Главная > Весы ювелирные > Salter > 9153 SS3R Stainless Steel Analyser Scale > Страница 2

Salter 9153 SS3R Stainless Steel Analyser Scale – страница 2

Инструкция к Весам ювелирным Salter 9153 SS3R Stainless Steel Analyser Scale

HVORDAN FUNGERER DENNE SALTER-VEKTEN?

AVLESNINGER FOR VEKT OG KROPPSFETT

Denne Saltervekten benytter BIA-teknologi (bioelektrisk impedansanalyse) som sender

Plasser vekten på en vannrett ﬂate.

en liten elektrisk impuls gjennom kroppen for å bestemme fett fra magert vev. Den

1. Trykk på

-knappen.

elektriske impulsen kan ikke bli følt og er helt trygg. Kroppskontakt skjer via stålputer i

2. Velg ditt brukernummer ved å trykke på

s eller t knappen.

rustfritt stål på vektplattformen.

3. VENT mens skjermen bekrefter din personlige data på nytt og som deretter viser en

Denne metoden kalkulerer samtidig din personlige vekt, kroppsfett, totalt kroppsvann,

null-avlesning.

kroppsmasseindeks (BMI), basal metabolsk hastighet (BMR) og muskelmasse som

4. Når null visest, BARFOTET, gå på vekten og stå stille. Sørg for at føttene er i god

totalt sett gir deg en mer nøyaktig avlesning av din helse og kondisjon. Denne vekten

kontakt med de 2 metallputene på plattformen.

viser også vekt, kroppsfett og totalt kroppsvann for barn og tenåringer fra 6-17 år.

5. Etter 2-3 sekunder blir vekten din vist.

Muskelmasse, BMI and BMR er ikke vist for denne alderskategorien. Vekten lagrer

6. Forsett å stå på vekten mens de andre avlesningene blir tatt.

personlig data for opp til 12 brukere I tillegg til at den er en analysevekt, kan den også

7. Vekten din vises fulgt av kroppsfettprosent, total kroppsvannprosent,

bli brukt som en vanlig vekt.

muskelmasseprosent, BMI og basal metabolsk hastighet (BMR).

NY FUNKSJON!

KROPPSFETT – HVA BETYR DET?

Denne vekten har vår praktiske stig på-funksjon. Når vekten har blitt initialisert, kan

Menneskekroppen er blant annet sammensatt av en prosentdel med fett. Dette er

man slå den på ved ganske enkelt å stige direkte opp på plattformen – det er ikke

livsviktig for en sunn og fungerende kropp – fettet tar av for støt på leddene og

nødvendig å vente!

beskytter livsviktige organer, hjelper å regulere kroppstemperatur, lagrer vitaminer og

hjelper å holde kroppen i gang når den ikke får tilstrekkelig mat. For mye fett eller for

KLARGJØRE VEKTEN

lite fett er faktisk skadelig for helsen din. Det er vanskelig å måle hvor mye kroppsfett vi

1. Åpne batterirommet på undersiden av vekten.

har i kroppen vår ved bare å se på oss selv i speilet.

2. Fjern isolasjonsﬂiken under batteriet (hvis det er satt inn) eller sett inn batterier

Dette er hvorfor det er viktig å måle og overvåke kroppsfettprosenten.

samtidig som du merker deg polariteten (+ og -) innvendig i batterirommet.

Kroppsfettprosenten gir deg en bedre måling av kondisjonen din enn bare kroppsvekten

3. Lukk batterirommet.

alene – sammensetningen av vekttapet ditt kan bety at du taper muskelmasse i stedet

4. Velg vektmodus (kg, st eller lb) ved hjelp av bryteren på undersiden av vekten.

for fett – du kan fremdeles ha en høy fettprosent selv om vekten indikerer «normal vekt».

5. Ved bruk på teppe, benytt de medfølgende teppeføttene.

6. Plasser vekten på et fast, ﬂatt underlag.

NORMAL SUNN KROPPSFETTPROSENT

Kroppsfett%Nivå for gutter*

INITIALISERE VEKTEN

Alder Lav Optimal Moderat Høy

1. Trå ned midt på plattformen og løft foten av igjen.

2. 0.0 vises på skjermen.

6 ≤12.4 12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7

3. Trykk på

-knappen helt til kg, lb eller st vises.

7 ≤12.6 12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1

4. Vekten slår seg av og er nå klar til bruk.

8 ≤12.7 12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5

Denne initialiseringsprosessen må gjentas hvis vekten ﬂyttes. Alle andre ganger

9 ≤12.8 12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8

kan du stige direkte opp på vekten.

10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9

BRUKE VEKTEN

11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3

1. Stig opp på vekten og stå helt stille mens den beregner vekten din.

12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9

2. Vekten din vises.

13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0

3. Stig av. Din vekt vises i noen sekunder.

14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9

4. Vekten slås av.

15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0

SETTE INN PERSONLIG DATA

16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3

1. Trykk på -knappen for å slå på vekten.

17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9

2. Når brukernummeret blinker, velg et brukernummer ved

18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6

å trykke på

s eller t knappen. Trykk på

-knappen for å bekrefte valget ditt.

3. Displayet for vektmodus blinker.

Kroppsfett%Nivå for jenter*

Trykk på

s knappen helt til korrekt symbol blinker, trykk deretter på

-knappen.

Alder Lav Optimal Moderat Høy

4. Mann- eller kvinnesymbolet vil blinke.

Trykk på

s knappen helt til korrekt symbol blinker, trykk deretter på

-knappen.

6 ≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2

5. Skjermbilde for alder vil blinke.

7 ≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0

Trykk på

s eller t etter behov for å innstille din alder, trykk deretter på

8 ≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7

-knappen.

9 ≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2

Barnemodus:

Når alderen er innstilt fra 6-12 år, velges barnemodus automatisk.

10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2

Et lite «barne-ikon» kommer til syne, som illustrert nedenfor

11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8

Note: I barnemodus vises kun vekt, kroppsfett og kroppsvann.

12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1

6. Skjermbilde for høyde vil blinke. Trykk på

s eller t etter behov for å innstille på

13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3

din høyde, trykk deretter på

-knappen.

14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6

Atletmodus::

15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8

Når alderen er innstilt på 15-50 år, er atletmodus tilgjengelig.

For å velge atletmodus trykk på

s knappen helt til vises, trykk deretter på

16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1

-knappen.

17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4

Deﬁnisjonen på en atlet er en person som driver med intens fysisk aktivitet i cirka 12

18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8

timer per uke, og som har 60 hjerteslag per minutt, eller mindre, ved hvile.

7. Skjermen viser dine innstillinger, og slår seg deretter av. Minnet er nå innstilt.

8. Gjenta prosedyren for bruker nummer to, eller for å endre brukerdetaljer.

Note: For å oppdatere eller overskrive memorert data, følg den samme prosedyren for å

foreta endringer etter behov.

Kroppsfett%Nivå for menn**

HVA BETYR BMI-VERDIEN MIN?

Alder Lav Optimal Moderat Høy

Kroppmasseindeks (BMI) er et forhold mellom vekt og høyde som vanligvis brukes for

19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25

å klassiﬁsere undervekt, overvekt og fedme hos voksne. Denne kroppsanalysevekten

kalkulerer BMI-verdien for deg. BMI-kategoriene som er vist i tabellen nedenfor er

40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28

anerkjente av WHO (Verdens Helseorganisasjon) og kan brukes til å tolke BMI-verdien din.

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30

Kroppsfett%Nivå for kvinner**

Alder Lav Optimal Moderat Høy

19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39

40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42

*Kilde: hentet fra HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb og AM Prentice: (Kroppsfett referansekurver for barn).

(Internasjonalt tidsskrift for fedme) (2006) 0, 598–602.

**Kilde: hentet fra Dympna Gallagher, Steven B Heymsﬁeld, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd, og

Yoichi Sakamoto: (Sunt prosentnivå med kroppsfett): (en fremgangsmåte for utvikling av veiledninger basert på

kroppsmasse indeks1– ). Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.

Publiserte % nivåer med kroppsfett er kun for veiledning. Profesjonell medisinsk veiledning skal alltid søkes

før det settes i gang med diett og øvelsesprogrammer.

KROPPSVANN – HVORFOR MÅLE DET?

Kroppsvann er den ene og mest viktige komponenten av kroppsvekten. Kroppsvannet

representerer over halvparten av din totalvekt og nesten to tredjedeler av mager

kroppsmasse (hovedsakelig muskel). Vann utfører en rekke viktige roller i kroppen: Alle

cellene i kroppen, om dette er i huden, kjertlene, musklene, hjernen eller andre steder,

kan bare fungere ordentlig hvis de har nok vann. Vann spiller også en livsviktig rolle ved

å regulere kroppens temperatvurbalanse, spesielt gjennom perspirering. Kombinasjonen

av din vekt og fettmåling kan tilsynelatende være normal, men hydratiseringsnivået for

kroppen din kan være utilstrekkelig for et friskt og sunt liv.

NORMAL SUNN KROPPSVANNPROSENT

Kroppsvæskediagram***

BMI-kategorien din kan bli identiﬁsert ved å bruke tabellen nedenfor.

Kroppsfett (BF)

Optimal total kroppsvæske

%-område

(TBW) %-område

Betydningen av

BMI-kategori

Helserisiko basert kun på BMI

BMI-verdien

Menn

4 til 14% 70 til 63%

< 18.5 Undervektig Moderat

15 til 21% 63 til 57%

18.6-24.9 Normal Lav

22 til 24% 57 til 55%

25-29.9 overvektig Moderat

25 og over 55 til 37%

30+ fet Høy

Kvinner

4 til 20% 70 til 58%

21 til 29% 58 til 52%

VIKTIG: Hvis diagrammet / tabellen viser at du er utenfor et «normalt» sunt vektområde,

rådfør deg med legen før du tar aksjon.

30 til 32% 52 til 49%

BMI-klassiﬁkasjoner er kun for voksne (alderen 20 år og over).

33 og over 49 til 37%

BASALMETABOLISME (BMR) – HVA BETYR DET?

*** Kilde: Utledet fra Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841.

For de som bruker «Atlet-modus»: legg merke til at idrettsmenn/kvinner kan ha et

Din BMR (BasalMetabolisme) er en beregning av energien (målt i kalorier) som kroppen

lavere kroppsfett-område og et høyere kroppsvann-område enn vist ovenfor, avhengig

forbruker, når i hvile, for å opprettholde normale kroppsfunksjoner. Dette kontinuerlige

av typen idrett eller aktivitet.

arbeidet utgjør omkring 60-70 % av kaloriene som kroppen forbruker, og inkluderer

Resultater fra kroppsvannmåling er påvirket av forholdet mellom kroppsfett og muskel.

hjerteslag, pusting og opprettholdelse av kroppstemperatur. Din BMR er påvirket av en

Hvis fettforholdet er høyt eller muskelforholdet er lavt, vil resultatet for kroppsvann ha

rekke faktorer, inkludert alder, vekt, høyde, kjønn, kosthold og øvelses-/treningsvaner.

en tendens til å være lavt.

Det er viktig å huske at målinger slik som kroppsvekt, kroppsfett og kroppsvann er verktøy

SPØRSMÅL OG SVAR

du kan bruke som del av en sunn livsstil. Da kortsiktige svingninger er normalt, forslår vi at

Hvor nøyaktig blir kroppsfettet og kroppsvannet mitt målt?

du registrerer fremgangen din over tid i stedet for å fokusere på en enkel avlesning.

Denne Saltervekten bruker målemetoder kjent som bioelektrisk impedansanalyse

Publiserte %-nivåer med kroppsvann er kun for veiledning. Profesjonell medisinsk

(BIA). En ubetydelig mengde strøm blir sendt gjennom kroppen din, via føttene og

veiledning skal alltid søkes før det settes i gang med diett og øvelsesprogrammer.

bena. Strømmen (1 mA) ﬂyter lett gjennom det magre muskelvevet som har et høyt

væskeinnhold, men ikke så lett gjennom fett. Ved å måle kroppsimpedansen din (dvs.

HVORFOR SKULLE JEG VITE HVA MUSKELMASSEN MIN ER?

kroppens motstand mot strøm) kan muskelmengden på den måten bli fastlagt. Fra dette

Ifølge American College of Sports Medicine (ASCM), kan mager muskelmasse minske

kan det nå beregnes fett- og vannmengde.

med nesten 50 prosent mellom alderen 20 og 90 år. Hvis du ikke gjør noen ting for å

Hva er strømverdien som går gjennom meg under måling?

erstatte det tapet, taper du musklene og øker fettet. Det også viktig å vite hva prosenten

Er den trygg?

er for muskelmasse under nedgang i vektreduksjon. Når kroppen hviler forbrenner den

Strømverdien som er mindre enn 1mA, er helt lav og fullstendig trygg. Du vil ikke

cirka 110 ekstra kalorier for hver kilo muskel du går opp i vekt. Noen fordeler med å gå

føle den. Som en forholdsregel imidlertid mot forstyrrelse på denne anordningen,

opp i muskelmasse inkluderer:

legg merke til at anordningen ikke skal brukes av personer med en intern elektronisk

• Opphever nedgangen i styrke, bentetthet og muskelmasse som følger med alderen

medisinsk anordning, slik som en pacemaker.

• Vedlikeholder bøyelige ledd

Hvis jeg måler kroppsfettet og kroppsvannet på forskjellige tider av dagen, kan

• Styrer vektreduksjon når kombinert med sunt kosthold.

målingen variere ganske betydelig.

Dette produktet er kun til bruk i hjemmet. Gravide kvinner skal kun bruke vektfunksjonen.

Hvis jeg måler kroppsfettet og kroppsvannet på forskjellige tider av dagen,

ADVARSEL: Dette produktet må ikke brukes hvis du har pacemaker eller annen

kan målingen variere ganske betydelig.

medisinsk anordning montert. Hvis du er i tvil, må du rådføre deg med lege.

Hvilken verdi er korrekt?

Avlesningen for kroppsfettprosenten din varierer med kroppsvanninnholdet, og det

sistnevnte endrer seg hele dagen.

Det er ingen riktig eller gal tid for å ta en avlesning, men ta sikte på å ta regelmessige

WEEE FORKLARING

målinger når du anser at kroppen din har normal hydrering. Unngå å ta avlesninger etter

Denne merkingen indikerer at innen EU skal dette produktet ikke kastes

at du har badet eller etter badstue, etter intense øvelser, eller innen 1-2 timer etter at

sammen med annet husholdningssøppel. For å forebygge mulig skade på miljøet

du har drukket noe mengde eller etter et måltid.

eller menneskelig helse forårsaket av ukontrollert avfallstømming, skal

Vennen min har en kroppsfettanalysator laget av en annen produsent.

produktet gjenvinnes ansvarlig for å støtte holdbar gjenbruk av materialressurser.

Når jeg brukte den oppdaget jeg at kroppsfettavlesningen var forskjellig.

For å returnere den brukte anordningen, vennligst bruk retur- og hentesystemet, eller ta

Hvorfor det?

kontakt med detaljisten hvor produktet ble kjøpt. De kan sørge for miljøvennlig

Forskjellige analysevekter for kroppsfett måler rundt forskjellige deler av kroppen og

gjenvinning av produktet.

bruker forskjellige matematiske algoritmer for å beregne kroppsfettprosenten. Det

beste rådet er at du ikke foretar sammenligninger fra en anordning til en annen, men å

BATTERIDIREKTIV

bruke den samme anordningen hver gang for å overvåke eventuell endring.

Dette symbolet indikerer at batteriene ikke må kastes sammen med vanlig

Hvordan tolker jeg min avlesning for kroppsfett og vannprosent?

husholdningsavfall da de inneholder substanser som kan skade miljøet og

Det henvises til tabellene som følger med produktet for kroppsfett og kroppsvann.

helsen. Vær vennlig å kaste batterier i angitte oppsamlingspunkter.

Tabellene viser deg om avlesningen for kroppsfett og kroppsvann er i en sunn kategori

(i forhold til din alder og kjønn).

GARANTI

Hva skal jeg gjøre hvis avlesningen for kroppsfett er veldig høy?

Dette produktet er utelukkende beregnet på bruk i hjemmet. Salter vil reparere eller

Et fornuftig kosthold, væskeinntak og øvelsesprogram kan redusere

erstatte et produkt eller deler av et produkt vederlagsfritt dersom det innen 15 år fra

kroppsfettprosenten. Profesjonell medisinsk veiledning skal alltid søkes før det settes i

kjøpsdato kan påvises feil i utførelse eller materialer. Denne garantier gjelder deler som

gang med et slikt program.

påvirker bruken av vekten. Den dekker ikke kosmetisk forringelse forårsaket av vanlig

Hvorfor er kroppsfettprosenten for menn og kvinner så forskjellig?

slitasje eller skader forårsaket av uhell eller feil bruk. Garantien gjøres ugyldig dersom

Kvinner av natur har en høyere fettprosent enn menn fordi sammensetningen av

vekten eller noen av vektens komponenter åpnes eller demonteres. Erstatningskrav

kroppen er forskjellig med hensyn til eventuelt svangerskap, amming osv.

dekket av garantien må understøttes av kjøpsbevis og returneres til Salter (eller en

avtalt lokal Salter-representant utenfor Storbritannia) for avsenders regning. Vekten

Hva skal jeg gjøre hvis avlesningen for kroppsvannet er lav?

må emballeres nøye, slik at den ikke skades under transport. Denne garantien gjelder

Forsikre deg om at du drikker tilstrekkelig med vann regelmessig og hele tiden prøver å

i tillegg til eventuelle lovbestemte rettigheter og får ingen innvirkning på disse. Hvis

holde fettprosenten på et sunt nivå.

du er hjemmehørende et annet sted enn Storbritannia, kontakter du din lokale Salter-

Hvorfor skulle jeg unngå å bruke kroppsanalysatoren når gravid?

representant.

Under svangerskap vil sammensetningen av en kvinnekropp endre seg betydelig

www.salterhousewares.com/servicecentres

for å kunne støtte barnet som er under utvikling. Under disse omstendighetene kan

kroppsfettprosenten være unøyaktig og villedende. Gravide kvinner skal derfor kun

bruke vektfunksjonen.

RAD FOR BRUK OG VEDLIKEHOLD

• Vei deg alltid på samme vekt og samme underlag.

Ikke sammenlign tall fra ﬂere vekter, ettersom det på grunn av konstruksjonen alltid

vil være små forskjeller fra vekt til vekt.

• Plasser vekten på et hardt, ﬂatt gulv for å få en så nøyaktig avlesning som mulig.

• Vei deg alltid til samme tid på dagen, før måltider og uten fottøy.

For eksempel når du står opp om morgenen.

• Vekten runder opp eller ned til nærmeste vekttrinn. Hvis du veier deg to ganger og får

to forskjellige avlesninger, ligger vekten din mellom disse avlesningene.

• Tørk av vekten med en fuktig klut. Bruk ikke kjemikalier.

• La ikke vekten komme i kontakt med vann, da dette kan ødelegge elektronikken

i vekten.

• Behandle vekten forsiktig – den er et presisjonsinstrument. Unngå å miste den i bakken

og å hoppe på den.

FEILSØKNINGSGUIDE

• Du må være barbent under måling av kroppsfett og totalt kroppsvann.

• Tilstanden på huden under føttene dine kan ha innvirkning på avlesningen.

For å få den mest nøyaktige og konsekvente avlesningen, tørk føttene dine med en

fuktig klut slik at føttene er litt fuktig før du går på vekten.

VARSELINDIKATORER

Lo skift ut batteri.

O-Ld Vekten overskrider maksimum kapasitet.

Err utenfor område, uriktig bruk eller dårlig kontakt med føttene.

Ustabil vekt. Stå stille.

TEKNISK SPESIFIKASJON

80 cm - 220 cm Atlet-modus = 15-50 år

2’7” - 7’3” d = 0.1 % kroppsfett

6 - 100 år d = 0.1 % kroppsvann

Mann/Kvinne d = 0.1 % muskelmasse

12 brukerminne d = 1 kcal BMR

Barnemodus = 6-12 år

HOE WERKT DEZE SALTER-WEEGSCAAL?

8. Herhaal de procedure voor een tweede gebruiker of om gebruikersgegevens te wijzigen.

Let op: Om de gegevens uit het geheugen naar eigen inzicht te wijzigen of te

De Salter-weegschaal gebruikt BIA-technologie (Bio-elektrische Impedantie Analyse),

overschrijven dient u dezelfde procedure te volgen.

die een heel kleine elektrische stroomstoot door het lichaam laat gaan om vet van

mager weefsel te onderscheiden. U voelt de elektrische stroomstoot niet en deze

METINGEN GEWICHT EN LICHAAMSVET

is volledig veilig. Er wordt via roestvrijstalen kussentjes op het platform van de

Plaats de weegschaal op een vlakke, rechte ondergrond.

weegschaal contact met het lichaam gemaakt.

1. Druk de

-toets in.

Deze methode berekent gelijktijdig uw eigen gewicht, lichaamsvet, totale

2. Kies een gebruikersnummer door op

s of t te drukken.

lichaamswatergehalte, snelheid van basaal metabolisme, spiermassa en BMI,wat u een

3. WACHT tot het display uw persoonlijke gegevens bevestigt en een nul weergeeft.

nauwkeuriger beeld geeft van uw algemene gezondheid en lichamelijke conditie. De

4. Als de nul wordt weergegeven, stapt u MET BLOTE VOETEN op het plateau en blijft

weegschaal toont tevens gewicht, lichaamsvet en totale lichaamswatergehalte voor

u stilstaan. Zorg ervoor dat uw voeten goed contact maken met de 2 metalen

kinderen en jonge volwassenen van 6-17 jaar. Spiermassa, BMI en BMR worden niet

kussentjes op het weegplateau.

weergegeven voor deze leeftijdsgroep. Deze weegschaal kan de persoonlijke gegevens

5. Na 2-3 seconden wordt uw gewicht weergegeven.

van maximaal 12 gebruikers opslaan. U kunt deze weegschaal als analyse-weegschaal

6. Blijf op de weegschaal staan terwijl uw andere metingen worden genomen.

en als conventionele weegschaal gebruiken.

7. Uw gewicht verschijnt, gevolgd door het percentage vet en het totale percentage

NIEUWE FUNCTIE

water in uw lichaam, het spiermassapercentage en Basal Metabolic Rate (BMR).

Deze weegschaal beschikt over onze handige opstapbediening. Zodra de weegschaal is

LICHAAMSVET - WAT BETEKENT DAT?

opgestart, hoeft u er alleen nog maar op te stappen. Wachten behoort tot het verleden!

Het menselijk lichaam bestaat onder andere uit een percentage vet. Dit vet is onmisbaar

DE WEEGSCHAAL KLAARMAKEN

voor een gezond, goedwerkend lichaam. Het vormt een kussentje rond de gewrichten en

beschermt vitale organen, het helpt bij het regelen van de lichaamstemperatuur, slaat

1. Open het batterijvak aan de onderkant van de weegschaal.

vitamines op en helpt het lichaam zichzelf te onderhouden wanneer er weinig voedsel

2. Verwijder de isolatietab van onder de batterij (indien aangebracht) of voer batterijen

is. Teveel lichaamsvet, maar ook te weinig lichaamsvet kan echter een gevaar voor

in zoals aangegeven met de polariteitstekens (+ en -) in de batterijhouder.

uw gezondheid vormen. Het is moeilijk om te schatten hoeveel lichaamsvet we in ons

3. Sluit het batterijvak.

lichaam hebben door simpelweg in de spiegel te kijken.

4. Selecteer de gewichtweergave “kg”, “st” of “lb” met de schakelaar aan de onderkant

Daarom is het belangrijke om uw lichaamsvetpercentage te meten en in de gaten te

van de weegschaal.

houden. Lichaamsvetpercentage geeft u een beter inzicht in uw ﬁtheid dan alleen

5. Wordt de weegschaal op vloerbedekking geplaatst, breng dan de bijgesloten voeten

gewicht - de samenstelling van uw gewichtsverlies kan betekenen dat u meer

aan.

spiermassa dan vet verliest - u kunt zelfs nog een hoog percentage vet hebben wanneer

6. Zet de weegschaal op een stevige, vlakke ondergrond.

een weegschaal een ‘normaal gewicht’ aangeeft.

DE WEEGSCHAAL OPSTARTEN

NORMAAL GEZOND BEREIK VAN PERCENTAGE LICHAAMSVET

1. Duw met uw voet op het midden van het platform en haal uw voet weer weg.

2. In het display verschijnt ‘0.0’.

Bereik van % lichaamsvet voor jongens*

3. Druk de

-toets in tot kg, lb of st verschijnt.

Leeftijd Laag Optimaal Gematigd Hoog

4. De weegschaal wordt uitgeschakeld en kan nu worden gebruikt.

6 ≤12.4 12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7

Dit opstartproces moet iedere keer wanneer de weegschaal is verplaatst, worden

7 ≤12.6 12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1

herhaald. Werd de weegschaal niet verplaatst, dan kunt u er gewoon op stappen.

8 ≤12.7 12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5

DE WEEGSCHAAL GEBRUIKEN

9 ≤12.8 12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8

1. Stap op de weegschaal en blijf heel stil staan terwijl de weegschaal uw

10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9

gewicht berekent.

11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3

2. Uw gewicht wordt in het display getoond.

3. Stap van de weegschaal af. Het gewicht wordt nog enkele seconden weergegeven.

12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9

4. De weegschaal wordt uitgeschakeld.

13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0

14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9

PERSOONLIJKE GEGEVENSINVOER

15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0

1. Druk de -toets in om de weegschaal aan te zetten.

2. Terwijl het gebruikersnummer knippert, kiest u een gebruikersnummer door op

16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3

s of t te drukken. Druk op de

-toets om uw keuze te bevestigen.

17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9

3. De gewichtmodus knippert op het display. Druk de

s-toets in totdat het juiste

18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6

symbool knippert, druk vervolgens de

-toets in.

4. Het symbool voor man of vrouw knippert. Druk de

s-toets in totdat het juiste

Bereik van % lichaamsvet voor meisjes*

symbool knippert, druk vervolgens de

-toets in.

Leeftijd Laag Optimaal Gematigd Hoog

5. De leeftijd knippert op het display. Druk

s en t in om uw leeftijd in te stellen, druk

6 ≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2

vervolgens op de

-toets.

7 ≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0

Kinderstand:

Indien u een leeftijd instelt van 6-12 jaar, wordt automatisch voor de kinderstand gekozen.

8 ≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7

Er verschijnt een klein kind-icoontje, zoals hieronder afgebeeld.

9 ≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2

Let op: In de kinderstand worden alleen gewicht, lichaamsvet en lichaamswater

10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2

weergegeven.

11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8

6. Het symbool voor lengte knippert. Druk

s of t in om uw lengte in te stellen, druk

12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1

vervolgens op de

-toets.

Atleetstand:

13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3

Indien u een leeftijd instelt van 15-50 jaar, wordt automatisch voor de Atleetstand

14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6

gekozen.

15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8

Om de atleetstand te kiezen drukt u op de

s-toets in tot verschijnt, druk vervolgens

16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1

-toets in.

De deﬁnitie van een atleet is iemand die zich ongeveer 12 uur per week bezighoudt met

17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4

intensieve fysieke activiteiten en een hartslag in rust heeft van ongeveer 60 slagen per

18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8

minuut of minder.

7. Het display laat uw instellingen zien en gaat dan uit. Op dat moment is het geheugen

ingesteld.

Percentages lichaamsvet voor mannen**

PAS OP! Gebruik dit product niet als u een pacemaker of een ander medisch apparaat

hebt. Indien u twijfelt, raadpleeg uw dokter.

Leeftijd Laag Optimaal Gematigd Hoog

19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25

WAT BETEKENT MIJN BMI?

40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28

De Body Mass Index (BMI) is een cijfer dat de verhouding tussen uw gewicht en

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30

lengte weergeeft. Het wordt algemeen gebruikt om ondergewicht, overgewicht en

zwaarlijvigheid te classiﬁceren bij volwassenen. Deze weegschaal berekent uw BMI voor

Percentages lichaamsvet voor vrouwen**

u. De BMI-categorieën in de onderstaande graﬁek en tabel worden erkend door de WGO

Leeftijd Laag Optimaal Gematigd Hoog

(Wereldgezondheidsorganisatie) en kunnen gebruikt worden om uw BMI te interpreteren.

19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39

40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42

*Bron: Afgeleid van; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb en AM Prentice: “Body fat reference curves for children”.

International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.

**Bron: Afgeleid van; Dympna Gallagher, Steven B Heymsﬁeld, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd en

Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass

index1–3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.

De gepubliceerde bereiken voor % lichaamsvet zijn slechts een richtlijn. Altijd professioneel medisch advies

inwinnen alvorens een dieet of regime voor lichamelijke oefening te beginnen.

LICHAAMSWATER - WAAROM MOET IK DIT METEN?

Lichaamswater is het allerbelangrijkste bestanddeel van het lichaamsgewicht. Het

vertegenwoordigt meer dan de helft van uw totale gewicht en bijna tweederde van uw

magere lichaamsmassa (voornamelijk spieren).

Water is in meerdere opzichten belangrijk voor uw lichaam: Alle cellen in het lichaam, of

het nu in de huid, de klieren, de spieren, de hersenen of ergens anders is, kunnen alleen

goed functioneren als ze voldoende water hebben. Water speelt ook een belangrijke rol

bij het regelen van de temperatuurbalans van het lichaam, met name door transpiratie.

De combinatie van uw gewicht en vetmeting kan ‘normaal’ lijken, maar het kan zijn dat

het niveau van de waterhuishouding van uw lichaam onvoldoende is voor een gezond leven.

NORMAAL GEZOND BEREIK VAN LICHAAMSWATERGEHALTE

Diagram lichaamswater***

Met de onderstaande tabel kunt u vaststellen in welke BMI-categorie u valt.

Optimale percentages TBW

Percentages lichaamsvet

(totaal lichaamswater)

BMI

Gezondheidsrisico uitsluitend

BMI categorie

waardebetekenis

Mannen

4 tot 14% 70 tot 63%

gebaseerd op BMI

< 18.5 Ondergewicht Gemiddeld

15 tot 21% 63 tot 57%

18.6-24.9 Normaal Laag

22 tot 24% 57 tot 55%

25-29.9 Overgewicht Gemiddeld

25 en meer 55 tot 37%

30+ Zwaarlijvig Hoog

Vrouwen

4 tot 20% 70 tot 58%

21 tot 29% 58 tot 52%

BELANGRIJK: Als u volgens het diagram/de tabel in een andere categorie dan ‘normaal’

30 tot 32% 52 tot 49%

valt, raadpleeg dan eerst uw huisarts voordat u enige actie onderneemt.

BMI-categorieën zijn alleen voor volwassenen (20 jaar en ouder).

33 en meer 49 tot 37%

*** Bron: Ontleend aan Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841.

BASAL METABOLIC RATE (BMR) -WAT BETEKENT DAT?

Voor mensen die de atleetstand gebruiken: denk erom dat atleten een lager niveau

Uw Basal Metabolic Rate (BMR) is uw ruststofwisseling, ofwel een schatting van de energie

voor lichaamsvet kunnen hebben en een hoger niveau voor water dan hierboven staat

(gemeten in calorieën) die het lichaam verbruikt in rust om de normale lichaamsfuncties

aangegeven, afhankelijk van het type sport of activiteit dat zij beoefenen.

te onderhouden. Dit voortdurende werk is goed voor ongeveer 60-70% van de calorieën die

De resultaten van lichaamswatermetingen worden beïnvloed door het aandeel

het lichaam verbruikt. Hieronder vallen ook het slaan van het hart, ademen en het op peil

lichaamsvet en spieren. Als het aandeel lichaamsvet hoog is, of het aandeel spieren

houden van de lichaamstemperatuur. Uw BMR wordt beïnvloed door een aantal factoren,

laag, zullen de resultaten voor lichaamswater meestal laag zijn.

waaronder leeftijd, gewicht, lengte, geslacht en eet- en bewegingsgewoontes.

Het is belangrijk u te realiseren dat metingen zoals lichaamsgewicht, lichaamsvet en

VRAGEN EN ANTWOORDEN

lichaamswater hulpmiddelen voor u zijn als onderdeel van een gezonde leefstijl. Omdat

schommelingen over een korte periode normaal zijn, raden wij u aan uw voortgang gedurende

Hoe worden mijn lichaamsvet en water precies gemeten?

langere tijd bij te houden. Dit is beter dan u te richten op de uitkomsten van een enkele dag.

Deze Salter-weegschaal gebruikt een meetmethode die Bio-elektrische Impedantie

De gepubliceerde bereiken voor % lichaamswater zijn slechts een richtlijn.

Analyse (BIA) wordt genoemd. Via uw voeten en benen wordt een uiterst lichte

U dient altijd medisch advies te vragen voordat u begint met diëten en

stroomstoot door uw lichaam gevoerd. Dit stroompje gaat gemakkelijk door mager

trainingsprogramma’s.

spierweefsel, dat een hoog vloeistofgehalte heeft, maar niet gemakkelijk door vet. Door

de impedantie (d.w.z. de weerstand van het stroompje) te meten, kan de hoeveelheid

WAAROM MOET IK MIJN SPIERMASSA WETEN?

spieren worden vastgesteld. Hieruit kan de hoeveelheid vet en water worden berekend.

Volgens het American College of Sports Medicine (ASCM) kan de magere spiermassa met

Wat is de waarde van het stroompje dat door mij heengaat als de meting

bijna 50 procent afnemen tussen de leeftijd van 20 en 90 jaar. Indien u niets doet om dat

plaatsvindt? Is het veilig?

verlies op te vangen, krijgt u steeds minder spieren en meer vet. Het is ook belangrijk

Het stroompje is minder dan 1 mA, wat heel weinig is en volkomen veilig. U kunt het niet

om uw spiermassapercentage te weten als u aan het afvallen bent. In rust verbrandt het

voelen. U moet er echter wel om denken dat u dit apparaat niet mag gebruiken als u

lichaam ongeveer 110 calorieën extra voor elke kilo spieren die u ontwikkelt.

een intern elektronisch medisch apparaat draagt, zoals een pacemaker. Dit uit voorzorg

Enkele voordelen van het ontwikkelen van spiermassa:

tegen een mogelijke verstoring van dat apparaat.

• U brengt een ommekeer teweeg in de afname van kracht, botdichtheid en spiermassa

Als ik mijn lichaamsvet en water op verschillende momenten van de dag

die gepaard gaat met het ouder worden.

meet, kan er behoorlijk veel verschil in zitten. Welke waarde is correct?

• Onderhoud van soepele gewrichten.

De meting van uw lichaamsvetpercentage varieert naar gelang de hoeveelheid

• Leidt in combinatie met een gezond dieet tot gewichtsafname.

lichaamswater, en deze verandert gedurende de dag. Er is geen goed of fout moment

Dit product is alleen bedoeld voor huishoudelijk gebruik. Zwangere vrouwen dienen alleen

van de dag om een meting te doen, maar probeer wel vaste tijden aan te houden en kies

de gewichtfunctie te gebruiken.

een moment waarop de waterhuishouding van uw lichaam naar uw mening normaal is.

UITLEG OVER AEEA

Doe geen metingen nadat u een bad of sauna hebt genomen, nadat u intensief getraind

Deze markering geeft aan dat dit product binnen de EU niet met ander huisvuil

hebt of binnen 1-2 uur nadat u veel gedronken hebt of een maaltijd hebt genuttigd.

mag worden weggeworpen. Om eventuele schade aan het milieu of de

Een kennis van mij heeft een lichaamsvetanalysator van een ander merk.

menselijke gezondheid door het ongecontroleerd wegwerpen van afval te

Toen ik deze gebruikte, kreeg ik een andere lichaamsvetwaarde. Hoe kan dit?

voorkomen, dient dit apparaat op verantwoorde wijze gerecycled te worden om

De verschillende apparaten voor lichaamsvetanalyse doen metingen op verschillende

duurzaam hergebruik van materiaalbronnen te bevorderen. Wilt u het gebruikte

delen van het lichaam en gebruiken verschillende wiskundige algoritmes om het

apparaat retourneren, gebruik dan de retour- en ophaalsystemen of neem contact op

percentage lichaamsvet te berekenen. Het beste advies is om geen vergelijkingen

met de winkelier waar het product gekocht is. Deze zal het product voor milieuveilige

tussen apparaten te maken, maar altijd hetzelfde apparaat te gebruiken, zodat u een

recycling accepteren.

goed beeld krijgt van de veranderingen.

Hoe moet ik de metingen van mijn lichaamsvet en waterpercentage

RICHTLIJN INZAKE BATTERIJEN

interpreteren?

Dit symbool betekent dat batterijen niet met het huisvuil weggeworpen mogen

Raadpleeg de tabellen Lichaamsvet en Water die bij dit product horen. Hier kunt u

worden, omdat ze stoen bevatten die schadelijk kunnen zijn voor het milieu en

aﬂezen of uw lichaamsvet en watermetingen binnen een gezonde categorie vallen

de gezondheid. Lever batterijen op een aangewezen inzamelpunt in.

(in relatie tot uw leeftijd en geslacht).

Waarom zijn de niveaus voor lichaamsvetpercentages zo verschillend voor

GARANTIE

mannen en vrouwen?

Dit product is alleen bedoeld voor huishoudelijk gebruik. Salter zal het product, of

Vrouwen hebben van nature een hoger vetpercentage dan mannen, omdat hun lichaam

een onderdeel van dit product, gratis repareren of vervangen mits binnen 15 jaar na

anders gebouwd is in verband met zwangerschap, borstvoeding, etc.

de aankoopdatum kan worden aangetoond dat het product defect is geraakt vanwege

Wat moet ik doen als mijn waterpercentagemeting ‘laag’ is?

tekortschietend vakmanschap of gebrekkige materialen. Deze garantie heeft betrekking

Zorg ervoor dat u regelmatig voldoende water drinkt en doe uw best om uw

op werkende onderdelen die van invloed zijn op de werking van de weegschaal. De

vetpercentage naar een gezond niveau te krijgen.

garantie heeft geen betrekking op cosmetische aantastingen veroorzaakt door slijtage

of beschadigingen die per ongeluk of door verkeerd gebruik zijn ontstaan. Worden de

Waarom moet ik het gebruik van de lichaamsvetanalysator vermijden tijdens

weegschaal of onderdelen ervan geopend of gedemonteerd, dan komt de garantie te

zwangerschap?

vervallen. Claims die onder de garantie worden ingediend, moeten vergezeld gaan van

Tijdens de zwangerschap verandert de samenstelling van het lichaam van de vrouw

een aankoopbewijs en op kosten van de verzender worden geretourneerd aan Salter (of

sterk, omdat het moet zorgen voor het zich ontwikkelende kind. Onder dergelijke

de plaatselijke Salter-agent indien buiten het Verenigd Koninkrijk). De weegschaal dient

omstandigheden kunnen metingen van lichaamsvetpercentages onnauwkeurig en

zodanig te worden verpakt dat deze tijdens het transport niet beschadigd kan raken.

misleidend zijn.

Deze handelingen vormen een aanvulling op de wettelijk vastgelegde rechten van de

Zwangere vrouwen dienen daarom alleen de gewichtfunctie te gebruiken.

consument en is hierop niet van invloed. Neem voor vragen over onderhoud contact

ADVIES VOOR GEBRUIK EN ONDERHOUD

op met: Distec International, Z.I.”Les Portes de l’Europe”, Rue Maurice Faure 1, 1400

Nivelles, Belgium. Tel. +32-67-874820 e-mail support@distec.be.

• Zet bij het wegen dezelfde weegschaal altijd op dezelfde plaats op de vloer.Vergelijk

www.salterhousewares.com/servicecentres

geen meetwaarden van verschillende weegschalen, aangezien er verschillen

ontstaan door het fabricageproces.

• Plaats de weegschaal op een harde, vlakke vloer voor de grootste nauwkeurigheid en

herhaalbaarheid van de meting.

• Het wordt aangeraden de meting steeds te doen op hetzelfde moment van de dag, bij

voorkeur in de vroege avond voor de maaltijd, voor de meest constante resultaten.

• De weegschaal rondt naar de eerstvolgende stap naar boven of beneden af. Indien

u zichzelf tweemaal weegt en u krijgt twee verschillende resultaten, dan ligt uw

gewicht er tussenin.

• Reinig de weegschaal met een vochtige doek. Gebruik geen chemische

reinigingsmiddelen.

• Er mag geen water in de weegschaal dringen, omdat hierdoor de elektronica

beschadigd kan raken.

• Behandel de weegschaal voorzichtig; het is een precisie-instrument. Laat de

weegschaal niet vallen en spring er niet op.

PROBLEMEN OPLOSSEN

• U dient de metingen voor lichaamsvet en totaal lichaamswater blootsvoets uit te voeren.

• De conditie van de huid onder uw voeten kan van invloed zijn op de meting. Om de meest

precieze en constante resultaten te bereiken, dient u uw voeten af te vegen met een

vochtig doek, zodat ze licht vochtig zijn voordat u op de weegschaal stapt.

WAARSCHUWINGSMELDINGEN

Lo Batterij vervangen.

O-Ld Gewicht is zwaarder dan maximale capaciteit.

Err Valt buiten bereik, onjuiste handeling of slecht voetcontact.

Instabiel gewicht. Blijf stil op de weegschaal staan.

TECHNISCHE SPECIFICATIE

80 cm - 220 cm Atleetstand = 15-50 jaar

2’7” - 7’3” d = 0.1 % lichaamsvet

6 - 100 jaar d = 0.1 % lichaamswater

Man/Vrouw d = 0.1 % spiermassa

Geheugen voor 12 gebruikers d = 1 kcal BMR

Kinderstand = 6-12 jaar

KUINKA SALTER-VAAKA TOIMII?

PAINO JA KEHON RASVAPROSENTTILUKEMA

Tässä Salter-vaa’assa käytetään bioimpedanssimittaustekniikkaa (BIA), mikä johtaa

Aseta vaaka tasaiselle pinnalle

FIN

erittäin pienen sähköimpulssin kehon läpi määrittääkseen rasvan rasvattomasta

1. Paina

-painiketta.

kudoksesta. Sähköimpulssia ei tunne, ja menetelmä on täysin vaaraton. Kosketus

2. Valitse käyttäjänumerosi painamalla

s- tai t-painiketta.

kehoon tapahtuu vaa’an alustalla olevien ruostumattomasta teräksestä valmistettujen

3. ODOTA, kunnes henkilötietosi vahvistetaan näytössä ja näytöllä näkyy nolla.

laattojen. Menetelmällä lasketaan samanaikaisesti kehon paino, rasvaprosentti,

4. Kun näytöllä on nolla, astu PALJAIN JALOIN astinlaudalle ja seiso liikkumatta

vesipitoisuus, BMI, perusaineenvaihdunta ja lihasmassa. Näin saat entistä tarkemman

paikallasi. Varmista, että jalkasi koskettavat astinlaudan 2 metallialustaa.

kuvan yleisestä terveydentilastasi ja kunnostasi. Vaaka näyttää myös lasten ja 6-17-

5. Painosi näkyy 2-3 sekunnin kuluttua.

vuotiaiden nuorten painon, kehon rasvaprosentin ja vesipitoisuuden. Tälle ikäryhmälle

6. Seiso vaa’alla, sillä aikaa kun muut lukemat otetaan.

ei näytetä lihasmassaa, painoindeksiä ja perusaineenvaihduntaa. Vaakaan voidaan

7. Näytöllä näkyy painosi ja seuraavaksi kehon rasvaprosentti, vesipitoisuus,

tallentaa jopa 12 käyttäjän henkilökohtaiset tiedot. Analyysivaa’an lisäksi tätä vaakaa

lihasmassa, BMI ja perusaineenvaihdunta (BMR).

voidaan käyttää myös tavallisena vaakana.

RASVAPITOISUUS – MITÄ SE TARKOITTAA?

UUSI OMINAISUUS

Ihmiskeho koostuu muiden aineiden lisäksi rasvasta. Tämä on elintärkeää terveellisen ja

Tässä vaa’assa on kätevä ”astintoiminto”. Nollauksen jälkeen vaaka toimii

toimivan kehon kannalta. Se toimii pehmusteena nivelille ja suojaa elintärkeitä elimiä,

yksinkertaisesti astumalla suoraan astilevylle – ei enää odottelua!

auttaa säätelemään kehon lämpötilaa, varastoi vitamiineja ja auttaa kehoa toimimaan,

kun ruoan saanti on vähäistä. Mutta liian suuri tai liian pieni määrä rasvaa voi olla

VAA’AN ESIVALMISTELUT

vahingollista terveydelle. On vaikea arvioida, kuinka paljon kehossamme on rasvaa

1. Avaa vaa’an alapuolella oleva paristotila.

pelkästään katsomalla peiliin.

2. Poista eristävä liuska pariston alapuolelta (jos asennettu) ja aseta paristot

Tästä syystä on tärkeää mitata ja seurata kehon rasvaprosenttia. Kehon rasvaprosentti

huomioimalla napaisuusmerkinnät (+ ja -) paristotilan sisällä.

antaa paremman kuvan kunnosta kuin pelkkä painolukema. Painon pudotus voi

3. Sulje paristotila.

tarkoittaa, että lihasmassa pienenee rasvan sijasta. Kehosi rasvaprosentti voi silti olla

4. Valitse painoyksiköt (kg, st tai lb) vaa’an alapuolella olevalla katkaisimella.

korkea vaikka vaaka näyttäisi ’normaalia painoa’.

5. Jos vaaka asetetaan matolle, käytä pakkauksessa olevia pehmusteita.

6. Aseta vaaka tasaiselle, kiinteälle alustalle.

KEHON RASVAPROSENTIN NORMAALI TERVE VAIHTELUALA

Rasvaprosentti pojilla*

VAA’AN NOLLAAMINEN

Ikä Alhainen

Ihanteellinen

Kohtalainen Korkea

1. Paina astinlevyn keskiosaa jalallasi ja nosta jalka sen jälkeen pois.

6 ≤12.4 12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7

2. Näytössä näkyy ‘0.0’.

3. Paina

-painiketta, kunnes näytöllä näkyy kg, lb tai st.

7 ≤12.6 12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1

4. Vaaka kytkeytyy pois päältä ja on nyt käyttövalmis.

8 ≤12.7 12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5

Nollaustoimenpide täytyy tehdä uudelleen, jos vaaka siirretään. Muussa

9 ≤12.8 12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8

tapauksessa astu suoraan vaa’alle.

10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9

VAA’AN KÄYTTÖ

11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3

1. Astu vaa’alle ja seiso aivan liikkumatta vaa’an punnitessa painosi.

12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9

2. Painosi näkyy näytöllä.

13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0

3. Astu pois vaa’alta. Painosi näkyy näytöllä muutaman sekunnin ajan.

14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9

4. Vaaka kytkeytyy pois päältä.

15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0

HENKILÖTIETOJEN SYÖTTÄMINEN

16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3

1. Kytke vaaka päälle painamalla -painiketta.

17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9

2. Kun käyttäjänumero vilkkuu, valitse haluamasi käyttäjänumero painamalla

18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6

s- tai t-painiketta. Vahvista valintasi painamalla

-painiketta.

3. Painotilanäyttö vilkkuu.

Rasvaprosentti tytöillä*

Paina

s-painiketta, kunnes oikea symboli vilkkuu, ja paina sitten

-painiketta.

Ikä Alhainen

Ihanteellinen

Kohtalainen Korkea

6. Miestä tai naista tarkoittava symboli vilkkuu.

Paina

s-painiketta, kunnes oikea symboli vilkkuu, ja paina sitten

-painiketta.

6 ≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2

5. Ikänäyttö vilkkuu.

7 ≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0

Anna ikäsi painamalla

s- tai t-painiketta ja paina sitten

-painiketta.

8 ≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7

Lapsitoiminto::

9 ≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2

Kun iäksi valitaan 6-12 vuotta, lapsitoiminto valitaan automaattisesti.

10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2

Näyttöön tulee pienen lapsen kuvake, kuten alla on esitetty.

Huomautus: Lapsitilassa näkyvät ainoastaan paino, kehon rasva- ja vesiprosentti.

11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8

4. Pituusnäyttö vilkkuu.

12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1

Anna pituutesi painamalla

s- tai t-painiketta ja paina sitten

-painiketta.

13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3

Urheilijatoiminto:

14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6

Kun iäksi on määritetty 15-50-vuotiaat, käytettävissä on urheilijatoiminto.

15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8

Valitse urheilijatoiminto painamalla

s painiketta,kunnes toiminto tulee näkyviin, ja

16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1

paina sitten

-painiketta.

Urheilijaksi määritellään henkilö, joka harrastaa vaativaa fyysistä liikuntaa n. 12 tuntia

17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4

viikossa ja jonka sydämen leposyke on n. 60 lyöntiä minuutissa tai vähemmän.

18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8

7. Näytöllä näkyy omat asetuksesi, ja sen jälkeen vaaka kytkeytyy pois päältä. Muistin

määritykset on tehty.

8. Toista toimenpide toiselle käyttäjälle tai jos haluat muuttaa käyttäjän tietoja.

Huomautus: Päivitä tai korvaa muistiin tallennetut tiedot noudattamalla samaa

menetelmää ja tee muutoksia tarvittaessa.

Rasvaprosentti miehillä**

MITÄ BMI-ARVO TARKOITTAA?

FIN

Ikä Alhainen

Ihanteellinen

Kohtalainen Korkea

Kehon massaindeksi (BMI) näyttää painon ja pituuden välisen suhteen, ja sitä

19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25

käytetään yleisesti aikuisten alipainon, ylipainon ja liikalihavuuden määrittämisessä.

Vaaka laskee BMI-arvon puolestasi. Alla olevassa kaaviossa ja taulukossa näkyvät

40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28

BMI-luokat ovat maailman terveysjärjestön WHO:n tunnustamia ja niitä voidaan

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30

käyttää BMI-arvon tulkitsemiseen.

Rasvaprosentti naisilla**

Ikä Alhainen

Ihanteellinen

Kohtalainen Korkea

19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39

40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42

*Lähde: Derived from; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb and AM Prentice: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb ja

AM Prentice: “Body far reference curves for children”. International Journal of Obesity (2006) 0, 598–602.

**Lähde: Dympna Gallagher, Steven B Heymsﬁeld, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd ja Yoichi

Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass index1– ”.

Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.

Julkaistut kehon rasvaprosentit ovat vain viitteellisiä. Terveydenhoitoalan ammattilaiselta tulisi aina kysyä

neuvoa ennen dieetin ja kuntoiluohjelman aloittamista.

KEHON VESIPROSENTTI – MIKSI SE TULISI MITATA?

Kehon vesipitoisuus on tärkein yksittäinen kehon paino-osista. Sen osuus on yli

puolet koko painostasi ja lähes kaksikolmasosaa rasvattomasta kehon massasta

(pääasiassa lihaksista).

Vedellä on useita tärkeitä tehtäviä kehossamme: Kaikki kehon solut, olivatpa ne

ihossa, rauhasissa, lihaksissa, aivoissa tai missä tahansa muualla, pystyvät toimimaan

ainoastaan, jos ne saavat riittävästi vettä. Vedellä on myös tärkeä tehtävä kehon

lämpötasapainon sääntelyssä, erityisesti hikoilun kautta.

Paino- ja rasvalukemasi yhdistelmä saattaa vaikuttaa normaalilta, mutta kehosi

vesipitoisuus voi olla riittämätön terveellisen hyvinvoinnin kannalta.

KEHON VESIPITOISUUDEN NORMAALI TERVE VAIHTELUALA

Kehon vesipitoisuustaulukko***

Kehon rasva-% Ihanteellinen vesipitoisuus

BMI-luokkasi voidaan määrittää alla olevan taulukon avulla.

Miehet

4 - 14% 70 - 63%

BMI-luokka BMI-arvon merkitys Vain BMI-arvoon perustuva terveysriski

15 - 21% 63 - 57%

< 18.5 Alipainoinen Kohtalainen

22 - 24% 57 - 55%

18.6-24.9 Normaali Pieni

25 tai yli 55 - 37%

25-29.9 Ylipainoinen Kohtalainen

Naiset

4 - 20% 70 - 58%

30+ Liikalihava Korkea

21 - 29% 58 - 52%

HUOMAUTUS: Jos painosi ei kaavion tai taulukon mukaan vastaa normaalia tervettä

30 - 32% 52 - 49%

painoa, ota yhteyttä lääkäriisi, ennen kuin ryhdyt mihinkään toimenpiteisiin.

33 tai yli 49 - 37%

BMI-luokitukset on tarkoitettu vain aikuisille (yli 20-vuotiaille).

*** Lähde: perustuu artikkeliin: Wang & Deurenberg: Hydration of fat-free body mass. American Journal Clin Nutr

1999, 69 833-841.

PERUSAINEENVAIHDUNTA (BMR) – MITÄ SE TARKOITTAA?

Urheilijatoiminnon käyttäjät: Huomaa, että urheilulajista riippuen urheilijoilla saattaa

Perusaineenvaihdunta (BMR) on arvio kehon levossa kuluttamasta energiasta (mitataan

olla alhaisempi kehon rasvaprosentti ja korkeampi vesipitoisuus kuin yllä näkyy

kaloreissa) normaalien kehontoimintojen ylläpitämiseksi. Tämä jatkuva tapahtuma

urheilu- tai aktiviteettityypistä riippuen.

vie noin 60 – 70 % kehon käyttämistä kaloreista ja se käsittää esim. sydämen lyönnit,

Kehon vesipitoisuuslukemiin vaikuttaa kehon rasvan ja lihasten osuus. Jos kehon rasvan

hengityksen ja kehon lämpötilan ylläpitämisen. Perusaineenvaihduntaan vaikuttavat

osuus on korkea tai lihasten osuus alhainen, kehon vesipitoisuus on yleensä alhainen.

lukuisat tekijät mukaan lukien ikä, paino, pituus, sukupuoli sekä ruokailu- ja

On tärkeää muistaa, että lukemat kuten paino, kehon rasvapitoisuus ja vesiprosentti

liikuntatavat.

ovat vain työvälineitä osana terveellistä elämäntyyliä. Koska lyhytaikaiset vaihtelut

ovat normaaleja, ehdotamme, että kirjaat kehityksesi pitkällä aikavälillä sen sijaan että

KYSYMYKSIÄ JA VASTAUKSIA

keskittyisit yhden päivän lukemiin.

Kuinka laite mittaa kehon raspitoisuuden ja vesipronsetin?

Vesipitoisuuden julkaistut vaihteluarvot ovat vain viitteellisiä.

Tässä Salter-vaa’assa käytetään bioimpedanssimittaukseksi kutsuttua

Terveydenhoitoalan ammattilaisilta tulisi aina kysyä neuvoa ennen dieetin ja

mittausmenetelmää. Äärimmäisen pieni määrä sähkövirtaa johdetaan kehon läpi

kuntoiluohjelman aloittamista.

jalkojen ja säärien kautta. Tämä sähkövirta kulkee helposti rasvattoman lihaskudoksen

MIKSI MINUN TULISI TIETÄÄ, MIKÄ LIHASMASSANI ON?

läpi, jossa on korkea nestepitoisuus, mutta ei niin helposti rasvan läpi. Näin ollen

mittaamalla kehon impedanssi (ts. sähkövirran vastuksen) voidaan määritellä

Amerikkalaisen urheilulääketieteellisen opiston (American College of Sports Medicine

lihasmassa. Tästä lukemasta voidaan sitten arvioida rasvan ja veden osuus.

(ASCM)) mukaan rasvaton lihasmassa voi pienentyä jopa lähes 50 prosenttia 20- –

90-ikävuoden välillä. Jos et tee mitään tämän hävikin korvaamiseksi, lihasten osuus

Kuinka suuri sähkövirta kehoni läpi kulkee mittauksen aikana?

pienenee ja rasvan osuus kasvaa. Myös painon pudottamisen aikana on tärkeää tietää

Onko se turvallista?

lihasmassaprosentti. Levossa keho polttaa noin 110 ylimääräistä kaloria per kilo

Sähkövirta on alle 1 mA, mikä on äärimmäisen vähäistä ja täysin turvallista. Sitä ei

lisääntynyttä lihasta. Seuraavassa on mainittu joitakin lihasmassan kasvattamisen

edes tunne. Tästä huolimatta, tätä laitetta eivät saa käyttää henkilöt, joille on asennettu

tuomia hyötyjä:

sisäinen lääkinnällinen laite, kuten sydämen tahdistin, välineeseen mahdollisesti

• ikääntymisestä johtuvan voiman, luuntiheyden ja lihasmassan vähenemisen estäminen

aiheutuvien häiriöiden varalta.

• nivelten liikkuvuuden ylläpitäminen

Jos mittaan kehoni rasva- ja vesiprosentit eri vuorokauden aikaan, ne

• ohjaa painon pudotusta terveelliseen ruokavalioon yhdistettynä.

vaihtelevat melko paljon. Mikä lukema on oikea?

Tämä laite on tarkoitettu ainoastaan kotikäyttöön. Raskaana olevien tulisi käyttää vain

Kehon rasvaprosenttilukema vaihtelee kehon vesipitoisuuden mukaan, ja vesipitoisuus

painotoimintoa.

muuttuu päivän aikana.

VAARA: Tätä tuotetta ei saa käyttää, jos sinulla on tahdistin tai muita lääkinnällisiä

Ei ole olemassa oikeaa tai väärää aikaa ottaa lukemaa, mutta mittaukset tulisi pyrkiä

laitteita. Jos olet epävarma, ota yhteyttä lääkäriisi.

tekemään säännöllisesti silloin kun arvioit kehosi nestetasapainon olevan normaali.

Vältä mittaamista kylvyn tai saunan jälkeen, tehokkaan kuntoilun jälkeen tai 1-2 tunnin

WEEE-SELITYS

sisällä juomisesta tai syömisestä.

Tämä merkki tarkoittaa, että tätä tuotetta ei saa hävittää muiden talousjätteiden

FIN

Ystävälläni on toisen valmistajan kehon rasvaprosentin analyysivaaka.

mukana missään EU-maassa. Kontrolloimattomasta jätteiden hävittämisestä

Kun käytin sitä, huomasin, että kehoni rasvaprosenttilukema oli erilainen.

mahdollisesti aiheutuvien ympäristöhaittojen tai terveysvaarojen estämiseksi

Miksi?

hävitä tämä tuote vastuullisesti edistääksesi materiaalivarojen uudelleenkäyttöä.

Eri kehon rasvaprosenttianalysaattorit tekevät mittaukset eri kohdista kehoa ja

Palauta käytetty laite käyttäen palautus- ja noutojärjestelmää tai ota yhteyttä laitteen

käyttävät erilaisia matemaattisia algoritmeja kehon rasvaprosentin laskemiseen.

myyneeseen liikkeeseen. He voivat kierrättää tämän tuotteen ympäristöturvallisesti.

Laitteita ei kannata vertailla toisiinsa, vaan käyttää samaa laitetta joka kerta muutoksen

seuraamiseksi.

AKKUJA KOSKEVA DIREKTIIVI

Kuinka kehon rasva- ja vesiprosenttilukemat tulkitaan?

Tämä symboli tarkoittaa, että akkuja ei saa hävittää talousjätteiden mukana,

Katso laitteen mukana toimitettuja Kehon rasvaprosentti- ja vesipitoisuustaulukoita.

koska ne sisältävät aineita, jotka voivat olla vahingollisia ympäristölle ja

Ne antavat viitteitä siitä, ovatko kehosi rasvaprosentti- ja vesipitoisuuslukemat

terveydelle. Vie akut niille tarkoitettuihin keräyspisteisiin.

terveellisissä rajoissa (ikä ja sukupuoli vaikuttavat tähän).

Mitä minun pitäisi tehdä, jos kehoni rasvaprosenttilukema on erittäin

TAKUU

korkea?

Tämä tuote on tarkoitettu vain kotitalouskäyttöön. Salter korjaa tai vaihtaa tämän

Kehon rasvaprosenttia voi pienentää järkevällä ruokavalio-, neste- ja kunto-ohjelmalla.

tuotteen, tai minkä tahansa tämän tuotteen osan maksutta, jos 15 vuoden aikana

Terveydenhoitoalan ammattilaisilta tulisi aina kysyä neuvoa ennen tällaisen ohjelman

ostopäiväyksestä voidaan osoittaa, että vika johtuu valmistusvirheestä tai viallisista

aloittamista.

valmistusmateriaaleista. Tämä takuu kattaa vaa’an toimintaan vaikuttavat liikkuvat osat.

Mitkä ovat kehon rasvaprosenttilukemat miehillä ja naisilla?

Se ei kata tavallisesta käytöstä aiheutuvaa kulumista, tai vahingosta tai väärinkäytöstä

Naisten rasvaprosentti on luonnostaan korkeampia kuin miesten, koska kehon

johtuvia vaurioita. Takuu mitätöityy, jos vaaka tai sen osia avataan tai puretaan

koostumus on erilainen johtuen valmistautumisesta raskauteen, imettämiseen jne.

osiin. Takuuvaateisiin täytyy liittää ostotodistus ja ne tulee palauttaa toimituskulut

Mitä minun pitäisi tehdä, jos kehoni vesiprosenttilukema on erittäin alhainen?

maksettuina Salter –yhtiölle (tai Britannian ulkopuolella paikalliselle valtuutetulle

Varmista, että juot säännöllisesti ja riittävästi vettä ja pyrit saamaan kehosi

Salter-edustajalle). Vaaka täytyy pakata niin, että se ei vahingoitu kuljetuksessa.

rasvaprosentin terveellisiin lukemiin.

Tämä takuu on täydennys lakisääteisiin kuluttajaoikeuksiin, eikä se vaikuta kyseisiin

oikeuksiin millään tavalla. Muissa maissa ota yhteyttä paikalliseen valtuutettuun

Miksi kehon koostumuksen analyysivakaa ei tulisi käyttää raskauden

Salter-edustajaan.

aikana?

www.salterhousewares.com/servicecentres

Naisen kehon koostumus muuttuu huomattavasti raskauden aikana tukeakseen

vauvan kehitystä. Tällöin kehon rasvaprosenttilukemat saattavat olla epätarkkoja ja

harhaanjohtavia. Raskaana olevien tulisi tästä syystä käyttää vain painotoimintoa.

KÄYTTÖ- JA HOITO-OHJEET

• Punnitse itsesi aina samalla vaa’alla ja samalla lattialaustalla.

Älä vertaile eri vaakojen välisiä lukemia, sillä vaaoissa on valmistustoleransseista

johtuvia eroja.

• Tarkkuus ja toistettavuus ovat parhaimmillaan, kun vaaka asetetaan kovalle,

tasaiselle lattialle.

• Punnitse itsesi samaan aikaan joka kerta, ennen ruokailua ja ilman jalkineita.

Hyvä aika punnita paino on aamulla ensimmäisenä.

• Vaaka pyöristää painon lähimpään lukemaan ylös- tai alaspäin. Jos punnitset itsesi

kahdesti ja saat eri lukemat, painosi on näiden kahden välillä.

• Puhdista vaaka kostealla rätillä. Älä käytä kemiallisia puhdistusaineita.

• Pidä huoli siitä, että vaaka ei kastu kokonaan, sillä sen elektroniset osat saattavat

vahingoittua.

• Käsittele vaakaa varoen – se on hienomekaaninen laite. Älä pudota vaakaa äläkä

hyppää sen päälle.

VIANMÄÄRITYSOHJEITA

• Kehon rasva- ja vesiprosenttia mitattaessa täytyy olla paljain jaloin.

• Jalkapohjien ihon kunto voi vaikuttaa lukemaan.

Saadaksesi mahdollisimman tarkan ja yhtenäisen lukeman, pyyhi jalkasi kostealla

liinalla jättäen ne vähän kosteiksi ennen kuin astut vaa’alle.

VAROITUSMERKKIVALOT

Err Alueen ulkopuolella, jalkapohjien huono kosketus.

Epävakaa paino. Seiso paikallasi.

O-Ld Paino ylittää maksimirajan.

Lo Vaihda paristo.

TEKNISET TIEDOT

80 cm - 220 cm Urheilijatila = 15-50 vuotta

2’7” - 7’3” d = 0.1 % rasvaprosentti

6 - 100 vuotta d = 0,1 % vesiprosentti

Mies/nainen d = 0,1 % lihasmassa

12 käyttäjän muisti d = 1 kcal BMR

Lapsitoiminto = 6-12 vuotta

HUR FUNGERAR DENNA SALTER VÅG?

VIKT- & KROPPSFETTSAVLÄSNINGAR

Denna Salter-våg använder BIA (Bio Impedans Analys) teknik som skickar en liten

Placera vågen på en plan yta.

elektrisk impuls genom kroppen för att skilja fet från mager vävnad, den elektriska

1. Tryck på

-knappen.

impulsen känns inte och är helt säker. Kontakt med kroppen görs via dynor av rostfritt

2. Välj ditt nummer genom att trycka

s eller t knapparna.

stål på vågens plattform.

3. VÄNTA tills displayen bekräftar din personliga information igen och sedan visar noll.

Denna metod beräknar samtidigt din personliga vikt, kroppsfett, totala andel vatten i

4. När noll visas, kliv BARFOTA upp på plattformen och stå still. Se till att dina fötter

kroppen, BMI, basalomsättning (BMB) och muskelmassa, vilket ger dig en mer korrekt

har god kontakt med de 2 metalldynorna på plattformen.

avläsning av din övergripande hälsa och kondition. Denna våg visar även vikt, kroppsfett

5. Efter 2-3 sekunder kommer din vikt att visas.

och totala andel vatten i kroppen för barn och ungdomar 6-17 år. Muskelmassa, BMI och

6. Förbli stående på vågen medan dina andra avläsningar görs.

BMB visas inte för denna åldersgrupp.

7. Din vikt kommer att visas följt av kroppsfett, totala andel vatten i kroppen,

Denna våg sparar personlig information för upp till 12 användare Såväl som att den är

muskelmassa, BMI och basalomsättning (BMB).

en analyseringsvåg så kan denna våg användas som en vanlig våg.

KROPPSFETT - VAD BETYDER DET?

NY FUNKTION

Den mänskliga kroppen består av, bland annat, en viss procent fett. Detta är viktigt för

Denna våg har vår bekväma kliv-på funktion. När den har startats kan vågen drivas

en hälsosam, fungerande kropp – det skyddar leder och skyddar viktiga organ, hjälper

genom att helt enkelt kliva på plattformen – inget mer väntande!

till att reglera kroppstemperatur, förvarar vitaminer och hjälper kroppen att hålla igång

då det är ont om mat. För mycket fett eller för lite fett kan dock vara skadligt för din

FÖRBEREDELSE AV DIN VÅG

hälsa. Det är svårt att avgöra hur mycket kroppsfett våra kroppar har bara genom att

1. Öppna batterifacket på vågens undersida.

titta på oss själva i spegeln.

2. Avlägsna isoleringsﬂiken under batteriet (om det sitter i) eller sätt i batterier i

Detta är varför det är så viktigt att mäta och övervaka din kroppsfettsprocenthalt.

batterifacket enligt polaritetssymbolerna (+ och -).

Kroppsfettsprocenthalten ger dig bättre mätning av din condition än enbart vikt –

3. Stäng batterifacket.

kompositionen av din viktnedgång kan betyda att du förlorar muskelmassa snarare än

4. Välj kg (kilo), st (stone) eller lb (pund) viktläge med kontakten på vågens undersida.

fett – du kan fortfarande har en hög procenthalt fett även om vågen indikerar ‘normal vikt’.

5. Satt fast de medföljande mattfötterna om vågen ska användas på matta.

6. Placera vågen på en stadig platt yta.

NORMAL HÄLSOSAM RÄCKVIDDSPROCENT FÖR KROPPSFETT

Kroppsfettprocentsräckvidder för pojkar*

STARTA DIN VÅGA

Ålder Låg Optimal Moderat Hög

1. Tryck in plattformens mitt och avlägsna din fot.

2. ‘0.0’ kommer att visas.

6 ≤12.4 12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7

3. Tryck på

-knappen tills kg, lb eller st visas.

7 ≤12.6 12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1

4. Vågen kommer att stängas av och är nu redo att användas.

8 ≤12.7 12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5

Denna startprocess måste upprepas om vågen ﬂyttas. Annars är det bara att kliva

9 ≤12.8 12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8

på vågen med en gång.

10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9

DRIFT AV DIN VÅG

11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3

1. Kliv på och stå mycket stilla medan vågen beräknar din vikt.

12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9

2. Din vikt visas.

13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0

3. Kliv av. Din vikt kommer att visas under några sekunder.

14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9

4. Vågen kommer att stängas av.

15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0

INMATNING AV PERSONLIG INFORMATION

16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3

1. Tryck på -knappen för att aktivera vågen.

17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9

2. När användarnumret blinkar, välj ett användarnummer genom att trycka på

18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6

s eller t knapparna. Tryck på

-knappen för att bekräfta ditt val.

3. Viktlägets display kommer att blinka.

Kroppsfettprocentsräckvidder för ﬂickor*

Tryck

s eller t knappen tills korrekt symbol blinkar, tryck sedan på

-knappen.

Ålder Låg Optimal Moderat Hög

4. Symbolen för man eller kvinna kommer att blinka.

Tryck

s eller t knappen tills korrekt symbol blinkar, tryck sedan på

-knappen.

6 ≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2

5. Åldersdisplayen kommer att blinka.

7 ≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0

Tryck

s eller t enligt behov för att ställa in din ålder, tryck sedan på

-knappen.

8 ≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7

Barn-läge:

9 ≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2

När åldern ställs in från 6-12 år kommer barn-läget automatiskt väljas.

10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2

En liten barnikon kommer att synas, såsom visas ovan.

OBS! I barnläge kommer endast vikt, kroppsfett och kroppsvatten att visas.

11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8

6. Längddisplayen kommer att blinka.

12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1

Tryck

s eller t enligt behov för att ställa in din läng, tryck sedan på

-knappen.

13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3

Idrottar-läge:

14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6

När åldern är inställd från 15-50 år kommer Idrottar-läget att vara tillgängligt.

15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8

För att välja Idrottar-läget, tryck på

s knappen tills visas, tryck sedan på

16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1

-knappen.

En idrottare är deﬁnierat som en person som är håller på med intensiv fysisk aktivitet

17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4

ungefär 12 timmar i veckan och som har en vilopuls på ungefär 60 slag i minuten eller

18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8

mindre.

7. Displayen visar dina inställningar och stängs sedan av. Minnet är inställt.

8. Upprepa processen för en andra användare, eller för att ändra

användarinformationen.

OBS! För att uppdatera eller skriva över sparad data, följ samma process, och gör

ändringar efter behov.

Kroppsfettprocentsräckvidder för män**

VAD BETYDER MITT BMI-VÄRDE?

Ålder Låg Optimal Moderat Hög

Kroppsmasseindex (BMI) är ett index för vikt-för-längd som ofta används för att

19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25

klassiﬁcera undervikt, övervikt och stor övervikt hos vuxna. Vågen räknar ut ditt

BMI-värde åt dig. BMI-kategorierna visas i diagrammet och tabellen nedan såsom

40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28

erkänt av WHO (World Health Organisation) och kan användas för att tolka ditt BMI-värde

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30

Kroppsfettprocentsräckvidder för kvinnor**

Ålder Låg Optimal Moderat Hög

19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39

40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42

*Källa: Hämtat från; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb och AM Prentice: “Body fat reference curves for children”.

International Journal of Obesity (2006) 0, 598–602.

**Källa: Hämtat från; Dympna Gallagher, Steven B Heymsﬁeld, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd, och

Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass

index1– ”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.

Kroppsfettsprocenträckvidderna anges endast som vägledning. Professionell medicinsk vägledning bör alltid

sökas innan du påbörjar bantnings- och träningsprogram.

KROPPSVATTEN – VARFÖR SKA MAN MÄTA DET?

Kroppsvatten är den viktigaste komponenten av din kroppsvikt. Det representerar över

hälften av din totala vikt och nästan två tredjedelar av din magra kroppsmassa (till

största delen muskler).

Vatten har ett antal viktiga roller i kroppen: Alla kroppens celler, vare sig i huden,

körtlarna, musklerna, hjärnan eller någon annanstans, kan endast fungera korrekt om

de har tillräckligt med vatten. Vatten spelar dessutom en viktig roll i regleringen av

kroppens temperatur, speciellt genom svettning.

Kombinationen av din vikt- och fettmätning kan verka vara “normal” men din kropps

hydratiseringsnivå kan vara otillräcklig för hälsosamt leverne.

NORMAL HÄLSOSAM RÄCKVIDDSPROCENT FÖR ANDEL VATTEN I KROPPEN

Tabell för kroppsvätska***

Din BMI-kategori kan identiﬁeras med hjälp av tabellen nedan.

Mätområde för kroppsfett

Optimalt TBW-område

BMI-kategori

Betydelse av BMI-värde

Hälsorisk baserat endast på BMI

(BF) i %

(total kroppsvätska) i %

< 18.5 Undervikt Moderat

Män

4 till 14% 70 till 63%

18.6-24.9 Normal Låg

15 till 21% 63 till 57%

25-29.9 Övervikt Moderat

22 till 24% 57 till 55%

30+ Fetma Hög

25 och däröver 55 till 37%

Kvinnor

4 till 20% 70 till 58%

VIKTIG! Om diagrammet/tabellen visar att du är utanför en ”normal” hälsosam

21 till 29% 58 till 52%

vikträckvidd, konsultera med din läkare innan du vidtar någon åtgärd.

BMI-klassiﬁciering är endast för vuxna (ålder 20+ år).

30 till 32% 52 till 49%

33 och däröver 49 till 37%

BASALOMSÄTTNING (BMB) - VAD BETYDER DET?

*** Källa: Hämtat från Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841.

Din basalomsättning (BMB) är en uppskattning av energin (mätt i kalorier) som kroppen

För de som använder idrottarläge: Observera att idrottare kan ha lägre kroppsfett

förbrukar, vid vila, för att bibehålla normala kroppsfunktioner. Detta kontinuerliga

och högre kroppsvatten än vad som visas ovan, beroende på deras typ av sport eller

arbete utgör omkring 60-70% av de kalorier som kroppen använder, och inkluderar

aktivitet. Kroppsvattenmätningsresultat påverkas av proportionen av kroppsfett och

hjärtslagen, andningen och bibehållandet av kroppstemperaturen. Din BMB påverkas av

muskler. Om proportionen av kroppsfett är hög, eller om proportionen av muskler är låg

ett antal faktorer, inkluderat ålder, vikt, längd, kön, bantnings- och träningsvanor.

så tenderar kroppsvattenresultatet att vara lågt.

Det är viktigt att komma ihåg att mätningar såsom kroppsvikt, kroppsfett och

FRÅGOR OCH SVAR

kroppsvatten är verktyg för dig att använda som del av en hälsosam livsstil. Eftersom

Hur exakt mäts min kropps fett- och vattenhalt?

kortsiktiga skiftningar är normalt, så föreslår vi att du skriver ner dina framsteg över

Denna Salter-våg använder en mätningsmetod känd som Bioelektrisk Impedans Analys

tiden, snarare än att fokusera på en enda dags avläsning.

(BIA) En liten ström skickas genom din kropp, via dina fötter och ben. Denna ström

Procenträckvidderna för total andel vatten i kroppen anges endast som vägledning.

ﬂödar enkelt genom mager muskulär vävnad, vilken har ett hög vätskeinnehåll, men

Professionell medicinsk vägledning bör alltid sökas innan du påbörjar bantnings-

inte enkelt genom fett. Därför, genom att mäta din kropps impedans (dvs. dess motstånd

och träningsprogram.

mot strömmen), kan kvantiteten av muskler avgöras. Från detta kan kvantiteten av fett

och vatten beräknas.

VARFÖR BÖR JAG KÄNNA TILL MIN MUSKELMASSA?

Vad är värdet av strömmen som går genom mig när mätningen görs?

Enligt American College of Sports Medicine (ASCM) kan mager muskelmassa minska

Är det säkert?

med nära 50 procent mellan åldrarna 20 och 90. Om du inte gör något för att ersätta

Strömmen är mindre än 1mA, vilket är mycket lågt och helt säkert. Du kommer inte att

denna förlust kommer du att förlora muskelmassa och öka fetthalten. Det är även

känna något. Observera dock att denna enhet inte bör användas av någon med en intern

viktigt att känna till din muskelmassas % under viktreduktion. Vid vila bränner kroppen

medicinsk elektrisk enhet, såsom en pacemaker, som extra försiktighetsåtgärd mot

omkring 110 ytterligare kalorier för varje kilo av muskler som ökar. En del fördelar med

störningar av denna enhet.

att öka muskelmassa inkluderar:

• Omkastning av styrkeminskningen, benmassa och muskelmassa som kommer med åldern

Om jag mäter min kroppsfett och vatten vid olika tidpunkter på dagen kan

• Underhåll av ﬂexibla leder

det variera ganska mycket. Vilket värde är korrekt?

• Guide för viktreduktion vid kombination med hälsosam kost

Din kroppsfettsprocentavläsning varierar med kroppsvatteninnehållet, och det senare

This product is for domestic use only. Pregnant women should only use the weight function.

ändras under dagens gång.

Denna produkt är endast ämnad för hemmabruk. Gravida kvinnor bör endast använda

Det ﬁnns ingen rätt eller fel tidpunkt under dagen att göra en avläsning, men försök

viktfunktionen.

att göra avläsningar på en regelbunden tid när du anser att din kropp är väl hydrerad.

FARA! Använd inte denna produkt om du har en pacemaker eller annan liknande

Undvik att göra avläsningar efter att du har badat eller suttit i bastun, efter intensiv

medicinsk enhet. Om du tvivlar, konsultera med din läkare.

träning, eller inom 1-2 timmar från att du har druckit rejält eller intagit en måltid.

Min kompis har en kroppsfettsanalyserare av ett annat märke. När jag

GARANTI

använder den så får jag en annan avläsning. Varför då?

Denna produkt är endast ämnad för hushållsanvändning. Salter kommer att reparera

Olika kroppsfettsanalyserare tar mått runt olika delar av kroppen och använder

eller byta ut produkten, eller del av denna produkt, gratis om det inom 15 år efter

matematiska algoritmer för att beräkna kroppsfettsprocenthalten. Det bästa rådet är att

inköpsdatumet, det kan visas att den har slutat fungera på grund av bristfälligt

inte göra jämförelser från en enhet till en annan, utan använda samma enhet varje gång

utförande eller material. Denna garanti täcker de fungerande delar som påverkar

för att övervaka eventuella ändringar.

vågens funktion. Den täcker inte kosmetisk förslitning som orsakats av vanligt

Hur tyder jag mina kroppsfetts- och vattenprocenthaltavläsningar?

användande och slitage eller skada orsakad genom olycka eller felaktigt användande.

Se kroppsfetts- och vattentabellerna som medföljer denna produkt. De guidar dig så att

Öppnande eller isärtagande av vågen eller dess komponenter ogiltigförklarar garantin.

du vet om dina kroppsfetts- och vattenavläsningar faller i en hälsosam kategori

Fodringar under garanti måste stödjas genom inköpsbevis och returneras med betald

(relativt till din ålder och ditt kön).

frakt till Salter (eller lokal Salter-handlare om det rör sig om utanför Storbritannien).

Vad bör jag göra om min kroppsfettsavläsning är mycket hög?

Försiktighet bör iakttagas i paketeringen av vågen så att den inte skadas under frakten.

En förnuftig kost, vätskeintag och träningsprogram kan reducera din

Detta åtagande är förutom konsumentens lagstadgade rättigheter och påverkar inte

kroppsfettsprocenthalt. Professionell medicinsk vägledning bör alltid sökas innan du

dessa rättigheter på något vis. Utanför Storbritannien, kontakta din lokala Salter-

påbörjar ett sådant program.

handlare.

Varför är kroppsfettsprocenthalterna för män och kvinnor så olika?

www.salterhousewares.com/servicecentres

Kvinnor har naturligt en högre procenthalt med fett än män, eftersom deras

kroppssammansättning är olika och inriktad mot graviditet, amning etc.

Vad bör jag göra om min vattenprocenthalt är låg?

Se till att du regelbundet intar tillräckligt med vatten och arbetar mot att ﬂytta din

kroppsfettsprocenthalt in i ett hälsosamt stadie.

Varför bör jag undvika att använda kroppsanalysvågen då jag är gravid?

Under graviditet ändras en kvinnas kroppssammansättning avsevärt för

att kunna stödja en utvecklande barn. Under dessa förhållanden kan

kroppsfettprocenthaltsavläsningar vara felaktiga och missvisande. Gravida kvinnor

bör därför endast använda viktfunktionen.

RÅD VID ANVÄNDNING OCH SKÖTSEL

• Väg dig alltid på samma våg placerad på samma golvyta.

Jämför inte viktavläsningar från en våg till en annan eftersom olikheter kommer att

existera på grund av tillverkningsavvikelser.

• Placering av din våg på ett hårt, jämt golv ger bästa precision igen och igen.

• Väg dig vid samma tidpunkt varje dag, innan måltider och utan skor.

Med en gång på morgonen är en bra tidpunkt.

• Din våg rundar upp eller ner till närmaste enheten. Om du väger dig två gånger och får

två olika avläsningar ligger din vikt emellan de två.

• Rengör din våg med en fuktig trasa. Använd inte kemiska rengöringsmedel.

• Låt inte din våg bli indränkt med vatten eftersom detta kan skada elektroniken.

• Hantera din våg varsamt – den är ett precisionsinstrument. Tappa den inte eller hoppa

på den.

FELSÖKNINGSGUIDE

• Du måste vara barfota när du använder kroppsfetts- och total kroppsvattenavläsningar.

• Din hud på undersidan av dina fötter kan påverka avläsningen.

För att få bästa möjliga avläsning och konsekvent avläsning, torka fötterna med en

fuktig trasa och lämna dem något fuktiga innan du kliver upp på vågen.

VARNINGSINDIKATORER

Lo Byt ut batteriet.

O-Ld Maximal viktkapacitet överskriden.

Err Utom räckvidd, felaktig drift eller dålig kontakt med fötterna.

Instabil vikt. Stå stilla.

TEKNISKA SPECIFIKATIONER

80 cm - 220 cm Idrottar-läge = 15-50 år

2’7” - 7’3” d = 0,1 % kroppsfett

6 - 100 år d = 0,1 % kroppsvatten

Kvinna/man d = 0,1 % muskelmassa

12 användarminnen d = 1 Kcal BMB

Barn-läge = 6-12 år

WEEE-FÖRKLARING

Denna markering indikerar att denna produkt inte får avyttras med annat

hushållsavfall inom EU. För att förhindra möjlig skada på miljö eller person från

okontrollerat avfallsavyttrande, återvinn på ansvarsfullt vis för att främja det

fortsatta återanvändandet av materialresurser. För att returnera din använda enhet,

använd retur och insamlingssystemen eller kontakta återförsäljaren där produkten

köptes. De kan se till att produkten återvinns på ett miljösäkert vis.

BATTERIFÖRESKRIFT

Denna symbol indikerar att batterier inte får avyttras bland hushållssopor

eftersom de innehåller substanser som kan skada miljön och hälsan. Avyttra

batterier endast vid designerade insamlingspunkter.

HVORDAN FUNGERER DENNE SALTER VÆGT?

VÆGT OG & MÅLING AF KROPSFEDT

Denne Salter personvægt anvender bioimpedansteknologi, hvor en meget svag elektrisk

Sæt personvægten på en plan, jævn overﬂade.

impuls sendes igennem kroppen for at bestemme henholdsvis fedtvæv og magert væv -

1. Tryk på

knappen.

den elektriske impuls kan ikke mærkes og der er ingen risiko forbundet med målingen.

2. Vælg dit brugernavn ved at trykke på

s eller t knappen.

Kontakten med kroppen foregår via puder af rustfrit stål på vægtens platform. Denne

3. VENT mens displayet genbekræfter dine personlige data og derefter viser en

metode beregner på samme tid din vægt, kropsfedt, kropsvand, kropsmasseindeks

nul-aﬂæsning.

(BMI), basalstofskifte og muskelmasse, hvilket giver dig et mere præcist mål for din

4. Når nul vises, skal du træde op på platformen og stå stille MED BARE FØDDER. Sørg

generelle sundhedstilstand og kondition. Denne vægt vil også vise vægt, kropsfedt og

for, at dine fødder er i god kontakt med de 2 metalpuder på platformen.

samlet kropsvand for børn og teenagere på 6-17 år. Muskelmasse, kropsmasseindeks

5. Efter 2-3 sekunder vises din vægt.

(BMI) og basalstofskifte (BMR) vises ikke for denne aldersgruppe. Vægten kan gemme

6. Bliv stående på vægten, mens dine andre aﬂæsninger foretages.

personlige data for op til 12 brugere. Vægten kan både bruges til ovennævnte analyser

7. Din vægt vil blive vist efterfulgt af din kropsfedtprocent, samlet kropsvandprocent,

og fungere som en normal vægt.

muskelmasseprocent, kropsmasseindeks (BMI) og basalstofskifte (BMR).

NY FUNKTION

KROPSFEDT – HVAD BETYDER DET?

Denne vægt er udstyret med vores bekvemme ‘træd-på’-funktion. Når vægten er blevet

Menneskekroppen består bl.a. af en vis procentdel fedt. Det er livsnødvendigt for, at

initialiseret, kan den bruges ved blot at træde direkte op på platformen – uden at skulle

kroppen holder sig sund og velfungerende – fedtet virker som en stødpude for vores

vente!

led og beskytter de livsvigtige organer, hjælper med at regulere kropstemperaturen,

oplagrer vitaminer og giver næring til kroppen, når den mangler føde. For meget såvel

KLARGØR VÆGTEN

som for lidt kropsfedt kan imidlertid være skadeligt for helbredet. Det er vanskeligt at

1. Åbn batterirummet på undersiden af vægten.

måle, hvor meget kropsfedt vi har i kroppen ved blot at se os selv i spejlet.

2. Fjern isoleringsﬂigen nedenunder batteriet (hvis monteret) eller isæt batterier i

Derfor er det vigtigt at kunne beregne og kontrollere kroppens fedtprocent.

overensstemmelse med polaritetstegnene (+ and -) inden i batterirummet.

Kropsfedtprocenten giver dig et bedre mål for konditionen end vægten alene –

3. Luk batterirummet.

sammensætningen af dit vægttab kan betyde, at du mister muskelmasse snarere end

4. Vælg kg, st eller lb vægtmodus med omskifteren på undersiden af vægten.

fedt – du kan stadig være ‘over-fed’, selv når en vægt angiver ‘normal vægt’.

5. Sæt de vedlagte tæppeben på vægten, hvis den skal stå på et gulvtæppe.

6. Sæt vægten på en fast, plan ﬂade.

NORMALT SUNDT OMRÅDE FOR KROPSFEDTPROCENT

Kropsfedt %-områder for drenge*

INITIALISERING AF VÆGTEN

Alder Lav Optimal Moderat Høj

1. Tryk en gang på midten af platformen med foden.

2. ‘0.0’ vil blive vist.

6 ≤12.4 12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7

3. Tryk på

knappen indtil kg, lb eller st vises.

7 ≤12.6 12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1

4. Vægten vil slukke og er nu parat til brug.

8 ≤12.7 12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5

Denne initialiseringsproces skal gentages, hvis vægten ﬂyttes. På alle andre

9 ≤12.8 12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8

tidspunkter skal man blot træde direkte på vægten.

10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9

SÅDAN BRUGER DU VÆGTEN

11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3

1. Træd på vægten og stå helt stille, mens den udregner din vægt.

12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9

2. Din vægt bliver vist.

13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0

3. Træd ned. Din vægt vil blive vist i nogle få sekunder.

14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9

4. Vægten vil slukke.

15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0

PERSONLIGE DATA - INDLÆSNING

16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3

1. Tryk på knappen for at tænde for vægten.

17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9

2. Mens brugernummeret blinker, vælg et brugernummer ved at

trykke på

s eller t knappen. Tryk på

knappen for at bekræfte valget.

18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6

3. Vægtmodus-displayet blinker.

Kropsfedt %-områder for piger*

Tryk på

s knappen, indtil det rigtige symbol blinker, og tryk derefter på

knappen.

4. Mand- eller kvindesymbolet blinker.

Alder Lav Optimal Moderat Høj

Tryk på

s knappen, indtil det rigtige symbol blinker, og tryk derefter på

knappen.

6 ≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2

5. Alder displayet blinker.

7 ≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0

Tryk på

s eller t, som påkrævet, for at indstille din alder, og tryk derefter på

8 ≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7

knappen

9 ≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2

Børneindstilling:

Når alderen indstilles fra mellem 6-12 år, vælges børneindstilling automatisk.

10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2

Et lille børneikon kommer frem, som vist herunder

11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8

Bemærk: I børneindstilling vil kun vægt, kropsfedt og kropsvand blive vist.

12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1

6. Højde displayet blinker.

13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3

Tryk på

s eller t, som påkrævet, for at indstille din højde, og tryk derefter på

knappen.

14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6

Atlet indstilling:

15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8

Når alderen indstilles på mellem 15-50 år, vil Atlet indstilling være tilgængelig.

16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1

Atlet indstilling vælges ved at trykke på

s knappen, indtil vises, og tryk derefter

17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4

på

knappen.

18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8

En atlet deﬁneres som en person, der er involveret i intens fysisk aktivitet ca. 12 timer

om ugen, og som har en hvilehjertefrekvens på ca. 60 slag i minuttet eller mindre.

7. Displayet vil vise dine indstillinger og derefter slukke. Hukommelsen er så indstillet.

8. Gentag proceduren for en anden bruger eller for at ændre brugerdata.

Bemærk: Følg samme procedure for at opdatere eller overskrive de gemte data, idet du

foretager de nødvendige ændringer.

Kropsfedt %-områder for mænd**

HVAD BETYDER MIT KROPSMASSEINDEKS (BMI)?

Alder Lav Optimal Moderat Høj

Kropsmasseindeks (BMI) er et vægt-for-højde-indeks, der normalt bruges til at

19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25

klassiﬁcere undervægt, overvægt og fedme hos voksne. Denne vægt beregner din

BMI-værdi for dig. BMI-kategorierne, der er vist i skemaet og tabellen nedenfor, er

40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28

anerkendt af WHO (World Health Organisation) og kan bruges til at fortolke din BMI-værdi.

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30

Kropsfedt %-områder for kvinder**

Alder Lav Optimal Moderat Høj

19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39

40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42

*Kilde: Stammer fra: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb & AM Prentice: “Body fat reference curves for children”.

International Journal of Obesity (2006) 0, 598–602.

**Kilde: Stammer fra: Dympna Gallagher, Steven B Heymsﬁeld, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd &

Yoichi Sakamoto:: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass

index1–3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.

Kropsfedt %-områderne er kun vejledende. Der bør altid indhentes professionel lægelig vejledning inden man

starter på diæt og motionsprogrammer.

MÅLING AF KROPSVAND – HVORFOR MÅLE DET?

Kropsvand er den vigtigste enkeltbestanddel i din kropsvægt. Den står for mere end

halvdelen af din samlede vægt og næsten to tredjedele af din magre kropsmasse

(overvejende muskler). Vand varetager en række vigtige funktioner i din krop.

Alle kroppens celler kan kun fungere ordentligt, hvis de har tilstrækkeligt med vand.

Det er uanset, om det drejer sig om celler i huden, kirtler, muskler eller et hvilket som

helst andet sted. Vand spiller også en afgørende rolle i forbindelse med kroppens

temperaturbalance. Den reguleres især ved svedafsondring.

Kombinationen af din vægt og fedtmåling kan godt se ud til at være “normal”, men dit

indtag af væske er måske ikke stort nok til at leve et sundt liv.

NORMALT SUNDT OMRÅDE FOR KROPSVANDPROCENT

Din kropsmasseindeks-kategori kan identiﬁceres ved hjælp af nedenstående tabel.

Vandprocentoversigt***

Kropsmasseindeks-

Helbredsrisiko kun baseret på

Fedtprocentområde Optimal total

kategori

værdi betyder

kropsmasseindeks

vandprocentområde

< 18.5 Under-vægtig Moderat

Mænd

4 til 14% 70 til 63%

18.6-24.9 Normal Lav

15 til 21% 63 til 57%

25-29.9 Over-vægtig Moderat

22 til 24% 57 til 55%

30+ Fed Høj

25 og derover 55 til 37%

VIGTIGT: Hvis skemaet/tabellen viser, at du er udenfor ‘normalt’ sundt vægtområde, skal

Kvinder

4 til 20% 70 til 58%

du konsultere din læge, før du gør noget som helst.

21 til 29% 58 til 52%

Kropsmasseindeks-klassiﬁkationer er kun for voksne (over 20 år).

30 til 32% 52 til 49%

BASALSTOFSKIFTE (BMR) – HVAD BETYDER DET?

33 og derover 49 til 37%

Dit basalstofskifte (BMR) er et skøn af den energi (målt i kalorier), kroppen bruger i

*** Kilde: Aﬂedt af Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841.

hvile på at opretholde sine normale funktioner. Dette uafbrudte arbejde udgør op til ca.

For dem, der bruger atlet indstilling: bemærk at atleter kan have et lavere

60-70 % af kroppens kalorieforbrug og omfatter hjertets slag, åndedrættet og

kropsfedt område og et højere kropsvand område end vist herover, afhængig

opretholdelse af kropstemperaturen. Dit basalstofskifte påvirkes af forskellige faktorer,

af deres type sport eller aktivitet. Resultaterne af kropsvandsmåling påvirkes

herunder alder, vægt, højde, køn, kost og motionsvaner.

af forholdet mellem kropsfedt- og muskelmasse. Hvis kropsfedtproportionen

er stor, og muskelmasseproportionen er lille, vil der være en tendens til en lav

SPØRGSMÅL OG SVAR

kropsvandsproportion.

Præcis hvordan bliver mit kropsfedt og –vand målt?

Det er vigtigt at huske, at målinger af f.eks. kropsvægt, kropsfedt og kropsvand

Denne Salter personvægt anvender en målemetode, der kaldes bioimpedansanalyse

er værktøjer, du kan bruge som et led i din sunde livsstil. Det er helt normalt med

(BIA).En ganske lille strøm sendes gennem kroppen via fødderne og benene. Strømmen

kortvarige udsving, og derfor foreslår vi, at du noterer dine resultater over tid frem for at

løber let gennem det magre muskelvæv, som har et højt væskeindhold, men ikke let

fokusere på målingen på en enkelt dag.

gennem fedt. Derfor kan muskelmængden bestemmes ved at måle kroppens impedans

Kropsvand %-områderne er kun vejledende.

(dvs. dens modstand mod strømmen). På baggrund heraf kan man så anslå mængden

Der bør altid indhentes professionel lægelig assistance inden starten på diæt og

af fedt og vand.

motionsprogrammer.

Hvad er værdien af den strøm, som passerer gennem mig, når målingen

foretages? Er det sikkert?

HVORFOR BØR JEG KENDE MIN MUSKELMASSE?

Strømmen er mindre end 1 mA, hvilket er meget lidt og helt sikkert. Du vil ikke

Ifølge American College of Sports Medicine (ASCM) kan den rene muskelmasse falde

kunne føle det. Bemærk dog, at denne anordning ikke bør bruges af nogen med en

med næsten 50 % fra 20-års- til 90-års-alderen. Hvis du intet gør for at erstatte dette

intern elektronisk medicinsk anordning, f.eks. en pacemaker, som forholdsregel mod

tab, vil du miste muskelmasse og få mere fedtvæv. Det er også vigtigt at kende din

afbrydelse af den pågældende anordning.

muskelmasse, når du taber dig. I hvile forbrænder kroppen ca. 110 ekstra kalorier for

Hvis jeg måler mit kropsfedt og -vand på forskellige tidspunkter på dagen,

hver kilo muskelmasse, du tager på. Der er ﬂere fordele ved at øge sin muskelmasse, fx:

kan det svinge ganske betragteligt. Hvilken visning er den rigtige?

• Vende det fald i styrke, knogletæthed og muskelmasse, der følger med alderen

Målingen af din kropsfedtprocent svinger i takt med indholdet af vand i din krop,

• Opretholde smidige led

og vandindholdet ændrer sig i løbet af dagen. Der ﬁndes intet rigtigt eller forkert

• Styre vægttabet, når det kombineres med en sund diæt.

tidspunkt på dagen at foretage aﬂæsningen, men det er bedst at foretage målingerne

Dette produkt er kun beregnet til hjemmebrug. Gravide kvinder bør kun bruge vægtfunktionen.

regelmæssigt på et tidspunkt, hvor du mener, kroppen er normalt hydreret. Undgå at

ADVARSEL: Du må ikke anvende dette produkt, hvis du har indopereret pacemaker

aﬂæse efter at have været i bad eller sauna, efter intensiv motion eller inden for 1-2

eller andre lignende apparater. Spørg din læge, hvis du er i tvivl.

timer efter, at du har drukket meget eller indtaget et måltid.

Min ven har en kropsfedtanalysator af et andet fabrikat. Da jeg brugte den,

GARANTI

opdagede jeg, at jeg ﬁk en anden fedtprocentmåling. Hvordan kan det være?

Produktet er beregnet til hjemmebrug. Salter vil reparere og udskifte produktet,

De forskellige kropsfedtanalysatorer foretager målinger på forskellige steder på kroppen

eller enhver del af dette produkt, gratis, hvis det indenfor 15 år fra købsdatoen kan

og bruger forskellige matematiske algoritmer til at beregne procenten af kropsfedt. Det

vises, at det er svigtet på grund defekte materialer eller udførelse. Denne garanti

bedste råd er ikke at lave sammenligninger mellem det ene apparat og det andet, men at

dækker arbejdende dele, som påvirker vægtens funktion. Den dækker ikke kosmetisk

bruge det samme apparat hver gang til at holde øje med evt. forandringer.

forringelse, som er forårsaget af normalt slid og brug, eller beskadigelse, som er

Hvordan fortolker jeg mine målinger af kropsfedt- og –vandprocent?

forårsaget af vanvare eller misbrug. Hvis vægten eller dens komponenter åbnes, vil

Der henvises til kropsfedt- og –vandtabellerne, der medfølger med produktet.

garantien ugyldiggøres. Erstatningskrav under garanti skal understøttes af købsbevis

De vil vise, om målingen af din kropsfedt- og vandværdi falder indenfor en sund

og skwal returneres fragt betalt til Salter (eller den lokale udnævnte Salter agent,

kategori (i forhold til din alder og dit køn).

hvis udenfor Storbritannien). Man skal være omhyggelig med at indpakke vægten,

Hvad skal jeg gøre, hvis min måling af kropsfedt er meget ’høj’?

så den ikke bliver beskadiget under transport. Denne garanti er udover forbrugerens

En sund kost, et fornuftigt væskeindtag og en motionsplan kan nedsætte din

lovbestemte rettigheder og har ingen indﬂydelse på disse rettigheder på nogen som

kropsfedtprocent. Du bør altid få professionel vejledning, f.eks.fra din læge, inden du

helst måde. Udenfor Storbritannien skal du kontakt din lokale udnævnte Salter agent.

begynder at følge en eventuel plan.

www.salterhousewares.com/servicecentres

Hvorfor er der så stor forskel på krosfedtområderne for mænd og kvinder?

Kvinder har fra naturens side en højere fedtprocent end mænd, eftersom kvindekroppen

er opbygget med henblik på graviditet, amning osv.

Hvad skal jeg gøre, hvis min måling af vandprocent er ’lav’?

Husk at drikke vand med jævne mellemrum og arbejd mod at få fedtprocenten ind i det

sunde område. Hvorfor bør jeg ikke bruge kropsanalysevægten, hvis jeg er gravid?

Under graviditet ændres kvindekroppens opbygning ganske betydeligt, så den er i stand

til at støtte barnets udvikling. Under disse omstændigheder kan målinger af kropsfedt

være unøjagtige og vildtledende. Gravide kvinder bør derfor kun bruge vægtfunktionen.

GODE RÅD OM BRUG OG VEDLIGEHOLDELSE

• Du skal altid veje dig selv på den samme vægt, der er placeret på den samme gulvﬂade.

Du må ikke sammenligne vægtaﬂæsninger fra en vægt til en anden, da der vil være

forskelle på grund af fremstillingstolerancer.

• Placér din vægt på en hård, jævn gulvﬂade, det vil sikre den største præcision

og gentagelsesnøjagtighed.

• Vej dig selv på det samme tidspunkt hver dag, før måltider og uden fodtøj.

Når du står op om morgenen er et godt tidspunkt.

• Vægten runder op eller ned til det nærmeste vægttrin. Hvis du vejer dig selv to gange

og får to forskellige aﬂæsninger, vil din vægt ligge mellem de to aﬂæsninger.

• Rengør vægten med en fugtig klud. Der må ikke bruges kemiske rengøringsmidler.

• Vægten må ikke blive gennemvædet med vand, da det kan beskadige elektronikken.

• Vægten skal behandles med omsorg – den er et præcisionsinstrument. Den må ikke

tabes og man må ikke hoppe på den.

PROBLEMLØSNINGSGUIDE

• Du skal have bare fødder, når du måler kropsfedt og samlet kropsvand.

• Den tilstand, huden under fødderne er i, kan påvirke målingen.

Du får den mest nøjagtige og ensartede måling, hvis du tørrer fødderne med en

fugtig klud og lader dem være en anelse fugtige, før du træder op på vægten.

ADVARSELSINDIKATORER

Lo Udskift batteri.

O-Ld Vægten overstiger maksimum kapacitet.

Err Uden for område, forkert funktion eller dårlig fodkontakt. Ikke-konstant vægt.

Stå stille.

TEKNISK SPECIFIKATION

80 cm - 220 cm Atlet indstilling = 15-50 år

2’7” - 7’3” d = 0,1 % kropsfedt

6 - 100 år d = 0,1 % kropsvand

Mand/kvinde d = 0,1 % muskelmasse

Hukommelse til 12 brugere d = 1 kcal basalstofskifte (BMR)

Børneindstilling = 6-12 år

WEEE FORKLARING

Denne afmærkning angiver, at dette produkt ikke må bortskaes med andet

husholdningsaald inden for EU. For at forhindre mulig skade for miljøet eller

menneskers sundhed på grund af ukontrolleret aaldsbortskaelse, skal det

genanvendes på ansvarlig vis for at fremme den bæredygtige genanvendelse af

materielle ressourcer. Gør brug af returnerings- og indsamlingssystemer eller kontakt

den detailhandler, hvor produktet blev købt, for at returnere det brugte produkt. Disse

kan videresende produktet til miljøsikker genanvendelse.

BATTERIDIREKTIV

Dette symbol indikerer, at batterier ikke må bortskaes med husholdningsaald,

da de indeholder stoer, der kan være miljø- og helbredsskadelige. Bortskaf

venligst batterier på udpegede indsamlingssteder.

HOGYAN MŰKÖDIK EZ A SALTER MÉRLEG?

Az atléta meghatározása: olyan személy, aki intenzív ﬁzikai tevékenységben vesz részt

legalább napi 12 órát, és akinek pihenési szívritmusa körülbelül 60 percenként, vagy

A Salter mérleg BIA (Bioimpedancia elemzés) technológiát használ, amely alacsony

ennél kevesebb.

erősségű elektromos impulzust vezet át a testen, és meghatározza a testben található

zsírszövet mennyiségélt. Az elektromos impulzus nem érezhető, és teljesen biztonságos.

7. A kijelzőn megjelennek a beállításai, majd kikapcsol. Ezzel beállította a memóriát.

A testtel történő érintkezést a mérleg platformján található rozsdamentes acél

8. Ismételje meg az eljárást egy második felhasználóhoz vagy a felhasználói adatok

csatlakozók biztosítják.

módosításához.

Ez a módszer egyszerre számolja ki a súlyt, testzsírtömeget, teljes testvíz mennyiséget,

Megjegyzés: A memóriában tárolt adatok frissítéséhez vagy felülírásához kövesse

a BMI-t, az alap metabolikus rátát (BMR) és izomtömeget, amellyel sokkal pontosabb

ugyanezt az eljárást, és hajtsa végre a szükséges módosításokat.

képet kaphat az általános egészségi állapotáról és ﬁttségéről. Ez a mérleg a súlyt,

SÚLY ÉS TESTZSÍR ÉRTÉKEK

valamint a gyermekek és 6-17 év közötti ﬁatal felnőttek testzsír arányát és teljes

testvíz értékét is megméri. Ebben az életkor-tartományban az izomtömeg, BMI- és

A mérleget kemény, vízszintes felületre helyezze.

a BMR-értéket a készülék nem jeleníti meg. Ez a mérleg legfeljebb 12 felhasználó

1. Nyomja meg a

(Beállítás) gombot.

személyes adatait rögzíti. A mérleget az analizátoros üzemmód mellett hagyományos

2. Válassza ki a felhasználói számát a

s és t gombokkal.

mérlegként is lehet használni.

3. VÁRJON, amíg a kijelző meg nem erősíti a személyes adatait, és nullát nem jelenít meg.

4. Ha a kijelzőn megjelenik a nulla érték, lépjen rá MEZÍTLÁB a platformra, és álljon

ÚJ SZOLGÁLTATÁS

mozdulatlanul. Győződjön meg róla, hogy a lábai jól érintkeznek-e a platformon

A mérleget már a kényelmes, rálépésre működésbe lépő kivitelezés jellemzi.

található két fémlapkával.

Az inicializálást követően a mérleg a platformra történő rálépéssel működésbe lép.

5. 2-3 másodperc után a mérleg kijelzi a testtömeget.

Többé nem kell várakozni!

6. Amíg a készülék elvégzi a többi mérést addig álljon mozdulatlanul a mérlegen.

7. Megjelenik a testsúly, amelyet a testzsír-százalék , a teljes testvíz-százalék, az

A MÉRLEG ELŐKÉSZÍTÉSE

izomtömeg-százalék, a BMI és az alap metabolikus ráta (BMR) követ.

1. Nyissa fel a mérleg alatt található elemtartó nyílásának fedelét.

TESTZSÍR – MIT JELENT?

2. Távolítsa el az elem alól a szigetelőlapot (amennyiben van rajta), vagy helyezzen be

elemeket, ügyelve az elemtartó rekeszben (+ és – jellel) jelölt polaritás betartására.

A testtömeg bizonyos százalékát testzsír alkotja. Ez alapvetően fontos a test egészséges

3. Zárja vissza az elemtartó fedelét.

működéséhez, mert körbeveszi az ízületeket, védi a létfontosságú szerveket, segíti a

4. A mérleg alatt található kapcsolóval válassza ki a mérési mértékegységet

testhőmérséklet szabályozását, tárolja a vitaminokat és elősegíti a test fenntartását

(kilogramm, stone vagy font).

táplálékhiány esetén. Azonban a túl magas vagy a túl alacsony testzsír-százalék

5. Szőnyegen történő használathoz csatlakoztassa a mellékelt szőnyeglábat.

károsíthatja az egészséget. Nehéz olyan módon megmérni, mennyi testzsírral

6. Helyezze a mérleget kemény és sík felszínre.

rendelkezünk, hogy egyszerűen megnézzük magunkat a tükörben.

Ezért fontos mérni és ﬁgyelemmel követni a test testzsír-százalékát. A testzsírszázalék

A MÉRLEG INICIALIZÁLÁSA

sokkal jobban méri a jó kondíciót, mint pusztán maga a testtömeg – a fogyás abból

is állhat, hogy izomtömeget, nem pedig zsírt veszít, ekkor testének magas lehet a

1. Nyomja meg a platform közepét, majd vegye le a lábát.

testzsírszázaléka, miközben a mérleg „normális testtömeget” jelez.

2. A kijelzőn megjelenik a ‘0.0’ felirat.

3. Nyomja meg a

(Beállítás) gombot, amíg meg nem jelenik a kg, lb vagy st

A TESTZSÍRTÖMEG SZOKÁSOS EGÉSZSÉGES TARTOMÁNYA

mértékegység.

4. A mérleg kikapcsol, és használatra készen áll.

Testzsír % Tartományok ﬁúk esetén*

Az inicializálási folyamatot meg kell ismételni, amennyiben elmozdítja a

Életkor Alacsony Optimális Mérsékelt Magas

mérleget. Egyébként álljon fel a mérlegre.

6 ≤12.4 12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7

A MÉRLEG HASZNÁLATA

7 ≤12.6 12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1

1. Álljon mozdulatlanul a mérlegen, amíg az ki nem számítja az Ön súlyát.

8 ≤12.7 12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5

2. Az Ön súlya megjelenik.

9 ≤12.8 12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8

3. Lépjen le a mérlegről. Az Ön súlya néhány másodpercig megjelenik.

10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9

4. A mérleg kikapcsol.

11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3

SZEMÉLYES ADATOK BEVITELE

12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9

1. Kapcsolja be a készüléket a (Beállítás) gombbal.

13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0

2. Amíg villog a felhasználói szám, válasszon ki egy felhasználói számot.

14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9

Ehhez nyomja meg a

s vagy a t gombot. Választását a

(Beállítás) gomb

megnyomásával hagyhatja jóvá.

15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0

3. A súlymód kijelző villogni kezd.

16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3

Nyomja meg a

s gombot, amíg a helyes ikon nem villog, majd nyomja meg a

17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9

(Beállítás) gombot.

18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6

4. A férﬁ vagy nő szimbólum villogni kezd.

Nyomja meg a

s gombot, amíg a helyes ikon nem villog, majd nyomja meg a

(Beállítás) gombot.

5. Az életkor kijelző villogni kezd.

Nyomja meg a

s vagy a t gombot szükség szerint az életkor beállításához, majd

nyomja meg a

(Beállítás) gombot.

Gyermek mód:

Amennyiben az életkor 6 és 12 év közötti, a rendszer automatikusan kiválasztja a

gyermek módot.

Megjelenik egy kis gyermek ikon, az alábbiak szerint.

Megjegyzés: Gyermek módban csak a súly, testzsír és testvíz kerül megmérésre.

6. A magasság kijelző villogni kezd.

Nyomja meg a

s vagy a t gombot a magasság beállításhoz szükséges módon,

majd nyomja meg a

(Beállítás) gombot.

Atléta mód:

Amennyiben az életkor 15 és 50 év közötti, a rendszer automatikusan kiválasztja az

atléta módot.

Az atléta mód kiválasztásához nyomja meg a

s gombot, amíg meg nem jelenik a

szimbólum, majd nyomja meg a

(Beállítás) gombot.

Testzsír % Tartományok lányok esetén*

Fontos észben tartani, hogy a mérések mint pl. a testtömeg, testzsír vagy testvíz

mérések eszközöket jelentenek Önnek, amelyeket az egészséges életmód részeként

Életkor Alacsony Optimális Mérsékelt Magas

használhat fel. Mivel a rövid ideig tartó ingadozások szokásosnak mondhatók, javasoljuk,

6 ≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2

hogy a súlya alakulását időben kövesse, és ne csak egy nap mérésére alapozzon.

7 ≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0

A publikált testvíz %-ok csak útmutatóul szolgálnak.

8 ≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7

A diéta vagy testedzési program elkezdése előtt mindig ki kell kérni szakorvos tanácsát.

9 ≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2

MIÉRT KELL ISMERNEM AZ IZOMTÖMEGET?

10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2

Az American College of Sports Medicine (ASCM) kutatásai szerint a a sovány izomtömeg

11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8

kb. 50 százalékkal csökkenthet

12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1

20 és 90 éves kor között. Ha semmit nem tesz a veszteség helyettesítése érdekében,

akkor izmot veszít és testzsírt növel. Testsúly-csökkentés során is fontos tudni az

13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3

izomtömeg %-ot. Nyugalmi állapotban a test kb. 110 további kalóriát éget el minden

14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6

egyes megszerzett kilogramm izom után. Az izomnövelés néhány előnye:

15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8

• Megfordítja az életkorral járó erő, csontsűrűség és izomtömeg csökkenést

16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1

• Fenntartja a rugalmas izületeket

• Egészséges diétával kombinálva vezeti a testtömeg csökkentést.

17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4

Ez a termék kizárólag otthoni használatra készült. A terhes nők csak a súlyfunkciót

18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8

használhatják.

Testzsír % Tartományok férﬁak esetén**

FIGYELMEZTETÉS: Ne használja a terméket, ha szívritmus-szabályzóval vagy egyéb

beépített orvosi műszerrel rendelkezik. Kétség esetén forduljon orvosához.

Életkor Alacsony Optimális Mérsékelt Magas

19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25

MIT JELENT AZ ÉN BMI-ÉRTÉKEM?

40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28

A testtömeg index (BMI) súly-magasság index, amelyet gyakran használnak a felnőttek

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30

alultáplált, túlsúlyos vagy kövér kategóriába történő besorolásához.

Ez a mérleg kiszámolja az Ön BMI értékét. Az alábbi ábrán és táblázatban található BMI

Testzsír % Tartományok nők esetén**

kategóriákat elismeri a WHO (Egészségügyi Világszervezet), és az Ön BMI értékének

Életkor Alacsony Optimális Mérsékelt Magas

értelmezésére használhatók.

19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39

40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42

*Forrás: Származási hely: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb és AM Prentice: “Body fat reference curves for children”.

International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.

**Forrás: Származási hely: Dympna Gallagher, Steven B Heymsﬁeld, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd,

és Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass

index1–3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.

A publikált testzsír %-ok csak útmutatóul szolgálnak. Mindig forduljon szakértő orvosi tanácsért mielőtt diéta

és testedzési programokba kezdene.

TESTVÍZ – MIÉRT MÉRJÜK?

A testvíz az egyik legfontosabb összetevője a testtömegnek. Több mint a teljes

testtömeg felét teszi ki és majdnem kétharmadát teszi ki a zsírmentes testtömegnek

(túlnyomóan az izomnak).

A víz számos fontos szerepet tölt be a testben: Testünk minden sejtje, függetlenül

attól, hogy a bőrben, a mirigyekben, az izomzatban, az agyban vagy bárhol máshogy

helyezkednek el, csak akkor tud helyesen működni, ha elegendő vízzel rendelkezik. A víz

továbbá fontos a test hőmérsékletegyensúlyának szabályozásában, főleg az izzadáson

keresztül. Előfordulhat, hogy a kombinált testtömeg és a testzsír mérés „normál” értéket

ad, de testének hidratációs szintje elégtelen az egészséges élethez.

A TELJES TESTVÍZ MENNYISÉG SZOKÁSOS

EGÉSZSÉGES TARTOMÁNYA

Testvíz táblázat***

TZS % tartomán Optimális össz testvíz %

A BMI kategóriája az alábbi táblázattal azonosítható.

tartomány

Kifejezetten a BMI-re alapuló

BMI kategória: BMI érték értelme

Férﬁak

4 to 14% 70 to 63%

egészségi kockázat

15 to 21% 63 to 57%

< 18.5 Alultáplált Mérsékelt

22 to 24% 57 to 55%

18.6-24.9 Normál Alacsony

25 and over 55 to 37%

25-29.9 Túlsúlyos Mérsékelt

Nők

4 to 20% 70 to 58%

30+ Kövér Magas

21 to 29% 58 to 52%

FONTOS: Ha az ábra/táblázat azt mutatja, hogy az Ön súlya kívül esik a „normál”

súlytartományom, mielőtt bármit is tenne, forduljon orvoshoz.

30 to 32% 52 to 49%

A BMI osztályozások csak felnőttek számára (több mint 20 év) készültek.

33 and over 49 to 37%

*** Forrás: Levezetve Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999, 69 8 -841.

ALAP METABOLIKUS RÁTA (BMR) –MIT JELENT?

Az atléta üzemmódot használóknak: vegyék ﬁgyelembe, hogy előfordulhat, hogy az

Az alap metabolikus ráta (BMR) a test által nyugalmi állapotban a normális testfunkciók

atléták a fent bemutatottaknál alacsonyabb testzsír tartománnyal és magasabb testvíz-

fenntartásához felhasznált, becsült energia (kalóriában mérve). Ez a folyamatos

tartománnyal rendelkeznek, a sport- vagy tevékenységtípus függvényében.

munka kb. 60-70 %-át teszi ki a test által felhasznált kalóriának és magában foglalja

A testvíz-mérés eredményeit befolyásolja a testzsír és az izom aránya. Ha a testzsír

a szívműködést, légzést és a testhőmérséklet fenntartását. A BMR-t számos tényező

aránya magas vagy az izom aránya alacsony, akkor a testvíz eredményei inkább

befolyásolja, ezek közé tartozik az életkor, a testtömeg, testmagasság, nem, étkezési és

alacsonyabbak.

testgyakorlási szokások.

KÉRDÉSEK ÉS VÁLASZOK

FIGYELMEZTETŐ JELZÉSEK

Pontosan hogyan mérik a testzsírt és a testvizet?

Lo cserélje ki az elemet.

Ez a Salter mérleg a BIA (Bioelectrical Impedance Analysis – Bioelektromos impedancia

O-Ld A súly meghaladja a maximális teljesítményt.

elemzés) mérési módszert használja.

Err tartományon kívül, helytelen működés vagy a láb nem érintezik megfelelően.

A mérleg a lábakon és a testen keresztül kis erősségű áramot vezet át. Ez az áram

Instabil súly. Álljon mozdulatlanul.

könnyen áthalad a nagyobb nedvességtartalmú zsírmentes izomszöveten, azonban

MŰSZAKI LEÍRÁS

nehezen halad át a zsírszöveten. Ezért a test impedanciájának

(vagyis az árammal szembeni ellenállásának) megmérésével meghatározható az izom

80 cm - 220 cm Atléta mód = 15-50 év

mennyisége.Ebből megbecsülhető a zsír és víz mennyisége.

2’7” - 7’3” d = 0.1 % testzsír

6 - 100 év d = 0.1 % testvíz

Méréskor milyen áramerősség halad át rajtam? Biztonságos?

Férﬁ/Nő d = 0.1 % izomtömeg

Az áramerősség kisebb, mint 1mA, amely nagyon kevés és tökéletesen biztonságos.

12 felhasználói memória d = 1 kcal BMR

Nem lehet érzékelni. Kérjük jegyezze meg, hogy ezt az eszközt nem használhatják

Gyerek üzemmód = 6-12 év

beépített elektromos orvosi eszközzel, például szívritmus-szabályzóval rendelkező

személyek, mert fennáll a beépített orvosi eszköz károsodásának esélye.

WEEE-MAGYARÁZAT

Ha a testzsír és testvíz százalékot különböző napszakokban mérem, az

Ez a jelölés azt jelzi, hogy ezt a terméket az Európai Unióban nem szabad a

értékek jelentősen eltérnek. Melyik érték a helyes?

háztartási hulladék közé dobni. Az ellenőrizetlen hulladékkezelésből származó

A testzsír százalék mérés a test víztartalmának függvényében változik, a test

környezeti vagy egészségügyi kár elkerülése végett, és a tárgyi készletek

víztartalma pedig a nap folyamán változik.Nincs jó vagy rossz idő a mérés elvégzésére,

fenntartható kezelése jegyében felelősségteljesen hasznosítsa újra. A használt eszköz

de törekedjen arra, hogy a méréseket rendszeres időközönként végezze el, amikor úgy

visszaküldéséhez kérjük, használja a visszaküldő és gyűjtő rendszereket, vagy lépjen

véli, hogy teste megfelelően hidratált. Ne végezzen méréseket fürdés vagy szauna

kapcsolatba azzal a forgalmazóval, ahonnan a készüléket vásárolta. A terméket ezek a

után, intenzív edzést után vagy 1-2 órán belül a nagyobb mennyiségű élelmiszer- vagy

szolgáltatók környezetvédelmileg biztos újrahasznosító helyre viszik.

italfogyasztást követően.

Barátomnak egy másik gyártó által gyártott testtömeg analizátora van.

ELEMEKRE VONATKOZÓ IRÁNYELV

Amikor azt használtam, különböző eredményt adott a testzsír mérés. Miért van ez?

Ez a szimbólum azt jelzi, hogy az elemek nem dobhatók háztartási hulladék közé,

Különböző testzsír analizátorok a test különböző részeit mérik és különböző

mivel olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek károsak lehetnek a környezetre és

matematikai algoritmusokat használnak a testzsír-százalék algoritmus kiszámolásához.

az egészségre. Kérjük, vigye a használt elemeket a kijelölt gyűjtőhelyre.

A legjobb tanács az, ha nem veti össze a különböző készülékeket, hanem mindig

ugyanazt a készüléket használja a változások nyomon követéséhez.

GARANCIA

Hogyan értelmezzem a testzsír- és a testvíz százalék értéket?

Ez a termék csak háztartási felhasználásra készült. A Salter díjmentesen megjavítja

Kérjük, tekintse meg a termékhez mellékelt testzsír- és testvízszázalék táblázatot.

vagy kicseréli a terméket vagy a termék bármely részét a vásárlástól számított 15

A táblázat alapján eldöntheti, hogy az Ön testzsír és testvíz százalék értéke

éven belül, ha igazolható, hogy a hibát a gyártási vagy anyaghiba okozza. A garancia

(az életkorhoz és a nemhez viszonyítva) az egészséges kategóriába tartozik-e.

lefedi a mérleg működését befolyásoló mozgó gépalkatrészeket. A garancia nem fedi

Mit tegyek, ha a testzsír értékem nagyon „magas”?

le a természetes kopás és elhasználódás által okozott kozmetikai értékcsökkenést

A megfelelő diéta, folyadékbevitel és edzésprogram csökkenti a testzsír-százalékot.

vagy a baleset vagy rongálódás miatti károsodást. A mérleg vagy részeinek kinyitása

Egy ilyen program elkezdése előtt ki kell kérni szakorvos tanácsát.

vagy szétszerelése a garancia megszűnését eredményezi. A garanciaigényt alá kell

Miért különbözik ennyire a férﬁak és a nők testzsír-százaléka?

támasztani a vásárlást igazoló nyugtával, és a terméket vissza kell küldeni a postai

A nők természetes módon nagyobb mennyiségű zsírral rendelkeznek, mert

díjat megﬁzetve a Salter céghez (vagy az Egyesült Királyságon kívüli területek

testfelépítésük különböző.

esetén a Salter által kinevezett helyi képviselőhöz). Gondosan kell eljárni a mérleg

A nagyobb mennyiségű zsír a terhesség, szoptatás stb. során is szükséges.

csomagolásakor, hogy szállítás közben ne sérülhessen meg. Ez a kötelezettségvállalás

kiegészíti a vásárló törvényi jogait és semmilyen módon nem befolyásolja azokat.

Mit tegyek, ha a testvíz értékem „alacsony”?

Szervizeléssel kapcsolatosan lépjen kapcsolatba a következővel: Eurowares Trading

Gondoskodjon róla, hogy mindig elegendő vizet igyon és dolgozzon azon, hogy

Kft., H-4031 Debrecen, Kishegyesi u. 28., Levelezési cím: H-4001 Debrecen Pf. 333.,

zsírszázaléka az egészséges tartományba essen.

Magyarország. Tel. +36 52 527 015 e-mail homedics@eurowares.hu.

Miért kerüljem a testzsíranalizátoros mérleg használatát terhesség közben?

www.salterhousewares.com/servicecentres

Terhesség közben a női test összetétele jelentősen megváltozik a fejlődő gyermek

táplálása érdekében. Ilyen körülmények mellett a testzsír-százalék értékek pontatlanok

és félrevezetők lehetnek. A terhes nők ebből kifolyólag csak a

súlyfunkciót használhatják.

HASZNÁLAT ÉS GONDOZÁS

• Mindig ugyanarra a felületre helyezett ugyanazon mérlegen méretkezzen.

Ne hasonlítsa össze a mért eredményt más mérlegeken mért eredménnyel, mert a

gyártói tűréshatárok miatt az értékek eltérők lehetnek.

• A legnagyobb pontosság és ismételhetőség elérése érdekében a mérleget helyezze

kemény, vízszintes felületre.

• Naponta mindig ugyanakkor méretkezzen, ruha és lábbeli nélkül.

Például kiváló időpont a reggeli méretkezés.

• A mérleg felfele vagy lefele kerekít a legközelebbi értékre. Ha kétszer méretkezik és

két különböző értéket kap, az Ön súlya a két érték között van.

• A mérleget nedves ronggyal tisztítsa. Ne használjon tisztítószereket.

• A mérlegbe nem kerülhet víz, mert az károsíthatja az elektronikát.

• Mivel a mérleg precíziós műszer, kezelje óvatosan. Ne ejtse el, és ne ugorjon rá.

HIBAKERESÉSI ÚTMUTATÓ

• Mezítláb kell a mérlegre állnia, ha testzsír és össztestvíz méréseket kíván végezni.

• A talpán lévő bőr állapota befolyásolhatja a mérést.

A legpontosabb és legkövetkezetesebb mérés érdekében egy nedves ruhával törölje

meg a talpát, és még enyhén nedves állapotban lépjen a mérlegre.

NA JAKÉM PRINCIPU TATO VÁHA SALTER PRACUJE?

MĚŘENÍ HMOTNOSTI A TĚLESNÉHO TUKU

Váha Salter používá technologii BIA (Bio Impedance Analysis – analýza bioelektrické

Postavte váhu na rovný povrch.

impendance), která do těla vysílá nepatrný elektrický impuls, jež rozlišuje tuk od

1. Stiskněte tlačítko

beztukové hmoty. Tento elektrický impuls neucítíte a je zcela bezpečný. Kontaktu

2. Tlačítkem

s nebo t zvolte číslo uživatele.

stělem je dosaženo polštářky znerezové oceli na ploše váhy.

3. POČKEJTE, dokud se na displeji nepotvrdí vaše osobní údaje a displej se nevynuluje.

Tato metoda současně měří vaši tělesnou hmotnost, tělesný tuk, celkový obsah vody v

4. Když displej ukazuje nulu, stoupněte si HOLÝMA NOHAMA na váhu a klidně stůjte.

těle, index tělesné hmotnosti (BMI), bazální metabolický výdej (BMR) a svalovou hmotu.

Dbejte na to, aby vaše nohy měly dobrý kontakt s dvěma kovovými destičkami na

Získáte tak přesnější údaje o svém celkovém zdraví a kondici. Váha rovněž zobrazuje

plošině váhy. Vaše nohy budou zakrývat displej.

hmotnost, množství tuku v těle a celkové množství vody v těle u dětí a mládeže ve

5. Po několika vteřinách uslyšíte pípnutí. Sestupte z váhy.

věku 6-17 let. Pro toto věkové rozmezí se nezobrazuje svalová hmota, index tělesné

6. Zobrazí se vaše hmotnost, procento tuku v těle, procento vody v těle, procento

hmotnosti (BMI) a bazální metabolický výdej (BMR).

svalové hmoty, index tělesné hmotnosti (BMI) a bazální metabolický výdej (BMR).

Váha může uložit osobní data až 12 uživatelů. Váhu lze použít nejen jako analyzátor, ale

také jako běžnou váhu.

MNOŽSTVÍ TUKU VTĚLE – CO TO ZNAMENÁ?

Lidské tělo se mimo jiné skládá zurčitého množství tuku. Ten je nezbytný pro zdravé,

NOVÁ FUNKCE!

funkční tělo – odpružuje klouby a chrání životně důležité orgány, pomáhá regulovat

Tuto váhu můžete snadno ovládat pouhým sešlápnutím. Po její inicializaci lze váhu

tělesnou teplotu, skladuje vitamíny a je zásobou energie vpřípadě nedostatku jídla.

snadno obsluhovat postavením se na vážící plochu - už žádné čekání!

Přílišné množství tuku vtěle, ale i nedostatečné množství tuku vtěle může škodit zdraví.

Pouhým pohledem do zrcadla je velmi těžké odhadnout, kolik tuku vtěle máme.

PŘÍPRAVA VÁHY

Proto je důležité měřit a monitorovat podíl tuku vtěle.

1. Otevřete schránku na baterie na spodní straně váhy.

Podíl tuku vtěle je přesnějším ukazatelem tělesné kondice než samotná hmotnost –

2. Vyjměte izolační podložku zpod baterie (pokud je vložená) nebo vložte baterie a

rozložení úbytku na váze by mohlo znamenat, že ztrácíte svalovou tkáň a ne tuk – i když

respektujte přitom značky polarity (+ a -) uvnitř přihrádky na baterie.

váha ukazuje “normální hmotnost“, můžete mít vysoký podíl tuku vtěle.

3. Zavřete schránku na baterie.

4. Tlačítkem na spodní straně váhy si zvolte měrnou jednotku (kg, anglických kamenů

ZDRAVÉ ROZMEZÍ MNOŽSTVÍ TUKU V TĚLE

nebo liber).

Procentuální rozmezí množství tuku v těle u chlapců*

5. Pro použití na koberci nasaďte přiložené nožky na koberec.

Věk Nízký Optimální Průměrný Vysoký

6. Postavte váhu na pevný vodorovný povrch.

6 ≤12.4 12.5 -19.5 19.6 - 22.6 ≥22.7

INICIALIZACE VÁHY

7 ≤12.6 12.7 - 20.4 20.5 - 24.0 ≥24.1

1. Nohou sešlápněte plochu váhy a znovu nohu sundejte.

8 ≤12.7 12.8 - 21.3 21.4 - 25.4 ≥25.5

2. Zobrazí se ‘0.0’.

9 ≤12.8 12.9 - 22.2 22.3 - 26.7 ≥26.8

3. Stisknutím tlačítka

nastavte jednotky (kg, lb nebo st).

4. Váha se vypne a poté je připravena k použití.

10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9

Tento proces inicializace musí být vždy po přesunutí váhy zopakován.

11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3

Za ostatních okolností se přímo postavte na váhu.

12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9

13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0

POUŽITÍ VÁHY

14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9

1. Postavte se na váhu a stůjte nehybně, dokud váha nevypočítá vaši hmotnost.

2. Zobrazí se vaše hmotnost.

15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0

3. Sestupte z váhy. Na několik sekund se zobrazí vaše váha.

16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3

4. Váha se vypne.

17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9

VLOŽENÍ OSOBNÍCH ÚDAJŮ

18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6

1. Zapněte váhu stisknutím tlačítka .

Procentuální rozmezí množství tuku v těle u dívek*

2. Když začne blikat číslo uživatele, zvolte číslo uživatele stisknutím tlačítka

s nebo t.

Věk Nízký Optimální Průměrný Vysoký

Svou volbu potvrďte stisknutím tlačítka

3. Na displeji začne blikat režim hmotnosti.

6 ≤14.4 14.5 - 23.0 23.1 - 26.1 ≥26.2

Stisknutím tlačítka

s vyberte odpovídající symbol a potvrďte tlačítkem

7 ≤14.9 15.0 - 24.5 24.6 - 27.9 ≥28.0

4. Začne blikat symbol pro muže nebo ženu.

8 ≤15.3 15.4 - 26.0 26.1 - 29.6 ≥29.7

Stisknutím tlačítka

s vyberte odpovídající symbol a potvrďte tlačítkem

9 ≤15.7 15.8 - 27.2 27.3 - 31.1 ≥31.2

5. Začne blikat nastavení věku.

Pomocí tlačítka

s nebo t nastavte svůj věk a potvrďte stisknutím tlačítka

10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2

Režim “dítě”:

11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8

Pokud je zvolený věk 6-12 let, automaticky se zvolí režim “dítě”.

12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1

Na displeji se zobrazí ikona dítěte (viz níže).

13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3

Poznámka: V režimu “dítě” se zobrazuje pouze hmotnost, tělesný tuk a množství vody

v těle.

14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6

6. Začne blikat nastavení výšky.

15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8

Pomocí tlačítka

s nebo t nastavte svou výšku a potvrďte stisknutím tlačítka

16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1

Režim “sportovec”:

17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4

Pokud je zvolený věk mezi 15 a 50 lety, je k dispozici režim “sportovec”.

18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8

Režim “sportovec” vyberte stisknutím tlačítka

s dokud se nezobrazí potom potvrďte

tlačítkem

Za sportovce se považuje člověk, který se věnuje intenzivní fyzické aktivitě přibližně 12

hodin týdně a jehož klidová tepová frekvence je přibližně 60 úderů za minutu a méně.

7. Na displeji se zobrazí vaše nastavení, potom se vypne. Paměť je nastavena.

8. Opakujte tento postup pro druhého uživatele, nebo když chcete změnit uživatelské údaje.

Poznámka: Když chcete aktualizovat nebo přepsat uložené údaje, postupujte stejným

způsobem a proveďte požadované změny.

Procentuální rozmezí množství tuku v těle u mužů**

CO ZNAMENÁ MOJE HODNOTA BMI?

Věk Nízký Optimální Průměrný Vysoký

Index tělesné hmotnosti (BMI) je měřítko poměru hmotnosti k výšce, jež se obecně

19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25

používá k určování podváhy, nadváhy a obezity u dospělých. Tato váha vám vypočítá

vaši hodnotu BMI. Kategorie BMI v tomto grafu a tabulce jsou uznávané Světovou

40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28

zdravotnickou organizací a můžete je používat k výkladu své hodnoty BMI.

60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30

Procentuální rozmezí množství tuku v těle u žen**

Věk Nízký Optimální Průměrný Vysoký

19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39

40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40

60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42

*Zdroj: Čerpáno z: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb a AM Prentice: “Body fat reference curves for children”

(„Referenční křivka množství tuku v těle u dětí“). International Journal of Obesity (Mezinárodní žurnál o obezitě)

(2006) 30, 598–602. **Zdroj: Čerpáno z: Dympna Gallagher, Steven B Heymsﬁeld, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter

R Murgatroyd, a Yoichi Sakamoto “Healthy percentage body fat ranges: („Zdravé procentuální podíly tuku v těle:) an

approach for developing guidelines based on body mass index1–3” (postup při rozvoji směrnic založených na indexu

tělesné hmotnosti 1–3”). Am J Clin Nutr 2000; 72:694–701.

Publikované podíly tuku v těle jsou určeny pouze jako ilustrace. Před započetím jakéhokoli dietního či

cvičebního programu je nutné se vždy poradit se zdravotním odborníkem.

MNOŽSTVÍ VODY VTĚLE – PROČ JE MĚŘIT?

Voda vtěle je nejdůležitější komponentem tělesné hmotnosti. Představuje více než polovinu

celkové hmotnosti a téměř dvě třetiny beztukové hmoty (což jsou především svaly).

Voda plní vtěle řadu důležitých úkolů: Všechny buňky vtěle, ať se jedná o kůži, žlázy,

svaly, mozek nebo cokoli jiného, jsou schopné fungovat pouze pokud mají dostatek vody.

Voda také hraje nezbytnou roli při regulaci tělesné teploty, především formou perspirace.

Kombinace hladiny vody a tuku vtěle se může zdát „normální”, výše hydratace těla však

nemusí být postačující pro zdravý životní styl.

ZDRAVÉ ROZMEZÍ MNOŽSTVÍ VODY V TĚLE

Graf vody vtěle***

Rozmezí procentuálního

Optimální rozmezí

Svou kategorii BMI můžete určit pomocí této tabulky.

podílu tuku v těle

procentuálního podílu

Kategorie BMI Význam hodnoty BMI Zdravotní riziko založené pouze na BMI

vody v těle

< 18.5 Podváha Průměrné

Muži

4 to 14% 70 to 63%

18.6-24.9 Normální váha Nízké

15 to 21% 63 to 57%

25-29.9 Nadváha Průměrné

22 to 24% 57 to 55%

30+ Obezita Vysoký

25 and over 55 to 37%

UPOZORNĚNÍ: Pokud tato graf/tabulka ukazuje, že se vaše hmotnost pohybuje mimo

Ženy

4 to 20% 70 to 58%

‘normální’ zdravé hmotnostní rozmezí, obraťte se na svého lékaře, než podniknete

21 to 29% 58 to 52 %

jakékoli kroky. Klasiﬁkace BMI platí pouze pro dospělé (osoby starší než 20 let).

30 to 32 % 52 to 49%

CO JE BAZÁLNÍ METABOLICKÝ VÝDEJ (BMR)?

33 and over 49 to 37%

Bazální metabolický výdej (BMR) je odhadované množství energie (počítané v kaloriích),

*** Zdroj: Čerpáno z Wang & Deurenberg: “Hydratace tělesné hmoty prosté tuků“. Americký Journal Clin Nutr 1999, 69 8 -841.

kterou tělo v klidovém stavu vydává na udržování běžných tělesných funkcí. Tato

Pro osoby užívající atletický režim: berte na vědomí, že atleti mohou mít vzávislosti na

průběžná práce představuje kolem 60-70 % kalorií, které tělo užívá, a zahrnuje práci

druhu sportu či činnosti nižší množství tuku vtěle a vyšší množství vody vtěle než je

srdce, dýchání a udržování tělesné teploty. BMR ovlivňuje množství faktorů, které

zobrazeno shora. Výsledky měření množství vody vtěle jsou ovlivněny i proporcí tuku a

zahrnují věk, hmotnost, výšku, pohlaví, stravovací a tělocvičné návyky.

svalů vtěle. Pokud je proporce tuku vtěle vysoká nebo proporce svalů nízká, výsledky

měření množství vody vtěle bývají zpravidla nízké.

OTÁZKY A ODPOVĚDI

Je důležité pamatovat, že míry jako jsou tělesná hmotnost, množství tuku vtěle

a množství vody vtěle jsou pomůcky používané jako součást zdravého životního

Jak přesně se množství tuku a vody vtěle měří?

stylu. Jelikož krátkodobé ﬂuktuace jsou běžné, doporučujeme zaznamenávat pokrok

Tato váha Salter používá kměření metodu známou jako Analýza bioelektrické

vprůběhu času a nesoustředit se na výsledky zjediného dne.

impedance (BIA).Do těla je skrz plosky nohou a nohy vysílán nepatrný elektrický proud.

Publikované podíly vody v těle jsou určeny pouze jako ilustrace.

Tento proud snadno prochází beztukovou svalovou tkání, která má vysoký obsah tekutin,

Před započetím jakéhokoli dietního či cvičebního programu je nutné se vždy poradit

tukem však neprochází tak snadno. Měřením impedance těla (tj. odpor proudu) je tudíž

se zdravotním odborníkem.

možné určit množství svalové tkáně. Ztoho lze poté odhadnout množství tuku a vody.

Jaká je hodnota proudu, který mi během měření prostupuje tělem?

PROČ JE DOBRÉ ZNÁT SVÉ MNOŽSTVÍ SVALOVÉ TKÁNĚ?

Je to bezpečné?

Podle Amerického vědeckého institutu American College of Sports Medicine (ASCM)

Proud má méně než 1mA, což je zanedbatelná a zcela bezpečná hodnota. Ani tento

se může množství svalové tkáně ve věku od 20 do 90 snížit o téměř 50%. Pokud tuto

proud neucítíte. Berte prosím na vědomí, že přístroj by neměly používat osoby svnitřní

ztrátu nijakým způsobem nenahrazujete, ztrácíte svaly a nabýváte tuky. Procentuální

elektronickou lékařskou pomůckou, jako je kardiostimulátor, jako patření proti narušení

podíl svalové tkáně je důležité znát i při snižování hmotnosti. Tělo vklidu spaluje zhruba

chodu tohoto přístroje.

další 110 kalorií za každý kilogram nabytého svalu. Některé zvýhod zvýšení množství

Když si měřím množství tuku a vody v různou denní dobu, hodnoty bývají

svalové tkáně jsou:

velmi rozlišné.

• Odvrátit s věkem spojený úbytek na síle, v hustotě kostí a množství svalové tkáně

Která hodnota je správná?

• Udržování pohyblivosti kloubů

Procentuální podíl tuku vtěle se mění souvisle s množstvím vody vtěle a toto množství

• Snižování hmotnosti ve spojení se zdravou stravou.

se mění vprůběhu dne.Neexistuje správný nebo špatný čas kměření, usilujte se však

Tento výrobek je určen pouze pro domácí použití.Těhotné ženy by měly používat pouze

o měření v pravidelnou dobu, kdy se domníváte, že je vaše tělo normálně hydratovaný.

funkci kměření hmotnosti.

Pokud možno neměřte hodnoty po koupeli nebo sauně, po intenzivním cvičení nebo 1-2

UPOZORNĚNÍ:Pokud máte kardiostimulátor nebo jinou lékařskou pomůcku, výrobek

hodiny po jídle nebo požití většího množství tekutin.

nepoužívejte. Pokud jste na pochybách, poraďte se slékařem.

Топ 10 инструкций

100.00

MB QUART DSG 213

99.98

Skil 0790 RA

99.98

Bosch KGN39VW21

99.97

Sony CDX-CA750X RU

99.97

Braun 310 Series 3

99.96

Asus P3-PE5

99.96

Siemens MQ 5 N 298

99.96

YUKON EXTEND LRS-1000

99.96

Bosch GWS 22-230 JH Professional

99.96

Philips Lunettes 3D Active

К рейтингу инструкций и мануалов →

Другие инструкции

Bowers & Wilkins FPM2

Melissa Steel Series 245-018

Grandstream GXV3240 Quick Installation Guide

Microlab MD 312