Acer ASPIRE T3-100 – страница 18

Инструкция к Настольному Компьютеру (Десктопу) Acer ASPIRE T3-100

5

Svenska

Öppna datorn

Se till att först stänga av datorn och koppla ur nätsladden från eluttaget innan du tar

bort höljet eller några av datorns luckor.

Skruva ur de två skruvarna på sidan.

Ta loss sidopanelen genom att föra den i riktning mot baksidan.

Installera nya komponenter

Enbart komponenter som är kompatibla med AcerSystem får användas. Kontrollera

alltid med din auktoriserade återförsäljare av Acer-produkter att den komponent du

vill installera kan användas tillsammans med AcerSystem.

Följ anvisningarna som följer med den nya komponenten för att se till att

installationen utförs korrekt.

Troliga uppgraderingar är följande:

Uppgradering till högkapacitetshårddisk.

Utöka arbetsminnet.

Uppgradera cd-rom-enheten till en cd-rw, dvd-rom, dvd/cd-rw-

kombinationsenhet eller dvd-brännare (endast vissa modeller).

Installera gränssnittskort på tomma PCI-platser, t.ex. PCI fax/

modem-kort (endast vissa modeller).

6

Svenska

Vanligt förekommande frågor

Följande frågor tar upp situationer som kan uppstå under det att du använder din

dator. Varje fråga åtföljs av enkla svar och lösningar på problemet.

F: Systemet startar inte då jag trycker på strömbrytaren.

S: Kontrollera den lysande dioden ovanför strömbrytaren.

Om dioden inte lyser, innebär det att ingen ström tillförs till systemet.

Gör något av följande:

Kontrollera om spänningsväljaren på datorns bakpanel är inställd på rätt

spänning.

Kontrollera att strömkabeln är korrekt ansluten till ett eluttag.

Om du använder en power strip eller en AVR, kontrollera att den är ansluten

och påslagen.

Om dioden lyser, kontrollera följande:

Sitter det en diskett (non system) i diskettenheten? Om ja, avlägsna disketten

eller ersätt den med en systemdiskett och tryck på Ctrl + Alt + Del för att

starta om datorn.

Filerna i operativsystemet kan vara skadade eller saknas. Sätt i startdisketten

du skapade under installationen av Windows i diskettenheten och tryck

Ctrl + Alt + Del för att starta om datorn. Denna åtgärd kommer automatiskt att

undersöka systemet och åtgärda eventuella fel. Om testenheten fortfarande

skulle hitta fel, kan det hända att du måste utföra en standardåterställning av

systemet till dess fabriksinställningar.

F: Skärmen är tom.

S: Datorns strömsparande funktion stänger automatiskt av skärmen för att spara

ström. Tryck på valfri tangent så sätts skärmen på igen.

Om detta inte fungerar, kan du starta om datorn. Om omstart av datorn inte löser

problemet, kontakta din återförsäljare eller teknisk support för hjälp.

F: Skrivaren fungerar inte.

S: Gör följande:

Kontrollera att skrivaren är ansluten till ett eluttag och att den är påslagen.

Kontrollera att skrivarkabeln är korrekt ansluten till datorns parallell port och till

motsvarande skrivarport.

För ytterligare information beträffande skrivaren, se skrivarens

användarmanual.

7

Svenska

F: Det kommer inget ljud från datorn.

S: Kontrollera följande:

Volymen kan vara avslagen. Leta efter Volymikonen i aktivitetsfältet.

Om den är avmarkerad, klicka på ikonen och avmarkera Tyst alternativet. Du

kan också trycka på volymkontrollen/tystknappen på ditt USB tangentbord för

att växla från tyst till ljud.

Om hörlurar eller externa högtalare är anslutna till line-out uttaget i din dator,

stängs de interna eller inbyggda högtalarna automatiskt av.

F: Systemet kan inte läsa diskett, hårddisk, CD eller DVD information.

S: Kontrollera följande:

Kontrollera att du använder rätt typ av disk.

Kontrollera att CD eller DVD är korrekt placerade i drivrutinen.

Kontrollera att CD eller DVD är rena och repfria.

Kontrollera drivrutinens funktion genom att använda en oskadad skiva. Om

drivrutinen inte kan läsa av informationen på den oskadade skivan kan det

vara fel på drivrutinen. Kontakta din återförsäljare eller teknisk support för

hjälp.

F: Datorn kan inte skriva information på hårddisken eller på CD-R/CD-RW.

S: Kontrollera följande:

Kontrollera att disketten eller hårddisken inte är skrivskyddad.

Kontrollera att du använder rätt typ av skiva eller diskett.

Så sköter du din dator

Vänligen läs igenom de viktiga instruktionerna i detta avsnitt. Genom att följa dessa

instruktioner kan du förlänga datorns livslängd.

Viktiga råd

Utsätt inte datorn för direkt solljus. Placera inte datorn i närheten av en

värmekälla, som exempelvis ett element.

Utsätt inte datorn för temperaturer under 0°C (32°F), eller över 35°C (95°F).

Placera inte datorn i närheten av magnetiska fält.

Utsätt inte datorn för regn eller fukt.

Spill inte vatten på datorn.

Utsätt inte datorn för kraftiga stötar eller vibrationer.

Utsätt inte datorn för damm eller smuts.

Placera aldrig systemet på ojämna ytor.

8

Svenska

Kliv inte på strömkabeln och placera inga tunga föremål på den. Se till att

placera strömkabeln och alla andra kablar så att ingen kliver på dem.

Du strömkabeln pluggas ur, dra inte i själva kabeln, utan dra i pluggen.

Utrustningens totala amperestyrka får inte överskrida sladdens amperestyrka

om du använder en förlängningssladd. Dessutom får den totala strömstyrkan

för all utrustning ansluten till ett vägguttag inte överstiga säkringens styrka.

Kontrollera manualerna som medföljde dina mjukvaruprogram för att se om du

kan välja andra kombinationer av upplösning och färg. Dessa justeringar kan

göra skärmen behagligare att se på.

Rengöring och underhåll

Rengöring av datorn och tangentbord

1 Stäng av datorn och dra ur strömkabeln.

2 Använd en mjuk trasa fuktad med vatten och torka varsamt av datorns yta

samt tangentbordet. Använd inte flytande rengöringsmedel eller i sprayform.

Rengöring av pek-utrustning

Rengöring av en optisk mus

Vid användning av en optisk mus, se användarmanualen som medföljde musen och

följ instruktionerna för underhåll.

Rengöring av skärm

Se till att hålla skärmen ren. För instruktioner beträffande rengöring,

se användarmanualen som medföljde skärmen.

Skulle något av nedanstående inträffa bör en tekniker

kontaktas

Om du tappat och skadat datorn.

Om vätska spillts över datorn.

Om datorn inte fungerar normalt.

Om ett dataproblem består även efter det att du kontrollerat och utfört

felsökningsråden i avsnittet "Vanligt förekommande frågor" på sida 6.

Om problemet inte finns med i listan över "Vanligt förekommande frågor" på

sida 6.

Om du vill ersätta eller uppgradera någon av datorns interna komponenter.

9

Svenska

Teknisk hjälp

För teknisk hjälp, kontakta din lokala återförsäljare eller distributör. Du kan även gå

in på webbplatsen (http://www.acer.com

) för information om hur och var du kan

kontakta teknisk hjälp i närheten av dig.

10

Svenska

Notis om säkerhet och

överensstämmelse med regelverk

Meddelande från FCC

Denna enhet har testats och befunnits uppfylla de gränsvärden som är satta för en

Class B digital enhet enligt del 15 av FCC reglerna. Dessa gränsvärden syftar till att

ge ett rimligt skydd mot skadlig interferens vid installation i bostad. Datorn alstrar,

använder, och kan utstråla radiofrekvensenergi och kan, om den inte installerats

enligt instruktionerna, orsaka skadlig interferens på radiokommunikation.

Det finns dock ingen garanti för att inte interferens kan uppstå vid en viss

installation. Om datorn orsakar skadlig interferens på radio- och TV-mottagning,

vilket kan kontrolleras genom att sätta på och därefter stänga av enheten,

uppmanas användaren att försöka rätta till störningarna genom en eller flera av

följande åtgärder:

Rikta om eller flytta på mottagarantennen.

Öka avståndet mellan datorn och mottagaren.

Koppla datorn till ett uttag på en annan strömkrets än den som mottagaren är

ansluten till.

Rådfråga återförsäljaren eller en erfaren radio/TV-tekniker.

OBS: Skärmade kablar

Alla kopplingar till andra dataenheter måste vara med skärmade kablar för att

tillmötesgå FCCs regler. Använd skärmade kablar enligt FCC-reglerna för att

ansluta till andra datorenheter. En dual-link-kabel rekommenderas till DVI-utgången.

OBS: Kringutrustning

Endast kringutrustning (in/ut-enheter, terminaler, skrivare, etc.) som certifierats och

uppfyller Class B gränsvärdena får anslutas till denna utrustning. Användning av

icke certifierad kringutrustning kommer sannolikt att resultera i störning på radio

och TV-mottagning.

Varning

Förändringar eller modifikationer som inte uttryckligen har godkänts av tillverkaren

kan orsaka återkallande av användarens rättigheter att använda denna dator, vilka

är givna av Federal Communications Commission.

11

Svenska

Driftförhållanden

Denna enhet uppfyller kraven i del 15 av FCC:s regler. Drift är tillåten på följande två

villkor: (1) Datorn får inte skapa skadlig störning, och (2) Datorn måste acceptera

alla mottagna störningar, inklusive störning som kan skapa oönskad drift.

Överensstämmelseförklaring för EU-länderna

Härmed intygar Acer att denna PC-datorserie uppfyller de väsentliga

egenskapskrav och övriga relevanta bestämmelser i direktiv 1999/5/EG.

Modemanmärkningar

TBR 21

Denna utrustning har godkänts av [Council Decision 98/482/EC - "TBR 21"] för

uppkoppling av enkel terminal till det allmänna telenätet. På grund av olikheter

mellan de individuella allmänna telenät som finns i olika länder, utgör detta

godkännande i sig inte en villkorlös garanti för problemfri användning på alla

terminalpunkter i det allmänna telenätet. Om problem uppkommer bör du först ta

kontakt med utrustningsleverantören.

Meddelande om laserföreskriftsefterlevnad

CD eller DVD-enheten som används i denna dator är en laserprodukt.

CD eller DVD-enhetens klassificeringsmärke (visas nedan) finns på enheten.

KLASS 1 LASERPRODUKT

VARNING: OSYNLIG LASERSTRÅLNING NÄR DENNA DEL ÄR ÖPPEN. UNDVIK

ATT UTSÄTTA DIG FÖR STRÅLEN.

Meddelande om utmatning av digitalt ljud

Den optiska anslutningen innehåller ingen laser eller lysdiod som är högre än

klass I.

Föreskrifter för enheter för radiotrafik

Obs! Nedanstående regelverksinformation gäller bara för modeller

med trådlöst nätverk (WLAN) och/eller Bluetooth.

12

Svenska

Lista över tillämpliga länder

Produkten måste användas i enlighet med de bestämmelser och begränsningar

som gäller i aktuellt land. Kontakta ansvarig myndighet i användningslandet för

ytterligare information. Besök http://ec.europa.eu/enterprise/rtte/implem.htm för

den senaste förteckningen över länder.

Kanada - licensfria lågeffektsenheter för

radiokommunikation (RSS-210)

a Allmän information

Drift är tillåten på följande två villkor:

1. Denna enhet får inte orsaka störningar.

2. Denna enhet måste tolerera störningar - även störningar som kan

orsaka oönskat beteende hos enheten.

b Användning i 2,4 GHz-bandet

Denna enhet skall användas inomhus för att förhindra störningar på

radiotrafik med licens. Användning utomhus kräver licens.

13

Svenska

Acer Incorporated

8F, 88, Sec. 1, Xintai 5th Rd., Xizhi,

New Taipei City 221, Taiwan

Declaration of Conformity

We,

Acer Incorporated

8F, 88, Sec. 1, Xintai 5th Rd., Xizhi, New Taipei City 221, Taiwan

Contact Person: Mr. RU Jan, e-mail: ru_jan@acer.com.tw

And,

Acer Italy s.r.l

Via Lepetit, 40, 20020 Lainate (MI) Italy

Tel: +39-02-939-921, Fax: +39-02 9399-2913, www.acer.it

Hereby declare that:

Product: Personal Computer

Trade Name: Acer

Model Number: AcerSystem

SKU Number: XXX-xxx (“x” = 0~9, a ~ z, A ~ Z or Blank)

Is compliant with the essential requirements and other relevant provisions of the

following EC directives, and that all the necessary steps have been taken and are in

force to assure that production units of the same product will continue comply with

the requirements.

EMC Directive 2004/108/EC as attested by conformity with the following

harmonized standards:

-. EN55022, AS/NZS CISPR22, Class B

-. EN55024

-. EN55013 (Applicable to product built with TV tuner module)

-. EN55020 (Applicable to product built with TV tuner module)

-. EN61000-3-2 Class D

-. EN61000-3-3

Low Voltage Directive 2006/95/EC as attested by conformity with the following

harmonized standard:

-. EN60950-1

-. EN60065 (Applicable to product built with TV tuner module)

Council Decision 98/482/EC (CTR21):

-. (Applicable to product with pan- European single terminal connection

to the Public Switched Telephone Network (PSTN).)

RoHS Directive 2002/95/EC on the Restriction of the Use of certain Hazardous

Substances in Electrical and Electronic Equipment

-. The maximum concentration values of the restricted substances by

weight in homogenous material are:

Lead 0.1% Polybrominated Biphenyls (PBB’s) 0.1%

Mercury 0.1% Polybrominated Diphenyl Ethers (PBDE’s) 0.1%

Hexavalent

0.1% Cadmium 0.01%

Chromium

14

Svenska

Directive 2009/125/EC with regard to establishing a framework for the setting

of ecodesign requirements for energy-related product.

The standards listed below are applied to the product if built with WLAN

module or wireless keyboard and mouse.

R&TTE Directive 1999/5/EC as attested by conformity with the following

harmonized standard:

Article 3.1(a) Health and Safety

-. EN60950-1

-. EN62311

Article 3.1(b) EMC

-. EN301 489-1

-. EN301 489-3 (Applicable to non-bluetooth wireless keyboard mouse

set).

-. EN301 489-17

Article 3.2 Spectrum Usages

-. EN300 440-2 (Applicable to non-bluetooth wireless keyboard mouse

set).

-. EN300 328

-. EN301 893 (Applicable to 5GHz high performance RLAN).

Year to begin affixing CE marking 2011.

Mar. 13, 2012

RU Jan/Sr. Manager Date

Regulation Center, Acer Inc.

15

Svenska

Acer America Corporation

333 West San Carlos St., San Jose

CA 95110, U. S. A.

Tel : 254-298-4000

Fax : 254-298-4147

www.acer.com

Federal Communications Commission

Declaration of Conformity

This device complies with Part 15 of the FCC Rules. Operation is subject to the

following two conditions: (1) this device may not cause harmful interference, and (2)

this device must accept any interference received, including interference that may

cause undesired operation.

The following local Manufacturer /Importer is responsible for this declaration:

Product: Personal Computer

Trade Name: Acer

Model Number: AcerSystem

SKU Number: XXX-xxx,

("x" = 0~9, a ~ z, A ~ Z or Blank)

Name of Responsible Party: Acer America Corporation

Address of Responsible Party: 333 West San Carlos St.

San Jose, CA 95110

U. S. A.

Contact Person: Acer Representative

Phone No.: 254-298-4000

Fax No.: 254-298-4147

Obs! Alla teckningar i guiden utgör bara exempel.

Det levererade antalet komponenter och deras utseende kan skilja sig från

teckningarna.

V12A4

AcerSystem

Käyttöohjekirja

AS004

Tekijänoikeudet © 2012

Kaikki oikeudet pidätetään

AcerSystem Käyttöohjekirja

Saadaksesi parhaan hyödyn Acer asiakkuudestasi käy rekisteröimässä Acer tuotteesi osoittessa:

http://registration.acer.com

iii

Tietoja turvallisuuttasi ja

mukavuuttasi varten

Tärkeitä turvallisuusohjeita

Lue nämä ohjeet huolellisesti. Säästä ohjeet tulevaisuutta varten. Säilytä tämä

asiakirja tulevaa käyttöä varten. Noudata kaikkia laitteeseen merkittyjä määräyksiä

ja ohjeita.

Tuotteen sammuttaminen ennen puhdistamista

Irrota laite pistorasiasta ennen sen puhdistamista. Älä käytä puhdistukseen

nestemäisiä pesuaineita. Puhdista laite kostealla rievulla.

Varoitus

Älä käytä tätä laitetta veden läheisyydessä.

Älä aseta tätä laitetta epätasaiselle tai epävakaalle alustalle. Laite saattaa

pudota ja vahingoittua. Laite saattaa vaurioitua pudotessaan.

Laitteen kotelossa olevat aukot on tarkoitettu turvaamaan riittävä ilmankierto ja

jäähdytys laitteelle. Aukkoja ei saa peittää tai tukkia. Laitetta ei saa asettaa

pehmeällä pinnalle, kuten sohvalle, matolle tai sängylle, koska aukot saattavat

mennä tukkoon. Laitetta ei saa asettaa lämpöpatterin tai muun kuuman

esineen päälle, jos riittävästä tuuletuksesta ei ole huolehdittu.

Älä työnnä laitteen kotelon aukkoihin mitään, koska vieraat esineet saattavat

aiheuttaa oikosulun tai tulipalon kotelon sisällä. Älä kaada laiteen päälle

nesteitä.

Sisäisten komponenttien vaurion välttämiseksi ja estääksesi akun vuotamisen

älä aseta laitetta tärisevälle pinnalle.

Sähkötehon käyttäminen

Laitteen käyttöjännitteen on oltava tyyppikilven mukainen. Jos et ole varma

käyttöjännitteestä, varmista asia sähköyhtiöltä tai laitteen myyjältä.

Älä aseta mitään verkkojohdon päälle. Älä aseta johtoa paikkaan, missä sen yli

kävellään.

Jos käytät jatkojohtoa, varmista, että jatkojohto kestää laitteen ottaman virran.

Varmista myös, että virransyötön sulake kestää kaikkien pistorasiaan

kytkettyjen laitteiden ottaman virran.

Älä ylikuormita virtalähtöä, liitinkiskoa tai pistorasiaa laittamalla kiinni liian

monta laitetta. Järjestelmän kokonaiskuorma ei saa ylittää 80%

haaroitusjohdon nimellisarvosta. Jos liitinkiskoja käytetään, kuorma ei saa

ylittää 80% liitinkiskon tulon nimellisarvosta.

iv

Tämä tuotteen AC-adapteri on varustettu kolmejohtimisella maadoitetulla

pistotulpalla. Pistotulppa sopii vain maadoitettuun liitäntärasiaan. Varmista,

että liitäntärasia on kunnolla maadoitettu ennen AC-adapterin pistotulpan

sisään laittamista. Älä laita pistotulppaa sisään maadoittamattomaan

liitäntärasiaan. Ota yhteys sähkömieheen yksityiskohtaisia neuvoja

tarvitessasi.

Varoitus! Maadoituspiikki on varmistus. Käyttämällä

liitäntärasiaa, jota ei ole oikein maadoitettu, voi johtaa

sähköiskuun ja/tai vahinkoon.

Ohje: Maadoituspiikki tarjoaa myös hyvän suojauksen

odottamattomalta kohinalta, jota tuottavat muut lähellä olevat

sähkölaitteet, jotka saattavat häiritä tämän tuotteen suorituskykyä.

Käytä vain oikeantyyppisiä verkkojohtoja (toimitettu varustelaatikossa).

Verkkojohdon tulee olla irrotettavaa tyyppiä: UL-luetteloitu/CSA-hyväksytty,

VDE-hyväksyntä tai vastaava. Suurin pituus on 4,5 metriä (15 jalkaa).

Tuotepalvelut

Älä yritä huoltaa laitetta itse, koska kotelon avaaminen paljastaa jännitteellisiä ja

helposti vaurioituvia osia. Anna huolto aina asiantuntijoiden tehtäväksi.

Irrota laitteen verkkojohto ja toimita se huoltoon seuraavissa tapauksissa:

Verkkojohto tai pistotulppa on viallinen tai palanut.

Jos laitteen päälle on kaatunut nestettä.

Jos laite on jäänyt sateeseen tai kastunut.

Jos laite on pudonnut tai sen kotelo on vaurioitunut.

Jos laitteen suorituskyky muuttuu huomattavasti osoittaen sen tarvitsevan

huoltoa.

Jos laite ei toimi oikein, vaikka käyttöohjeita on noudatettu.

Ohje: Älä yritä tehdä siihen muita kuin käyttöohjekirjassa kuvattuja

säätöjä. Muiden säätöjen muuttaminen saattaa vaurioittaa laitetta ja

hankaloittaa laitteen huoltoa. Muiden kuin käyttöohjekirjassa

kuvattujen säätöjen tekeminen saattaa aiheuttaa laitteen vakavan

vaurioitumisen.

v

VAROITUS: Räjähdysvaara jos paristo asetetaan väärin. Vaihda vain

saman tai vastaavantyyppisiin, valmistajan suosittelemiin paristoihin.

Hävitä paristot valmistajan ohjeiden mukaisesti.

Hävittämisohjeet

Hävittäessäsi tämän sähkölaitteen älä heitä sitä roskakoriin. Jotta minimoidaan

saastuminen ja taataan äärimmilleen viety ympäristönsuojelu, kierrätä se. Saat

lisätietoa sähköisten ja elektronisten laitteiden jätteitä (Waste from Electrical and

Electronics Equipment, WEEE) koskevista säädöksistä web-sivulta

http://www.acer-group.com/public/Sustainability/sustainability01.htm

http://www.acer-group.com/public/Sustainability/sustainability04.htm

Elohopeahuomautus

Projektorit tai sähkölaitteet, joissa on LCD/CRT-monitori tai –näyttö: Tämän laitteen

sisällä olevat lamput sisältävät elohopeaa ja ne täytyy kierrättää tai hävittää

paikallisten, osavaltion tai kansallisten lakien mukaisesti. Lisätietoja saat

elektroniikkateollisuuden liitosta osoitteesta www.eiae.org

. Lamppukohtaista

kierrätystietoa on osoitteessa www.lamprecycle.org

.

vi

ENERGY STAR

Acer'in ENERGY STAR -pätevät tuotteet säästävät rahaasi

vähentämällä energiakustannuksia ja suojaavat ympäristöä ilman

suorituskykyä tuhlaavia ominaisuuksia. Acer on ylpeä tarjotessaan

asiakkaillemme tuotteita, joissa on ENERGY STAR -merkki.

Mikä on ENERGY STAR?

Tuotteet, jotka ovat ENERGY STAR –päteviä, käyttävät vähemmän

energiaa ja estävät kasvihuonekaasupäästöjä täyttämällä tiukat USA:n

ympäristösuojeluviraston (U.S. Environmental Protection Agency) asettamat

energiatehokkuuden ohjeet. Acer on sitoutunut tarjoamaan maailmanlaajuisesti

tuotteita ja palveluita, jotka auttavat asiakkaita säästämään rahaa, vähentämään

energiankäyttöä ja parantamaan ympäristömme laatua. Mitä enemmän energiaa

voimme säästää korkeammalla energiatehokkuudella, sitä enemmän vähennämme

kasvihuonekaasuja ja ilmastomuutoksen vaaraa. Katso lisätietoja osoitteessa

http://www.energystar.gov

.

Acer ENERGY STAR –pätevät tuotteet:

Tuottavat vähemmän lämpöä ja vähentävät jäähdytyskuormia sekä

ilmaston lämmittämistä.

Näyttö on määritetty menemään lepotilaan alle 10 minuutin kuluttua siitä,

kun käyttäjä on viimeksi tehnyt jotakin. Tietokone on määritetty

menemään lepotilaan alle 30 minuutin kuluttua siitä, kun käyttäjä on

viimeksi tehnyt jotakin.

Herättävät tietokoneen lepotilasta painamalla näppäimistöstä tai

siitämällä hiirtä.

Tietokoneet säästävät enemmän kuin 80% energiaa "lepo"-tilassa.

ENERGY STAR ja ENERGY STAR –merkki ovat rekisteröityjä U.S. -tuotemerkkejä.

Vihjeitä ja tietoa mukavaa käyttöä varten

Tietokoneiden käyttäjät saattavat valittaa silmien rasittumisesta ja päänsärystä liian

pitkän käytön jälkeen. Käyttäjät altistuvat myös fyysisille vammoille työskenneltyään

useita tunteja tietokoneen ääressä. Pitkät työajat, huono ryhti, huonot työtavat,

stressi, puuttelliset työolosuhteet, oma terveys ja muut tekijät lisäävät suuresti

fyysisen vamman riskiä.

Vääränlainen tietokoneen käyttö saattaa johtaa karpaalitunnelioireyhtymään,

sidekudostulehdukseen, jännetuppitulehdukseen tai muihin lihasrakenteiden

häiriöihin. Seuraavat oireet saattavat ilmetä käsissä, ranteissa, käsivarsissa,

hartioissa, niskassa tai selässä:

Tunnottomuus tai polttava tai kutittava tunne.

Särky, kipu tai arkuus.

Kipu, turvotus tai sykähtely.

Jäykkyys tai tiukkuus.

Kylmyys tai heikkous.

vii

Jos sinulla on näitä oireita tai muuta toistuvaa tai pysyvää epämukavuutta ja/tai

kipua tietokoneen käytöstä, ota välittömästi yhteys lääkäriin ja kerro asiasta

yrityksesi terveys- ja turvallisuusosastolle.

Seuraava osa tarjoaa vihjeitä mukavampaa tietokoneen käyttöä varten.

Mukavuusalueen löytäminen

Löydä mukavuusalueesi säätämällä näytön katselukulmaa, käyttämällä

jalkatelinettä tai nostamalla istumakorkeuttasi saadaksesi mukavimman

mahdollisen asennon. Katso seuraavat vihjeet:

Vältä olemasta liian kauan samassa asennossa.

Vältä eteen- ja/tai taaksepäin nojaamista.

Nouse ylös ja kävele säännöllisesti antaaksesi jalkalihastesi levätä.

Pidä lyhyitä taukoja rentouttaaksesi niskasi ja hartiasi.

Vältä lihasten tai hartioiden jännittämistä.

Asenna ulkoinen näyttö, näppäimistö ja hiiri sopivasti mukavalle etäisyydelle.

Jos katsot näyttöä enemmän kuin papereita, minimoi niskan rasitus

asettamalla näyttö pöydän keskelle.

Näön hoito

Pitkät katseluajat, vääränlaiset silmälasit tai piilolinssit, valonhohto, liiallinen

huoneenvalaistus, huonosti tarkennetut näytöt, hyvin pienet kirjasimet ja

matalakontrastiset näytöt saattavat rasittaa silmiäsi. Seuraava osa tarjoaa

ehdotuksia silmien rasituksen vähentämiseksi.

Silmät

Lepuuta silmiäsi usein.

Anna silmillesi säännöllisiä taukoja katsomalla poispäin monitorista ja

keskittämällä katse kaukaiseen pisteeseen.

Räpäytä silmiä usein, jotta ne eivät kuivu.

Näyttö

Pidä näyttö puhtaana.

Pidä pääsi korkeammalla kuin näytön yläreuna, jotta silmät katsovat alaspäin,

kun katsot näytön keskikohtaa.

Paranna tekstin luettavuutta ja grafiikan selvyyttä säätämällä näytön kirkkaus

ja/tai kontrasti mukavalle tasolle.

Poista valonhohto ja heijastukset seuraavasti:

Aseta näyttö sivuttain ikkunaan tai muuhun valonlähteeseen.

Minimoi huoneen valo käyttämällä verhoja tai sälekaihtimia.

Käytä lisävaloa.

Vaihda näytön katselukulmaa.

Käytä kirkasvalosuodatinta.

Käytä näyttösilmikkoa, kuten pahvinpalaa asetettuna näytön

yläetureunasta ulospäin.

viii

Vältä näytön säätämistä omituiseen katselukulmaan.

Vältä katsomasta kirkkaita valonlähteitä, kuten avoimia ikkunoita, liian pitkiä

aikoja.

Hyvien työtapojen kehittäminen

Tee tietokoneen käytöstäsi rennompaa ja tuottavampaa kehittämällä seuraavia

työtapoja:

Pidä lyhyitä taukoja säännöllisesti ja usein.

Venyttele.

Hengitä raitista ilmaa niin usein kuin mahdollista.

Kuntoile säännöllisesti ja pidä yllä terveyttäsi.

Varoitus! Emme suosittele tietokoneen käyttöä sohvalla tai

sängyllä. Jos tämä on välttämätöntä, työskentele vain lyhyitä

jaksoja, pidä taukoja säännöllisesti ja venyttele.