Lenovo 300: Начало работы Что делать, если вы находитесь в пути? Проблемы со зрением?

Начало работы

Общие замечания о позе: Ниже приведены общие рекомендации о том,

как занять правильную позу при работе на компьютере. Рекомендуется

время от времени менять позу, чтобы избежать дискомфорта от

длительного пребывания в одной позе. Короткие перерывы в работе

помогают избежать неудобств, связанных с рабочей позой.

Дисплей: Установите дисплей на удобном расстоянии от глаз: 510—760

мм. Разместите его так, чтобы на экране не было бликов или отражений

от верхнего света и внешних источников света. Поддерживайте экран

дисплея в чистоте и отрегулируйте яркость для комфортной работы. Для

настройки яркости нажимайте сочетание клавиш Fn + стрелка вверх или

вниз.

Положение головы: Голова и шея должны находиться в удобном и

нейтральном положении (вертикальном или прямом).

Кресло: Кресло должно обеспечивать опору для спины, а высота сиденья

должна регулироваться. Отрегулируйте кресло так, чтобы можно было

занять удобную позу.

Положение кистей и рук: По возможности используйте подлокотники

кресла или поверхность стола как опору для рук. Предплечья, запястья и

кисти должны быть расслаблены и занимать нейтральное

(горизонтальное) положение. Печатайте с помощью легких

прикосновений; не бейте по клавишам.

Положение ног: Бедра должны быть параллельны полу, а ноги должны

полной ступней стоять на полу или на специальной подставке.

Что делать, если вы находитесь в пути?

При работе на компьютере в пути или в необычной обстановке не всегда

удается следовать рекомендациям по оптимальной эргономике.

Независимо от обстановки, постарайтесь все-таки следовать

рекомендациям. Например, удобное сиденье и хорошее освещение

обеспечат приемлемый комфорт и производительность.

Проблемы со зрением?

Дисплей компьютера сконструирован с учетом самих строгих стандартов

и обеспечивает ясное и четкое изображение, не напрягающее зрение.

Конечно, напряженная и длительная зрительная работа может приводить

к утомлению. Если у вас устают глаза или вы ощущаете зрительный

дискомфорт, обратитесь за советом к окулисту.

Глава 3. Начало работы

19