Salter 9147 BK3R Stow-A-Weigh Analyser Scale – page 3
Manual for Salter 9147 BK3R Stow-A-Weigh Analyser Scale
NÁVOD K DISPLEJI
RADY KPOUŽITÍ A PÉČI
• Vždysevažtenastejnévázeastejnépodlaze.
CZ
Množství tuku v těle
Muž / žena Věk
Neporovnávejte hmotnosti naměřené na různých vahách, protože mezi nimi budou
zdůvodu výrobních tolerancí určité rozdíly.
BMI
• Postavenímváhynapevný,rovnoměrnýpovrchzajistítevětšípřesnostapřesnější
opakované vážení.
• Každýdensevažtevestejnoudobupředjídlemabezobuvi.Hnedránoje
Množství
dobrá chvíle.
vody v těle
• Váhazaokrouhlujehmotnostnahorunebodolůnanejbližšípřírůstek.Pokudse
Svalová hmota
Výška
zvážíte dvakrát a naměříte dvě různé hodnoty, vaše hmotnost leží mezi těmito
Normální / atletická
dvěma čísly.
• Čistěteváhuvlhkýmhadříkem.Nepoužívejtechemickéčistícíprostředky.
PŘÍPRAVA VÁHY
• Zameztenamočeníváhy,protožetobymohlopoškoditelektronickéčásti.
1. Otevřete schránku na baterie na spodní straně váhy.
• Pečujteosvouváhusopatrností-jetopreciznínástroj.Neupusťtejia
2. Vložte baterie (1 x CR2032) do schránky a dbejte přitom na správnou polaritu (+ a -).
neskačte na ni.
3. Zavřete schránku na baterie.
4. Tlačítkem na spodní straně váhy si zvolte měrnou jednotku (kg, anglických kamenů
ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ
nebo liber).
• Přiměřenímnožstvítukuvtěleacelkovéhomnožstvívodyvtělemusítemítbosénohy.
5. Pro použití na koberci sejměte z nohou váhy protiskluzové podložky a nasaďte
• Stavkůženaploscenohymůžeovlivnitnaměřenéhodnoty.
přiložené podložky na koberec.
Než se postavíte na váhu, pro co nejpřesnější a nejvíce konzistentní hodnoty si otřete nohy
vlhkým hadříkem a nechejte je trochu navlhčené.
MĚŘENÍ SAMOTNÉ HMOTNOSTI
1. Postavte váhu na pevný vodorovný povrch.
2. Poklepejte na střed plochy váhy (váha se aktivuje vibrací) a sundejte nohu.
3. Počkejte, dokud se na displeji nezobrazí 0.0
VYSVĚTLENÍ OEEZ
4. Postavte se na váhu a stůjte nehybně, dokud váha nevypočítá vaši hmotnost.
Tato značka udává, že výrobek nesmí být na území EU vyhazován s běžným
5. Až uslyšíte pípnutí, sestupte.
domácím odpadem. Pro prevenci možného znečištění životního prostředí a újmě
6. Vaše hmotnost se zobrazí na několik sekund a poté se váha vypne.
na zdraví osob nekontrolovaným odpadem recyklujte výrobek odpovědným
způsobem, který podporuje obnovitelné použití surovin. Pokud chcete použitý výrobek
ZADÁNÍ OSOBNÍCH DAT
vrátit, využijte prosím sběrného systému nebo se obraťte na prodejce, od kterého jste
1. Když se zobrazí 0.0, stiskem tlačítka SET spustíte nastavení váhy.
výrobek zakoupili. Ti mohou výrobek recyklovat způsobem bezpečným pro životní
2. Začne blikat číslo uživatele. Stiskem tlačítka ▲ nebo ▼ nastavte číslo uživatele a
prostředí.
potvrďte tlačítkem SET.
3. Začnou blikat jednotky hmotnosti. Stiskem tlačítka ▲ nebo ▼ nastavte jednotku
hmotnosti (kg,lb,St) a potvrďte tlačítkem SET.
4. Začne blikat symbol pro muže nebo ženu. Stiskem tlačítka ▲ nebo ▼ vyberte
ZÁRUKA
odpovídající symbol a potvrďte tlačítkem SET.
5. Začne blikat věk. Stiskem tlačítka ▲ nebo ▼ nastavte svůj věk a potvrďte tlačítkem SET.
Tento produkt je určen pouze pro domácí použití. Salter bezplatně opraví nebo vymění
6. Začne blikat výška. Stiskem tlačítka ▲ nebo ▼ nastavte svou výšku a potvrďte
produkt nebo jakoukoli jeho součást (vyjma baterií) do 15 let od data koupě, pokud bude
tlačítkem SET.
prokázáno, že se pokazila
7. Začne blikat symbol normální/atletické postavy. Stiskem tlačítka ▲ nebo ▼
z důvodu defektivní zhotovení nebo materiálu. Tato záruka pokrývá funkční součásti,
nastavte typ postavy a potvrďte tlačítkem SET.
které mají vliv na funkčnost váhy. Nepokrývá kosmetické defekty způsobené běžným
Poznámka: Za atleta je považována osoba, která se podrobuje intenzivní tělesné činnosti zhruba
opotřebením nebo poškození způsobené nehodou nebo nesprávným používáním.
12 hodin týdně a jejíž klidová srdeční frekvence je zhruba 60 úderů za minutu nebo méně.
Otevření nebo rozložení váhy nebo jejích součástí učiní záruku neplatnou. Reklamace
8. Začne blikat číslo uživatele. Vaše uživatelské údaje jsou nyní nastaveny.
musí být doložena důkazem o koupi a musí být zaslána společnosti Salter (nebo
Počkejte, až se váha vypne.
místnímu pověřenému zástupci společnosti Salter, pokud
9. Opakujte tento postup pro druhého uživatele, nebo když chcete změnit uživatelské údaje.
je mimo Velkou Británii) a zpětné poštovné musí zaplaceno předem. Je nutno dbát na
řádné zabalení váhy, aby nedošlo k jejímu poškození během přepravy. Tento závazek je
VÁHY A MNOŽSTVÍ TUKU V TĚLE
dodatek k zákonným právům zákazníka a nijakým způsobem tato práva neovlivňuje.
1. Postavte váhu na pevný vodorovný povrch.
Pro prodej a služby ve Velké Británii se obraťte na HoMedics Group Ltd,
2. Poklepejte na střed plochy váhy (váha se aktivuje vibrací) a sundejte nohu.
PO Box 460,Tonbridge, Kent, TN9 9EW, UK. Telefonní číslo linky pomoci: (01732) 360783.
3. Počkejte, dokud se na displeji nezobrazí 0.0
Mimo Velkou Británii se obraťte na místního pověřeného zástupce společnosti Salter.
4. Stiskněte tlačítko SET. Začne blikat číslo uživatele. Stiskem tlačítka ▲ nebo ▼
nastavte své uživatelské číslo.
5. Vaše uživatelská data budou potvrzena, počkejte, až se zobrazí 0.0.
6. Stoupněte si bosýma nohama na váhu a stůjte v klidu.
7. Až uslyšíte pípnutí, sestupte.
8. Nejprve se zobrazí se vaše hmotnost, potom index tělesné hmotnosti, množství tuku v
těle, množství vody v těle a svalová hmota.
9. Vaše hmotnost se zobrazí na několik sekund a poté se váha vypne.
VÝSTRAŽNÁ HLÁŠENÍ
Err mimo rozmezí, nesprávný chod nebo nedostatečný kontakt nohou.Nestálá
hmotnost. Stůjte nehybně.
O-Ld Hmotnost přesahuje maximální kapacitu.
Lo vyměňte baterii.
TECHNICKÉ SPECIFIKACE
100 cm - 220 cm Muž/žena d = 0,1 BMI
3’2” - 7’02” Paměť pro 4 uživatelů d = 0,1 % množství tuku v těle
10 - 80 let Atletická postava d = 0,1 % množství vody v těle
d = 0.1 % množství svalové tkáně
41
IB-9147-1009-02.indd 41 09/11/2009 16:40
BU SALTER TARTISI NASIL ÇALIŞIYOR?
VÜCUT YAĞI NE DEMEKTİR?
TR
Bu Salter tartısı, vücuttan çok küçük bir elektrik akımı geçirerek yağ ile dokuyu
İnsan vücudunun belirli bir yüzdesini yağlar oluşturur. Bu, sağlıklı ve hayati
ayırt eden BIA (Biyo Akım Direnci Analizi) teknolojini kullanmaktadır. Elektrik akımı
fonksiyonlarını yerine getiren bir vücut için gereklidir: eklemlerin çevresinde bulunur ve
hissedilmez ve tamamen zararsızdır. Vücut ile temas tartının üstündeki çelik yüzeylerle
hayati organları korur, vücut ısısının dengelenmesine yardımcı olur, vitaminleri depolar
(veya camın yüzeyinde neredeyse görünmez bir ITO kaplamasıyla*) sağlanır.
ve yiyecek bulunamadığında vücudun kendi kendine yetmesini sağlar. Ancak, çok fazla
Bu yöntem ağırlığınızı, vücut kitle indeksinizi, vücut yağınızı, vücudunuzdaki toplam su
yağ veya çok az yağ sağlığınız için tehlikeli olabilir. Aynaya bakarak vücudumuzda ne
miktarını ve kas kitlenizi aynı anda hesaplayarak size genel sağlık ve kilo durumunuz
kadar yağ olduğunu anlamak zordur.
ile doğru değerleri bildirir. Bu tartıda en çok 12 kişinin verileri kaydedilmektedir. Bu tartı
İşte bu yüzden vücudunuzun yaz yüzdesini ölçmek ve takip etmek önemlidir. Vücut yağı
analiz tartısı olmanın yanı sıra normal tartı olarak da kullanılabilir.
yüzdesi yalnızca ağırlıktan daha iyi bir form ölçüsüdür. Kilo verdiğinizde yağ yerine kas
kaybetmiş olabilirsiniz. Bu durumda tartıda “normal bir ağırlığa” sahip olsanız bile yağ
yüzdeniz yüksek olabilir.
VÜCUT KITLE İNDEKSI (BMI) NEDIR?
Vücut Kitle İndeksi veya BMI, çok sayıda sağlık profesyonelinin kişi için sağlıklı bir
NORMAL SAĞLIKLI VÜCUT YAĞI YÜZDESI ARALIĞI
kilo aralığı belirlemek üzere kullandığı faydalı bir araçtır. BMI, vücuttaki toplam yağ
Erkek Çocuklar için Vücut Yağ Yüzdesi Aralığı*
miktarını ölçmek için boyu ve kiloyu kullanır. Yetişkinlerin sağlıklı BMI değeri 18,5 ile
24,9 arasındadır. Bir yetişkinin BMI değeri 25’ten büyükse “şişman” olarak kabul edilir.
Yaş Düşük İdeal Orta Yüksek
BMI değeri 30 veya üstü ise “obez” olarak değerlendirilir. Son olarak BMI değeri 40
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
veya üstü ise “ileri derecede obez” olarak değerlendirilir. BMI değeri 18,5’dan düşük
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
olanlar “zayıf” olarak kabul edilir. Not: BMI ile ilgili bazı sınırlamalar mevcuttur. Çok
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
kaslı olanlarda kas yağdan ağır olduğu için BMI yüksek ve kas hacmi azalmış olan
yaşlılarda BMI düşük tahmin edilebilir. Sizin için en idealin ne olduğunu öğrenmek için
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
bir doktora danışın.
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
BMI DEĞERIM NE ANLAMA GELIYOR?
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
Vücut Kitle İndeksi (BMI), çoğunlukla yetişkinlerde zayıf, şişman ve obez olma
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
durumununsınıandırılmasıiçinkullanılankilo-boyindeksidir.ButartısizinBMI
değerinizi hesaplar. Aşağıdaki çizelge ve tabloda gösterilen BMI kategorileri WHO
Kız Çocuklar için Vücut Yağ Yüzdesi Aralığı*
(Dünya Sağlık Örgütü) tarafından tanınmıştır ve BMI değerinizi yorumlarken bunlara
Yaş Düşük İdeal Orta Yüksek
başvurabilirsiniz.
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
kg
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
Erkekler için Vücut Yağ Yüzdesi Aralığı**
Yaş Düşük İdeal Orta Yüksek
ft
m
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
Kadınlar için Vücut Yağ Yüzdesi Aralığı**
Yaş Düşük İdeal Orta Yüksek
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Kaynak: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb ve AM Prentice’den alınmıştır. “Body fat reference curves for children”
(Çocuklar için vücut yağı referans eğrileri).Uluslararası Obezite Dergisi (2006) 30, 598–602. **Kaynak: Dympna
Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd ve Yoichi Sakamoto’dan alınmıştır.
“Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass (Sağlıklı vücut yağ
st
yüzdesi aralıkları: vücut kitle indeksine dayalı kılavuz belirleme yaklaşımı) dizin 1-3” Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Yayımlanan Vücut Yağ Yüzdesi aralıkları yalnızca rehberlik amaçlıdır. Beslenme ve egzersiz programlarına
başlamadan önce profesyonel tıbbi danışma hizmeti alınması gereklidir.
BMI kategoriniz aşağıdaki tablo kullanılarak belirlenebilir.
BMI Kategorisi
BMI Değerinin Anlamı
Yalnızca BMI’ya Dayalı Sağlık Riski
< 18.5 Zayıf Orta
VÜCUTTAKİ SU MİKTARI NEDEN ÖLÇÜLÜR?
18.6-24.9 Normal Düşük
Vücuttaki su miktarı, vücut ağırlığının en önemli bileşenidir. Toplam ağırlığınızın
25-29.9 şişman Orta
yarısından fazlası ve vücut kitlenizin (ağırlıklı olarak kas) yaklaşık üçte ikisidir. Su
30+ obez Yüksek
vücutta önemli rollere sahiptir. İster deride, salgı bezlerinde, kaslarda, beyinde isterse
de başka bir yerde olsun vücuttaki tüm hücreler yeterli su olduğunda işlevlerini yerine
ÖNEMLİ: Çizelgeye/tabloya göre ‘normal’ sağlıklı kilo aralığının dışındaysanız herhangi
getirebilmektedir. Su aynı zamanda özellikle terleme yoluyla vücudun ısı dengesini
bir şey yapmadan önce doktorunuza danışın.
düzenlemede hayati rol oynamaktadır. Ağırlık ve yağ ölçümünüzün kombinasyonu
BMIsınıandırmalarıyalnızcayetişkinler(20yaşveüstü)içindir.
‘normal’ görünebilir, ancak vücudunuzun nemlilik düzeyi sağlıklı bir yaşam için
* Yalnızca belirli modellerde.
yeterli olmayabilir.
42
IB-9147-1009-02.indd 42 09/11/2009 16:40
NORMAL SAĞLIKLI VÜCUT SU MIKTARI YÜZDESI ARALIĞI
Arkadaşımda başka bir üreticinin Vücut Yağı Analiz Cihazı var. Orada ölçüm
Vücut Su Çizelgesi***
yaptığımda farklı bir vücut yağı değeri çıktı. Neden?
TR
Farklı Vücut Yağı Analiz cihazları vücut yağı yüzdesini hesaplamak için vücudun farklı
Vücut Yağı Yüzdesi Aralığı Optimum Toplam Su
bölgelerinden ölçüm yapar ve farklı matematik algoritmaları kullanır. Önerimiz cihazları
Miktarı Yüzdesi Aralığı
birbiriyle kıyaslamayıp değişiklikleri tek bir cihazdan takip etmenizdir
Erkek
4 to 14% 70 to 63%
Vücut yağı ve su yüzdesi değerlerini nasıl yorumlamalıyım?
Lütfen ürünle birlikte verilen Vücut Yağı ve Su oranı tablolarına bakın. Vücut yağınızın ve
15 to 21% 63 to 57%
suyunuzun sağlıklı bir kategoriye girip girmeyeceği konusunda (yaşınıza ve cinsiyetine
22 to 24% 57 to 55%
göre) size yol göstereceklerdir.
25 and over 55 to 37%
Vücut yağ değerim çok ‘yüksekse’ ne yapmam gerekir?
Kadın
4 to 20% 70 to 58%
Doğru bir yemek düzeni, sıvı alımı ve egzersiz programı vücudunuzdaki yağ oranının
düşmesini sağlayabilir. Böyle bir programa başlamadan önce profesyonel tıbbi danışma
21 to 29% 58 to 52 %
hizmeti alınması gereklidir.
30 to 32 % 52 to 49%
Erkek ve kadınların vücut yağ yüzdesi neden bu kadar farklı?
33 and over 49 to 37%
Kadınlar genellikle erkeklerden daha yüksek bir yağ yüzdesine sahiptir, çünkü hamilelik,
*** Kaynak: Wang & Deurenberg: “Yağsız vücut kitlesinde su oranı)”.American Journal Clin Nutr 1999, 69 8 -841.
emzirme gibi dönemlerde vücutları farklı şekilde çalışmaktadır.
Vücut su yüzdem ‘düşükse’ ne yapmam gerekir?
Sporcu Modunu kullananlar için: Yaptıkları spor veya aktivite türüne bağlı olarak
Yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun ve yağ yüzdenizi sağlıklı bir aralığa
sporcuların vücut yağ oranı yukarıda belirtilenden daha düşük ve su miktarları da daha
çekmeye çalışın.
fazla olabilir. Vücuttaki su miktarı ölçümleri vücuttaki yağ ve kas oranlarından etkilenir.
Vücudun yağ oranı yüksekse veya kas oranı düşükse vücuttaki su miktarı düşük olma
Hamileyken neden Vücut Analiz Tartısını kullanmamam gerekiyor?
eğilimi gösterecektir. Vücut ağırlığı, yağ ve su miktarı gibi ölçümleri sağlıklı bir yaşam
Hamilelik sırasında çocuğun gelişimini desteklemek üzere kadının vücut bileşimi
için yararlanabileceğiniz araçlar olarak düşünebilirsiniz. Kısa dönem değişiklikler
büyük oranda değişmektedir. Bu şartlar altında vücut yağ yüzdesi değerleri yanlış ve
normaldir. Bu nedenle günlük değerler yerine zaman içindeki değerleri takip
yanıltıcı olabilir. Bu nedenle hamile kadınların yalnızca ağırlık ölçme fonksiyonunu
etmenizi öneriyoruz.
kullanmaları gerekmektedir.
Yayımlanan Vücut Su Yüzdesi aralıkları yalnızca rehberlik amaçlıdır.
Beslenme ve egzersiz programlarına başlamadan önce profesyonel tıbbi danışma
hizmeti alınması gereklidir.
KAS KİTLEMİ NEDEN BİLMEM GEREKİYOR?
STOWAWEIGH STANDI
Amerikan Spor Hekimliği Kuruluna (ASCM) göre 20 – 90 yaşları arasında kas kitlesi
Bu Salter tartısı benzersiz bir saklama özelliğine sahiptir. Kullanılmadığında kurması
yaklaşık yüzde 50 azalabilmektedir. Bu kaybı engellemek için bir şey yapmazsanız kas
kolay saklama standı sayesinde güvenli ve rahat bir şekilde saklanabilir ve böylece
kaybedip yağınızı artırmış olursunuz. Kilo verirken kas kitlenizin yüzdesini bilmeniz de
banyonuzda yer kaplamaz.
önemlidir. Hareket etmezken vücut kazanılan her 1000 gram kas için fazladan 110 kalori
yakmaktadır. Vücudun kasının artırmanın pek çok avantajı bulunmaktadır:
• Yaşlabirlikteazalangüç,kemikyoğunluğuvekaskitlesinitersineçevirmenizisağlar.
• Eklemlerinesnekliğinikorumanızısağlar.
• Sağlıklıbiryemealışkanlığıilekilovermeyeyardımcıolur.
Bu ürün yalnızca evde kullanım amaçlıdır. Hamile kadınların yalnızca ağırlık ölçme
fonksiyonunu kullanmaları gerekmektedir..
DİKKAT: Üzerinizde kalp pili veya başka bir tıbbi aygıt takılıyken bu ürünü
kullanmayın. Herhangi bir konuda şüpheniz varsa doktorunuza danışın.
SORU VE YANITLAR
Vücudumdaki yağ ve su miktarı ölçümü ne kadar doğru?
Bu Salter Tartısında Biyoelektrikli Akım Direnci Analizi (BIA) olarak bilinen ölçüm
yöntemi kullanılmaktadır. Ayaklarınız ve bacaklarınızdan vücudunuza çok kısa süreyle
akım verilir. Bu akım yüksek derece akışkan olan kas dokusundan kolayca geçer, ancak
yağ dokusundan kolay geçmez. Bu nedenle de vücudunuzun akım direncini ölçerek kas
miktarı belirlenebilir. Buradan yağ ve su miktarı tahmin edilebilir.
Ölçüm yapıldığında vücudumdan ne kadar akım geçiyor?
Peki güvenli mi?
Akım 1mA’dan daha azdır ki bu çok küçük bir değerdir ve tamamen güvenlidir. Bu değer
hissedilmez. Yine de bu aygıtın vücudunda kalp pili gibi bir elektronik tıbbi aygıt takılı
biri tarafından kullanılmaması gerekir.
Gün içerisinde farklı saatlerde vücut yağımı ve suyu ölçersem değişkenlik
gösterebiliyor. Hangi değer doğru?
Vücut yağ yüzdesi değeriniz vücut su içeriğine göre değişiklik göstermektedir ki bu da
gün içinde değişmektedir. Gün içerisinde ölçüm yapmak için doğru veya yanlış zaman
yoktur, ancak vücudunuzdaki su miktarının normal düzeyde olduğunu düşündüğünüz
normal bir saatte ölçüm yapın. Banyo veya sauna sonrası, yoğun egzersiz sonrası veya
sıvı aldıktan ya da yemek yedikten sonra 1-2 saat içinde ölçüm yapmayın.
43
IB-9147-1009-02.indd 43 09/11/2009 16:40
EKRAN KILAVUZU
TEKNİK ÖZELLİKLER
TR
100 cm - 220 cm Kadın/Erkek d = 0,1 Vücut Kitle İndeksi
Vücut yağı
Kadın/Erkek Yaş
3’2” - 7’02” 4 kullanıcı belleği d = %0,1 vücut yağı
Vücut Kitle
10 - 80 yaş Sporcu modu d = %0,1 vücut su miktarı
d = %0,1 kas hacmi
İndeksi
Vücut su
miktarı
Kas hacmi
KULLANIM VE BAKIM ÖNERİLERİ
Boy
Normal/Sporcu
• Herzamanaynıtartıyıaynıyereyerleştirerektartılın.
Üretim toleransları nedeniyle farklı tartılar farklı sonuçlar verebileceğinden, bir
TARTINIZI KULLANIMA HAZIRLAMA
tartıda ölçtüğünüz ağırlığı başka bir tartının sonucuyla karşılaştırmayın.
1. Tartının altındaki pil bölmesini açın.
• Tartınızısertvedüzbirzemineyerleştirmenizendoğrusonuçlarıalmanızıve
2. Pilleri (1 x CR2032), pil bölmesinin içinde gösterilen kutup işaretlerine (+ ve -) dikkat
sonuçların tutarlı olmasını sağlar.
ederek yerleştirin.
• Hergünaynısaatte,yemektenönceveüzerinizdekıyafetolmadantartılın.
3. Pil bölmesini kapatın.
Örneğin, sabahları uyandığınızda ilk iş olarak tartılabilirsiniz.
4. Tartının altındaki düğmeyi kullanarak ağırlık modu için kg, st veya lb’yi seçin.
• Tartınızsonucuyukarıveyaaşağıenyakınsayıyayuvarlar.Eğerikikeztartılırve
5. Halıda kullanmak için tartının ayak bölümündeki kaymayı engelleyen destekleri
ikisinde de farklı sonuçlar alırsanız, ağırlığınız bu iki değerin arasında bir değerdir.
çıkarın ve halı ayaklığını takın.
• Tartınızınemlibirbezletemizleyin.Kimyasaltemizleyicilerkullanmayın.
• Tartınızınsualmasınaizinvermeyin,aksihaldeelektronikparçalarızarargörür.
YALNIZCA AĞIRLIK ÖLÇÜMÜ
• Tartınızıdikkatlikullanın.Hassasçalışanbircihazdır.Düşürmeyinveya
1. Tartıyı sağlam ve düzgün bir yüzeye yerleştirin.
üzerine atlamayın.
2. Tartının ortasına dokunun ve ayağınızı çekin
(titreşim tartının çalışmaya başlamasını sağlar).
3. Ekranda 0.0 görüntülenene kadar bekleyin.
4. Tartının üzerine çıkın ve ağırlığınız ölçülürken hiç kıpırdamadan durun.
5. Bir bip sesi duyduğunuzda tartının üzerinden inin.
SORUN GİDERME KILAVUZU
6. Ağırlığınız birkaç saniye daha görüntülenir ve sonra tartı kapanır.
• Vücutyağıvetoplamsumiktarıölçümleriniyaparkentartıyaçıplakayakla
çıkmanız gerekir.
AYARLAMA
• Ayaktabanlarınızdakiderinindurumuokumayıetkileyebilir.
1. 0.0 görüntülendiğinde ayar işlemini etkinleştirmek için SET düğmesine basın.
• Endoğruvetutarlıokumayıyapmakiçinayaklarınızınemlibirbezlesilinvetartıya
2. Kullanıcı numarası yanıp söner. Kullanıcı numarasını ayarlamak için ▲ veya ▼
çıkmadan önce biraz nemli bırakın.
düğmesine basın ve onaylamak için SET düğmesine basın.
3. Ağırlık birimleri yanıp söner. Kullanıcı numarasını ayarlamak için ▲ veya ▼
düğmesine gerektiği gibi basın ve onaylamak için SET düğmesine basın.
WEEE AÇIKLAMASI
4. Erkek veya kadın sembolü yanıp söner. Doğru sembol yanıp sönene kadar
Bu işaret bu ürünün AB genelinde diğer ev atıklarıyla birlikte atılmaması
▲ veya ▼düğmesine basıp onaylamak için SET düğmesine basın.
gerektiğini belirtir. Kontrolsüz atığın çevre veya insan sağlığına olası zararları
5. Yaş ekranı yanıp söner. Yaşınızı girmek için ▲ veya ▼ düğmesine gerektiği gibi
engellemek için sorumlu bir şekilde geri dönüştürülmesini ve malzeme
basıp onaylamak için SET düğmesine basın.
kaynaklarının sürdürebilir şekilde yeniden kullanılmasını sağlayın. Kullanılmış aygıtınızı
6. Boy ekranı yanıp söner. Boyunuzu girmek için ▲ veya ▼ düğmesine gerektiği gibi
iade etmek için lütfen iade sistemlerini kullanın veya ürünü satın aldığınız perakende
basıp onaylamak için SET düğmesine basın.
satış noktasıyla görüşün. Kendileri bu ürünü çevreye zarar vermeyecek şekilde geri
7. Normal/sporcu sembolü yanıp söner. Sporcu veya normal modunu ayarlamak için
dönüştürülmek üzere gerekli yere gönderebilirler.
▲ veya ▼ düğmesine basıp onaylamak için SET düğmesine basın.
Not: Sporcu, haftada yaklaşık 12 saat fiziksel aktivitede bulunan ve hareket etmez
durumdayken kalp hızı dakikada yaklaşık 60 olan kişi şeklinde tanımlanır.
8. Kullanıcı numarası yanıp söner. Kullanıcı verileriniz ayarlanmış oldu. Tartının
GUARANTEE
kapanmasını bekleyin.
Bu ürün yalnızca evde kullanım amaçlıdır. Salter, ürünün satın alınma tarihinden
9. İşlemi ikinci bir kullanıcı için veya kullanıcı bilgilerini değiştirmek için tekrarlayın.
itibaren 15 yıl içinde malzeme veya işçilik hatası nedeniyle bozulduğu anlaşılması
durumunda ürünü, ürünün herhangi bir parçasını (piller hariç) ücretsiz olarak tamir
AĞIRLIK VE VÜCUT YAĞI DEĞERLERİ
edecek veya değiştirecektir. Bu garanti terazinin işlevini görmesini etkileyen çalışan
1. Tartıyı sağlam ve düzgün bir yüzeye yerleştirin.
parçaları kapsar. Bu garanti, ürünün normal aşınma payı nedeniyle ya da kaza veya
2. Tartının ortasına dokunun ve ayağınızı çekin
yanlış kullanımdan kaynaklanan görünüm bozukluklarını kapsamaz. Terazinin veya
(titreşim tartının çalışmaya başlamasını sağlar).
parçalarının açılması ya da sökülmesi garantiyi geçersiz kılar. Garanti kapsamında
3. Ekranda 0.0 görüntülenene kadar bekleyin.
yapılacak isteklerde satın alma belgesinin ibraz edilmesi ve kurye masrafı ödenerek
4. SET düğmesine basın. Kullanıcı numarası yanıp söner. Kullanıcı numaranızı seçmek
cihazın Salter’e (veya İngiltere dışındaki yerel Salter yetkili acentesine) gönderilmesi
için ▲ veya ▼ düğmesine gerektiği gibi basın.
gerekir. Terazinin nakliye sırasında zarar görmemesi için paketlemede gereken özen
5. Kullanıcı verileriniz onaylanır; 0.0 görüntülenene kadar bekleyin.
gösterilmelidir. Bu taahhüt tüketicinin yasal haklarına ek olarak verilir ve hiçbir koşulda
6. Çıplak ayakla tartı platformuna çıkın ve hareket etmeyin.
bu hakları etkilemez. İngiltere Satış ve Servisi için HoMedics Group Ltd,
7. Bir bip sesi duyduğunuzda tartının üzerinden inin.
PO Box 460,Tonbridge, Kent,TN9 9EW, İngiltere adresi ile irtibat kurun. Yardım Hattı
8. Kilonuz ve arkasından vücut kitle indeksiniz, vücut yağ ve su miktarınız ile kas
Telefon Numarası: (01732) 360783. İngiltere dışında bölgenizdeki Salter yetkili
hacminiz görüntülenir.
acentesi ile irtibat kurun.
9. Kilonuz ikinci kez görüntülenir ve tartı kapanır.
UYARI GÖSTERGELER
Err aralık dışı, yanlış çalıştırma veya ayak teması yetersiz. Ağırlık sabit değil.
Hareket etmeyin.
O-Ld Ağırlık maksimum kapasiteyi aşıyor.
Lo pili değiştirin.
44
IB-9147-1009-02.indd 44 09/11/2009 16:40
ΠΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΑΥΤΗ Η ΖΥΓΑΡΙΑ ΤΗΣ SALTER;
ΣΜΑΤΙΚΟ ΛΙΠΟΣ ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ;
Αυτή η ζυγαριά της Salter χρησιμοποιεί τεχνολογία BIA (Bio Impedance Analysis), η οποία
Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται, μεταξύ άλλων, από ένα ποσοστό λίπους. Αυτό είναι
EL
διαπερνά έναν απειροελάχιστο ηλεκτρικό παλμό μέσα από το σώμα ώστε να υπολογίσει
ζωτικής σημασίας για ένα υγιές, λειτουργικό σώμα – προστατεύει τις αρθρώσεις και
την αναλογία λίπους και μυϊκής μάζας. Ο ηλεκτρικός παλμός δεν γίνεται αισθητός και είναι
τα ζωτικά όργανα, βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, αποθηκεύει
απολύτως ασφαλής. Η επαφή με το σώμα γίνεται μέσω πελμάτων από ανοξείδωτο ατσάλι
βιταμίνες και βοηθά το σώμα να διατηρείται σε περιπτώσεις ανεπαρκούς τροφής. Ωστόσο,
στην πλατφόρμα της ζυγαριάς (ή μια σχεδόν αόρατη επίστρωση ITO στην επιφάνεια του
το υπερβολικά πολύ ή το υπερβολικά λίγο σωματικό λίπος μπορεί να είναι καταστροφικό
γυαλιού*).Η μέθοδος αυτή υπολογίζει ταυτόχρονα το προσωπικό σας βάρος, σωματικό
για την υγεία σας. Είναι δύσκολο να μετρήσουμε πόσο σωματικό λίπος έχουμε στο σώμα
λίπος, συνολικό νερό του σώματος, BMI και τη μυϊκή σας μάζα, δίνοντάς σας μια πιο ακριβή
μας κοιτώντας απλώς τον εαυτό μας στον καθρέφτη. Για αυτόν το λόγο είναι σημαντικό να
ένδειξη της συνολικής σας υγείας και φυσικής κατάστασης.
μετράτε και να παρακολουθείτε το ποσοστό σωματικού λίπους. Με το ποσοστό σωματικού
Η ζυγαριά αυτή φυλά τα προσωπικά στοιχεία έως και 4 ατόμων. Εκτός από τη λειτουργία της
λίπους έχετε μια καλύτερη μέτρηση της φυσικής σας κατάστασης και όχι μόνο του βάρους
ως ζυγαριάς-αναλυτή, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως συμβατική ζυγαριά.
σας – η απώλεια βάρους μπορεί να συνιστά απώλεια μυϊκής μάζας και όχι λίπους - μπορεί
να εξακολουθείτε να έχετε υψηλό ποσοστό λίπους ακόμη και όταν η ζυγαριά δείχνει
‘φυσιολογικό βάρος’.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ BMI;
Ο δείκτης μάζας σώματος, ή BMI, είναι ένα χρήσιμο εργαλείο που χρησιμοποιούν πολλοί
ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΕΥΡΟΣ ΥΓΙΕΙΝΝ ΤΙΜΝ ΓΙΑ ΤΟ
επαγγελματίες του υγειονομικού κλάδου για να προσδιορίσουν ένα υγιεινό εύρος βάρους
ΠΟΣΟΣΤΟ ΣΜΑΤΙΚΟΥ ΛΙΠΟΥΣBODY
για ένα άτομο. Το BMI είναι μια μέτρηση που χρησιμοποιεί το ύψος και το βάρος, για τον
υπολογισμό του συνολικού λίπους στο σώμα. Μια υγιής τιμή BMI για έναν ενήλικα βρίσκεται
Εύρη τιών % σωατικού λίπου για αγόρια*
μεταξύ 18,5 και 24,9. Αν κάποιο άτομο έχει BMI ίσο με ή μεγαλύτερο από 25, θεωρείται
Ηλικία Χαηλό Βέλτιστο Μέτριο Υψηλό
“υπέρβαρο”. Ένα άτομο με BMI ίσο με ή μεγαλύτερο από 30 θεωρείται “παχύσαρκο”.
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
Τέλος, ένα άτομο με BMI ίσο με ή μεγαλύτερο από 40 θεωρείται “εξαιρετικά παχύσαρκο”.
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
Οποιοσδήποτε με BMI μικρότερο από 18,5 θεωρείται “ελλιποβαρής”.
Σημείωση: Το BMI έχει ορισμένους περιορισμούς. Ίσως το BMI να είναι υπερτιμημένο
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
σε πολύ μυώδη άτομα, γιατί οι μύες ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος, καθώς και να
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
είναι υπερτιμημένο σε άτομα που έχουν απολέσει μυϊκή μάζα, όπως οι ηλικιωμένοι.
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
Συμβουλευτείτε ένα γιατρό για να προσδιορίσετε τι είναι το ιδανικό για εσάς.
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
ΤΙ ΑΝΤΙΠΡΟΣΠΕΥΕΙ Η ΤΙΜΗ ΤΟΥ ΜΣ;
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος είναι ένας δείκτης ύψους-προς-βάρος που χρησιμοποιείται
κατεξοχήν για την κατάταξη ενός ενηλίκου ως ελλιποβαρούς, υπέρβαρου και παχύσαρκου.
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
Η κλίμακα αυτή υπολογίζει την προσωπική σας τιμή ΔΜΣ Οι κατηγορίες ΔΜΣ που
Εύρη τιών % σωατικού λίπου για κορίτσια*
παρουσιάζονται στο διάγραμμα και στον πίνακα παρακάτω είναι αναγνωρισμένες από τον
Ηλικία
Χαηλό Βέλτιστο Μέτριο Υψηλό
ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας) και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ερμηνεία
της προσωπικής σας τιμής ΔΜΣ.
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
kg
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
Εύρη τιών % σωατικού λίπου για άνδρε**
Ηλικία
Χαηλό Βέλτιστο Μέτριο Υψηλό
ft
m
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
Εύρη τιών % σωατικού λίπου για γυναίκε**
Ηλικία
Χαηλό Βέλτιστο Μέτριο Υψηλό
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Πηγή: Από στοιχεία του άρθρου των HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb και AM Prentice: (Καμπύλες αναφοράς σωματικού
λίπους για παιδιά). International Journal of Obesity (2006) 0, 598–602.
st
**Πηγή: Από στοιχεία του άρθρου των Dympna Gallagher, Steven B Heymseld, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter
R Murgatroyd και Yoichi Sakamoto: (Υγιή εύρη τιμών ποσοστών σωματικού λίπους: μια προσέγγιση στην ανάπτυξη
Την κατηγορία BMI στην οποία ανήκετε μπορείτε να τη βρείτε χρησιμοποιώντας τον παρακάτω πίνακα.
κατευθυντήριων οδηγιών βάσει του δείκτη μάζας σώματος 1–3). Am J Clin Nutr 2000, 72:694–701.
Τα αναφερόενα εύρη % σωατικού λίπου χρησιεύουν όνο για λόγου καθοδήγηση. Θα πρέπει να
Κατηγορία
Σηασία τιή BMI Επίπεδο κινδύνου υγεία αποκλειστικά
ζητάτε πάντα ιατρική καθοδήγηση πριν προβείτε σε οποιαδήποτε δίαιτα και προγράατα άσκηση.
BMI
ε βάση το BMI
ΝΕΡΟ ΣΜΑΤΟΣ ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΜΕΤΡΑΜΕ;
< 18.5 Ελλιποβαρής Μέτριο
Το νερό του σώματος είναι το σημαντικότερο στοιχείο του σωματικού βάρους.
18.6-24.9 Φυσιολογικός Χαμηλό
Αντιπροσωπεύει το μισό του συνολικού σας βάρους και σχεδόν τα δύο τρίτα της άλιπης
25-29.9 Υπέρβαρος Μέτριο
μάζας του σώματός σας (κυρίως μυς). Το νερό παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στο
σώμα: Όλα τα κύτταρα του σώματος, στο δέρμα, στους αδένες, στους μυς, στον εγκέφαλο
30+ Παχύσαρκος Υψηλό
ή οπουδήποτε αλλού, μπορούν να λειτουργήσουν σωστά μόνο αν έχουν αρκετό νερό. Το
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Αν βάσει του διαγράμματος/πίνακα βρίσκεστε εκτός της κλίματος
νερό παίζει ζωτικό ρόλο και στη ρύθμιση της ισορροπίας της θερμοκρασίας του σώματος,
φυσιολογικού σωματικού βάρους, συμβουλευθείτε το γιατρό σας πριν προβείτε σε
ιδιαίτερα μέσω της εφίδρωσης. Ο συνδυασμός της μέτρησης του βάρους και του λίπους του
οποιαδήποτε ενέργεια. Η ταξινόμηση κατά ΔΜΣ ισχύει μόνο για ενηλίκους (ηλικίας 20+).
σώματός σας μπορεί να φαίνεται ‘φυσιολογικός’ αλλά το επίπεδο ενυδάτωσης του σώματός
* Επιλέξτε μοντέλα μόνο.
σας μπορεί να είναι ανεπαρκές για μια υγιή ζωή.
45
IB-9147-1009-02.indd 45 09/11/2009 16:40
ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΕΥΡΟΣ ΥΓΙΕΙΝΝ ΤΙΜΝ ΓΙΑ ΤΟ ΠΟΣΟΣΤΟ
Ένα φίλο/ια φίλη ου έχει ια συσκευή ανάλυση σωατικού λίπου
EL
ΝΕΡΟΥ ΣΤΟ ΣΜΑ
άλλου κατασκευαστή. Όταν τη χρησιοποίησα, διαπίστωσα ότι η έτρηση
του σωατικού λίπου ήταν διαφορετική. Γιατί συβαίνει αυτό;
ιάγραα νερού σώατο***
Οι διάφορες συσκευές ανάλυσης σωματικού λίπους παίρνουν μετρήσεις από διαφορετικά
Εύρος % σωμ. λίπους Βέλτιστο εύρος %
μέρη του σώματος και χρησιμοποιούν διαφορετικούς μαθηματικούς αλγορίθμους για
συνολικού σωματικού
τον υπολογισμό του ποσοστού του σωματικού λίπους. Η καλύτερη συμβουλή είναι να
βάρους
μην συγκρίνετε τις μετρήσεις των διαφόρων συσκευών, αλλά να χρησιμοποιείτε την ίδια
συσκευή κάθε φορά για να παρακολουθείτε οποιαδήποτε αλλαγή.
Άνδρες
4 to 14% 70 to 63%
15 to 21% 63 to 57%
Πώ ερηνεύω τι ετρήσει των ποσοστών λίπου και νερού του σώατό ου;
Ανατρέξτε στους πίνακες Σωματικό λίπος και νερό που συνοδεύουν το προϊόν. Θα σας
22 to 24% 57 to 55%
καθοδηγήσουν στο να βρείτε εάν η μέτρηση του λίπους και του νερού στο σώμα σας
25 and over 55 to 37%
εμπίπτει σε μια υγιή κατηγορία (σε σχέση με την ηλικία και το φύλο σας).
Γυναίκες
4 to 20% 70 to 58%
Τι πρέπει να κάνω εάν η έτρηση του σωατικού ου λίπου είναι πολύ ‘υψηλή’;
Μια λογική δίαιτα, λήψη υγρών και ένα πρόγραμμα άσκησης μπορούν να μειώσουν το
21 to 29% 58 to 52 %
ποσοστό του σωματικού σας λίπους. Θα πρέπει να ζητάτε πάντα ιατρική καθοδήγηση πριν
30 to 32 % 52 to 49%
προβείτε σε τέτοιου είδους πρόγραμμα.
33 and over 49 to 37%
Γιατί το εύρο του ποσοστού του σωατικού λίπου των ανδρών διαφέρει
*** Πηγή: Από στοιχεία του άρθρου των Wang & Deurenberg: (Ενυδάτωση μιας άλιπης μυϊκής μάζας). American Journal
τόσο πολύ από αυτό των γυναικών;
Clin Nutr 1999, 69 8 -841.
Η γυναίκες από τη φύση τους έχουν υψηλότερο ποσοστό λίπους από τους άνδρες, επειδή
Για άτομα που χρησιμοποιούν τη λειτουργία για αθλητές: Σημειώστε ότι οι αθλητές μπορεί
η διαμόρφωση του σώματός τους είναι διαφορετική λόγω της επικείμενης κύησης, του
να έχουν χαμηλότερο εύρος σωματικού λίπους και υψηλότερο εύρος νερού του σώματος
θηλασμού κ.λπ.
από αυτό που παρουσιάζεται παραπάνω, ανάλογα με τον τύπο του αθλήματος ή της
δραστηριότητας. Τα αποτελέσματα της μέτρησης του νερού του σώματος επηρεάζονται
Τι πρέπει να κάνω εάν η έτρηση του ποσοστού νερού του σώατό ου
από την αναλογία του σωματικού λίπους και των μυών. Εάν η αναλογία σωματικού λίπους
είναι ‘χαηλή’;
Πίνετε τακτικά επαρκή ποσότητα νερού και προσπαθήστε το ποσοστό του σωματικού σας
είναι υψηλή ή η αναλογία των μυών είναι χαμηλή, τα αποτελέσματα του νερού του
λίπους να εμπίπτει στο υγιές εύρος.
σώματος τείνουν να είναι χαμηλά. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι μετρήσεις, όπως το
σωματικό βάρος, το σωματικό λίπος και το νερό του σώματος αποτελούν εργαλεία που τα
Γιατί πρέπει να αποφεύγω τη χρήση τη ζυγαριά ε αναλυτή σώατο ενώ
χρησιμοποιείτε ως μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Επειδή οι βραχυχρόνιες διακυμάνσεις
είαι έγκυο;
είναι φυσιολογικές, σας προτείνουμε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και όχι να
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η σύνθεση του σώματος της γυναίκας αλλάζει σημαντικά για
εστιάζετε στη μέτρηση μίας μόνο ημέρας.
να υποστηρίζει το αναπτυσσόμενο βρέφος. Υπό αυτές τις συνθήκες, οι μετρήσεις του ποσοστού
Τα αναφερόενα εύρη % νερού στο σώα χρησιεύουν όνο για λόγου καθοδήγηση.
του σωματικού λίπους μπορεί να είναι ανακριβείς και παραπλανητικές. Συνεπώς, οι έγκυες
Θα πρέπει να ζητάτε πάντα ιατρική καθοδήγηση πριν προβείτε σε οποιαδήποτε
γυναίκες πρέπει να χρησιμοποιούν μόνο τη λειτουργία ζύγισης.
δίαιτα και προγράατα άσκηση.
ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΡΙΖ ΤΗ ΜΥΪΚΗ ΜΟΥ ΜΑΖΑ;
ΒΑΣΗ STOWAWEIGH
Σύμφωνα με το American College of Sports Medicine (ASCM), η άλιπη μυϊκή μάζα μπορεί να
Αυτή η ζυγαριά Salter διαθέτει μια μοναδική λύση αποθήκευσης. Όταν δεν χρησιμοποιείται, η
μειωθεί κατά 50 περίπου τοις εκατό μεταξύ της ηλικίας των 20 και 90 ετών. Όταν δεν κάνετε
ζυγαριά θα μπορεί να αποθηκεύεται με ασφάλεια και άνεση σε μια εύκολη στη συναρμολόγηση
κάτι για να αντικαταστήσετε αυτήν την απώλεια, χάνετε μυς και παίρνετε λίπος. Είναι επίσης
βάση αποθήκευσης, ελευθερώνοντας χώρο στο μπάνιο.
σημαντικό να γνωρίζετε το ποσοστό % της μυϊκής σας μάζας κατά την απώλεια βάρους.
Κατά την ανάπαυση, το σώμα καίει περίπου 110 επιπλέον θερμίδες για κάθε κιλό μυών που
αποκτά. Ορισμένα από τα πλεονεκτήματα απόκτησης μυϊκής μάζας είναι τα εξής:
• Αντιστροφήτηςμείωσηςσεδύναμη,οστικήπυκνότητακαιμυϊκήμάζαπουσυνοδεύει
την ηλικία
• Διατήρησητωνεύκαμπτωναρθρώσεων
• Συνεισφοράστηναπώλειαβάρουςότανσυνδυάζεταιμευγιεινήδιατροφή.
Αυτό το προϊόν προορίζεται αποκλειστικά για οικιακή χρήση. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να
χρησιμοποιούν μόνο τη λειτουργία ζύγισης.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Μην χρησιοποιείτε αυτό το προϊόν εάν σα έχει τοποθετηθεί
βηατοδότη ή οποιαδήποτε άλλη ιατρική συσκευή. Εάν δεν είστε βέβαιοι,
συβουλευθείτε το γιατρό σα.
ΕΡΤΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ
Πώ ακριβώ ετράται το λίπο και το νερό του σώατό ου;
Αυτή η ζυγαριά της Salter χρησιμοποιεί μια μέθοδο μέτρησης, γνωστή ως Bioelectrical
Impedance Analysis (BIA). Ένα πολύ μικρό ποσοστό ρεύματος περνά από το σώμα σας,
μέσω των πελμάτων και των ποδιών σας. Αυτό το ρεύμα περνά εύκολα μέσα από τον άλιπο
μυϊκό ιστό, που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υγρό, αλλά όχι τόσο εύκολα μέσα από το
λίπος. Συνεπώς, μετρώντας τη σύνθετη αντίσταση του σώματός σας (δηλ. την αντίστασή
του στο ρεύμα), μπορεί να προσδιοριστεί η ποσότητα των μυών. Από αυτό, μπορεί να
υπολογιστεί η ποσότητα του λίπους και του νερού.
Πόση ποσότητα ρεύατο περνά από έσα ου όταν λαβάνεται η έτρηση;
Είναι ασφαλέ;
Το ρεύμα είναι λιγότερο από 1mA, το οποίο είναι πολύ λίγο και απόλυτα ασφαλές. Δεν
μπορείτε καν να το νιώσετε. Σημειώστε, ωστόσο, ότι η συσκευή αυτή δεν πρέπει να
χρησιμοποιείται από άτομα με οποιαδήποτε εσωτερική ηλεκτρονική ιατρική συσκευή, όπως
βηματοδότης, ως προφύλαξη από διακοπή της συσκευής.
Εάν ετρήσω το λίπο και το νερό του σώατό ου διαφορετικέ ώρε έσα
στην ηέρα, πορεί να διαφέρουν σηαντικά. Ποια τιή είναι η σωστή;
Η μέτρηση του ποσοστού του σωματικού λίπους ποικίλει ανάλογα με την περιεκτικότητα του
νερού του σώματος και το νερό στο σώμα αλλάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν υπάρχει
σωστή ή λάθος ώρα της ημέρας για τη μέτρηση, αλλά φροντίστε να μετριέστε σε τακτά χρονικά
διαστήματα, όταν θεωρείτε ότι το σώμα σας είναι κανονικά ενυδατωμένο. Αποφεύγετε να
μετριέστε μετά από μπάνιο ή σάουνα, μετά από έντονη άσκηση ή εντός 1-2 ωρών από τη στιγμή
που ήπιατε μεγάλη ποσότητα υγρών ή από τη στιγμή που φάγατε ένα γεύμα.
46
IB-9147-1009-02.indd 46 09/11/2009 16:40
ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΟΘΟΝΗΣ
ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΠΡΟΙΑΓΡΑΦΕΣ
100 cm - 220 cm Άνδρας/Γυναίκα d = 0,1 BMI
EL
Σωατικό λίπο
Άνδρα / Γυναίκα Ηλικία
3’2” - 7’02” Μνήμη για 4 χρήστες d = d = 0,1 % σωματικού λίπους
10 - 80 ετών Λειτουργία για αθλητές d = 0,1 % νερού του σώματος
BMI
d = 0,1 % μυϊκής μάζας
Νερό σώατο
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΦΡΟΝΤΙΑ
• Πάνταναζυγίζεστεστηνίδιαζυγαριά,ηοποίαείναιτοποθετημένηστηνίδιαεπιφάνεια
Μυϊκή άζα
Ύψο
δαπέδου.
Φυσιολογικό /
Μην συγκρίνετε μετρήσεις βάρους μιας ζυγαριάς με μιας άλλης, οι οποίες θα διαφέρουν
Για αθλητέ
λόγω κατασκευαστικών ανοχών.
• Αντοποθετήσετετηζυγαριάσαςσεσκληρό,επίπεδοδάπεδο,εξασφαλίζετετη
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΖΥΓΑΡΙΑΣ
μεγαλύτερη δυνατή ακρίβεια και επαναληψιμότητα των μετρήσεων.
1. Ανοίξτε το χώρο μπαταριών στο κάτω μέρος της ζυγαριάς.
• Ναζυγίζεστετηνίδιαώρακάθεμέρα,πρινγευματίσετεκαιχωρίςναφοράτεπαπούτσια.
2. Τοποθετήστε μπαταρίες (1 x CR2032) προσέχοντας τα σύμβολα πολικότητας (+ και -)
Μια καλή ώρα είναι πολύ νωρίς το πρωί.
στο εσωτερικό του χώρου μπαταριών.
• Ηζυγαριάσαςκάνειστρογγυλοποίησηπροςταεπάνωήπροςτακάτω,στην
3. Κλείστε το χώρο μπαταριών.
πλησιέστερη ένδειξη. Αν ζυγιστείτε δύο φορές και οι μετρήσεις διαφέρουν, το βάρος σας
4. Επιλέξτε ζύγιση σε kg, st ή lb με τον διακόπτη στο κάτω μέρος της ζυγαριάς.
βρίσκεται μεταξύ των δύο μετρήσεων.
5. Για χρήση επάνω σε χαλί, αφαιρέστε τα αντιολισθητικά πέλματα από τα ποδαράκια της
• Καθαρίζετετηζυγαριάμεέναυγρόπανί.Μηνχρησιμοποιείτεχημικάκαθαριστικά.
ζυγαριάς και τοποθετήστε τα εσωκλειόμενα ειδικά ποδαράκια για χαλιά.
• Μηναφήνετετηζυγαριάνακορεστείμενερό,αφούέτσιθακαταστραφούντα
ηλεκτρονικά της κυκλώματα.
ΜΟΝΟ ΜΕΤΡΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ
• Μεταχειρίζεστετηζυγαριάσαςπροσεκτικά-είναιέναόργανοακριβείας.Μηντην
1. Τοποθετήστε τη ζυγαριά σε μια σταθερή, επίπεδη επιφάνεια.
αφήνετε να πέσει και μην ανεβαίνετε επάνω της πηδώντας.
2. Πατήστε ελαφρώς και στιγμιαία στο κέντρο της πλατφόρμας (η δόνηση ενεργοποιεί τη
ζυγαριά σας) και αφαιρέστε το πόδι σας.
3. Περιμένετε μέχρι να εμφανιστεί η ένδειξη 0.0
4. Ανεβείτε στη ζυγαριά και σταθείτε εντελώς ακίνητοι μέχρι η ζυγαριά να υπολογίσει το
ΟΗΓΟΣ ΑΝΤΙΜΕΤΠΙΣΗΣ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΝ
βάρος σας.
• Πρέπειναείστεξυπόλητοιότανχρησιμοποιείτετιςμετρήσειςσωματικούλίπουςκαι
5. Όταν ακούσετε ένα μπιπ, κατεβείτε.
συνολικού νερού του σώματος.
6. Το βάρος σας θα εμφανιστεί για λίγα δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, η ζυγαριά θα σβήσει.
• Ηκατάστασητουδέρματοςτουπέλματόςσαςμπορείναεπηρεάσειτημέτρηση.
Για να λάβετε την πιο ακριβή και συνεπή μέτρηση, πριν πατήσετε επάνω στη ζυγαριά,
ΚΑΤΑΧΡΗΣΗ ΠΡΟΣΠΙΚΝ ΕΟΜΕΝΝ
σκουπίστε τα πέλματά σας με ένα ελαφρώς βρεγμένο πανί, αφήνοντάς τα ελαφρώς υγρά.
1. Όταν εμφανιστεί η ένδειξη 0.0, πατήστε το κουμπί SET για να ενεργοποιήσετε τη
διαδικασία ρύθμισης.
2. Θα αναβοσβήνει ο αριθμός χρήστη. Πατήστε τα κουμπιά ▲ ή ▼ ανάλογα για να
ΕΠΕΞΗΓΗΣΗ ΑΗΗΕ
ρυθμίσετε τον αριθμό χρήστη και πατήστε το κουμπί SET για επιβεβαίωση.
Αυτή η σήμανση επισημαίνει ότι αυτό το προϊόν δεν πρέπει να απορρίπτεται με άλλα
3. Θα αναβοσβήνουν οι μονάδες βάρους. Πατήστε τα κουμπιά ▲ ή ▼ ανάλογα για να
οικιακά απόβλητα σε όλη την ΕΕ. Για να μην προκληθεί ζημιά στο περιβάλλον ή στην
ρυθμίσετε τις μονάδες (kg,lb,St) και πατήστε το κουμπί SET για επιβεβαίωση.
υγεία λόγω μη ελεγχόμενης απόρριψης αποβλήτων, ανακυκλώστε το υπεύθυνα,
4. Θα αναβοσβήνει το αρσενικό ή το θηλυκό σύμβολο. Πατήστε το κουμπί ▲ ή ▼ έως
προάγοντας τη βιώσιμη επαναχρησιμοποίηση των υλικών πόρων. Για να επιστρέψετε
ότου να αναβοσβήνει το σωστό σύμβολο και πατήστε το κουμπί SET για επιβεβαίωση.
τη χρησιμοποιημένη συσκευή, χρησιμοποιήστε τα συστήματα επιστροφής και συλλογής ή
5. Αναβοσβήνει η ένδειξη ηλικίας. Πατήστε τα κουμπιά ▲ ή ▼ ανάλογα για να ρυθμίσετε
επικοινωνήστε με το κατάστημα από το οποίο αγοράσατε το προϊόν. Οι υπεύθυνοι μπορούν
την ηλικία σας και πατήστε το κουμπί SET για επιβεβαίωση.
να παραλάβουν αυτό το προϊόν για ασφαλή για το περιβάλλον ανακύκλωσή του.
6. Αναβοσβήνει η ένδειξη ύψους. Πατήστε τα κουμπιά ▲ ή ▼ ανάλογα για να ρυθμίσετε
το ύψος σας και πατήστε το κουμπί SET για επιβεβαίωση.
7. Αναβοσβήνει το σύμβολο φυσιολογικού/για αθλητές. Πατήστε τα κουμπιά ▲ ή ▼
για να ορίσετε λειτουργία για αθλητές ή φυσιολογική και πατήστε το κουμπί SET για
ΕΓΓΥΗΣΗ
επιβεβαίωση.
Αυτό το προϊόν προορίζεται αποκλειστικά για οικιακή χρήση. Η Salter θα επισκευάσει ή
Σημείωση: Ως αθλητής ορίζεται ένα άτομο που έχει έντονη φυσική δραστηριότητα περίπου
θα αντικαταστήσει το προϊόν, ή οποιοδήποτε μέρος αυτού του προϊόντος (με εξαίρεση τις
12 ώρες την εβδομάδα και του οποίου η συχνότητα καρδιακών παλμών σε ανάπαυση είναι
μπαταρίες), δωρεάν, εφόσον μπορεί να αποδειχθεί, εντός 15 ετών από την ημερομηνία
περίπου 60 παλμοί το λεπτό ή λιγότεροι.
αγοράς, ότι παρουσίασε βλάβη εξαιτίας ελαττωμάτων εργασίας ή υλικών. Αυτή η εγγύηση
8. Θα αναβοσβήνει ο αριθμός χρήστη. Τα δεδομένα χρήστη σας έχουν πλέον ρυθμιστεί.
καλύπτει όσα εξαρτήματα επηρεάζουν τη λειτουργία της ζυγαριάς.
Περιμένετε να σβήσει η ζυγαριά.
Δεν καλύπτει απώλεια της αρχικής αισθητικής που οφείλεται σε φυσιολογική φθορά
9. Επαναλάβετε τη διαδικασία για έναν δεύτερο χρήστη ή για να αλλάξετε τα στοιχεία χρήστη.
ή βλάβες που οφείλονται σε ατύχημα ή σε κακή χρήση. Αν ανοιχτεί η ζυγαριά ή
αποσυναρμολογηθεί η ζυγαριά ή τα εξαρτήματά της, η εγγύηση ακυρώνεται. Οι
ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ ΒΑΡΟΥΣ ΚΑΙ ΣΜΑΤΙΚΟΥ ΛΙΠΟΥΣ
αξιώσεις κάλυψης από την εγγύηση πρέπει να υποστηρίζονται από απόδειξη αγοράς
1. Τοποθετήστε τη ζυγαριά σε μια σταθερή, επίπεδη επιφάνεια.
και να επιστρέφονται με πληρωμένα τα μεταφορικά στην Salter (ή στους κατά τόπους
2. Πατήστε ελαφρώς και στιγμιαία στο κέντρο της πλατφόρμας (η δόνηση ενεργοποιεί τη
αντιπροσώπους της Salter, αν βρίσκεστε εκτός του Η.Β.). Η συσκευασία της ζυγαριάς
ζυγαριά σας) και αφαιρέστε το πόδι σας.
πρέπει να γίνεται με προσοχή, ώστε να μην υποστεί ζημιά κατά τη μεταφορά της. Η
3. Περιμένετε μέχρι να εμφανιστεί η ένδειξη 0.0.
παρούσα υποχρέωση είναι πρόσθετη στα νομοθετημένα δικαιώματα ενός καταναλωτή και
4. Πατήστε το κουμπί SET. Θα αναβοσβήνει ο αριθμός χρήστη. Πατήστε τα κουμπιά
δεν επηρεάζει κατά κανένα τρόπο αυτά τα δικαιώματα. Για πωλήσεις και σέρβις στο Η.Β.,
▲ ή ▼ ανάλογα για να επιλέξετε τον αριθμό σας χρήστη.
5. Τα δεδομένα σας χρήστη θα επιβεβαιωθούν, περιμένετε μέχρι να εμφανιστεί η ένδειξη 0.0.
επικοινωνήστε με την HoMedics Group Ltd, PO Box 460,Tonbridge, Kent,TN9 9EW, Η.Β.
6. Ανεβείτε ξυπόλητοι στην πλατφόρμα της ζυγαριάς και σταθείτε ακίνητοι.
Αρ. τηλεφώνου γραμμής υποστήριξης: (01732) 360783. Εκτός του Η.Β., επικοινωνήστε με
7. Όταν ακούσετε ένα μπιπ, κατεβείτε.
τον τοπικό αντιπρόσωπο της Salter.
8. Θα εμφανιστεί το βάρος σας και, στη συνέχεια, το BMI, το σωματικό λίπος, το νερό στο
σώμα και η μυϊκή μάζα.
9. Μετά θα εμφανιστεί για δεύτερη φορά το βάρος σας και, στη συνέχεια, η ζυγαριά θα σβήσει.
ΠΡΟΕΙΟΠΟΙΗΤΙΚΕΣ ΕΝΕΙΞΕΙΣ
Err εκτός εύρους, εσφαλμένη λειτουργία ή κακή επαφή των πελμάτων. Μη σταθερό
βάρος. Σταθείτε ακίνητοι.
O-Ld Το βάρος υπερβαίνει τη μέγιστη ικανότητα ζύγισης.
Lo Αντικαταστήστε τη μπαταρία.
47
IB-9147-1009-02.indd 47 09/11/2009 16:40
RU
В весах Salter используется метод биоимпедансного анализа, при котором для
?
определения содержания жировой ткани в организме через тело пропускается
Человеческое тело, помимо всего прочего, содержит определенный процент
сверхслабый импульс электрического тока, который не ощущается и является
жировой ткани. Это жизненно необходимо для нормального здорового организма.
совершенно безопасным. Контакт с телом осуществляется через специальные
Жировая ткань придает гибкость суставам и защищает жизненные органы,
площадки из нержавеющей стали на платформе весов (или через почти невидимое
помогает регулировать температуру тела, сохраняет витамины и придает организму
силы при недостаточном питании. Тем не менее избыток или недостаток жировой
покрытие из оксидов индия и олова на поверхности стекла*).
ткани в организме может быть опасным для здоровья. Рассматривая себя в
Этот метод позволяет одновременно определить массу тела, индекс массы тела,
зеркало, очень сложно оценить, сколько жировой ткани содержится в организме.
массу жировой ткани, количество воды в организме и массу мышечной ткани, что
Вот почему важно измерять и контролировать процентное содержание жировой
дает более точные данные об общем состоянии здоровья и физической формы.
ткани в организме. Процентное содержание жировой ткани в организме является
Данные весы позволяют сохранять персональные данные для 4 пользователей.
более важным показателем состояния здоровья, чем общий вес. При снижении
Весы-анализатор также могут использоваться в качестве обычных весов.
веса это может означать потерю мышечной массы вместо жировой. Даже если весы
?
показывают «нормальный вес», процентное содержание жировой ткани может
быть по-прежнему высоким.
Индекс массы тела (ИМТ) — важный показатель, который широко применяется
медиками для определения оптимального веса человека. ИМТ — это величина,
%
которая рассчитывается на основе роста и веса и характеризует содержание жира в
*
человеческом теле. ИМТ здорового взрослого человека находится в пределах от 18,5
до 24,9. Если ИМТ человека равен или больше 25, то вес считается избыточным. ИМТ,
равный или превышающий 30, указывает на ожирение. Наконец, если ИМТ равен
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
или больше 40, то считается, что человек страдает чрезмерным ожирением. Если
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
ИМТ человека меньше 18,5, то его масса тела считается недостаточной.
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
Примечание. При расчете ИМТ во внимание должны приниматься особенности
организма. Нормальный ИМТ людей спортивного телосложения может быть выше,
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
так как мышцы весят больше, чем жир, а ИМТ людей, потерявших мышечную
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
массу, например пожилых, наоборот, ниже. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
определить свой оптимальный показатель.
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
?
Индекс массы тела (ИМТ) — это соотношение веса к росту, которое обычно
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
используется для определения недостаточной массы тела, избыточной массы
*
тела и ожирения у взрослых людей. Эти весы рассчитывают ваш ИМТ. Категории
ИМТ, показанные в графике и таблице ниже, признаны Всемирной организацией
здравоохранения и могут быть использованы для определения вашего состояния.
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
kg
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
**
ft
m
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
**
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
* Источник: выдержки из публикации; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb и AM Prentice: (Характеристики
показателей процентного содержания жировой ткани у детей). Журнал International Journal of Obesity (2006 г.) 0,
598–602 ** Источник: выдержки из публикации; Dympna Gallagher, Steven B Heymseld, Moonseong Heo, Susan A
st
Jebb, Peter R Murgatroyd и Yoichi Sakamoto: (Значения процентного содержания жировой ткани в здоровом теле):
Ваша категория индекса массы тела может быть определена из нижеследующей таблицы.
(подход к разработке рекомендаций на основании индекса массы тела 1–3).Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
.
< 18.5 Недостаточный Вес Средний риск
?
Вода является основной составляющей организма. На ее долю приходится более
18.6-24.9 Нормальный Вес Низкий риск
половины всей массы тела и почти две трети его безжировой составляющей (в
25-29.9 Избыточный Вес Средний риск
основном мышечной массы). Вода выполняет множество важных функций в
организме.Все клетки тела, находятся ли они в коже, железах, мышцах, мозге
30+ Ожирение Высокий риск
или где-либо еще, могут правильно функционировать только тогда, когда в них
: Если график или таблица показывает, что вы находитесь вне пределов
достаточно воды.Вода также играет жизненно важную роль в регулировании
«нормального» здорового веса, проконсультируйтесь с врачом прежде, чем
теплообмена, в частности через потоотделение Сочетание показателей общей
предпринимать какие-либо действия Классификация индекса массы тела
массы тела и массовой доли жировой ткани может быть «нормальным», но
применима только для взрослых (возраст от 20 лет и выше).
при этом уровень воды в организме может быть недостаточен для нормальной
* Только определенные модели.
жизнедеятельности.
48
IB-9147-1009-02.indd 48 09/11/2009 16:40
%
.
RU
* .
. ?
Процентное содержание
Оптимальное процентное
Различные анализаторы жировой ткани производят измерения в разных частях
жировой ткани
содержание воды
тела и используют разные математические алгоритмы для расчета процента
содержания жировой ткани в организме. Рекомендуется не сравнивать результаты
Мужчины
4 to 14% 70 to 63%
измерений этих устройств, а выбрать одно из них и постоянно наблюдать за
15 to 21% 63 to 57%
изменениями показаний.
22 to 24% 57 to 55%
25 and over 55 to 37%
?
Ознакомьтесь с прилагаемыми таблицами показателей содержания жировой ткани
Женщины
4 to 20% 70 to 58%
и воды в организме. По ним можно определить, соответствуют ли полученные
21 to 29% 58 to 52 %
результаты измерений содержания жировой ткани и воды нормальным значениям
30 to 32 % 52 to 49%
(для определенного возраста и пола).
33 and over 49 to 37%
, ?
Разумная диета, увеличение потребления жидкости и программа физических
*** Источник: выдержки из Wang & Deurenberg: (Содержание воды в безжировой составляющей организма).
упражнений могут уменьшить процентное содержание жировой ткани в организме.
(Американский журнал медицинского питания) Nutr 1999, 69 8 -841.
Но прежде всего следует проконсультироваться с медицинским специалистом.
Для тех, кто занимается спортом: учтите, что в зависимости от вида спорта содержание
жировой ткани в организме может быть меньше, а воды – больше, чем указано
выше. На результаты измерения количества воды в организме оказывает влияние
?
соотношение жировой и мышечной ткани в организме. Если в организме наблюдается
Женщины по своей природе имеют более высокое процентное содержание жировой
повышенное содержание жировой массы или низкое содержание мышечной массы, то
ткани, чем мужчины, потому что строение их тела меняется под воздействием
содержание воды в организме, скорее всего, также будет низким. Важно помнить, что
беременности, кормления грудью и т. д.
такие показатели, как вес тела, процентное содержание жировой ткани и воды, являются
?
лишь одними из средств, которые можно использовать для перехода к здоровому
Убедитесь, что вы регулярно употребляете достаточно воды, и доведите процентное
образу жизни. В разные дни показатели могут отличаться, поэтому необходимо следить
содержание жировой ткани в организме до здорового уровня.
за изменениями в течение длительного времени, а не делать выводы на основании
разовых результатов измерения.
- ?
Почему не рекомендуется использовать весы-анализатор при беременности? Во
.
время беременности состав тела женщины значительно меняется для того, чтобы
поддержать развитие ребенка. В этих обстоятельствах измерения процентного
.
содержания жировой ткани в организме могут быть неточными и вводить в
заблуждение. Поэтому беременным женщинам следует использовать только
?
функцию взвешивания.
По данным Американского колледжа спортивной медицины, безжировая
мышечная масса может снижаться до 50% в возрасте от 20 до 90 лет. Если не
STOWAWEIGH
компенсировать эту потерю, будет теряться мышечная масса, а жировая –
У весов Salter имеется уникальное приспособление для хранения. Когда весы не
нарастать. Также важно знать процентное содержание мышечной массы во
используются, их можно установить в сборную подставку. Она устойчива, удобна,
время снижения веса. В состоянии покоя организмом расходуется около 110
легко собирается и позволяет освободить больше места в квартире.
дополнительных калорий на каждый килограмм прироста мышечной массы.
Преимущества повышения мышечной массы:
• борьбасоснижениеммышечнойсилы,прочностикостейимышечноймассы,
сопровождающим старение;
• поддержаниегибкостисуставов;
• всочетаниисправильноподобраннойдиетой—целенаправленноеснижениевеса.
Это изделие предназначено только для бытового использования. При беременности
следует пользоваться весами только для взвешивания.
: ,
.
?
В весах Salter применяется метод расчета, известный как биэлектрический волновой
анализ. Через ступни и ноги пропускается слабый ток. Безжировая мышечная ткань
с высоким содержанием воды хорошо проводит ток, в отличие от жировой ткани.
Поэтому, измеряя электрическое сопротивление тела (т. е. сопротивление току),
можно определить количество мышечной ткани в организме. Исходя из этого, затем
может быть оценено количество жировой ткани и воды.
, ?
?
Ток имеет значение менее 1 мА, что является исключительно низким и безопасным
значением. Вы даже не почувствуете его. Однако если у вас есть какой-либо внутренний
медицинский электроприбор, например кардиостимулятор, вам не следует использовать
эти весы, чтобы в работе этого прибора не возникли неполадки.
.
?
Процентное содержание жировой ткани в организме варьируется в зависимости
от содержания воды, а оно постоянно меняется в течение дня.Не существует
правильного или неправильного времени дня для проведения измерений.
Старайтесь проводить их в одно и то же время, когда вы считаете, что уровень
содержания воды в организме нормальный. Не стоит производить измерения
после принятия ванны или сауны, после интенсивных физических упражнений или в
пределах 1-2 часов после обильной еды и питья.
49
IB-9147-1009-02.indd 49 09/11/2009 16:40
RU
100 cm - 220 cm Мужчина/женщина d = 0,1 индекса массы тела
/
3’2” - 7’02” Память на 4 пользователей Одно деление d = 0,1% жировой
ткани в организме
BMI
10 - 80 лет Спортивный режим Одно деление d = 0,1% воды в организме
Одно деление d = 0,1% мышечной массы
/
• Всегдавзвешивайтесьнатехжесамыхвесах,установленныхнатомжесамом
месте. Не сравнивайте показания одних весов с другими, поскольку могут
наблюдаться различия в показаниях из-за особенностей каждого производителя.
• Установкавесовнатвердойровнойповерхностиобеспечитнаиболеевысокую
1. Откройте батарейный отсек на тыльной стороне весов.
точность показаний.
2. Установите в батарейный отсек батареи (1 x CR2032), соблюдая полярность
• Взвешивайтесьежедневноводноитожевремя,передпринятиемпищиибез
(символы + и -).
обуви.
3. Закройте батарейный отсек.
Наилучшее время для этого – раннее утро.
4 С помощью переключателя на тыльной стороне весов выберите режим
• Показанияокругляютсядоближайшегоцелогочисла.Есливывзвесились
взвешивания в килограммах (kg), стоунах (st) или фунтах (lb).
дважды и получили разные показания, то ваш вес находится в интервале между
5. Для использования на ковре следует снять нескользкие подкладки с ножек весов
двумя полученными значениями.
и прикрепить входящие в комплект ножки для ковра.
• Протирайтевесывлажнойтряпкой.Неиспользуйтехимическиечистящие
средства.
• Недопускайтепопаданияводывнутрьвесов,таккакэтоможетповредить
1. Установите весы на твердой ровной поверхности.
электронику.
2. Дотроньтесь ногой до центра платформы (вибрация включит весы) и уберите ногу.
• Обращайтесьсвесамибережно:этовысокоточныйизмерительныйприбор.
3. Дождитесь, пока на экране отобразится значение 0.0.
Не роняйте весы и не прыгайте на них.
4. Встаньте на весы и стойте неподвижно, пока рассчитывается ваш вес.
5. После звукового сигнала сойдите с весов.
6. В течение нескольких секунд на дисплее будет отображаться ваш вес, после чего
весы выключатся.
• Приизмеренииколичестважировойтканииобщегоколичестваводыв
1. После отображения значения 0.0 нажмите кнопку SET для включения режима
организме ноги должны быть босыми.
настройки.
• Наизмерениеможетповлиятьсостояниекожиступней.
2. После этого замигает индикатор номера пользователя. С помощью кнопок ▲ и ▼
Прежде чем становиться на весы, протрите ступни влажной тканью и оставьте их
укажите номер пользователя, а затем нажмите кнопку SET для подтверждения.
слегка влажными. Это обеспечит повышенную точность измерений.
3. На дисплее замигает индикатор весовых единиц. С помощью кнопок ▲ и ▼
укажите единицу измерения (килограммы, фунты, стоуны), а затем нажмите
кнопку SET для подтверждения.
WEEE
4. На дисплее замигает индикатор пола. Для выбора нужного значения используйте
Данная маркировка означает, что в странах Европы не допускается
кнопки ▲ и ▼, а затем нажмите кнопку SET для подтверждения.
утилизировать прибор вместе с другими бытовыми отходами. Чтобы не
5. Начнет мигать индикатор возраста. С помощью кнопок▲ и ▼ укажите свой
нанести ущерба окружающей среде и здоровью населения в результате
возраст, а затем нажмите кнопку SET для подтверждения.
неверной утилизации отходов, прибор следует сдать на переработку, чтобы
6. Начнет мигать индикатор роста. С помощью кнопок ▲ и ▼ укажите свой рост,
обеспечить экологичное повторное использование материальных ресурсов. Верните
затем нажмите кнопку SET для подтверждения.
бывший в употреблении прибор через систему возврата и сбора отходов или
7. Начнет мигать индикатор режима (обычный/спортивный). С помощью кнопок
свяжитесь с предприятием розничной торговли, где вы приобрели прибор.
▲ и ▼ выберите спортивный или нормальный режим, а затем нажмите кнопку
Там вы сможете сдать этот продукт для экологически безопасной переработки.
SET для продолжения.
Примечание : Спортсменом считается человек, который занимается интенсивной
физической деятельностью приблизительно 12 часов в неделю и имеет сердечный
ритм в состоянии покоя 60 ударов в минуту или менее.
8. После этого замигает номер пользователя. Установка данных пользователя
завершена. Дождитесь отключения весов.
9. Повторите процедуру для второго пользователя или для изменения данных пользователя.
Это изделие предназначено только для бытового использования. Компания
Salter обязуется осуществлять бесплатный ремонт или замену устройства или
любого его элемента (исключая батареи) в течение 15 лет с момента покупки
при условии, что неисправность возникла из-за производственного дефекта.
1. Установите весы на твердой ровной поверхности.
Эта гарантия распространяется на все компоненты, оказывающие влияние
2. Дотроньтесь ногой до центра платформы (вибрация включит весы) и уберите ногу.
на работу весов. Гарантия не распространяется на ухудшение внешнего вида
3. Подождите, пока на дисплее отобразится значение 0.0.
вследствие естественного износа или на повреждения в результате неправильного
4. Нажмите кнопку SET После этого замигает индикатор номера пользователя.
использования. При самостоятельном вскрытии прибора гарантия аннулируется.
С помощью кнопок ▲ и ▼ выберите свой номер пользователя.
Покупатель обязан предоставить доказательства приобретения данного устройства
5. Ваши данные пользователя будут подтверждены. Подождите, пока на дисплее
и обеспечить его доставку в компанию Salter (или местному агенту, если покупка
отобразится значение 0.0.
была произведена за пределами Великобритании). Во избежание повреждений во
6. Встаньте босыми ногами на платформу весов и не шевелитесь.
время транспортировки весы должны быть упакованы соответствующим образом.
7. После звукового сигнала сойдите с весов.
Это обязательство является дополнением к законным правам потребителя и
8. Сначала на дисплее отобразится масса тела, затем индекс массы тела, масса
никоим образом не затрагивает эти права. По вопросам продаж и обслуживания
жировой ткани, количество воды в организме и масса мышечной ткани.
в Великобритании обращайтесь по адресу: HoMedics Group Ltd, PO Box 460,
9. Значение массы тела отобразится еще раз, а затем весы выключатся.
Tonbridge, Kent,TN9 9EW, UK. Телефон горячей линии: (01732) 360783. За пределами
Великобритании обращайтесь к местному распространителю.
Err за границами диапазона, неверная операция или плохой контакт со стопами.
Нестабильный вес. Стойте неподвижно.
O-Ld вес превышает максимальный.
Lo замените батарейку.
50
IB-9147-1009-02.indd 50 09/11/2009 16:40
JAK DZIAŁA TA WAGA SALTER?
TŁUSZCZ W ORGANIZMIE – CO TO OZNACZA?
Waga firmy Salter wykorzystuje technologię BIA (analiza oporu bioelektrycznego), dzięki
Ludzkie ciało składa się m.in. z tłuszczu. Tłuszcz jest niezbędny do prawidłowego
PL
której mały impuls elektryczny przechodzi przez ciało w celu określenia zawartości
funkcjonowania ciała — amortyzuje stawy i chroni najważniejsze organy, pomaga
tłuszczu w tkankach. Impuls ten jest niewyczuwalny i całkowicie bezpieczny.Kontakt
regulować temperaturę ciała, przechowuje witaminy i stanowi pożywienie dla organizmu
z ciałem odbywa się przez stalowe nakładki na platformie wagi (lub poprzez prawie
w razie braku żywności. Jednak zbyt duża ilość tłuszczy w organizmie lub jego brak
niewidoczną powłokę ITO na szklanej powierzchni*).
mogą być niebezpieczne dla zdrowia. Trudno jest ocenić ile tłuszczu mamy w organizmie
Ta metoda umożliwia jednoczesne obliczenie wagi ciała, BMI, zawartości tłuszczu w
patrząc jedynie w lustro. Dlatego tak ważne jest, aby sprawdzać i kontrolować zawartość
organizmie, zawartości wody w organizmie oraz masy mięśniowej. Dzięki temu uzyskasz
tłuszczu w organizmie.Zawartość tłuszczu w organizmie stanowi lepszy obraz kondycji
precyzyjny odczyt stanu zdrowia i kondycji fizycznej.
fizycznej niż sama waga — spadek wagi ciała może czasami oznaczać, że spada masa
Waga ta przechowuje dane maks. 4 użytkowników. Waga ta może być stosowana jako
mięśniowa a nie tłuszcz — nadal możesz mieć w organizmie dużo tłuszczu, nawet jeśli
waga analityczna oraz jako waga konwencjonalna.
waga wskazuje prawidłowy ciężar ciała.
CO TO JEST BMI?
NORMALNY ZDROWY ZAKRES PROCENTOWEJ
Wskaźnik masy ciała, BMI, jest przydatnym narzędziem, wykorzystywanym przez spec-
ZAWARTOŚCI TŁUSZCZU W ORGANIZMIE
jalistów do określania właściwego (zdrowego) zakresu wagowego dla poszczególnych
osób. BMI jest miarą wykorzystującą wzrost i ciężar ciała do obliczenia całkowitego
Zawartość tłuszczu % Zakres dla chłopców**
poziomu tłuszczu w organizmie.
Wiek Niska Optymalna
Umiarkowana
Wysoka
Odpowiednia wartość BMI dla dorosłego człowieka mieści się w granicach 18,5 - 24,9.
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
Przyjmuje się, że osoby z BMI równym lub wyższym niż 25 mają nadwagę. Osoby z BMI
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
równym lub wyższym niż 30 są uznawane za otyłe. Osoby z BMI równym lub wyższym
niż 40 są uznawane za bardzo otyłe. Wskaźnik BMI mniejszy niż 18,5 oznacza niedowagę.
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
Uwaga: Posługując się wskaźnikiem BMI należy uwzględnić pewne aspekty. BMI może
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
być zawyżone u osób silnie umięśnionych (ponieważ mięśnie ważą więcej niż tłuszcz),
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
a zaniżone u osób, które masę mięśniową utraciły, np. u ludzi starszych. Należy
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
skonsultować się z lekarzem, aby określić idealny wskaźnik dla siebie.
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
CO OZNACZA WARTOŚĆ BMI?
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
Wskaźnik masy ciała (BMI – Body Mass Index) wyraża stosunek wagi do wzrostu i
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
powszechnie służy do klasyfikacji niedowagi, nadwagi oraz otyłości u dorosłych. Ta
Zawartość tłuszczu % Zakres dla dziewcząt*
waga potrafi obliczyć Twój wskaźnik BMI. Kategorie BMI przedstawione poniżej na
Wiek Niska Optymalna
Umiarkowana
Wysoka
wykresie i w tabeli są uznawane przez WHO (Światową organizację zdrowia – World
Healt Organization) i mogą być używane do interpretacji wartości BMI.
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
kg
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
Zawartość tłuszczu % Zakres dla mężczyzn**
Wiek Niska Optymalna
Umiarkowana
Wysoka
ft
m
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
Zawartość tłuszczu % Zakres dla kobiet**
Wiek Niska Optymalna
Umiarkowana
Wysoka
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Źródło: Pochodzenie: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb i AM Prentice: “Krzywe odniesienia zawartości tłuszczu w
organizmie dzieci”).Międzynarodowy dziennik otyłości (2006) 0, 598–602. ** Źródło:Pochodzenie: Dympna Gallagher,
Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd i Yoichi Sakamoto: Zdrowa zawartość
st
procentowa tłuszczu w organizmie:próba opracowania wytycznych na podstawie indeksu 1-3 masy ciała”. Am J Clin
Nutr 2000;72:694–701.<}100{>Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Twoją kategorię BMI może określić za pomocą poniższej tabeli.
Opublikowane zakresy zawartości % tłuszczu w organizmie służą jedynie do celów orientacyjnych.
Przed wprowadzeniem zmian w diecie oraz programie ćwiczeń należy zawsze zasięgnąć porady lekarza.
Kategoria BMI Wartość BMI
Problemy zdrowotne w oparciu
Znaczenie
jedynie o BMI
ZAWARTOŚĆ WODY W ORGANIZMIE — W JAKIM CELU
< 18.5 Niedowaga Umiarkowany
TO SPRAWDZAĆ?
Woda w organizmie stanowi najważniejszy pojedynczy składnik wagi ciała.Woda
18.6-24.9 Normalny Niski
reprezentuje ponad połowę całkowitej wagi i prawie dwie trzecie masy tkankowej ciała
25-29.9 Nadwaga Umiarkowany
(mięśniowej). Woda odgrywa wiele ważnych ról w organizmie człowieka:
30+ Otyłość Wysoki
Wszystkie komórki ciała — skóry, gruczołów, mięśni, mózgu czy jakiekolwiek inne, mogą
prawidłowo funkcjonować jedynie wtedy, gdy w organizmie znajduje się odpowiednia
WAŻNE: Jeśli wykres/tabela wykazuje, że nie mieścisz się w zakresie prawidłowej wagi,
ilość wody. Woda odgrywa również ważną rolę w regulowaniu temperatury ciała,
przed podjęciem jakichkolwiek działań należy skonsultować się z lekarzem.
w szczególności poprzez pocenie. Kombinacja wagi i zawartości tłuszczu w Twoim
Klasyfikacje BMI dotyczą wyłącznie osób dorosłych (powyżej 20 roku życia).
organizmie może być wskazana jako prawidłowa, ale poziom hydratacji może być
* Tylko wybrane modele.
niewłaściwy dla zdrowia.
51
IB-9147-1009-02.indd 51 09/11/2009 16:40
NORMALNY ZDROWY ZAKRES PROCENTOWEJ ZAWARTOŚCI
Mój znajomy posiada analizator zawartości tłuszczu w organizmie innej
PL
WODY W ORGANIZMIE
firmy. Gdy z niego skorzystałem, zauważyłem, że wskazał on inną zawartość
Wykres zawartości wody***
tłuszczu w moim organizmie. Dlaczego?
Różne analizatory zawartości tłuszczu w organizmie dokonują pomiaru wykorzystując
Zakres % BF Optymalny zakres % TBW
różne części ciała i algorytmy matematyczne do obliczania zawartości tłuszczu w
organizmie.Zalecamy nie porównywać odczytów różnych urządzeń, ale za każdym razem
Mężczyźni
4 to 14% 70 to 63%
używać tego samego urządzenia do śledzenia zmian.
15 to 21% 63 to 57%
Jak interpretować zawartość tłuszczu i wody w organizmie?
22 to 24% 57 to 55%
Należy zapoznać się z tabelami opisującymi zawartość tłuszczu i wody w organizmie,
25 and over 55 to 37%
które zostały dołączone do tego produktu.Tabele te pomogą Ci oszacować, czy zawartość
tłuszczu i wody w Twoim organizmie kształtuje się na prawidłowym poziomie
Kobiety
4 to 20% 70 to 58%
(z uwzględnieniem wieku i płci).
21 to 29% 58 to 52 %
Co mam robić jeśli odczyt zawartości tłuszczu w moim organizmie jest
30 to 32 % 52 to 49%
bardzo wysoki?
33 and over 49 to 37%
Dobrze skonstruowana dieta, spożywanie płynów oraz program ćwiczeń mogą pomóc
zredukować nadwagę. Przed wprowadzeniem zmian w diecie oraz programie ćwiczeń
*** Źródło: Na podstawie Wang & Deurenberg: “Hydratacja bezłtuszczowej masy ciała”. Nutr 1999, 69 8 -841.
Nutr 1999, 69 8 -841.
należy zawsze zasięgnąć porady lekarza.
Dotyczy osób korzystających z trybu Athlete (dla sportowców): sportowcy mogą mieć
Dlaczego zakresy zawartości tłuszczu tak bardzo się różnią u kobiet i mężczyz?
niższy zakres zawartości tłuszczu
Ze względu na budowę ciała, kobiety mają w organizmie większą zawartość tłuszczu niż
w organizmie i wyższy zakres zawartości wody niż przedstawia powyższa tabela. Jest to
mężczyźni. Jest to powiązane z macierzyństwem, karmieniem piersią itp.
uzależnione od uprawianej dyscypliny sportowej.
Co mam robić jeśli odczyt zawartości wody w moim organizmie jest niski?
Wyniki pomiaru zawartości wody w organizmie są uzależnione od proporcji tłuszczu i
Należy regularnie spożywać płyny i stopniowo redukować zawartość tłuszczu w
mięśni w organizmie.Jeśli proporcja tłuszczu jest wysoka lub gdy proporcja mięśni jest
organizmie, aż osiągnie prawidłową wartość.
niska, wyniki zawartości wody w organizmie mogą być niskie.
Należy pamiętać, że pomiary takie jak sprawdzanie wagi ciała, zawartości tłuszczu i
Dlaczego należy unikać stosowania wagi Body Analyser w ciąży?
wody stanowią narzędzia przydatne do utrzymania zdrowego trybu życia. W związku z
Podczas ciąży skład ciała kobiety ulega znaczącym zmianom. Jest to podyktowane
tym, że krótkotrwałe wahania są zjawiskiem normalnym, zalecamy śledzenie na bieżąco
potrzebami rozwijającego się dziecka.
wyników pomiarów, a nie koncentrowanie się na pojedynczym odczycie.
W takich warunkach odczyty zawartości tłuszczu w organizmie mogą być niedokładne i
Przedstawione zakresy zawartości % wody w organizmie służą jedynie do celów
mylące. Kobiety w ciąży powinny używać tylko funkcji ważenia.
orientacyjnych. Przed wprowadzeniem zmian w diecie oraz programie ćwiczeń
należy zawsze zasięgnąć porady lekarza.
STOJAK STOWAWEIGH
Ta waga Salter posiada unikatowe rozwiązanie umożliwiające przechowywanie wagi.
DLACZEGO MUSZĘ ZNAĆ SWOJĄ MASĘ MIĘŚNIOWĄ?
Gdy waga nie jest używana, można w wygodny i bezpieczny sposób umieścić ją na
Zgodnie z American College of Sports Medicine (ASCM), chuda masa mięśniowa może
łatwym w montażu stojaku.
spaść o prawie 50 procent w wieku od 20 do 90 lat, jeśli nie uczynisz niczego, aby
zastąpić zanikające mięśnie i przyrastającą tkankę tłuszczową. Ważne jest również to,
aby znać masę mięśniową podczas zrzucania wagi. W czasie odpoczynku ciało spala
około 110 dodatkowych kalorii na każdy kilogram przyrostu mięśniowego. Korzyści
związane z przyrostem masy mięśniowej:
• Cofanieprocesuutratysiły,spadkugęstościkościorazmasymięśniowej,czyli
zjawisk nasilających się z wiekiem
• Lepszezabezpieczeniestawów
• Pomocwzrzucaniuwagi,wprzypadku,gdytowarzyszytemuprawidłowadieta.
Produkt tylko do użytku w pomieszczeniach. Kobiety w ciąży powinny używać tylko
funkcji ważenia.
UWAGA: Osoby z stymulatorem serca nie powinny używać tego urządzenia.W
przypadku wątpliwości należy skontaktować się z lekarzem.
PYTANIA I ODPOWIEDZI
Jak dokładnie mierzona jest zawartość tłuszczu i wody w moim organizmie?
Waga Salter wykorzystuje metodę pomiarową znaną jako analiza oporu bioelektrycznego (BIA
– Bioelectrical Impedance Analysis). Przez ciało przesyłany jest bardzo słaby prąd elektryczny
(poprzez stopy/nogi).Prąd ten przepływa swobodnie przez tkankę mięśniową, która w dużej
mierze składa się z płynu. Natomiast przez tłuszcze przepływa z dużym oporem. W związku z
tym, pomiar oporu ciała (tzn. rezystancji wobec prądu) umożliwia określenie ilości mięśni. Na
tej podstawie można oszacować ilość tłuszczu i wody.
Jaka jest wartość prądu przechodzącego podczas pomiaru przez ciało?
Czy jest on bezpieczny?
Wartość prądu wynosi poniżej 1 mA, czyli jest on nieznaczny i bezpieczny. Nie jest
on wyczuwalny. Jednak ze względów bezpieczeństwa należy pamiętać o tym, że to
urządzenie nie może być używane przez osoby posiadające wszczepione medyczne
urządzenia elektryczne, takie jak stymulatory serca.
Gdy dokonuję pomiaru zawartości tłuszczu i wody w organizmie o różnych porach
dnia, wartości mogą się znacznie różnić. Która wartość jest prawidłowa?
Odczyt zawartości tłuszczu w organizmie jest uzależniony od zawartości wody w
organizmie, która zmienia się w ciągu dnia. Każda pora dnia jest dobra do przeprow-
adzenia pomiaru, jednak należy dążyć do tego, aby pomiary były przeprowadzane o
stałej porze, przy standardowym poziomie hydratyzacji ciała.Unikaj przeprowadzania
odczytów po kąpieli lub wizycie w saunie, po intensywnych ćwiczeniach lub w ciągu 1-2
godzin po obfitym posiłku lub piciu.
52
IB-9147-1009-02.indd 52 09/11/2009 16:40
WSKAZANIA WYŚWIETLACZA
DANE TECHNICZNE
100 cm - 220 cm Mężczyzna/kobieta d = 0,1 BMI
PL
Tkanka tłuszczowa
Mężczyzna / Kobieta
Wiek
3’2” - 7’02” 4 pamięci użytkownika d = 0,1% zawartości tłuszczu w organizmie
10 - 80 lat Tryb sportowca d = 0,1% zawartości wody w organizmie
BMI
d = 0,1% zawartości masy mięśniowe
Ilość wody
ZASTOSOWANIE I UTRZYMANIE:
• Zawszeważsięnatejsamejwadze,umieszczonejwtymsamymmiejscu.
Masa mięśniowa
Wzrost
Normalny/sportowiec
Nie porównuj odczytów z różnych urządzeń, ponieważ mogą występować pewne
różnice wynikające z różnych tolerancji produkcyjnych.
• Abyuzyskaćdokładnyipowtarzalnyodczyt,należyumieścićwagęnastabilnymi
PRZYGOTOWANIE WAGI
równym podłożu.
1. Otwórz komorę baterii znajdującą się w spodzie wagi.
• Sprawdzajswojąwagękażdegodniaotejsamejporze,przedposiłkiemibezobuwia.
2. Włóż baterie (1 x CR2032) zachowując odpowiednią polaryzację (+ i -) podaną
Najlepiej ważyć się rano, po wstaniu z łóżka.
wewnątrz komory baterii.
• Wagazaokrąglawynikwdółlubwgórędonajbliższejwartości.Jeśliważyszsię
3. Zamknij komorę baterii.
dwukrotnie i otrzymujesz dwa różne wyniki, oznacza to, że Twoja waga znajduje się
4. Wybierz odpowiednie jednostki wagi za pomocą przełącznika znajdującego się w
pomiędzy tymi dwoma odczytami.
spodniej części urządzenia.
• Czyśćwagęwilgotnąszmatką.Nieużywajchemicznychśrodkówczyszczących.
5. Jeśli stojak ma być ustawiony na dywanie, należy zdjąć nakładki antypoślizgowe z
• Niedopuszczajdozamoczeniawagi,ponieważmożedoprowadzićtodouszkodzenia
nóżek wagi i założyć dołączone nakładki na dywan.
elektroniki urządzenia.
• Obchodźsięzwagąostrożnie–jesttoprecyzyjneurządzenie.Nierzucajwagąinie
ODCZYT SAMEJ WAGI
skacz na niej.
1. Ustaw wagę na stabilnej równej powierzchni.
2. Naciśnij środek platformy (wibracja uruchomi wagę) i nie dotykaj stopą wagi.
3. Poczekaj, aż pojawi się wartość 0,0
WYKRYWANIE I USUWANIE USTEREK
4. Wejdź na wagę i stój nieruchomo podczas ważenia.
• Abyprzeprowadzićpomiarzawartościtłuszczuiwodyworganizmie,należystanąćna
5. Po usłyszeniu sygnału dźwiękowego zejdź z wagi.
platformie wagi bosymi stopami.
6. Twoja waga będzie wyświetlana przez kilka sekund, a następnie waga wyłączy się.
• Stanskórynastopiemożemiećwpływnaodczyt.
Aby uzyskać możliwie najbardziej dokładny i wiarygodny odczyt, przetrzyj stopy
WPROWADZANIE DANYCH OSOBOWYCH
wilgotną szmatką i stań na platformie wagi wilgotnymi stopami.
1. Gdy pojawi się wartość 0,0, naciśnij przycisk SET, aby uruchomić procedurę konfiguracji.
2. Numer użytkownika będzie migać. Naciśnij przycisk ▲ lub ▼, aby wybrać numer
użytkownika i naciśnij SET, aby potwierdzić.
OBJAŚNIENIE WEEE
3. Jednostki wagi będą migać. Naciśnij przycisk ▲ lub ▼, aby ustawić jednostki
(kg, lb, St) i naciśnij SET, aby potwierdzić.
Ten znak wskazuje, że na obszarze UE przyrządu nie wolno pozbywać się
4. Symbol mężczyzny lub kobiety będzie migać. Naciskaj przycisk ▲ lub ▼ aż zacznie
wyrzucając do śmieci domowych. Aby chronić środowisko i zdrowie, którym
migać odpowiedni symbol, a następnie naciśnij przycisk SET, aby potwierdzić.
zagraża nieodpowiednia utylizacja odpadów, przyrząd należy recyklingować,
5. Wyświetlenie wieku będzie migać. Naciśnij przycisk ▲ lub ▼, aby ustawić wiek i
aby umożliwić odzysk materiałów, z których został wykonany. Aby dokonać zwrotu
naciśnij SET, aby potwierdzić.
zużytego przyrządu, należy skorzystać z programów zwrotu i odbioru lub skontaktować
6. Wyświetlenie wzrostu będzie migać. Naciśnij przycisk ▲ lub ▼, aby ustawić wzrost i
punkt zakupu urządzenia. Produkt zostanie odebrany do bezpiecznego dla środowiska
naciśnij SET, aby potwierdzić.
recyklingu.
7. Będzie migać symbol nomalny/sportowiec. Naciśnij przycisk ▲ lub ▼, aby wybrać
tryb normalny lub sportowca i naciśnij SET, aby potwierdzić.
GWARANCJA
Uwaga: Sportowiec to osoba, która wykonuje intensywne ćwiczenia fizyczne w wymiarze
około 12 godzin tygodniowo i której serce w stanie spoczynku wykonuje około 60
Produkt jest przeznaczony wyłącznie do użytku domowego. Salter nieodpłatnie naprawi
uderzeń na minutę lub mniej.
lub wymieni produkt lub dowolną jego część (z wyjątkiem baterii), jeżeli w ciągu 15
8. Numer użytkownika będzie migać. Twoje dane użytkownika zostały ustawione.
lat od dnia zakupu przestanie on działać prawidłowo z powodu wad wykonawczych
Poczekaj, aż waga się wyłączy.
lub materiałowych. Niniejsza gwarancja obejmuje elementy robocze, mające wpływ na
9. Powtórz tę procedurę, aby wprowadzić dane kolejnego użytkownika lub aby zmienić
działanie wagi. Nie obejmuje ona pogorszenia się stanu wizualnego produktu wskutek
dane obecnego użytkownika.
normalnego jego użytkowania ani też uszkodzeń wynikłych z przypadkowego działania
lub nieprawidłowego wykorzystania. Otwarcie lub zdemontowanie wagi powoduje
ODCZYTY WAGI I ZAWARTOŚCI TŁUSZCZU W ORGANIZMIE
unieważnienie gwarancji. Roszczenia gwarancyjne muszą być poparte dowodem
zakupu. Produkt należy przesłać (na koszt użytkownika) na adres Salter lub lokalnego
1. Ustaw wagę na stabilnej równej powierzchni.
przedstawiciela firmy poza Wielką Brytanią. Należy starannie opakować wagę, aby nie
2. Naciśnij środek platformy (wibracja uruchomi wagę) i nie dotykaj stopą wagi.
uległa ona uszkodzeniu podczas transportu. Niniejsza gwarancja stanowi uzupełnienie
3. Poczekaj, aż pojawi się wartość 0,0.
statutowych praw konsumenta i w żaden sposób nie ogranicza tych praw. W sprawach
4. Naciśnij przycisk SET. Numer użytkownika będzie migać. Naciśnij przycisk ▲ lub ▼,
dotyczących sprzedaży i serwisu w Wielkiej Brytanii należy kontaktować się z HoMedics
aby wybrać numer użytkownika.
Group Ltd, PO Box 460,Tonbridge, Kent,TN9 9EW, wielka Brytania. Infolinia:
5. Zostaną potwierdzone Twoje dane użytkownika. Poczekaj aż pojawi się wartość 0,0.
(01732) 360783. Poza Wielką Brytanią należy kontaktować się z lokalnym
6. Stań gołymi stopami na platformie wagi i stój nieruchomo.
przedstawicielem Salter.
7. Po usłyszeniu sygnału dźwiękowego zejdź z wagi.
8. Zostanie wyświetlona Twoja waga, wskaźnik BMI, zawartość tłuszczu i wody w
organizmie oraz masa mięśniowa.
9. Następnie ponownie zostanie wyświetlona Twoja waga i urządzenie wyłączy się.
KOMUNIKATY BŁĘDÓW
Err waga przekracza maksymalną nośność urządzenia.
Niestabilna waga. Stój nieruchomo.
O-Ld waga przekracza maksymalną nośność urządzenia.
Lo wymień baterię.
53
IB-9147-1009-02.indd 53 09/11/2009 16:40
IB-9147-1009-02.indd 54 09/11/2009 16:40
IB-9147-1009-02.indd 55 09/11/2009 16:40
E
HoMedics Group Ltd
PO Box 460, Tonbridge, Kent, TN9 9EW, UK.
www.salterhousewares.co.uk IB-9147-1009-02
IB-9147-1009-02.indd 56 09/11/2009 16:40
