z váhy.
váha zobrazí aj hmotnosť, množstvo tuku a celkové množstvo vody v tele pre deti a
6. Zobrazí sa vaša hmotnosť, následne percentuálna hodnota telesného tuku,
mladistvých vo veku od 6 do 17 rokov. Objem svaloviny, BMI (index telesnej hmotnosti) a
percentuálna hodnota tekutín, percentuálna hodnota svalovej hmoty, index BMI a
BMR (rýchlosť bazálneho metabolizmu) sa neukazujú pre túto vekovú kategóriu.
rýchlosť bazálneho metabolizmu BMR.
Váha ukladá osobné údaje pre 12 rôznych užívateľov. Okrem analýzy telesnej hmotnosti,
tuku a vody môžete túto váhu použiť aj ako bežnú váhu.
TUK V TELE – ČO TO ZNAMENÁ?
Ľudské telo okrem iného tvorí aj určité percentuálny podiel tuku. Tento tuk je pre zdravie
NOVÉ FUNKCIE!
a funkčnosť tela nevyhnutný, vystiela kĺby, chráni životne dôležité orgány, pomáha
Táto váha má praktické použitie našliapnutím. Po jej inštalovaní sa váha používa
regulovať telesnú teplotu, ukladá vitamíny a pomáha telu prežiť v prípade nedostatku
jednoduchým našliapnutím na jej podstavu a okamžite zobrazí namerané hodnoty.
potravy. Ak je však tuku v tele príliš veľa alebo príliš málo, môže to viesť k zhoršeniu
zdravotného stavu. Je ťažké určiť, aký je podiel tuku v našom tele iba pohľadom do
PRÍPRAVA VÁHY
zrkadla. Preto je dôležité, aby sa merala a sledovala percentuálna hodnota tuku v tele.
1. Otvorte priehradku na batérie, ktorá sa nachádza na spodnej časti váhy.
Percentuálny podiel tuku v tele poskytuje ucelenejšiu informáciu o kondícii ako len
2. Odstráňte izolačnú plôšku spod batérie (ak je nasadená) alebo vložte batérie, pričom
samotná hmotnosť tela – a strata hmotnosti môže znamenať stratu svalovej hmoty a
dodržte správnu polaritu podľa označenia (+ a -) vo vnútri priečinku na batérie.
nie tuku, a pritom množstvo tuku v tele môže byť stále vysoké, aj keď telesná hmotnosť
3. Zatvorte priehradku na batérie.
je v norme.
4. Zvoľte si jednotku hmotnosti kg, st alebo lb pomocou spínača na spodnej časti váhy.
5. V prípade, ak budete váhu používať na koberci, nasaďte nožičky, ktoré sú priložené k
PERCENTUÁLNY PODIEL TUKU V TELE - NORMA
Bod Fat % Bod
váhe.
Hodnota tuku v tele v % pre chlapcov*
6. Váhu umiestnite na pevný a rovný povrch.
Vek Nízka
Optimálna
Primeraná Vysoká
6 ≤12.4 12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7
NAŠTAROVANIE VÁHY
7 ≤12.6 12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1
1. Nohou zatlačte stred váhy a potom nohu položte na zem.
2. Zobrazí sa symbol 0.0.
8 ≤12.7 12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5
3. Stlačte tlačidlo
, kým sa na displeji neobjaví kg, lb alebo st.
9 ≤12.8 12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8
4. Váha sa vypne. Teraz je pripravená na použitie.
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
Ak váhu premiestnite, musíte štartovací proces zopakovať. Následne sa už len
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
postavíte priamo na váhu.
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
FUNGOVANIE VÁHY
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
1. Postavte sa na váhu a stojte bez pohnutia, kým váha odmeria vašu hmotnosť.
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
2. Zobrazí sa vaša hmotnosť.
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
3. Zostúpte z váhy. Vaša hmotnosť sa zobrazí na niekoľko sekúnd.
4. Váha sa vypne.
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
ZADANIE OSOBNÝCH ÚDAJOV
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
1. Stlačte tlačidlo a váha sa zapne.
2. Keď bliká číslo užívateľa, zvolíte si ho stlačením tlačidiel
s alebo t. Stlačením
Hodnota tuku v tele v % pre dievčatá*
tlačidla
potvrdíte svoju voľbu.
Vek Nízka
Optimálna
Primeraná Vysoká
3. Začne blikať režim merania hmotnosti.
6 ≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2
Tlačte tlačidlo
s, kým sa nezačne blikať správny symbol a potom stlačte tlačidlo
.
4. Začne blikať symbol pre muža alebo ženu.
7 ≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0
Tlačte tlačidlo
s button until the correct symbol is flashing, then press the
button.
8 ≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7
5. Začne blikať zobrazenie veku.
9 ≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2
Stlačte tlačidlo
s alebo t a nastavte svoj vek, potom stlačte tlačidlo
.
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
Režim pre dieťa:
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
Ak zadáte vek od 6 do 12 rokov, automaticky sa nastaví režim pre dieťa.
Objaví sa malá ikonka dieťaťa, viď. Obrázok dolu.
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
Poznámka: V režime pre dieťa sa zobrazuje iba hmotnosť, telesný tuk a tekutiny.
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
6. Začne blikať zobrazenie výšky.
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
Stlačte tlačidlo
s alebo t a nastavte svoju výšku, potom stlačte tlačidlo
.
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
Režim pre športovca:
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
Keď zadáte vek od 15 do 50 rokov, dostupný je režim pre športovca.
Režim pre športovca si zvolíte tlačením tlačidla
s kým sa neobjaví. Potom stlačte
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
tlačidlo
.
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
Za športovca sa považuje osoba, ktorá vykonáva intenzívnu fyzickú aktivitu približne
12 hodín do týždňa, a ktorá má tep srdca v nečinnosti približne 60 a menej úderov za
minútu.
7. Na displeji sa zobrazia vaše nastavenia a potom sa vypne. Pamäť je nastavená.
8. Celý postup zopakujte pri druhom užívateľovi alebo pri zmene údajov užívateľa.
Poznámka: Pri aktualizácii alebo zmene zadaných údajov postupujte rovnakým
spôsobom, urobte požadované zmeny.
54
Hodnota tuku v tele v % pre mužov**
ČO OZNAČUJE BMI HODNOTA?
Vek Nízka
Optimálna
Primeraná Vysoká
Body Mass Index BMI (index telesnej hmotnosti) je index, ktorý označuje určitú hmotnosť k
SK
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
určitej výške a klasifikuje tak podváhu, nadváhu a obezitu u dospelých osôb. Táto osobná
váha vám vypočíta vašu hodnotu BMI indexu. Kategórie BMI uznávané organizáciou WHO
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
(World Health Organisation) sú uvedené v tabuľke a popisujú hodnoty BMI indexu.
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
kg
Hodnota tuku v tele v % pre ženy**
Vek Nízka
Optimálna
Primeraná Vysoká
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Zdroj: Odvodené z: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb a AM Prentice: „Referenčné krivky podielu telesného tuku u
detí“ International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.
**Zdroj: Odvodené z: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd, a
Yoichi Sakamoto: „Optimálny percentuálny podiel telesného tuku: Pokus o vytvorenie návodu na základ BMI indexu
telesnej hmotnosti 1 – 3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Publikované hodnoty podielu telesného tuku v % sú iba informatívne. Pred začatím diéty a cvičebných programov sa
vždy poraďte s odborníkom alebo lekárom.
ft
m
VODA V TELE – PREČO JE DÔLEŽITÉ SLEDOVAŤ JEJ MNOŽSTVO?
Voda v tele je jediný najdôležitejší komponent telesnej hmotnosti. Predstavuje viac
ako polovicu telesnej hmotnosti a takmer dve tretiny svalovej hmoty. Voda v tele má
niekoľko dôležitých úloh:
Všetky bunky v tele, či sú to kožné, žľazové, svalové, mozgové alebo iné bunky, môžu
vykonávať svoje funkcie iba pri dostatočnom množstve vody. Voda zohráva aj životne
dôležitú úlohu pri regulácii rovnováhy telesnej teploty, obzvlášť pri potení.
Kombinácia nameranej hmotnosti a tuku by sa mohlo zdať v norme, ale množstvo vody
vo vašom tele môže byť nedostačujúce.
PERCENTUÁLNY PODIEL VODY V TELE - NORMA
st
Tabuľka vody v tele***
Svoju BMI kategóriu zistíte pomocou doleuvedenej tabuľky.
Podiel telesného tuku v %
Optimálny podiel vody v tele v %
BMI Kategória
Označenie hodnoty BMI
Zdravotné riziko založené iba na BMI
Muži
4 to 14% 70 to 63%
< 18.5 Podváhat Primeraná hodnota
15 to 21% 63 to 57%
18.6- 24.9 V norme Nízka hodnota
22 to 24% 57 to 55%
25- 29.9 Nadváha Primeraná hodnota
25 and over 55 to 37%
30+ Obezita Vysoká hodnota
Ženy
4 to 20% 70 to 58%
21 to 29% 58 to 52 %
DÔLEŽITÉ: Ak tabuľka ukazuje, že vaša hmotnosť nie je v rozsahu normálnej zdravej
hmotnosti, poraďte sa pred uskutočnením akýchkoľvek opatrení so svojim lekárom. BMI
30 to 32 % 52 to 49%
klasifikácie sú iba pre dospelé osoby (vo veku od 20 rokov).
33 and over 49 to 37%
RÝCHLOSŤ BAZÁLNEHO METABOLIZMU – ČO TO ZNAMENÁ?
***Zdroj: Odvodené z Wang & Deurenberg: „Hydratácia svalovej hmoty bez tuku“.
American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841.
Rýchlosť bazálneho metabolizmu BMR je odhad energie (vyjadrenej v kalóriách), ktoré
Režim pre športovca: Športovci môžu mať nižší podiel tuku a vyšší podiel vody v tele v
telo vynaloží v nečinnosti na udržanie bežných funkcií. Táto nepretržitá práca tvorí
porovnaní s hore uvedenými hodnotami, závisí to od typu športu alebo aktivity. Namerané
asi 60-70% kalórií, ktoré telo využije, vrátane srdcovej činnosti, dýchania a udržanie
hodnoty vody v tele sú ovplyvnené podielom telesného tuku a svalov. Ak je podiel tuku v
telesnej teploty. Na rýchlosť vášho bazálneho metabolizmu vplýva veľa faktorov vrátane
tele vysoký alebo ak je podiel svalovej hmoty je nízky, potom aj výsledky nameranej vody
veku, hmotnosti, výšky, pohlavia, výživy a telesnej aktivity.
v tele budú nízke. Je dôležité zapamätať si, že namerané hodnoty telesnej hmotnosti,
tuku a vody v tele sú ukazovatele vášho zdravotného štýlu. Aj keď sú krátkodobé
OTÁZKY A ODPOVEDE
fluktuácie bežné, odporúčame viesť si tabuľku vášho progresu dlhodobo a nesústrediť
Ako sa meria tuk a voda v mojom tele?
sa na jednotlivé merania. Publikované hodnoty vody v tele v % sú iba informatívne. Pred
Salter váha používa metódu merania pod názvom BIA bioelektrická analýza impedancie.
začatím diéty a cvičebných programov sa vždy poraďte s odborníkom alebo lekárom.
Cez chodidlá a nohy vášho tela prebehne elektrický prúd. Tento prúd ľahko prejde cez
UPOZORNENIE: Výrobok nepoužívajte, ak máte voperovaný kardiostimulátor alebo iné
tkanivo svalovej hmoty, ktoré obsahuje vysoké množstvo tekutín, ale neprejde ľahko cez
zdravotné pomôcky. V prípade pochybností sa poraďte s lekárom.
tuk. A preto sa meraním impedancie vášho tela, t.j. odporu voči prúdu, určí množstvo
svalovej hmoty. A z toho sa odhadne množstvo tuku a vody.
PREČO POTREBNÉ ZISTIŤ SVALOVÝ OBJEM ?
Podľa American College of Sports Medicine (ASCM) sa svalový objem môže vo veku
Aká je hodnota prúdu, ktoré počas merania prechádza telom? Nie je to
medzi 20. a 90. rokom života znížiť o skoro 50%. A preto ak nerobíte nič pre náhradu
nebezpečné?
stratenej svalovej hmoty, zvyšuje sa objem tuku v tele. Dôležité je tiež poznať
Sila prúdu je nižšia ako 1 mA, čo je veľmi malá a absolútne bezpečná hodnota. Nebudete
percentuálnu hodnotu svalového objemu počas chudnutia. V stave nečinnosti telo
to vôbec cítiť. Je však dôležité, aby toto zariadenie nepoužívali osoby, ktoré majú
spaľuje asi 110 dodatočných kalórií na každý kilogram nabratej svalovej hmoty.
voperované elektronické strojčeky, ako napr. kardiostimulátor, aby prípadne nedošlo k
Niektoré výhody naberania svalovej hmoty:
ich narušeniu.
• Zvrátenie procesu ubúdania sily, rednutia kostí a straty svaloviny, ktoré sú
Môžu sa hodnoty tuku a vody v tele namerané v rôznych časoch dňa od seba
sprievodným javom starnutia.
výrazne odlišovať? Ktorá hodnota je smerodajná?
• Starostlivosť o pohyblivé kĺby.
Percentuálny podiel tuku v tele sa mení s obsahom vody v tele a množstvo vody sa v
• V spojení so zdravou výživou vedie k zníženiu hmotnosti.
priebehu dňa mení. Neexistuje vhodný alebo nevhodný čas merania, cieľom je robiť
Tento výrobok je určený iba na domáce použitie. Tehotné ženy by mali využívať iba
merania v rovnakom čase, kedy vaše telo obsahuje normálne množstvo vody. Nerobte
funkciu merania hmotnosti.
merania po kúpeli, po použití sauny, po intenzívnom cvičení alebo v priebehu 1-2 hodín
UPOZORNENIE: Výrobok nepoužívajte, ak máte voperovaný kardiostimulátor alebo iné
po požití väčšieho množstva nápojov, prípadne po jedle.
zdravotné pomôcky. V prípade pochybností sa poraďte s lekárom.
55
Môj známy má váhu s tukomerom od iného výrobcu.
POKYNY OHĽADNE BATÉRIE
Na tejto váhe boli namerané iné hodnoty môjho telesného tuku. Prečo?
SK
Tento znak znamená, že batérie sa nesmú likvidovať spolu s domácim odpadom,
Rozličné váhy s tukomerom robia merania rozličných častí vášho tela a využívajú
pretože obsahujú látky, ktoré môžu znečistiť životné prostredie alebo poškodiť
rozličné matematické vzorce na výpočet podielu telesného tuku.
zdravie. Batérie likvidujte v strediskách určených pre zber odpadu.
Najlepšie bude, ak nebudete porovnávať dve zariadenia, ale budete používať to isté
zariadenie vždy, keď budete chcieť zistiť nejaké zmeny.
ZÁRUKA
Tento výrobok je určený iba na domáce použitie. Spoločnosť Salter opraví alebo vymení
Čo znamenajú namerané hodnoty tuku a vody v tele?
výrobok alebo jeho časť (okrem batérií) bezplatne v priebehu 15 rokov odo dňa jeho
Informácie nájdete v tabuľkách o množstve tuku a vody v tele, ktoré sú priložené k
zakúpenia ak sa preukáže, že výrobok je nefunkčný v dôsledku chyby pri jeho výrobe
tomuto výrobku. V tabuľkách nájdete vysvetlenie, či sú namerané hodnoty tuku a vody v
alebo chyba na materiáloch. Táto záruka pokrýva funkčné časti, ktoré majú vplyv na
norme (berúc do úvahy váš vek a pohlavie).
použiteľnosť váhy. Nepokrýva povrchové poškodenia výrobku spôsobené opotrebovaním,
Čo urobiť v prípade, ak mám vysoké hodnoty telesného tuku?
prípadne poškodenie spôsobené náhodne alebo pri nevhodnom použití. Otvorením alebo
Vhodnou diétou, prijímaním tekutín a cvičebným programom môžete znížiť množstvo
rozobratím váhy alebo jej častí sa zruší platnosť záruky. Uplatnenie nárokov krytých
tuku vo vašom tele. Pred začatím takého programu sa vždy poraďte s odborníkom alebo
zárukou musí byť podložené dokladom o kúpe výrobku a bude doručené a vyplatené
lekárom.
spoločnosťou Salter alebo miestnym autorizovaných zástupcom spoločnosti Salter (ak
je to v rámci Veľkej Británie). Výrobok dobre zabaľte, aby sa pri prevoze nepoškodil.
Prečo sú percentuálne podiely tuku u mužov a žien také rozdielne?
Tento záväzok doplňuje zákonné práva spotrebiteľa a žiadnym spôsobom ich neporušuje.
Ženy majú prirodzene vyššie percentuálne množstvo tuku ako muži, pretože ich telesná
Kontakt na servisné služby: DSI Slovakia S.R.O., Južná trieda 117, 04001 Košice,
konštrukcia je rozdielna a zameraná na tehotenstvo, dojčenie a pod.
Slovensko. Tel. +421 556 118 112 e-mail homedics@dsi.sk.
Čo urobiť v prípade, ak mám nízke hodnoty vody v tele?
www.salterhousewares.com/servicecentres
Dbajte na pitný režim a popracujte na tom, aby bol podiel tuku vo vašom tele v norme.
Prečo nemôžem používať váhu s analýzou tuku a vody v tele počas tehotenstva?
Počas tehotenstva sa ženské telo značne mení a zabezpečuje vývoj nenarodeného
dieťaťa. Za takýchto okolností je meranie tuku v tele nepresné a zavádzajúce. Tehotné
ženy by mali využívať iba funkciu merania hmotnosti.
RADY PRI POUŽITI A ÚDRŽBE
• Svoju hmotnosť merajte na rovnakej váhe a na rovnakom povrchu.
Neporovnávajte hodnoty namerané na rozličných váhach. Určité rozdielnosti sú
možné kvôli odchýlke pri výrobe.
• Pri umiestnení váhy na tvrdý a rovný povrch dosiahnete najvyššiu presnosť a stálosť.
• Odporúča sa robiť meranie v rovnakom čase dňa, najstálejšie výsledky sa dosahujú
pri meraniach podvečer a pred jedlom.
• Váha zaokrúhľuje hore alebo dolu k najbližšej prírastku.
Ak sa odvážite dvakrát za sebou s dostanete dve rôzne hodnoty, vaša reálna hmotnosť
je hodnota, ktorá je medzi týmito dvoma hodnotami.
• Váhu čistite vlhkou utierkou. Na čistenie nepoužívajte žiadne chemikálie.
• Dbajte na to, aby váha nezvlhla, voda môže poškodiť elektronické časti.
• S váhou zaobchádzajte opatrne, je to jemné zariadenie. Dbajte na to, aby váha
nespadla. Na váhu neskáčte.
RIEŠENIE PROBLÉMOV
• Pri meraní telesného tuku a vody v tele je nutné, aby ste sa na váhu postavili naboso.
• Aj stav vašej pokožky na chodidlách môže ovplyvniť meranie. Najpresnejšie a
najstálejšie hodnoty získate, ak si chodidlá utriete pred meraním vlhkou utierkou a
necháte ich mierne vlhké.
INDIKÁTORY PRI UPOZORNENÍ
Lo Vymeňte batérie.
O-Ld Hmotnosť prevyšuje maximálnu kapacitu.
Err Mimo rozsahu, nesprávna operácia alebo nedostatočný kontakt s chodidlami.
Nestála hmotnosť. Stojte bez pohnutia.
TECHNICKÉ ÚDAJE
100 cm - 220 cm Režim pre športovca = 15-50 rokov
2’7” - 7’3” d = 0,1 % telesného tuku
6 - 100 rokov d = 0,1 % vody v tele
Žena/Muž d = 0,1 % svalového objemu
Pamäť pre 12 užívateľov d = 1 kcal BMR
Režim pre dieťa = 6-12 rokov
WEEE POPIS
Tento symbol znamená, že výrobok by sa v rámci celej EU nemá vyhadzovať do
domáceho odpadu. Aby nedošlo k možnému znečisteniu životného prostredie
alebo poškodeniu zdravia v dôsledku nekontrolovaného odpadu, je potrebné
pristupovať k recyklovaniu zodpovedne a propagovať tak opätovné použitie zdrojových
materiálov. Ak chcete výrobok vrátiť, postupujte podľa systému na vrátenie a zber alebo
kontaktujte predajcu, kde ste výrobok kúpili. Výrobok od vás prevezmú a bezpečne ho
recyklujú.
56
57
E
HoMedics Group Ltd
PO Box 460, Tonbridge, Kent, TN9 9EW, UK.
www.salterhousewares.co.uk IB-9153-0112-01
