Bork SC EFP 4215 BK: инструкция
Раздел: Красота, здоровье, спорт. туризм, хобби
Тип: Весы
Характеристики, спецификации
Инструкция к Весам Bork SC EFP 4215 BK
BORK - SC EFP 4215 BK - manual R1 1BORK - SC EFP 4215 BK - manual R1 1 25.09.2006 17:53:0125.09.2006 17:53:01
ВЕСЫ ЭЛЕКТРОННЫЕ
SC EFP 4215 BK
BORK - SC EFP 4215 BK - manual R2 2BORK - SC EFP 4215 BK - manual R2 2 25.09.2006 17:53:0325.09.2006 17:53:03
СОДЕРЖАНИЕ
5
Меры безопасности, рекомендуемые компанией BORK
6
Технические характеристики
6
Комплектация
8
Эксплуатация
12
Полезно знать!
3
BORK - SC EFP 4215 BK - manual R3 3BORK - SC EFP 4215 BK - manual R3 3 25.09.2006 17:53:0325.09.2006 17:53:03
Поздравляем
с приобретением новых электронных весов SC EFP 4215 BK
BORK - SC EFP 4215 BK - manual R4 4BORK - SC EFP 4215 BK - manual R4 4 25.09.2006 17:53:0325.09.2006 17:53:03
В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ МЫ ЗАБОТИМСЯ О БЕЗОПАСНОСТИ
Компания BORK уделяет большое внимание технике безопасности. При разработке и производстве наших изделий мы стремимся сделать безопасным
пользование ими. Кроме того, мы просим Вас соблюдать обычные меры безопасности при работе с электроприборами и выполнять следующие меры
предосторожности:
МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ВЕСОВ
•
Ваши новые электронные весы позволяют
• Не подвергайте весы ударам, воздействию
измерять интенсивность основных обмен-
высоких температур, влажности, пыли, не
ВНИМАНИЕ!
ных процессов в организме и определять
оставляйте их в местах, где на них падает
Процентное содержание в теле
состав Вашего тела (процентное содержа-
прямой солнечный свет.
массы скелетных мышц, жира и воды,
ние жира, воды и скелетных мышц) в соот-
• Не бросайте весы на пол, не ударяйте по
интенсивность основных обменных
ветствии с возрастом, полом, ростом и уров-
ним какими?либо предметами.
процессов следует рассматривать лишь
нем физической активности.
• Устанавливайте весы на удалении от источ-
как общие показатели, не дающие
• Точное знание состава Вашего тела (на
ников тепла.
исчерпывающей информации о
основе вычислений мышечной массы тела,
• Не прыгайте на весах.
состоянии здоровья. Для получения
массы жира и общего содержания воды)
• Корпус весов необходимо протирать сухой
дополнительной информации о своем
позволяет получить точную оценку избыточ-
мягкой тканью.
организме обратитесь к врачу или
ного жира и одновременно определить
• Никогда не используйте для чистки весов
специалисту?диетологу.
оптимальный вес для Ваших условий пита-
химикаты или абразивные материалы.
Самостоятельное измерение указанных
ния.
• Весы не являются влагозащищенными, поэ-
выше параметров является средством
• Кроме того, знание состава Вашего тела поз-
тому не проливайте на них жидкости. Не
контроля, оно не заменяет постановку
воляет комбинировать правильное питание
используйте и не оставляйте весы в услови-
диагноза или лечение.
с физической активностью, что является
ях повышенной влажности (при относитель-
При получении любых необычных
важным условием улучшения качества жиз-
ной влажности более 85%), не допускайте
значений измерений необходимо
ни, а также позволяет сохранить здоровье и
контакта весов с водой или другими жид-
предотвратить развитие заболеваний.
костями, – это может привести к коррозии и
проконсультироваться с врачом.
• Весы оснащены памятью, позволяющей
ухудшить точность работы весов.
Ни в коем случае не следует изменять
сохранять данные для 4 разных пользовате-
дозы лекарственных препаратов,
лей.
ПЕРЕД ТЕМ, КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ВЕСАМИ,
предписанные врачом.
• Максимальный измеряемый вес – 150 кг,
ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ РУКОВОДСТВО
одно деление шкалы соответствует 100 г.
И ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ, ПРИВЕДЕННЫЕ НИЖЕ.
• Ваши весы являются точным прибором,
ПОСЛЕ ПРОЧТЕНИЯ ХРАНИТЕ РУКОВОДСТВО
обращайтесь с ними бережно.
В НАДЕЖНОМ МЕСТЕ.
МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ
5
BORK - SC EFP 4215 BK - manual R5 5BORK - SC EFP 4215 BK - manual R5 5 25.09.2006 17:53:0525.09.2006 17:53:05
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Максимальный вес взвешивания : 150 кг
КОМПЛЕКТАЦИЯ
ИНФОРМАЦИЯ О СЕРТИФИКАЦИИ
Шкала деления: 100 г
Весы 1
Товар сертифицирован в соответствии
Память на 4 пользователя
с законом «О защите прав потребителей»
Инструкция по эксплуатации 1
Четыре алкалиновые батареи напряжением 1,5 В
Установленный производителем в
Гарантийный талон 1
соответствии с п.2 ст.5 Федерального Закона
Жидкокристаллический дисплей
РФ «О защите прав потребителей» срок службы
для данного изделия равен 6 месяцам, при
Точность измерения, отклонение
условии, что изделие используется в строгом
измеренных значений: не более: 3%
УТИЛИЗАЦИЯ
соответствии с настоящей инструкцией по
эксплуатации и применяемыми техническими
УСЛОВИЯ ХРАНЕНИЯ
Символ
, имеющийся на нижней стенке уст-
стандартами.
Температура: от +10°C до +40°C,
ройства, указывает, что электрическое и элект-
Относительная влажность: не более 85%
ронное оборудование должно собираться и
утилизироваться отдельно от другого бытового
мусора.
УСЛОВИЯ ЭКСПЛУАТАЦИИ
Температура: от +10°C до +50°C
Относительная влажность: не более 85%
ВНИМАНИЕ!
Неправильная утилизация электрического
и электронного оборудования может
ВНИМАНИЕ!
преследоваться по закону.
Производитель сохраняет за собой право
на внесение изменений в технические
характеристики вследствие постоянного
совершенствования продукции без
дополнительного уведомления об этих
изменениях.
6
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
BORK - SC EFP 4215 BK - manual R6 6BORK - SC EFP 4215 BK - manual R6 6 25.09.2006 17:53:0625.09.2006 17:53:06
УСТРОЙСТВО ПРИБОРА
Жидкокристаллический
Энергосберегающий
дисплей
режим
Измерение содержания
жира и воды
Память на 4 пользователя
Шкала деления: 100 гр
Точность измерения:
отклонение измеренных
значений не более 3%
Максимальный вес
Высокочувствительный
при взвешивании: 150 кг
датчик
УСТРОЙСТВО ПРИБОРА
7
BORK - SC EFP 4215 BK - manual R7 7BORK - SC EFP 4215 BK - manual R7 7 25.09.2006 17:53:0625.09.2006 17:53:06
Эксплуатация
BORK - SC EFP 4215 BK - manual R8 8BORK - SC EFP 4215 BK - manual R8 8 25.09.2006 17:53:0725.09.2006 17:53:07
ЭКСПЛУАТАЦИЯ
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ
• лицам, проходящим лечение диализом;
воды, жира, мышечной массы произойдет
Установите весы на ровной, твердой повер-
лицами с отеками на ногах, диморфиз-
ошибка, весы автоматически выключатся.
хности. Мягкая или неровная поверхность
мом, а также тем, кто страдает остеопоро-
Точность данных, регистрируемых весами,
пола (например, из?за лежащих на нем ковров,
зом
может измениться в следующих случаях:
матов, линолеума) может привести к тому, что
• лицам, принимающим препараты для
весы будут неточно измерять вес.
лечения сердечноGсосудистых заболева-
а) при высоком уровне алкоголя в крови
ний.
б) при высоком уровне кофеина или других
Встаньте на весы и выпрямитесь в полный рост
Взвешивание проводите всегда на одних и тех
лекарственных препаратов в крови
(так, чтобы ноги были параллельны, и Ваш вес
же весах, в одно и то же время суток (пред-
в) после спортивных мероприятий с большой
равномерно распределялся по поверхности
почтительное время – перед завтраком). Перед
нагрузкой
весов).
взвешиванием рекомендуется снять с себя
г) во время болезни
Стойте смирно, когда весы измеряют вес Ваше-
одежду. Для получения при взвешивании
д) во время беременности
го тела.
наилучших результатов, проведите взвешива-
е) после приема трудно усваиваемой пищи
ние дважды и если полученные веса различа-
ж) при обезвоживании организма
Важно выполнять взвешивание с сухими, обна-
ются, вычислите их среднее арифметическое.
з) если не были правильно введены Ваши пер-
женными ногами, при этом необходимо пра-
сональные данные (рост, возраст, пол)
вильно поставить ноги, – так чтобы они стояли
После того, как Вы встанете с постели, до взве-
и) если у Вас влажные или грязные ноги
на электродах. Кроме того, чтобы весы работа-
шивания должно пройти не менее 15 минут,
к) если Ваши ноги опухли
ли правильно, при взвешивании не касайтесь
чтобы вода успела распределиться по телу.
своих ног руками.
Если поверхность весов влажная, на ней легко
Эти весы не представляют опасности, их
поскользнуться.
электропитание осуществляется от четырех
Если во время анализа Вашей интенсивности
ВНИМАНИЕ!
алкалиновых батарей напряжением 1,5 В.
основного обмена, процентного содержания
Процентное содержание в теле
Однако их не следует использовать следую-
мышечной массы, жира и воды,
щим лицам:
скорость основных обменных процессов
ВНИМАНИЕ!
следует рассматривать лишь как общие
• тем, кто пользуется кардиостимулятором
Функциями измерения процентного
показатели, не дающие исчерпывающей
или другим электронным медицинским
оборудованием
содержания воды, жира, мышечной
информации о состоянии организма.
• лицам с повышенной температурой
массы, интенсивности основного обмена
Для получения дополнительной
• детям до 10 лет
разрешается пользоваться только лицам в
информации о своем организме
• беременным женщинам
возрасте от 10 до 100 лет с ростом от 100
обратитесь к врачу или
до 220 см.
специалисту?диетологу.
ЭКСПЛУАТАЦИЯ
9
BORK - SC EFP 4215 BK - manual R9 9BORK - SC EFP 4215 BK - manual R9 9 25.09.2006 17:53:0925.09.2006 17:53:09
ЭКСПЛУАТАЦИЯ
КАК УСТАНОВИТЬ БАТАРЕИ
3) Встаньте на весы и, не двигаясь, подождите
5) Нажимайте «왖» или «왔», чтобы ввести или
Соблюдая полярность, установите четыре алка-
несколько секунд; на экране дисплея поя-
изменить Ваш возраст.
линовые батареи типа АА напряжением 1,5 В в
вится Ваш вес.
Для подтверждения выбора нажмите «SET».
батарейный отсек, находящийся на нижней
Во время взвешивания не опирайтесь на
6) Нажмите «왖» или «왔», чтобы выбрать пол.
стенке корпуса весов.
какие?либо предметы, это может повлиять
Для подтверждения выбора нажмите «SET».
на показания весов.
7) На дисплее появится надпись «0.0kg».
Когда батареи разряжены, на дисплее появля-
4) Сойдите с весов, ваш вес будет отображать-
Встаньте на весы.
ется символ ”LO”.
ся на экране дисплея в течение нескольких
На дисплее будут последовательно показа-
Не выбрасывайте батареи вместе с обычными
секунд, затем весы автоматически выклю-
ны следующие данные:
бытовыми отходами, выбрасывайте их в специ-
чатся.
• Ваш вес;
альные контейнеры.
• процентное содержание жира BF.
КАК ВВЕСТИ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ДАННЫЕ
Для вывода на дисплей % содержания воды
Если весы не будут продолжительное время
Эти весы могут сохранять в памяти данные для
(символ « » ) нажмите клавишу «왔».
эксплуатироваться, – извлеките из них бата-
4 различных пользователей.
Для вывода на дисплей BMR, нажмите кла-
реи.
1) Когда весы выключены, нажмите кнопку
вишу «왔».
«SET»; на дисплее появится значок «U1»
8) Сойдите с весов, они выключатся автомати-
КЛАВИША ВЫБОРА ЕДИНИЦЫ ИЗМЕРЕНИЙ
(user 1= пользователь 1).
чески.
Клавиша находится на нижней стенке корпуса
2) Нажмите клавишу «왖» или «왔», чтобы
Сравните полученное процентное содержание
весов, она позволяет выбрать следующие еди-
выбрать (в течение 5 секунд) область памя-
жира со значениями, приведенными в таблице
ницы измерения веса: килограммы или фунты.
ти (всего доступны 4 области памяти).
«содержание жира»: если измеренное значе-
Если область памяти в течение 5 секунд не
ние выходит за пределы нормы, обратитесь к
Когда весы выключены, выберите единицу
выбрана, весы будут выполнять вычисления
врачу.
измерения (килограммы или фунты
веса для пользователя 1.
(14 фунтов = 6,35 кг)), используя клавишу
3) Когда на дисплее появится значок выбран-
в нижней части весов.
ной Вами области памяти (U1...U4), нажми-
ВНИМАНИЕ!
те «SET», чтобы ввести (или изменить) Ваши
После того, как Вы введете данные,
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ В КАЧЕСТВЕ
персональные данные.
если в течение 3 секунд они не будут
ОБЫЧНЫХ ВЕСОВ
4) Сначала необходимо ввести Ваш рост: на
подтверждены нажатием «SET», весы
1) Нажмите на центральную часть весов, чтобы
дисплее появятся показания “100.0 cm”.
включить их.
автоматически выключатся.
Нажимайте «왖» или «왔», чтобы ввести или
2) Через несколько секунд на экране дисплея
изменить Ваш рост.
появится надпись «0.0». Это означает, что
Для подтверждения выбора нажмите «SET».
весы готовы к работе.
10
ЭКСПЛУАТАЦИЯ
BORK - SC EFP 4215 BK - manual R10 10BORK - SC EFP 4215 BK - manual R10 10 25.09.2006 17:53:1125.09.2006 17:53:11
ЭКСПЛУАТАЦИЯ
Вычислите процентное содержание воды, как
ВЫЧИСЛЕНИЕ ВЕСА, РАСЧЕТ ПРОЦЕНТНОГО
описано в разделе «Процентное содержание
СОДЕРЖАНИЯ ВОДЫ И ЖИРА С УЧЕТОМ
ВНИМАНИЕ!
воды», а интенсивность основного обмена, -
ПРЕДВАРИТЕЛЬНО ВВЕДЕННЫХ
Если на дисплее не появилась надпись
как описано в разделе «Интенсивность основ-
ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
«0.0», то измерить Ваш вес, а также
ного обмена».
1) ККогда весы выключены, нажмите кнопку
вычислить процентное содержание воды
«SET»; на дисплее появится значок области
и жира не удастся. Если на дисплее
Для удаления всех сохраненных данных
памяти «U1». Если «U1» – это область памя-
появилась надпись «ERR» , это означает,
нажмите «왖», «왔» и «SET» одновременно. На
ти, которая Вам нужна, немного подождите,
что в процессе измерений произошла
дисплее появится значок «CLR». Для ввода
так чтобы на дисплее появились показания
данных другого пользователя, выберите сво-
ошибка.
«0.0kg», затем встаньте на весы.
бодную область памяти и повторите процеду-
Повторите всю процедуру измерений
2) Если Вам нужна другая область памяти (не
ру, описанную выше. Для изменения уже вве-
с самого начала.
«U1»), нажимая клавиши «왖» и «왔», выбе-
денных данных, вызовите соответствующую
рите ту область памяти, в которую Вы ввели
область памяти, для подтверждения нажмите
Ваши персональные данные; через несколь-
SET и повторите процедуру, описанную выше.
ко секунд на дисплее появятся показания
«0.0kg».
3) Встаньте на весы и дождитесь момента, ког-
да на дисплее появятся Ваши данные
(см. пункт 9 раздела «Ввод персональных
данных»).
ЭКСПЛУАТАЦИЯ
11
BORK - SC EFP 4215 BK - manual R11 11BORK - SC EFP 4215 BK - manual R11 11 25.09.2006 17:53:1125.09.2006 17:53:11
Полезно знать!
12
BORK - SC EFP 4215 BK - manual R12 12BORK - SC EFP 4215 BK - manual R12 12 25.09.2006 17:53:1125.09.2006 17:53:11
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!
СОСТАВ ТЕЛА
Для правильного управления весом при оздо-
ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА
Для оценки своего здоровья важно знать
ровлении, кроме контроля веса тела, необхо-
Процентное содержание жира, приведенное в
информацию о составе своего тела.
димо сравнивать процентное содержание
таблице ниже, соответствует суммарному
жира, вычисляемое весами, с параметрами,
содержанию жира, складывающемуся из массы
На практике, знание одного только веса тела
приведенными в таблице, а также оценивать
жизненно необходимого жира и массы жиро-
недостаточно, необходимо еще знать, какую
процентное содержание в теле воды, массы
вых запасов организма. Жизненно необходи-
часть массы тела составляет два основных его
скелетных мышц и интенсивности основного
мый жир действительно нужен, так как он
компонента:
обмена, используя информацию, приведенную
обеспечивает метаболизм. В зависимости от
• мышечная масса тела: кости, мышцы, внут-
ниже.
пола, процентное содержание этого жира
ренние органы, вода, кровь;
отличается: для мужчин оно составляет при-
Если процентное содержание той или иной
• масса жира в теле: масса клеток жировых
близительно 4%, для женщин, – приблизитель-
массы находится за пределами диапазона
тканей тела.
но 12% (в процентах по отношению к общему
допустимых значений, необходимо прокон-
весу тела).
сультироваться с врачом. Рекомендуется в
При одних и тех же условиях взвешивания эти
течение некоторого времени записывать эти
Жировые запасы, которые теоретически явля-
две массы различаются.
значения в блокнот, – это позволит лучше
ются ненужными, при здоровом образе жизни
На платформе весов смонтированы электроды,
разобраться в причинах их возникновения.
необходимы лишь в минимальном количестве,
через которые по телу протекает очень слабый
особенно при физически активном образе
Для того, чтобы сравнение было корректным,
электрический ток.
жизни.
необходимо проводить взвешивание в одно и
Электрический ток различным образом прохо-
то же время суток и в одних и тех же условиях.
В зависимости от пола, процентное содержа-
дит через ткани различных типов: мышцы
Лучше всего взвешиваться утром, до завтрака,
ние такого жира также отличается: для мужчин
обладают небольшим электрическим сопротив-
сняв с себя одежду.
оно составляет приблизительно 12%, для жен-
лением, тогда как жировые ткани имеют значи-
щин, – приблизительно 15% (в процентах по
После того, как Вы встанете с постели, до взве-
тельно большее сопротивление.
отношению к общему весу тела).
шивания должно пройти не менее 15 минут,
Сопротивление тела, обычно называемое био-
чтобы вода успела распределиться по телу.
Поэтому нормальное процентное содержание
электрическим импедансом, зависит от возрас-
жира в организме составляет приблизительно
та, пола и роста.
16% для мужчин и 27% для женщин (по отно-
шению к весу тела). Зависимости этих процен-
тных содержаний от возраста приведены в
таблицах, представленных ниже.
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!
13
BORK - SC EFP 4215 BK - manual R13 13BORK - SC EFP 4215 BK - manual R13 13 25.09.2006 17:53:1325.09.2006 17:53:13
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!
ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА (для женщин)
выполняются движения скелета, это, в свою
ПРЕВОСХОДНО ХОРОШО НОРМАЛЬНО ПЕРЕВЕС ОЖИРЕНИЕ
очередь, позволяет нам двигаться и общаться с
압19 17.0 17.1 a 22.0 22.1 a 27.0 27.1 a 32.0 > 32.1
окружающими. Данные весы индицируют про-
центное содержание скелетных мышц (относи-
20-29 18.0 18.1 a 23.0 23.1 a 28.0 28.1 a 33.0 > 33.1
тельно общего веса тела).
30-39 19.0 19.1 a 24.0 24.1 a 29.0 29.1 a 34.0 > 34.1
40-49 20.0 20.1 a 25.0 25.1 a 30.0 30.1 a 35.0 > 35.1
В среднем, скелетная мускулатура составляет
암50 21.0 21.1 a 26.0 26.1 a 31.0 31.1 a 36.0 > 36.1
приблизительно 40% от веса тела.
Age %
Для спортсменов, при продолжительных пери-
одах физической активности, этот процент
ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА (для мужчин)
может быть выше. При каждодневной, умерен-
ПРЕВОСХОДНО ХОРОШО НОРМАЛЬНО ПЕРЕВЕС ОЖИРЕНИЕ
ной физической активности эти проценты мед-
압19 12.0 12.1 a 17.0 17.1 a 22.0 22.1 a 27.0 > 27.1
ленно растут. (Разницу можно обнаружить
20-29 13.0 13.1 a 18.0 18.1 a 23.0 23.1 a 28.0 > 28.1
после нескольких месяцев тренировок.)
30-39 14.0 14.1 a 19.0 19.1 a 24.0 24.1 a 29.0 > 29.1
Используя тренировки, можно также улучшить
40-49 15.0 15.1 a 20.0 20.1 a 25.0 25.1 a 30.0 > 30.1
и водный баланс организма.
암50 16.0 16.1 a 21.0 21.1 a 26.0 26.1 a 31.0 > 31.1
Age %
С возрастом (после 40 лет) процент мышечной
массы начинает уменьшаться.
ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ МАССЫ
действии и неконтролируемых нашей волей.
СКЕЛЕТНЫХ МЫШЦ
Гладкие мышцы состоят из гладких волокон, их
ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ВОДЫ
Мышцы осуществляют движения скелета. За
можно обнаружить в пищеварительном и
Вода является основным компонентом мышеч-
счет энергии, выделяемой при сокращении
дыхательном трактах, половых органах, стенках
ной массы тела, содержание воды в жировой
мышц, мы можем двигаться, выполнять движе-
вен и артерий. Управление гладкой мускулату-
ткани достигает 73%.
ния верхними и нижними конечностями тела,
рой осуществляется в строго определенном, не
Мышечную массу тела можно получить вычита-
головой, а также управлять движениями.
зависящем от нашей воли порядке. Попереч-
нием из общего веса тела веса жировых тка-
Существует три типа мышечной ткани: гладкая
нополосатые скелетные мышцы называют про-
ней (например, для 25?летнего мужчины, масса
мускулатура, поперечнополосатая мускулатура
извольными, так как их сокращения подчиня-
жировой ткани которого составляет 17%,
скелета и поперечнополосатые мышцы сердца.
ются нашей воле; к таким мышцам относятся
мышечная масса составляет 83%).
Поперечнополосатые мышцы сердца образуют
мышцы скелета, лицевые мышцы.
сердечную сумку. Сердце – единственный
Примерно 60% веса тела приходится на воду:
В результате контролируемых нашим сознани-
орган, сформированный волокнами попереч-
поэтому она является основным компонентом,
ем сокращений поперечнополосатых мышц
нополосатых мышц, находящихся во взаимо-
жизненно необходимым человеку.
14
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!
BORK - SC EFP 4215 BK - manual R14 14BORK - SC EFP 4215 BK - manual R14 14 25.09.2006 17:53:1425.09.2006 17:53:14
MAIN HEAD
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!
Для женщин (обычно имеющих больше жиро-
Каждый день человеческий организм выделяет
Поэтому при оценке хода изменений состава
вых тканей, чем мужчины) процентное содер-
определенное количество воды, которое долж-
тела необходимо учитывать следующее:
жание воды составляет приблизительно
но быть восполнено; потеря воды приблизи-
• снижение веса тела при увеличении или
55?58%, для мужчин оно составляет приблизи-
тельно в 10% от веса тела может повлиять на
постоянной величине процентного содержа-
тельно 60?62%.
состояние здоровья.
ния жира говорит просто об обезвоживании
Процентное содержание воды повышено у
Колебания веса тела можно наблюдать на
организма (например, после тренировки,
детей (в момент рождения оно составляет от
коротких, средних и больших интервалах вре-
посещения сауны, при диете, направленной
70 до 77%) и уменьшается с возрастом. В ста-
мени (соответственно – часы, дни и недели).
на быструю потерю веса).
рости процентное содержание воды колеблет-
• увеличение веса при уменьшении или пос-
Малые колебания веса в течение нескольких
ся в пределах 45% – 55% и при увеличении
тоянной величине процентного содержания
часов являются совершенно нормальными и
жировых запасов.
жира говорит об увеличении массы мышц.
обусловлены изменением количества воды;
• если вес тела и содержание жира уменьша-
У тучных людей содержание воды ниже, чем у
эти быстрые изменения веса обусловлены вне-
ются, то используемая диета эффективна –
худощавых людей.
клеточной водой (интерстициальной жидкос-
при этом снижается также и объем тела.
тью, плазмой, лимфой и межклеточной жид-
При сравнении полученных процентных содер-
• если наблюдается высокое процентное
костью).
жаний воды необходимо учитывать эти дан-
содержание жира или уменьшается мышеч-
ные.
При снижении веса тела в течение нескольких
ная масса, то содержание воды всегда мало.
дней весьма вероятно изменение и общего
Вода участвует во многих биологических про-
количества воды (которая распределена при-
цессах:
мерно следующим образом, – около 60% воды
ВНИМАНИЕ!
• в пищеварительном процессе;
находится внутри клеток (интерстициальная
При соблюдении диеты необходимо
• в ней растворяются многие вещества, необ-
вода), около 40% воды находится вне клеток
стремиться к уменьшению массы жира, а
ходимые организму;
(межклеточная вода)). Вследствие этого изме-
не мышечной массы
• вода используется для вывода продуктов
нится и мышечная масса тела.
метаболизма;
Для того, чтобы можно было сделать опреде-
• вода доставляет в клетки кислород, пита-
ленные выводы, наблюдения для массы жира
тельные вещества, энзимы, гормоны и глю-
должны выполняться в течение нескольких
козу;
недель.
• вода является источником минеральных
солей;
• вода регулирует температуру тела.
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!
TEXT
15
BORK - SC EFP 4215 BK - manual R15 15BORK - SC EFP 4215 BK - manual R15 15 25.09.2006 17:53:1425.09.2006 17:53:14
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!
ИНТЕНСИВНОСТЬ ОСНОВНЫХ ОБМЕННЫХ
• питание: при быстром, плохом или однооб-
Данные, вычисленные весами: Вес 61,7 кг,
ПРОЦЕССОВ
разном питании BMR снижается; при диете,
содержание жира 28,5%, содержание воды
Интенсивность основного обмена BMR (basal
богатой белками BMR увеличивается.
52,1%, интенсивность основного обмена 1381
metabolic rate) – это показатель, который
• климат: при очень высокой или очень низ-
ккал, мышечная масса 38%
представляет собой минимальное количество
кой температуре окружающей среды BMR
Анализ состава тела: В соответствии с табли-
калорий, необходимых человеческому телу для
увеличивается.
цей, состав тела является нормальным. Про-
жизни, то есть для осуществления таких основ-
• тироксин: тироксин является гормоном,
анализируем его детально.
ных процессов, как кровообращение, дыхание,
вырабатываемым щитовидной железой.
пищеварение, поддержание температуры тела.
Процентное содержание мышечной массы
Этот гормон, помимо других функций, выпол-
71,5% (100% – 28,5)
Интенсивность основного обмена вычисляется
няет и роль регулятора обменных процессов.
для человека, находящегося в состоянии покоя
Чем больше вырабатывается тироксина, тем
Процентное содержание воды 52,2% (71,5% x
(физического и умственного), не принимавше-
больше BMR.
73%).
го пищу в течение 12 часов, по истечении не
менее 8 часов после сна, при постоянной ком-
Из вышеприведенного следует, что интен-
Содержание жира в теле вычисляется следую-
натной температуре 20°C. Интенсивность
сивность основного обмена позволяет конт-
щим образом:
основного обмена для взрослых составляет от
ролировать число калорий, требуемых
• жизненно необходимый жир => 61,7 кг x
1200 до 1800 ккал.
человеческому телу для поддержания физи-
12% = 7,4 кг
ческого состояния организма при опреде-
На BMR влияют различные факторы:
• жировые запасы => 61,7 кг x 15% = 9,3 кг
ленном стиле жизни.
• возраст: BMR больше для молодых людей;
Чем больше мышечная масса или физическая
Общее содержание жира в теле (жизненно
с возрастом мышечная масса уменьшается,
активность, тем больше требуется калорий:
необходимый жир + жировые запасы) состав-
вследствие этого уменьшается и BMR.
Такую информацию важно знать, чтобы опти-
ляет 7,4 + 9,3 кг = 16,7 кг, что является избы-
• пол: BMR больше для мужчин, что обуслов-
мизировать диету или физическую активность.
точным при общем весе тела 61,7 кг (в идеаль-
лено тестостероном и большей мышечной
ном случае для пользователя 1 оно должно
массой.
составлять 27% веса тела). Разность между
ПРИМЕР РАСЧЕТА СОСТАВА ТЕЛА
• рост: BMR больше у высоких и худых людей.
28,5% (реальное процентное содержание
Пользователь 1
• состав тела: Увеличение мышечной массы
жира) и 27% (идеальное процентное содержа-
ведет и к росту BMR; увеличение массы
Начальные данные: Женщина, рост 162 см,
ние жира в теле) составляет 1,5%, что при
жира приводит к снижению BMR.
возраст 30 лет, уровень физической подготов-
общем весе 61,7 кг составляет 0,93 кг.
• повышенная температура или стресс: при
ки 1
стрессе или повышенной температуре BMR
0,93 кг – это избыточный вес пользователя 1.
увеличивается.
16
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!
BORK - SC EFP 4215 BK - manual R16 16BORK - SC EFP 4215 BK - manual R16 16 25.09.2006 17:53:1425.09.2006 17:53:14
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!
Содержание воды 52,1% немного снижено по
Этот уровень можно выбрать тем, кто желает
сравнению с нормой для женщин, однако в
начать питание по диете в сочетании с физи-
сочетании с более высоким процентным
ческими упражнениями для уменьшения жиро-
содержанием жира это свидетельствует о
вой массы.
пониженной мышечной массе.
Уровень Fit 1 используется приблизительно в
Процентное содержание скелетной мускулату-
течение 6 – 10 недель, на начальной фазе
ры (38%) ниже среднего из?за пониженной
Вашей диеты и программы тренировок.
физической активности.
Уровень Fit 2:
Интенсивность основного обмена составляет
К этой категории относятся те, кто регулярно
1381 ккал, она зависит от пола, веса и роста
занимается деятельностью, сопровождающей-
(женщина, нормальный состав тела, поэтому
ся высокой физической активностью (от 3 до 5
BMR стремится к 1200 ккал).
раз в неделю – продолжительность одной тре-
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
нировки – 20 минут).
Для получения максимально корректных
Уровень Fit 2 используется на 8 – 12 неделях.
результатов, этим весам необходимо учитывать
Уровень Fit 3:
не только Ваш вес, рост и пол, но и стиль жиз-
ни, уровень Вашей физической активности. По
К этой категории относятся атлеты, спортсме-
этой причине, после ввода Ваших персональ-
ны – те, кто ежедневно интенсивно тренирует-
ных данных, необходимо выбрать один из трех
ся (5 и более раз в неделю) и тренировками
различных УРОВНЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОС-
достигли гибкости, сопротивляемости и силы.
ТИ (FITNESS LEVELS).
Уровень Fit 1:
К этой категории относятся малоподвижные
люди – те, кто в последние несколько месяцев
не занимался деятельностью, сопровождаю-
щейся высокой физической активностью. А
также те, кто занимался эпизодически – не
более двух раз в неделю при продолжитель-
ности одной тренировки 15 минут.
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ!
17
BORK - SC EFP 4215 BK - manual R17 17BORK - SC EFP 4215 BK - manual R17 17 25.09.2006 17:53:1525.09.2006 17:53:15
18
BORK - SC EFP 4215 BK - manual R18 18BORK - SC EFP 4215 BK - manual R18 18 25.09.2006 17:53:1525.09.2006 17:53:15
BORK - SC EFP 4215 BK - manual R19 19BORK - SC EFP 4215 BK - manual R19 19 25.09.2006 17:53:1525.09.2006 17:53:15
BORK - SC EFP 4215 BK - manual R20 20BORK - SC EFP 4215 BK - manual R20 20 25.09.2006 17:53:1525.09.2006 17:53:15
